Apaatia

Apaatia on psühhootiline seisund, mida mõistetakse ükskõikse, ükskõikse ellusuhtumise ja kõige ümbritseva suhtes. Kui puudutame selle mõiste päritolu algeid, siis on teada, et antiikajast alates on apaatia omistatud mõistusevastasele hinge liikumisele, mida iseloomustab kõrvalekalle hea ja kurja kohtuotsuse õigsusest..

Depressiooni apaatia

Apaatia põhjustab sageli depressiooni. Ravida või mitte ravida pakub paljudele inimestele huvi. Kui haigusseisund on veninud ja te ei tea, kuidas sellest lahti saada, siis ärge kõhelge ja pöörduge abi saamiseks arsti poole.

Märgid, mis peaksid teid kõigepealt hoiatama, on emotsionaalsed häired, aeglane mõtlemine, madal tuju, vähenenud füüsiline aktiivsus. On oluline, et neid märke jälgitaks pikka aega. Depressioon-apaatiat segatakse sageli kroonilise väsimussündroomiga. Teisel juhul on haiguse põhjustajaks füüsiline väsimus, mitte välised põhjused..

Depressioon - apaatial on mitmesuguseid kliinilisi ilminguid. See on huvi kadumine ümbritseva maailma vastu, füüsilise ebamugavuse somaatilised ilmingud, soolehäired, peavalud. Depressiooni ja apaatia tunnus on see, et mitmesugused spetsialistid saavad patsiente uurida väga pikka aega, kuid tõhusat ravi võivad välja kirjutada ainult psühhiaatrid.

Depressioon - apaatia tekib stressi tekitavate olukordade, psühhotrauma tõttu. Kuid juhtub, et need nähud ilmnevad endogeensetel põhjustel: häired tekivad aju serotoniini tootmise puudulikkuse tõttu. Ravi sisaldab antidepressante ja psühhoteraapiat.

Põhjuse apaatia

Apaatia põhjused: pärilikkus, endokriinsüsteemi talitlushäired, stress (konfliktid, töökoha kaotamine, pensionile jäämine, loodusõnnetused, lähedase surm, juriidilised probleemid), ravimid, kerge depressioon.

Apaatia ja selle muud võimalikud põhjused: kroonilised haigused (südameatakk, halvatus, diabeet, vähk), naiste menstruatsioonieelne sündroom, vähene loovus, alkoholism, narkomaania, vanadus.

Ateetilise seisundi võivad esile kutsuda rasestumisvastased tabletid, südameravimid ja vererõhku alandavad ravimid, samuti unerohi, antibiootikumid, steroidid.

Apaatia põhjused võivad olla professionaalsed tegevused, mis kutsusid esile emotsionaalse läbipõlemise..

Noorte inimeste apaatia põhjustab sageli energia langus, tõsised haigused, vitamiinide vaegus, päikesevalguse puudumine, emotsionaalne ja füüsiline stress.

Apaatia tunnused

See on valulik seisund, mida iseloomustab ükskõiksus, väliste ilmingute puudumine. Võite kasutada isegi emotsionaalse halvatuse mõistet. Sageli kaasneb apaatilise seisundiga abulia, mis väljendub vaimse aktiivsuse üldises languses. Selliste patsientide apaatia tunnused avalduvad passiivsuses, vaikuses, algatusvõime puudumises. Haige inimese liikumine ja kõne on sageli pärsitud, mälu kaob ja mõttetöö ebaõnnestub.

Apaatia tunnused ilmnevad kahel viisil. Esimesel juhul suudab apaatia silma torgata, ilmutades end ükskõiksusena kõige ümber. Teisel juhul apaatia ei sega inimese tegevust, kuid kõigile ootamatult võib inimene surra, sooritades enesetapu. Teisel juhul hävitab inimene endogeenselt. Sünge, masendunud meeleolu on kõigile tuttav, aga kui depressioon, lootusetus, lootusetus, sügav kurbus, huvi kaotamine aktiivse elu vastu on pidevalt olemas, on see põhjus arsti poole pöördumiseks.

Apaatia sümptomid

Mõnikord avaldub apaatia tahtliku aktiivsuse vähenemises. Paljude haiguste sümptomite hulgas on apaatia, eriti skisofreenia. Sageli täheldatakse seda seisundit ka aju orgaaniliste kahjustuste korral. Samuti esineb apaatia koos erinevate depressioonidega..

Apaatia ja selle sümptomid: rõõmu puudumine tavalistest asjadest ja kannatuste äratamine. Apaatia välisteks sümptomiteks on eemaldumine inimestest, kogu maailmast, ükskõiksuse olemasolu, passiivsus, armastuse vajaduse puudumine ja ka armastus. See ei tähenda, et apaatselt inimeselt võetaks pöördumatult ära kõik emotsioonid ja tunded. Enamasti on emotsioonid peidetud teadvuse sügavusse ja säilitatakse teadvuseta kuni paremate aegadeni. Kuid üldiselt näeb see välja selline: inimene on emotsioonideta, elutu, mõttetu; nii soovideta kui ka ajamistega.

See seisund ei avaldu pinges ja ärrituvuses. Vastupidi, täielik ükskõiksus võtab inimese üle. Apaatiline inimene ei kaota mitte ainult mis tahes tegevuse tähendust, tal pole isegi mitte millegi soove ja veelgi enam soovi neid rahuldada. Rõõm või meelepaha on apaatsele inimesele arusaamatu ja seetõttu ei põhjusta temas emotsioone (positiivseid ega negatiivseid). Apaatiline seisund devalveerib kõike ja inimese isiklikud emotsionaalsed kogemused atroofeeruvad.

Mõnede teadlaste arvates on võime langeda apaatsesse olekusse juba beebi varases staadiumis. Apaatia toimib kaitsemehhanismina, mis põhjustab täitmata vajaduste olemasolu. Apaatiaseisundis jäävad kõik täitmata vajadused vähenema. Teiste autorite arvates on apaatiast saamas moodsa inimese iseloomulik tunnus. Armastuse vastandiks saab apaatia ja tahte vastandiks ükskõiksus ja irdumine..

Apaatia põhjustab tahte, armastuse kaotamist ja vägivalda. See seisund muutub vaimse haiguse osaks. Kui vaadata psühhoanalüüsi seisukohast apaatiat, siis võib märkida, et see seisund on I kaitsemehhanismide tulemus, mis aitab neutraliseerida mitmesuguseid valusaid kogemusi ja lahendada psüühilisi konflikte.

Rasket apaatiat iseloomustab inimese tulevikuplaanide puudumine. Patsient sulgeb end ise, ei tee tuttavaid, ei unista. Väljastpoolt näib apaatse inimese elu tuhm ja hall. Kui teil on järgmised sümptomid, võite julgelt suunata end apaatse inimese poole - ükskõiksus, väljendamatu kõne, laiskus, eraldatus, algatusvõime puudumine, üksinduse poole püüdlemine, kurbus ilma põhjuseta.

Apaatia ja laiskus

Väljapääs apaatiast sõltub haigestunud inimesest. Kui inimene on ambitsioonikas, enda suhtes nõudlik, aktiivne, siis suudab ta iseseisvalt võidelda laiskuse ja apaatiaga. Selleks peate tegema vabatahtlikke jõupingutusi ja kõik õnnestub. Kui te ei tee vabatahtlikke pingutusi, ähvardab see langeda depressiooni haardesse..

Apaatia ja laiskus võivad inimest pikka aega nende aistingute külge kinnitada. Seetõttu ei tohiks te neid pikka aega oma ellu lasta. Olles võtnud need lühikeseks ajaks puhkuseks, väljuge olekust, ärge lohistage seda välja. Valige puhkuse ajakava. Las see on kuni seitsmepäevane puhkus, muutke keskkonda, puhake, kuid ärge võtke antidepressante ilma arsti ettekirjutuseta ja ärge laske end alkoholiga minema. Kõige optimaalsem asi, mida saab teha, on piisavalt magada, tänu millele taastatakse jõud ja energia..

Apaatia ja laiskus on looduslikud seisundid, mis annavad märku, et vajate vale eluviisi tõttu puhkust. Analüüsige olukorda, mis teid selleni täpselt viis. Kui seisund püsib, pöörduge vajadusel arsti poole.

Apaatia seisund

Vaatame selle tingimuse mehhanismi selle manifestatsioonide edukaks kõrvaldamiseks tulevikus. Ükskõikset olekut võetakse emotsioonide liigsusest või nende puudumisest. Inimene ei saa emotsionaalselt lõputult rõõmsalt, tema emotsioonid aja möödudes tuhmuvad, tema jõud lõpeb ja vastupidi, positiivsete emotsioonideta elamine lõpeb lagunemisega. Emotsioonide roiskumisel moodustub kehas energiavaegus ja täiendamiseks on vaja teha paus. Nendel hetkedel ilmneb apaatia, letargia, nõrkus, unisus..

Apaatia seisund ajutiste letargia, nõrkuse ja unisuse tunnustega ei ole inimesele ohtlik. Sageli tekib apaatiline seisund isegi neil, kelle elu on jõukas. Nendel juhtudel algab see tavalisest igavusest ja lõpeb täieliku ükskõiksusega kõige suhtes. Keegi pole selle haiguse vastu immuunne.

Apaatiaseisund võib mööduda nii edukast kui ka õnnelikust inimesest ja inimesest, kes pidevalt läbib ebaõnnestumisi..

Apaatia on väga levinud seisund ja kõik ei tea, kuidas ennast aidata. Haige inimese olukorda raskendab sageli asjaolu, et ükskõiksus kogu maailma vastu liitub ka ükskõiksusega tema isiksuse suhtes..

Eksperdid ütlevad teile, kuidas apaatia seisundist välja tulla, olles teie probleemist aru saanud.

Apaatia raseduse ajal

Apaatia raseduse ajal on tavaline. Teda tuntakse raseda naise vähese huvi vastu millegi uue vastu, tüdimusele. Ateetilise seisundi põhjus on sel juhul hormonaalsed häired. Rasedatele emadele on ennetava meetmena kasulik viibida värskes õhus, jalutuskäikudel, kerge võimlemisega. Ravi algab ennekõike probleemi teadvustamisest. Selleks kaasatakse enesevaatlus ja inimene püüab iseseisvalt oma probleemi välja mõelda. Raseduse ajal esineva apaatia ravis kasutatakse tõhusalt töö, sotsiaalse ringi, elukoha, kehalise aktiivsuse, tervisliku toitumise, reisimise, spetsiaalse massaaži, vitamiinide kasutamist.

Kuidas tulla toime apaatiaga

Kuidas apaatiast üle saada, pakuvad huvi kõik selle seisundiga patsiendid. Kõigepealt peate soovima saada apaatiast kogu südamest üle ja ühendada sellega kõik oma mõtted. Oluline on mõista, mis põhjustas ükskõiksuse kõige suhtes, mis juhtub. Saage aru, mis teid täpselt apaatiasse viis. Teie alateadlik meel ütleb teile, mida peate algsesse olekusse naasma, kui olite õnnelik, harmooniline ja kõik, mis juhtus, lükkas teid tegutsema ja mitte ükskõikselt mõtisklema elu küljelt, kui välise vaatleja, kes ei soovi enda jaoks midagi isiklikku. Ateetilise oleku käpad on salakavalad ja pingutavad üha sügavamale. Esialgu on see ebamugav seisund, kuid aja jooksul harjub inimene sellega ja talle tundub, et üldse pole paha olla apaatne ja vooluga kaasa minna. Sa ei taha midagi, vaid tahad ainult üksi jääda. Päevad mööduvad diivanil lebades, elades neid hommikust õhtuni ja muutmata midagi nende elus.

Apaatsed inimesed usuvad, et midagi muuta pole mõtet, midagi ei muutu niikuinii. Oluline on mõista, et vähesega rahul olemine ja enda jaoks paremat elu mitte soovimine on elus palju nõrku, pettunud inimesi, kes on läbi kukkunud ja unustanud lihtsa tõe, et läbikukkumine on kogemus, mille eest tuleb tänada saatust ja liikuda edasi tagasi vaatamata. Kõik sõltub ainult sinust ja soovist ükskord ja lõplikult apaatiast lahti saada. Esiteks magage ära ja hakake uutmoodi mõtlema, eemaldage oma elust negatiivsus, laiskus, unisus, ükskõiksus.

Kuidas tulla toime apaatiaga? Peate välja selgitama põhjuse ja tunnistama endale, et teie apaatia põhjustab näiteks ebaõnnestumine, stress, soovide ja püüdluste täitmata jätmine või vastupidi, olete pühendunud tugevalt tööle ja "põlenud" seal ära. Mõistnud oma probleemi juuri ja muutnud oma suhtumist sellesse, ilmnevad alles siis nihked ja saate apaatiast jagu saada.

Kas pole endiselt kindel, kuidas apaatiaga toime tulla? Enda meeles pidamine on vajalik lapsepõlves, noorukieas, kui apaatiaseisund polnud teile tuttav, kui pettumusi ei tundnud, solvumist ei teinud, vaid oskas pisiasjadest rõõmu tunda ja teie elupüüdlused polnud nii kõrged. Väikestest asjadest rõõmu tundmine on kunst ja kõige tähtsam on seda kogu elu jooksul kaasas kanda. On väga oluline mitte midagi oodata, sest kui ootused pole täidetud, langeb inimene meeleheitesse. Jätke ootused, ärge oodake toimuvalt midagi ja see rõõmustab teid tulevikus ainult. Pidage meeles, et ebaõnnestumine asendatakse eduga, see on loomulik ja vastupidise juhtumise korral pole vaja muretseda. Aktsepteerige oma apaatset olekut, olge kurb ja alustage siis tegevust ning liikuge naeratusega läbi elu. On olemas selline asi nagu sisemine naeratus. Naerata oma hingega ja tunned rõõmu ning teised loevad su naeratust su näole. Käsitle oma läbikukkumist kui oma elu teist etappi ja usu endasse. Ütle endale: ma võin teha kõike, ma teen kõike, ma juba võitlen laiskusega ja teen seda, mida minult oodatakse. Selle abil tõestate kõigepealt endale, et teil on tahet ja sisemist jõudu..

Seadke endale eesmärgid, alguses väikesed, seejärel ambitsioonikad. Väiksemate eesmärkide saavutamisel liigute edasi ja tunnete end enesekindlamalt. Usaldus annab teile jõudu, aktiivsust ja saate aru, et olete õigel teel. Su elus ei ole kohta laiskusele, sest aktiivsus surub sind tegutsema. Sa tahad kõiki saavutusi võita ja kahekordistada. Te tunnete uhkust enda üle ja teised märkavad teie muudatusi. Kõige tähtsam on mitte peatuda ja liikuda edasi oma eesmärkide poole. Võib-olla peate oma eesmärkide poole liikudes kohandama tegevuskava..

Apaatia ravi

Apaatia ravi hõlmab närvisüsteemi aktiivsuse psühhostimulante. Kuid kõiki terapeutilisi meetmeid viib läbi arst. Samuti on oluline märkida mittespetsiifiliste protseduuride soovitavust, mis parandavad meeleolu, samuti leevendavad apaatset, letargilist seisundit ja unisust. Jälgige töörežiimi, puhake, sportige, vältige ebameeldivat suhtlemist ja alkoholi, tulge välja hobist.

Alguses peate apaatiliste märkide eemaldamiseks tegema vabatahtlikke jõupingutusi, tulevikus normaliseerub seisund ja elurõõm naaseb. Sageli ei suuda inimesed leppida apaatiaseisundiga ja esitada endale liiga suuri nõudmisi. Elamine põhimõttel "ei ole päeva ilma pausita" pole õige. Oluline on oma iga päev õigesti planeerida, ilma et see üle koormata. Piirduge sellega, mida te tegelikult vajate. Kuulake oma keha ja võtke nädalavahetusi sagedamini.

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiini- ja psühholoogiakeskuse PsychoMed arst

Selles artiklis esitatud teave on ette nähtud ainult informatiivseks otstarbeks ega saa asendada professionaalset nõustamist ja kvalifitseeritud meditsiinilist abi. Kui teil on apaatiat, pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Apaatia põhjused, nõuanded nõrkuse, unisuse ja väsimuse korral

Küsimus, mida teha apaatiaga, tekib tänapäevasel inimesel üha sagedamini. Ühelt poolt evolutsioon, tehnoloogia ja areng ning teiselt poolt - suurenenud vastutus, murekoormus ja ajapuudus. Kõik see viib kroonilise stressini, mis ärritab närvisüsteemi. Sellise häire äärmine aste on täielik ükskõiksus kõige suhtes.

Peamised sümptomid

Madal tuju, üldine nõrkus ja apaatia on sümptomid, mis ei räägi ainult üldisest ületöötamisest. Mõnikord on see märk depressioonihäirest või üldisest haigusest, mis masendavad keha ja närvisüsteemi..

Nõrkus ja pidev väsimus

Sageli nimetatakse teadmatusest apaatiat laiskuseks. Sugulased ei märka inimesega toimuvaid emotsionaalseid muutusi, vaid karjuvad ainult hooletuse ja tegevusetuse pärast.

Unisus

Suutmatus piisavalt magada, olenemata sellest, kui kaua uni kestab, on märk, mida võib täheldada järgmistel tingimustel:

  • väljendunud vaimne või füüsiline väsimus (eksamid, "kiirustamine tööl", pikk teekond, stress jõusaalis);
  • pikaajaline kokkupuude stressifaktoriga või ägeda valuliku olukorraga;
  • metaboolne haigus;
  • nakkusetekitajate tegevus;
  • ravimid;
  • hüpovitaminoos;
  • unehäired ja ärkvelolek;
  • hapniku puudus ja kõrge temperatuur.

Apaatia on ükskõiksuse seisund

Väsimus

Väsimus väikseimast füüsilisest või vaimsest tööst võib näidata närvisüsteemi talitlushäireid, see tähendab neuroosi või depressiooni. Kuid enne ravi alustamist peate läbima kontrolli, et teada saada siseorganite seisund, hormoonide tase ja immuunsuse seisund.

Pole energiat

Kui eluks vajalikku energiat pole ja varem on õlgadele pandud kohustuste täitmine keeruline, siis tasub otsida põhjus. Suurtes linnades elavad inimesed puutuvad selle tingimusega tõenäolisemalt kokku, kuid seda ei tohiks omistada ainult keskkonnale. Peaksite analüüsima oma igapäevast rutiini, stressitaset ja uurima arste..

Pole soove

Depressiooniga täheldatakse ükskõiksuse seisundit, kui tuju on madal ja te ei soovi midagi. Spetsialisti visiiti ei tohiks edasi lükata, kuna apaatia võib olla kaasnenud muude vaimsete ja neuroloogiliste häiretega:

  • skisofreenia;
  • Alzheimeri tõbi;
  • dementsus;
  • orgaaniline ajukahjustus;
  • ajuisheemia.

Olukord, kus puudub soov midagi teha, võib aga olla tervetel, vaimselt piisavatel inimestel. Selle põhjuseks on käitumuslikud aspektid, mure lähedaste pärast, vanusega seotud muutused, sotsiaalsete suhete vähenemine..

Naiste laiskuse põhjused

Pidev apaatia ja väsimus naises ei tule tõenäoliselt just niimoodi. Keha on keeruline süsteem, milles iga ebaõnnestumine toob kaasa muutused emotsionaalses sfääris..

Naistel apaatia, nõrkuse, unisuse, väsimuse põhjused:

  • stress ja ärevus;
  • stress tööl ja kodus ilma korraliku puhkamiseta;
  • neuroos;
  • depressioon;
  • alkoholism;
  • teatud ravimite (antipsühhootikumide, antidepressantide, hormoonide) võtmine;
  • närvisüsteemi haigused (insult, kasvajad, trauma);
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • Rasedus;
  • PMS;
  • üle kantud nakkuslikud protsessid;
  • aneemia;
  • onkopatoloogia;
  • südame- ja veresoonkonnahaigused.

Loetletud põhjused põhjustavad apaatia sümptomite ilmnemist, mis juhul, kui meetmeid ei võeta ja kui praegune stressitase ei muutu, edeneb..

Apaatia avaldub emotsionaalse, vaimse ja füüsilise kurnatuse tagajärjel

Miks mees ei taha midagi

Mehel võib tekkida ka apaatia. Ta suudab nõrkusele ja madalale tujule reageerida sageli valesti, ei lähe arstide juurde. Proovides temaga iseseisvalt võidelda, ignoreerib mees tugevama soo esindajana sümptomeid, mis põhjustab protsessi süvenemist. Sugulased peaksid sel juhul olema eriti ettevaatlikud ja püsivad..

Meeste apaatia, nõrkuse, unisuse ja väsimuse peamised põhjused on järgmised:

  • negatiivsed kogemused;
  • ületöötamine;
  • raskused eneseteostuses;
  • häda;
  • neurootilised ja depressiivsed häired;
  • alkoholism ja narkootikumide kuritarvitamine;
  • vaimuhaigus;
  • seksuaalne düsfunktsioon;
  • südamehaigused;
  • nakkused;
  • endokriinsed patoloogiad;
  • kasvajad.

Ravi

Kõigi ükskõiksuse põhjused on probleemi lahendamise võti. Enamikul juhtudel piisab elustiili normaliseerimisest ja alati pole vaja pille haarata. Kui ravi on vajalik, peaks see igal juhul olema kõikehõlmav, sisaldades psühholoogilist abi, sporti ja ravimeid.

Kui te ei saa ise hakkama - pöörduge arsti poole

Kuidas omaette võidelda

Nii naised kui ka mehed saavad apaatiaga iseseisvalt võidelda alles pärast selle põhjuse väljaselgitamist ja spetsialistide (kardioloog, gastroenteroloog, psühhoterapeut ja teised) konsulteerimist.

Peaasi, et eluviis normaliseeruks. Kõik teavad seda, kuid mitte kõik ei järgi seda reeglit. Hea uni, tasakaalustatud toidukomplekt, värske õhk, vitamiinid, puhkus, kerged spordialad - kõik see aitab tervel inimesel negatiivsest seisundist üle saada.

Psühholoogilised näpunäited meeleolu parandamiseks

Kui te ei soovi midagi ja arst diagnoosis depressiooni või räägib neuroosist, siis tasub psühhokorrektsiooni teha. Spetsialisti abi on siin kasulik.

Psühholoogid annavad traditsioonilisi nõuandeid, kuidas apaatiaga toime tulla ja mida teha, kui te seda ei tunne. Kõigepealt peate õppima positiivselt mõtlema, mis hõlmab:

  • enda ja oma tervise kohta käivate negatiivsete fraaside muutmine positiivseteks;
  • fikseerimine meeldivast kogemusest minevikust, rõõmsad emotsioonid, mis põhjustavad naeratuse;
  • mõtted heast tulevikust.

Oluline nõuanne, mida psühholoogid oma külastajatele annavad, on hingamisharjutuste harjutamine, mis võib sisaldada järgmisi tehnikaid:

  • hingamine ruudus;
  • hingamine järjest (väljahingamine on kaks korda pikem kui sissehingamine);
  • hingamine maos;
  • sügav diafragmaatiline hingamine.

Diafragmaatiline hingamistehnika

Inimene, kes ei tea, mida apaatia olukorras teha, leiab ka kasulikke näpunäiteid, näiteks:

  • tavapäraste meeldivate rituaalide järgimine (hommikukohv, õhtune jalutuskäik, perekondlikud pidustused);
  • arutamine, mis muret valmistab lähedase või spetsialistiga;
  • aroomiteraapia praktika;
  • lihaste lõdvestamine;
  • meditatsiooni praktikad;
  • veeprotseduurid (vannid, bassein, ümmargune dušš, saun);
  • hobid;
  • halbade harjumuste tagasilükkamine.

Narkootikumid

Apaatia ravi ravimitega peaks toimuma arsti järelevalve all. Ravimeid kasutatakse erinevatest rühmadest (antidepressandid, anksiolüütikumid, normotimikumid, hormoonid, stimulandid, nootroopikumid, taimsed, toonilised, vaskulaarsed ja muud ained). Kõik sõltub apaatilise oleku põhjusest..

Närviline kurnatus

Närvisüsteem võib olla kahanenud, kui negatiivsete tegurite tugevus ületab pika aja jooksul positiivse. Sel juhul tunneb inimene, et tal pole jõudu, tuju ega soovi midagi teha. Närvilist kurnatust ei saa tähelepanuta jätta, kuna siis on teiste süsteemide ja organite töö häiritud. Surve "hüppab", muretseb süda, menstruaaltsükkel väljub, algavad probleemid väljaheitega ja muud ebameeldivad sümptomid. Selle vältimiseks tuleb teid regulaarselt uurida ja õppida elust rõõmu tundma..

Närvisüsteemi ammendumise mehhanism

Ärevus

Pidevas ärevuses elamine põhjustab ahastust, tuju langeb, nõrkus kasvab ja te ei soovi midagi. Kui see seisund kestab mitu kuud, on psühhoterapeudi visiidiga võimatu viivitada. Ravi peab olema professionaalne ja mitmesuunaline.

Kuidas vabaneda stressist

Kui te midagi ei soovi ja igasugune koormus väsitab, peate oma elu muutma. Keha ise annab signaale, mida on raske mitte kuulda. Stress on moodsa maailma lahutamatu osa. Eduka ja tervisliku elu jaoks peate olema võimeline sellega kohanema. See aitab:

  • kehale ja vaimule meeldiv füüsiline tegevus;
  • piisavalt magada;
  • maitsev tervislik toit;
  • seksuaalelu;
  • lähedaste toetus;
  • nauding (muusika, filmid, raamatud, käsitöö, loovus);
  • regulaarne puhkus.

Kuidas laiskusest ja apaatiast üle saada?

Nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsioonid peaksid olema olemas iga inimese elus. Apaatia on emotsionaalse tausta vaimne häire, mis on seotud emotsioonide täieliku puudumise ja ükskõiksusega kogu ümbritseva maailma suhtes. See termin tuli meile filosoofiast, kus see tähendab irdumist ja stoilist rahulikkust. Kaasaegses psühholoogias ja psühhiaatrias peetakse sellist seisundit patoloogiaks, mida tuleb õigeaegselt diagnoosida ja ravida..

Täiesti erinevas vanuses ja sotsiaalse staatusega inimesed võivad kannatada apaatia all. Tavapäraselt võib haiguse jagada mitmeks põhivormiks. Passiivse apaatiaga pole haigel inimesel huvi kõigi või enamiku elualade vastu, mis on teistele väga märgatav. Iga kahjulik sündmus võib põhjustada haiguse..

Haruldane haigus on passiivne apaatia, mille päritolu tuleks otsida hormonaalsete häirete ja konkreetse isiksuse kaasasündinud tunnuste korral. Selle haigusega ei näita inimene haiguse väliseid tunnuseid, vaid järk-järgult hävitab ta enda keha, mis võib lõppeda isegi enesetapuga. Traumaatiline apaatia tekib pärast keha traumaatilist vigastust.

Apaatiast ja selle ilmingutest vabanemine võib olla keeruline. Reeglina ei suuda haige inimene ise haiguse põhjuseid ära tunda ja aja jooksul lakkavad nad teda täielikult muretsema. Haiguse ja selle sümptomite ületamiseks on vaja kompleksset ravi ja spetsialistide abi.

Võimalikud põhjused

Apaatia põhjused võivad peituda nii välistes kui ka sisemistes tegurites. Isegi tähtsusetud sündmused võivad inimese psüühikat äärmiselt negatiivselt mõjutada. Teatud olukorras võivad apaatiat põhjustada järgmised põhjused:

  • pärilik eelsoodumus;
  • hormoonide suhte rikkumine kehas, näiteks raseduse ajal, perioodil enne sünnitust või pärast sünnitust, menopausiga, endokriinsüsteemi patoloogiatega;
  • rasked kroonilised haigused (pahaloomulised kasvajad, suhkurtõbi, halvatus jne);
  • alkoholitarbimine suurtes kogustes, narkomaania;
  • füüsiline ja emotsionaalne stress;
  • vitamiinide ja toitainete puudus kehas;
  • peatrauma;
  • teatud ravimite, näiteks hormonaalsete rasestumisvastaste ravimite või südameravimite võtmine ja antidepressantide kontrollimatu kasutamine
  • krooniline stress;
  • vaimuhaigused (depressioon, skisofreenia jne).

Patoloogia võib tekkida noorukitel ja eakatel inimestel, näiteks pärast pensionile jäämist, üsna edukad inimesed kannatavad selle all ka emotsionaalse läbipõlemise tõttu tööl. Tavaliselt võib lühiajaline apaatia tekkida igal inimesel teatud aastaaegadel. Seda võib provotseerida nn sügisbluus või kevadine vitamiinipuudus. Varasemad haigused ja elukriis võivad sageli viia ka täieliku ükskõiksuse seisundini, mis möödub aja jooksul. Kiireloomuline pöördumine spetsialisti poole nõuab pidevat apaatiat, millega kaasnevad halvenenud mälu, intelligentsus ja muud vaimsed funktsioonid.

Sümptomid ja nähud

Apaatia sümptomid võivad nende manifestatsioonides olla üsna mitmekesised, kuid kõik nad keevad ükskõiksuse elu või mõne selle spetsiifilise piirkonna vastu. Sageli määratletakse seda seisundit emotsionaalse halvatusena. Apatiat iseloomustavad tavalised sümptomid võivad olla järgmised:

  • aeglane reageerimine;
  • masendunud meeleolu;
  • keha üldine nõrkus ja pearinglus;
  • unisus;
  • iiveldus;
  • kiire väsitavus;
  • koondumise rikkumine;
  • mälu ja intelligentsuse häired;
  • alusetud hirmud;
  • laiskus;
  • isu puudus;
  • soov olla pidevalt üksi.

Laiskust ja apaatiat peetakse tänapäeva inimese tõeliseks haiguseks. Selliste sümptomite lüüasaamine ei pruugi olla nii lihtne, sest need tekivad enamasti igapäevase rutiini, monotoonsete kohustuste tagajärjel. Mitte igaüks, isegi väga ambitsioonikas ja sihikindel inimene, ei suuda laiskusest üksi üle saada. Laiskus ilmub siis, kui ettevõte, millega tuleb pidevalt tegeleda, ei paku mingit rõõmu. Apaatia ja laiskusega saate iseseisvalt hakkama, kui järgite selgelt välja töötatud strateegiat. Raskematel juhtudel aitab sellest seisundist välja pääseda ainult psühholoogi erikohtlemine..

Teine apaatiaga kaasnev mõiste on depressioon. Selle sümptomeid väljendavad äärmiselt depressiivne meeleolu, vähenenud efektiivsus ja aktiivsus. Depressiooni all kannataval inimesel on endiselt sama laiskus ja soovimatus midagi muuta. Hooajaline (sügisene) apaatia viib sageli depressioonini. Samal ajal ei koge inimene tõsiseid vaimseid ega füüsilisi traumasid, kuid on selliseid sümptomeid nagu patoloogiliselt sagedased meeleolumuutused, põhjendamatu melanhoolia jne. Sel juhul on vaja ka kompetentset ravi, nii et selle puudumisel süvenevad sümptomid ainult, mis põhjustab kroonilist apaatset depressiooni.

Niinimetatud täielik apaatia on ka patoloogiline närvihäire. Selle sümptomid seisnevad haige inimese eemaldumises ümbritsevast maailmast, ilmnevad ka laiskus, letargia, letargia. Selle seisundi peamine oht on see, et aja jooksul võib see areneda raskeks depressiooniks, skisofreeniaks ja muudeks rasketeks vaimuhaigusteks..

Samuti on olemas selline asi nagu sotsiaalne apaatia, mida iseloomustab täieliku huvi kadumine sotsiaalse reaalsuse vastu. See apaatia vorm võib mõjutada ühte inimest või tervet inimrühma. Passiivne reaktsioon ja huvi kadumine nende ümber toimuvate sündmuste vastu tuleneb enamasti inimese või ühiskonna pettumusest olemasolevates sotsiaal-poliitilistes alustes. Poliitiline apaatia on omakorda igasuguse poliitilise tegevuse ja selle kõigi aspektide vastu huvi kaotamine..

Nagu näete, on palju kliinilisi ilminguid ja tüüpi apaatset seisundit. Ükskõiksus seksuaalsuhete, töö, õppimise vastu - see kõik iseloomustab apaatiat, millega on ilma spetsialisti abita väga raske toime tulla. Küsimus, mida teha sellise emotsionaalse fooni häirega, on sellise tõsise probleemiga silmitsi seisva inimese lähedaste jaoks alati väga terav.

Diagnostilised ja ravimeetodid

Apaatiat saab diagnoosida ainult kvalifitseeritud psühholoog või psühhiaater. Arst viib patsiendiga vestluse ja vajalikud psühholoogilised testid, mille tulemuste kohaselt diagnoos tehakse. Ravi on efektiivne ainult siis, kui spetsialist suudab kindlaks teha täpsed põhjused, mis viisid emotsionaalse tausta häireteni.

Kui me räägime sellest, kuidas tulla toime apaatiliste seisunditega, siis võib ravi olla üsna mitmekesine. Esiteks on hädavajalik kõrvaldada kõik apaatsust põhjustavad päästikud. Teiseks võib arst välja kirjutada ravimeid. Reeglina võib olla näidustatud ka apaatia, mis on põhjustatud füsioloogilistest probleemidest, mis võimaldavad ravimit korrigeerida rahustajate, antipsühhootikumide ja stimulantide, vitamiinravi abil.

Kolmandaks, regulaarne liikumine ja tervislik toitumine võivad aidata võidelda apaatia ja laiskusega. Raske ja püsiv apaatia võib kaduda koos kardinaalsete muutustega elus: töö või elukoha muutumisega. Apaatsete patsientide ravi hõlmab tingimata ka seanssi psühhoterapeudiga, mille käigus töötatakse koos spetsialistiga välja strateegia, kuidas probleemiga toime tulla, laiskusest ja ükskõiksusest üle saada, halbadest harjumustest loobuda ning õppida, kuidas muuta negatiivsed emotsioonid positiivseteks, et hakata uuesti täisväärtuslikku elu elama..

Apaatia, depressioon, melanhoolia ja muud vastikud seisundid. Mida nendega teha

Apaatia ja depressiooniga toimetulek?
Minu isiklike tähelepanekute järgi hakkasid üha enam inimesi kogema apaatia või lihtsalt depressiivse meeleolu mõju, mis varases staadiumis segab vaid pisut elu, kuid areneb üsna kiiresti ning pole eriti kerge end alanud apaatiast välja viia.
Ma tahan vähem ja mis kõige tähtsam - igas tegevuses on endiselt jõudu, vähem sündmusi palun meid, maamärgid elus on pisut kadunud
Ja kui pole mõtet ja soovi midagi teha, siis miks seda teha?
Üsna vastik olek, kas pole? Viibides nii pikalt ja nähes inimesi, kes sellega silmitsi seisid, otsustasin ma vaevu iseendast üle astudes proovida sellest üle saada.
Iga inimese jaoks on lahendus individuaalne, selle teema kohta on Internetis tohutul hulgal teavet, seega püüan teile öelda ainult seda, mida ise proovisin ja mis võiks mind aidata

1. Kõige tähtsam on kaitsta ennast kogu negatiivsuse eest. Me ei märka seda alati, kuid sotsiaalses plaanis on tohutult palju avalikkust. Võrgustikud "propageerivad" küünilisust ja korruptsiooni. See on naljakas, võite lugeda, läbi lugeda, kuid pidevalt seda nähes on inimesed järk-järgult selle moe mõjul, kui nii võib öelda. Isegi kui vaadata tänapäevaseid lapsi - nad üritavad palju sagedamini näidata, kui halb kõik on, ja see võib ainult mõjutada praegust olukorda ja elustiili. Seetõttu eemaldage kogu negatiivsus Internetist.
Negatiivsete hulka kuuluvad ka kõik inimesed, kellele tõesti meeldib vinguda ja öelda, kui halvad asjad nendega on. Selliste inimeste arvu teie ümber tuleb märkimisväärselt vähendada. Ma ei räägi sellest, et peate loobuma lähedastest, kellel pole probleeme, kuid te ei saa lasta läbi kogu negatiivsust, mida maailm teile üritab anda..

2. Kõige olulisem ja raskem osa. Aktiivsus. Esiteks peate oma elu võimalikult palju laadima, nii et valetamiseks pole aega, pole midagi teha ja kurbust. Ja teiseks selleks, et mitte lasta oma enesehinnangul langeda. Kujutage ette, näete, kuidas kõik ümberringi teevad midagi, püüdlevad millegi poole, kõnnivad, ja te valetate ega tee midagi. Noh, kuidas sa ei saa hakata ennast natuke halvemaks pidama? Tekib küsimus - miks te valetate ja ei tee midagi. Siin on selgitus, miks see osa on keeruline. Apaatia seisundit iseloomustab absoluutne puudus soovist midagi teha, soov puudub, puudub motivatsioon, uskumatult keeruline on sundida ennast midagi tegema. Ja peale selle on paljudel neist ka halvenenud füüsiline seisund - ilmneb nõrkus, mingi kerge valu, nii et nad ei taha oma heaolu tõttu midagi muud teha. Psühhosomaatika, mida teha.
Aga! Peame endast üle astuma, alustama väikesest. Kui teil on mingeid õppeprojekte või isiklikke eesmärke, et saavutada midagi konkreetset, mis võib võtta suurema osa ajast, siis on see suurepärane. Peate sundima end kõigi jõu jäänustega, just nagu ei mööduks midagi. Kui tegevust lihtsalt ei leita - leidke see ise. Vähemalt sama meelelahutus (ehkki alguses ei paku need palju rõõmu, esinetakse seetõttu kriiksuga). Neli päeva jõulist tegevust - seisund paraneb märgatavalt! Ja te ei pea enam selliseid titaanilisi pingutusi tegema, peamine on protsessi käivitamine. Ja siis hakkab ilmuma soov midagi teha ja eesmärgid saavad selgemaks ning kui mõte ilmub, on see alati lihtsam :)
Ja ikkagi peaks igasugune tegevus olema vähemalt natukene inimestega täidetud. Positiivsed, lähedased - see on keegi sellistest, kes suudavad oma tuju vähemalt natukenegi paremaks muuta. Kui olete tööle läinud, leidke aega nendega kohtumiseks, kuid kui olete valinud tegevuse, mis ei vaja üksindust, siis kaasake inimesi sellesse. Üksindus ei mõjuta kindlasti teie tuju hästi, isegi kui inimene on paadunud introvert. Sõbrad ja nad vajavad.

3. Ei mingit enesepiiskamist ega karistamist. Isegi kui sa tõesti tahad. Isegi kui teil midagi on. Kriitiline suhtumine endasse ja oma töösse on positiivne tunnusjoon, kuid selles seisundis, olen kindel, ei hinda inimene ennast objektiivselt, mis viib tema seisundi veelgi suurema halvenemiseni. Ennast tuleb kiita isegi pisiasjade eest ja mitte igal juhul teistega võrrelda. Vähemalt alguses, nagu tavaliselt. Saime istuda trenni - suurepärane, hästi tehtud, ma saan aru, raske on ennast sundida. Ja kui sundida neid ka homme, on nad üsna head kaaslased. Lase teistel ringi pöörata nagu ratas ööpäevaringselt, kõigil on erinevad eluolud ja olukorrad. Võib-olla jõuab ta kunagi olukorrani, kus kõik ümbritsevad tunduvad paremad ja aktiivsemad..

4. Heatahtlikkus: 3
Peate ta oma ellu laskma, ükskõik kui konnakas. Alustuseks mõtetes. Noh, nii see läheb. Seejärel aidake kõiki oma sugulasi ja sõpru, ärge kaevake, kui teil on võimalus seda teha. Alati on hea meel aidata ja see mõjutab positiivselt ka teie seisundit..
Kui teie lähedased ei vaja teie abi, noh, see juhtub, siis aidake abivajajaid - näiteks tänaval asuvaid inimesi, kui näete, et nad vajavad abi. Siis saate aidata lastekodusid, lastekodusid, kuid see on keerulisem, suur samm, kõik ei lähe selle poole. Kuid vähehaaval peate kiirgama head) Ja kui keegi teie abi üldse ei vaja, siis tehke inimestele lihtsalt meeldiv) Ootamatud väikesed üllatused lähedastele ei kahjusta kunagi.
Ja heateod, nagu teate, muudavad inimese ise paremaks.


Vabandan, kui äkki võttis mu postitus palju teie aega ja osutus täiesti kasutuks, ilmseks, ei kirjutanud ma seda selleks. Või kui ta solvas teie tundeid või leidsite seal "täieliku jama" ja nii edasi. Vabandust: alates
Ja kui ta kedagi vähemalt natuke aitab, siis on mul väga hea meel)
Kõik lahkus ja hea tuju: 3

Nõrkus apaatia halb tuju

psühholoogi Khazhilina Irina Ivanovna veebisait http://www.psinet.ru

Nad kirjutasid mulle foorumis, ma vastasin:

Küsimus:
Olesja,
Tere,
Olen 23-aastane, otsustasin teiega ühendust võtta, et aru saada, kas minu võimuses on olemasolev psühholoogiline probleem ise lahendada. Loodan, et annate mulle nõu, teil on piisavalt teksti, milles püüdsin võimalikult täpselt öelda, kuidas ma ennast tunnen.

Ärrituvus, pisaravus, laiskus, apaatia, unisus, aeglus, energiapuudus, konfliktid, soov põgeneda kõikjalt, ükskõik kus sa ka poleks, rahulolematus eluga: töö, suhted, ennast, teisi, oma tuju, veelgi raskendatud olukord soovist see kõik peatada. ja saada normaalseks inimeseks. Peatumatu analüüsi- ja järelduste protsess - kõik on halvasti, ma ei saa midagi muuta, ärritus kujuteldavast jõuetusest. Tunne, et kõik on minust paremad, et kõik on minusse ükskõiksed, et teen pidevalt kõike valesti: öeldud sõnad pole kassas, kõigi käitumine on tüütu. Tunne, et kõik põlgavad teid, et teie töö on asjatu ja teie mured on mõttetud. Teadlikkus kogu kogemuste intelligentsusest, kuid nendest loobumise võimatus. Ja jälle sama... jätkub... ikka ja jälle... olenemata tsükli päevast... ilmast või muudest välistest teguritest... lihtsalt hävitavatest mõtetest ja õnnetuse tunnetest. Ja ma saan aru, et minu kahtlus ületab kõik piirid
Ja minu elus on põhimõtteliselt kõik hästi, on probleeme, kuid mitte nii globaalsed, et olla selles olekus mitu aastat. Palun aidake mul mõista, kas mul on vaja spetsialisti abi, samal ajal kui ma ei saaks iseennast aidata
Tänan teid.

Khazhilina Irina Ivanovna,

Olesya näeb teie kirjelduse järgi välja nagu neurootiline ärevus-depressiivne seisund. Vajalik on pöördumine kliinilise psühholoogi, psühhoterapeudi poole. Proovime seda natuke nuputada. Kui kaua see seisund on olnud? Mis on teie elus viimasel ajal juhtunud? Millised olid stressid?

Olesja
Irina, hea jeen.
Koolis olin suhtlematu ja pidasin ennast alati teistest halvemaks. Mul on väga energiline ema, kes teeb alati minu suunas kriitilisi märkusi ja kritiseerib mind sageli tuttavate, sõprade seltsis jne. Ta teeb seda heade kavatsustega, kuid ma kahtlustan, et see võib olla ka minu enesekindluse põhjus..
Ülikoolis, kui lahkusin Moskva provintsidest ja hakkasin eraldi elama, näib kõik toimivat - sain seltskondlikuks, ettevõtte hingeks.
Kaks aastat tagasi kohtusin ühe noormehega, kellega kohtun siiani. Ta on väga armukade ja selleks, et teda mitte häirida, piirasin sõpradega suhtlemist, lõpetasin sotsiaalvõrgustikes istumise. See tähendab, et ta hakkas suhtlema ainult temaga..
Nagu ma nüüd analüüsin, on pärast seda minu ebakindluse seisund veelgi halvenenud..
Nüüd, kui ma töötan, on mul tunne, et olen unustanud, kuidas inimestega suhelda - olen nii fikseeritud oma depressiivsest seisundist, mida ma kirjeldasin, et inimesed tõesti ei kiirusta minuga suhtlema, kuna sellise "raske" ja energeetiliselt raske inimesega on ebameeldiv suhelda..
Irina, ma rääkisin teile oma elu peamistest ägedatest hetkedest, mis, nagu mulle tundub, viisid mind sellise tervisliku seisundi juurde.. aga see mõistmine ei tee seda minu jaoks lihtsamaks. Armastan oma noormeest ja rääkisin temaga kõigest, ta muutus pehmemaks, kuid olen juba sellises seisus, et ma ei tea, kuidas ühiskonda naasta.
Selle kõige juures on mul üsna hele välimus ja välimusega ei tohiks mingeid komplekse seostada, aga ma olen kõik kompleksides sees.
Täname teid abistamise eest.

Khazhilina Irina Ivanovna,
Olesja,
Tere! olete tõesti elus peamised olulised punktid välja toonud. Ema kriitika mõjutas tema seltskondlikkust koolis ja viis ebakindluse kujunemiseni. Just enesekindluse puudumine tekitab tunde, et "kõik põlgavad teid, et teie töö on asjatu ja teie mured on mõttetud". See põhjustab energiapuudust, konflikti, soovi igalt poolt põgeneda, rahulolematust eluga: töö, suhted, iseenda, teiste, oma tuju "
Kuidas ebakindlus tekib? Esimene teave, mis ta on, pärineb tema vanematelt nende kasvatuse kaudu, kinnitades või mõistes hukka suhtumise, tema tegude ja tegevuste positiivse või negatiivse hinnangu. Seejärel lisatakse vanemate hinnangutele teiste inimeste (kasvatajate, õpetajate, eakaaslaste) arvamused. Seega, lähtudes teiste arvamustest, proovides oma nõudmisi, arvamusi, tundeid, arendab inimene vaadet iseendale - enese suhtumist, enesehinnangut. Kui see vaade on positiivne (piisav enesehinnang), aktsepteerib inimene ennast, hindab positiivselt tema teeneid, võtab arvesse enda võimeid, teeb reaalseid plaane, mida ta on võimeline edukalt ellu viima. Enesekindel inimene saab kergesti hakkama kõigi tagasilöökide ja tekkivate eluprobleemidega. Kui arvamus iseenda kohta on negatiivne (ebapiisavalt madal enesehinnang), on indiviidil negatiivne hoiak oma isiksuse suhtes, ta ei aktsepteeri ennast, kipub oma puudustega liialdama. Ebakindel inimene piinab oma õnnestumistest hoolimata pidevalt kahtlusi ja peab saavutusi isegi pelgaks õnneks. Tema jaoks piisab ühest väikesest libisemisest kõigi varasemate õnnestumiste ületamiseks. Miks ebakindlus tuleb teie juurde tagasi? Fakt on see, et oma armastatud mehe huvides ", et teda mitte häirida", loobusite sellest, mida vajasite - piiratud suhtlemisest sõpradega. Selle taustal tekkis sisemine konflikt - vaja on vastupidist: vähendada sõpradega suhtlemist, kartuses põhjustada lähedasele armukadedust, ja jätkata täielikku suhtlemist, kuna see annab energiat, naudingut ja eneseväärikustunnet. Selle tagajärjel süvenesid lapsepõlves olnud kompleksid uuesti. Ebakindlus on tavaliselt neurootiliste häirete ilmnemise teatud eelsoodumus. Samaaegselt vastuoluliste vajaduste olemasolu on psüühikal raske taluda, kuna mõlemad saavad samaaegselt. Selle tagajärjel tekkis neurootiline seisund. Teie kirjeldatud sümptomid osutavad sellele. Sellest seisundist vabanemiseks peate tegema isikliku koostöö kliinilise psühholoogi, psühhoterapeudi juures. Kui kompetentselt seda tööd tehakse, vaata minu veebisaidilt http://www.psinet.ru jaotises Minu programmid / hüvasti neuroos! Hüvasti depressiooniga! Pole paanikat ja hirme! http://psinet.ru/programmi.html
Kui soovite, võin teile nõu anda. Kõike paremat!

Olesja
Aitäh, Irina! Arvan, et kasutan teie pakkumist ära ja võtan teiega ühendust.

Hooajaline depressioon: energiakaotus, halb tuju, apaatia

Depressioon ei ole midagi erilist, eliidile omast, see on ühel või teisel viisil omane kõigile. Selle oleku oht on see, et sellel on palju nägusid, ta on varjatud ega avaldu kohe. Seetõttu on nii oluline, et ta on oma eelkäijaid õigeaegselt näinud, neist kiiresti lahti saada..

Sõna "depressioon" pärineb ladinakeelsest terminist depressio (allasurumine). Ja kui varem defineeriti depressiooni kui psüühikahäiret, mis ilmneb kõige sagedamini mõne inimese traagiliste sündmuste järgselt, siis nüüd on juba selge, et depressiivne seisund või isegi depressiivne meeleolu võib ilmneda ilma nähtava põhjuseta.

Ja hoolimata asjaolust, et depressioon on tänapäeval juba üsna hästi ravitav, peetakse seda kõige tavalisemaks vaimuhaiguseks. Mis, muide, on võrdselt vastuvõtlikud mõlemast soost esindajatele ja igas vanuses inimestele.

Ja veel, paanika ei koosne, vastasel juhul toimub depressioon juba selle olemasolust. Mõistagem rahulikult ja analüüsime, mis provotseerib seda inimlikku hinges seda lamavat depressioonitunnet.

Globaalsete põhjuste hulka kuuluvad stress, draama ja tragöödia, mis on kahjuks meie elus vältimatud. Järgmine ilmne põhjus võib olla igasugune elumuutus: töökoha vahetus, kolimine, uus keskkond või tavaline väike tüli. Võib-olla ei tohiks me unustada ka inimese kogetud negatiivseid tundeid: pahameelt, süüd, enese tähtsusetust või hirmu..

Need seisundid pole mitte ainult iseenesest kahjulikud, vaid suuremal määral ka ohtlikud, sest kuhjudes või intensiivistudes arenevad nad varem või hiljem depressiooniks..

Hooajaline depressioon

Kummalisel kombel võib ilmastikuolude lihtne ebastabiilsus, mis on iseloomulik sellistele üleminekuperioodidele nagu sügis ja kevad, hinge tasakaalu kergesti häirida. Ainult üks meie keha kohanemine lõputute temperatuurikõikumistega väljaspool hooaega võib põhjustada depressiooni.

Niiskus ja külmakraan viivad paraku külmetushaiguste ja muude tervisehädadeni, mis samuti rõõmu ei lisa.

Klassikaline pilt depressioonist

Üldiselt on teada, et depressiooni peamised sümptomid on:

  • seletamatu masendunud meeleolu;
  • huvi kadumine selle vastu, mis varem oli huvitav või millest ei saanud rõõmu sellest, mis varem naudingut tõi;
  • ebapiisav väsimus ja väljendunud "energiakaotus".

Ja kui täiendavaid sümptomeid, eristatakse ka selliseid sümptomeid:

  • pessimistlik suhtumine;
  • süütunne, toimuva mõttetus, ärevus, foobiad (hirmud);
  • vähenenud enesehinnang;
  • kontsentratsiooni halvenemine ja suutmatus otsuseid vastu võtta;
  • mõtted surmast, enesetapu mõtted;
  • halb söögiisu või liigsöömine, mis põhjustab kehakaalu langust / juurdekasvu;
  • unetus või liigne unisus ja igasugused muud unehäired;
  • iseloomu halvenemine: võõrandumine, eraldatus, agressiivsus, vihapuhangud.

Tundus, et kui kõik oli nii selge ja arusaadav, siis oli depressiooni lihtne määratleda. Kahjuks toimub see seisund väga sageli varjatud kujul. Ja enne, kui tervisekahjustuse tegelik põhjus on välja selgitatud, ravitakse inimest pikka aega ja edutult ühest, siis teisest, siis kolmandast, kõndides erinevate spetsialistide ringis.

Depressioonimaskid

Depressiooni mitmed näod ja selle manifestatsioonide ootamatused raskendavad muidugi selle tuvastamist. Siin on vaid mõned tema tüüpilised maskid:

  • valu näos;
  • seedetrakti häired;
  • peavalu;
  • kardiovaskulaarsed ilmingud;
  • lihasluukonna häired;
  • seksuaalsed talitlushäired.

Kõik need maskid sarnanevad funktsionaalsete häiretega, ehkki tegelikult on tegemist jäljenditega ega vaja spetsiaalset ravi, vaid lähevad depressiooniga minema..

Depressioonitesti

Et kontrollida, kas klassikaline depressioon on teie vaevuste taga maskeeritud, ei vaja te spetsiaalseid meditsiiniseadmeid ja kalleid uuringuid. Piisab, kui testida ennast klassikalise depressiooni ülaltoodud sümptomite suhtes.

Kui tuvastate endas vähemalt kaks peamist sümptomit, siis võib kindlalt öelda, et teil on depressioon, kuid siiski pole see veel liiga kaugele jõudnud. Kui lisaks peamistele sümptomitele leiate veel vähemalt viis täiendavat sümptomit, siis võite öelda sügava depressiooni olemasolu.

Võimalused depressiooni ennetamiseks

Ennetavatest meetmetest rääkides ei pea me silmas uimastiennetust. Unustada ei tohiks suurepäraseid looduslikke antidepressante. Loetleme 5 neist, mida meie arvates tuleks kindlasti proovida..

  1. Valgusravi. Veenduge, et teid ümbritseksid soojad, rahulikud, erksad värvid - korteris, kontoris, riietes. Lisage enda ümber sügisel kadunud värvid. Andke endale ruumides, kus olete, piisavalt looduslikku ja kunstlikku valgust, eelistatavalt kollane, mitte valge fluorestsents.
  2. Värske õhk. Külmapilguga veedame tahtmatult vähem aega õhus ja keha võtab vähem hapnikku. Tehke võimalusel kindlasti iga päev kahetunniseid jalutuskäike - ärge sõitke üles, vaid kõndige. Ja kindlasti kavandage linnalähedasi nädalavahetuse reise.
  3. Režiim. Suve ärkamis- ja puhkerežiimi muutmine vastavalt pooride valgustundidele. Inimesel on mugav ja loomulik päikesetõusul püsti tõusta ja päikeseloojangul magama minna..
  4. Vitamiinid. Sööge alati tasakaalustatud toitumist, nii et teie toidus oleks piisavalt vitamiine ja mineraale. Kui te pole kindel, kas toitumine on täielik, alustage C-vitamiini võtmist - tsitrusviljades, mahlades või vitamiinitablettides.
  5. Väikesed naudingud. Ärritavad pisiasjad rikuvad su elu. Kuid teisest küljest ei erguta miski seda nagu väikesed rõõmud. Plaanige need rõõmud ise. Erinevalt suuremahulisest ja pikaajalisest edust on see teie võimuses. Ja isegi kõige tähtsusetum põhjus, miks naeratus, rõõm, imetlus on kehale oluline. Ärge võtke endilt naudingut, ükskõik mida!

Hinge füüsiline paranemine

Noh, kui sellegipoolest hilinete ennetusega ja depressioon on teid enda valdusesse võtnud, siis minge sportima - see on kõige usaldusväärsem, tõhusam ja kiireim viis depressiivsest pimedusest välja saamiseks. Pealegi pole vaja valida mingit spordiala, vaid võite lihtsalt joosta, võimlemist teha või kaks tundi päevas linnas ringi kõndida..

Vastus sellele tervenemisteele on lihtne. Depressiooniseisundis pole aju subkorteksil aega impulsside kustutamiseks, pärssimisprotsess väheneb ja toimub vaimne ületreening. Selle eemaldamiseks peate kasutama aju osi, mis vastutavad meie keha füüsiliste protsesside eest. Ja siis kehalise tegevuse ajal voolab neile veri ja leevendab sellega tekkivat alapinges olevat ülepinget.

Proovi seda! Töötab veatult. Ja mis kõige tähtsam, selleks ei pea depressioonist ülesaamiseks ega kaotatud rõõmu otsimiseks titaanlikke pingutusi tegema, mis on depressiooniseisundis kõige raskem. Seal on lühem ja lihtsam viis: liigutage käsi, jalgu, keha - ja kõik möödub, justkui iseenesest.

Muide, igapäevane füüsiline aktiivsus pole mitte ainult paranemisviis, vaid ka suurepärane depressiooni ennetamine. Pealegi on see kõige tõhusam ja usaldusväärsem antidepressant..

Kui elad põhimõtte järgi: "Loodusel pole halba ilma", siis ei muuda sügis ega ükski teine ​​aastaaeg sind kunagi kurvaks ega kurvaks. Ja kui te ei jäta ennetamist tähelepanuta, ei hiilga ükski depressioon teie hinge..