Kuidas mitte karta lennukiga lendamist

Lennukis lendamise kartuses on erinevaid pille. Kuid soovitame neid kasutada ainult arsti loal..

Inimestel, kes lendavad lennukitel üsna harva, pole see haigus suur probleem. Sellistes olukordades saab aerofoobiat ravida psüühikat mõjutavate spetsiaalsete farmakoloogiliste ainete abil..

Praegu on kõige populaarsemad rahustid:

  • Preparaadid, mis põhinevad taimsetel toodetel, näiteks pojengil, palderjanil. Selliseid aineid saab kasutada aerofoobia kerge vormi ägenemise leevendamiseks või enne lendu esineva ärevuse leevendamiseks. Nendel ravimitel on üsna kerge rahusti, põhjustamata unisust. Taimsete ravimite puuduseks on see, et need ei saa raskete paanikahoogude korral aidata, sellistes olukordades tuleks kasutada võimsamaid rahusteid.
  • Rahustid. Lennukis lendamise kartuse korral on neil pillidel rohkem väljendunud rahustav ja hüpnootiline toime. Kuid nende iseseisev kasutamine ilma arsti järelevalveta on väga ebasoovitav, kuna neil on mitmeid võimalikke kõrvaltoimeid. Lisaks on trankvilisaatoritel palju vastunäidustusi. Selliste ravimite kasutamine viiakse läbi tõsise vajaduse korral ja ainult arsti ettekirjutuse alusel..
  • Barbituraadid. Need on pillid, millel on inimkehale tugev hüpnootiline toime. Kõige sagedamini kasutatakse neid pikkade lendude ajal, kuid selliseid ravimeid kasutatakse ja müüakse ainult arsti ettekirjutuse alusel. On kõrvaltoimeid, arstid keelavad regulaarse barbituraatide kasutamise.

Kõiki ülaltoodud ravimeid saab kasutada ainult äärmuslikel juhtudel, harvaesinevate lendudega. Pikad ja regulaarsed lennukis viibimise perioodid peaksid teid ajendama selle probleemi sügavamale lahendusele, kuna pidev pillide kasutamine võib teie tervisele negatiivselt mõjuda..

Meilt küsitakse sageli selliseid küsimusi nagu: "Ma kardan lennukis lennata, mida teha, kas ma ei taha pille juua?".

Sel juhul võite pöörduda psühholoogide poole. Kaasaegsed spetsialistid töötavad selliste patsientidega, mille eesmärk on võtta patsiendiga ühendust tema foobia põhjustajaga, õpetada lõõgastusoskusi. Kaasaegsed kliinikud kasutavad arvutitehnoloogiat ja virtuaalseid lennusimulaatoreid.

Kuidas lennukis magama jääda: palju näpunäiteid

Lennukid on juba pikka aega jõudnud meie ellu kiireima ja tõhusaima transpordivahendina. Tänu seda tüüpi transpordile saab inimene mõne tunniga hõlpsalt olla teisel pool maailma. Paljud inimesed kardavad siiski lennata ega suuda sellest hirmust üle saada. Selle probleemi lahendamiseks on palju viise. Üks neist on lennukis lendamise kartuses kasutatavad pillid.

Paljud inimesed on vastuvõtlikud aerofoobiale

Unerohtude võtmise tunnused lendude ajal

Terve lennu magamine selle asemel, et mitu tundi järjest närvis olla, võib tõesti olla keha jaoks parim lahendus. Siiski peate teadma rahustite ja unerohtude ohutu kasutamise põhireegleid lennukis..

  • Ainult arsti ettekirjutuse järgi

Spetsialist valib teie üldise tervise põhjal sobivad abinõud. Mõned inimesed vajavad kergeid rahusteid, teised aga tugevaid rahusteid. Arst määrab kindlaks, milliseid ravimeid konkreetsel juhul vaja läheb, ja kirjutab välja retsepti.

Kinnita turvavöö

Kujutage ette mitte nii hüpoteetilist olukorda. Pärast lennuki kõrguse saavutamist ja kuvari väljamineku lõpetasite turvavöö lahti. Sa jäid magama, sa tunned end hästi. Unes võistled kiire hobusega helge tuleviku poole. Ja tegelikkuses algas turbulents, laud süttis uuesti põlema ja stjuardess äratas teid kindlasti üles, nii et pange üles.

Moraal: ärge keerake vööd lahti. Ja tehke see nii, et see oleks nähtav (näiteks tõmmake see teki ülemise osa külge) ja keegi ei häiri teid.

Valige öine lend

Lihtsaim viis magama jäämiseks on see, kui lend kukub tavalisel uneajal. Teie bioloogiline kell tiksub iseenesest ja teie keha kujutleb jämedalt, millal ta peaks magama. Nii et vali õhtused, öised või väga varahommikused lennud.

Muide, kui väsite enne lendu väga ära, aitab see ka sellel toolil magama jäädes..

Käsipagasis ravimite veo piirangud


Pagasis on mõistlikes piirides lubatud vedada tablette, pihusid ja siirupeid, mille maht on üle 100 ml. Kui esmaabikomplektis pole illegaalseid narkootikume, siis läbivaatusega probleeme ei teki. Käsipagasitele kehtivad tõsisemad nõuded. Võite lennukisse minna ilma eriloata:

  • Ravimid, mille eesmärk on stabiliseerida seedetrakti organite tööd;
  • Spasmide leevendamiseks mõeldud valuvaigistid;
  • Vahendid temperatuuri alandamiseks;
  • Valuvaigistid;
  • Nina ja kurgu tilgad ja pihustid kuni 100 ml;
  • Allergiaravimid;
  • Haavahooldustooted.

Kõik ravimid peavad olema originaalpakendis - vedelad tooted viaalides, tabletid suletud blistrites või kaubamärgiga purgid.

Tõsisemaid narkootikume, mida reisija nõuab lennuki pardal, lubatakse ainult retsepti alusel ja pärast deklareerimist. Nende ravimite hulka kuuluvad:

  • Tugevad rahustid;
  • Rahustid;
  • Enamik valuvaigisteid;
  • Psühhotroopsed ained;
  • Kaalulangusravimid.

Teisele riigile reisile minnes peate arvestama, et arsti ettekirjutus on vajalik inglise keeles. Selle puudumisel on kõige kergem karistus ravimite äravõtmine, võidakse määrata rahatrahv. Mõnel juhul võidakse reisijalt vabadus võtta, kuni kõik asjaolud on selgunud.

Lennujaama töötajad soovitavad enne reisi helistada infopunkti ja kontrollida operaatori käest konkreetsete ravimite vedamise nõudeid. See lähenemisviis võimaldab teil reisiks korralikult valmistuda ja vältida võimalikke tüsistusi..

Märkme peal

  • Ärge laske end petta naabri katsetest suhelda ja veelgi enam - ärge alustage kõigepealt vestlust. Mis siis, kui ta on üks neist kaasreisijatest, kes ei rahune enne, kui nad räägivad kõik lood klassikaaslase teise nõo lemmikpuudrist ja siis elate sellega. Samuti püsi ärkvel kogu lennu vältel.
  • Ole mittekonformistlik ja vali lendude jaoks kõige ebapopulaarsemad päevad. Teisipäeval viibite palju tõenäolisemalt pooltühjal lennukil kui reedel.
  • Korraldage aroomiteraapia. Teie lemmikparfüüm, selle sees olev padi või kotike lavendliõli aitab teil lõõgastuda, kõrgele tõusta ja lõpetada ärrituse toidulõhnade või millegi energilisema järele..
  • Hoolitsege sildi eest, mis soovitab stjuardessil mitte teid ärgata. Võite sellest oma naabrile rääkida ja loota tema teadvusele, kuid parem on kirjutada endale mõni paberile mõni võluv väljend nagu "Ära sega" või "Ära mind ärata" ja nautida unenägu, mida ei segaks vajadus kana ja kana vahel eksistentsiaalse valiku järele. kala.
  • Kui olete närvis, ärge jätke vahele oma lõõgastusrituaale. Keegi peab lennukis šokolaadibaari sööma, keegi rahuneb alles ronimise ajal pärast kolme odramarja. Kui olete rahulik ja lõdvestunud, on uinumine palju lihtsam..

Valige sobiv asend

Kahjuks on lennukis (eriti turistiklassis) reisijate ruum väga piiratud. Isegi väikesed akna ääres istuvad inimesed ei saa sageli jalgu kõverdada ega kõverdada ja mitte mingil juhul ei tohi te kõhuli keerata. Kuid seal on paar mugavamat positsiooni kui ülejäänud..

  • Võite lamada oma peaga kokkupandaval laual, pannes sellele jope, pehme seljakoti või padja.
  • Saate nõjatuda ja jalad nii palju kui võimalik ettepoole sirutada.
  • Akna ääres saate seinale toetuda ja sinna padi panna..

Väga kasulik asi lennu ajal on U-kujuline padi. Tänu sellele hõlbustate oluliselt kaela sellist seiklust nagu magamine istudes. Megalife'i häkk: keerake padi koos kaelusega tagasi ja täispuhutav osa lõua alla. Ja las naabrid reas keerutavad oma templitel sõrmi - tegelikult oled sa lihtsalt põrutaja. Nii et te ei ärka kindlasti üles, sest pea kukkus alla ja kael tuimus.

Kui lennukis on vabu kohti, küsige stjuardessi käest, kas saate istekohti vahetada. Kahel toolil korraga magama jäämine on palju mugavam.

Teie abilisteks on käetoed ja käsipagas. Kui toetate jäsemeid millegagi, on nende koormus mitme tuhande meetri kõrgusel väiksem. Võite kasutada ka põlvede all olevat padja.

Kas teil on avariiväljapääsu iste? Õnnitleme, olete võitnud lennukite loterii. Jalaruumi on rohkem, mis tähendab paremat vereringet..

Lennukis lubatud unerohtude loetelu


Kerged, kahjutud rahustid, mida ilma täiendavate paberiteta lennukisse võtmine pole keelatud, hõlmavad järgmisi ravimeid:

Vastuvõtmise näidustused

Sedatiivsete ravimite võtmist tuleks arstiga arutada. Suurenenud erutuvuse ja lennuhirmu korral on ette nähtud ravimid. Unerohtude kasutamine lennukis on õigustatud järgmistel juhtudel:

  • ajavööndite muutmine, heli uni lennu ajal aitab kehal kergemini kohaneda, mis on eriti oluline sagedaste lendude korral;
  • kroonilise unetuse ja hirmudega suletud ruumi, kõrguse või lennu ees;
  • lapsed pikkadel lendudel.

Ärge laske turbulentsil teid hirmutada

Turbulents võib olla üks kõige hirmutavamaid ja segavamaid tegureid neile, kes kardavad lennata. Tegelikult pole see aga midagi muud kui lihtne (ja väga tavaline) õhu liikumise muudatus..

Endine sõjaväe piloot ja lennundusprojektide konsultatsioonigrupi direktor Keith Tonkin ütles asepresidendile: „Kaasaegsed lennukid on võimelised taluma palju rohkem jõudu, kui turbulents suudab luua. Ärge kartke, nad ei kuku laiali ".

Seetõttu, kui lennuk järgmisel korral värisema hakkab ja piloot teatab, et olete sisenenud turbulentsi tsooni, proovige mõelda sellest kui "aukudest" "hingamisteedel" - ebameeldivale, kuid täiesti tavalisele ja kahjutule nähtusele.

Lapse unerohud


Tavaliselt kannatavad lapsed lende rahulikumalt kui täiskasvanud - rõhu erinevus ei mõjuta neid nii palju ning loomulik uudishimu ja igav enesesäilitamise tunne võimaldavad neil mitte muretseda ohutuse pärast kõrgel kõrgusel. Unerohtu võib vaja minna, kui lend on väga pikk, laps on närviline, kapriisne, tal on suurenenud närvilisus.

Liikumishaiguse sümptomid

Lennukis esinevat liikumishaigust iseloomustavad sellised märgid:

  • närvisüsteemist: letargia, peavalu, unisus, hirm, depressioon;
  • seedetrakti probleemid: iiveldus, oksendamine, metalne maitse suus, isupuudus;
  • südame-veresoonkonna häired: suurenenud rõhk, kerge arütmia, suurenenud pulss ja seisundi halvenedes pulss aeglustub, rõhk langeb;
  • vegetatiivsed häired: kahvatus, tugev higistamine.

Unerohtude oht lendamisel

Lennu ajal ei ole ohtlik unerohtude kasutamine ega isegi nende kõrvaltoimed, vaid tagajärjed, mille pikaajaline magamine istuvas asendis võib põhjustada, ning need on järgmised:

  • Laevade ja veenide kokkusurumine vaagnapiirkonnas;
  • Verehüübed;
  • Verevoolu oluline aeglustumine;
  • Vererõhu alandamine.

Kõik see võib põhjustada kopsu trombemboolia, sageli surmaga lõppevat. Sellepärast soovitavad arstid üle 3 tunni reisimisel iga 30–40 minuti tagant püsti tõusta, teha kergeid harjutusi ja juua palju puhast vett..

Ärge unustage kriitilisi olukordi, mis võivad ilmneda lennu ajal. Tugevate unerohtude mõjul on võimalus, et reisija ei ärka erakorralise maandumise ajal üles hapnikumaski panemiseks ega lennukist õigeks ajaks lahkumiseks..

"Donormil"

Ravimil on üsna tugev hüpnootiline toime. Seda võetakse üks kord, et parandada une kvaliteeti ja kestust. Ravimi vabanemisvormiks on kihisevad ja tavalised kaetud tabletid. Sobib ainult täiskasvanutele.

KASULIK TEAVE: kahjutud unerohud kindla une jaoks

Ravimi kõrvaltoimed: suukuivus, kõhukinnisus, suurenenud pulss. Annuse järgimisel ei tohiks unisust pärast ärkamist olla.

Kuidas pardale võtta: alles pärast õhkutõusmist 1 tablett 15–30 minutit enne magamaminekut. Kui efekti pole, on lubatud juua teist.

Ravimi "Donormil" kasutamise vastunäidustus on apnoe sündroom. Ravimi tarvitamise tagajärjel võib tähelepanu hajuda, seetõttu ei soovitata pärast selle tarvitamist sõidukit juhtida..

Aerofoobia ja selle põhjused

Lennuki lendamise hirmu nimetatakse aerofoobiaks. See avaldub erineval viisil. Keegi tunneb kerget peapööritust ja kerget ebamugavustunnet, keegi kogeb paanikahooge mõttega, et tuleb lennukisse minna.

Selle hirmu all kannataval inimesel on sageli väga raske oma negatiivsete emotsioonidega hakkama saada. Paljud keelduvad isegi lennureise kasutamast, asendades lennukid muude transpordiliikidega. See võimaldab neil reisida ja mitte ennast stressida, kuid ei välista foobia probleemi..

Aerofoobia tekib peamiselt seetõttu, et inimene on kogenud äärmist stressi. Väga sageli kaasneb sellega klaustrofoobia - hirm suletud ruumi ees. Sel juhul kannatab inimene juba kahekordse hirmu all, sest ta ei pea mitte ainult taevasse ronima, vaid peab seda tegema ka piiratud suurusega lennukis. Kõige sagedamini kannatavad selle vaevuse all väga muljetavaldavad ja kahtlased inimesed, kes satuvad kergesti paanikasse ja kogevad väga pikka aega negatiivseid emotsioone ja sündmusi..

Lamamistool

See ei ole lihtsalt see, et tavalisem on magada horisontaalses olekus, ja peate istme tegema võrevoodi võimalikult lähedale. Tooli lamamine aitab vähendada lülidevaheliste ketaste koormust, seetõttu on mugavam magada.

Kui taga istub väga pikkade jalgadega inimene, siis mõni ebasõbralik inimene, kes ei salli isiklikule ruumile tungimist või võib-olla keegi ei istu üldse, sest viimane rida kukkus teile välja, olge kannatlik. Asetage alaselja alla kokkukeeratud kampsun, padi või tekk - sel viisil kompenseerite suutmatuse seljatoele tagasi kalduda.

"Päästevahend"

Homöopaatiline ravim tilkade kujul, aitab leevendada stressi ja ärevust. Preparaat sisaldab looduslikke koostisosi, seda on lubatud võtta lapsepõlvest (alates 1 aastast). Uimastitarbimist käsitlevate ülevaadete kohaselt on see suurepärane ärevuse kõrvaldamiseks ja lõõgastumiseks. Kasutusviis: 4 tilka 4 korda päevas, äärmuslikes olukordades (sealhulgas lend) - vastavalt vajadusele.

"Päästevahend" toimib kiiresti, mitte sõltuvust tekitavalt. Ei oma kõrvaltoimeid. Ainus vastunäidustus on komponentide talumatus.

"Motherwort Forte"

Ohutu koostis koos emajuure ekstrakti, magneesiumi ja B6-vitamiiniga rahustab, leevendab ärevust, normaliseerib kõrget vererõhku. Tööriist on ennast tõestanud kui ennetavat, mitte sõltuvust tekitavat.

Ravim on vastunäidustatud haavandite, gastriidi, raseduse, imetamise ja komponentide talumatuse korral. Ei sobi alla 12-aastastele lastele.

Kuna ravim ei tööta koheselt, kui kardate lendamist ja olete kindel, et magama jäämine on äärmiselt keeruline, saate teha järgmist:

  • Alustage "Motherwort Forte" joomist paar päeva enne lendu, 1-2 tabletti koos toiduga kaks korda päevas.
  • Lennupäeval või juba lennukis olles võtke 3-4 tabletti enne sööki.

Pärast ravimi kasutamist võivad ilmneda nahalööbed ja tursed. Võimalikud on allergilised reaktsioonid ja pearinglus.

Kui teie kõrvad valutavad, siis olete varsti kodus

Rõhu kõikumise tõttu kogevad mõned reisijad häbematut kõrvavalu. Kõige sagedamini maandumise ajal - palju harvemini õhkutõusu ajal. See ilmneb siis, kui keskkõrva rõhk ja salongi rõhk on tasakaalust väljas. Kui teil on ENT-haigusi, on kinnine nina - ebamugavustunne kõrvades on peaaegu garanteeritud limaskesta tursest ja selle tagajärjel väljakannatamatu koormuse tõttu kuulmekilele.

Lufthansa lennuettevõtte eksperdid annavad seda nõu: kõige usaldusväärsem viis rõhu tasakaalustamiseks on niinimetatud Valsalva meetod. Hingake sügavalt sisse, pigistage nina ja hingake suletud suu kaudu välja, surudes õhku piki kurgu selga. See avab Eustachia torud ja tasakaalustab rõhku..

Profülaktikana võite puhituse leevendamiseks kasutada tilka või ninasprei. Asetage agent mõlemasse ninasõõrmesse umbes pool tundi enne lennuki laskumise algust. See aitab avada siinuste ja keskkõrva vahelisi kanaleid, samuti tasakaalustada keskkõrva ja välise rõhu vahelist rõhku..

Saate seda lihtsamaks teha: haigutada, imeda karamelli või kummi, see tähendab, et hoidke suu lahti ja tehke samal ajal närimisliigutusi.

See on okei, kui karta, kuid hirmust saab lüüa.!

Pildistatud filmist "Wall Streeti hunt"

Kuigi tänapäeval on lennukites lendamine muutunud peaaegu sama ilmalikuks ja harjumuspäraseks kui autoga reisimine, kannatab Ameerika riikliku vaimse tervise instituudi andmetel 6,5% elanikkonnast ehk umbes 20 miljonit inimest aviofoobia (lendamise hirm) all..

Kui te olete üks neist, võite enne lendu või lennu ajal kokku puutuda higiste peopesade, suurenenud pulsi, kõrge vererõhu või isegi paanikahoogudega..

Ja kuigi sinust võib varsti piloodiks saada, oled sa üpriski võimeline ületama oma hirmu lennuki ees! Siin on kuus võimsat viisi.

Kuidas asju siluda

Mis vanusest alates saab lennata lennukis ilma vanemateta

Kui inimene kuuletub nende hirmudele, areneb see raskeks haiguseks. Kui lennureisi ei tajuta loodusliku sündmusena, saab selle muuta rahulikumaks. Selleks peate lihtsalt eemale hoidma oma foobiast, vahetades midagi muud..

  • Teades eelseisva lennu kohta, saate sellele eelnevalt häälestada. Juba toimunud lennukiõnnetuste kohta ei ole mõtet uurida, parem on vaadata Maal toimunud õnnetuste statistikat. DPT-s sureb palju rohkem inimesi kui õhus;
  • Lennule psühholoogiliseks häälestamiseks on soovitatav eelnevalt registreeruda ja küsida istekohta akendest eemal. Kuni lennuk laadib, asute rahulikult oma kohale. Sabatsoonis ei tohiks ruumi küsida - turbulents on seal kõige märgatavam;
  • Enne lendu ei soovitata end rahustada alkoholi ja raskete narkootikumidega - need võivad esile kutsuda ebapiisava reaktsiooni. Ei aita ka psüühikat stimuleeriv kohv. Kõige parem on alati kaasas olla liikumishaiguse tablette ja puuvilja pastille;
  • Selleks, et mitte foobiale järele anda, peate end segama, seetõttu peaksite võtma tee ääres huvitava raamatu või ajakirja ristsõnadega, laadima sülearvutisse või tahvelarvutisse põneva süžeega filmi ja hoidma end põneva mänguga hõivatud;
  • Kuulake kõrvaklappidest mõnusat rahustavat muusikat, et mootorihääled vaigistada. Eriti lennu jaoks saate mängijasse alla laadida lõõgastusmuusika kogu;
  • Vestelge oma toakaaslastega. Rääkimine on hea viis tähelepanu eemale peletamiseks. Isegi kui sama aerofoob istub teie kõrval, aitab vastastikune suhtlus teil probleemiga hakkama saada;
  • Kui te ei soovi väikest juttu ajada või tõmbate vaba aja veetmise ajal tähelepanu halbadest mõtetest, saate lihtsalt magada. Selleks piisab, kui salongi kaasa võtta täispuhutav padi ja tekk (samuti helmed ja ribakardin). Kui unustate selle võimaluse, võivad mõned lennuettevõtjad pakkuda teile voodipesu;
  • Te ei pea isegi magama - võite lihtsalt lamada suletud silmadega ja meenutada oma elu meeldivaid hetki, mõelda eelseisvale kohtumisele, meenutada lähedasi või teha plaane tulevaks aastaks.

Lisainformatsioon! Olete võtnud kõik meetmed, kuid paanikaseisund ei lase lahti? Seejärel tehke hingamisharjutusi. Harjutused tehakse järgmiselt: kõigepealt hingake suu kaudu sügavalt sisse, hoidke seda 5 sekundit kopsudes, seejärel hingake välja ja veel 4 sekundit. ära hinga. Korrake samme mitu korda: see aitab teil väga kiiresti rahuneda..

Võtke asjad magamiseks

Magamiseks piisab vaid mõne asja tegemisest. Mõnda neist saab teile pardal anda (ja isegi tasuta). Võtke või mitte - see on teie enda otsustada.

Kõrvatropid

Vanaisa viis müra vähendamiseks. Need eraldavad teie hellad kõrvad välistest helidest teatud viisil, luues vaikuse illusiooni. Parem on neid apteegis ette osta - peaksite valima vahtkummi asemel silikooni ja tõenäoliselt ei leia selliseid lennujaamas. Ja magamiskomplektis, mida mõned ettevõtted annavad välja ka pikamaalendude korral. Seal on tahke vaht, kuid see tuleb toime halvemate helidega.

NC kõrvaklapid (aktiivne mürasummutus)

Keerulised füüsikalised protsessid võimaldavad neil kõrvaklappidel väliseid helisignaale summutada. Helilaine jäädvustatakse, muundatakse ja see kutsub esile peegeldunud, ümberpööratud laine, mis summutab algset. Liiga raske? Lihtsalt uskuge, et see töötab.

Mängija / telefon

Mängija on kogu aeg abimees. Võite lõõgastumiseks kuulata oma lemmiklaule, rahustavat klassikat (klassikaline muusika aitab tõesti kerge unetuse korral, pole midagi isiklikku, puhtalt teadust) või loodusheli.

Teine hea võimalus on trendikas ASMR-i teema. Ennekuulmatu autonoomne sensoorne meridionaalne vastus tähendab, et vabastate pinge visuaalsete või kuulmisaparaatide kaudu. Tüdrukud, sosistavad, kohisevad pakid, röhitsevad lehed, ulutavad tuuled aitavad paljudel inimestel lõõgastuda, leevendada ärevust ja magama jääda..

Une mask

Une eest vastutab pimedas toodetav hormoon melatoniin. Seetõttu on kasulik kasutada unemaski või muid silmi katvaid esemeid (näiteks korkvisiir või päikeseprillid). Hoidke valgust minimaalsena - ärge lülitage sisse täiendavat taustvalgust ja ärge vahtige nutitelefoni ekraanil.

Pleed ja padi

Tõenäoliselt pakutakse teile pardal tekki koos padjaga või tervet reisikomplekti. JetBlue pakub uut padja 6 dollarit, tekki 5 dollarit. Teised pakuvad tavaliselt puhtaid, kuid hästi kulunud tekke. Neile, kellele on omane loomulik vastik, on parem võtta oma - pehmem, meeldivalt lõhnav või soe kui see, mida kõigile antakse.

Mahukad sallid ja kampsunid võivad mängida teki ja padja rolli. Võite end neisse mähkida, panna nii kaela alla kui ka alaselja alla.

Pudelivesi

Joomine on hädavajalik lennukis, kuna keha dehüdreerub palju kiiremini kui maapinnal (kõrgus pluss kuiv õhk salongis on tapjakombinatsioon). Mida paremini tunnete, seda parem on uni.

Pärast kontrollimist ostke vett. Muidugi võite stjuardessilt vett küsida, kuid see on liiga palju aega, liiga palju suhtlemist ja ootamist, kuni nad klaasi ära võtavad ja saate kindlasti magama minna..

Raamat / ajakiri

Enne magamaminekut lugemine võib olla ka lõõgastav, eriti kui olete harjunud magama, kui teil on käes kognitiivne psühholoogiline trakt. Kui raamat ei mahu teie kotti, võtke tasuta lennuajakiri - peaaegu kõigil lennufirmadel on need olemas.

Mugavad riided

Pidžaamas lennukis magamine on utoopia (kuigi mõned võivad seda teha, siis miks mitte). Kuid võite kanda midagi peaaegu sama hubast. Sooja voodriga dressipluus, lahtised püksid (jah, need dressipüksid) ja villased sokid muudavad teie lennu peaaegu sama imeliseks kui teie lemmik öösärk koos karudega.

Peaasi on mitte valida tihedaid rõivaid, see piirab verevarustust (ja tulevikus on see ohtlik ebameeldivate haavandite korral).

"Dramina"

Tööriistal on rahustav ja antihistamiinivastane toime, see kõrvaldab pearingluse, hoiab ära iivelduse ja oksendamise liikumishaiguse ajal. Näidustatud õhuhaiguse korral. Ravimi hüpnootiliseks toimeks on selle kõrvaltoime, mis on kahtlemata kasulik pika lennu ajal..

  • Täiskasvanud ja 12-aastased lapsed - 1-2 tabletti kuni 3 korda päevas (vastavalt vajadusele).
  • 7–12-aastased lapsed - ½ või 1 tablett.
  • 3-6-aastased lapsed - ¼ või ½ tabletti.

Ravimi puuduseks on uimasuse, suukuivuse võimalik välimus. Ravim on vastunäidustatud südamehaiguste, raseduse ajal. Ravim võib põhjustada dermatoose.

Melaxen

Peamine koostisosa on sünteetiline melatoniin. Ravi Melaxeniga ei avalda kõrvaltoimeid ega põhjusta sõltuvust. Pärast selle võtmist ei ilmne rahustitele iseloomulik letargia..
Ravimil on kahekordne toime:

  • aitab hõlpsalt ja kiiresti magama jääda;
  • normaliseerib ööpäevaseid rütme, aidates kiirelt kohaneda ajavööndimuutustega.
  • Ajavööndite muutumisega kohanemiseks - päev enne lendu ja järgmised 2–5 päeva, 1 tablett 30 minutit enne magamaminekut.
  • Unerohuna - 1 tablett pool tundi enne magamaminekut, pärast õhkutõusu.

Parandusvahendi peamine puudus on see, et seda ei saa lastele anda. Võib põhjustada kerget turset ja allergilisi reaktsioone. Ei soovitata maksa- ja neerukahjustusega inimestele.

Filmi "Melaxena" - "Circadin" ja "Melarena" - analoogid.