Hirmuäratav paanikahoog: meetodid vabanemiseks

Äkiline ärevus- ja surmahirm, tunne, nagu süda hüppaks rinnast välja, õhupuudus ja sisemine värin ja mis kõige tähtsam - kõik see ilma nähtava põhjuseta... Nii avaldub paanikahoo rünnak - seisund, mis toob palju ebamugavusi ja mõjutab inimese elukvaliteeti..

Mis see on

Paanikahoog on ebamõistlik, kurnav paanika või ärevuse rünnak, millega kaasnevad hirmutunne ja mitmesugused füsioloogilised sümptomid..

Kujutage ette olukorda, et mõista, kuidas inimene end sellistel hetkedel tunneb. Te kõnnite tänaval ja märkate äkki, et tohutu koer tormab teile meeletu rütmiga. Tema näol on pahaendeline irve, ta igemed on paljad ja tema teravad tohutud kihvad on nähtavad. Drool piserdub igas suunas ja ta silmad on täis viha ja viha. Millised on teie tunded?

Muidugi, kogete lihtsalt uskumatut hirmu, tunnete, et süda on seiskunud, jalad on muutunud puugiliseks, otsaesisele ilmub higi. Sama kehtib paanikahoogu põdevate inimeste kohta. Kuid teie ja nende vahel on kolossaalne erinevus: teie puhul on reaalne oht elule, samas kui nende jaoks puudub objektiivne oht. See tähendab, et nende hirme ei toeta miski..

Kuid see on ainult esmapilgul, sellised isikud võivad öelda, et rünnak algas järsku. Edasises vestluses nendega selgub, et paanikale eelnes reis liftis või ühistranspordis, viibimine suure rahvahulgaga kohas või lennukis või muu sarnane põhjus.

Mõiste "paanika" pärineb jumala Pan nimest - põldude, metsade ja karjade peremehest. Legendi järgi ilmus ta ootamatult mehe ette, kõik villast ja kitsejaladega, sukeldades viimast pöördumatusse hirmu. Mees hakkas jooksma, teadmata, kus mööda kalju serva saab, teadvustamata, et lend võib ka surma ähvardada.

Kirjandusest leiate mõisteid vegetatiivse või sümpathoadrenaalse kriisi, kardioneuroosi kohta. Need on termini "paanikahoog" sünonüümid.

Miks juhtub paanikahoog?

Kuni selle aja lõpuni ei ole selle tingimuse põhjuseid selgitatud. Eeldusi ja provotseerivaid tegureid on palju, mis teoreetiliselt võivad sellist hüpertroofeerunud ärevustunnet tekitada..

Need on jagatud bioloogilisteks, psühholoogilisteks ja füsioloogilisteks.

Bioloogiliste põhjuste hulka kuuluvad:

  • hormonaalsed muutused puberteedieas, menopaus, sünnitus;
  • seksuaalelu algus;
  • menstruaaltsükli rikkumine;
  • pärilikkus.

Paanikahood arenevad teatud häirete taustal:

  • feokromotsütoom - hormonaalne kasvaja;
  • psühhosomaatilised häired;
  • foobiad;
  • depressioon;
  • posttraumaatiline stressihäire;
  • endokriinsed haigused;
  • südamepatoloogia.

Riigi psühholoogilised eelkäijad on:

  • äge stress - lähedase surm, lahutus, mis tahes negatiivne äkiline olukord;
  • enda tuvastamine või vastuseis ükskõik millisele subjektile - filmi, raamatu jms kangelane;
  • isoleerimine ühiskonnast;
  • iseloomuomadused;
  • lapsepõlve kogemus.

Mis puutub iseloomuomadustesse, siis kaasnevad paanikahood enamasti hüsteerilise, demonstratiivse isiksuse tüübiga naistega. Nad köidavad pidevalt tähelepanu ja ihkavad tunnustust. Sellised naised on sageli ekstravagantse välimuse omanikud, on hakkliha ja väga ekspressiivsed. Kui nad märkavad, et nad ei huvita "ohvrit", vahetuvad nad väga kiiresti mõne teise objekti vastu.

Selle haiguse all kannatavatel meestel on iseloomujooni, mida nimetatakse tervise hüpohondriaks. Nad hoolivad oma välimusest väga ja püüavad alati täiuslikud välja näha..

Lapsepõlves kogetud stressid aitavad kaasa ärevushoogude tekkele juba teadlikus vanuses. Üks levinumaid põhjuseid on alkoholism perekonnas, provotseerides agressiivsust. See võib olla kaklus, mõrvarisk. Olukord muutub nii kohutavaks, et tuleb kodust ära joosta, sageli öösel. Samal ajal on hirm fikseeritud ja täiskasvanueas korratakse sarnastes olukordades seda nii erapooletult, võimendatakse mitu korda.

Teine näide on pered, kus lapsed kasvavad emotsionaalse vaesuse ja külmetuse tingimustes. Kui vanemad või vanem (kui me räägime puudulikust perest) on nii kirglikud enda ja oma töö suhtes, et nad ei saa lihtsalt lapsele kätt. Või juhul, kui keegi teie lähedastest põeb rasket haigust - kõik keerleb haige inimese ümber ja laps unustatakse lihtsalt ära.

Lapse suhtes on emotsionaalne külmus, kui talle seatakse liiga suuri nõudmisi. Samal ajal saavad vanemad hoida lapse superkontrolli all, kuid samal ajal mitte näidata tema vastu soojust ja lahkust. Sellises olukorras üles kasvanud täiskasvanud otsivad pidevalt heakskiitu ja emotsionaalset tuge. Nende vastupidavus stressile väheneb märkimisväärselt.

Perekonnakäitumise kolmas mudel on eelmisele vastupidine ja põhineb lapse liigsel kaitsmisel. Samal ajal on vanemad pidevalt mures tema seisundi pärast, pidades iga olukorda potentsiaalselt ohtlikuks. Nad kontrollivad sõna otseses mõttes kõiki oma "vere" sfääre, proovivad teda igal pool kaasas saata. Sellega toetavad nad lapse infantilismi, mis põhjustab sotsiaalse kohanemise raskusi..

Pidevad konfliktid perekonnas tõstavad lapses emotsionaalse labiilsuse. Suutmatus olukorda mõjutada kutsub esile enesekindluse nende abituse suhtes.

Ükskõik milline ülaltoodud mudelitest viib selleni, et selline laps kasvab täiskasvanuks, emotsionaalselt ebastabiilseks, ebakindlaks, vaevalt ühiskonnaga suheldes. See vähendab tema vastupidavust stressile, paljastades ta igasuguste psüühikahäiretega..

Lisaks perekonfliktidele soodustab paanikahoo sündroomi arengut ka lapsepõlves kogetud vägivald, seksuaalne või füüsiline vägivald.

Rünnakut provotseerivate füsioloogiliste tegurite hulka kuuluvad alkohoolsete jookide ja psühhostimulantide kuritarvitamine, füüsiline väsimus, ilmastiku muutused, liigne päikesekiirgus.

Uskumatult andekas näitleja Johnny Depp kannatab paanikahoogude all. Tema sõnul kogeb ta lapsest saadik ärevust igas ebastandardses olukorras. Ja tema ekstsentriliste rollide valik pole midagi muud kui katse varjata oma olemust miljonite vaatajate ees..

Sündroomi sümptomid

Paanikahood arenevad tavaliselt äkki. Ja ta võib patsiendi leida igal pool, igal kellaajal. Selle manifestatsioonid on erinevad: alates ohjeldamatust, valusast hirmust ja ärevusest kuni sisemise ebamugavuseni. Kergete sümptomitega paanikahoogu nimetatakse "paanikavaba paanikaks". Sel juhul domineerivad füsioloogilised sümptomid.

Rünnak võib kesta vaid mõni minut, muudel juhtudel kestab see mitu tundi. Kuid keskmiselt on selle kestus 20-30 minutit. PA-sid korratakse ühes olukorras sagedusega 1-2 korda päevas, teistes - mitu korda kuus. Kogenud selliseid aistinguid esimest korda, säilitab inimene neist kogu elu mälestuse..

On uskumatu õnnetus, kui patsient puutub krampidega kokku vaid paar korda kogu oma elus. Need kaovad jäljetult, arvatavasti pärast stressifaktori lõppemist..

Paanikahooga kaasnevad järgmised sümptomid:

  • paanika ja äärmine ärevus;
  • surmahirm;
  • segane mõtlemine;
  • tunne, nagu oleks tükk kurgus kinni jäänud;
  • tuimus;
  • adekvaatse reaalsustaju puudumine;
  • enesetunnetuse rikkumine;
  • patsient usub, et läheb hulluks;
  • kaotab kontrolli oma tegevuse üle;
  • segadus peas;

  • tahhükardia, südamepekslemine;
  • külmavärinad ja palavik;
  • jäsemete ja sisemine värin;
  • hingeldus ja õhupuudus;
  • raske hingamine, lämbumisrünnak;
  • valu rinnus;
  • iiveldus ja probleemid väljaheitega;
  • jäsemete paresteesia;
  • sagedane tung urineerida;
  • jäsemete krambid;
  • vererõhu tõus;
  • kõnnaku muutus;
  • nägemis- ja kuulmisfunktsiooni häired;
  • hüsteeriline kaar;

Paanikahoo esimest juhtumit väljendab valdav hirm surra. Selle jõud on nii võimas, et see võib viia patsiendi kirguseisundisse. Järgnevatel juhtudel muutub peatset surma tunne teatud foobiaks. See võib olla hirm hulluks minna, lämbuda jne..

On olukordi, kus haigusseisundiga ei kaasne ärevus-foobiline kompleks. Esiplaanile tulevad emotsionaalsed sümptomid: apaatia, kasutuse tunne, agressiivsus, närvilisus.

Pärast paroksüsmi tunnevad patsiendid end kurnatuna ja üleolevana..

Kõige sagedamini tekivad paanikahood vanuses 25-50 aastat. Ligikaudu 5% inimkonnast kannatab patoloogia all. Ja mis on huvitav, peamiselt suurte linnade elanikud. Vanas eas on sellised paroksüsmid haruldased, neil on kulunud iseloom ja need muutuvad nooruses toimunud rünnakute jäänusteks.

Need, kes on sellist seisundit vähemalt korra elus kogenud, kirjeldavad seda õuduse ja põnevusega..

Näiteks tabas tüdrukut krambihoo, kui ta sõitis autos koos oma mehe ja lapsega. Oli tunda õhupuudust, pealaest jalatallani hiilis ebareaalset õudust. Hetkega tekkis soov uks lahti teha ja salongist välja hüpata. Vaoshoitud maantee ääres.

Veel üks patsient sai teatud helide ilmnemise ees hirmust üle. Peopesades oli vastik kipitustunne. Kihkub põnevus, kust mõtted segi lähevad ja keel ära võetakse.

Naine kirjeldas oma mehe paanikahoo ilminguid, kui nad pargis jalutasid ja rääkisid sugulasest, kellel oli hiljuti infarkt. Ta märkas, et äkki hakkasid mehe käsi ja õlad värisema. Teda kattis higi, ta tilkus isegi ära. Nägu muutus kahvatuks, hingamine oli peaaegu lakanud (hingata ei saanud), pilk oli ekslev ja teadvuseta. Mees oli kindel, et sureb. Koju jõudmiseks kulus peaaegu 2 tundi, samas kui tavaliselt kulus 20 minutit. Ta peatus pidevalt, istus maa peal ja rünnakut korrati.

Arendusmehhanism

Keegi ei suuda paanikahoo patogeneesi usaldusväärselt selgitada. Kuid on olemas teooria, et negatiivsed mõtted käivituvad siis, kui nad kogemata inimest külastavad. Nende tegevus, mis sarnaneb objektiivse ohuga, kutsub esile adrenaliini ja sarnaste ainete vabanemise. Need ahendavad veresooni, põhjustavad südame löögisageduse ja hingamise suurenemist. Vererõhk tõuseb ja isegi neil, kes põhimõtteliselt seda ei kannata, ulatuvad näitajad 200 mm Hg-ni. st.

Süsinikdioksiidi hulk veres väheneb, hüperventilatsiooni sümptomid, see tähendab hingamishäired, suurenevad. Erutust stimuleerivad retseptorid blokeeritakse ja pärssimise eest vastutavad retseptorid blokeeritakse. Seega suureneb ärevus ja paanikasümptomid, hirmutunne.

Paljud selle tervisehäire all kannatavad patsiendid kardavad väga teadvuse kaotust. Kuid paanikakriisis on see ebatõenäoline. Kõik selle arengumehhanismid viitavad vastupidisele. Selles olekus aktiveeritakse tingimusteta "võitluse või lennu" refleks, mis kaasneb hirmutava olukorraga. Lisaks takistab kõrge vererõhk ja intensiivne südamelööke seda lihtsalt tegemast..

Minestamise hirm võib patsiendil olla tuimus ja peapööritus. Nad ajavad segadusse.

Öine PA

Paanikahoog võib inimese tabada igal hetkel, isegi öösel. Öösel, vaikuses ja pimedas, kui patsiendil pole midagi tähelepanu kõrvale juhtida, keskendub ta mitmesugustele mõtetele, sealhulgas negatiivsetele..

Teine põhjus on õudusunenäod. Kuid ärge ajage segamini rünnakut ennast ja hirmuäratavat unistust. Paroksüsm areneb pärast õudusunenägu. Ja erinevalt unenäost on teda võimatu unustada.

Kui me räägime magama jäämise paanikahoogudest, siis need esinevad enamasti hommikul kella 00.00-4.00. Rünnak võib oma ohvri äratada ka une ajal..

Öine PA kahjustab märkimisväärselt inimeste tervist. Neil on unehäired, tavaliselt unetus või unehäired.

Ebapiisav puhkus öösel kutsub esile peavalu, kroonilise päevaväsimuse. Patsiendi produktiivne aktiivsus väheneb. Ta muutub närviliseks, ärrituvaks. Meeleolu võtab depressiivse tooni.

Öiste rünnakute sümptomid jäljendavad haigusseisundi tüüpilisi ilminguid ja aitavad kaasa ka foobiate tekkele. Nii tekkisid tüdrukul pärast isa surma paanikahood. Ta märkis, et tal olid öösel hingamiskrambid. Üsna sageli ilmus mõte, et ta võib-olla ei ärka. Palusin isegi oma tuttavatel hommikul helistada, et kontrollida, kas ta on elus.

Kui inimene tunneb öise paroksüsmi ajal tegelikkusest lahusolekut, ei saa aru, mis temaga toimub, siis püsib see tunne päeva jooksul. Kurnatud närvisüsteem, kellel polnud aega üleöö taastuda, ei taju objektiivset reaalsust. Patsient ei saa aru, kes ta on ja mis temaga toimub.

Ärkav paanikahoog tabab varahommikul. Patsient ärkab äkilisest ja puhkevast ärevustundest. Järk-järgult liituvad sellega muud sümptomid. Loomulikult ei õnnestu inimesel enam magama jääda ning ta tunneb end kurnatuna ega ole puhanud..

Kuidas haigust ära tunda

Arvestades selle somaatiliste sümptomite mitmekesisust, võivad paanikahood varjata end erinevate organite haigustena.

Kõige sagedamini tundub patsiendile, et ta on infarkti ületanud. Ebamugavustunne südame piirkonnas on häirete üks sagedasemaid sümptomeid. Nad tunnevad valu ja kipitust rinnus vasakul küljel, südamepekslemist. Valitseb tunne, süda näib seisvat. Kuid tavaline EKG, ehhokardiograafia, südame ultraheli, ööpäevane EKG ja vererõhu jälgimine võivad südamehaigused välistada.

Tahhükardia osas on see tõepoolest olemas. Kuid selle põhjuseks on sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimine stressi tagajärjel..

Teine levinud seisund, mida patsient kahtlustab, on insult. Peavalud, suurenenud rõhk, paresteesiad kipituse kujul jäsemetes, aga ka kõnnaku muutus segavad teda. Inimene on väga hirmul ja kutsub ennast isegi kiirabi.

Ebareaalne hirm, mis kaasneb patsiendiga rünnakuga, rebib ta reaalsusest eemale. Inimene on ruumis kadunud, ei taju keskkonda. Ta kardab, et lakkab enam ennast kontrollimast ja teeb midagi lubamatut. Talle tundub, et ta läheb hulluks. Seetõttu kardavad sellised patsiendid sageli, et tal areneb psüühikahäire. Kuigi vaimsed probleemid võivad tõesti ilmneda. Need on häire tagajärg.

Suurenenud mure nende tervise pärast põhjustab sellisel patsiendil hüpohondriumi arengut. Ta külastab pidevalt igasuguseid arste, võtab terve hunniku teste. Kui spetsialistid üritavad talle selgitada, et tema kehaliste ebamugavuste põhjus on pigem psühholoogiline kui füsioloogiline, ärrituvad nad. Ja nad lähevad teise arsti juurde lootuses, et ta aitab neid ja saab põhja.

Häire taustal ilmuvad depressiivsed mõtted, kuna inimene on oma seisundi pärast tõsiselt mures ja ei tea, kuidas ennast aidata.

Agorafoobia - hirm avatud alade või kindla koha ees, sõna otseses mõttes "hirm turuplatsi ees" võib ka paanikahoo komplitseerida. Kui patsient seostab selle esinemise kindla kohaga, siis edaspidi väldib ta tema külastamist. Inimene võib isegi karda majast lahkuda, et mitte seda valusat tunnet uuesti kogeda..

PA lakkamatud, keerulised rünnakud võivad areneda paanikahäireks. Diagnoosi seadmiseks peavad olema täidetud järgmised kriteeriumid:

  • kuus toimub mitu rasket rünnakut;
  • ilma reaalse ohuta;
  • tekib mitte ainult ettearvatava olukorra taustal;
  • rünnakute vahelised ärevusperioodid.

Paanikahäire oluline sümptom on järjekordse rünnaku ootus. Lisaks võetakse arvesse psühhostimuleerivate ainete (narkootikumid, alkohol) mõju puudumist. Foobiad ja obsessiiv-kompulsiivne häire on välistatud.

Kinnitamaks, et patsient põeb tõepoolest PA-rünnakut ega põe mingit siseorganite tõelist haigust, on arst kohustatud määrama talle rea uuringuid:

  • EKG, EKG - jälgimine; EEG;
  • Südame ja teiste organite ultraheli;
  • radiograafia;
  • CT, MRI;
  • mao uurimine;
  • vereanalüüs: KLA, hormoonide maksafunktsiooni testid:
  • kitsaste spetsialistide konsultatsioon.

aita ennast

Kui teil on rünnak, on ennast väga raske kontrollida. Kuid võite proovida ennast kokku tõmmata ja aidata tal sellest kiiresti lahti saada:

  1. Väljuge värskes õhus või avage aknad, tõmmake selga rõivad. Valage näole jahedat vett.
  2. Oluline on üle minna hingamisele. Proovige hingata sügavalt, aeglaselt ja sügavalt. Vere süsinikdioksiidi taseme tõstmiseks hingake kotti või volditud peopesadesse (jäljendage seda asendit, kui hingate neid, proovides soojeneda).
  3. Proovige midagi head välja mõelda või rääkige kellegagi. Proovige loota 100-le või loendage mööduvaid autosid, puid, kui hirm tabas teid liikluses või tänaval. Kõik see aitab tähelepanu ärevatest tunnetest eemale viia. Kui häire põhjus on kindel koht, siis kiirusta sellest lahkuda..
  4. Keha stabiliseerimiseks puhka käed kindlale pinnale või vajuta jalgadega põrandat. See positsioon annab teile enesekindluse ja kontrolli tunde..
  5. Jätkake endale ütlust, et nüüd on see kõik möödas. Tekkinud ärevus ei kahjusta teid, see on lihtsalt teie kujutlusvõime joonis..

Kui olete tunnistajaks kellegi rünnakule, saate aidata inimesel probleemiga hakkama saada. Peaasi: ärge paanitsege ennast! Peaksite olema rahulik. Ja seadke talle oma rahulikkusega eeskuju.

Räägi temaga, kallista teda õlaga või pigista kätt. Näidake, kuidas korralikult hingata. Andke inimesele vett või sooja teed, kui tingimused seda võimaldavad.

Peaasi, et selles olukorras mitte eksida. Pidage meeles, et teie käitumine võib murettekitavat seisundit oluliselt leevendada..

Kuidas haigust likvideerida

PA ravi algab teie seisundi tunnistamisest ja mõistmisest, et inimene vajab tõesti arstiabi. Pärast arsti poole pöördumist ja nende välistamist tegelikest haigustest võib ta määrata neuroloogi, psühholoogi või psühhiaatri konsultatsiooni.

Seisunditeraapia ühendab ravim- ja psühhoterapeutilise ravi.

Alates ravimid on välja kirjutatud:

  1. Rahustid. Need on üsna tõhusad, kuid ainult kergete krampide korral. Need põhinevad ravimtaimedel ja neil on madal toimeainete kontsentratsioon. Tinktuurid jõustuvad kiiremini kui tabletivormid.
  2. Antidepressandid (serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) 6 kuud.
  3. Rahustid. Näidake mitmeid toimeid: ärevusvastane, sedatiivne, uinutitevastane, krambivastane, spasmolüütiline, vegetatiivset stabiliseeriv, kõrvaldab hirmu. Ravikuur on 2 nädalat, mitte rohkem, et mitte tekitada sõltuvust.
  4. Antipsühhootikumid. Kasutatakse täiendava teraapiana. Vabastage psühhomotoorse agitatsioon, kõrvaldage hirm, vähendage tundlikkust stiimulite suhtes.
  5. Nootropiilsed ravimid. Stimuleerib kesknärvisüsteemi tööd, aktiveerib vaimset tegevust. Parandab kognitiivseid funktsioone: mälu, tähelepanu. Ravim on ette nähtud koos põhiteraapiaga.

Psühhoteraapia meetoditest on kõige tõhusam kognitiiv-käitumuslik teraapia. Seansside ajal aitab terapeut kliendil taastada PA sümptomeid turvalises keskkonnas ja mõne aja pärast ei tundu need inimesele nii ohtlikud. Samuti saab üle saada hirmust olla teatud olukorras või kohas.

Lisaks sellele saab patsient aru oma ärevuse ja hirmu põhjustest, õpib neid kontrollima. Näiteks juhtub, et patsient saab oma seisundist nn sekundaarset kasu. See tähendab, et alateadlik meel teeb selliseid trikke eesmärgipäraselt, et mitte töötada, tähelepanu äratada, hooldust saada jne. Põhjuseid võib olla palju.

Lisaks kognitiiv-käitumuslikule teraapiale kasutatakse ka pere- ja psühhoanalüüsi..

Mõlemad meetodid, nii uimastiravi kui ka psühhoteraapia, on omal moel tõhusad. Mida varem paanikahoogude raviga alustatakse, seda tõenäolisem on neist ükskord ja lõplikult lahti saada..

On mõned nipid, mis aitavad rünnakute sagedust vähendada, muutudes protsessi omamoodi ennetamiseks. Esiteks vältige närvisüsteemi stimuleerivate ainete võtmist: kange tee, kohv, alkohol, ravimid. Teiseks on vaja harmoniseerida oma närvisüsteemi, normaliseerida igapäevane rutiin: magada piisavalt, sportida, kõndida värskes õhus, süüa õigesti. Saate osaleda selle häirega inimestele mõeldud tugirühmades.

Viimane, kuid mitte vähem tähtis, järgige arsti määratud ravi.

Paanikahood ei vii teid surma, kuid moonutab oluliselt teie olemasolu. Kõige tõhusam meetod nendega tegelemiseks on varajane, õigeaegne ravi. Te ei tohiks seda haigusest üksi proovides maha jätta. Sellised katsed ainult raskendavad protsessi, muutes selle sügavamateks ja raskemateks häireteks..

Paanikahood

Lähiminevikus on ilmunud selline mõiste nagu "paanikahoog". See ei tähenda sugugi, et haigus esmakordselt registreeriti paar aastat tagasi, lihtsalt varem nimetati seda mõnevõrra teisiti - “vegetatiivse-veresoonkonna düstooniaks”. Sellise diagnoosi panid kõik arstid, kes seadsid silmitsi patsientidele stressi tekitavate seisundite või ilmsete hirmude tagajärgedega. Tuleb märkida, et rahvusvaheline meditsiiniringkond eitab sellist nähtust nagu autonoomne häire. Umbes kakskümmend aastat tagasi, kui nõukogude teadlased hakkasid aktiivselt uurima oma kolleegide kogemusi teistest riikidest, ilmus kontseptsioon, mis kirjeldab täpselt sellist häiret, läänes nimetatakse seda "paanikahooguks".

Paanikahoo sümptomid

Paanikahoog on äge ärevushooht, mis ilmneb koos kontrollimatu hirmu ja mitmesuguste somaatiliste kõrvalekalletega, mis tulenevad närvisüsteemi normaalse töö häiretest. Selle haiguse eripära on selle esinemise põhjuste seletamatus. Äge ärevushooge, mis ilmneb täiesti äkki, on ilmselt kogenud iga inimene. Selliste somaatiliste häiretega kaasneb südame löögisageduse suurenemine, haigutamine ja jalgade värisemine..

Selline reageerimine stressi tekitavale olukorrale on ohus oleva või oma elu ohustava inimese jaoks pigem norm kui erand. Kui paanikahoo tunnused ilmnevad kadestusväärselt regulaarselt, on tõenäoline, et ilmnevad tõsised psüühikahäired. Selline olek ilmub ilma põhjuseta ja edestab inimest kõige ootamatumates kohtades. Rünnak võib alata ühistranspordis või rahvarohketes kohtades, on võimalik, et kinnises ruumis võib ilmneda paanika. Inimesel on tunne, et sellisel reaktsioonil pole lihtsalt põhjust, kuid arstide sõnul kannatavad krampide käes umbes 5% suurlinnades elavatest inimestest.

Ärevusseisundite ilmnemisel tuleb märkida inimesele iseloomulikke sümptomeid:

  • hingamisraskused;
  • tugevad peavalud;
  • higinäärmete suurenenud töö;
  • kuiv suu;
  • pearinglus;
  • iiveldus;
  • külmavärinad;
  • suurenenud pulss;
  • jäsemete tuimus;
  • nõrkus;
  • kontrolli kaotamise tunne;
  • ümberringi toimuva ebareaalsuse tunne;
  • hukatuse tunne;
  • surmahirm.

Haigus võib ilmneda mõne iseloomuliku teguri tõttu:

  • Pärilikkus. Kui teie sugulased on vastuvõtlikud kontrollimatutele hirmuhoogudele, on tõenäoline, et ilmnevad sarnased nähtused ja teie.
  • Kilpnäärme haigused. Hormoonide düsregulatsioon võib põhjustada sümptomeid, mis on väga iseloomulikud ärevushoogudele.
  • Stress. Pereskandaalid, probleemid tööl või lähisugulase kaotus põhjustavad irratsionaalseid hirme.
  • Madal enesehinnang. Paanikahooge registreeritakse sagedamini kahtlastel inimestel, kes peavad teiste inimeste arvamusi väga oluliseks. Sellised inimesed kardavad tunduda naeruväärsed, minestada või ennast avalikult kirjeldada..
  • Unehäired. Pideva unepuuduse tagajärjel on inimese närvisüsteem nii kurnatud, et hakkab mõne tõrkega tööle ja annab kehale valesid käske. On vaja magada vähemalt 8 tundi päevas, eelistatult öösel.
  • Alkohol. Pärast lõbusat õhtust alkohoolsete jookide joomist võib hommikul tekkida hirmutunne. See ilmneb koos tugeva asteenilise sündroomiga. Seetõttu ei piisa ainult teadmisest, kuidas vabaneda paanikahoogudest ilma abita. Pöörduge arsti poole. Krambihoogude lõpetamiseks peaksite loobuma alkoholi tarvitamisest..
  • Ravimite võtmine ilma arsti retseptita. Narkootikumide tarbimine põhjustab närvisüsteemi ammendumist ja regulaarseid ebaõnnestumisi selle töös. Psüühikahäired tulenevad sageli energiajookide või suures koguses kofeiini sisaldavate jookide liigsest tarbimisest.
  • Foobiad. Foobiate teke algab tugeva ebamugavustunde ilmnemisega. Nende kõrvaldamiseks on vaja kvalifitseeritud psühholoogi abi..

Paanikahoogude ilmnemise põhjused

Kontrollimatuid hirme iseloomustab lühike ravikuur, samal ajal kui täheldatakse neuroloogilisi häireid ja sageli leitakse motoorseid häireid. Paanikahoo peamine põhjus on eeskätt neuroloogiline häire. Ärevuse tõelised põhjused on praegu halvasti mõistetavad..

Paanikahoogude võimalikud põhjused on järgmised:

  • vegetatiivne düstoonia;
  • stressirohke seisund;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • vaimuhaigus.

Krampide ilmnemine toimub spontaanselt või kokkupuutel konkreetse stiimuliga. Selliseks teguriks võib olla stressi tekitav seisund, emotsionaalne stress, liigne füüsiline koormus või suure rahvahulgaga olemine. Krambid pärast hormoonravi, isheemiat või insulti pole välistatud. Paanikahooge täheldatakse sageli emotsionaalselt ebastabiilsetel inimestel.

Mis juhtub inimesega rünnaku ajal?

Rünnaku kestus võib oluliselt erineda, kuid põhjus on alati konkreetne päästik - tegur, mis põhjustab ärevust. Ebameeldivad lõhnad, ootamatud helid või inimestega ümbritsetud võivad olla tegurid. Mõnikord tekivad krambid jalutuskäikudel suurtes kaubanduskeskustes, kus põhjuseks on suur rahvamass. Esimene ärevuse rünnak toimub tugeva emotsionaalse šoki all kannatamisel, mis põhjustab närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise häireid.

Kui rünnak toimub, suureneb pulss ja liigne higistamine. Lühikese aja pärast ilmneb paanika, selle manifestatsioonid võivad olla teistsuguse iseloomuga. Mõnel inimesel tekib irratsionaalne hirmutunne, teised aga segaduses. Paanikahoog võib kesta vaid mõni hetk, kuid mõnikord lõpeb see 2–3 tunni pärast. Sümptomite suurenemine toimub suure kiirusega.

Selliseid seisundeid esineb naistel sageli noores eas, kuid mehed pole rünnakute vastu immuunsed. Esimese rünnaku kestus on tavaliselt lühiajaline. See seisund möödub piisavalt kiiresti, kuid hinge jääb kleepuv hirm ja tekivad mured terviseseisundi pärast. Paanikahood tekivad ilma põhjuseta ja kaovad ka äkki, seetõttu tuleks haigust klassifitseerida "raskeks" raviks. Tuleb märkida, et paanikahood ilmnevad inimeste absoluutse tervise taustal.

Miks juhtuvad paanikahood nii äkki??

Kahtlemata on olemas põhjus-tagajärg seos, kuid mõnikord on seda võimatu realiseerida. Aju reageerib stiimulile ja käivitab keha kaitsemehhanismi. Mis juhtub pärast ajust signaali saamist ohu kohta?

1 Närvisüsteem on stressis, keha käitub justkui surelikus ohus, hirm suureneb.

2 Toodetakse tohutul hulgal stressihormooni kortisooli, mille tulemusel vabaneb adrenaliin. Ajust tuleb ohu eest hoiatav signaal, mis nõuab elu päästmist mis tahes viisil. Suurenenud füüsilised sümptomid.

3 Kui ilmneb reaalne oht, muudab selline hormoonide tõus inimese palju tugevamaks, kuid puhkeolekus kahjustavad sellised metamorfoosid tõsiselt vaimset tervist. Enesekontrolli kaotamine ja irratsionaalne hirm.

4 Järgnevate rünnakutega kaasnevad ägedamad sümptomid, kuna teate juba, kuidas rünnak kulgeb, kuid eksite selle nähtuse põhjuste osas endiselt mõistvalt. Sellistes olukordades peaksite kindlasti teadma, kuidas paanikahoogudega toime tulla. Iga kord kaasneb uue rünnakuga üha rohkem põnevust. Inimesel on uus foobia - rünnaku kordumise hirm, ta hakkab vältima rahvarohkeid kohti, taandub endasse, nii et peate viivitamatult otsima spetsialistidelt professionaalset abi.

Mis on paanikahoogude oht??

Krambid muidugi ei võta inimese elu, kuid kindlasti on vaja sellist häiret ravida. Krampide regulaarne kordamine võib põhjustada mitmesuguseid foobiad. Sageli on hirm teise rünnaku ees. Paanikahoog võib inimese tabada igas olukorras. Sellepärast püüavad patsiendid kontakti välismaailmaga minimeerida..

Patsient ehitab oma elu selliselt, et vältida rünnaku kordumist, püüdes samal ajal rahvarohketest kohtadest eemale hoida. Inimesed lõpetavad suurte supermarketite külastamise ja ühistranspordi kasutamise. Rasketel juhtudel suudavad nad end ühiskonnast täielikult isoleerida ja muutuda tõelisteks relusioonideks. Tulenevalt asjaolust, et haigus kuulub psüühikahäirete hulka, väheneb patsiendi jõudlus sageli ja on oht tõsiste komplikatsioonide tekkeks.

Need võivad ilmuda järgmiselt:

Regulaarsed rünnakud provotseerivad närvisüsteemi ammendumist ja asteenilise sündroomi algust. Suurenenud foobia mõjutab tõsiselt elatist, mis põhjustab töökoha vahetamist või nende endi vaba tahte vallandamist. Paanikahoogude ravi toimub kahel viisil - võttes ravimeid või kasutades rahvapäraseid retsepte.

Ärevushoogude tagajärjed

1 Rünnakud viivad oma ohvrid üllatusega täiesti ettearvamatutes kohtades ja kõige soodsamates tingimustes.

2 Üks rünnak võib esile kutsuda foobia ilmnemise, pimedusekartuse ja loomade hirmu.

3 Äkiliste rünnakute all kannatavad patsiendid väldivad ühiskonda, muutuvad isoleerituks, iseseisevaks ja kaotavad kontakti pere ja sõpradega.

4 Kui te ei alusta patoloogia ravi, võib tekkida isiksusehäire. Õigeaegse ravi puudumisel on haiguse kaugelearenenud juhtumeid peaaegu võimatu ravida.

5 Nende taustal areneb tugev enesekindlus. Sellised muutused mõjutavad inimese välimust, mõjutavad isiklikke ja ametialaseid omadusi ning rikuvad abikaasade suhteid..

Regulaarsed rünnakud provotseerivad ärevuse suurenemist, söömisest keeldumist ja selle tagajärjel düstroofiat. Söögiisu kaotamine põhjustab seedetrakti ja teiste inimese elus oluliste elundite häireid.

7 Patsiendid, kes kardavad paanikahoo tekkimist, üritavad oma probleemidest mitte rääkida ümbritsevatele inimestele. Samuti ei soovi patsiendid külastada professionaalset psühholoogi, mis viib olukorra veelgi suurema süvenemiseni - enesetapp.

Paanikahoogude diagnoosimine

Uurides patsiendi käitumist ärevushoo ajal, ei suuda isegi kogenud spetsialist kindlaks teha, kas selle põhjuseks on paanikahoog või on see mõne muu psüühikahäire tunnus. Täpse diagnoosi saamiseks on vaja teha väline uuring, kontrollida reflekse, eemaldada elektrokardiogramm, uurida kõhtu, välistades sisemise verejooksu võimaluse, kuulata kopse ja mõõta vererõhku. Pärast patsiendi täielikku uurimist ja testi tulemuste saamist saab diagnoosi panna - paanikahood. Arst võib selle hästi diagnoosida, välistades muud patoloogiad:

  • südamerütmi rikkumine: elektrokardiogrammi tegemiseks ei piisa ainult ühe korra; diagnoosi panemiseks peate seadet kandma 2 päeva;
  • müokardi isheemia: on vaja eemaldada elektrokardiogramm puhkeolekus ja stressiga, samuti viia läbi südame ultraheliuuring;
  • insult: sellise diagnoosi välistamiseks tuleks teha MRI skaneerimine;
  • ajukasvaja: MRI läbiviimine;
  • bronhiaalastma: on vaja teha hingamisteste ja allergeenide teste;
  • sisemine verejooks: tuvastatakse kõhuorganite ultraheliuuringuga;
  • psüühikahäired: diagnoos kinnitatakse pärast psühhiaatri läbivaatust. Diagnoos tuleb kindlaks teha ka ebatüüpiliste rünnakute korral, kui puudub koordinatsioon, osaline kuulmislangus, koordineerimata liigutused, nägemise hägustumine või üla- ja alajäsemete krambid. Kui selliseid sümptomeid täheldati üks kord, ei tohiks seda seostada haiguse tunnustega..

Kuidas ravida paanikahooge?

Ärevuse regulaarse esinemise korral tuleb appi lihtne harjutus. Tänu neile saate leevendada stressi, saada enesekindlust ja rahulikkust..

On vaja teha:

1 venitamine. Venituskompleks sisaldab väga erinevaid harjutusi. Üks levinumaid on sirgete jalgadega ette painutamine; harjutuse sooritamisel peate sõrmedega jalgu puudutama. Tänu sellele treeningule on kogu keha hapnikuga täidetud..

2 Harjutus "Puu". Selle harjutuse lõpuleviimiseks peate jalad laiemaks panema, sirutades samal ajal käsi üles. Pärast seda teeme kalded ühelt küljelt teisele. Kallakud viiakse läbi sujuvalt ja aeglaselt. Treening on mõeldud lihaspingete vähendamiseks.

3 Harjutus "Kass". Seda harrastatakse joogas. Selle lõpuleviimiseks peaksite istuma põrandal ja jalgu enda alla toppima. Siruta käed üles ja nõjatu aeglaselt ettepoole, kuni käed puudutavad põrandat. Sel juhul on vaja mõnda aega lõdvestada selja lihaseid, toetudes ainult kätele, seejärel naasta algasendisse. Treening leevendab selja ja käte lihaste pinget.

4 Harjutus "Kotkas". Kasutatakse ka joogas. Peate istuma põrandal ja jalad ületama. Sissehingamisel tõusevad käed aeglaselt üles, väljahingamisel langevad nad aeglaselt madalamale. Need liigutused vähendavad pulsi ja normaliseerivad hingamist, samuti leevendavad päeva jooksul kogunenud väsimust..

5 Meditatsioon. Meditatsioon nõuab rahulikku keskkonda, nii et õige õhkkonna loomiseks lülitage seadmed ja telefonid välja. Peaksite lamama selili, panema oma käed põrandale ja sulgema silmad. Proovige tunda kogu keha, siis keskenduge selle üksikutele osadele ja proovige täielikult lõõgastuda..

6 Õige hingamine. Hingamist tuleks kontrollida, hoida ühtlast ja sügavat. Ärevuse tekkimisel on vaja keskenduda hingamisele ja proovida seda tasandada. Parim on sisse hingata nina kaudu ja suu kaudu välja hingata..

7 ravivannid. Ravimtaimedega vannide kasutamine võib saavutada positiivse efekti, kui järgitakse mitmeid reegleid ja vannide regulaarsust. Vannid tuleks võtta mitte rohkem kui 10 päeva järjest, vahetult enne magamaminekut. Vee temperatuuri ei tohiks kuumutada üle 37 kraadi, protseduuri aeg on 15 minutit. Suplemist on kõige parem teha hämara valgusega. Veele võib lisada sidrunmelissi või männiokaste ekstrakti.

Meeleolu kunstliku parandamise tehnikad on krambihoogude jaoks suurepärased; peate lihtsalt lõõgastuma ja proovima naeratada. Samal ajal on soovitatav lugeda valjusti naljakat riimi või lugeda palvet. On vaja depressiooni seisundist tähelepanu kõrvale juhtida. Keskenduge tähelepanu segavatele objektidele.

Oluline on meeles pidada, et kui teil on raskusi harjutuste tegemisega või lihasvalu ilmnemisega, peaksite keelduma nende tegemisest. Sellistel juhtudel võib tekkida ebakindlusel põhinev ärevus. See võib esile kutsuda uue rünnaku..

Mida teha paanikahooga?

Paljud inimesed peavad tegelema krambihoogudega väljaspool oma kodu - metroos, tänaval või lennukis. Ravimeid ei pruugi käepärast olla. Ärevusega toimetulemiseks on mitmeid viise..

  • Proovige jõuda istuvasse asendisse, sulgege silmad ja nõjatuge istmele.
  • Peate oma hingamist kontrollima.
  • Proovige ette kujutada midagi meeldivat ja rahustavat - surfamise hääl, mets, lindude laulmine, tuule käes lehtede sagin.
  • Proovige tunda kogu keha väsimust.

Lõõgastus aitab ärevust kiiresti leevendada. See meetod töötab ainult siis, kui inimene üritab keskenduda sisemisele rahule..

Paanikahoogude ravi ravimitega

  • Kõige tõhusamad abinõud on emajuurte, naistepuna ja ravimpalderjani infusioonid. Teele on vaja lisada infusioon. Sissevõtmise positiivseid tulemusi saab tunda lühikese aja jooksul. Te ei tohiks ravimeid kuritarvitada, see võib teie kehale korvamatut kahju tekitada. Annuse määramiseks peate konsulteerima spetsialistiga.
  • Apteegist saate osta rahusteid, millel on rahustav toime. Selliste ravimite võtmise mõju ilmneb ühe kuu pärast. Ravimid aitavad unehäiretega toime tulla, kuid tugevat neuroosi ei suuda nad ravida. Rahustite hulka kuuluvad Persen ja Novopassit..
  • On olemas tugevama toimega rahustid, mida klassifitseeritakse rahusteid. Nende ostmiseks peate külastama arsti ja saama retsepti. Nende ravimite hulka kuuluvad "Grandaxin" ja "Fenazepaam". Regulaarsel kasutamisel ja sageli esinevate ärevushoogude puudumisel ilmneb püsiv positiivne mõju.
  • Sageli on krambid depressiivsete seisundite tagajärg, seetõttu võib arst välja kirjutada antidepressante. Neid kasutatakse harva ärevushoogude raviks, kuid need on piisavalt tõhusad meeleolu parandamiseks ja depressiooni raviks..

Kodune ravi

Ärevusseisunditest vabanemiseks ei kasutata mitte ainult füüsilisi harjutusi ja ravimeid, vaid ka vanu tõestatud rahvapäraseid retsepte.

1 Rahustav tee. Selle ettevalmistamiseks segage lihtsalt teelusikatäis piparmünt ja sidrunmelissi. Vala keeva veega ürtide peale ja jäta 20 minutiks seisma. Iga päev enne magamaminekut peate jooma teed, piisab ühest klaasist.

2 Infusioon pune. Lisage klaasi keeva veega 1 tl kuiva pune. Seejärel, kattes klaasi kaanega, infundeerige segu umbes 10 minutit, tarbida tuleks ainult kurnatud jooki. Infusiooni peate jooma neli korda päevas, pool klaasi.

3 emajuur. Infusiooni ettevalmistamiseks peate emajuurt peeneks tükeldama, segu valmistamiseks kasutama pestlit, seejärel lisama keeva veega ja kurnama saadud kompositsiooni. Piisab, kui tarbida teelusikatäis enne sööki.

4 kummeli tee. Kummeli värv tuleb purustada ja lahjendada kuuma veega. Tee soovitatakse võtta päevas 300 g.

5 kallis. Värske mesi on suurepärane ravim ärevuse vastu, lisage see lihtsalt teele..

Tuleb meeles pidada, et paanikahoogude all kannatav patsient tunneb end palju paremini, kui tal on teavet haiguse ja selle kohta, kuidas ärevusseisunditega toime tulla, ta saab selle sümptomitega paremini hakkama ja proovib rünnakute ilmnemisel kontrollida keha seisundit..

Paanikahoo sündroom: mis see on ja kuidas sellega toime tulla

# 65: parimad mehaanika materjalid 2019. aastal

Paanikahood: sümptomid ja ravi

Paanikahoog on äkiline ärevus, mis võib põhjustada nii minestamist kui ka tõelist hüsteeriat. Tavaliselt algavad paanikahood keha stressi tekitavatel hetkedel - näiteks siis, kui sõidate metrooga kuumusest või satute ummikusse.

Kuidas aru saada, et sinuga juhtus paanikahoog?

Nagu nimigi ütleb, on paanikahoo peamiseks sümptomiks ärevuse ja hirmu äkiline ja pealtnäha mõistmatu rünnak. Sellega kaasnevad ebameeldivad aistingud: südamepekslemine, külma higi, jalgade värisemine, valu rinnus, hingamisraskused jne. Sümptomid võivad olla väga erinevad, kuid peamine on see, et 5-20 minuti möödudes peaksid need koos jäljetundeta kaduma jäljetult. Paanikahoo diagnoosi ei saa teha ainult sümptomite põhjal: peate veenduma, et sümptomeid ei põhjusta mõni muu meditsiiniline seisund (näiteks südamehaigus)..

Omaette paanikahoog ei tee tavaliselt mingit kahju. Sümptomid on äärmiselt ebameeldivad, kuid kaovad üsna kiiresti. Põhiprobleem on hirm, et paanika kordub: näiteks inimesele, kes on paar korda kogenud paanikahoogu metroo peal, võib jälle metroo alla minek olla suur probleem. Selline hirm võib olla "iseenesestmõistetav": inimene kogeb stressi ja stressi mõjul ilmneb taas paanikahoog. Rasketel juhtudel võib tekkida agorafoobia - seisund, kus peaaegu igasugune suhtlus ühiskonnaga põhjustab hirmu ja ebamugavustunnet ning inimene on sunnitud veeta elu lukustatud.

Füsioloogia seisukohast on paanikahoog närvisüsteemi õigustamatult terav reageerimine välisele stiimulile, mis tegelikkuses pole sugugi ohtlik. Kõik selle sümptomid on osa võitlus-või-lend-kaitsemehhanismist, mis käivitub näiteks metsas karuga kohtudes. Nendel puhkudel on tõesti põhjust karta ja kiire südamelöök võimaldab kiiremini joosta. Kuid ebaselgetel põhjustel töötab see mehhanism mõnikord isegi "ilma karuta", st ilma nähtava põhjuseta.

See muudab paanikahood sarnaseks vegetatiivse-veresoonkonna düstooniaga - autonoomse närvisüsteemi häirega, mida on kirjeldatud ainult kodumaises kirjanduses. Sellist diagnoosi ei kasutata välismaal laialdaselt: see ei ütle midagi haiguse põhjuse kohta, iseloomustades ainult selle mehhanismi..

Kui on paanikahoog: mida teha

Paanikahoo tekkimise hetkel pole selle põhjuseid võimalik analüüsida. Kuid paanikahooga toime tulemiseks on mitmeid asju, mida saate teha:

1. Tehke mitu hingetõmmet ükskõik millisesse anumasse. See võib olla plastikust tass või isegi kott - hingake lihtsalt sisse. See aitab teil hingamist stabiliseerida ja kiiremini paanikaga hakkama saada..

2. Lülitage oma tähelepanu millelegi välisele. Näiteks loendage veerud metroojaamas või nööbid möödasõitja jope peal - igasugune võõrastele objektidele keskendumine aitab teil end paremini tundma õppida ja end taas reaalsusega seostada..

3. Jääge sinna, kus olete, või parem, istuge. Paanikahoo ajal proovige oma liikumisi võimaluse korral piirata, istuge maha ja, nagu see oleks, "külmetama". See meetod, nagu ka eelmine, aitab keskenduda ümbritsevale maailmale, mitte teie ebameeldivatele aistingutele..

4. Räägi kellegagi. Jah, see võib esmapilgul tunduda kummaline, kuid juhuslik mööduja, kelle poole pöördute abi saamiseks, suudab teid aidata lihtsalt tema tähelepanelikkusega. Suhtlus teise inimesega annab turvatunde ja hoiab rünnakust eemale.

Elu ilma paanikahoogude ja VSDta. 5 näpunäidet ennetamiseks

Paraku ei tea meditsiin täpselt, miks paanikahood tekivad, seetõttu on võitlusmeetodid üsna üldised soovitused, mis aga aitavad tulevikus rünnakuid vältida..

1. Ärge juhtige istuvat eluviisi. On olemas teaduslik eeldus, et rünnakute esinemine on seotud endorfiinide puudumisega, mida meie keha treenimise ajal tekitab. Seetõttu võib isegi kerge aeroobne treening ja kõndimine teie elu palju lihtsamaks muuta..

2. Püüa mitte olla närvis. Jah, me teame, et see soovitus kõlab naeruväärselt - kuidas sa ei saa olla närvis, kui elu on nii raske? Kuid paraku päästab rahulikkus ja ainult rahulikkus paanikahoogude ja muude tervisehädade eest..

3. Ära joo kohvi ega lõika kohvi maha. Suurtes kogustes sisalduv kofeiin põhjustab südamepekslemist ja võib kõige ootamatumal hetkel põhjustada paanikahoo..

4. Olge alkoholiga ettevaatlik. Alkohoolsed joogid, nagu kõik patogeenid, võivad põhjustada keha ootamatuid reaktsioone - sealhulgas põhjustada rünnaku.

5. Ole ettevaatlik ka ravimitega. Analüüsige, kas paanikahoog on seotud uue ravimi võtmisega? Ravimid võivad mõnikord põhjustada paanikahoo, nii et pöörduge arsti poole.

Millal te tõesti abi vajate?

Oleme juba teada saanud, et ühekordne paanikahoog pole eriti ohtlik, kuid mõnikord viib hirm selle kordamise järele nõiaringi. Kui rünnakuid juhtub sageli ja te ei saa enam ise sellega hakkama, siis on parem konsulteerida arstiga, enne kui tagajärjed muutuvad liiga tõsiseks.

Püsiva paanikahäire tekkimisel kasutatakse spetsiaalseid hingamistehnikaid, psühhoteraapiat ja paanikahoogude ravimeid. Muidugi, kõik see juhtub spetsialisti järelevalve all - tervisega nalja teha ei saa..

Materjal ilmus esmakordselt ajakirjas Domashny Ochag

Paanikahood

Paanikahoogu on tavaks nimetada tugeva hirmu ootamatuks rünnakuks, millel pole objektiivseid põhjuseid ja aluseid. Rünnak algab füsioloogiliste vaevuste mitmekesise spektri avaldumisega, kestab keskmiselt umbes kolmkümmend minutit (kuid võib kesta rohkem kui kaks tundi) ja kaob iseseisvalt, jättes endast ärevuse ja korduskartuse..

Põhjused

Paanikahoogude kõige levinum põhjus on psühholoogilised patoloogiad: depressiivsed seisundid, skisotüüpsed häired, foobiad, obsessiiv-kompulsiivsed häired. See võib siiski tekkida mõjul inimesele, kes koosneb kolmest provotseerivate tegurite grupist:

Psühhogeenne

See võib hõlmata mis tahes olukordi, mis hoiavad inimest pikka aega vaos: ägedad konfliktid - lahutus, vallandamine, ilmumine. See võib olla ka sündmus, mis võib põhjustada vaimseid traumasid - teie lähedase inimese raske haigus või surm, katastroof, õnnetus. Lisaks eeltoodule võivad paanikahoo rünnaku provokaatorina toimida ka psühhogeensed abstraktsed tegurid - raamatud, filmid, telesaated või Interneti kaudu saadud teave).

Bioloogiline

Sellesse rühma kuuluvad mitmesugused hormonaalse tausta muutused kehas: rasedus, selle lõppemine, sünnitus, seksuaalelu algus, hormonaalsete ravimite võtmine, eriti menstruaaltsükkel (algomenorröa ja düsmenorröa). See võib hõlmata ka mitmesuguseid füüsilisi haigusi, mis võivad põhjustada paanikahooge: müokardi infarkt, südame isheemiatõbi, mitraalklapi prolaps, neerupealise kasvaja, endokriinsüsteemi hüperaktiivsus, madal veresuhkur.

Füsiogeenne

See tegurite rühm hõlmab teatud raviainete (astmavastased ravimid, anaboolsed steroidid) kasutamist, uimastite kasutamist, alkoholi kuritarvitamist, võõrutusnähtusid ja isegi kofeiini liigset kasutamist. Mõnel juhul võivad äkilised meteoroloogilised muutused, kliimamuutused, füüsiline ületreening põhjustada ärevushoo..

On teada, et teatud iseloomuomadustega inimesi tabavad paanikahood sagedamini: kalduvus dramatiseerida, probleemidega liialdada, avalikustada - naiste seas; ja liigne ärevus, suurenenud hirm oma tervise ees - meestel.

Huvitav fakt! Inimesed, kes kipuvad teistest rohkem hoolima kui enda eest, puutuvad paanikahoogude ja muude neurootiliste häiretega kokku harva. Seetõttu on sellele häirele kalduvate inimeste ühiseks jooneks enesekesksus..

Samuti on mitmeid tegureid, mis ei ole paanikahoogude otsesed põhjused, vaid on seotud riskirühmaga:

  • Füüsilise tegevuse puudumine. Istuv eluviis põhjustab pingete kuhjumist, mida soovitatakse leevendada regulaarse spordiga.
  • Halvad harjumused. Liigne kohvitarbimine ei stimuleeri enam närvisüsteemi, vaid võib põhjustada ärevuse teket ja sigaretid ise on depressant.
  • Summutatud konfliktid. Lahendamata vaidlused põhjustavad negatiivsete emotsioonide kuhjumise, mis areneb pidevaks närvipingeks. Emotsioonid, mis pole väljapääsu leidnud, võivad avalduda paljude füüsiliste sümptomitega, sealhulgas paanikahoogudega.
  • Unepuudus. Teaduslikult on tõestatud, et regulaarne unepuudus mõjub aju ja keha toimimisele halvasti ja unepuudus põhjustab vere stressihormoonide taseme tõusu, millel on suur roll rünnaku tekkes.

Ülaltoodud tegurid võivad märkimisväärselt vähendada keha vastupanuvõimet stressile, mis muudab ärevushoo tekke inimesel tõenäolisemaks. Kui teil on nende tegurite taustal tõsine stress, mis halvendab oluliselt elukvaliteeti, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole, näiteks psühholoogi-hüpnoloogi Nikita Valerievich Baturini.

Vegetatiivse kriisi alus

On mitmeid versioone, mis selgitavad paanikahoogude perioodil inimkehas toimuvaid protsesse. Neid peetakse paanikahood iseloomulike sümptomite põhjustajaks..

Kognitiivne versioon

Selle hüpoteesi kohaselt arvatakse, et paanikahoo kutsub esile inimese kogetud aistingute väär tõlgendamine. Näiteks võib hirmu või suurenenud stressi põhjustatud südame löögisageduse tõusu tajuda tema enda elu ohustavana. Tulevikus fikseerivad sellised inimesed (tavaliselt iseloomustab neid suurenenud tundlikkus ja kalduvus liialdada) seda tunnet surma ja paanika esilekutsujana. Siin ei pruugi kõige selgemalt olla paanikahoog ise, vaid pidev ootus selle ilmnemisele..

Geneetiline versioon

See teooria põhineb arvamusel paanikahoogude tekke geneetilise aluse kohta. Arvatakse, et haigus on geenides kodeeritud ja areneb soodsates tingimustes. Nii on umbes kakskümmend protsenti vegetatiivse kriisi all kannatajatest sarnase häirega lähisugulane. Identsete kaksikute puhul, kellel on üks haigus, on paanikahoo sündroomi tõenäosus 1: 1.

Katehhoolamiini versioon

Hüpotees põhineb ärevusseisundite ja veres suurenenud katehhoolamiinide sisalduse seostel. Katehhoolamiinid on neerupealise koore toodetud hormoonid. Elundite normaalse funktsioneerimise ajal toodetakse neid ainult stressi, ohuolukorras, stimuleerides keha võitlema: suurendades südamelööke parema verevarustuse tagamiseks, suurendades rõhku, suurendades hingamist, stimuleerides ajutegevust. Kui tavapärasel ajal suureneb nende ainete tootmine inimkehas, siis on tal suurem paanikahoogude tekke kalduvus..

Seda teooriat toetavad katsed intravenoosse adrenaliiniga, mille tulemusel näitas katsealune paanikahoo füüsilisi ja emotsionaalseid põhjustajaid..

Psühhoanalüütiline versioon

Sigmund Freudi teooria kohaselt on ärevuse arengu aluseks isiksuse sisemine allasurutud konflikt. Emotsionaalse tühjenemise puudumine (eriti seksuaalse energia vabanemine), kehas kogunevad pinged, mis muutuvad vaimse taseme ärevuseks.

Hiljem olid Freudi õpilased seisukohal, et paanikahoo põhjuseks pole seksuaalsed soovid ise, vaid nende oht mõne sotsiaalsete keeldude tõttu.

Käitumisversioon

Hüpoteesi aluseks on inimese hirmud, mis ilmnevad teatud olukordades, see tähendab, et paanikahoo sümptomeid provotseeritakse väljastpoolt. Näiteks võib inimene tajuda autosõitu eluohtena autoõnnetuse tõenäosuse tõttu ja seetõttu võib tal tekkida paanikahoog isegi ilma ohtliku olukorra kujunemiseta. Seda võib täheldada südamehaiguste korral..

On mõistlik otsida paanikahoogude põhjuseid, alustades põhihaigusest, kui see on olemas. Enamasti avalduvad paanikahood ainult konkreetse haiguse, sageli vaimse patoloogia sümptomina.

Krampide arengu mehhanismid

Paanikahood algavad tavaliselt äkki ja lõppevad kiiresti, kehas iseloomustab seda perioodi terve reaktsioonide kaskaad.

Samm-sammult on paanikahoo käik järgmine:

  1. Stressi mõjul vabanevad adrenaliin ja muud kateholoamiinid.
  2. Adrenaliin stimuleerib kõiki süsteeme: vereringet, hingamist ja teisi töötama ohurežiimis (ahendab veresooni, suurendab pulsi, hingamist).
  3. Vererõhk tõuseb vasokonstriktsiooni tõttu.
  4. Südame löögisageduse tõus põhjustab tahhükardiat, mis põhjustab õhupuudust ja paanikatunnet õhupuudusest.
  5. Hingamissageduse tõustes langeb vereplasmas süsinikdioksiidi protsent, mis põhjustab suurenenud ärevustunnet..
  6. Süsinikdioksiidi taseme langus põhjustab muutusi vere happebilansis, mis avaldab paanikahoo sümptomeid, nagu pearinglus ja tuimus kätes ja jalgades.
  7. Kuna veresoonte spasmid esinevad ainult perifeeria kudedes (lihaskoed, nahk, rasvarakud), nõrgendades nende verevarustust, koguneb siia piimhape. Vereringesse imendudes ja enda kontsentratsiooni suurendades intensiivistab see paanikahoo märke..

Selle tagajärjel on vegetatiivse kriisi arengu mehhanism nõiaring: mida tugevam on ärevustunne, seda aktiivsemalt sümptomid avalduvad, mis tegelikult suurendab ärevust veelgi..

Sümptomid

Paanikahoo keskne sümptom on hirmutunde, närvipingete, ärevuse suurenemine, arenedes paanikaks.

Paanikahoogude muud sümptomid võivad valikuliselt esineda järgmiste vormidena:

  • südame löögisageduse tõus;
  • vererõhu järsk tõus;
  • õhupuudus, lämbumisoht;
  • iiveldus;
  • valu rindkere vasakus servas;
  • suurenenud higistamine või külmavärinad;
  • tuimus või kipitus jäsemetes;
  • pearinglus, minestamisele lähedane seisund;
  • hirm kontrolli kaotamise, hullumeelsuse, surma ees;
  • sündmuste ebareaalsuse tunne, osaline mälukaotus.

Kui proovite sel hetkel magama jääda, võivad pähe ilmuda hirmuäratavad kujutised, langevate fantastiline tunne, kõrgsageduslikud helid.

Samuti võib inimene paanikahoo ajal kogeda mitmesuguseid foobiaid: alates toidu neelamise hirmust kuni klaustrofoobiani või vastupidi, hirmust olla avatud aladel..

Lisaks ülaltoodud märkidele võivad patsiendil ilmnenud paanikahoo tagajärjel ilmneda ebatüüpilised sümptomid, mis viitavad ebatüüpilise paanikahoo tekkele:

  • kuulmis- ja nägemiskahjustus;
  • lihaskrampide esinemine;
  • usalduse puudumine liikumiste, kõndimise vastu;
  • haigutamise esinemine;
  • tiheduse olemasolu kurgus;
  • teadvuse kaotus;
  • rikkalik urineerimine.

Korduvate paanikahoogude üks peamisi probleeme on patsiendi pidev viibimine pingeseisundis. Inimene ei saa lõpetada muretsemise ja mõtiskleda olukorra üle, mis teda ehmatas, mille tagajärjel võib keha uuesti ebaõnnestuda. Seega on patsient paanikahoogudest vabanemisel tema peamine abiline: kui te ei rünnata rünnakutes ega taju neid ajutise rikkumisena, siis toimub neid üha vähem ja need avalduvad mitte nii eredalt kui alguses.

Haiguse diagnoosimine

Enne paanikahoo diagnoosimist on vaja läbi viia uuringud, et välistada sarnaste sümptomitega haigused:

  • südame rütmihäired - elektrokardiogrammi võtmine, südame rütmi registreerimine 48 tunni jooksul;
  • südame isheemiatõbi - EKG läbiviimine nii puhkeasendis kui ka kehalise tegevuse ajal, südame ultraheli diagnostika;
  • insult, aju tuumori moodustised - arvuti eemaldamine või magnetresonantstomograafia;
  • bronhiaalastma - hingamistestid ja nahaallergia testid;
  • sisemine verejooks - vaagnaelundite ja kõhuõõne ultraheli diagnostika;
  • vaimuhaigus - psühhiaatri läbivaatus.

Paanikahoo sündroomi diagnoosimiseks peavad olema täidetud teatavad tingimused:

  • korduvad rünnakud - paanikahoo seisundi ühekordse arengu korral ei peeta seda haiguse tõendiks;
  • spontaansus - ilma objektiivse ohu puudumiseta ei saa rääkida paanikahoo ebamõistlikkusest;
  • paanikapuhangute vahelistel perioodidel ilmse ärevusseisundi puudumine;
  • kellel on üks või mitu teadaolevat paanikahoo sümptomit.

Juhtudel, kui terapeut ei ole tuvastanud paanikahooge esile kutsuvaid haigusi, suunatakse inimene psühholoogi või psühhiaatri juurde, kes vestluse tulemusel määrab vajaliku raviskeemi.

Ravi

Paanikahoogude ravimisel toimub töö patsiendiga kahes suunas:

  • ravimite võtmine;
  • psühholoogiline abi.

Kooskõlas haiguse individuaalsete omadustega võib kasutada ainult ühte suunda, vajadusel mõlemat.

Narkootikumide ravi

Hõlmab ravimite kasutamist, mis aitavad ravida põhihaigust (kui neid on), samuti ravimeid paanikahoogude sümptomite kõrvaldamiseks ja leevendamiseks. Antidepressante peetakse uimastiravi peamiseks vahendiks. Kuna neil on kumulatiivne mõju, ei tohiks te loota kohesele tulemusele, nagu ka te ei tohiks loobuda vastuvõtust selle puudumisel..

Tähtis! Mõnede ravimite võtmise algusega võib kaasneda ärevuse tunde suurenemine. See on tavaliselt ajutine. Kui aga mõni päev pärast ravikuuri algust paranemist ei toimu, tuleb sellest viivitamatult teavitada raviarsti..

Testi tulemuste põhjal võib arst välja kirjutada krambivastaseid või epilepsiavastaseid ravimeid. Samuti on ravi ajal soovitatav teha korduvaid uuringuid teatud ajavahemike järel, et selgitada välja paanikahoogude ravi efektiivsus..

Psühhoteraapia

Kõige tõhusam psühhoterapeutiline tehnika on kognitiivne käitumisteraapia. Lisaks saab ta psühhoterapeudi äranägemisel ravida paanikahooge järgmiste abiga:

  • psühhoanalüütilised tehnikad;
  • kehale suunatud psühhoteraapia;
  • klassikalise ja Eriksoni hüpnotiseerimise meetodid;
  • gestaltravi;
  • neurolingvistiline programmeerimine;
  • desensibiliseerimine ja töötlemine silmaliigutuste abil.

Psühhoteraapia põhieesmärk on patsiendi suundumus sellele, et paanikahood pole tõsine haigus, need ei kujuta endast saatuslikku ohtu ja alluvad nende endi kontrollile. Samuti võib paranemise jaoks olla oluline muuta kliendi vaatenurka paljudes tekkivates olukordades..

Samuti õpetavad spetsialistid patsiendile hingamistehnikaid, mis aitavad tal paanikahoo rünnakust üle elada ja kergendada selle kulgu..

Kuidas ise rünnakuga hakkama saada

Teades, kuidas paanikahood avalduvad, saab inimene minimeerida nende kulgu ja mõju iseendale. Selleks vajate:

  • Pidage meeles, et paanikahood ei ole surmavad, need on lihtsalt keha vale reaktsioon.
  • Keskenduge võimalikult suurel määral hingamisele - hingake sügavalt sisse, hoides hinge kinni, seejärel hingake sujuvalt välja, lõdvestades lihaseid. Paanikat saate leevendada, kui välja hingata paberkotti või paati volditud peopesad..
  • Võtke dušš, vahetades sooja vee külma veega iga kahekümne kuni kolmekümne sekundi järel.
  • Tehke iseseisv kõrvade, väikeste sõrmede, pöidlate massaaž, keskendudes oma tunnetele. Abiks on ka lavendlikreemi või õli hõõrumine oma kätesse..
  • Proovitakse tähelepanu kõrvale juhtida - loetakse tänaval esemeid või visualiseeritakse paanikahoogu ja alustatakse sellega vaimset võitlust.
  • Kui see on olemas, lahustage kümme tilka ravimtaimede infusiooni klaasitäies vees: palderjan, emajuur, pojeng, valokordiin.

Paanikahoo korral tuleks muid ravimeid võtta ainult spetsialisti loal ja rangelt näidatud annuses.

Inimese abistamine rünnakul

Haiguse levimuse tõttu tänapäeva maailmas on kõigil kasulik teada, mis on paanikahoog ja millised paanikahoo tunnused võivad täiskasvanul tekkida. Sel juhul saate lähedal asuvale inimesele pakkuda tõhusat abi, kui tal on paanikahoog..

Tugivõimalused rünnaku hõlbustamiseks ja kiireks peatamiseks:

Emotsionaalne julgustus

Oluline on mitte paanitseda patsiendi kõrval, näidates rahulikkust oma välimuse ja hääletooniga. Võite võtta inimese käest kinni ja teha selgeks, et temaga toimuv pole ohtlik ning aitate tal sellest hetkest läbi saada. Kuid fraaside-mallide suhtes tuleks olla ettevaatlik, kuna neil on vastik mõju - inimene arvab, et ei saa temast aru ja see suurendab paanikahoo sümptomeid..

Füsioteraapia tehnika

Võite aidata hingamist normaliseerida - hingake patsiendiga õigesti; vähendage lihaspingeid, masseerides kaela, õlgu, kõrvu, sõrmi; aitab lõdvestamist saavutada spetsiaalse tehnika abil - pinge läbi lõdvestamine - kui olete sellega tuttav; aidake patsiendil võtta kontrastdušš.

Häirimine

Paanikahoo rünnaku manifestatsiooni raskusastme vähendamiseks tasub proovida nihutada patsiendi tähelepanu keskendunud tunnetest tavalistele teguritele: matemaatilised näited, kipitus, majapidamistööd, laulude laulmine, mängude mängimine ja rünnaku visualiseerimine.

Taimsed infusioonid

Segage ja pakkige juua vastavate ravimtaimede infusioon.

Paanikahoogude all kannatava lähedase abistamine taandub ettevalmistamisele, mis peaks juhul, kui mitte takistama teist rünnakut, vähemalt saama sellega võimalikult kiiresti hakkama. Seda saab teha, uurides lõõgastus- ja hingamistehnikaid ning valmistades ette asju, mis aitavad patsiendil ägeda seisundi üle elada, kui ta on rünnaku ajal üksi..

Saate tehnikaid õppida nii erikirjanduse kaudu kui ka temaatilistes rühmades praktiseerivate spetsialistide lehtedel.

Kodune ravi

Lisaks uimastiravile ja spetsialisti valitud psühhoterapeutilise mõjutamise meetodile on ka mitmeid soovitusi, mis aitavad paanikahoogude efektiivsemale ravile kaasa:

  1. Lõõgastus sügava hingamise kaudu. Soovitav on maksimaalne kontsentratsioon hingamisprotsessis koos kogu keha ja elundite järjestikuse hapnikuga küllastumise visualiseerimisega. Sellise seansi tulemus on peas rõõmsameelsus ja selgus..
  2. Lõdvestustehnika läbi pinge. Selleks peate istuma mugavalt toolil, vabade liikumist segavate rõivasteta. Seejärel peaksite varbad sirutama, vasikad ja jalad pingutama, jalad selles asendisse kinnitama ja seejärel järsult lõdvestama. Nüüd, ilma positsiooni muutmata, puhake kontsadega ja üles tõstetud varvastega põrandal, pingutage ka jalgade ja vasikate lihaseid, kümne sekundi pärast puhake uuesti. Järgmisena peate tõstma sirged jalad nii, et need oleksid põrandapinnaga paralleelsed, oodake kümme sekundit ja lõdvestage.
  3. Vahendusmeetod. Olles sirgendatud seljaga kõige mugavama positsiooni võtnud, sulgege silmad, lülitage lõõgastumiseks sisse meeldiv muusika. Peate mediteerima üksi, ilma tähelepanu kõrvale segamata. Peate keskenduma sügavale hingamisele, mõeldes mitte probleemidele, vaid tõsiasjale, et paanikahood pole kohutavad ja neid saab kontrollida. Tuleb meeles pidada, et meditatsioon ei anna kohest efekti, kuid aja jooksul aitab see saada kontrolli ärevusseisundite üle..
  4. Sporditegevused. Treening on teadaolevalt võimas õnnehormoonide - endorfiinide - allikas. Siin sobib ükskõik milline variant: ujumine, jooksmine, tantsimine, jalgrattasõit. Isegi igapäevased jalutuskäigud võivad aidata teil vabaneda tulevastest paanikahoogudest..
  5. Lihaste lõdvestamine. Tehnika põhineb enesehüpnoosil - peate oma keha ette kujutama kõige mugavamas olukorras.
  6. Tegevused, mis aitavad kaasa stressiolukordadele vastupidavuse üldisele suurenemisele. Igasugune töö iseendaga, mis toob endaga kaasa tähtsuse kasvu, saavutuste suurepärase hindamise, uute teadmiste õppimise, joonistamise, värvimise.
  7. Uneharjumuste normaliseerimine. Piisava une saamine aitab kaasa heaolu ja emotsionaalse tausta üldisele paranemisele.
  8. Arvestuse pidamine. Isiklik päevik aitab teil analüüsida paanikahooge provotseerivaid olukordi, teadvustada oma emotsioone ja proovida ravitava psühhoterapeudi abiga nendega toime tulla..
  9. Alkohoolsete jookide, kofeiini, nikotiini ja muude närvisüsteemi ärritavate ainete kasutamise piiramine.
  10. Dieedi normaliseerimine - vere glükoositaseme alandamine kahjustab paanikahoogudele kalduvat aju.
  11. Fütoteraapia.

Ennetavatel eesmärkidel peaks dieet sisaldama toite, mis sisaldavad C-vitamiini, magneesiumi, tsinki, kaltsiumi.

Krambihoogude algus lapseeas

Paanikahoogude manifestatsioon lastel, kes pole jõudnud noorukieasse, on üsna haruldane. Enamik neist on lapsed, kellel on iseloomuomadusi nagu häbelikkus, hüpervastutus ja suurenenud ärevus. Rünnaku arengut võivad edasi lükata sellised nähtused nagu elukoha vahetus, pidevad tülid või vanemate lahutus, lähedaste kaotus, konfliktsuhted meeskonnas. Suurem protsent haigusi esineb aga puberteedieas ja kogu kasvuperioodil..

Sagedased südamelöögid, kiire hingamine, tugev higistamine või värinad, millega kaasneb väljendunud "külmavärinate" hirm, tekivad sageli kõhulahtisus ja oksendamine, võivad näidata lapse paanikahoo algust.

Eelkooliealistel võivad paanikahood avalduda ilma nähtava põhjuseta hingamise katkemise, kehatemperatuuri tõusuna, külmavärinate ilmnemise või hingamise vilistava hingamise tekkena..

Lapsi diagnoosib lastepsühhiaater. Vanemate eesmärk ravi ajal on aidata lapsel mitte kinnituda tunnete ja hirmudega, vaid õpetada teda lõdvestuma, kohanema hirmutavate olukordadega.

Järeldus

Paanikahoogude areng ja keerukus on otseses korrelatsioonis inimese enda suhtumisega haigusesse ja lähedaste toetusesse. Olles uurinud teavet paanikahoogude, nende sümptomite ja ravi kohta, valmistub inimene võimalikeks rünnakuteks iseendas või neid ümbritsevates ning saab nendega hakkama. Ajakohast teavet krambihoogude peatamise meetodite, samuti paanikahoogude uute ravimeetodite ja paanikahoogude ennetamise kohta leiate psühholoogi Nikita Valerievich Baturini videopäevikust.