Depressioonitesti skaala

Tsungi skaala abil saab isik või arst skaneerida depressiooni üldises meditsiinipraktikas. Tsungi test on kõrge tundlikkuse ja spetsiifilisusega ning väldib täiendavaid majandus- ja ajakulusid, eetilisi probleeme.

Testimisel võetakse arvesse 20 tegurit, mis määravad depressiooni neli taset. Test sisaldab kümme positiivselt ja kümme negatiivselt sõnastatud küsimust. Iga küsimust hinnatakse skaalal 1 kuni 4 (nende vastuste põhjal: "mitte kunagi", "mõnikord", "sageli", "pidevalt").

Tulemused on jagatud nelja vahemikku:

25-49 - normaalne seisund
50-59 - kerge depressioon
60–69 - mõõdukas depressioon
70 ja üle selle - raske depressioon Tsungi skaala abil saab isik või arst skaneerida depressiooni üldises meditsiinipraktikas. Tsungi test on kõrge tundlikkuse ja spetsiifilisusega ning väldib täiendavaid majandus- ja ajakulusid, eetilisi probleeme.

Testimisel võetakse arvesse 20 tegurit, mis määravad depressiooni neli taset. Test sisaldab kümme positiivselt ja kümme negatiivselt sõnastatud küsimust. Igat küsimust hinnatakse skaalal 1 kuni 4 (nende vastuste põhjal: mitte kunagi, mõnikord, sageli, pidevalt). Tulemused on jagatud nelja vahemikku:

25-49 - normaalne seisund
50-59 - kerge depressioon
60–69 - mõõdukas depressioon
70 ja üle selle - raske depressioon

Becki depressiooni inventuuri test

Becki depressiooni inventuuri test

Juhised

See küsimustik sisaldab avalduste rühmi. Lugege hoolikalt iga avalduste rühma. Seejärel määrake igas rühmas üks lause, mis vastab kõige paremini sellele, kuidas te end sel nädalal ja täna tundsite. Märkige valitud välja kõrval olev ruut.

Enne valiku tegemist lugege kindlasti läbi kõigi rühmade kõik avaldused.

Depressioon on tänapäeval väga tavaline. Statistika kohaselt kannatab selle vaevuse all umbes 35% elanikkonnast, samas kui ainult pooled neist tahavad selle vastu võidelda ja teavad, kuidas.

Depressiooni võib mõnikord olla väga raske määratleda. Esiteks võivad sümptomid ja tunnused vastata muudele haigustele. Depressiooni all kannatavad on kindlad, et värvipuudus elus on banaalne ületöötamine ja somaatilised ilmingud omistatakse kehas esinevatele kroonilistele häiretele. Kuid vaimne seisund halveneb iga päevaga. Teiseks, paljud inimesed ei leia aega spetsialisti külastamiseks ja nad ei suuda tuvastada progresseeruva depressiooni olemasolu ilma tema abita..

Becki depressiooniskaala

Selle probleemiga saab tegeleda spetsiaalsete testide ja küsimustike abil. Üks kõige olulisemaid ja terviklikumaid haiguse tuvastamise meetodeid on praegu test - Becki depressiooni skaala, mille saab siit läbida (see võtab vaid paar minutit).

A.T.Bek on psühhiaatria professor, paljude selle valdkonna tööde autor. Just tema lõi kognitiivset psühhoteraapiat ja tegi ettepaneku, et kõik psühholoogilised probleemid pole muud kui mõtlemisvead.

Becki depressioonitesti aluseks on depressiooni kõige levinumad nähud ja sümptomid, mis on valitud ja grupeeritud paljude psühhoterapeutide vaevarikka töö kaudu. Sümptomid tuvastati patsientide esitatud kaebuste põhjal, seejärel võrreldi andmeid depressiooni kliinilise kirjeldusega.

Küsimustik koosneb 21 avalduste grupist ja need koostatakse järjepidevuse suurendamiseks depressiooni üldises tasemes. Skaala ise koostas teadlane 1961. aastal, kuid pärast seda korduvalt muudeti ja muudeti vastavalt vaimsete häirete diagnoosimise ja statistika juhenditele. Viimati uuendati küsimustikku 1996. aastal.

Hindamismetoodika

Becki psühholoogiline küsimustik sisaldab väiteid, mis kirjeldavad selliseid depressiooni kliinilisi sümptomeid nagu: depressioon, meeleolu, pessimistlik maailmavaade, ebaõnnestumise tunnused, rahulolematus, süü, millele järgneb karistamine, halvenenud sotsiaalsed sidemed, sooritused, uni, isu, libiido, suurenenud väsimus ja kaalulangus, ärrituvus, pisaravus ja enesetapumõtted.

Lisaks on depressiooni test jagatud 2 skaalaks:

  • Avalduste rühmad 1 kuni 13 näitavad inimese võimet muuta oma käitumist sõltuvalt olukorrast, kuid täiesti ettearvataval viisil (kognitiiv-afektiivne alamkaala).
  • Avalduste rühmad 14 kuni 21 on suunatud haiguse füüsiliste (somaatiliste) ilmingute kindlakstegemisele.

Valige siin olekule vastavad kinnitused, siis peate tulemusi hindama. Pärast küsimustiku täitmist peate arvutama punktide arvu. Kokku võib neid olla 63 ja see maksimumväärtus näitab tõsise depressiooni esinemist..

  • Mitte rohkem kui 9 - depressioon puudub,
  • 10–15 - kerge depressioonitase (subdepressioon),
  • 16-19 - mõõdukas depressioon,
  • 20–29 - raske depressioon (mõõdukas),
  • 30-63 - raske depressioon.

Veelgi enam, enne küsimustiku täitmist on oluline oma mälu koondada ja kurnata, kuna sobivate väidete määramine põhineb teie viimase nädala tunnetel..

Seal on lihtsustatud Becki depressiooni inventuur, mida kasutatakse noorukite depressiooni taseme hindamiseks. Maksimaalne punktide arv on 39 ja need tähendavad järgmist:

  • Kuni 9 - depressioon puudub,
  • 10-19 - alampressioon;
  • 23 ja vanemad - raske depressioon.

Mida tulemused tähendavad

Kui täiskasvanu jaoks pole alampressioon kellukeste helisemise põhjus, siis teismelise jaoks on kõik üle 19 punkti kriitiline seisund, mis nõuab viivitamatut visiiti spetsialisti poole. Küsimustik aitab ainult tuvastada depressiooni esinemist ja taset, kuid ainult spetsialist, kes tuvastab sümptomid, teeb kindlaks selle esinemise tõelised põhjused ja aitab ravida.

Paljastatud raske depressioon nõuab nii psühhoteraapilist kui ka uimastiravi

Kõrge tulemus on depressiooni märk; raviperioodil peaks punktide arv järk-järgult vähenema ja jõudma nullini. Psühhoteraapias peetakse depressiooni taseme langust Becki skaalal 10 punktini täielikuks taastumiseks..

On väga oluline perioodiliselt läbi viia enesekontroll, eriti kui veebiteenus aitab kaasa testimise kiirele läbimisele. Oluline on haigus õigeaegselt tuvastada ja hakata sellega võitlema. Raske staadium toob kaasa pöördumatuid tagajärgi: tervisekaotus, sõpradega lahkuminek, ärevus haige lähedase tervise pärast.

Depressioonitesti (Becki skaala)

Statistiliste uuringute kohaselt on depressioon maailmas üks levinumaid haigusi, olles samal tasemel kardiovaskulaarsete haigustega. Pidev ärevus ja stress aktiivse kaasaegse inimese pidevate kaaslastena ei saa tema psühholoogilist heaolu mõjutada.

Pole asja, et paljud teadlased nimetavad depressiooni meie aja haiguseks, mille all kannatavad miljonid inimesed. Oluline on mõista, et depressioon ei ole ainult halb tuju või “väsimus”, vaid keeruline psüühikahäire, millel on spetsiifilised nähud ja sümptomid..

Depressiooni kvalitatiivseks diagnoosimiseks on märke ja sümptomeid, mis moodustavad "depressiivse triaadi":

  • kaotamise võime rõõmustada,
  • negatiivne mõtlemine ja pessimism,
  • liikumise aeglustumine.

Need põhisümptomid on lisaks paljudele teistele sümptomitele, mille saate ise kindlaks teha, võttes Becki depressiooni inventuuri testi depressiooni kohta. Saate seda teha kohe veebis ja uurige, kas peate sügavama uurimistöö saamiseks pöörduma spetsialisti poole.

Becki skaala on 21-punktiline valikvastustega test depressiooni jaoks veebipõhise küsimustiku vormis. Need üksused hõlmavad depressiooni konkreetseid märke ja sümptomeid ning reageerimisvõimalused kajastavad sümptomi raskust. Teie ülesandeks on valida üks vastusevariant, mis iseloomustab täpselt teie seisundit viimase kahe nädala jooksul koos tänasega.

Ärge unustage, et täpset diagnoosi saab teha ainult spetsialist, nii et ärge tehke ise rutakaid järeldusi.

Päeva proov: kas teil on depressioon?

Becki skaala on klassikaline test depressiooni tõsiduse meditsiiniliseks hindamiseks. Küsimustik koosneb 21 sümptomite ja kaebuste kategooriast.

Igas küsimuses peate valima ühe neljast väitest, mis iseloomustavad teie seisundit täna ja möödunud nädalal. Selle tulemusel saate üldhinde, selle tõlgendamise ja eraldi hinded kahel skaalal..

Skoori koguväärtus

0-9 - depressiivsed sümptomid puuduvad
10–15 - kerge depressioon (subdepressioon)
16-19 - mõõdukas depressioon
20–29 - raske depressioon (mõõdukas)
30–63 - raske depressioon

„Depressiooniskoori 19 peetakse kliiniliseks häireks; tase üle 24 punkti näitab ravi vajadust - võib-olla antidepressantidega. Ravi eesmärk peaks olema depressioonitaseme saavutamine alla 10 punkti, ”selgitab psühhodiagnostika veebipõhine entsüklopeedia.

Teraapiapäevik ja antidepressantide raamatud võivad depressiivsete mõtetega toime tulla. Kui see on tõesti halb, pöörduge veebiprojekti poole, kus saate anonüümselt pöörduda ühe või mitme spetsialisti poole, või helistage infotelefonidel: 8 (499) 216-50-50 - hädaolukordade ministeeriumi erakorralise psühholoogilise abi keskuse number (anonüümne, regioonide kõned on tasulised, nagu tavaline intercity); 8 (800) 2000-122 - tasuta ööpäevaringne infotelefon lastele, noorukitele ja nende vanematele.

Zangi skaala test depressiooni taseme hindamiseks

Kõik teavad, et inimese tuju võib muutuda mitu korda päevas, sõltuvalt sündmustest ja inimese ellusuhtumisest..

Ja kui tegemist on pikemaajalise depressiooniga, on mõistlik kontrollida, kas tal on depressioon..

Selle psühhoterapeudi William Zangi välja töötatud testi abil saate aru, kas teil on selle häire tunnuseid..

Allpool toodud Zanga depressiooniskaala aitab teil hinnata oma vaimset tervist ilma professionaalse abi vajaduseta..

Depressioonitesti (Becki depressiooniskaala)

Depressioonitesti

Beck Depression Inventory (BDI) skaala depressiooni raskuse mõõtmiseks, mille töötas välja Aaron Beck (kognitiivse teraapia rajaja) 1961. aastal.
See põhineb sagedasematel ja olulisematel kaebustel, mis depressiooniga patsientidel esinevad. Omal ajal töötati see välja uuel viisil: depressiooniga patsientidega tehtud intervjuude lühikirjeldusi võrreldi nende sümptomite järgi ja seejärel valiti välja kõige sagedasemad ja olulisemad kaebused, mis olid struktureeritud raskuse järgi. Samuti juhtis Beck tähelepanu negatiivsetele ideedele iseenda, maailma ja tuleviku kohta. 1996. aastal uuendati testi nii, et see hõlmaks ka DSM-4 depressiooni diagnostilisi kriteeriume..

Becki depressiooniskaala on kõige populaarsem vahend depressiooni sügavuse ja paranemise dünaamika hindamiseks. Alates 1998. aastast on seda rakendatud enam kui 2000 empiirilises uuringus.

Juhised A. Becki depressiooniskaala jaoks:

Lugege hoolikalt iga avalduste rühma.

Määrake igas rühmas üks väide, mis vastab kõige paremini sellele, kuidas te end sel nädalal ja täna tundsite.

Enne valiku tegemist lugege kindlasti läbi kõigi rühmade kõik avaldused

Becki depressiooniskaala: kuidas ennast diagnoosida

Depressioon on tõsine psüühikahäire, mis ilmneb erinevatel põhjustel ja avaldub mitmel kujul. Depressiooni sümptomid on sarnased bipolaarse häire ja bluusiga. Sellepärast ei saa seda silmaga diagnoosida - ravivigad võivad seisundit süvendada.

Kuid enesediagnoosimiseks on olemas lihtne viis - Becki depressiooniskaala. Selle abiga saab iga inimene kindlaks, kas ta põeb psüühikahäireid või on see tavaline blues.

Siit saate teada, mis on Becki skaala, kellele see on mõeldud ja kuidas seda kasutada.

Mis on Becki depressiooni skaala?

Becki skaala on test depressiooni taseme määramiseks. Selle töötasid välja 1961. aastal Ameerika psühhoterapeudid Aaron Becki juhtimisel. Kliiniliste vaatluste tulemuste põhjal aitasid need tuvastada 21 depressiooni sümptomit.

Depressiooniskaala autor Aaron Beck
Foto: Vikipeedia

1978. aastal avaldati testi muudetud versioon BDI-1A. See tähistab Becki depressiooni inventuuri 1A. Viimane versioon kannab nime BDI-II, see ilmus 1996. aastal.

Becki depressiooni skaala sisaldab 21 küsimust - igaüks neist kirjeldab depressiooni sümptomeid. Küsimused pakuvad nelja võimalikku vastust - peate valima ühe, mis sobib teie olukorraga. Igale vastusele on määratud kindel arv punkte. Nende kogusumma on testi tulemus. See jääb vahemikku 0 kuni 63. Mida suurem arv, seda kõrgem on inimese depressioonitase..

Kuidas Becki skaalat kasutatakse?

Becki depressiooniskaalat kasutatakse enesehinnangu tõstmiseks. Sel juhul võtab inimene testi spetsialisti juuresolekul, et oleks võimalik vaadata ennast väljastpoolt ja objektiivselt hinnata.

Becki skaala on kasulik noorukitega töötamisel - nad on altid depressiivsetele meeleoludele, mis sageli viivad enesetapuni. Depressioonitest aitab probleemi õigeaegselt tuvastada ja ennetada koledaid tagajärgi..

Iga inimene saab kasutada Becki skaalat, kui tema psühholoogiline seisund tekitab probleeme..

Testige end depressiooni suhtes Becki skaalal

Allpool on toodud avalduste rühmad. Igas avalduses on neli võimalikku vastust. Valige see, mis kirjeldab kõige paremini teie seisundit viimase nädala jooksul, kaasa arvatud täna. Punktid liidetakse automaatselt.

Navigeerimine (ainult töönumbrid)

0 küsimust 21 täidetud

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. viis
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. üheksa
  10. kümme
  11. üksteist
  12. 12
  13. 13
  14. neliteist
  15. 15
  16. kuusteist
  17. 17
  18. 18
  19. üheksateist
  20. 20
  21. 21

Teave

Becki depressiooniskaala

Olete testi juba varem teinud. Te ei saa seda uuesti alustada.

Testi alustamiseks peate sisse logima või registreeruma.

Selle alustamiseks peate täitma järgmised testid:

tulemused

Said 0 punkti 0-st (0)

Kategooriad

  1. Kategooria puudub 0%

Testi tulemused leiate altpoolt.

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. viis
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. üheksa
  10. kümme
  11. üksteist
  12. 12
  13. 13
  14. neliteist
  15. 15
  16. kuusteist
  17. 17
  18. 18
  19. üheksateist
  20. 20
  21. 21
  1. Koos vastusega
  2. Tähistatud kui vaadatud

1 avaldus

  • Ma ei tunne end ärritununa.
  • ma olen kurb.
  • Olen kogu aeg ärritunud ja ma ei saa sellest lahti.
  • Ma olen nii ärritunud, et ei suuda seda taluda.

2 avaldus

  • Ma ei muretse oma tuleviku pärast.
  • Olen tuleviku pärast hämmingus.
  • Mul on tunne, et minu jaoks pole tulevikus midagi.
  • Minu tulevik on lootusetu ja midagi ei saa paremuse poole muutuda.

3 avaldus

  • Ma ei tunne end läbikukkumisena.
  • Mul on tunne, et olen läbi kukkunud rohkem kui teised inimesed.
  • Oma elule tagasi vaadates näen selles palju ebaõnnestumisi.
  • Tunnen end inimesena täieliku läbikukkumisena..

4 avaldus

  • Saan elust sama palju rahuldust, kui vanasti.
  • Ma ei saa elust nii palju rahuldust, kui vanasti.
  • Ma ei saa enam millestki rahulolu.
  • Ma pole eluga täiesti rahul, olen kõigest väsinud.

5 avaldus

  • Ma ei tunne millegi ees süüd.
  • Piisavalt tihti tunnen end süüdi.
  • Tunnen end enamasti süüdi.
  • Tunnen end kogu aeg süüdi.

6 avaldus

  • Ma ei tunne, et saaksin millegi eest karistada.
  • Mulle tundub, et mind võidakse karistada.
  • Ma loodan, et mind saab karistada.
  • Tunnen end juba karistatuna.

7 avaldus

  • Ma pole enda üle pettunud.
  • Olen enda üle pettunud.
  • Olen enda suhtes vastik.
  • ma vihkan ennast.

8 avaldus

  • Ma tean, et ma pole halvem kui teised.
  • Kritiseerin ennast vigade ja nõrkuste pärast.
  • Ma süüdistan ennast kogu aeg oma tegudes.
  • Ma süüdistan ennast kõiges halvas, mis juhtub.

9 avaldus

  • Ma pole kunagi mõelnud enesetappu teha.
  • Mulle tulevad mõtted enesetappu teha, kuid ma ei vii neid ellu.
  • Tahaksin enesetapu teha.
  • Ma tapaksin ennast, kui võimalus ennast tutvustaks.

10 avaldus

  • Ma ei nuta enam kui tavaliselt.
  • Ma nutan nüüd rohkem kui vanasti.
  • Nüüd nutan kogu aeg.
  • Varem oskasin nutta, aga nüüd ei saa isegi siis, kui tunnen seda.

11 avaldus

  • Ma pole enam ärrituv kui tavaliselt.
  • Ma ärritun kergemini kui varem.
  • Nüüd olen pidevalt pahane.
  • Muutsin ükskõikseks asjade suhtes, mis mind tavaliselt tüütasid.

12 avaldus

  • Ma pole kaotanud huvi teiste inimeste vastu.
  • Mind huvitavad teised inimesed vähem kui vanasti.
  • Olen peaaegu kaotanud huvi teiste inimeste vastu.
  • Olen täielikult kaotanud huvi teiste inimeste vastu..

13 avaldus

  • Lükan otsuse tegemise edasi nagu ennegi.
  • Viivitan otsuste tegemisega senisest sagedamini..
  • Mul on raskem otsuseid vastu võtta kui varem.
  • Ma ei saa enam otsuseid vastu võtta.

14 avaldus

  • Ma ei tunne, et näeksin tavapärasest halvem välja.
  • See teeb mulle muret, et näen vana ja ebaatraktiivne.
  • Ma tean, et minu välimuses on toimunud olulisi muutusi, mis muudavad mind ebaatraktiivseks.
  • Ma tean, et näen kole välja.

15 avaldus

  • Saan töötada sama hästi kui enne.
  • Ma pean midagi tegema, et midagi tegema hakata..
  • Vaevalt suudan end millekski sundida.
  • Ma ei saa üldse tööd teha.

16 avaldus

  • Magan sama hästi kui enne.
  • Magan nüüd halvemini kui varem.
  • Ärkan 1-2 tundi varem ja mul on keeruline uuesti magama jääda.
  • Ärkan paar tundi varem kui tavaliselt ja ei saa enam magada.

17 avaldus

  • Ma pole enam väsinud kui tavaliselt.
  • Nüüd väsin kiiremini kui varem.
  • Ma väsin peaaegu kõigest, mida teen.
  • Ma ei saa midagi teha, kuna olen väsinud.

18 avaldus

  • Minu isu pole hullem kui tavaliselt.
  • Mu isu on halvem kui varem.
  • Mu isu on nüüd palju hullem.
  • Mul pole üldse isu.

19 avaldus

  • Viimasel ajal pole ma kaalust alla võtnud või on kaalukaotus olnud väike.
  • Olen viimasel ajal kaotanud üle 2 kg.
  • Olen kaotanud üle 5 kg.
  • Olen kaotanud üle 7 kr.

20 avaldus

  • Ma ei muretse oma tervise pärast enam kui tavaliselt.
  • Olen mures oma füüsilise tervise probleemide pärast nagu valu, seedehäired, kõhukinnisus jne..
  • Olen oma füüsilise seisundi pärast väga mures ja mul on raske millegi muu peale mõelda..
  • Olen oma füüsilise seisundi pärast nii mures, et ei oskagi millelegi muule mõelda..

21 avaldust

  • Ma ei ole viimasel ajal märganud muutust oma huvides seksi vastu..
  • Mind huvitavad seksiküsimused vähem kui vanasti.
  • Nüüd huvitavad mind seksuaalprobleemid palju vähem kui vanasti..
  • Olen oma seksuaalse huvi täielikult kaotanud.

Testi tulemuste selgitus

Testi tulemuste põhjal saate kindlaks teha, kas tegemist on psüühikahäire või põgusa bluesiga. Ja sõltuvalt diagnoosist tegutsege - pöörduge arsti poole või kohandage iseseisvalt päevakava ja toitumist.

Depressioon puudub (0–9 punkti)

Summa 0–9 punkti näitab, et kõik on normi piires. Igal inimesel on mured, halb tuju. Kuid see möödub kiiresti. Peaasi, et seda seisundit mitte süvendada: minge negatiivsetelt mõtetelt õigel ajal huvitavale tegevusele.

Kerge depressioon (10–15 punkti)

Hinne 10–15 punkti on kerge depressioon, mis pole haigus. Professionaalses slängis - alampressioon. Tekib väsimuse, probleemide, negatiivsete kogemuste taustal. Samal ajal on inimesel masendunud meeleolu ja madal efektiivsus. Enesehinnang langeb sageli.

Ebaõige igapäevane rutiin, kehv toitumine, halvad harjumused ja istuv eluviis põhjustavad alampressiooni.

Mõõdukas depressioon (16–19 punkti)

Kokku 16–19 punkti näitab mõõdukat depressiooni. Inimene sukeldub sageli melanhooliasse, on kurb, ärritunud. Muutub uniseks, kuna energiat pole piisavalt. Käed ja jalad muutuvad nõrgaks.

Kerge depressiooni korral väldivad inimesed suhtlemist. Enesehinnang langeb järsult ja ilmnevad süütunned. Terviseprobleemid algavad:

  • Seedetrakti töö on häiritud;
  • Surve tõuseb;
  • Seal on krambid, valu südames, seljas ja liigestes.

Kerge depressiooni põhjuseks võib olla raske haigus või vigastus. Või äkki üksindus, pärilik eelsoodumus. Igal juhul on see arsti vaatamiseks tõsine põhjus..

Raske depressioon (20–29 punkti)

See on kriitiline seisund, kus inimene kaotab huvi ümbritseva maailma vastu, elab ja tegutseb automaatselt. Keha lõpetab õnnehormooni endorfiini tootmise. Kannatavad mitte ainult emotsionaalsed ja psühholoogilised sfäärid, vaid ka füüsiline tervis.

Sellises olukorras tuleb inimene võimalikult kiiresti spetsialistile näidata ja ravi alustada. Vastasel juhul halveneb olukord ja viib lõpuks enesetappuni..

Raske depressioon (30–63 punkti)

Testi tulemus 30–63 punkti näitab tõsist depressiooni. See on haiguse kõige raskem vorm. See mõjutab kõiki eluvaldkondi - suhteid, tööd, tervist. Raskel depressioonil võivad olla erinevad põhjused:

  • Mürgitus narkootikumide, alkoholi, narkootikumidega;
  • Traumaatiline ajukahjustus ja selle tagajärjel halb aju vereringe;
  • Südamehaigused;
  • Hormonaalsed häired;
  • Stress;
  • Psühholoogiline trauma ja selle tagajärjed.

Raske depressiooni seisundis tunneb inimene lootusetust ja enda alaväärsustunnet, on kalduvus vägivallale ja enesetapule ning satub sageli hüsteeriasse. Tema tuju muutub dramaatiliselt ja ettearvamatult.

Unetus, apaatia ja elutähtsa energia puudumine muutuvad pidevateks kaaslasteks. Depressiooni ajal keelduvad inimesed söömast või söövad kontrolli alt väljas. Seetõttu muutub kehakaal dramaatiliselt.

Selles seisundis vajab inimene kiiret spetsialisti abi ja tõsist ravi..

Mida teha, kui test näitab probleemi?

Kõik sõltub depressiivse seisundi astmest. Kui see pole Becki skaalal ohtlik, võite proovida olukorda ise parandada.

  1. Saa piisavalt magada. Tavaliselt koos depressiooniga unetuse piinadega, seetõttu on oluline kehtestada igapäevane rutiin: tõusta ja minna samal ajal magama. Järk-järgult harjub keha sellega ära. Enne magamaminekut peab tuba olema hästi ventileeritud, tagama täielik pimedus ja vaikus. Pidage meeles, et depressiivses seisundis vajab keha rohkem aega puhata. Kui teie normaalne magamisaste on 8 tundi, suurendage seda 9-10 tunnini.
  2. Liiguta rohkem. Depressiooniga ei taha te midagi teha. Kuid trikk on selles, et füüsiline aktiivsus aitab seda seisundit leevendada. Alustage tavalise jalutuskäiguga - eelistatavalt kohtades, kus soovite. Suurendage koormust järk-järgult - proovige treppidest alla ja üles kõndida, isegi kui teil on lifti. Sõitke jalgrattaga, minge basseini - kõik, mis paneb teid liikuma, teeb seda.
  3. Hästi süüa. Teie menüüst sõltub mitte ainult heaolu, vaid ka meeleolu. Seetõttu peab toitumine tingimata sisaldama vitamiinide, mineraalide ja aminohapete rikkaid toite. Need on köögiviljad, puuviljad, marjad, tailiha, kala, ürdid, pähklid, kodujuust, keefir, munad, teraviljad. Kõrvaldage või minimeerige oma menüüst kiirtoit, suhkrurikkad soolad, valmistoidud ja maiustused.
  4. Hankige võimalikult palju päevavalgust. Puudulikkus põhjustab sageli depressiooni - eriti sügisel ja talvel. Avage kardinad päeva jooksul või, veel parem, proovige natuke jalutada. Kindlustage hea valgustus, et õhtul oleks ruum võimalikult hele. LED-pirnid on hea lahendus, nad on eredad ja tarbivad vähe energiat.
  5. Uued muljed ja emotsioonid aitavad negatiivsest abstraktselt eralduda. See võib olla huvitav film, kogunemised sõpradega, mis tahes üritused. Isegi kui teil pole tuju, suruge ennast läbi jõu - efekt on seda väärt.
  6. Lähedaste toetus on kohustuslik. Ära loobu sellest. Probleeme on lihtsam lahendada kellegi teise abiga. Lisaks veendub lähedane, et te pole näljane - see on oluline taastumiseks..

Kui lähenete olukorrale teadlikult ja järgite neid lihtsaid soovitusi, normaliseerub teie emotsionaalne seisund peagi..

Kuid kui Becki depressiooniskaala näitab tõsist stressi või kui kodused ennetusmeetmed pole toiminud, pöörduge kohe arsti poole. Ainult ta saab testi tulemuste põhjal välja kirjutada tõhusa ravi.

Koostas: Inna Klevacheva
Kaanefoto: Depositphotos

Kodune depressiooni veebipõhine enesehindamine: Zang ja Hamilton Scales, HADS Professional Hospital Test

Depressiivsete häirete esinemissagedus on kaasaegses maailmas kõrge ja nende kasvu trend jätkub. Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul kannatab depressiooni mitmesuguste vormide all üle 300 miljoni inimese kogu maailmas..

Mis tahes haiguse diagnoosimisel tuleks täielikult arvestada depressioonitestidega. Viimastel aastatel on arstid selles suunas märkimisväärset edu saavutanud ja on juba julgemad suunama patsiente eriarstide juurde ja määrama sobiva ravi..

Meditsiinieelses staadiumis saab kirjaoskaja Internetis teha depressioonitesti, et võimalikult kiiresti abi otsida..

Mõiste depressioon ja närviline kurnatus meestel ja naistel võrgus

Depressioon viitab psüühikahäiretele, mis tekivad nii emotsionaalsetest kogemustest kui ka somaatilistest patoloogiatest ning mõnikord ka ilma selge põhjuseta. Igal juhul toob ta inimesele kannatusi.

Mis tahes depressiooninähtude testiga tuvastatakse järgmised häired:

  • madal tuju (enamasti hommikul);
  • apaatia, see tähendab vähene soov midagi teha, ükskõiksus;
  • anhedonia, see tähendab võimetus nautida seda, mis on alati olnud meeldiv ja inspireeriv;
  • unehäired, sealhulgas vahelduv uni, varajane ärkamine, uinumisraskused;
  • halb isu ja kaalulangus;
  • kiire väsimus ja jõu kaotamine nii füüsilise kui ka vaimse töö ajal;
  • rikkumised seksuaalsfääris koos libiido kaotamisega;
  • ärevus ja rahutud negatiivsed mõtted mis tahes põhjusel;
  • ebameeldiv kehavalu ilma elundikahjustuse kliiniliste tunnusteta.

Depressiooni arengu mehhanism

Neid ilminguid võib täheldada mõlemast soost, kuid naised kannatavad sagedamini. Testi abil tasuta pole naisel depressiooni tunnuseid raske tuvastada. Tugevama soo esindajatele meeldivad sedalaadi küsimustikud vähem. Seetõttu tuleks kõigi erialade arstide juurde viia teave meeste depressiooni sümptomite kohta Internetis..

Paljudel on piinlik psühhiaatriaarsti abi otsida või nad ei hinda oma seisundit täielikult. Seetõttu võite depressioonitesti veebis tasuta läbi viia. See lihtne manipuleerimine aitab vältida haiguse tõsiseid tagajärgi, kui inimene reageerib õigesti ja alustab ravi..

Mõnikord võib isegi lihtne uudishimu ja test, mis võimaldab mõista, kas inimesel on depressioon, läbitud naljana, põhjustada tõsiseid mõtteid oma tervise ja ümbritsevate inimeste seisundi kohta. Nii saate kiiresti tähelepanu pöörata kallimale, kes on kaotanud elu vastu huvi, ja suruda teda kliinikusse minema.

Kaasaegsed depressioonitestid hõlmavad järgmist:

  • Zangi skaala;
  • HADS;
  • Hamiltoni test;
  • A. Becki test.

Kõik need tehnikad aitavad tuvastada depressiivset häiret ja selgitada patsiendi pilti kaebustest. Iga depressioonitesti saab teha veebis.

Zanga skaala (kohandaja T.I.Balashova)

Zanga enda teatatud depressiooniskaala aitab vaimset halvenemist varakult tuvastada. Skaala hõlmab kõiki peamisi inimelu aspekte. Seda nimetatakse ka Tsungi depressiooniskaalaks. See on sama küsimustik psühholoogiliste probleemide tuvastamiseks. Kuna autori perekonnanimi on võõras, võite mõnikord leida nime Zung Depression Scale. See töötati välja Ameerika ülikoolis 1965. aastal..

Zunga depressioonitestil on tõlkeid paljudesse keeltesse. Lisaks tõlkimisele vajab küsimustik mõningast kohandamist riigiga, kus diagnostika läbi viiakse. Venemaal tegi seda depressioonitasemega tööd T.I.Balashova.

Küsimusi on ainult 20 ja need võib tinglikult jagada kahte rühma - positiivsed ja negatiivsed avaldused. Vastuseid hinnatakse üks kuni neli ja seejärel summeeritakse. Kõik vastused jagunevad 4 kategooriasse: 1) aeg-ajalt või mitte, 2) mõnikord, 3) sageli, 4) alati või pidevalt.

Testi tuleks teha rahulikus keskkonnas.

Depressiooni enesehindamise Zangi skaalat saab kasutada veebis:

1. Olen masenduses ja kurb

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

2. Tunnen end hommikul paremini

  • aeg-ajalt või mitte - 4;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • alati - 1.

3. Olen valmis nutma või nutma

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

4. Mul on probleeme magamisega

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

5. Mu isu pole muutunud

  • jah, see pole muutunud - 1 punkt;
  • veidi muutunud - 2;
  • Mul on halb isu - 3;
  • isu pole - 4.

6. Mind tõmbab vastassugupool

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.
  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • märgatavalt kehakaalu kaotamine - 3;
  • kaotanud palju kaalu - 4.

8. Mul on kõhukinnisus

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

9. Mul on tahhükardia

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

10. Ma väsin ilma põhjuseta

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

Stress ja vähene puhkus põhjustavad väsimuse märke

11. Minu meel on selge nagu enne

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

12. Mul on tööga kerge hakkama saada.

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

13. Olen rahutu ja rahutu

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

14. Olen tulevikulootus täis.

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

15. Ma ärritun kiiremini kui varem

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

16. Ma teen otsuseid lihtsalt

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

17. Ma tunnen, et olen inimestele kasulik ja vajalik

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

18. Mu elu on täis ja huvitav

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

19. Arvan, et kõigil läheb paremini, kui ma siit maailmast kaoksin.

  • aeg-ajalt või mitte - 1 punkt;
  • mõnikord - 2;
  • sageli - 3;
  • pidevalt - 4.

20. Nüüd on mul hea meel, et olen seda alati varem nautinud.

  • aeg-ajalt või mitte - 4 punkti;
  • mõnikord - 3;
  • sageli - 2;
  • pidevalt - 1.

Depressioonitesti tõlgendamine:

  • 20–49 on norm;
  • 50-59 - kerge depressioon;
  • 60-69 - mõõdukas;
  • 70 ja enam - raske.

Kutsehaigla ärevuse ja depressiooni skaala (HADS)

HADS-i ärevuse ja depressiooni skaala on mugav kiire küsimustik, mis kajastab inimese psühholoogilist seisundit. Selle kaks osa näitavad ärevust ja depressiivseid komponente. Stressi- ja depressioonitesti on nii jagatud, sest paljudel patsientidel on raske oma seisundit väljendada, kuna neil on nii ärevust kui ka melanhooliat. Selle täitmine võtab mitu minutit ja see võimaldab teil olukorda kiiresti hinnata, kui inimene on aus.

Professionaalse depressioonitesti töötasid välja Siegmond ja Snaith 1983. aastal ning seda kasutatakse nüüd laialdaselt kogu maailmas. Meetodit saab kasutada skriinimismeetodina nii arsti juures kokku lepitud kohtumisel kui ka iseseisvalt.

Täitmisel tuleks eeldada, et ärevuse ja depressiooni test peaks kajastama möödunud nädala olukorda. Edaspidi on ravi tulemust mugav hinnata, täites kord nädalas küsimustiku ja analüüsides dünaamikat.

Mõõtke ärevuse ja depressiooni taset Siegmondi ja Snate'i kutsehaigla skaalal:

1. Olen ärevil ja stressis:

  • alati - 3 punkti;
  • sageli - 2;
  • kohati - 1;
  • ei - 0.

Ärevus ja ärevus

2. Mis mind varem rõõmustas, tekitab praegu samu tundeid:

  • muidugi - 0;
  • võimalik - 1;
  • ainult mõnikord –2;
  • pole õnnelik –3.

3. Ma kardan midagi, et varsti juhtub midagi väga halba:

  • ja minu hirm on tugev - 3;
  • jah, aga ma pole liiga hirmul - 2;
  • juhtub aeg-ajalt –1;
  • ei karda - 0.

4. Ma näen naljakaid asju ja naeran:

  • muidugi - 0;
  • võimalik - 1;
  • mõnikord - 2;
  • Ma ei saa üldse - 3.

5. Minu peas on rahutute mõtete tsükkel:

  • alati - 3;
  • sageli - 2;
  • mitte sageli - 1;
  • mõnikord - 0.
  • mitte kunagi - 3;
  • aeg-ajalt - 2;
  • mõnikord - 1;
  • peaaegu alati - 0.

7. lõõgastun hõlpsalt:

  • muidugi - 0;
  • võimalik - 1;
  • mõnikord - 2;
  • mitte kunagi - 3.

8. Ma arvan, et olen liiga aeglane:

  • alati - 3;
  • sageli - 2;
  • aeg-ajalt - 1;
  • mitte aeglane - 0.

9. Olen oma kehas pinges või värisen:

  • mitte kunagi - 0;
  • aeg-ajalt - 1;
  • sageli - 2;
  • peaaegu alati - 3.

10. Lõpetasin oma välimuse eest hoolitsemise:

  • jah - 3;
  • ära kuluta sellele piisavalt aega - 2;
  • võib-olla hakkas ta sellele vähe aega kulutama - 1;
  • Ma jälgin, nagu enne - 0.

11. Olen rahutu, vajan liikumist:

12. Olen oma asjadega (töö, hobid) rahul:

  • nagu enne - 0;
  • mitte samas mahus nagu varem - 1;
  • palju vähem kui varem - 2;
  • pole rahul - 3.

13. Minu kohal tuleb ootamatu paanika:

  • liiga sageli - 3;
  • sageli - 2;
  • aeg-ajalt - 1;
  • seda ei juhtu üldse - 0.

14. Mulle meeldib lugeda raamatuid, kuulata muusikat ja vaadata televiisorit:

  • Tavaliselt saan - 0;
  • mõnikord - 1;
  • aeg-ajalt - 2;
  • äärmiselt haruldane 3.

Depressiooni psühholoogilise testi tõlgendamine:

  • 0-7 - kõik on korras;
  • 8-10 - alamjoone tase;
  • 11-21 - kliiniline tase.

Paaritu arv küsimusi näitab ärevuse taset 0 kuni 21 punkti. Paarisarvud kajastavad depressiooni taset. Kui depressioonitaseme määramiseks sõltumatu testi käigus tuvastatakse kõrvalekalle normist, on soovitatav pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole.

Oluline on mitte lasta haigusel end kurssi viia.

Hamiltoni depressiooniskaala

Hamiltoni skaala depressiooni hindamiseks on vajalik mitte ainult patsiendi emotsionaalse seisundi esialgsete näitajate kindlaksmääramiseks, vaid seda kasutatakse ka raviprotsessi dünaamika jälgimiseks. See sisaldab 21 küsimust, kus esimese 17 summa kajastab emotsionaalsete häirete taset ja viimase 4 - täpsustades.

Oma viimase nädala viimase nädala diagnoosimiseks diagnoosige Hamiltoni depressiooniskaala test võrgus tasuta ja ilma registreerimata:

1. Depressiivne meeleolu

  • ei - 0 punkti;
  • väljendatakse ainult otse küsimisel - 1 punkt;
  • väljendatud spontaanselt - 2 punkti;
  • verbaalselt nähtud (peegeldab näoilmeid, häält, pisaraid, kehaasendit) - 3 punkti;
  • tunnete väljendamine, nii verbaalne kui ka mitteverbaalne - 4 punkti.
  • ei tunne - 0;
  • enesehinnang, mõtted selle kohta, mis teisi inimesi alla viib - 1;
  • süütunne, valusad mõtted valedest sammudest elus - 2;
  • haigust peetakse pattude eest tasumiseks, patuse deliirium on olemas –3;
  • hallutsinatsioonid koos süüdistuste, süüdimõistvate kohtuotsuste ja ähvardustega - 4.

3. Suitsidaalsed kavatsused

  • ei - 0;
  • on tunne, et edasi elada pole väärt - 1;
  • soov surra või mõelda oma surma tõenäosusele - 2;
  • enesetapu märkused või žestid - 3;
  • enesetapukatsed - 4.

4. Uinumisraskused

  • pole saadaval - 0;
  • perioodilised raskused (rohkem kui pool tundi) - 1;
  • igal õhtul normaalselt magama ei jää - 2.

5. Rahutu uni

  • ei - 0;
  • häiritud uni kogu öö - 1;
  • mitu ärkamist, voodist tõusmine - 2.

6. Varased ärkamised

  • ei - 0;
  • on, aga siis järgneb uni - 1;
  • varane ärkamine ilma järgneva uneta - 2.

7. Töövõime ja energia

  • kõik on normaalne - 0;
  • mõtted ja tunded enda maksejõuetuse, tööst ja hobidest tingitud väsimuse - 1;
  • kaebused töö või hobide vastu huvi kaotamise, apaatia - 2;
  • väheneb tegevuse aeg, tegelikult väheneb tootlikkus - 3;
  • emotsionaalse seisundi tõttu keeldumine tööst - 4.

8. Letargia ja aeglus

  • ei - 0;
  • letargia vestluses pole eriti väljendunud - 1;
  • märgatav letargia vestluses - 2;
  • väljendatud raskused intervjueerimisel - 3;
  • stuupor - 4.
  • ei - 0;
  • ärevus - 1;
  • rahutud žestid –2;
  • võimetus paigal istuda - 3;
  • lakkamatu sõrmedega sõrmedega sõrmede löömine, küünte ja huulte hammustamine, juuste tõmblemine - 4.
  • ei - 0;
  • subjektiivselt väljendatud pinge ja ärrituvus - 1;
  • mure vähimalgi põhjusel - 2;
  • ärevus, märgatav näoilmetes ja vestlustes - 3;
  • hirm nähtav ja ilma küsimusteta - 4.

Inimeste ärevuse nähud

11. Keha ärevus (tahhükardia, suukuivus, kõhupuhitus soolestikus, düspepsia, kõhulahtisus, kramplikud valud, röhitsemine, peavalud, õhupuudus, õhupuudus, sagedane urineerimine, higistamine)

  • ei - 0;
  • väljendatud kerges astmes - 1;
  • mõõdukas - 2;
  • tugev - 3;
  • väga hääldatud - 4.

12. Seedetrakti ilmingud

  • ei - 0;
  • isutus, raskustunne kõhus, kuid toitu säästetakse ilma väljendatud sundita - 1;
  • väljendunud sund toidu võtmiseks, lahtistite või ravimite võtmine seedetrakti patoloogiate peatamiseks - 2.

13. Keha üldised sümptomid

  • ei - 0;
  • rasked käed ja jalad, pea, lihaste valulikkus, jõuetus - 1;
  • kõik raske astme ilmingud - 2.

14. Suguelundite piirkonna häired (seksuaalse iha kadumine, tsükli rike)

  • ei - 0;
  • nõrgalt avaldunud - 1;
  • tugevalt avaldunud - 2.

15. Hüpohondriaalsed manifestatsioonid

  • ei - 0;
  • inimene imendub tema kehas - 1;
  • on oma tervise pärast liiga mures - 2;
  • näitab sageli kaebusi, küsib abi - 3;
  • hüpohondriac deliirium - 4.

A. Anamnestiliste andmete põhjal

  • ei olnud - 0;
  • sellest seisundist tulenev tõenäoline kaalukaotus - 1;
  • patsiendi väljendatud kaalulangus - 2;
  • hindamatu kaotus - 3.

B. Kaotada naela iga nädal

  • kuni 0,5 kg nädalas - 0;
  • üle 0,5 kg nädalas - 1;
  • rohkem kui 1 kilogramm nädalas - 2;
  • ei saa hinnata, nii suur kaotus - 3.

17. Haiguse kriitiline hindamine

  • täielik teadlikkus haigusest - 0;
  • teadlikkus haigusseisundist, kuid selle seostamine elustiili, toitumise, kliimatingimuste jms. - 1;
  • puudub teadlikkus haigestumisest - 2.

18. Kõikumised päeva jooksul

A. Kui kõhklus on kõige tugevam

  • ei kõhkle - 0;
  • hommikutunnid - 1;
  • õhtutunnid - 2.

B. Manifestatsiooni aste

19. Enese ja ümbritseva suhtes ebareaalne tunne

  • sellist pole - 0;
  • vaevumärgatav - 1;
  • mõõdukalt - 2;
  • väga hääldatud - 3;
  • ei saa võtta - 4.

20. Paranoidsed sümptomid

  • sellist pole - 0;
  • kahtlus - 1;
  • suhteideed - 2;
  • petlik suhe, tagakiusamine - 3.

21. Kinnisideed ja sunnid

  • ei mingeid obsessiivseid mõtteid ja liikumisi - 0;
  • kopsud - 1;
  • hääldatakse - 2.

Kliinilise depressiooni testi tulemused:

  • 0-7 - seisund normaalsetes piirides;
  • 8-13 - kerge depressioon;
  • 14-18 - mõõdukas depressioon;
  • 19-22 - raske depressioon;
  • rohkem kui 23 - äärmiselt raske depressioon.

Aaron Becki skaala

20. sajandi silmapaistev psühhoterapeut Aaron Temkin Beck ravis depressiooni kognitiivse lähenemise abil, st tuvastades haigusi põhjustavaid vaimseid vigu ning õppides uusi käitumis- ja reageerimismeetodeid.

Becki skaala aitab depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnuseid kindlaks teha testi abil, mis põhineb depressiivsete sümptomite kirjeldusel ja jaguneb kaheks osaks. Esimesel kognitiivset mõju mõjutaval skaalal kirjeldavad 13 avaldust negatiivseid tundeid. Need sisaldavad:

  • kurbus;
  • pessimism;
  • ebaõnnestumise tunne;
  • rahulolematus iseendaga;
  • süü toimuva eest;
  • karistuse tunne;
  • enesesalgamine;
  • enesesüüdistamine;
  • enesetapumõtted;
  • pisaravool;
  • ärrituvus;
  • sotsiaalne tõrjutus;
  • otsustamatus.

Testi teine ​​osa on suunatud somaatiliste sümptomite väljaselgitamisele, see tähendab depressiooni avaldumisele kehalisel tasemel. See osa on väga oluline, kuna depressiivne häire paneb sageli mitmesuguste haiguste maske. Varjatud depressiooni sümptomite testimine aitab neid ära tunda.

Need sümptomid hõlmavad:

  • oma keha tajumine;
  • töövõime;
  • magama;
  • väsimus;
  • isutus;
  • kaalu kaotama;
  • mure oma tervise pärast;
  • seksuaalsuhte kadumine.

Igas avalduses on neli kraadi, millest esimene on norm ja seda ei arvestata summeerimisel. Depressioonitesti hinded koosnevad negatiivsetest vastustest. Kui summa on väiksem kui 10, on inimene terve. Becki skaala, nagu mis tahes muu depressioonitesti, saab veebis üles võtta ülaltoodud lingi kaudu.

Päeva proov: kas teil on depressioon?

Becki skaala on klassikaline test depressiooni tõsiduse meditsiiniliseks hindamiseks. Küsimustik koosneb 21 sümptomite ja kaebuste kategooriast.

Igas küsimuses peate valima ühe neljast väitest, mis iseloomustavad teie seisundit täna ja möödunud nädalal. Selle tulemusel saate üldhinde, selle tõlgendamise ja eraldi hinded kahel skaalal..

Skoori koguväärtus

0-9 - depressiivsed sümptomid puuduvad
10–15 - kerge depressioon (subdepressioon)
16-19 - mõõdukas depressioon
20–29 - raske depressioon (mõõdukas)
30–63 - raske depressioon

„Depressiooniskoori 19 peetakse kliiniliseks häireks; tase üle 24 punkti näitab ravi vajadust - võib-olla antidepressantidega. Ravi eesmärk peaks olema depressioonitaseme saavutamine alla 10 punkti, ”selgitab psühhodiagnostika veebipõhine entsüklopeedia.

Teraapiapäevik ja antidepressantide raamatud võivad depressiivsete mõtetega toime tulla. Kui see on tõesti halb, pöörduge veebiprojekti poole, kus saate anonüümselt pöörduda ühe või mitme spetsialisti poole, või helistage infotelefonidel: 8 (499) 216-50-50 - hädaolukordade ministeeriumi erakorralise psühholoogilise abi keskuse number (anonüümne, regioonide kõned on tasulised, nagu tavaline intercity); 8 (800) 2000-122 - tasuta ööpäevaringne infotelefon lastele, noorukitele ja nende vanematele.

Depressioonitestid

Depressioon on meie aja nuhtlus ja see võib põhjustada olulisi terviseprobleeme. Nii et selle tase ei lähe skaalal alla ega sega teid, on mõttekas depressiooni taseme testimiseks teha esimesed nähud. Väsimus, stress, monotoonsus - need on selle seisundi põhjused ja depressiooni test on omamoodi punane tuli, mis hoiatab selle ilmnemise eest. Kui see sütib põlema, peate viivitamatult tegutsema ise, näiteks muutke keskkonda või lõdvestage või kui see ei aita, pöörduge arsti poole.

Zangi skaala abil on lihtne ja psühholoogi juurde minemata kiiresti ja kiiresti kliinilise depressiooni tunnuste, haiguse ligikaudse staadiumi olemasolu kindlaks teha. Sobib.

Becca skaala on klassikaline testi küsimustik, kus on iga üksuse jaoks valmis vastuste miniloend. Valides oma praegusele olukorrale kõige sobivama, saate aru.

Teie vanuse psühholoogilise ettekujutuse määramise test näitab, kas kuulute nende inimeste hulka, kelle jaoks tajutav ja passi vanus on erinevad väärtused.

Veebipõhise stressitesti abil on teie tervist lihtne jälgida. See näitab, kui palju tööd ja kohustused on teie psüühika ära voolanud ja mis tasemel teie.

Masenduse peamine relv on selle salakaval võime peita end meeleheitlike meeleolude taha. Naeratage sageli, kuid tundke end äärmiselt masenduses.

Hoolimata kõige lihtsamatest küsimustest, soovitavad psühholoogid Zunge-skaalat mugavaks vahendiks väga usaldusväärse teabe saamiseks hetkeolukorra kohta..