Miks sünnitusjärgne depressioon tekib ja kuidas sellega toime tulla?

Lapse sünniga muutub elu perekonnas järsult. Uus inimene saab tähelepanu keskpunktiks. Ta ilmutab vanemates hellust, hoolivust, armastust, mida nad varem ei tundnud või aja jooksul unustasid. Esimene puudutab heledaid kontsasid, esimesed pilgud, uus nimi majas. Sünnituse imel on aga varjukülg. Pole tähtis, kuidas muutusteks valmistute, ei saa ootamatuid üllatusi vältida. Nähtus, millega paljud noored emad silmitsi seisavad, on sünnitusjärgne depressioon. Mis see on, kuidas sellega toime tulla ja millised on selle tagajärjed?

Mis see on?

Sünnitusjärgne depressioon on naise tugev psühholoogiline reaktsioon kehas toimuvatele muutustele ja lapse sünniga seotud väliskeskkonna muutustele..

Pärast sünnitust - loodusliku või keisrilõike abil - naise keha normaliseerub pikka aega. Taastumiseks ja enam-vähem mugavasse olekusse naasmiseks kulub kuu kuni kaks. Sel perioodil on tugevad mis tahes emotsioonide ilmingud: armastusest ja rõõmust beebi silmis kuni ärevuse, igatsuse, sentimentaalsuse ja isegi vihani. See on uute tingimustega kohanemise aeg, kus põhikoha võtab kauaoodatud beebi.

Enam kui pooled naised tunnistavad, et pärast haiglast naasmist tulid nad mõneks ajaks meelde ja võisid sageli ilma põhjuseta nutta, närvi minna, sündmustele elavalt reageerida. Umbes veerandil noortest emadest esines närvisüsteemi ebastabiilsuse intensiivseid ilminguid, mida võib juba seostada sünnitusjärgse depressiooniga. 12% -l inimestest esines eriti tugevaid sümptomeid, kui sünnitusjärgne depressioon saavutas haripunkti. Harvadel juhtudel olid tagajärjed pöördumatud: emad kaotasid piisavuse ja vigastasid ennast või last.

Seetõttu pakub turvaline väljapääs raskest psühholoogilisest olukorrast iga depressiooni, sealhulgas sünnitusjärgse depressiooni üle..

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid ja nähud

Enne tõsise seisundi diagnoosimist peate määrama sünnitusjärgse depressiooni sümptomite intensiivsuse:

  • kurbus;
  • laiskus;
  • pisaravool;
  • naeru äkilised krambid ilma põhjuseta;
  • liiga erksad reaktsioonid stiimulitele (naer, kus sai ainult naeratada, raev, kus sai ainult kulmu kortsutada);
  • lapse tagasilükkamine: te ei soovi voodisse minna, võtke see süles, tema nutt ärritab;
  • füüsiline jõuetus;
  • pealetükkivad mõtted;
  • söömiskäitumise muutused (ülesöömine või nälg);
  • introvertsuse ilming: soovimatus kontakti välismaailmaga;
  • keskendumis- ja mäluprobleemid;
  • halbade mõtete tekkimine (enesetappude, mõrvade, raskete kehavigastuste tekitamine endale või vastsündinule).

Neid märke lisatakse sageli sünnitusjärgse depressiooni somaatilistele sümptomitele ja ravi algab tavaliselt neist:

Sünnitusjärgseid seisundeid on mitut tüüpi.

Melanhoolia, bluus

Kerge seisund, et naine on võimeline iseenda või lähedaste toega hakkama saama. Kui noor ema jättis lapse kellegagi maha, kõndis kaks tundi värskes õhus, käis poes ja tema tuju paranes vähemalt mõneks ajaks, siis on naine tõenäoliselt melanhooliast üle saanud.

Melanhoolia ajal tundub teistele mõnikord, et naine leiutab probleeme vastutuse äraviskamiseks. Mõnede inimeste arvates on sünnitusjärgne depressioon fantaasia, mis võrdub PMS-iga. Lihtne fakt kinnitab siiski mõlema tegelikkust. Naiste keha on keeruline hormonaalne süsteem. Tsükli vältel annavad mõned hormoonid teistele järele ja see võib mõjutada meeleolu, väsimust ja enesekindlust. Ebastabiilsus pärast sünnitust on sama raske. Organism „mäletab”, milline see oli enne uue elu sündi selles. See mõjutab noore ema seisundit vähemalt esimestel nädalatel pärast sünnitust..

Kui kerge sünnitusjärgne depressioon avaldub:

  • sagedased, kuid lühikesed pisarad ilma põhjuseta;
  • kehv isu, söömine "jõu kaudu" või vastupidi pidev nälg, mida vaevalt saab ohjeldada;
  • uneprobleemid: sagedased ärkamised, võimetus kiiresti uinuda, hoolimata väsimusest;
  • letargia, peate majapidamistöid tegema jõu kaudu;
  • nõrk reaktsioon teiste inimeste rääkimiskatsetele, vastumeelsed üheülbalised vastused;
  • pikk vaikus.

Kerge sünnitusjärgse depressiooni ilmingud algavad 2-3 päeva pärast sünnitust ja lõplik taastumine võtab aega nädalast kuuni.

Sünnitusjärgne depressioon

Mõõdukas seisund. Sünnitusjärgsel depressioonil on samad sümptomid kui melanhoolial, kuid need on raskemad. Näiteks ei saa naine enam isegi jõu kaudu süüa ega näljaga hakkama saada. Ta keeldub suhtlemast sõprade ja sugulastega. Olukorrad on võimalikud, kui laps nutib võrevoodis, kuid naine ei tule talle järele ega lahku isegi teise tuppa, tundmata end süüdi. Obsessiivsed mõtted muutuvad väljakannatamatuks: ilmub enesehaletsus, kahetsus, et "sattusid sellesse seiklusse", äkiline tunne, et pole valmis ema rolli ette valmistama, üksilduse ja kasutuse tunne.

Sünnitusjärgse depressiooniga liituvad kontrollimatud emotsioonid: ärevus, passiivne agressioon, põhjendamatud hirmud, pikad nutmise sarjad, süütunne ja kogu maailma kasutus.

See seisund kestab erineval viisil: mitmest päevast 2-3 nädalani. See võib võtta mitu kuud. Sellel on kaks tulemust:

  • kõik möödub ja noor ema osaleb täielikult eluprotsessides;
  • suureneb sünnitusjärgne depressioon ja see toob kaasa tõsiseid tagajärgi.

Psühhoos

Raske patoloogiline seisund, mis nõuab spetsialisti järelevalvet. See ei toimu kohe, psühhoosi puhangud võivad alata 3-4 nädala pärast ja isegi 1,5-2 kuu pärast, kui teiste arvates peaks naine juba sisenema igapäevaste murede ründesse. Sel juhul näidatakse patsientidele sünnitusjärgse depressiooni spetsiaalset ravi, kuna see seisund ohustab nii ema enda kui ka lapse elu ja tervist..

Sünnitusjärgse psühhoosi manifestatsioonid:

  • kontrolli kaotamine ümbritseva olukorra üle;
  • toimuva reaalsustaju kaotamine, muinasjuttude leiutamine;
  • kuulmishallutsinatsioonid ("hääled peas");
  • desorientatsioon (noor ema võib eksida lapsega naabruses jalutamas);
  • katatoonilised krambid, impulsiivsed järsud liigutused;
  • mõttetu motiveerimata agressioon iseenda, lapse, inimeste ja objektide suhtes;
  • enesetapukatse või lapse kahjustamine.

Ainus viis sünnitusjärgse depressiooniga toimetulemiseks, kui need seisundid ilmnevad, on pöörduda spetsialisti poole: psühholoogi või psühhoterapeudi juurde.

Sünnitusjärgse depressiooni põhjused

Et mõista, kuidas kõige paremini vabaneda sünnitusjärgsest depressioonist, peate iga konkreetse naise jaoks kindlaks tegema selle põhjused.

Need sisaldavad:

  • pärilik eelsoodumus;
  • eelsoodumus (vanus üle 40);
  • iseloomu dispositsioon, temperament (sünnitusjärgse depressiooni nähud on melanhoolsetel ja koleerilistel inimestel rohkem väljendunud);
  • suur töökoormus koos majapidamiskohustustega;
  • sugulaste, eelkõige abikaasa, korraliku toetuse puudumine;
  • raske sünnitus;
  • probleemid imetamisega;
  • sunnitud piirangud raseduse ajal ja pärast sünnitust;
  • hormonaalsed tõusud;
  • sotsiaalsed probleemid (materiaalsed hädad, perekonfliktid);

Põhjus võib olla üks või mitu korraga. Mõni põhjus võib olla noore ema kujutlusvõime ilming: alguses tundub talle, et tema mees pakub ebapiisavat abi, sellele lisanduvad ebastabiilsed hormoonid, kohmetus, ajapuudus - ja nüüd on pandud sünnitusjärgse depressiooni algus.

Põhjuste hulka ei kuulu:

  • esimese lapse sünd. See, et naine sai esimest korda emaks, ei tähenda midagi: sünnitusjärgne depressioon diagnoositakse kogenud inimestel edukalt;
  • soovimatus sünnitada. Soovimatu lapse sünnitanud emad võivad sama tõenäosusega kogeda sünnitusjärgset depressiooni.

Sünnitusjärgse seisundi raskusaste ei sõltu ühe noore ema elus esinevate põhjuste arvust: täiesti jõukas naine võib sattuda psühhoosi ja ilma toetuseta üksikema võib teha väikese bluesiga.

Sünnitusjärgse depressiooniga toimetulek?

Kerge sünnitusjärgne depressioon sobib hästi ilma spetsiaalse ravita. Kui naine tunneb lähedaste tuge, saab häid nõuandeid ja kuuleb armastussõnu, siis möödub raske seisund kiiresti. Rasketel juhtudel on vaja spetsialistide abi.

Esimese asjana peate end kokku tõmbama, mõistma, et probleem on olemas. Mõistmaks, et halvad mõtted, kurbus, raskused on loomulikud seisundid. Lõppude lõpuks, mis on sünnitusjärgne depressioon? See on hormoonide hüpe koos tavapärase eluviisi järsu muutumisega. Hormonaalne taust taastub kiiremini, kui lähenete endale ettevaatlikult.

Mida teha, kui sünnitusjärgne depressioon kestab kauem. Kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab? Ja kuidas sellest võimalikult kiiresti lahti saada? Tavaliselt kulub psühholoogidel psüühika ja füsioloogia ümberkorraldamiseks 1-4 nädalat..

  • esimene etapp - lapsendamine, toimub 2-3 päeva pärast sünnitust;
  • teine ​​etapp - sõltuvus, algab pärast beebi esimese 10 elupäeva ja kestab 1–2 nädalat;
  • kolmas etapp on taastumine, depressioon väheneb, ilmnevad uued elutähendused ja laps hakkab naeratama.

Iga etapi ajastus on tingimuslik: see võib tulla hiljem, lõppeda kiiremini. Kõik sõltub närvisüsteemi valmisolekust, temperamendist ja hormonaalsest seisundist.

Meditsiinilise klassifikatsiooni kohaselt peetakse sünnitusjärgseks depressiooniks depressiooni, mis algas 6 nädala jooksul pärast sünnitust. Kui abitustunded, lapsele mittevastamine ja olemise mõttetus tulid hiljem - tõenäoliselt on see tingitud muudest sündmustest ja sellel pole midagi pistmist sünnitusega.

Kui möödas on korralik aeg ja paremaks ei lähe, pöörduge kindlasti spetsialisti poole! Oluline on mitte unustada hetke, kui depressioon muutub psühhoosiks..

Kuidas sünnitusjärgse depressiooniga iseseisvalt hakkama saada?

Naise sammud peaksid olema järgmised:

  • summutada mõtted kategooriatest "keegi ei armasta mind", "ma olen halb ema", "mul ei õnnestu". Ärge unustage: iga ema läks seda teed, ainult 0,2% ei suutnud seda taluda, loobus ja läks psühhoosi seisundisse;
  • puhata rohkem. Beebi vajab rõõmsameelset, rahulikku, unist ema, nii et sünnitusjärgne depressioon pole siin koht. Kui tunnete, et teil pole piisavalt jõudu koristamiseks ja pesemiseks, pange need asjad kõrvale, lõdvestage koos lapsega. Esimestel elukuudel magavad lapsed palju, kasutage seda õnnistust;
  • suhelda oma lapsega. Paljud emad muretsevad, et esimesel kuul ei reageeri laps neile, ei naerata, vaid nutab. See on normaalne. Ärge oodake oma lapselt veel naeratust, armastage teda sellisena, nagu ta on. Imiku paitamine, tema süles hoidmine, kallistamine - see tähendab mitte ainult tema eest hoolitsemist. Kombatav kontakt aitab emal endal enesekindlamalt tunda;
  • maksimaalselt ära kasutada võimalust üksi olla. Kõigil emadel pole seda, kuid te ei saa juhust kasutamata jätta. Sünnitusjärgne depressioon taandub kiiresti, kui naine saab vähemalt paar tundi nädalas enda eest hoolitseda;
  • välimus pärast sünnitust on tavaliselt kaugel sellest, mis ta oli enne rasedust. Liigne kaal, turse, tuhm nahk, lööbed on depressiooni põhjuste loetelus esimesed pärast sünnitust. Kuidas hakkama saada: hoolitse enda eest, pea iga päev meeles, et see kõik on ajutine. Kolme kuu jooksul pärast sünnitust näete palju parem välja;
  • suhelda. Kui kõnnite lapsevankriga, siis tehke seda teise noore emaga. Ühised jalutuskäigud imikutega paljastavad, et te ei ole üksi, maailm pole kokku varisenud ja teine ​​hiljuti sünnitanud naine kogeb sama.

Mida teha abikaasa jaoks tema naise sünnitusjärgse depressiooni ajal?

Lapse isa käitumisreeglid:

  • jääda peamiseks abistajaks ja kaitsjaks. Isegi kui vastvalminud vanavanemad veedavad hea meelega kogu oma vaba aja teie kodus, ärge visake oma vastutust nende eest;
  • initsiatiivi võtma. Kas teie naine hoiab teid lapsest eemal, kas tema viimane pingutus teeb kõik ise? See näeb välja umbusaldusena, kuid tegelikult on see sünnitusjärgse depressiooni üks sümptomeid. Kuidas võidelda: kõige kergematel viisidel. Ole püsiv. Tõestage mitte sõnas, vaid teos, et väärite vastsündinu hooldamist oma abikaasaga võrdsetel alustel;
  • aidake oma naisel majapidamistöödel: nõude pesemisel, koristamisel, õhtusöögi keetmisel. Kui tunnete, et teil on ka jõud otsa, proovige seda teha koos oma abikaasaga;
  • ärge solvuge võõraste käitumisharjumuste, äkiliste agressioonipuhangute või pisarsilmide pärast, väidab taevas. Kõik see sarnaneb sünnitusjärgse depressiooni sümptomite ja märkidega ning kui ainult enda haavatud enesehinnanguga toime tulla, ei jää sellest midagi järele. Pidage meeles: see möödub ja abikaasa pole oma seisundis süüdi;
  • öelge oma armastatule iga päev lahkeid sõnu. Tuleta mulle meelde, et ta on ilus, et ta tegi uue inimese maailma toomises imet. Armastussõnu peaks majas kuulma iga päev. Keegi ei saa seda teie heaks teha.

Lõbus fakt: sünnitusjärgne depressioon võib olla ka meestel.

Mehed on kadunud ka esimestel nädalatel pärast lapse sündi. Ja neil võivad olla tunded, mis on sarnased naistega. Hormonaalsel taustal pole muidugi midagi pistmist, kuid sel perioodil kanduvad naise paanika ja meeleheitel mõtted väga hästi edasi. Abikaasa elu muutub dramaatiliselt ka siis, kui temast saab isa. Märgid:

  • armukadedus beebi pärast, kellega abikaasa veedab palju rohkem aega kui koos abikaasaga;
  • järsk hüpervastutuse tunne uue inimese ees;
  • vastumeelsus lapse vastu: hirmust midagi korjata ja kahjustada saada, vastikusest või seetõttu, et puudub tunne, et see laps on emakeel.

Kuidas tulla toime sünnitusjärgse depressiooniga meestel: tuletage endale ja teineteisele iga päev meelde, et kõik möödub, et ainult esimesed nädalad on rasked. Režiim kehtestatakse, haavad paranevad ja laps naeratab kindlasti väga kiiresti. Jagage rollid: mees - kaitsja, perekonna mõistus, au ja südametunnistus. Ja naine on hellus, hoolitsus. Jagage ülejäänud rollid võrdselt. Mõlema abikaasa sünnitusjärgsest depressioonist on parim viis vastastikune toetamine.

Kuidas ravida sünnitusjärgset depressiooni?

Hoolitse enda eest. Kui teile tundub, et sünnitusjärgse depressiooni kestuse ajal see ainult süveneb, langusega hakkama ei saa, on mõistlik pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole. Pärast vestlust valitakse ravitaktika.

  • ravimteraapia - toimub ainult psühhoterapeudi järelevalve all. Ta valib ravimid juhtumi raskusastme põhjal, võttes arvesse rinnaga toitmist (on vajalik, et ravimid sobiksid imetamisega), füüsilist seisundit. Tavaliselt piisab kergetest rahustitest; väga harva nõuab sünnitusjärgne depressioon ravi trankvilisaatoritega haiglas;
  • psühhoteraapia - töötamine spetsialistiga individuaalselt ja rühmas. Sellistele kohtumistele tulevad tavaliselt nii abikaasa kui ka naine;
  • hüpnoteraapia - psühholoogi-hüpnoloogi Nikita Valerievich Baturini sõnul on mõned hüpnoositehnikad võimelised eemaldama negatiivse hoiaku ja suunama noore ema tööle 1–2 sessioonina. Kui spetsialist soovitas seda meetodit, ärge keelduge;
  • kunstiteraapia on suurepärane viis tähelepanu juhtimiseks koduse keha monotoonsusest. Kunstiteraapia ajal selgitab õpetaja alateadvusega töötades naisele, millised on depressiooni põhjused;
  • hingamis- ja lõdvestusvõtted - need mitte ainult ei taasta vaimset tasakaalu, vaid aitavad ka pärast sünnitust keha kiiresti normaalseks normaliseerida.

Kuidas vältida depressiooni tagajärgi pärast sünnitust?

Kahjuks puudub tehnika, mis tagaks sünnitusjärgse depressiooni sümptomite puudumise ja edasise ravi. Kui kaua see seisund kestab, on samuti võimatu programmeerida.

Riski minimeerimiseks saate:

  • kohtuge eelnevalt psühholoogiga. Seda tuleks teha reaalse riski olemasolul: pärilik eelsoodumus, vanus üle 40, düsfunktsionaalne perekond;
  • uurida enesekontrolli tehnikaid ja depressioonimehhanisme N. V. Baturini podcastites oma YouTube'i kanalil;
  • meelitada ligi lähedaste tuge, hoiatada neid, et sünnitusjärgne depressioon pole müüt ega väljamõeldis, vaid tõeline probleem, millega teil on üksi raske hakkama saada;
  • tuleta endale pidevalt meelde: kõik on ajutine. Kõik raskused taanduvad, ükskõik kui suured nad ka poleks;
  • ära karda sünnitust. Paljude naiste ärevus algab viimasel trimestril ja pärast sünnitust saab uue vormi;
  • ära püüdle ideaali poole. Jalutage isiklikult, mitte aga kellegi sõprade, emadusele pühendatud sotsiaalvõrgustikes olevate kontokangelaste jt. Kõiki vigu on lihtne parandada ja parem on sellele energiat koguda kui muretseda "kuidas see oleks võinud juhtuda".

Naise seisund pärast sünnitust on keeruline mitte ainult taastumise füsioloogiliste protsesside, vaid ka emotsionaalsete kogemuste tõttu. Juba delikaatne haavatav psüühika on tohutu stressi all. Enam kui pooled noored emad teavad omast kogemusest, mis on sünnitusjärgne depressioon. Mõne jaoks taandub see kiiresti ja üksi, teised vajavad sugulaste abi ja veel kolmandad pöörduvad spetsialisti poole. Pärast sünnitust on depressiooni raskust võimatu ennustada, kuid kui on olemas mõned tegurid, võite natuke ette valmistada. Mida rohkem tähelepanu endale, seda edukam on negatiivsest seisundist vabaneda..

Sünnitusjärgne depressioon naistel

Mõnikord areneb kõik kõige ootamatumal viisil. Näib, et pärast lapse sündi peab ema olema õnne seitsmendas taevas. Kauaoodatud laps magab armsalt uhiuues voodis. Abikaasa ei saa ikka rõõmudest taastuda. Sõbrad ja perekond õnnitlevad ja annavad kingitusi jne. Ja noor ema pole mitte ainult millegagi rahul, vaid vastupidi, hoiab ta pidevalt vaevalt pisaraid tagasi, iga minut on ta valmis hüsteeria alustamiseks, eikusagilt ilmnenud ärevus surub teda graniidist tahvliga. Miks nii?

Kuid see seisund pole haruldane ja seda nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks. Pealegi on peaaegu kõik naised seda seisundit kogenud pärast sünnitust. Kuid enamuse jaoks kaob see mõne päeva pärast jäljetult. Ja umbes kolmandik naistest ei saa sellest pikka aega vabaneda..

Kõige sagedamini pole sünnitusjärgse depressiooni nähud eriti väljendunud. Kuid on ka üsna raskeid juhtumeid. Ema ei taha isegi oma last näha, vastupidi, tal on salajane soov teda tappa ja ta iseendaga. Sel juhul ei saa ilma arstiabita hakkama, ravi nõuab üsna tõsist ravi.

Sünnitusjärgse depressiooni põhjused ja sümptomid

Sünnitusjärgset depressiooni on lihtne määratleda. Naine ise saab aru, et ta sai pärast sünnitust depressiooni. Esiteks on kalduvus nutta. Ta hakkab nutma mis tahes põhjusel, seda juhtub iga päev ja mitu korda. Põhjus võib olla ükskõik milline väike asi, mis ei vääri üldse tähelepanu ja muul ajal naine lihtsalt ei näeks teda.

Kuid nüüd on kõik muutunud. Ta ei saa vabaneda obsessiivsetest mõtetest, et tema ümber on kõik valesti. Laps ei tunne end hästi, kasvab halvasti, nad ei meeldi talle, kõik on tema vastu jne. Need mõtted ei lahku hetkekski ja ta ei saa midagi teha. Ilmub unetus, tervislik seisund halveneb, isu langeb või isegi kaob täielikult. Naine süüdistab ennast kõiges, talle tundub, et ta teeb kõike valesti, ei pööra piisavalt tähelepanu oma mehele, beebile või lähedastele.

Ta on masenduses, et hakkas halb välja nägema, võttis kaalus juurde, lõpetas enda eest hoolitsemise. Ta tunneb end alaväärsena, uskudes, et tema abikaasa pole tema üle rahul ega taha enam enda ümber olla. Ja muidugi suureneb kohati ka ärevus beebi järele. Iga pisiasja peab ta raske, peaaegu ravimatu haiguse alguseks ja hirmutab teda. Ta jookseb pidevalt lapse juurde, eriti öösel, tundub talle, et ta lakkas äkki hingamast. Muidugi on see kõik väga kurnav.

Naine on pidevalt ärritunud, tõstab teistele häält. Sees on tühjuse tunne. Kõik, mis talle enne meeldis ja meeldis, lakkab teda enam huvitama. Isegi tema suhtumine oma mehesse on muutumas, ta tunneb, et ta ei põhjusta temas enam positiivseid emotsioone, vastupidi, see muutub tema jaoks ebameeldivaks. Pealegi muutuvad kõik tema ümber olevad mehed tema jaoks ebameeldivaks. Seisund on halvenenud ja pattu näidatakse isegi lapsele. Ta ei taha tema eest hoolitseda, ta ei taha isegi teda näha.

Miks sünnitusjärgne depressioon naisel ilmneb? Sellel võib olla palju põhjuseid. Pärast sünnitust toimub naise kehas hormonaalse tasakaalu põhimõtteline muutus, mis põhjustab kõrvalekaldeid tema eneseteadvuses ja käitumises. Sel juhul võivad stimuleerivad tegurid olla järgmised.

  1. Individuaalne eelsoodumus depressiooni tekkeks. See võib olla seotud vanusega või pärilik.
  2. Vastumeelsus emaduse suhtes.
  3. Emaks olematus.
  4. Hirm vastutuse ees.
  5. Terviseprobleemid ja tugev väsimus, keha kurnatus.
  6. Düsfunktsioon peresuhetes.
  7. Materiaalsete probleemidega seotud kogemused.

Erinevad funktsionaalsed (somaatilised) häired võivad depressiivset seisundit suurendada ka pärast sünnitust. Need võivad olla seedetrakti normaalse aktiivsuse rikkumised, kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäired (suurenenud pulss, arütmia jne), mitmesugused peavalud, keha allergilised reaktsioonid (nahalööbed, sügelus), unetus ja õudusunenäod, menstruaaltsükli häired. vähene sugutung.

Kuidas tulla toime sünnitusjärgse depressiooniga

Kui naine täheldab endas vähemalt mõnda loetletud sünnitusjärgse depressiooni sümptomitest, peab ta esiteks sellise seisundiga võitlema, et vältida olukorra halvenemist. Ta peab proovima ennast, oma mõtteid ja tundeid ümber programmeerida. Peame pidevalt meeles pidama, et elus on ilmunud tõeline õnn, millest paljud inimesed unistavad ja kellele seda keelatakse.

Peame meeles pidama kõiki järelejäänud katsumusi ja raskusi. Kindlasti tuleks mõelda, et kõik lähedased on valmis aitama, toetama, et nad on väikese mehe sünniga väga rahul. Ja tänan saatust selle eest, et kõik sugulased on elus, et nendega on kõik korras. Noore ema positsioon on alati eriline ja seda tuleb ka meeles pidada. Lõppude lõpuks on kogu igapäevane rutiin sellega võrreldes jama, mis ei vääri tähelepanu..

Ja peate ka lapse üle rohkem mõtlema. Sellest, kuidas ta vajab nüüd tema tähelepanu, hoolimist ja armastust. Emal peaks olema lapsega rohkem ja rohkem kokkupuuteid - hellitus, kätega rokkimine, imetamine. Sellel kõigel on midagi enamat kui ainult psühholoogiline tähtsus. Beebi läheduse füüsiline tunne aitab suurendada "õnnehormoonide" sisaldust. Ja neil on kasulik mõju ema kehale. Ta hakkab rahunema ning tundma beebi vastu armastust ja hellust, hakkab aru saama, et hoolimata sellest, kuidas edasised asjaolud arenevad, ei ole ta enam kunagi üksi. Lõppude lõpuks ilmus inimene, kes armastab teda alati ilma mingite tingimuste ja nõueteta, lihtsalt sellepärast, et tal on ta. Ja ta vajab teda rohkem kui keegi teine ​​maailmas, ta sõltub täielikult temast, tema armastusest.

Kuid kõige selle juures ei tohi unustada ennast. Iga inimene vajab mitte ainult isiklikku ruumi, vaid ka oma aega ning noor ema pole erand. Ükskõik, kui ta on hõivatud, peate endale vähemalt pooletunnise või tunni päevas hoolitsema. Mõnikord on täiesti võimalik jätta laps isa hoole alla, selles pole midagi kohutavat ega valet. Naist julgustatakse poes käima, ilusalongis, kinos või lihtsalt tänaval jalutamas, et lõõgastuda.

Samal ajal ei tohiks lapse pärast liiga palju muretseda, sest kui midagi, saavad nad talle alati helistada. Liigne vastutus saab ainult depressioonist vabanemise teel. Kui on võimalus jätta laps pikemaks ajaks, näiteks koos ema või ämmaga, võite minna isegi piknikule, see on depressiooni korral väga kasulik. Te ei pea muretsema lapse toitmise vajaduse pärast, sest võite kasutada rinnapumpa.

Ärge muretsege liiga palju ülekaalu pärast. Lõppude lõpuks on see ainult ajutine ja selles pole midagi kohutavat ega ohtlikku. Kui naine imetab last, kaob rasva kogunemine piimaga..

Peate tingimata looma une ja saama piisavalt magada. On väga oluline, et sugulased aitaksid noort ema: abikaasa, vanemad, lapsehoidja. Kui tunnete end väga väsinuna, peate kogu asjaajamise ja puhata, et mitte end veelgi kurnata..

Sageli hakkavad sugulased naisel soovitama dieedil käia, et keha normaalseks viia. Ja loobuge ka paljude lemmiktoitude kasutamisest, mis võivad muutuda lapse allergeenideks. Selliseid nõuandeid ei pea te kuulama. Isegi kui naine toidab last, võib ta süüa kõike, mida ta soovib, välja arvatud kõige võimsamad allergeenid. Lõppude lõpuks, kui ta ei söö hästi, siis on ebatõenäoline, et ta suudab depressiivsest seisundist kiiresti välja tulla..

Teil pole vaja oma mehest distantseeruda, vastupidi, peaksite temaga rääkima, toimuvat seletama, temalt tuge küsima. Lõppude lõpuks on see kõige lähedasem inimene, ta saab kindlasti aru ja aitab. Ta ise ei pruugi oma naisega toimuvat märgata. Kui naine aga temalt abi palub, teeb ta tema toetuseks kõik endast oleneva. Üldiselt on depressiivses seisundis parem võimaluse korral mitte olla üksi iseendaga, peate inimestega rohkem suhtlema. Hea on rääkida teiste noorte emadega, kes on ka hiljuti kogenud sarnaseid kogemusi. Ja nad oskavad öelda, kuidas nad selle tingimusega hakkama said. Ja ka sellised meetmed nagu massaaž, aroomiteraapia, vannid avaldavad kasulikku mõju. Esimestel kuudel pärast sündi magavad beebid suurema osa ajast. Ja emal on võimalus pöörata tähelepanu endale.

Millal pöörduda spetsialisti poole

Mis saab aga siis, kui need meetodid ei avalda mingit mõju ja depressiivne seisund ei vähene ja mõnikord isegi intensiivistub? Sellisel juhul vajate kindlasti spetsialisti abi, te ei saa ilma selleta hakkama. Naine peab nägema psühholoogi või psühhoterapeuti. Arst määrab kindlasti sobiva ravi sõltuvalt sünnitusjärgse depressiooni sügavusest ja naise seisundist. Kui protsess on väga keeruline, võidakse välja kirjutada ravimeid depressiooni rahustamiseks ja selle vastu võitlemiseks. Sel juhul, kui ravimitest ei saa loobuda, peab ema isegi imetamise ohverdama..

Sünnitusjärgse depressiooni ennetamiseks on soovitatav kasutada ennetavaid meetmeid. Esiteks peaks rase naine teadma, et pärast sünnitust võib tema emotsionaalne seisund muutuda, ja selleks selleks valmis olema. Kui naine ise mõistab oma seisundi põhjuseid hästi, saab ta sellega piisavalt kiiresti hakkama. Sel juhul on palju lihtsam, kui peres on lähedased, usalduslikud suhted. Kui kõik ei lähe sellega hästi, on depressiooniga toime tulla palju raskem. Siis peaks naine ise tegema kõik endast oleneva, et temast välja pääseda: järgima kõiki arstide soovitusi ja püüdma ise oma emotsionaalset seisundit parandada..

Lapseootel emad imestavad sageli, kui kaua võib sünnitusjärgne depressioon kesta. Tavaliselt saab sellest lahti kahe kuni kolme kuuga. Kuid kui on raske vorm, on vaja piisavalt tõsist ravi, vastasel juhul võib see kesta kauem kui üks aasta. Kuid pärast seda, kui kõik on maha jäetud, mäletavad naised seda perioodi kui tõsise haiguse aega, millest alates pole ükski inimene immuunne..

Sünnitusjärgsed depressiooni sümptomid

Sünnitusjärgne blues ehk sünnitusjärgne depressioon on depressioon, depressioon, mis mõnel naisel ilmneb umbes 3-4 päeva pärast sünnitust. Reeglina möödub see 2 päeva pärast jäljetult, kuid on juhtumeid, kui selline valus seisund piinab naist üsna pikka aega, kuni mitu kuud. Primiparas on see üsna haruldane, sagedamini esineb depressioon emadel, kellel on juba üks või mitu last. Kuidas see rõhuv seisund avaldub? Naine märkab järsku, et ta ei tunne enda lapse sünnist mingit rõõmu ning last ennast ei taju ta lähedase ja armsa inimesena. Ta hakkab muretsema, sest arvab, et see tunne on ebanormaalne ja ema on kohustatud oma last armastama..

Püüdes leppida oma kujutletava süüga enne last, hakkab naine tema eest liialt hoolitsema, märkamata vahepeal, kuidas tema enda vaimne seisund päevast päeva halveneb. Järsku ilmneb suurenenud pisaravool, mis varem ei saanud talle olla iseloomulik. Pisarad hakkavad voolama mis tahes kõige ebaolulisemal põhjusel ja enamasti üldse mitte mingil põhjusel. Samal ajal ei oska naine ise oma pisarate põhjust selgitada. Sugulased pahandavad teda nende ülemäärase, nagu talle tundub, hooldusõiguse enda ja beebi pärast, nende märkuste järgi, et ta teeb kõike valesti ega tea, kuidas lapse eest korralikult hoolitseda. Abikaasa seevastu ajab ta pahaks ja ärritub seetõttu, et ta ei aita piisavalt lapse hooldamisel. Noor ema kogeb pidevat lagunemist, nõrkust, apaatiat, unisust. Tal on raske majapidamistöid teha. Aeg-ajalt on tal hirm enda ja beebi ees, ta pole tuleviku osas kindel. Hoolimata päevasest unisusest ei saa öösel magada, õudusunenäod jäävad kummitama ja laps ei soodusta ka sügavat und. Kõik see viib naise psüühika kurnatusse. Ta võib keelduda oma lapse imetamisest. Psühholoogiliste probleemidega liituvad peagi puhtfüsioloogilised probleemid - tekkida võivad kõhukinnisus või ninaprobleemid.

Miks tekib sünnitusjärgne depressioon? Enamik arste omistavad depressiooni põhjustele naissuguhormoonide defitsiidi: östrogeeni ja progesterooni, mis ilmneb vahetult pärast sünnitust. See seisund imiteerib oma menstruatsiooni, ärrituvuse ja pahameelega menstruatsioonieelset sündroomi. Sellele lisanduvad psühholoogilised põhjused. Niisiis võib naisel pärast sünnitust olla rahulolematuse tunne omaenda lapse suhtes, sest unenägudes kujutles ta teda täiesti teistsuguseks. Pole saladus, et äsja sündinud lapsed pole piisavalt atraktiivsed. Kui noor ema enne rasedust ja eriti tema ajal hellitati perekonnas ja ta oli tähelepanu keskpunktis, siis pärast sünnitust nihkub lähedaste tähelepanu keskpunkt järsult lapsele. See ei saa meeldida naisele, kes on harjunud talle adresseeritud sugulaste armastuse ja hoolitsusega. Sel juhul tajutakse last selle tähelepanematuse põhjusena ja järelikult ka takistuseks. Sel juhul pole noorel emal mõnda aega mingeid tundeid, välja arvatud lapse ärritus. Kui naine on haiglas, võib ärrituvuse ilmnemise põhjuseks olla ebasoodne keskkond majas, ebakindlus, et abikaasa suudab allesjäänud laste eest hoolitseda. Need mõtted on peas pidevalt kohal, suurendades veelgi närvilisust. Lisaks ei meeldi mõned daamid lihtsalt haiglatele ega tunne end haiglas hästi, nad püüavad lapsega võimalikult kiiresti koju lasta. Paljud naised kujutavad vastupidi õudusega oma naasmist perekonna rinna juurde, sest nende arvates ei saa nad igapäevaseid muresid, triikimist ja pesemist lapse hooldamisega ühendada. Tavaliselt juhtub see nendes peredes, kus abikaasa on täielikult majapidamiskohustustest loobunud ega pea vajalikuks oma naise abistamist.

Praegu kulgeb üsna suur arv sündidest nende koguarvust komplikatsioonide, rebendite, kõhukelme sisselõigete tagajärjel. Pärast rasket sünnitust tunneb naine end veelgi väsinumana ja ärrituvana, mis tuleneb mitte ainult verekaotusest võimaliku operatsiooni ajal, vaid ka pidevast valust õmbluste piirkonnas. Muidugi viib selline valus stiimul naise vaimse seisundi muutumiseni. Ta muutub valjemaks, ärritatakse väikseimagi provokatsiooni korral. Valu allikaks pole mitte ainult õmblused, vaid ka nibude praod, mis esinevad sageli, eriti primaarsetel emadel, esimese toitmise ajal. Rinnanibu nahk on väga õrn ja laps saab sellele väga kergesti haiget teha. See pragu järgnevate söötmiste ajal tekitab emale suuri piinu, imetamine muutub peaaegu võimatuks. Näljane laps nutab, mis süvendab emotsionaalset olukorda veelgi..

Sünnitusjärgset depressiooni soodustab ka tunne, et last pole vaja, mis mõnikord juhtub noortel emadel. Pärast sünnitust tundub mõnikord, et seda sammu polnud vaja teha, et laps sündis valel ajal ja kõik eluväljavaated on kadunud. Muidugi pole see nii, ja mõne aja pärast saab naine sellest aru ja armastab oma last kogu südamest. Kuid sellised mõtted võivad tal tekkida 3-4-ndal päeval pärast sünnitust. Peaaegu kõik lapseootel emad arvavad, et pärast lapse sündi muutuvad nad kohe palju saledamaks ja ilusamaks kui raseduse ajal ning nad on väga pettunud, et nende näitaja pole pärast sünnitust palju muutunud. See võib kaasa aidata ka sünnitusjärgsele bluesile..

Kuidas toime tulla selle seisundiga, mis abi puudumisel võib osutuda üsna tõsiseks ja põhjustada isegi enesetapukatse, rääkimata probleemidest perekonna psühholoogilises kliimas? Muidugi, ideaaljuhul on parem, kui naine pöördub spetsialisti psühholoogi poole. Ta suudab pädevalt lahendada kõik psühholoogilised probleemid. Kuid sellist abi on tavaliselt vaja ainult väga rasketel juhtudel, kui naise seisund ohustab tema elu, ilmnevad enesetapumõtted jne. Muudel juhtudel võivad lähedased inimesed teid aidata. Esiteks muidugi abikaasa. Ta peab mõistma teie seisundit ja andma endast parima, et te tunneksite, et tema jaoks pole keegi teine, kes oleks tähtsam kui teie ja laps. Tema võimuses on korraldada teile küünlavalgel õhtusöök ja teha kingitus. Kui haiglas on depressioon, kui tunnete end normaalselt ja lapsega on kõik korras, võib arst teid tavapärasest varem koju viia. Perekonda, kus laps sündis, külastavad sageli arvukad sugulased. See võib olla lapse ema jaoks väga tüütu, kuna praegu soovib ta enamasti olla lapse ja abikaasaga üksi. Enda huvides on noorel isal parem perega rääkida ja paluda neil õnnitlusvisiidid edasi lükata kuni depressiooni möödumiseni. Sünnitusjärgse depressiooni pidevaks kaaslaseks on väsimus, millega esmapilgul tundub võimatu võidelda. Tegelikult pole see nii. Peate lihtsalt natuke puhata, kui tunnete esimesi väsimuse märke. Ärge proovige kõiki majapidamistöid uuesti teha, kukudes siis voodist kurnatuse alla. Parem teha asju järk-järgult, jälgides iseenda seisundit. Niipea, kui tunnete end nõrgana, heidage kohe pikali, vähemalt 15-20 minutit. See aeg on teie jõudude taastamiseks täiesti piisav. Saate rohkem puhata, eriti kui teie laps magab.

Tuleks meeles pidada, et ka teised pereliikmed saavad ja peaksid mõne majapidamistöö üle võtma. Nad peaksid mõistma, et noor ema, hoolimata sellest, et ta ei tööta, vaid istub lapsega, ei suuda füüsiliselt kõiki majapidamistöid teha ja vajab nende abi. Lapsega jalutamisel on riigile väga kasulik mõju. Parem on, kui need toimuvad looduses - pargis või avalikus aias. Kui laps magab jalutuskärus, vaadake ringi, imetlege ümbritsevat loodust, tundke rahu. Paljusid naisi häirib alguses nende enda nutmine. Sellega on vaja harjuda, sest see jätkub üsna pikka aega, kuni laps on veel väike, ja teie närvisüsteem ei suuda sellisele stressile pidevalt reageerida. Proovige ennast veenda, et lapse nutt on normaalne, võite teda alati maha rahustada, ei tohiks selle pärast närvi minna.

Toitumine võib olla sünnitusjärgse depressiooni ravis suureks abiks. On tehtud spetsiaalseid uuringuid, mis on näidanud selle seisundi esinemissageduse esinemist naistel, kes sõid suurtes kogustes suhkrut ja šokolaadi, nii et proovige see toode oma dieedist välja jätta..

Mõnele daamile ei meeldi nende ilmumine pärast sünnitust. Ainus erinevus on see, et mõned neist hoolitsevad jätkuvalt enda eest, kammivad juukseid, teevad meiki ja riietuvad ilusti. Teine osa eelistab siiski oma välimusest loobuda. Viimases naiste rühmas on sünnitusjärgse depressiooni protsent ebaproportsionaalselt kõrgem kui esimeses. Lõppude lõpuks on ükskõik millise meist jaoks väga oluline, kuidas me välja näeme. Kui välimus meile sobib, tõuseb tuju automaatselt. Pärast sünnitust ei saa te enda eest hoolitseda, vaid peate. Ärge unustage, et teie abikaasa ei ole üldse ükskõikne, kuidas te välja näete. On ka juhtumeid, kui noor ema tunneb end suurepäraselt, hoolitseb hea meelega lapse eest, kuid pöörab samal ajal oma mehele vähe tähelepanu. See on temas depressiooni ilmnemise põhjus. Muidugi ei paranda see sugugi psühholoogilist õhkkonda perekonnas ja võib negatiivselt mõjutada nii naist kui ka last. Ja seetõttu proovige pärast sünnitust oma mehele piisavalt tähelepanu pöörata, kaasata teda teie ühise beebi eest hoolitsemisse. Sel juhul ei säilita te mitte ainult perekonnas harmooniat, vaid annate lapsele ka võimaluse areneda armastuse ja vastastikuse mõistmise õhkkonnas..

Rahulikumaks muutudes parandate oma seisundit tunduvalt. Ja te teete neid lihtsaid harjutusi vähemalt mitu korda päevas või kui tunnete vajadust rahuneda ja end kokku tõmmata: võtke asend, istudes või lamades, nagu soovite, jälgige oma hingamist - see peaks olema aeglane ja sügav, tehke 10 sügavad hingetõmbed ja väljahingamised. Proovige lõdvestada näo lihaseid ülalt alla, see tähendab kõigepealt tahte pingutustega lõdvestada otsmiku, seejärel silmalaugude lihaseid jne. Seejärel lõdvestage samal viisil kael, parem käsi, vasak käsi, selg, kõht, parem jalg, vasak jalg. Seejärel painutage ettepoole, langetage käsi alla ja külmuge selles asendis 1 minut. Järgmine osa meie treeningust: Kujutage end ette kohas, millest olete alati unistanud või kus varem tundsite end hästi. Võib-olla saab sellest mererand või mägimaastik. Päikesekiired tungivad teie kehasse ja soojendavad seda. Järk-järgult selgub, et see on päikesekiirte poolt ümbritsetud, hämmastav kergus ümbritseb teid, kõik mured ja kurbused kaovad, olete õnnelikud! Pärast sellist autotreeningut proovige seda seisundit meelde jätta ja pidage seda meeles iga kord, kui teid ärritab ärritus..

Võib-olla tunnete end lapse kasvatamisel esimest korda meeleheitel. See on väga tavaline, eriti esimese lapsega. Te ei saa kindlalt öelda, milles asi. Sa hakkad lihtsalt nutma mis tahes põhjusel. Või tunnete end teatud asjades väga halvasti. Üks naine, kelle laps nuttis palju, otsustas, et ta on raskelt haige, teine ​​arvas, et tema mees on kaotanud tema vastu huvi, kolmas arvas, et ta on kaotanud kogu oma ilu.

Depressioon võib ilmneda mitu päeva või nädalat pärast lapse sündi. Kõige tavalisem aeg on see, kui ema lastakse haiglast, kus ta oli kõigeks valmis, ja äkitselt langesid kõik lapse ja majapidamise mured tema peale. See ei tööta, mis teda häirib. Võib-olla on tal ajutiselt isegi assistent. Kogu perekonna vastutuse tagasitulek koos uue vastutusega lapse ning tema tervise ja turvalisuse eest on masendav. Lisaks tekivad pärast sünnitust teatud füüsilised ja hormonaalsed muutused, mis võivad samuti häiret põhjustada..

Enamik emasid pole nii tugevas hädas, et seda saaks nimetada depressiooniks. Võite tunda, et pole vaja arutada mured, mida ei pruugi kunagi juhtuda. Ma mainin seda, sest paljud emad on mulle öelnud: „Olen ​​kindel, et mind ei surutaks nii palju ja ei hellitaks, kui ma teaksin, kui tavaline see seisund on. Lõppude lõpuks arvasin, et minu ettekujutus maailmast on kord ja kõik muutunud. " Te peate testi palju kergemini vastu, kui teate, et paljud on selle läbi elanud ja see seisund on ainult ajutine..

Kui kahe esimese kuu jooksul tunnete end depressioonis, proovige ajutiselt leevendada oma beebi ärevust, eriti kui ta pidevalt nutab. Minge filmidesse või ilusalongi või ostke endale uus kleit või müts. Külastage aeg-ajalt oma sõpru. Võtke laps kaasa, kui pole kedagi, kes teda jätaks. Või kutsuge sõbrad endale külla. Sellel kõigel on tooniline toime. Kui olete depressioonis, ei pruugi te seda kõike soovida. Kuid sundige ennast ja tunnete end palju paremini. Ja see on väga oluline mitte ainult teile, vaid ka teie lapsele ja abikaasale. Kui teie depressioon mõne päeva pärast püsib või isegi süveneb, pöörduge otsekohe oma arsti poole psühhiaatri poole. Sel ajal on psühhiaatrit väga vaja ning see toob palju kasu ja leevendust..

Kui ema on depressioonis ja arvab, et abikaasa on tema suhtes ükskõikne, peate proovima probleemi igakülgselt kaaluda. Ühelt poolt on depressioonis inimesele loomulik tunda, et teised näitavad üles vähem sõbralikkust ja armastust. Kuid teisest küljest ei saa lapse isa, olles mees, jääda ükskõikseks selle suhtes, et naine ja kogu maja on hõivatud ainult lapse poolt. Luuakse omamoodi nõiaring. Ema (justkui pole tal midagi muud teha!) Peab oma mehest pidevalt meelde tuletama. Ja peab andma talle kõik võimalused lastehoius osalemiseks.

Enamik naisi on esimestel nädalatel kodus murelikumad..

Nad muretsevad, et laps nutab, ja kardavad, et temaga on midagi valesti. Iga aevastamine ja iga laik teeb nad ärevaks. Nad kinnitavad lapse tuppa, et kontrollida, kas ta hingab. Ema ülemäärane kaitse sel perioodil on ilmselt instinktiivne. Seega inspireerib Loodus iseenesest miljoneid emasid kogu maailmas, kelle seas on ebaküpsed ja muretud, vastutustunnet laste ees. Vastutustundetu naise jaoks võib liigne ärevus olla õnnistuseks. Kuid muidugi kohusetundlikud emad, kes teda üldse ei vaja, võtavad seda kõvasti. Õnneks see kaob.

Mõnikord toimub meeleolu teine ​​muutus. Alguses tugineb naine haiglas täielikult õdedele ja on neile tänulik, et nad oma lapse eest hoolitsevad. Kuid siis muutub järsku kõik korraga: naine usub, et ainult tema peaks lapse eest hoolitsema, ja sügaval sügaval on ta nördinud õdede pärast, kes ei luba tal seda teha. Kui majas on külaline õde, saab ema need kaks etappi uuesti läbi käia. On täiesti normaalne, kui ema soovib oma lapse eest ise hoolitseda. Peamine põhjus, miks ta algusest peale nii ei tunne, on see, et ta peab end ettevalmistamata. Mida tugevam on ta teadmatus oma ettevalmistamatusest, seda tugevam on soov julguse saabudes hoolitseda kõige eest ise.

Kuidas ennetada ja üle saada sünnitusjärgsest depressioonist

Olete üheksa kuu jooksul valmistunud suurepäraseks sündmuseks. Tuled finišisse ja võidad auhinna. Haigla põetavad töötajad vastavad teie nupuvajutusele teie väikseimale soovile. Sa oled täht. Sa väärid sellega seotud tähelepanu ja tugevaid tundeid. Pärast uskumatut sünnituse algust kogevad teid, nagu enamikku emasid, umbes kolm päeva pärast sünnitust kurbus, ajutine langus. Osaliselt on süüdi hormonaalsed muutused, aga ka teie emotsioonide täielik normaalne langus pärast igasugust ekstaasi. See seletab tõsiasja, et lapsega süles istudes satuvad teid ootamatult pisarad.

Pärast mõnenädalast muretsemist pöörduvad asjad teisiti. Laps ei tee vahet päeval ja ööl, ja sina pead ka; teil ei pruugi piima piisavalt olla (või võib keegi aidata sellel mõttel pähe kerkida). Niipea, kui kukub voodisse, et lõpuks uinuda, kostub beebi kutsumist. Teie energia kaob kiiremini, kui see uuesti täidetakse. Lisage sellele füüsilisele väsimusele sünnitushaavade paranemine (pärast episiotoomiat või keisrilõiget) ja võib-olla mälestused oodatust vähem rahuldavast sünnist, lapsest, kes ei käitu nii, nagu raamatutes kirjutatud, ja abikaasast mis käitub samamoodi. Pange kõik need igapäevased stseenid kokku ja kahe nädala pärast võib teil olla midagi halvemat kui bluus..

Esimesel kuul pärast sünnitust toimub naise elus rohkem muutusi kui ühelgi teisel ajal. Pole üllatav, et 50–75 protsenti kõigist emadest koges pärast sünnitust teatud määral sinikat (esinemissagedus ulatuks 100 protsendini, kui mehed sünnitaksid ja imetaksid). Lisaks lihtsalt masendunud meeleolule kannatab umbes 10-20 protsenti emadest sünnitusjärgse depressiooni all, mis väljendub ärevuses, unetuses, hirmudes, nutmishoogudes, ohtude liialdamises ja õnnetuses, mõtetes segaduses, inertsis, vähene huvi enesehoolduse ja füüsilise atraktiivsuse vastu. samuti negatiivne suhtumine mehesse - ja vahel ka lapsesse.

Sünnitusjärgse depressiooni ajal tekkivad tunded on teie keha signaalid, et olete oma füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete ressurssidega ületanud, et kohaneda kõigi hiljutiste muutustega ja teiega seotud energiakuludega. See ei tähenda teie nõrkust, vaid ainult seda, et olete oma keha võimalustega ammendanud, kohanedes nende muutustega. Lisaks energiat kulutavatele sündmustele, nagu sünnitus ja vastsündinute hooldus, võivad hormonaalsed lisandid põhjustada ka sünnitusjärgset depressiooni. Kuigi sünnitusjärgsed blues ja depressioon on tavalised, on neid raskeid tundeid vältida või vähemalt minimeerida..

Austage rahu ja mugavuse perioodi

Ärge proovige olla kõigile kõik. Lapse saamine on teie litsents, mille eest teised saavad hoolitseda. Lapse juhtimise õppimiseks on vaja aega. Te ei saa süüa uimastatavaid restoranitoite (või isegi mitte lihtsalt suupisteid), meeleolukaid vastuvõtte, maja puhastamist ja lapsehoidmist. Teil pole kõigeks piisavalt energiat ja keegi ei oota seda teie käest..

Pidage kinni sellest, mis on kõige väärtuslikum. Tuleb päevi, mil tunnete: "Ma ei saa midagi teha." Teete kõige tähtsamat asja maailmas - hoolitsete uue inimese eest. Eriti kui teil on väga nõudlik laps, jätke ajutiselt kõik oma kohustused, mis ammutavad sinust ja lapsest energiat. Lapse lakkamatu hooldamise etapp ei kesta igavesti.

Minge majast välja - ärge istuge rahulikult. Ema ja vastsündinu vahel ei ole lepingus ainsatki rida, mis nõuab neilt koju jäämist. Teie beebi "kodu" on ükskõik kus. Kandke oma last kotis ja minge tundide kaupa jalutama parkides, peatudes aeg-ajalt looduse rahustavat häält kuulama. Kuna inerts on osa depressioonist, võtke osa päevast väljaspool kodu ja pidage kinni sellest rutiinist..

Proovige rühmateraapiat.

Sa pole oma depressioonis üksi. Peaaegu kõigil uutel emadel on lagunemispäevi, mõnel rohkem kui teistel. Traditsiooniline ema-lapse mudel pole kunagi olnud selline: ema on lapsega üksi kodus. See on alati olnud selline: emad lastega, jagades oma rõõme ja kurbusi. Perekonnaliige, pereliige või kohalik tugirühm aitab sellel perioodil läbi saada. Võimalik, et vajate ka sünnitusjärgse depressiooni spetsialisti nõu. Üha enam emasid mõistab nõustamise väärtust sellel üleminekuperioodil oma elus. Grupinõustamist pakutakse paljudes piirkondades, kus naised saavad abi saamiseks kokku.

Hästi süüa. Depressioon põhjustab isu langust ja ebapiisav toitumine võib depressiooni halvendada. Teie igapäevane menüü peaks sisaldama vähemalt mõnda sunniviisiliselt lükatud tasakaalustatud toitu.

Hakake enda eest hoolitsema. “Mul pole isegi jõudu, et juukseid kammiga läbi ajada,” on depressioonis tavaline nähtus. Nagu ebapiisav toitumine, viib ka ebapiisav isiklik hooldus depressioonitsükli lõpule. Kui näete hea välja, olete tõenäolisemalt heas tujus. Esimeste kuude kestmiseks valige lihtne, hõlpsasti hooldatav juukselõik.

Hellita ennast. Täna väärite puhata - ja iga päev. Juuksuri külastus, kosmeetiku külastus, massaaž, tund hüdromassaaži koos igapäevase duši ja puhkamise või vanni võtmisega on hea teraapia ja see on see, mida arst teile määraks..

"Kuid mul pole aega: laps vajab mind," võite väita. Teil on aega ja teie laps vajab tervet ema.

Kuidas parandada halb algus

Raske sünnitus on sünnitusjärgse depressiooni üks peamisi põhjuseid. Kui teil on raskusi mõistmisega, siis saate seda ise aidata halva alguse parandamisel..

Tehke oma esimesed sammud. Esiteks on kõige olulisem samm halva alguse poole pöördumiseks mõistmine, et see on algus, mis teil oli, ja et selle ebaõnne üle leinatakse vaid selleks, et luua kaugus teie ja lapse vahel. Seejärel viige oma mees perekonnanõukogusse ja jagage temaga oma tundeid. Rääkige talle konkreetselt vajalikust abist - näiteks kodutööde tegemine, lapse aeg-ajalt käes hoidmine ja nii edasi. Andke oma mehele teada, et lapsega kontakti loomine võtab natuke aega. Pange ajutiselt kõrvale kõik maja ümber ja väljaspool maja asuvad koristustööd, mis võtavad teie energia ära, jätmata aega lapsega koos olla. Öelge oma mehele selgelt, et lapsele kiindumuse moodustamine võtab aega ja selgitage, miks. Peate tagasi minema esimesse päeva. Mõelge tagasi meeleolule, mis teil oli sünnipäeval, ja elage üle need päevad nüüd, kui olete võimeline keskenduma lapsele. Peate ühenduse looma ja see võtab aega ja energiat. Peate seda nüüd tegema, kuna hiljem on see keerulisem..

Laske lapsel olla teie terapeut. Vastsündinud saavad ema heaks paremini hakkama, kui ainult ta loob lapsekeskse keskkonna, mis seda võimaldab. Vähemalt kaks nädalat - või vajadusel kauem - hoidke oma beebi külge liimitud. Kui teil on rinnaga toitmise probleeme, pöörduge abi saamiseks professionaalse imetamisnõustaja poole. See ei tähenda ainult seda, et teie laps vajab teie piima, vaid ka seda, et vajate hormonaalset stimulatsiooni, mida imetamine pakub. Imetamine põhjustab emaduse sissevoolu. Kui toidate pudelit, puudutage ja silitage oma last imetamise ajal..

Proovige iga päev puudutada. Oma lapsega suurema intiimsuse kogemiseks andke oma vastsündinule igapäevast massaaži. Lase lapsel magada rinnal, nahalt nahale. Lisaks kandke oma last mitu tundi päevas spetsiaalses kotis. Minge koos pikkadele jalutuskäikudele - nagu armunud paar.

Mõelge lapsele. Lisaks füüsilisele kontaktile, ole pidevalt oma lapse mõtetega. Kui laps magab - on parem, kui magate lapsega koos, tihedalt üksteisega kokku puutudes - lubage endale luksus, kui lasete oma ema mõtetel vabaks minna. Mis tahes tööga seotud mured ja probleemid, mis neid segavad, võib selle olulise töö kasuks kõrvale panna, mida saate teha vaid teie..

Päevikut pidama. Pange kirja, kuidas laps sündis, keskendudes sellele, kuidas te selle vastu arvasite ja kuidas praegu tunnete. Kirjutage nii oma tunded kui ka igapäevased muutused, mida näete oma arenevas lapses. Lihtne on end oma õnnetute mõtetega minema viia ja unustada väärtuslikud hetked, mis teiega lapsega tegelikult juhtuvad. Kui jäädvustate need väärtuslikud hetked paberile, ei tunne te end sellest lahti rebitud. Salvestamine on terapeutiline ja aitab teil keskenduda lapsega meeldivatele minutitele..

Isade sünnitusjärgne depressioon

Kuigi isad, erinevalt emadest, ei läbi hormonaalseid ja füsioloogilisi muutusi, on uute isade seas tavaline emotsionaalne langus. Isade sünnitusjärgsed mured on enamasti seotud suurenenud vastutusega (tuleb veel üks suu ära süüa), järsud elustiili ja suhete muutused oma naisega, mida nad kunagi ei osanud oodata. Sünnitusjärgsel perioodil toimuvad emotsionaalsed, rahalised ja seksuaalsed muutused avavad uue abieluhooaja - hooaja, kus lühikese aja jooksul tuleb kohandada rohkem raskusi kui ühelgi teisel kooseluperioodil. Nii nagu lapse aeglased kasvu ja arengu etapid mööduvad, nii ka sünnitusjärgne blues emadel ja isadel..

Parimad ravimeetodid halva alguse korral on suured annused beebi puudutamiseks, nagu on ette nähtud ülalpool. Kui see ravim ei toimi, otsige professionaalset abi psühhoterapeudilt, kes on spetsialiseerunud ema ja lapse suhete häiretele..

Näpunäiteid isadele

Kõik need viisid depressioonist ülesaamiseks tunduvad lihtsad, kuid teie naine ei tee neid tegelikult ilma tõuketa. Siin on ravimi retsept, mis on palju kiirem ja lihtsam kui tunnine visiit arsti juurde: “Ma tellisin teile tunni aega hüdromassaaži ja ma annan teile seal tõstuki. Ma korjan sind kell kuus õhtul ja tagasiteel kukume pizzeria ääres. Pealegi tahaksin ka ise oma lapsega tund aega pargis jalutada. ".

Et teha kindlaks, millal on ikkagi soovitatav arsti juurde pöörduda, olge tundlik raske depressiooni sümptomite suhtes, mis vajavad professionaali tähelepanu. Kui ülaltoodud sümptomid püsivad ka pärast seda, kui olete koos teie abikaasaga teinud kõik siin soovitatud, pöörduge arsti poole. Nüüd on saadaval uued lähenemisviisid sünnitusjärgse depressiooni raviks, sealhulgas hormoonravi. Ainult üks ettevaatus sõna: kui arstid soovitavad ravi, mis nõuab ema ja beebi eraldamist, mõelge kaks korda. Eraldamine süvendab meie kogemust vaid probleemi..

Pole tähtis, kui kaua nad on oodanud või kui väga nad last on soovinud, jäävad paarid tavaliselt valvamise alla, kuna see nõudlik väikemees seab kahtluse alla naise ja mehe suhted. See on osa vanempaketist! Kuid teadmine, mida oodata, võib aidata teil oma uuest hooajast läbi saada..

Ainult isadele

Siin on mõned täiesti tavalised tunded, mida uued isad väljendavad: "Tunnen end hüljatuna", "Ta teeb ainult seda, mida hällil", "Ta armastab liiga palju meie last", "Me pole mitu nädalat armunud", "Peame siit ära minema. - koos ".

Uus hooaeg teie abielus

Nii teie tunded kui ka naise kiindumus lapse külge on võrdselt normaalsed. On täiesti loomulik järeldada, et su naine on sinust vähem huvitatud. Kui mõistate kõigepealt, millised täiesti normaalsed muutused naisel sünnitusjärgsel perioodil toimuvad, on teil lihtsam aru saada, miks te neid tundeid tunnete ja miks teie naine käitub just nii..

Naisel on kaks hormoonide komplekti: suguhormoonid ja emahormoonid. Enne sünnitust on tema suguhormoonide tase kõrgem kui emal ning soov olla sinu sõber võib olla kõrgem kui tema soov olla ema. Pärast sünnitust toimub hormonaalne revolutsioon. Tema hormoonid, mis kutsuvad esile emadustunde, on ülimuslikud hormoonide suhtes, mis kutsuvad esile seksuaalset iha. See üleminek abikaasale suunatud armastusest lapsele suunatud armastusele on midagi looduse poolt välja antud kindlustuspoliisi, mis pakub selle liigi järglastele hoolt ja tähelepanu..

Lisaks nendele bioloogilistele muutustele on teie naise seksuaalse huvi näilise puudumise teine ​​põhjus see, et ta on lihtsalt liiga väsinud. See uus väike olend esitab suuri nõudmisi ja naisel on lihtsalt piisavalt energiat, et nendega sammu pidada. Päeva lõpuks tunneb enamik emasid vastsündinud lapse lõpututest nõudmistest nii pigistatud, et nad tahavad ainult ühte - magada. Emad kirjeldavad oma tundeid tööpäeva lõpus järgmiselt: "Ma ei tunne enam endas mingeid soove ega emotsioone", "tunnen end täiesti kulununa." Need tunded süvenevad ainult siis, kui teil on väga nõudlik laps ja suur majapidamine ning ka vilgas eluviis..

Esimeste nädalate jooksul saavad emad ka aru, et nende energial on piirid, ja proovivad seda säästlikult kasutada, tehes ainult seda, mis on vajalik, ja mitte seda, mida nad tahavad. Üks väsinud ema ütles meile: “Minu last tuleb põetada; mu mees tahab seksi. Mul pole mõlema jaoks piisavalt energiat. " Kolm kuni neli kuud pärast sünnitust (ja mõnikord ka vahetult enne võõrutamist) puudub enamikul naistel tugevus intiimsuse kõrge taseme saavutamiseks, olgu see siis ema või naisena. On okei tunda end ema-lapse suhete tihedast ringist tõrjutuna ja jõuda järeldusele, et teie naine on kaotanud teie vastu huvi. Kuid need järeldused ei vasta tõele.

Isad, näidake mõistmist, et ema on bioloogiliselt programmeeritud lapse põetama. Laps pole teid eemale tõrjunud, lihtsalt osa teie naise energiast, mis teile varem oli suunatud, suunatakse ajutiselt lapsele. See on aeg, kus esiteks peate lapse eest hoolitsema ja alles siis sekundaarselt seksist mõtlema ning ideaalis on aeg leida võimalus ja tugevus mõlemale.