Stress ja pettumus

Üks levinumaid tüüpe, mis tänapäeval mõjutab, on stress. See on liiga tugeva ja pikaajalise psühholoogilise stressi seisund, mis tekib inimesel siis, kui tema närvisüsteem saab emotsionaalse ülekoormuse. Stress häirib inimtegevust, häirib tema käitumist. Rõhuasetustel, eriti kui need on sagedased ja pikaajalised, on negatiivne mõju mitte ainult inimese psühholoogilisele seisundile, vaid ka füüsilisele tervisele. Need on peamised "riskifaktorid" selliste haiguste nagu südame-veresoonkonna ja seedetrakti haiguste avaldumisel ja ägenemisel.

Inglise keelest tõlgituna on stress rõhk, rõhk, pinge ja stress on lein, õnnetu olemine, halb enesetunne, vajadus. G. Selye sõnul on stress organismi mittespetsiifiline (see tähendab sama reageerimine erinevatele mõjudele) organismi reageerimine mis tahes talle esitatud nõudmisele, mis aitab tal tekkinud raskustega kohaneda ja sellega hakkama saada. Iga üllatus, mis häirib tavapärast elukäiku, võib olla stressi tekitav. Samal ajal, nagu märgib G. Selye, pole vahet, kas olukord, millega silmitsi seisame, on meeldiv või ebameeldiv. Oluline on ainult ümberkorraldamise või kohandamise vajaduse intensiivsus. Näitena toob teadlane põneva olukorra: ema, keda teavitati lahingus ainsa poja surmast, kogeb kohutav vaimne šokk. Kui aastaid hiljem selgub, et teade oli vale ja poeg siseneb ootamatult tuppa turvaliselt, tunneb ta kõige suuremat rõõmu.

Kahe sündmuse - leina ja rõõmu - konkreetsed tulemused on täiesti erinevad, isegi vastupidised, kuid nende stressirohke mõju - mittespetsiifiline nõudlus uue olukorraga kohanemiseks - võib olla sama..

Stressiga seotud tegevused võivad olla meeldivad või ebameeldivad. Iga sündmus, fakt või sõnum võib olla stressirohke, s.t. saada stressoriks. See, kas see või teine ​​olukord põhjustab stressi või mitte, ei sõltu samal ajal mitte ainult olukorrast endast, vaid ka inimesest, tema kogemusest, ootustest, enesekindlusest jne. Eriti suur tähtsus on muidugi ohu hindamisel, ohtlike tagajärgede ootusel, mida olukord sisaldab..

See tähendab, et stressi ilmnemine ja kogemine sõltub mitte niivõrd objektiivsetest, kuivõrd subjektiivsetest teguritest, inimese enda omadustest: olukorra hinnangust olukorrale, tema tugevate ja võimete võrdlemiseks temalt nõutavatega jne..

Pettumuse mõiste on lähedane ka stressi määratlusele ja olekule. Mõiste ise, ladina keelest tõlgituna, tähendab petmist, asjatut ootamist. Pettumust kogetakse kui pinget, ärevust, meeleheidet, viha, mis haarab inimest, kui teel eesmärgi saavutamiseks kohtub ootamatute takistustega, mis segavad vajaduse rahuldamist..

Nii loob pettumus koos originaalsega uue kaitsva motivatsiooni, mille eesmärk on tekkinud takistuse ületamine. Vanad ja uued motivatsioonid realiseeruvad emotsionaalsetes reaktsioonides.

Kõige tavalisem reaktsioon pettumusele on üldise agressiivsuse teke, mis on enamasti suunatud takistustele. Takistusele on sobiv reageerida, kui see on võimalik, ületada või sellest mööda minna; agressiivsus, muutudes kiiresti vihaks, avaldub vägivaldsete ja sobimatute reaktsioonidena: solvamine, füüsilised rünnakud inimese (näppimine, löömine, lükkamine) või objekti (selle purustamine) vastu.

Taganemine ja tagasivõtmine. Mõnel juhul reageerib katsealune pettumusele taganedes (näiteks ruumist lahkudes). Tema agressiivsus ei avaldu siiski avalikult..

Frustratsioon põhjustab emotsionaalset häirimist ainult siis, kui tugevale motivatsioonile on takistus. Kui joomise ajal võetakse nibult imik ära, reageerib ta vihaselt, pärast janu kustutamist emotsionaalseid ilminguid ei järgne..

Lisaks välistele objektidele suunatud agressiivsele pettumusele, takistustele, teistele inimestele võib avalduda ka enesele suunatud regressiivne pettumus (inimene süüdistab ennast läbikukkumises, suutmatuses raskustest üle saada). Kui inimene ei tule pikka aega pettumusseisundist välja, muutuvad pettumused stabiilseteks alateadlikeks käitumismotiivideks, moodustavad moonutatud isiksuseomadusi (agressiivsus, kadedus teiste inimeste suhtes või liiga madal enesehinnang, alaväärsuskompleks).

Frustratsioon

Pettumus on ärevuse või pingeseisund, mis tekib plaanide pettumuse, täitmata lootuste tagajärjel. Frustratsiooni iseloomustab ärevuse ja meeleheite psühholoogiline seisund. See on psühholoogilise stressi vorm. See sünnib olukorras, kus üksikisiku tajutavad eesmärgid on ohus. Frustratsiooni seostatakse terve hulga negatiivsete emotsioonidega: viha, ärritus, süü. Pettumust mõistetakse sageli ajamite rahuldamise hilinemisena või takistuseks selle teel. Sageli kaasneb sellega mitmesuguseid agressiivsusi. Viimastel aastatel on kiiresti arenenud psühholoogiliste teadmiste uus vorm - äärmuslik psühholoogia.

Üha sagedamini satuvad inimesed ebastandardsetesse olukordadesse, mis nõuavad äärmist jõu kasutamist ja lõppevad inimese jaoks sageli psühholoogilise lagunemisega. Kuidas saaksime aidata kedagi, kes asub plahvatuse, tulekahju või üleujutuse piirkonnas? Kuidas saab inimene hakkama surmahirmuga, kui teda on juba proovitud? Kuid on ka teine ​​küsimuste ring. Seda seostatakse psühholoogi tööga. Mida peaks ta tegema, kui ta avastab lennuõnnetuse koha? Spetsialistil puuduvad sageli algteadmised. Lugesin ajalehest ühe päästja argumente. Ta õpetab: kõigepealt peate aitama täiskasvanuid. Lapsed unustavad vigastused kergesti. Maja on lihtsalt kokku varisenud ja nad lõbutsevad juba teisel mänguväljakul. Kuid nagu juba märgitud, on see nõuanne vale. Lapsed reageerivad katastroofile erinevalt täiskasvanutest, kuid nende psüühika on vastuvõtlikum hävitavatele tagajärgedele.

On teada, et ekstreemses olukorras käituvad inimesed erinevalt. Mõni kukub stuuporisse. Teised, vastupidi, tormavad paanikasse põrmugi, riskides surmaga. Kelle poole peaksite kõigepealt kiirustama? Sellele, kes iseennast mitte mäletades tormas tulekahju rüppe, või sellele, kes üliväga proovile pani? Esiteks on vaja paika panna kordon, et need, kes on vihast leinaga, ei lõpetaks oma elu absurdses askeldamises. Kuid kiiret abi on vaja ka neile, kes on psüühilise tuimuse seisundis. Nende psühholoogilised ressursid kaovad, kui nad mõistavad katastroofi ulatust.

Pikka aega on psühholoogid käsitlenud inimeste tavalisi psühholoogilisi seisundeid. Nad uurisid emotsioone ja tundeid, mitmesuguseid vaimseid protsesse (kognitiivsed, tahtlikud, kommunikatiivsed, emotsionaalsed). Näiteks võib spetsialist olla huvitatud sellest, millised on inimmälu piirid, kuidas mõjutab teabe edastamise kiirus tajumist ja meeldejätmist jne..

Kuid viimastel aastakümnetel pöörduvad psühholoogid üha enam selliste psühholoogiliste seisundite poole, mis häirivad siseelu tavapärast käiku. Võtame näiteks sellise mõiste nagu "pettumus" (ladina keeles - "petmine", "pettumus", "lootuste kokkuvarisemine").

3. Freud pidas suhetes teiste inimestega alati inimest, kuid emotsionaalsed suhted tundusid talle sarnased majandussuhetega. Nii nagu inimesed loovad majanduslikke sidemeid, loovad nad ka emotsionaalseid sidemeid. Arvestus toimub siin. E. Frommil oli erinev seisukoht. Ta tegi ettepaneku, et psühholoogia põhiprobleemiks on inimese eriline seos välismaailmaga, mitte teatud inimlike soovide ja vajaduste rahuldamine või pettumus..

Frommi analüüsi keskmes pole mitte ühe või teise instinktiivse ajendi individuaalsed pettumused, vaid üldine kitsendus, mis hoiab ära inimese spontaanse (vabatahtliku, vaba) arengu ja tema sensuaalsete, emotsionaalsete ja intellektuaalsete võimete avaldumise..

Arvestades fašismi saabumist Saksamaale, analüüsis E. Fromm üksikasjalikult tegureid, mis toonud kaasa sotsiaalse pettumuse. Ja tegurid olid järgmised. Pärast Esimest maailmasõda langes järsult mitte ainult keskklassi majanduslik tase, vaid ka selle sotsiaalne prestiiž. Perekond mässas. Avastati endiste võimu ja autoriteedi sümbolite - monarhia ja riigi - kokkuvarisemine. Ühiskondliku pettumuse tugevnemine põhjustas selliseid psühholoogilisi tagajärgi, mis said oluliseks teguriks rahvusliku fašismi tekkimisel ja tugevnemisel.

Selle nähtuse tõlgendamisel näitas E. Fromm, et keskklassi esindajad Saksamaal, kus sündis natsism, ei mõistnud, et sügav majanduslik ja sotsiaalne kriis mõjutab otseselt seda sotsiaalset kihti. Nad uskusid, et nende saatus oli kogu rahva palju. Saksamaa lüüasaamine ja Versailles 'leping said sümboliteks, millega nad asendasid oma tõelise pettumuse - sotsiaalse.

Frommi sõnul on varem või hiljem lõhe sotsiaalse iseloomu (sotsiaalne iseloom - Frommi stabiilse ja selgelt väljendatud orientatsioonisüsteemi määramine) ja ühiskonna sotsiaalse struktuuri vahel. Traditsiooniline iseloom on endiselt olemas, kuid ilmnevad uued majanduslikud tingimused, milles vanad isiksuseomadused muutuvad kasutuks. Inimesed kipuvad käituma vastavalt oma temperamendile, kuid samal ajal muutub nende käitumine takistuseks majanduslike eesmärkide saavutamisel või lihtsalt ei saa neid vastavalt oma olemusele läbi viia.

Vana keskklassi voorused - säästlikkus, säästlikkus, ettevaatlikkus, usaldamatus - on kaasaegses äris palju vähem väärtuslikud kui algatusvõime, risk võtta risk, agressiivsus. Majandusareng kulges kiiremini ning lõhe majandusliku ja psühholoogilise arengu vahel viis faktini, et tavapärase majandustegevuse ajal ei rahuldatud enam psühholoogilisi vajadusi..

Need psühholoogilised vajadused on siiski olemas, nad ei kao kuhugi ja nende rahuldamiseks tuleb otsida muid võimalusi. Siis möödub madalamale keskklassile omane kitsalt egoistlik oma eelise poole püüdlemine, Frommi sõnul isiklikust tasandist rahvuslikule. Sadistlikud impulsid, mis varem leidsid rakendust konkurentsivõitluses ja mida tugevdas pettumus majandussfääris, sisenevad ühiskondlik-poliitilisele areenile ja leiavad siis piirangutest vabanenuna rahulolu poliitilises tagakiusamises ja sõjas. Nii muutusid psühholoogilised jõud, ühtesid üldise pettumuse põhjustatud ärritusega, ühiskonnakorraldust hoidvast tsemendist dünamiidiks, mida kasutasid rühmitused, kes püüdsid hävitada demokraatliku ühiskonna poliitilist ja majanduslikku struktuuri..

On tõsi, et inimene muutub ühiskonna majandusliku ja sotsiaalse struktuuri muutuste mõjul, kuid on ka tõsi, et tema kohanemisvõime, sealhulgas selliste muutustega, ei ole piiramatu. Lisaks teatud füsioloogilistele vajadustele, mille rahuldamine on hädavajalik, on ka võõrandamatuid psühholoogilisi omadusi, mis vajavad ka rahuldamist ja mille pettumus põhjustab sobivaid reaktsioone.

Mis need omadused on? Ilmselt on neist kõige olulisem kalduvus kasvada, areneda, realiseerida võimeid, mis inimesel ajaloo jooksul on, näiteks võime loovaks ja kriitiliseks mõtlemiseks, "peened" emotsionaalsed ja sensoorsed kogemused. Igal neist võimetest on oma dünaamika. Kui nad on evolutsiooni käigus tekkinud, püüavad nad kõik avalduda reaalses elus. Neid kalduvusi võib petta ja maha suruda, kuid selline allasurumine viib uute reaktsioonideni, eriti hävitavate püüdluste ilmnemiseni..

Üldine tõusutrend on sarnase bioloogilise suundumuse psühholoogiline ekvivalent. Tõenäoliselt põhjustab see selliseid spetsiifilisi kalduvusi nagu vabadussoov ja rõhumise vihkamine, kuna vabadus on igasuguse kasvu peamine tingimus. Kuid vabadussoovi saab jällegi alla suruda, see võib inimese teadvusest kaduda, kuid sel juhul eksisteerib see endiselt potentsiaalsel kujul, kuulutades oma olemasolu teadliku või alateadliku vihkamisega, mis sellise allasurumisega alati kaasas käib..

Mõned psühholoogid rõhutavad pettumuse ja agressiivsuse vastastikust sõltuvust. Nii väidab Ameerika teadlane J. Dollard, et agressiivse käitumise ilmnemine on alati tingitud pettumuse olemasolust ja vastupidi, ja pettumuse olemasolu tingib alati mingisuguse agressiivsuse. Eeldatakse, et pettumus võib põhjustada palju erinevaid reaktsioone ja agressiivsus on ainult üks neist..

E. Fromm märkis oma töös "Inimese hävitamise anatoomia", et mõiste "frustratsioon" on mitmeti tõlgendatav. Peamisteks jäävad kaks tähendust: (1) pettumused alustatud sihipärase tegevuse lõpetamise tagajärjel (näide poisiga, kelle ema sisenes ruumi, mis leiti sel hetkel, kui ta pani oma käe küpsiste kasti; või näide katkestatud seksuaalvahekorrast); (2) pettumus kui soovi eitamine, iha, kirg, "keeldumine" (näide poisist, kes küsib emalt küpsist ja naine keeldub temast; või mehega, kes teeb naisele ettepaneku ja naine lükkab selle tagasi).

Igapäevases keeles kasutatakse sõna "pettumus" kõige sagedamini teises tähenduses, millele võiks lisada ka psühhoanalüütilise tõlgenduse (näiteks osutub lapse ema armastusevajadus "pettumuseks"). Frustratsioon esimeses mõttes on ilmselt üsna haruldane, sest see nõuab sellist olukorda, kui tahtlik tegevus on juba alanud. Igal juhul võib selle teooria tõsist kinnitust või ümberlükkamist oodata vaid uute teaduslike andmete põhjal. Mis puutub teise teooriasse, mis põhineb sõna "pettumus" teisel tähendusel. Fromm avaldas seda arvamust: jääb mulje, et see ei seisa empiiriliste faktide proovilepanekuga. Meenutagem vähemalt elu lihtsamat fakti: ilma pettumuseta ei saavutata elus ühtegi olulist asja. Ükskõik kui kena idee võimalusest õppida midagi ilma pingutusteta, ilma raskusteta, kuid see on selgelt saavutamatu, eriti kui tegemist on kõrge kvalifikatsiooniga. Ja kui inimene ei leiaks võimalust pettumustega toime tulla, siis tõenäoliselt ei saaks ta seda üldse harida..

Kuid kas elukogemus ei näita meile, et inimesed kannatavad iga päev, saades tagasilükkamisi, kuid samal ajal ei näita nad üldse agressiivset reaktsiooni. Inimesed, kes seisavad teatripileti saamiseks reas, usklikud paastu ajal, sõja ajal inimesed, kes on sunnitud leppima kvaliteetse toidu puudumisega. Need ja sajad sarnased pettumused ei põhjusta agressiivsuse suurenemist.

Tegelikult mängib kõige olulisemat rolli pettumuse psühholoogiline tähendus konkreetse inimese jaoks, mis olenevalt üldisest olukorrast võib olla erinev. Kui näiteks lapsel on keelatud kommi süüa, siis ei pruugi selline pettumus põhjustada agressiivset reaktsiooni, kui vanemad last armastavad. Kuid kui selle keelu kohaselt avastab laps vanemliku tahte (väikesele õele toodi tema juuresolekul küpsiseid, kuid tema polnud), siis võib see olukord põhjustada tõelise vihapuhangu. Seetõttu ei põhjusta agressiivsust pettumus iseenesest, vaid olukord, kus eksisteerib ebaõigluse element..

Frustratsiooni tagajärgede ja nende intensiivsuse ennustamisel on kõige olulisem inimese olemus. Liba on nördinud, kui ta ei saa piisavalt toitu. Ahne inimene muutub agressiivseks, kui tal ei õnnestu soodukaid sõlmida ja midagi odavat osta. Nartsissist on pettunud, kui ta ei saa oodatud kiitust, tunnustust ja imetlust. Niisiis, see sõltub inimese iseloomust, esiteks, mis põhjustab temas pettumust, ja teiseks, kui intensiivselt ta pettumusele reageerib.

Tavaliselt seostatakse pettumusi konfliktsituatsiooniga. Ja see ei puuduta ainult objektiivseid raskusi või asjaolusid, vaid ka iseloomu ja isiksuseomadusi. Lastel tekivad pettumused, kui nende sihikindel tegevus takistab. Pidevad või sagedased pettumused mõjutavad iseloomu, agressiivsuse ja suurenenud erutuvuse ilminguid.

Kuidas pettumus ja stress on seotud

Meeleolu on üldine emotsionaalne seisund, mis teatud aja jooksul mõjutab inimese käitumist. See avaldub erineval viisil, rõhumises ja lõbususes, rõõmsameelsuses ja depressioonis, kurbuses ja rõõmus, rahulikus ja ärrituvuses. Negatiivseid psühholoogilisi häireid väljendatakse kahes põhiseisundis: pettumust ja stressi.

Põhilised emotsionaalsed seisundid: stress, pettumus, mõjutavad

Meeleolu on alati mis tahes põhjuse tagajärg inimese emotsionaalsele taustale, sellel on elus oluline roll ja seda võetakse arvesse praeguste sündmuste taustal. Enamikku neist tingimustest ühendab üks mõiste - stress. Selle põhjuseks on pikaajaline ja tugev kokkupuude inimese psüühika negatiivsete, sageli äärmuslike teguritega..

Mis on pettumus

Kaasaegse inimese elu on täidetud stressiga, neid on võimatu täielikult vältida. Iga päev mõjutavad indiviidi tagasilöögid ja konfliktid, kaotused ja stress raskest, mõnikord mitte armastatud tööst (vt Tööstress). Selle pärast on inimene pidevalt mures. Mõnele inimesele on iseloomulik vastupidavus stressile, nad saavad katsumustega kergemini hakkama, teised taluvad raskeid elusid.

Stressi lähedal on veel üks ebameeldiv seisund, mida nimetatakse läbipõlemiseks. See ilmneb seetõttu, et inimene kogeb pikka aega negatiivseid emotsioone ja füüsilist stressi, kuid ei saa olukorra muutmiseks midagi ette võtta. Sellega on väga raske hakkama saada, emotsionaalne taust väheneb, ilmneb külmus ja ükskõiksus, väheneb vastutus oma elu eest, areneb küünilisus ja negatiivne suhtumine teistesse.

Huvi ei kao mitte ainult tema elus, vaid ka ametialases tegevuses, võimalused on piiratud. Kõige sagedamini on selle põhjuseks isikliku kasvu võimaluste vähesus, huvi puudumine monotoonse töö vastu, ametialane ebakõla ja desorientatsioon. Selle oleku ilmumiseks on vajalikud ka sisemised eeltingimused:

  • suurenenud ärevus;
  • motiveerimata agressioon;
  • tegelase tüüp;
  • ootuste ebapiisavus.

Järk-järgult need seisundid halvenevad, mis põhjustab psühhosomaatiliste häirete ilmnemist. On vaid kolm vastuolulist emotsionaalset seisundit: stress, mõju, pettumus. Frustratsioon on omaduste poolest sarnane stressiga. See on emotsionaalne häire, mille põhjustavad ületamatud takistused teel eesmärgi saavutamisele..

Stressi pettumuse neuroos

Riigiga kaasneb hulk negatiivseid emotsioone:

  • viha;
  • depressioon;
  • agressiivsus.

Emotsionaalne seisund tekib sageli ajutistest ebaõnnestumistest, milles olulised inimesed ei toeta, vaid püüavad vastupidi inimest alandada, häbi ja etteheiteid teha. Erinevalt stressist on peamiseks pettumuse allikaks inimese negatiivne sotsiaalne hinnang, mis mõjutab olulisi suhteid..

Meeleolul on omapära: see sõltub inimese isiklikest omadustest. Kõige tugevam emotsionaalne seisund, ehkki lühiajaline, on mõjutatav. See emotsionaalne erutus on seotud inimese jaoks oluliste kiiresti muutuvate elutingimustega. See olek kajastub täielikult, mida väljendatakse järgmiselt:

  • teadvusekaotus;
  • mittemotivatiivsed toimingud;
  • ebapiisav seisund;
  • tugev viha ja agressioon (inimene on võimeline lööbe tekitama).

Mõju ilmneb järsku, mõne sekundiga, nagu välk või impulss. Seda on võimatu kontrollida, see mõjutab inimese käitumist negatiivselt. Põhjendamatud toimingud võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi mitte ainult selle seisundi põhjustanud objektile või subjektile, vaid ka keskkonnale. Sel hetkel alistub inimene tundest täielikult, jäljetult.

Kuid ärge arvake, et seda ei saa kontrollida. Üllatustegurit saab vältida, peatades olukorra arengu algfaasis. Võite selle tugevaima emotsiooni mõju edasi lükata või selle kaotada, kui paned haiguspuhangu õigeks ajaks välja ja vaoshoite. See aitab teil mitte kaotada kontrolli enda üle..

Millised on stressi ja pettumuse sarnasused ja erinevused

Stressil ja pettumusel on palju ühist ning erinevusi on ka. Selle või selle oleku puhtal kujul leidmine on haruldane ja pettumus võib teatud olukordades voolata stressi. Stress on tegelikult alati seotud ellujäämisfunktsioonidega, seega on see tugevam kui pettumus.

Nende mõistete oluline erinevus on see, et stressist rääkides on oluline meeles pidada stressi tekitava seisundi tekitavate raskuste olemasolu. Inimese täisväärtuslik elu, tema ohutus ja tervis sõltub nende kõrvaldamisest. Neid ei peeta aga saatuslikuks, nagu pettumuse korral. Juhtub, et olukord on sisuliselt kahjutu, kuid inimene tajub seda niimoodi. Stressist on jälgi.

Pettumusega on võimalusi ka asjaoludest kõrvalehoidmiseks, kuid inimene ei näe ega taju neid. See tähendab, et kõigil juhtudel mängib rolli inimfaktor, tema ettekujutus toimuvast. See on riikide sarnasus.

Stressi ja pettumuse väljendus on sama - kogemustes. Nii tajutakse neid subjektiivsel tasandil. Mõlemal juhul on kogemused üsna tugevad, seetõttu ajab inimene need kaks kriitilist olekut sageli segadusse. Negatiivsete mõjutuste kõrvaldamise probleemi lahendamiseks peaksite muutma oma suhtumist toimuvasse, rakendades mõnda tänapäevast stressiga toimetuleku meetodit (vt Stressi ja konfliktide juhtimine).

Milline peaks olema arenenud isikliku psühhotehnikaga inimene

Isikliku psühhotehnika arendamine on oluline selliste probleemide lahendamisel nagu stressi, neuroosi ja pettumuse tagajärjed. Suurima edu saavutavad inimesed, kes teavad, kuidas end kontrollida, arendada isikliku eneseregulatsiooni võimet. Nad tunnevad oma nõrkusi, teavad, kuidas impulsse tagasi hoida ja sisemisi püüdlusi aeglustada..

Arenenud inimese psühhotehnika

Igaüks saab stressiga edukalt hakkama saada, arenenud psühhotehnikaga inimene ei kuluta teistele energiat ja kaitseb end selle eest. See säästab teda isiklike suhete hävimisest ja äriomaduste kaotamisest, ta teab, kuidas mõtteid muuta ja abstraktselt. Negatiivsuse enda vastu suunamine ei ole konstruktiivne, sellest ei muutu midagi.

Eneseregulatsiooniks kasutavad need inimesed ainult nelja toimingut..

  1. Nad keelduvad süüdistamast ennast ja neid, kes neid ümbritsevad, ei lagune ja ei heida endale ette, vaid viskavad negatiivse energia erilistel viisidel välja.
  2. Stressi varases staadiumis säilitavad nad enesekontrolli ja valdavad oma soove, kuni negatiivsus võtab neist kinni. Sellised inimesed teavad, kuidas õigeks ajaks peatuda.
  3. Enda ja oma stressireaktsioonide uurimine. Enda kontrolli all olev inimene teab, millal see reaktsioon tema suhtumises areneb.
  4. Intuitsiooni ühendamine praegusest olukorrast parima väljapääsu leidmiseks.

Kas pettumus on teatud tüüpi stress?

Stress on tegelikult surve, mida konkreetne stressitekitaja avaldab inimesele. Kuid olenemata olukorra põhjusest, nõuab see viivitamatut lahendamist. Suurt tähtsust omab oskus hinnata ohu suurust ja ohtlikke tagajärgi. Stressikogemus sõltub ka olukorra hindamisest, inimese tugevusest ja võimalustest..

Pettumuse mõiste on stressile lähedal, mõnikord nimetatakse seda isegi omalaadseks. Erinevus on selles, et pettumust kogetakse erinevalt. Põhiline pole siin mitte hirm, vaid meeleheide ja viha, nad võtavad inimese täielikult enda valdusesse ja ta ei saa aru, kuhu järgmisena liikuda, et saada seda, mida tahab..

Erinevalt stressist, mille tagajärjed kajastuvad alati emotsionaalses mõttes, koos pettumusega täheldatakse psüühikahäireid, kui takistus ähvardab võimsa motivatsiooni rakendamist. Agressioon on enamasti suunatud takistuse kõrvaldamisele, sealhulgas ka füüsilisel viisil.

Selle artikli video: Mis on pettumus

Stressi ja pettumuse korral võite peaaegu alati leida võimaluse raskuste lahendamiseks ja soovitud eesmärgi saavutamiseks. Peaasi on õppida ennast kontrollima, kaine pea peal, kõik takistused ei hooli.

Vastuolulised emotsionaalsed seisundid: vaimne pinge, ärevus, hirm, kannatused, stress, pettumus

Vaimse pinge seisund on üksikisikule ebasoodsate sündmuste ennetamise vaimne seisund või varasemate traumaatiliste sündmuste äge kogemus, mis on seotud suurenenud ärevuse, ebamugavustundega. Vaimse pinge määr sõltub traumaatilise sündmuse isiklikust tähendusest. Õiguskaitse valdkonnas osalevate inimeste käitumist aktiivselt mõjutavad emotsionaalse vaimse pinge seisundid peaksid ennekõike hõlmama: ärevuse, hirmu, stressi, pettumuse, kire, kannatuste seisundit. Vaatleme mõnda neist.

Ärevusseisund on emotsionaalne seisund, mis tekib reaalse või tajutava ohu olukorras, olukorras, kus võib oodata sündmuste ebasoodsat arengut, mõttetut hirmu, mida sageli seostatakse sotsiaalse läbikäimise ebaõnnestumistega. Ärevus on eriline vaimne seisund, mis tekib inimese ettekujutuse tagajärjel ebakindlale, mõnikord teadvuseta, paratamatult lähenevale ohule. Ärevusseisund ajendab inimest konkretiseerima ohuallikat, uurima aktiivselt murettekitavat olukorda või vastupidi, käitumise üldist lagunemist, kujutletava ületamatu ohu fikseerimist. Ärevusseisundit võib põhjustada mitte ainult reaalsuses toimuv reaalne olukord, vaid ka see, kuidas see indiviidile subjektiivselt silma paistab, millist väärtust ta sellele omistab, millise tähenduse ta sellele omistab..

Subjektiivse teguri roll ärevusseisundi mõju hindamisel ühe või teise menetlusosalise käitumisele on suur. Üks ja sama olukord ühe subjekti jaoks võib olla täiesti tavaline, põhjustamata erilisi emotsioone, ja teise jaoks, võttes arvesse tema individuaalseid psühholoogilisi omadusi, võib see olla tugevate emotsionaalsete kogemuste allikas. See on omamoodi ärevuskarakter, mille mõistmine aitab näha inimeste tegelikke motiive, nende tegevust, sobimatuid käitumisvorme.

Ärevuse komponentideks on tavaliselt sellised emotsioonid nagu kerge hirm, häbi, süü ja mõned teised. Selles emotsioonide kompleksis domineerivad siiski mõõdukalt väljendatud hirmud, mitmel põhjusel esinev objektiivne hirm..

Mitmesugused füsioloogilised ja ka teatud väliselt jälgitavad käitumisnähud (pingeline näoilme, vähenenud aktiivsus, letargia), autonoomse närvisüsteemi rikkumine, kognitiivne aktiivsus, mis sageli väljendub ähvardava olukorra ebapiisavas hindamises selle edasise komplikatsiooni suhtes kuni enne suitsidaalse otsuse tegemist.

Ärevusseisundis olev inimene tunneb eelseisva ohu ees oma abitust, ebakindlust oma positsioonis, ebakindlust, kaitsetust. Samal ajal intensiivistub see seisund sageli motivatsioonikonflikti olukorras, kui subjekt, püüdes leida õiget lahendust, on üksteist välistavate motiivide mõjul ja samal ajal ebaõnnestumise (hirmu) vältimise motiivide mõjul, mis mõjutab tema tegevust negatiivselt, ja mõnikord halvab selle täielikult..

Ärevuse kaalumisel eristatakse neid: isiklik ärevus (indiviidi stabiilsena) ja situatsiooniline ärevus (psüühika ajutise seisundina inimese reaktsioonina ohule, mis ilmneb ja kaob koos sellega). Isikliku ärevuse määravad inimese omadused, iseloomu omadused, temperament ja see peegeldab tema isiksuse sisemist dünaamilist konflikti. Kõrge isikliku ärevusega inimesed on pigem altid takerduma negatiivsetesse kogemustesse, millega kaasneb oma süü tunne, täitmata kohustus. Nad on sageli otsustusvõimetud, elavad pidevas ärevuses, on oma tegevuse tagajärgedega hõivatud, ootavad igasuguseid ebaõnnestumisi jne. Olukorra ärevus on tüüpiline emotsionaalse pinge seisund, mis on tingitud konkreetsest olukorrast. Isiklik ärevus areneb olukorrast, eriti kui viimast kogeb sageli inimene. Selle tagajärjel muutub perioodiliselt korduv ärevusseisund järk-järgult uueks isiksuse kvaliteediks - iseloomuomaduseks.

Hirm on muidugi refleks, emotsionaalne reaktsioon ohule, mis väljendub keha elutähtsa tegevuse järsus muutuses. Enamikul juhtudel põhjustab hirm tugevat sümpaatilist tühjenemist: karjumine, lend, grimassid. See on negatiivne emotsionaalne seisund, mis ilmneb siis, kui subjekt saab teavet oma elu heaolu võimaliku ohu, tegeliku või kujutletud ohu kohta. Vastupidiselt kõige olulisemate vajaduste otsesest blokeerimisest põhjustatud kannatuste emotsioonidele on hirmu emotsioone kogeval inimesel vaid võimalike hädade tõenäosuslik prognoos ja ta tegutseb selle põhjal - sageli ebapiisavalt usaldusväärne ja liialdatud prognoos. Hirmu ilmnemise kõige levinumad põhjused on järgmised: subjekt tunneb enda ja oma lähedaste ületamatut ohtu, eelseisva läbikukkumise tunne, tunne enda ees oma abitust, kaitsetust. Hirmu subjektiivsed kogemused väljenduvad kognitiivsete psüühiliste protsesside häiretes: tajumise tase ja teravus väheneb, mõtlemine on häiritud, kogemuste mälestused muutuvad fragmentaarseteks, fragmentaarseteks jne. Kõigil neil märkidel pole kodanike elu ja tervise vastu suunatud kuritegude uurimisel tõendamise käigus vähimatki tähtsust..

Kannatus on emotsionaalne seisund, mille sisuks on füüsiline ja / või vaimne valu. Need on inimese tunded, emotsioonid negatiivsete kogemuste kujul, mis tekivad tema psüühikat traumeerivate sündmuste mõjul, mõjutades sügavalt tema isiksuse struktuure, meeleolu, heaolu, tervist. Kannatusel on kolm psühholoogilist funktsiooni: 1) kannatus suhtleb nii kannatanud inimesega kui ka ümbritsevatega, et ta tunneb end halvasti; 2) kannatus ajendab inimest võtma teatud toiminguid kannatuse vähendamiseks, selle põhjuse kõrvaldamiseks või suhtumise muutmiseks kannatuse põhjustajaks oleva objekti suhtes; 3) kannatus pakub "negatiivset motivatsiooni", mis on vajalik inimese sundimiseks oma probleeme lahendama. Iseloomulikud kannatuste tunnused, mida saab tuvastada ja kohtus kasutada, on inimese käitumismärgid ja vaimne seisund: väljastpoolt kannatav inimene näeb kurb, toimuvatest sündmustest eemal, on inimestest ära lõigatud; inimene kogeb üksindust, eraldatust, eriti neist, kes temast hoolivad; ta tunneb end läbikukkununa, õnnetu, lüüa saanud, ei suuda eelnevaid õnnestumisi saavutada; kogedes meeleheidet, heidutust; teda külastavad mõtted ametialase sobimatuse, elu mõtte kohta; enamikul juhtudel väheneb inimese üldine füüsiline toon, uni on häiritud, söögiisu jne..

Vene Föderatsiooni õigusaktides on nimetatud emotsionaalsete olekute klassi kaks varianti:

1) inimese moraalsed (vaimsed) kannatused on otseselt seotud tema isiklike sügavate struktuuridega, millesse on tungitud, mis põhjustab temas nii tugeva reageerimise negatiivsete kogemuste kujul;

2) füüsilised kannatused on seotud inimesele füüsilise valu tekitamisega, piinadega, mis kaasnevad alati kehavigastuste tekitamisega, mitmesuguse moonutamisega, piinamisega, mis tahes nakkuse nakatumisega, selle tagajärjel tekkiva haigusega, sealhulgas kannatanud vaimsete kannatustega.

Õiguspraktikas käsitletakse kannatusi moraalse kahju mõiste all, mis tähendab täpselt füüsiliste või vaimsete kannatuste olemasolu, mis on põhjustatud tegevustest (tegevusetusest), mis riivavad kodanike immateriaalset kasu (elu, tervis, isiklik väärikus, äriline maine jne) või tema isiklikku kasu. mittevaralised õigused (õigus kasutada oma nime, autorsust jms) või rikkuda kodaniku omandiõigusi.

Stress (inglise keelest tõlgituna tähendab "pinget") on emotsionaalne seisund, mis on seotud jõudude täieliku mobiliseerimisega, et leida väljapääs loodud ohtlikust olukorrast, saavutada vajalik adaptiivne efekt. Selle kontseptsiooni võttis kasutusele Kanada teadlane G. Selye 1936. aastal. Tema määratluse kohaselt on stress üldine kohanemissündroom, mis mobiliseerib keha rasketes oludes kohanemiseks..

Stressirohke seisundi kujunemisel on kolm etappi: ärevusreaktsioon, resistentsuse ja kurnatuse etapid. Esimeses etapis aktiveeritakse stressori mõjul sümpaatiline närvisüsteem. Samal ajal võib inimene kogeda ärevust tekitavat emotsionaalset seisundit (kui stressor on ähvardav) või tõusta (kui stressi põhjustajat seostatakse põhimõtteliselt positiivse prognoosiga). Teises etapis hakkavad neerupealised vabastama hormooni kortisooli vereringesse ja keha mobiliseeritakse. Siin saab inimene kõige tõhusamalt lahendada probleeme, mis nõuavad tavapärasest suuremat pingutust. Kui stressitekitajate tegevus jätkub, seab kolmas etapp kurnatuse. Kui kolmandas etapis on keha mobiliseerimise võimalused ammendunud, tekib stress. Just vaimne aktiivsus ja füüsiline tervis kahjustavad just stressi..

Tõsise emotsionaalse stressiga kaasnevad tavaliselt viha (raev), hirm (õudus), lein, kannatused, ärevus, depressioon, depressioon, mis avaldub väliselt näoilmetes, žestides, kõnes, inimese käitumises.

Kriminaalõiguse vastu pakuvad erilist huvi faktid, mis viitavad sellele, et stressi all oleva inimese puhul on märgatavalt keeruline hinnata ähvardava teguri tugevust, kiputakse seda hinnangut üle hindama. Seda mustrit tuleb arvestada vajaliku kaitse piiride ületamisega seotud kuritegude uurimisel, enesetappude hindamisel jne..

Nagu teate, tekivad iga inimese elus sageli stressiolukorrad, mis on eelsoodumuseks stressiolukorra tekkimisele..

Eristada saab järgmisi psühholoogilisi stressiseisundi tunnuseid kutsetegevuses: liiga sageli väsimustunne, ärritus; suurenenud erutuvus; pidev ärrituvus inimestega suheldes; tunne, et ei saa päris igapäevaste muredega hakkama või millegagi muuga, millega olete varem edukalt hakkama saanud; huvi kaotamine elu, töö vastu; pidev või juhuslik hirm haigestuda; pidev ebaõnnestumise ootus; halva enesetunde tunne või isegi enesetunne; raskused otsuste tegemisel; huvi kadumine teiste inimeste vastu; pidev vaevu viha või raevu tunne; tunne, et olete kolleegide vaenulikkuse sihtmärk; huumorimeele ja naeruvõime kaotamine; ükskõiksus majapidamistööde suhtes, välimus; hirm tuleviku ees (tunnetatuna kui midagi saatuslikult vältimatut); hirm enda maksejõuetuse ees; tunne, et kedagi ei saa usaldada; vähenenud keskendumisvõime, võimetus kõigele keskenduda; liiga sagedased vead töös, võimetus vormistatud tööd õigeks ajaks lõpule viia; tugev hirm avatud või piiratud ruumi ees või hirm privaatsuse ees.

Advokaatide jaoks võib stress tekkida selliste professionaalse tegevuse ekstreemsete tingimuste mõjul nagu:

1) olukorrad, mis põhjustavad ebaharilikult tugevaid emotsionaalseid reaktsioone: täheldatud ja tajutav avaliku korra rikkumine ning arusaam nende kohustusest rikkumise peatamiseks ja korra taastamiseks; täheldatud puudus, laastamine: inimeste surm, surnukehad, ohvrid, kannatused, inimeste lein, nende vajadus, kannatanud raskused, materiaalne kahju, abi kutsumine; teenistusrelvade kasutamine nii kodanike kaitsmiseks kui ka nende endi turvalisuse huvides; rünnak korrakaitsjate vastu relvade konfiskeerimiseks; kuritegelike elementide vastuseis korrakaitsjatele, töötajate haavamine ametlike ülesannete täitmisel, pantvangide võtmine;

2) osalemine avaliku korra hoidmises ja kodanike abistamises hädaabitsoonides: maavärinate, orkaanide, metsatulekahjude, keemiliste, keskkonnaohtlike tööstuste, tuumaelektrijaamade õnnetuste, katastroofide, ehitiste hävitamise, aga ka mitmesuguste sotsiaalsete kataklüsmide (rahutused, terroriaktid, pantvangi võtmine ja õhusõidukite võtmine, ebaseaduslike relvastatud rühmituste tegevus, rühmituste vastupanu õiguskaitsejõududele jne). Sellistes erakorralistes oludes mõjutavad korrakaitsjate psüühikat tugevalt ka sellised täiendavad äärmuslikud moraalsed ja psühholoogilised tegurid nagu kriminaalse elemendi järsk aktiveerimine, rüüstamine, vargused, röövimised, röövimised, banditism jne;

3) osalemine terrorismivastases operatsioonis, bandiitide koosseisude ja muude antisotsiaalsete ilmingute kriminaalse tegevuse mahasurumisel; kohalike elanike tegevuse ööpäevaringne jälgimine seoses nende bandiidimoodustistega;

4) kuritegude avalikustamises ja uurimises osalemine, kriminaalasjade arutamine kohtutes; õiguskaitseametnike rakendamine raskes olukorras olevate teenistus- ja lahingutegevuste osas mõrvade ja muude raskete kuritegude arvu järsu suurenemise taustal, kuritegeliku elemendi aktiivsuse ja professionaalsuse suurenemise, nende relvade kasutamise ja muude kuritegude toimepanemise kaasaegsete vahendite abil, taaselustamine pärast pikaajalist rühmituse banditismi pausi, organiseeritud kuritegevuse järsk kasv. Korrakaitsjate vastupanu faktide arv ametialaste ülesannete täitmisel kasvab kuni pantvangideni jõudmiseni. Töökohustuste täitmisel viga saanud töötajate arv kasvab pidevalt. Selle tagajärjel puutuvad töötajad kokku olulise füüsilise ülekoormusega samaaegselt neuropsüühilise stressiga;

5) erinevate õiguskaitseasutuste töötajate ja kohtunike seas tekitab täiendavat neuropsühholoogilist pinget: tehtud otsuste keerukus ja vastutus; vajadus teha palju keerulist tööd teabe ja ajanappuse tingimustes, sidusrühmade aktiivse vastuseisu korral; konfliktsituatsioonid, teabe üleküllus; intensiivne ja pikaajaline intellektuaalne, emotsionaalne, tahtlik ja füüsiline stress; ebaregulaarne tööpäev (sageli on vaja töötada nädalavahetustel ja pühadel); vajadus samaaegselt uurida suurt hulka kriminaalasju piiratud menetlusaja jooksul.

Eriti tuleks märkida sellist äärmuslikku psühholoogilist tegurit nagu tööalane risk. Nagu teate, on mis tahes kutsealal ja igas äris riskielemente. Õiguskaitses on ta aga peaaegu pidevalt kohal ning siin suureneb riskiaste, läbikukkumise tõenäosus. Riskiliigid ise on mitmekesised: ametliku ülesande lahenduse häirimise oht, tähtaegade rikkumise oht, õigusrikkuja vastutusest lahkumise oht, karistuse saamise oht, vallandamise oht, füüsilise vigastuse oht jne..

Nagu teate, võib stress avaldada inimesele ja tema tegevusele nii positiivset kui ka negatiivset mõju. Viimasel juhul nimetatakse stressi stressiks. Sellel on negatiivne mõju inimese psüühikale, teadvusele, üldisele heaolule, see viib kohanemishäirete ja isegi valuliku iseloomuga isiksuse psüühikahäireteni, nõudes psühhiaatria valdkonna spetsialistide sekkumist. Seetõttu on äge reaktsioon tugevale stressile (stress) kantud rahvusvahelisse haiguste klassifikatsiooni..

Tuleb meeles pidada, et üks ja sama stressi tekitav stiimul (või stressor) võib põhjustada või mitte põhjustada valulikku stressireaktsiooni: mõnel inimesel on teatav püsiv immuunsus teatavate kutsealase tegevuse käigus ilmnevate raskuste suhtes, samas kui teistel samal juhtudel on tegemist vaimsete funktsioonide ja käitumise rikkumisega.

Seega sõltub korrakaitseametniku reaktsioon ametialase tegevuse stressoritele mitte ainult ja mitte niivõrd selle tegevuse välistest äärmuslikest tingimustest, vaid sisemistest psühholoogilistest teguritest, mis määravad advokaadi käitumise stressitaluvuse..

Olulisemad psühholoogilised tegurid, mis määravad advokaadi käitumise stressitaluvuse ekstreemsetes olukordades, on:

1) advokaadil on kõrge erialane ettevalmistus, s.t. jätkusuutlikult kujundatud erialaste teadmiste, oskuste ja võimete olemasolu. Nagu akadeemik P.V. Objekti realiseeritud või alateadlikult tunnetatud teadmiste, oskuste ja võimete kõrge tase Simonov muudab ta rahulikuks, enesekindlaks, iseseisvaks, säilitades kaastunde keerulises ja kiiresti muutuvas keskkonnas. Kui ebapiisav erialane ettevalmistus koos teatud esmaste vajaduste domineerimisega annab tunnistust ärevuse tunnustest, murest oma positsiooni pärast inimeste seas, armukade suhtumisest teiste edusse, sõltuvusest nende patroonist ja toetusest. Ebapiisav ettevalmistus ei vähenda mitte ainult indiviidi sotsiaalset väärtust, vaid kahjustab ka isiksust ennast, hukutades inimese krooniliseks alaväärsustundeks;

2) advokaadil on piisav võime uurimis-, prokuröri- ja muude õigustoimingute tegemiseks. Seda tüüpi legaalse tegevuse võime määravad kõigepealt järgmiste omaduste piisavalt kõrge arengutase:

- inimese sotsiaalne, kõlbeline, intellektuaalne küpsus (kõlbelise ja juriidilise teadvuse kõrge tase, sotsiaalne vastutus, ausus, põhimõtetest kinnipidamine, moraalne stabiilsus, kohusetundlikkus, distsipliin, kõrge üldine arengutase, arenenud intellekt, kiire vaimukus, paindlik, loov mõtlemine);

- isiksuse vaimne ja emotsionaalne-tahtlik stabiilsus (tugev närvisüsteemi tüüp, neuropsühhoosne vastupidavus pikaajalisele psühhofüüsilisele ülekoormusele, kõrge enesekontrolli ja enesekontrolli tase kriitilistes olukordades, otsusekindlus, julgus, võime võtta vastutus jne).

Juriidilises tegevuses tekivad aga olukorras olukorrad, kus võimekad, kogenud töötajad, kellel pole mitte ainult erilisi erialaseid teadmisi, oskusi ja võimeid, vaid ka teenistusrelvad, kui kurjategijate ja tõe varjamisest huvitatud isikute agressiivse ja provokatiivse tegevusega silmitsi seisavad, on psühholoogiliselt ettevalmistamata. selliste äärmuslike olukordade jaoks näitavad nad segadust, loidust, teevad andestamatuid ja näiliselt seletamatuid vigu. Professionaalsuse puudumise peamine põhjus seisneb nende otsese psühholoogilise valmisoleku puudumises tegutseda tüüpilistes ekstreemsetes olukordades;

3) advokaadi otsese psühholoogilise valmisoleku olemasolu töötada erinevates äärmuslikes olukordades. Seda iseloomustab:

- suur valvsus kuritegelike elementide ja huvitatud isikute võimalike ohtude vastu, potentsiaalset ohtu kujutavate inimeste ning nende muutuste olukorra ja nende olukorra tähelepanelik jälgimine;

- täielik enesekontroll; tahte, püüdluste, jõu, mõõduka lahingutõmbe mobiliseerimine, ametialane kirg, jõu tõus;

- toimuva täielik mõistmine ning vaenlase kavatsuste eksitav arvamine, kavalus ja maskeeringud;

- erinevate ekstreemsete olukordade modelleerimine, selge tegevuskava;

- psühholoogiline suhtumine kohese, otsustava ja ülitõhusa tegevuse suhtes;

- mis on moodustatud isiklikust ellusuhtumisest mis tahes ekstreemse olukorra korral.

vajalik kaitse jne..

4) järgmine psühholoogiline tegur, mis määrab advokaadi stressitaluvuse erinevates äärmuslikes olukordades, on tema igapäevase isikliku elu stabiilsus.

On kindlaks tehtud, et mida rohkem muutusi inimese elus toimub, seda ärevamaks ta muutub ja seda suurem on stressi ning sellega seotud psühholoogiliste või somaatiliste haiguste tekke tõenäosus..

5) järgmine psühholoogiline tegur, mis määrab advokaadi käitumise stressiresistentsuse ekstreemsetes olukordades, on advokaadi väidete teatud ametikohal hõivatuse taseme vastavus tema võimetele. Vältida tuleks kahte äärmust: oma võimete ja võimete üle- ja alahindamine. Te ei tohiks eeskuju järgida. Parem on oma võimeid realistlikult hinnata ja kujundada sobiv püüdlusaste. On täiesti vastuvõetav, et see on pisut kõrgem kui see, mida saab kindlasti saavutada. Nagu ka lihaste pumpamisel - kõige kasulikum on see, mida tehakse viimasena "Ma ei saa" kaudu. Just see lisab lihastele jõudu. Nii et elustrateegias - määratud eesmärgid peaksid olema pisut kõrgemad kui meie praegused võimalused, nii et seal oleks arengustiimul. Kuid nad ei pea olema kättesaamatud.

Siiski ei tohiks minna teise äärmusesse - alahinnata oma väiteid liiga madala enesehinnangu tõttu. Õnnetuse tunne, halb õnn, pahameel „saatuse - külalisuse” vastu ja ebasoodsad asjaolud on stressirohked, mitte nõrgemad kui liialdatud väited. Seetõttu on enesehinnangu tõstmise eest hoolitsemine üks vahend stressi ennetamiseks, stressitaluvuse suurendamiseks;

6) juristi stressitaluvuse muude tegurite hulka kuuluvad:

- tarbetu konkurentsi vältimine. Liiga paljudes soovides võita liiga paljudes eluvaldkondades tekitab pingeid ja ärevust, muudab inimese asjatult agressiivseks;

- endas sallivuse kujunemine, salliv-objektiivne suhtumine inimestesse, nende käitumisse, õpetus märgata neis mitte ainult puudusi, inimlikke nõrkusi, vaid ka väärikust. Nagu Nodar Dumbadze õigesti märkis: “inimene pole fresko, peate te vaatama teda ennekõike küljelt, kust ta välja näeb”.

Sallimatus teiste inimeste suhtes, soov näha neid ainult puudustena põhjustab ebamõistlikku agressiooni, pettumust ja viha, mis tähendab inimese stressitaluvuse vähenemist.

Advokaadi isiksuse arengu kõige olulisem suund on kõrgemate positiivsete, moraalsete, intellektuaalsete ja esteetiliste tunnete kujunemine. Samal ajal peab advokaat kontrollima oma emotsioone, kui need muutuvad teadvuse lagunemise teguriks (näiteks hakkavad nad segama kuriteo objektiivset ja põhjalikku uurimist, tõestussüsteemi loogilist konstrueerimist), s.o. kaptenimeetodid stressiga toimetulemiseks.

Emotsionaalse seisundi optimeerimiseks pakuvad psühholoogid erinevaid meetodeid: neuromuskulaarse lõdvestuse (lõdvestuse) tehnikad; hingamisharjutused (hingamise reguleerimise tehnikad liigse stressi vähendamiseks), enesehüpnoositehnika, autogeenne treening (AT), meditatsioon, jooga jne, mida on vastavas kirjanduses piisavalt detailselt kirjeldatud.

Vaatame esmaabi võtted ägedas stressiolukorras:

1. Ägedas stressirohkes olukorras ei tohiks te otsustada (proovida teha). Erandiks on loodusõnnetused, kui on vaja elu ise päästa.

2. Arvestage kümneni.

3. Hoolitse oma hingamise eest. Hingake aeglaselt läbi nina ja hoidke mõnda aega hinge kinni. Hingake järk-järgult, ka nina kaudu, keskendudes oma hingamisega seotud aistingutele..

Edasised sündmused võivad areneda kahes suunas:

A. Stressiolukord tabas teid siseruumides -

4. Vajadusel püsti ja vabandage end toast. Näiteks on teil alati võimalus minna tualetti või mõnda muusse kohta, kus saate üksi olla.

5. Kasutage kõiki võimalusi, et teie otsmik, templid ja arterid kätega niisutada külma veega.

6. Vaadake aeglaselt ringi, isegi kui teie tuba on teile tuttav või tundub üsna tavaline. Liigutades pilku ühest objektist teise, kirjeldage aeglaselt nende välimust.

7. Siis vaata aknast välja taeva poole. Keskenduge sellele, mida näete. Millal te viimati taeva poole vaatasite?

8. Kui olete klaasi (peopessa) vett kogunud, jooge seda aeglaselt ja kontsentreeritult. Keskenduge tunnetele, kuidas vesi kurgust alla voolab.

9. Sirgendage, pange jalad õla laiusele ja hingake välja, painutage üle, lõdvestades kaela ja õlgu nii, et pea ja käed ripuvad vabalt põranda külge. Hingake sügavalt, jälgige hingamist. Jätkake seda 1-2 minutit. Seejärel sirutage aeglaselt üles; ole ettevaatlik, et mitte uimane olla.

B. Stressiolukord tabas teid kuskil väljas

10. Vaata ringi. Proovige vaadata ümbritsevaid objekte erinevatest positsioonidest, nimetage vaimselt kõik, mida näete.

11. Uurige taevast üksikasjalikult, nimetades kõike, mida ise näete.

12. Leidke mõni väike ese (leht, oks, kivi) ja uurige seda hoolikalt. Vaadake eset vähemalt neli minutit, tundma selle kuju, värvi, ülesehitust viisil, et saaksite seda suletud silmadega ette kujutada.

13. Kui saate vett juua, siis kasutage seda - jooge aeglaselt, keskendudes sellele, kuidas vedelik voolab teie kurgust alla..

14. Jälgige uuesti oma hingamist. Hingake aeglaselt läbi nina; Pärast sissehingamist hoidke mõnda aega hinge, seejärel hingake õhku sama aeglaselt läbi nina. Iga väljahingamise korral keskenduge sellele, kuidas õlad lõdvestuvad ja kukuvad..

See on esmaabiks piisav. Päeval, kui leiate end ägedas stressiolukorras, ärge langetage otsuseid. Proovige mõnda lihtsat tegevust. Mõõdukas treenimine või kõndimine - ühesõnaga igasugune füüsilist aktiivsust ja keskendumist nõudv tegevus - ei tee haiget, kuid ärge pingutage sellega üle.

Spetsialisti tegevuse jaoks on eriti oluline tema psühholoogilise turvalisuse suurendamine, psühholoogilise kaitse eri vormide ja tüüpide kasutamine negatiivse stressi, pettumuse vastu. Kõige üldisemas vormis võib seda meelerahu säilitamiseks esitada järgmiste reeglite kujul:

1) ei esine olukordi, kust enam-vähem vastuvõetavat väljapääsu ei leita. See reegel nõuab inimeselt sisemise hoiaku kujundamist täpselt sellise käitumise suhtes ja käitumise reguleerimiseks valdavalt ratsionaalsete mehhanismide kasutamist;

2) mõtle olukorra üle, vähenda selle olulisuse taset, muuda oma suhtumist stressi tekitavasse sündmusesse. Sel eesmärgil kasutatakse järgmisi lihtsaid rahulolutehnikaid:

- “Teisest küljest,” - millegi positiivse ärakasutamine isegi ebaõnnestumise korral, näiteks: “Ma võin viimase bussiga hiljaks jääda, aga tulen natuke värsket õhku ja jalutan...”;

- “See võib olla hullem” - omaenda ebaõnne võrdlemine teise omaga, veelgi suurem lein (“teise jaoks on see palju hullem”);

- "Viinamarjad on rohelised" - nagu rebane Krylovi muinasjutust, öeldes endale, et see, mille poole ma just edutult püüdlesin, pole nii hea, kui tundus, ja seetõttu pole mul seda vaja;

3) ärge põletage tänapäeva energiat mineviku või eeldatava häda kogemustega;

4) tuvastab oma temperamendi omadused ja õpib seda vaimse valuga toimetulekuks hakkama saama;

5) ära uhkelda isiklike kogemustega, kuid ära jäta pikka aega leinaga üksi, ära muutu hädas isoleerituks. Proovige kunsti poole pöördudes leida lohutust, kutsuge esile oma huumorimeel;

6) kui olete vaoshoitud ja teil on raske oma seisundit isegi lähedaste inimeste jaoks paljastada, kirjeldage oma lemmikloomaga juhtunut, pange see paberile ja seejärel põletage;

7) käia inimeste vastu lahkusega, sooviga aidata. Pidage meeles: kurjus tekitab kurja, agressioon - agressioon ja hea - hea. Inimesed, kes on empaatilised, tähelepanelikud, pakuvad rõõmu, lahkust ja tähelepanu, on õnnelikumad ja edukamad, psühholoogiliselt kaitstud. Agressiivsed inimesed hävitavad nende psühholoogilise turvalisuse, muutuvad haavatavamaks, teravdavad oma tasakaalukust ja kaotavad end lõpuks;

8) võitlus lõpuni, ära kaota edu lootust;

9) vähendab olukorra isiklikku tähtsust. Ärge kiirustage ennast selle või selle ebaõnnestumise pärast etteheitmisega. Proovige leida oma tegevusele vabandus, kuidas ebaõnnestumist vähendada, kompenseerida - see tavaliselt pehmendab tagajärgi, selgitab juhtunut;

10) pange tähele ja registreerige isegi oma peened kordaminekud. Lõppude lõpuks on need teie tegevuse, teie käitumise tagajärg. Edu inspireerib, tekitab enesekindlust. Leidke oma elus head asjad, kaotamata võimalust saada sellest rõõmu ja naudingut. Ehitage usaldust enda vastu, usaldage oma tugevusi ja võimalusi. Inimese tugevus on rõõmus, kuid mitte kurbuses.

11) õppige sellest olukorrast psühholoogilist kasu saama, hoolimata sellest, kui keeruline see teile võib osutuda. Proovige olukorda hinnata erinevatest vaatenurkadest. See aitab teil muuta oma suhtumist tekkinud probleemidesse, suurendab psühholoogilist turvalisust;

12) suutma end mõneks ajaks tähelepanu kõrvale juhtida. Kasulik on unustada raskused, probleemid mõneks ajaks, pöörata tähelepanu muudele tegevustele, puhata, sõpradega suhelda;

13) ärge esitage endale ja teistele liiga suuri nõudmisi. Ärge elage kartuses, et olete teistest halvem. Ärge armukadetage teiste edu üle, võtke seda enesestmõistetavana ja rõõmuga. Aktsepteerige inimesi selle jaoks, kes nad on. Püüdke näha inimestes võimalikult palju eeliseid, ärge näidake ärritust teistele;

14) ära kiirusta asju ja kui asjaolud on sinust tugevamad, ära tee neist tragöödiat. Pidage meeles, et kõigel on algus ja lõpp. Ebaõnnestumine, kannatused, vaen ja vihkamine on ajutised. Kuid ärge pikendage ka oma negatiivseid kogemusi - see võib põhjustada vaimseid ja füüsilisi haigusi;

15) hoolitsege pidevalt oma tervise eest: terves kehas on tervislikku meelt lihtsam säilitada. Kuid ärge unustage oma vaimu tervist - keha domineerib tohutu, nii loominguline kui ka hävitav jõud. Tehke muret moraalse, psühholoogilise, füüsilise puhtuse ja puhtuse pärast.

Need juhised ei ole mõeldud tavapärasteks retseptideks kõigil puhkudel. Ainult tänu nende situatsiooniliselt otstarbekale ja loovale rakendusele on võimalik emotsionaalsest stressist üle saada, mis mõjutab otsustavalt ametlike ülesannete tõhusat lahendust.

Frustratsioon (ladina keelest tõlgituna tähendab "katastroof, plaanide kokkuvarisemine, asjatu ootus") on konfliktne, negatiivne emotsionaalne seisund, mis tekib seoses lootuste kokkuvarisemisega, ootamatute takistustega ülitähtsate eesmärkide saavutamisel. See on inimese seisund, mis väljendub kogemuste ja käitumise iseloomulikes tunnusjoontes ja mille põhjustavad objektiivselt ületamatud (või subjektiivselt nii mõistetavad) raskused, mis tekivad eesmärgi saavutamise või otsuse tegemise teel. Pettumus avaldub alles siis, kui rahulolematuse aste on suurem kui see, mida inimene talub.

Masendava olukorra märgid:

1) Tugeva motivatsiooni olemasolu (tugev soov) eesmärgi saavutamiseks (vajaduse rahuldamiseks). Kui põhilisi kaasasündinud vajadusi (näiteks turvalisuse vajadust) on võimatu täita, on pettumus patogeenne. Kui omandatud vajaduste rahuldamine on võimatu (näiteks vajadus tunda end ühiskonnas olulisena), ei põhjusta pettumus psüühikahäireid.

2) eesmärgi saavutamist takistava takistuse olemasolu. Need tõkked võivad olla: a) füüsilised (näiteks vangla seinad); b) bioloogiline (näiteks haigus, vananemine); c) psühholoogiline (näiteks hirm, vaimupuue); d) sotsiaalkultuuriline (näiteks normid, reeglid, keelud).

Pettumust põhjustavaid olukordi on kolme tüüpi:

1) puudusttekitav olukord, see tähendab eesmärkide saavutamiseks või vajaduse rahuldamiseks vajalike vahendite puudumine;

2) kaotuseolukord (näiteks lähedase surm, eluaseme kaotamine jne);

3) konfliktsituatsioon (näiteks armukolmnurk).

Vaimsed seisundid kaotuse, puuduse ja konfliktide ajal on erinevad - agressioon ja autoagressioon, depressioon, motoorse agitatsioon, apaatia, stereotüüpia, regressioon. Võimalik on välja tuua mõned tüüpilised olekud, mida sageli pettumuse tekitajate seas leidub, ehkki need avalduvad iga kord individuaalsel kujul - esiteks on see agressioon. Tüüpilist seisundit iseloomustab sel juhul äge, sageli afektiivne vihakogemus, impulsiivne korratu tegevus, pahatahtlikkus, mõnel juhul soov kellegi või millegi suhtes "kurja teha", ebaviisakus.

Fikseerimist võib pidada pettumuse väljenduseks. Seda mõistet saab mõista kahes mõttes. Sageli mõistetakse seda stereotüübina, toimingute kordusena. Sel viisil mõeldes tähendab fikseerimine aktiivset olekut, kuid vastupidiselt agressioonile on see seisund jäik, konservatiivne ega ole kellegi suhtes vaenulik; see on eelmise tegevuse jätkuvus inertsist, kui see tegevus on kasutu või isegi ohtlik. Fikseerumist võib aga mõista ka kui frustraatori omamoodi seotust, mis neelab kogu tähelepanu, tekitab vajaduse petta pikka aega tajuda, kogeda, analüüsida. Siin avaldub juba mitte liigutuste, vaid taju ja mõtlemise stereotüüpne olemus. Fikseerimise erivorm - vastusena frustraatorite tegevusele - kapriisne käitumine. Pettumuse avaldumise aktiivne vorm on ka eemaldumine häirimisest, mis võimaldab ühe tegevuse “unustada”. Frustratsioon võib avalduda depressiivsetes seisundites. Depressiooni võib vaadelda kui agressiooni vastandit. Seda ei saa samastada fikseerimisega, mida iseloomustab omamoodi maania. Depressiooni iseloomustavad kurbustunne, ebakindluse, jõuetuse, lootusetuse ja mõnikord meeleheite teadvus. Spetsiaalne depressiooni tüüp on jäikus ja apaatia, teatud ajutine tuimus. Tüüpilised pettumusevastused hõlmavad regressiooni. Regressioon on tagasipöördumine primitiivsemate ja sageli infantiilsete käitumisvormide juurde, samuti vähenemine frustraatori mõjul - nii blokeeritud kui ka teine ​​- aktiivsuse tase. Pettumuse üks tüüpilisi tunnuseid on emotsionaalsus, mistõttu tekivad emotsionaalsed reaktsioonid..

Frustratsiooni kestus on erinev. Pettumust iseloomustavateks vaimseteks seisunditeks võivad olla lühikesed agressioonipuhangud või pikaajalised meeleolud, mõnel juhul jättes inimese isiksusele märgatava jälje..

Nagu iga vaimne seisund, võib pettumus olla:

a) tüüpiline inimese iseloomule (näiteks agressiivne seisund on tüüpilisem vaoshoitult, ebaviisakalt ja depressioon on tüüpilisem ebakindla inimese puhul);

b) ebatüüpiline, kuid väljendab uute iseloomuomaduste tekkimise algust (näiteks võib agressioon esineda inimeses, kes on vaoshoitud, kuid muutub frustraatori mõju tõttu ohjeldamatuks);

c) episoodiline, tulemine (on selliseid pettumusi, mis põhjustavad agressiooni kõige "rahulikumas", rahulikus inimeses, kuid see seisund ei tungi inimese "sügavale", jäädes vaid situatsiooniliseks episoodiks).

Pettumusseisund ei tõstata vägivallatseja vabastamist kuriteo eest vastutusest, kuid seda võib pidada karistust kergendavaks asjaoluks vastavalt art. Vene Föderatsiooni kriminaalkoodeksi artikkel 61, kui see on kehtestatud ekspertiisi osana.

Lisamise kuupäev: 2014-12-27; Vaated: 7855; autoriõiguste rikkumine?

Teie arvamus on meile oluline! Kas postitatud materjalist oli abi? Jah | Mitte