Inimese madal enesehinnang psühholoogia vaatenurgast

Enesekindel inimene saavutab elus suure edu. Kahtlused enda võimete osas ja potentsiaali alahindamine ei võimalda tal oma eesmärke saavutada.

Madala enesehinnangu probleem psühholoogias

Psühholoogia mõiste "enesehinnang" all tähendab inimese teadlikkust oma olulisusest ühiskonnas, tema isiklike positiivsete ja negatiivsete omaduste ainuõigusest. Enesehinnang aitab otsuseid vastu võtta ühiskonna erinevates valdkondades, aitab kaasa indiviidi sotsialiseerumisele.

Enesehinnangu tüübid:

  • ülehinnatud - see on nende võimete ja annete liiga kõrge hinnang;
  • normaalne on oma võimete adekvaatne tajumine;
  • madal enesehinnang on isiksuseomaduste alahindamine.

Madal enesehinnang raskendab igas vanuses inimese elu, vanemad hakkavad seda alahindama juba varases lapsepõlves, aastatega olukord halveneb ja mõjutab negatiivselt inimese elukvaliteeti. Oma võimete ülehindamine mõjutab ka inimese olemasolu negatiivselt, kuid mitte nii intensiivselt kui enda alahindamine.

Madala enesehinnangu mõju elule

Pidevad kahtlused enda võimete osas panevad inimese teadlikult elus edust keelduma. Otsustamatuse ja suutmatuse tõttu ise otsuseid vastu võtta, nihutab inimene vastutuse iseenda ja oma elu eest teistele ning süüdistab neid madalas elurahulolus. Ebakindel inimene näeb oma isiksuses ainult negatiivseid külgi ega pane tähele positiivseid omadusi. Pidev enesekriitika ja psühholoogiline ebamugavus kutsuvad esile närvilisuse või apaatia ja põhjustavad depressiooni. Madal enesehinnang põhjustab alkoholismi, narkomaania, hasartmängusõltuvuse või muud tüüpi sõltuvust, mis võimaldab inimesel julmast tegelikkusest ajutiselt abstraktselt loobuda. Madala enesehinnanguga inimesed usuvad, et nad ei tähenda midagi ja saavad sageli perevägivalla ohvriteks, kardavad üksindust, ei suuda oma huve kaitsta.

Oma tähtsuse mõistmine

Madala enesehinnangu põhjused

Meeste enesehinnangu taset mõjutab oluliselt tunnustamine ühiskonnas või karjääri kasv. Naiste madala enesehinnangu peamine põhjus on välimusvead. Vanemate armastuse ja hoolitsuse puudumine, eakaaslastest arusaamatus ja õpetajate alahindamine lapse jaoks kõlab nagu käsk: "Langetage oma enesehinnangut!"

Erinevatel põhjustel areneb inimesel madal enesehinnang, psühholoogia nimetab selle vähearenemise 4 peamist eeldust:

  1. Perekonnahariduse eripära (lapse enesehinnang sõltub suuresti täiskasvanud pereliikmete suhtumisest temasse).

Tähtis! Lapse võrdlemine teiste lastega tekitab temas eneses kahtlust, see on madala enesehinnangu esimene etapp. Noorukieas võib selline võrdlus noore inimese psüühikale korvamatut kahju tekitada..

  1. Ebaõnnestumised ja ebaõnnestumised lapsepõlves põhjustavad lapse või nooruki enesehinnangutele suurt kahju, eriti kui täiskasvanud pole aidanud tal õppida sellistes olukordades toime tulema ilma psüühikat kahjustamata..
  2. Sobimatu sotsiaalne ring. Inimene sõltub ühiskonnast, passiivse ja algatusvõimeta ühiskonnas muutuvad inimesed samaks.
  3. Välimuse ja tervise omadused. Mittetriviaalne välimus ja puue põhjustavad sageli negatiivseid reaktsioone ümbritsevatelt inimestelt, kes väljendavad oma otsust sirgjoonelisel ja julmal kujul.

Madala enesehinnangu tunnused

Enda võimete ebakindlus ja madal enesetunnetus on üksteisega tihedalt seotud. Eksperdid on viidanud ka teistele madala enesehinnangu sümptomitele:

  • põhjendamatu enesekriitika;
  • rahulolematus iseendaga (välimus, teod, maailmavaade);
  • liigne puudulikkus ja kahtlus;
  • hirm avaliku esinemise ees;
  • võimetus keelduda, kuulekus;
  • ebaõige reageerimine ebaõnnestumistele;
  • kadedus ja pessimism;
  • räpaste trikkide ja reetmiste ennustamine;
  • enesesüüdistamine läbikukkumises;
  • katsed end lüüasaamise või tegevusetuse korral õigustada;
  • hirm vigade ees.

Psühholoogid märgivad, et inimese enesehinnangu taset saab hinnata selle järgi, kuidas teda tunnustavad teised inimesed - ennast austav inimene põhjustab teiste suhtes austust ja vastupidi. Reeglina kaasatakse oma sotsiaalsesse ringi sama enesetunnetusega inimesed. Sellest lähtuvalt suhtlevad madala enesehinnanguga isikud samade inimestega ja halvendavad olukorda veelgi..

Madala enesehinnangu sümptomid

Mida teha ja kuidas olukorda parandada

Enesehinnangu tase moodustub pikka aega, iga ebaõnnestumine vähendab seda veelgi. Inimesel on haigusest väga raske vabaneda, kuid madal enesehinnang pole lause, seda saab ja tuleks tõsta.

Enesekindluse saamiseks:

  1. Muutke sotsiaalset ringi, välistage või piirake kontakti whinerite ja inimestega, kes on eluga alati rahul, hoidke ühendust kõrgelt motiveeritud inimestega, muutke nende käitumist.
  2. Ära tegele enesevägistamisega ja lõpeta igas teos halbade hetkede otsimine.

Huvitav. Elinor Porter annab oma raamatus "Pollyanna" väga häid soovitusi enesehinnangu tõstmiseks: kõigil sündmustel ja isiksustel peate leidma midagi head.

  1. Nad ei võrdle end teiste inimestega, kuna iga inimene on ainulaadne ja jäljendamatu ning igaühe edu tase on individuaalne. Samal ajal valib iga inimene eduka inimese taseme, kelle saavutuste poole ta oma elus suunab..
  2. Korrake vähemalt 2 korda päevas lühikesi motiveerivaid väljendeid, mis suurendavad enesekindlust (jaatused).
  3. Ärge vältige probleeme, vaid proovige neid lahendada niipea, kui need tekivad..
  4. Võimalusel osalege enesehinnangu parandamiseks spetsiaalsel koolitusel, uurige sel teemal teadus- ja ilukirjandust.
  5. Regulaarne treenimine võimaldab teil enda silmis kasvada. Treening soodustab meeleoluhormoonide tootmist.
  6. Saavutuste päevikusse registreeritakse iga päev 2–3 positiivset tulemust, ehkki tähtsusetuid..

Psühholoogiline nõustamine

Kaasaegsed spetsialistid on välja töötanud erinevad soovitused enesehinnangu parandamiseks. Kirjaliku andestuse tehnika on ennast hästi tõestanud (leht on jagatud kaheks osaks, ühes loetletakse oma tõrked ja ebaõnnestumised, teisel - andestatakse ja lohutatakse ise). Samuti aitab meditatsioon inimesel endasse uskuda..

Kuna meeste ja naiste madala enesetunnetuse põhjused on erinevad, on olukorra parandamise meetodid erinevad.

Mehe enesehinnangu parandamiseks tehke järgmist.

  • võtta nende negatiivsed küljed ja muuta need eelisteks;
  • on teadlikud oma olulisusest ja aja väärtusest;
  • laiendada nende silmaringi, leida midagi teha;
  • seada eesmärke ja leida võimalusi nende saavutamiseks (alguses on ülesanded lihtsad ja lühiajalised, aja jooksul muutuvad plaanid globaalsemaks ja paljutõotavamaks);
  • ära loobu esimestest raskustest, tegutse igas olukorras.

Tüdruku enesehinnangu parandamiseks tehke järgmist.

  • hakkavad ennast armastama, lõpetage säästmine oma huvide nimel;
  • ärge keelduge ilusalongide, spordisaalide külastamisest;
  • liituda tervisliku eluviisiga;
  • reisida, kohtuda ja suhelda huvitavate inimestega;
  • kehtestada endale positiivne hoiak;
  • lõpetage nende huvide asetamine viimasele kohale.

Psühholoogid soovitavad madala enesehinnanguga inimestel väljuda pikema aja jooksul loodud mugavustsoonist, realiseerida ennast teiste inimestega võrdse inimesena.

Madalast enesehinnangust vabanemine

Alguses üritab inimene iseseisvalt enesehinnangut tõsta, kuid kaugelearenenud juhtudel tulevad spetsialistid appi ja aitavad haigusega võidelda.

12 madala enesehinnangu tunnust

Oleme igapäevaste tegevustega nii hõivatud, et meil pole aega vajaduste üle järele mõelda. Ja asjata, sest enesehinnang ja selged isiklikud piirid määravad suhte maailmaga. Palju sõltub enesehinnangust. Millised märgid näitavad, et sellest ei piisa?

1. Sa lased teistel sinu eest otsustada. Ümberringi on palju fänne, kes annavad nõu ja ütlevad teile, kuidas seda teha. Neil, kes alati oma eeskuju järgivad, puudub eneseaustus. Te ei pea kuulama kõike, mida nad ütlevad, ja elama kellegi teise käsul..

2. Sa ei kuule intuitsiooni. Kas olete harjunud pesema tunde "kõhus imemiseks"? Asjatult toimib ellujäämismehhanism. Enesesäilitusinstinkt annab teada, kuidas paremini ja ohutumalt käituda. Õppige oma sisemist häält kuulma.

3. Sind kasutatakse sageli. Kahjuks õnnestub mõnel teiste heatahtlikkusest ja tundlikkusest kasu saada. Ole ettevaatlik ja ära lase end kasutada. See nõuab endal tööd, kuid see on ainus viis õppida, kuidas teisi õigesti aidata..

4. Sa varjad tundeid. Teisele inimesele avanemine on hirmutav ja keeruline, sest see muudab meid haavatavaks. Kuid tunnistades oma tõelisi tundeid, näitate üles austust enda vastu. Õppige emotsioone ära tundma: nad saavad palju öelda.

5. Sa üritad väga kõvasti, et meeldida. Kui lämmatate pidevalt oma sisemise protesti ja võtate endale midagi ette, mida te ei soovi üldse teha, ei saa te õnnelikuks. Ei öelda on täiesti normaalne.

6. Lükkate edu hilisemaks. Kui unistused ja isiklikud eesmärgid satuvad alati kuskil ülesandeloendi lõpus, mõelge sellele: kas see on põhjus, miks teid terve maailm solvab? Muidugi on teiste aitamine tore. Kuid keegi, kes unustab omaenda soovid, on vaevalt võimeline ennast austama..

7. Raiskate aega asjade tegemisel, mis teile ei meeldi. Kui teete midagi lihtsalt kellegi kiituse huvides, on aeg oma käitumine ümber mõelda. Koormavate kohustuste täitmine väljastpoolt kinnituse saamiseks on kasutu. Tervisliku suhte tingimus on see, kui kõik võidavad.

8. Teile meeldib enesekriitika. Hea on olla kursis oma tugevuste ja nõrkustega. Miks aga piinata asjatute pretensioonidega endale? On ebatervislik ja ebamõistlik lõputult kurta selle üle, mida te ei tea, kuidas või mida olete läbi kukkunud.

9. Sa uputad oma vajadused välja. Kui kuulate oma sisehäält, hakkate äkki mõistma, mida te tegelikult tahate. Enda eest hoolitsemine ja oma vajaduste austamine on ülioluline.

10. Oled liiga mures kellegi teise arvamuse pärast. Head suhted on olulised, kuid keegi ei saa meie väärikust rikkuda. Igaüks, kes soovib õnnelik olla, ei vaja hinnet.

11. Te kiirustate teiste üle kohut mõistma. Kõik, kes on liiga enesekriitilised, on kõigile taunitavad. Kuid keegi ei andnud meile õigust teiste inimeste tegusid hukka mõista ja kui te nõustusite ennast aktsepteerima, proovige ülejäänud osadega arvestada. Las teised teevad valikuid.

12. Olete ummikus hävitavas suhtes. Need, kes ei austa ennast, satuvad kergesti düsfunktsionaalsetesse ja mõnikord toksilistesse hävitavatesse suhetesse. Kuid võite näidata muret teiste inimeste pärast, pidades samas silmas omaenda vajadusi ja soove..

See võib kõlada kummaliselt, kuid kui teie ja teie õnn on esiplaanil, on põhjust ennast austada. Kuulake oma südant, tehke seda, mis teile sobib. On okei olla ükskõik, mida soovite, see ei vaja kellegi luba. Usaldage ennast ja kaitske oma piire, siis hakkavad teised teid austama..

10 asja, mille eest naine ei peaks vabandama Mitte kunagi

Ükskõik, millise valiku me elus teeme, on alati keegi, kes peab end õigustatuks meid hukka mõistma või osutama, kuidas see oleks "õigem". On aeg lõpetada sellele tähelepanu pööramine ja vabaneda süüst meie elu korraldamise osas..

Kuidas saada võluvaks inimeseks: 5 saladust

Oleme harjunud pidama võlu kaasasündinud kingitusena, kadestades neid, kes võidavad inimesi ühe naeratuse või pea kallutamisega. Kas saate seda õppida? Suhete spetsialist Harris O'Maley soovitab võlu arendamiseks viis sammu.

Kuidas parandada enesehinnangut

Artikli sisu:

  1. Mõju elule
  2. Peamised põhjused
  3. Märgid
  4. Kuidas parandada enesehinnangut
    • Mehed
    • Naised

Enesehinnang on meie eluga kohanemise omamoodi marker. See muutub ka suhtumiseks vastavalt endasse ja ümbritsevasse, aga ka ümbritsevasse maailma meie suhtes. Seega võib kõrge piisav enesehinnang muuta elu palju lihtsamaks ja madal võib elu palju raskemaks..

Enesehinnangu mõju elule

Inimene on sotsiaalne olend. Seetõttu on meie tegemised, oskused, mõtted juba sünnist saati teiste silmis. Edasi hakkame suureks kasvades ise oma võimeid ja oma kohta elus hindama. See määrab kaks peamist tegurit, mille mõjul inimese enesehinnang kujuneb:

    Väline. St teiste suhtumine (kasvatus, sotsiaalne keskkond, intiim-isiklik suhtlus, meeskonna mõju, tegevuse tüüp, meedia ja infotehnoloogia jne).

  • Interjöör. Suhtumine iseendasse (iseloomu ja välimuse tunnused, võimed, intelligentsuse tase, vastuvõtlikkus kriitikale, väidete tase jne).

  • Tema elukvaliteet sõltub sellest, kui kindel inimene on iseendas ja oma võimetes, kui realistlikult tajub teiste suhtumist. See tähendab edu, materiaalset seisundit, meelerahu ja isiklikke suhteid. See mõjutab käitumismudelite kujunemist - reageerimine kriitikale, ebaõnnestumised, edukad otsused, ebastandardsed olukorrad, võimalus võtta võimalus.

    On üsna loogiline, et inimesel, kes kahtleb oma olulisuses, on ükskõik millises eluvaldkonnas edu saavutamine. Ebakindel võhik ei saa definitsiooni kohaselt õnnelik olla - pole ta ju kindel, et ta seda väärt on. Tal on raske teha olulisi otsuseid ja panna paika puudused, mis on meile kõigile omased..

    Samal ajal segab madal enesehinnang mitte ainult tänapäeva õnne - see ei anna võimalust tulevikus areneda. See saab takistuseks karjääri kasvule, isiklikule arengule ja suhete loomisele. Oma elu muutmise otsuse blokeerib sageli hirm ebaõnnestumise ees. Pessimism ja hirm muutuste ees võtab sellistelt inimestelt võimaluse elada helgemat ja nauditavamat elu..

    Olukorda raskendab nn sarnaste ligimeelitamise seadus:

      Esiteks meelitab ebakindel inimene samu kaotajaid;

  • Teiseks loovad halb hoiak ja isepäine käitumine teiste seas sarnaseid hoiakuid..

  • Madala enesehinnangu peamised põhjused

    Meie enda "mina" kujunemist ja selle "mina" kohta ühiskonnas mõjutavad paljud tegurid. Vaatleme kõige ohtlikumate üle, mille tõttu ilmneb madal enesehinnang. Need sisaldavad:

      "Raske lapsepõlv". Enesekahtluse seemned võib inimesele külvata juba lapsepõlves. Just sel perioodil moodustab põhilise osa meie enesehinnangust teiste hinnangud, kuna laps ei oska ega oska ikkagi iseennast hinnata. See tähendab, et aluse annavad meile lähisugulased - vanemad, vennad, õed, vanaemad, vanaisad jne. Tähelepanu puudumine, liigne kriitika, ükskõiksus, kõrged nõudmised - kõik see võib muuta ebakindla lapse ebakindlaks täiskasvanuks. Suurendab ebamugavustunnet, kui väikesel inimesel on füüsilisi puudeid või kroonilisi haigusi.

    Tundlikkus teiste arvamuste suhtes. Suutmatus "sorteerida" kellegi teise arvamust enda ja oma tegude kohta pole enesehinnangu jaoks parim sõber. Meie ühiskond pole veel vabanenud sellisest pahedest nagu kadedus. Paljud inimesed on oma naabri kritiseerimisel sõltuvuses süüdi. On selge, et sellised "nõustajad" ja "heatahtlikud" oskavad öelda palju halbu ja mitte alati tõeseid asju. Seetõttu võib kergeusklikkus ja liigne taju kõigest, mida teised ütlevad, kahjustada oluliselt enesekindlust..

    Liigne riba. Valesti seatud eesmärki võib nimetada läbikukkumiseks. Eesmärgi saavutamine on keeruline, kui see lihtsalt ületab jõu või on selle saavutamiseks liiga lühike aeg. Selline võimete ebapiisav hindamine viib sageli fiasko tekkimiseni. Eesmärki ei saavutata, enesehinnang on nullil, kaob soov edasi liikuda.

  • Kinnisidee ebaõnnestumisest. Sageli juhtub, et ebaõnnestumine muutub uuteks kogemusteks ja võimalusteks. Oluline on seda näha ja sellega leppida. Muidu takerdute ebameeldivasse sündmusesse ja programmeerite end läbikukkumiseks..

  • Madala enesehinnangu tunnused

    Tegelikult saate oma välimuse järgi ära tunda isegi inimese, kes vajab enesehinnangu tõstmist. Stopp, uppuv pilk, hooletus riietes, kitsus kaasnevad sageli eneses kahtlemisega. Kuid madala enesehinnangu kohta on veelgi usaldusväärsemaid märke:

      Pessimism ja negativism kõnes. Enesehindamise probleemile osutavad fraasid (või mõtted), millel on järgmine tähendus: "kõik on halvasti", "see on võimatu", "ma ei saa hakkama", "see pole minu jaoks", "mul pole vajalikke teadmisi (oskusi, kogemusi)" ja jne. Sellised inimesed ei alusta tõsiseid arutelusid, väldivad vastutustundlikke ülesandeid ega näita üles initsiatiivi..

    Perfektsionism. Mõnikord viib soov oma väärtust teiste silmis suurendada selleni, et madala enesehinnanguga inimesed proovivad meeleheitlikult teha midagi paremat kui teised. See võib olla välimus, igapäevaelu, ametialane tegevus. Nad ripuvad detailide külge, kaotades samal ajal kogu tulemuse. Nad loodavad, et ideaalile lähenedes saavad nad armsamaks ja olulisemaks. Tee ideaali juurde (mida ei eksisteeri) võib võtta kogu aeg ja vaeva, jätmata midagi tõeliste soovide ja tippude kehastamiseks.

    Üksindus. Kurikuulus inimene tunneb end ühiskonnas ebamugavalt, eriti võõraste või harjumatu inimeste seas. Suhtluse tagasilükkamine võib avalduda võõrandumisena ja agressiivsuse, käitumise enesekehtestajana, mis tõrjub iseennast tagasi, hoolimata asjaolust, et edukas inimene mitte ainult ei püüa sidemeid luua, vaid paneb nad ka enda heaks tööd tegema.

    Hirm muutuste ees. Risk on ebakindla inimese jaoks tabu. Kõik uus on tundmatu ja seetõttu ohtlik. Sellist hirmu oma elus midagi muuta võib varjata tagasihoidlikkuse, häbelikkuse, häbelikkuse, vastavusena..

    Arenenud süütunne. Ebakindla inimese jaoks on ebaõnnestumise eest vastutuse võtmine veel üks viis oma staatuse ebaõnnestumiseks kinnitamiseks. Samal ajal, kui ta võtab süüdi selles, mida ta ei teinud, ja isegi vabandab, ei saa kahelda madala enesehinnangu osas..

    Hirm kriitika ees. Ebakindla inimese jaoks on kriitika nuga tema uhkuse südames. Tema jaoks pole see konstruktiivne "lühiülevaade", nagu tajub enesekindel inimene, vaid järjekordne alaväärsuse tõend. Ta mitte ainult ei reageeri naisele väga tundlikult, vaid ka silmuseid pikka aega, korrates pidevalt olukorda ja tema suunas räägitud ebameeldivaid sõnu. Aja jooksul nõrgendavad negatiivsed emotsioonid reaalsustaju ja igasugune, isegi põhjendamatu kriitika tajutakse väga valusalt.

    Enesehaletsus. Enda ja ümbritsevate veenmine, kuidas maailm, saatus, inimesed, asjaolud, loodus on ebaõiglane, on suurepärane viis oma elu eest vastutuse kandmiseks teistele. Pidevad kaebused, haigused ja laimavad saatus võivad pöörata teistele palju tähelepanu. Kuid sündroomi "kehv mina" kuritarvitamine võib aja jooksul anda vastupidise efekti - soov kahetseda ja teisi aidata, asendatakse teie passiivsuse ja tegevusetuse ärrituse ja teadmatusega..

    Otsuste tegemata jätmine. Madala enesehinnanguga inimese õudusunenägu on kiirete otsuste langetamine, eriti teiste jaoks. Usalduse puudumine enda ja oma jõu vastu paneb teda igas lahenduses kahtlema ja analüüsima isegi ebaolulisi detaile. Selle tõttu suureneb sisemine pinge, ebamugavustunne ja närvilisus. Seetõttu püüavad sellised inimesed juhtivatel kohtadel hoiduda ja kui nad neid endale võtavad, tunnevad nad end ebamugavalt. Otsuste tegemine lükatakse edasi, nihutatakse teise poole või neid ignoreeritakse täielikult.

    Huvide piiramine. Madala enesehinnangu ohvril on raske otsustada midagi iseendas muuta. Kujutise muutus, aktiivne puhkus - see võib jääda unistuseks, mis on maetud tagasilükkamise ja hukkamõistu kartusesse. Mõnikord kardavad sellised inimesed isegi sportima hakata: inimesed jälgivad tänaval, spordiklubis - ka inimesed on pealegi tugevamad ja ilusamad. Lisaks veel simulaatoreid, mida tuleb osata omandada. See tähendab, et mängu tuleb hirm mittevastavuse ees ja hirm midagi valesti teha..

    Mängib publik. Mõnikord varjavad ebakindlad inimesed oma kompleksid säravate maskidega - tuttava käitumise, pahameele, valju kõne või naeru, nende seoste, ühiskonna koha või heaolutasemega.

    Probleemid isiklikus elus. Madal enesehinnang on sageli vigase suhte peamine põhjus. Enda lugupidav inimene ei talu erinevalt enesest lugupidavast inimesest alandust, reetmist ja valet. Armastust ja austust on väga raske saada, kui inimene on kindel, et ta pole seda väärt. See takistab tal ka oma õnne eest võidelda..

  • Depressiivsed seisundid ja halb tuju. Ebakindlal inimesel on raske leppida nii enda kui ka teiste puudustega. Seetõttu on ta kas vaikselt kurb või ärritab pidevalt kõike: riiki, kolleege, naabreid, abikaasat, lapsi. Rahulolematus iseendaga võib muutuda küüniliseks ja liigseks kriitikaks. Ta ei näe positiivset, kuna keskendub negatiivsele..

  • Kuidas parandada enesehinnangut

    Meie enesehinnangut saab võrrelda immuunsusega, mida kõrgem see on, seda tugevam on meie vastupanu erinevatele elusituatsioonidele. Ja vastupidi: mida madalam on meie enesekindlus, seda keerulisem on hakkama saada ka väiksemate koduste probleemidega. Täna on enesehinnangu tõstmiseks koolituse, afirmatsioonide, meditatsiooni, käitumismuutuste jne kaudu palju võimalusi. Vaatleme kõige tõhusamaid ja samal ajal kõige lihtsamini rakendatavaid meetodeid enesekindluse taseme tõstmiseks..

    Kuidas tõsta mehe enesehinnangut

    Inimene oma olemuselt ei saa olla nõrk - muidu ei jää ta ellu ega anna (ei kasvata) oma järglasi. Seetõttu on isegi tugevama soo kaasaegsel esindajal vähemalt 3 põhjust oma enesehinnangu heas vormis hoidmiseks - need on karjäär (töö peaks tooma heaolu), armastus (tugevad ja enesekindlad mehed ikka pooldavad) ja edu (õnn armastab edukaid).

    TOP 10 viisi mehe enesehinnangu tõstmiseks:

      Õppige ebaõnnestumist aktsepteerima. Ärge heitke end valede tegude, lõpetamata töö või kiirustades tehtud otsuste peale - analüüsige olukorda, tehke järeldusi. Täiendage oma kogemuste panka - ja mitte midagi muud. Tegin vea, sain aru ja - lähme edasi!

    Hoidke oma vaim ja keha heas vormis. Nõus - spordi-erudeeritud meestel on oma kompleksi harimiseks palju vähem aega (ja aega). Ja jällegi, ärge unustage oma olemust: liigne adrenaliin ja agressiivne meessoost energia tuleb perioodiliselt maha lasta. Rääkimata sobivusest hoidmisest. Ja sport on tänapäevasele inimesele ideaalne valik. Mis puutub hästi loetavasse, siis pole vaja kõike teada. See on ebareaalne. Parem on valida ja meisterdada teile huvipakkuv valdkond. Huvi võib äratada ainult inimene, kes on ise millegi vastu huvi tundnud.

    Austage ennast ja oma aega. Analüüsige ümbritsevate inimeste suhtumist. Kui teil on sõpru või tuttavaid, kes ei jäta kasutamata võimalust ennast teie kulul kinnitada või teie usaldusväärsust ära kasutada, keelduge nendega suhtlemast. Ärge kartke hävitavatest suhetest lahti saada, head inimesed on alati olemas. Peate neid lihtsalt ellu laskma. Sama põhimõte kehtib ka töö puhul: olete võimeline enamaks, kuid nad ei hinda seda - vahetage töökohta.

    Ärge võrrelge ennast teistega. Algselt on kõik inimesed erinevad, seetõttu on kõigil erinevad vajadused ja viisid nende vajaduste rahuldamiseks. Seetõttu keskenduge oma võimalustele ja soovidele. Seadke realistlikud eesmärgid ja määrake nende saavutamiseks realistlik ajakava. Sellest asjaajamisviisist aru saamine säästab kiusatust võrrelda ennast teistega. Hinnake oma võimete osas ainult ennast ja oma motivatsiooni.

    Mõelge oma sotsiaalsele ringile uuesti. Enesekindlamaks ja edukamaks muutmiseks proovige selliste inimestega suhelda. Olles edu, ideede, positiivsete emotsioonide õhkkonnas, on teil kõik võimalused "nakatuda" sellega. Erinevalt krooniliste kaotajate ühiskonnast, kus teie enesehinnang ainult langeb.

    Planeerige oma aeg. Aja õige eraldamine aitab mitte ainult ettevõtlusega hakkama saada, vaid ka täielikult lõõgastuda. Pange reegliks uueks tööpäevaks ette valmistuda, näiteks koostage homseks õhtul oma tegevuste plaan.

    Ole otsustav. Kindlaksmääramine on mehe teine ​​loomulik joon. Ärge matke seda kahtluste ja võimalike ebaõnnestumiste hunniku alla. Esita endale väljakutse: sea eesmärk ja saavuta see. Ärge kartke otsuseid teha. Usutakse, et iga päev annab meile 10 võimalust oma elu muuta - kasutada neid!

    Pidage meeles oma õnnestumisi. Valige oma saavutuste (fotode, sissekannete eraldi märkmikusse, autasude või raamidega seinale riiuli) salvestamise viis ja kahtluste korral vaadake neid üle. See värskendab teie võitudega kaasnenud mälu ja emotsioone. Ja annab enesekindluse.

    Ole positiivne ja huvitatud. Õppige nägema mis tahes inimeses, sündmuses, teos midagi positiivset. Miks lasta negatiivselt oma ellu vabatahtlikult? Laiendage oma teadmisi ja oskusi küsimustega. Ärge häbenege küsida ja teada saada. Kahju mitte küsida ja jääda pimedusse just selle pärast.

  • Armasta ja austa ennast. Olete lahutamatu isiksus, ehkki omaenda "nüanssidega". Mõlemal juhul väärite lugupidamist. Ja kui armute ka iseendasse ja saate tõlkida "nüansid" teenete staatusesse, siis on austus, edu ja armastus teile lihtsalt tagatud.

  • Kuidas tõsta naise enesehinnangut

    Vaatamata asjaolule, et looduse nõuded naisele ei ole nii ranged kui mehele, muudab enesekindlus teda sama õnnetuks. Olukorra parandamiseks võite kasutada ülaltoodud "meessoost" meetodeid. Kuid parem on neid tugevdada puhtalt "naiste" trikkidega..

    10 parimat viisi naise enesehinnangu tõstmiseks:

      Aktsepteerige ennast selle pärast, kes te olete. Teie juuksevärv, silmade kuju, kuju ja jalgade pikkus - see, mida annab loodus, individuaalne tellimus. Kui soovite midagi muuta, muutke seda, kuid hoolikalt ja ainult iseenda jaoks. Ja ärge pange välistele muutustele suuri lootusi, kui te sisemiselt ei muutu. Uskuge mind, ilusate naiste seas (õhukesed, suurte rindade, pikkade juustega - kellel on ilu kontseptsioon) pole ka vähem õnnetuid. Naist köidab mitte niivõrd ideaalne välimus, kuivõrd enesekindlus..

    Ära ole armukade. Kadedus on halb tunne. See tapab enesekindluse. Kui te ei saa oma sõbra üle õnnelik olla, keskenduge sellele, mis teil ainult on. Nende õnnestumistest ja teenetest.

    Hoolitse enda eest. Tõeliselt atraktiivne naine on hoolitsetud naine. Armasta oma keha ja tõesta oma armastust lahkudes. Minge sportima, pidage tervislikku eluviisi, ostke endale ilusaid kvaliteetseid riideid ja jalatseid ning peegeldus peeglist saab võimsaks teie enesehinnangu stimulaatoriks..

    Ärge võtke initsiatiivi seal, kus seda vaja pole. Tehke reegliks, et ärge tõestage oma väärtust obsessiivse hoolitsuse või tähelepanuga. Ära küsi abi - ära aita! Või pakkuge seda ainult siis, kui seda tõesti vaja on ja hoolikalt. Ära küsi nõu - ära nõusta!

    Ole huvitav. Tõhus viis oma enesehinnangu tõstmiseks on laiendada oma huvide ringi peale läikivate ajakirjade, foorumite, sotsiaalmeedia ja telesaadete. Analüüsige oma tavalist suhtlemisdieeti ja eemaldage sealt sellised GMO-d nagu kõmu, vingumine ja vestlused ühel teemal (riided, imikutoit, köök jne).

    Armastan komplimente ja huvitavat välimust. Ebakindlal inimesel on keeruline komplimente uskuda - need põhjustavad piinlikkust ja kohmetust. Rääkimata vastassoost vaieldavatest vaadetest. Õppige mitte ainult ennast armastama, laske ka teistel. Aktsepteerige enesearmastust väärikalt. Tänan komplimentide eest, hoidke pilku suunatud teile, kuid hoidke piire. Väärikusel ja tuttavusel pole väärikusega mingit pistmist..

    Säilitage oma isiklik ruum. Prantsuse naiste ainulaadse veetluse üks saladusi on võime säilitada oma isikupära ja isiklik ruum. Tehke endale oma "salajane aed", kus saate perioodiliselt paariks tunniks pensionile minna, et üksi olla, et oma emotsionaalset tasakaalu taastada. Parim variant on huvitav raamat teie käes ja pink pargis või laud kohvikus. Prantsuse iluduste jaoks on sama oluline mitte lahustada oma individuaalsust mehes, lastes või sõprades. Lõppude lõpuks oli see naine, kes kord selle mehe oma ellu meelitas, ja just tema suudab teda hoida.

    Vähendage muret. Elu on liiga lühike, et pisimuredele raisata. Uskuge ennast, olge positiivsed, vaadake elu laiemalt..

    Ole ise. Soov muljet avaldada või meeldida omaduste või käitumisega, mis pole teile omane, on kahjulik nii teile kui ka teie läheduses olevatele inimestele. Esiteks murrad sa ennast. Teiseks, võltsimist ja silmakirjalikkust ei märka ainult need, kellele sellest kasu on, st need, kes ei vaja sind päriselt.

  • Vaikne kriitika nii endas kui ka enda suhtes. Treenige ennast ebaõnnestumiste ja juhtumite kergekäelise ja huumoriga tajumiseks. Nii meie kui ka teiste oma. Keegi maailmas pole täiuslik, seega otsige ainult positiivseid omadusi. Nii endas kui ka teistes.

  • Kuidas enesehinnangut tõsta - vaadake videot:

    10 madala enesehinnangu tunnust

    Perfektsionism

    Perfektsionism võib olla nii madala enesehinnangu ilming kui ka selle põhjus. Olematu tipptaseme või lihtsalt kõrgete standardite poole püüdlev perfektsionist saab oma tööst harva rahulolu ja on seetõttu kriitikale vastuvõtlikum. Ta püüab vastata ideaalkuvandile, mille ta enda jaoks lõi, ja ilma seda saavutamata kogeb endas pettumustunnet, isegi põlguse punktini.

    Madala enesehinnanguga inimene kasutab oma kõnes pidevalt teatud sõnu. Esiteks on need negatiivsed fraasid, mis väljendavad eitust: “Võimatu, pole kindel, pole valmis, mul pole vastavaid teadmisi; jah, kuid... ". Teiseks, pidev vabandus. Ja kolmandaks, laused, mis halvustavad inimese tegevuse ja töö väärtust. Kindlasti olete tuttav vabandustega: “Mul lihtsalt vedas”, “Suure osa tööst tegid mu kolleegid ja ma aitasin neid lihtsalt” jne. Madala enesehinnanguga inimesed ei taju komplimente ja tänulikkust hästi, püüdes kiitusega kohe vaielda ja vastupidist tõestada. Miks? See kõik on süükompleksi kohta. Selle jaoks pole vahet. Võib-olla ei tehtud tööd nende arvates hästi või pingutasid nad soovi täitmisega vähe, isegi kui nad seda teeksid. Süütunne on järgmine märk, mille abil saate tuvastada inimese, kes ise liiga palju ei mõtle..

    Süü

    Süütunned, nagu ka perfektsionism, võivad olla madala enesehinnangu põhjustajad. Nagu ütleb psühholoog Darlene Lancer, kui inimene tunneb end sügavalt süüdi ega suuda seda endale pikka aega andestada, siis ta heidab sellele endale pidevalt etteheiteid, tuletab endale meelde oma "südame koormust" ja häbeneb pidevalt oma tegevust. Lõpuks kaotab ta enesehinnangu ja koos sellega ka enesehinnangu. Sõltuvuse saab ümber pöörata. Madala enesehinnanguga inimene kannatab pideva enesekriitika all ega ole võimeline adekvaatselt tajuma mineviku vigu. Siit tuleneb neurootiline süütunne ebakindlate inimeste seas.

    Depressioon

    Psühholoogiateaduste doktori Lars Madsleni uuringute kohaselt - sagedase depressiooni või pideva halva tuju põhjuseks võib olla ka eneses kahtlemine. Enesehinnang on nii depressiooni tekke kui ka ravimise võti, mida peetakse tõsiseks psühholoogiliseks probleemiks, ütles ta..

    Vabandused

    Madala enesehinnanguga inimesed kipuvad teisi õigustama isegi siis, kui nende tegevus on vastuolus kõigi käitumisnormidega. Tavaliselt väidavad nad, et kõigil on oma asjaolud, et kõigist saab aru. Psühholoogid selgitavad seda seisukohta püüdega vältida oma pöördumises kriitikat, mida võib teiste hukkamõistmisel kohata..

    Algatusvõime puudumine

    See, mis tegelikult madal enesehinnang professionaalses valdkonnas takistab, on algatusvõime puudumine. Selline inimene, kes on saanud teatud volitused, annab need võimaluse korral valedesse kätesse. See pole üllatav, sest ta pole kindel, et oma ülesandega hakkama saab, isegi kui ta on oma ala "äss". Vaidluses vestluspartneriga ei suuda ka tema vaevalt oma positsiooni kaitsta, eelistades vastasega kokku leppida.

    Otsustamatus

    Sellised inimesed ei ole valmis kandma vastutust oma otsuste eest. Nad eelistavad üldiselt mitte midagi otsustada. Äkki teevad nad vea ja otsus osutub valeks. Sel juhul ei väldita kriitikat. Halvim ebakindlate inimeste jaoks on kriitika lähedaste suhtes: sugulased, sõbrad, keda nad kardavad kaotada. Lõppude lõpuks tuleb see nende arvates maksta vale otsuse eest.

    Proovin vältida konflikte

    "Ma pole kindel - ära mine sisse." Selle positsiooni võtavad madala enesehinnanguga inimesed. Nad on valmis tegema ükskõik mida, et vältida konflikte või inimestevahelisi pingeid. Kõik peaks olema harmooniline, isegi kui see saavutatakse "appi valetades", mis varem või hiljem toob kaasa tõsisemaid probleeme.

    Vaenulikkus

    Samuti on mündi teine ​​külg, kui madala enesehinnanguga inimesed näitavad vastupidi avatud vaenulikkust ja küünilisust teiste suhtes. See on lihtsalt kaitsepositsiooni variant, nagu öeldakse: "parim viis kaitsta on solvang"..

    Väsimus, unetus, peavalu

    Madala enesehinnangu sümptomid võivad olla nii füüsilised kui ka psühholoogilised. Psühholoogide sõnul põhjustab äärmine enesepettus kroonilist unetust, väsimust ja peavalusid..

    Madal enesehinnang: varased nähud

    Inimese edukus erinevates eluvaldkondades ja rahulolu saavutustega sõltuvad adekvaatsest tajumisest endast. Tööl ja isiklikus elus esinevad probleemid on lähemal uurimisel sageli seotud enesekindlusega. Vaadates maailma läbi madala enesehinnangu prisma, piirame oma võimalusi tunduvalt..

    Kust tuleb madal enesehinnang?

    Madal enesehinnang moodustub varases lapsepõlves. Laps ei oska veel oma tegevust hinnata ja vaatab iseennast oma vanemate pilgu läbi. Heakskiidu ja toetamise õhkkond, armastus nende silmis moodustavad lapses tema enda tähtsuse ja väärikuse. Lapsed, kelle vanemad edastasid ärritustunnet, rahulolematust, ei saa nii positiivset kogemust ja on suurema kalduvusega enesehinnangule. Hiljem, kuulekuse, heade hinnete, spordi- või loominguliste saavutuste nimel võitlemisel, manipuleerivad vanemad, õpetajad ja lähedased inimesed sageli lapse tunnetega, püüdes tekitada süüd või häbi, raskendades sellega olukorda..

    Kuidas ära tunda madalat enesehinnangut

    Madala enesehinnangu tunnused on üsna ilmsed ja neid saab ise diagnoosida.

    Soov oma omadusi või saavutusi devalveerida

    Enesekahtluse korral tajuvad inimesed edu mitte pingutuste loomuliku tulemusena, vaid õnne või isegi veana. Nad on tõeliselt hämmeldunud, kui nende saavutusi märgatakse või julgustatakse, sest nad "ei teinud midagi sellist". Oma professionaalsuse hindamisel on nad kindlad, et nad pole piisavalt kvalifitseeritud, et taotleda midagi enamat kui praegune amet või palk.

    Võrdlus pole nende kasuks

    Oma elu seda või teist valdkonda analüüsides võrdlevad ebakindlad inimesed end teiste inimestega, ignoreerides teatud aja jooksul nende isiklikke muutusi. Sageli valivad nad alateadlikult konkreetselt inimesed, kes on milleski edukamad, ja saavad seeläbi kinnituse oma sisemiste ootuste kohta.

    Raskused suhetes

    Selle enda olulisuses seatakse kahtluse alla. Veendumus, et nad pole huvitavad, pole olulised ja nende vastu pole absoluutselt midagi armastada. Ehkki hinges võivad nad meeleheitlikult soovida armastust või tunnustust. Oht on see, et nad satuvad lõpuks lähemale neile, kes neid ei väärtusta ja kinnitavad ainult oletust, et nad pole väärt armastust ega siirast sõprust..

    Hirm lähisuhete ees

    Keerukus ei võimalda emotsionaalselt teisi inimesi avada ja usaldada, inimest kummitab hirm lähisuhete ees. Teadlikult või alateadlikult kardame, et meie suhtluspartnerile ei meeldi meie tõeline nägu ja suhe lõpeb kohe. Seetõttu paneme me maskid, mis sobivad, nagu meile tundub, ja sellistes suhetes on palju salakavalust..

    Negatiivne tugevdamine

    Enese kahtlusega on tavaline keskenduda ebaõnnestumistele, ebaõnnestumistele, ebameeldivatele sündmustele ja olukordadele. Hoolimata asjaolust, et head asjad juhtuvad koos halbadega, tundub, et sisemine "radar" on negatiivseks häälestatud ning hea unustatakse ja devalveeritakse kiiresti. Seega kinnitatakse regulaarselt siseseadeid..

    Teiste inimeste hoiakud

    Ka teised inimesed võivad osutada enesehinnanguprobleemidele. Enda suhtumist loevad teised mitteverbaalselt. Nende käitumine ainult kinnitab, kuidas inimene suhestub iseendaga.

    Igav enesehinnang

    Inimesed peavad ennast lugupidamatuteks ja säilitavad mürgiseid suhteid. Nad ei saa teistele öelda, vaid kõigepealt endale: „Lõpetage! Sa ei saa minuga seda teha! " Hirm, et pärast seda suhtlemist lakkab ja nad jäävad üksi, on tugevam kui enesehinnang.

    Teadmata, kuidas öelda ei

    Kinnitades ja soovides meeldida, nõustume millegagi, mis on meile ebameeldiv või tekitab sügava sisemise vastupanu. Mõnikord võite segi ajada suutmatuse keelduda ja reageerimise. Millal on nõusolek aidata madala enesehinnangu märki? Päris olek, kui ta oli sõnades nõus, kuid sees kõik keeb.

    Hirm kohtu ees

    Hirm ülesandega mitte hakkama saada viib tõsiasjani, et inimene lükkab rasked juhtumid viimasele. Toas kardab ta nägu kaotada ja ennast häbistada. Äärmiselt tundlik kriitika suhtes, haavatav ja kogeb ebaõnnestumisi isikliku tragöödiana.

    Enesehinnangu kõikumiste amplituud

    Tavaliselt pole enesehinnang alati ühtlane - see kõigub veidi ühes või teises suunas. Madalat enesehinnangut iseloomustavad laia amplituudiga hüpped. Näiteks kui saavutate midagi eriti märkimisväärset, tõuseb enesekindlus taevasse ja langeb siis isegi väikseima vaevaga "sokli alla".

    Nõuete madal tase

    Inimene ei usu endasse ja oma võimetesse ning valib sageli liiga lihtsad ja kerged eesmärgid, ehkki võiks jõuda kõrgemale tasemele. Sageli ei ürita ta isegi uusi kõrgusi võtta ja liigub oma tõelistest püüdlustest ja soovidest lähtudes sageli kiiresti vastupidises suunas..

    Keha märgid

    Madala enesehinnangu tunnuste hulka kuuluvad keha markerid. keha on sisemise oleku suhtes tundlik. Nende hulka kuuluvad kõhklev kõnnak, kõverus, kinnised poosid, tagasitõmmatud õlad ja jooksev "süüdlaslik" pilk.

    Kaasaegse inimese elus sõltub palju enesekindluse tasemest. Piisav enesehinnang on kindel alus, millele rajada õnnelik, harmooniline elu. Äärmiselt harva on võimalik iseseisvalt põhjuseid välja mõelda ja olukorda muuta. Parem näha spetsialisti. Kogenud psühholoog või psühhoterapeut aitab teil end kiiremini ja tõhusamalt mõista, mõista oma tõelist väärtust ja muutuda enesekindlamaks. Kui spetsialisti valik on murettekitav, peaksite otsima spetsialiseeritud saitidelt soovitusi nendelt inimestelt, kes on sarnase probleemi juba lahendanud..

    10 madala enesehinnangu tunnust

    Elu ökoloogia: kuidas me ise kohtleme, nii ka teised. Madal enesehinnang on sündroom, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme nii teie karjääris kui ka isiklikus elus.

    Perfektsionism

    Perfektsionism võib olla nii madala enesehinnangu ilming kui ka selle põhjus. Olematu tipptaseme või lihtsalt kõrgete standardite poole püüdlev perfektsionist saab oma tööst harva rahulolu ja on seetõttu kriitikale vastuvõtlikum. Ta püüab vastata ideaalkuvandile, mille ta enda jaoks lõi, ja ilma seda saavutamata kogeb endas pettumustunnet, isegi põlguse punktini.

    Kõne

    Madala enesehinnanguga inimene kasutab oma kõnes pidevalt teatud sõnu. Esiteks on need negatiivsed fraasid, mis väljendavad eitust: “Võimatu, pole kindel, pole valmis, mul pole vastavaid teadmisi; jah, kuid... ".

    Teiseks, pidev vabandus. Ja kolmandaks, laused, mis halvustavad inimese tegevuse ja töö väärtust. Kindlasti olete tuttav vabandustega: “Mul lihtsalt vedas”, “Suure osa tööst tegid mu kolleegid ja ma aitasin neid lihtsalt” jne. Madala enesehinnanguga inimesed ei taju komplimente ja tänulikkust hästi, püüdes kiitusega kohe vaielda ja vastupidist tõestada. Miks? See kõik on süükompleksi kohta. Selle jaoks pole vahet. Võib-olla ei tehtud tööd nende arvates hästi või pingutasid nad soovi täitmisega vähe, isegi kui nad seda teeksid. Süütunne on järgmine märk, mille abil saate tuvastada inimese, kes ise liiga palju ei mõtle..

    Süü

    Süütunned, nagu ka perfektsionism, võivad olla madala enesehinnangu põhjustajad. Nagu ütleb psühholoog Darlene Lancer, kui inimene tunneb end sügavalt süüdi ega suuda seda endale pikka aega andestada, siis ta heidab sellele endale pidevalt etteheiteid, tuletab endale meelde oma "südame koormust" ja häbeneb pidevalt oma tegevust. Lõpuks kaotab ta enesehinnangu ja koos sellega ka enesehinnangu..

    Sõltuvuse saab ümber pöörata. Madala enesehinnanguga inimene kannatab pideva enesekriitika all ega ole võimeline adekvaatselt tajuma mineviku vigu. Siit tuleneb neurootiline süütunne ebakindlate inimeste seas.

    Psühholoogiateaduste doktori Lars Madsleni uuringute kohaselt - sagedase depressiooni või pideva halva tuju põhjuseks võib olla ka eneses kahtlemine. Enesehinnang on nii depressiooni tekke kui ka ravimise võti, mida peetakse tõsiseks psühholoogiliseks probleemiks, ütles ta..

    Vabandused

    Madala enesehinnanguga inimesed kipuvad teisi õigustama isegi siis, kui nende tegevus on vastuolus kõigi käitumisnormidega. Tavaliselt väidavad nad, et kõigil on oma asjaolud, et kõigist saab aru. Psühholoogid selgitavad seda seisukohta püüdega vältida oma pöördumises kriitikat, mida võib teiste hukkamõistmisel kohata..

    Algatusvõime puudumine

    See, mis tegelikult madal enesehinnang professionaalses valdkonnas takistab, on algatusvõime puudumine. Selline inimene, kes on saanud teatud volitused, annab need võimaluse korral valedesse kätesse. See pole üllatav, sest ta pole kindel, et oma ülesandega hakkama saab, isegi kui ta on oma ala "äss". Vaidluses vestluspartneriga ei suuda ka tema vaevalt oma positsiooni kaitsta, eelistades vastasega kokku leppida.

    Otsustamatus

    Sellised inimesed ei ole valmis kandma vastutust oma otsuste eest. Nad eelistavad üldiselt mitte midagi otsustada. Äkki teevad nad vea ja otsus osutub valeks. Sel juhul ei väldita kriitikat. Halvim ebakindlate inimeste jaoks on kriitika lähedaste suhtes: sugulased, sõbrad, keda nad kardavad kaotada. Lõppude lõpuks tuleb see nende arvates maksta vale otsuse eest.

    Proovin vältida konflikte

    "Ma pole kindel - ära mine sisse." Selle positsiooni võtavad madala enesehinnanguga inimesed. Nad on valmis tegema ükskõik mida, et vältida konflikte või inimestevahelisi pingeid. Kõik peaks olema harmooniline, isegi kui see saavutatakse "appi valetades", mis varem või hiljem toob kaasa tõsisemaid probleeme.

    Vaenulikkus

    Samuti on mündi teine ​​külg, kui madala enesehinnanguga inimesed näitavad vastupidi avatud vaenulikkust ja küünilisust teiste suhtes. See on lihtsalt kaitsepositsiooni variant, nagu öeldakse: "parim viis kaitsta on solvang"..

    Naisteajakiri "Live Create"

    Naine on looduse looming,

    tema tugevuse allikaks on loovus.

    Psühholoogiline abi madala enesehinnanguga

    Tere kallid blogi lugejad!
    Viimati õppisime, kuidas oma enesehinnangut määratleda. Täna jätkame oma vestlust.

    Kui endasse ei usuta ja mõni toiming näib olevat hukule määratud, siis on madal enesehinnang. Kui alustate sellise olekuga ega tee midagi, siis on tulemuseks inimese täielik abitus elus. Puudub usaldus oma võimete ja tugevate külgede vastu - edasi pole liikumist. Miks see juhtub ja mida teha - loe edasi!

    Sisu:

    • Mis on madal enesehinnang
    • Põhjused
    • Madala enesehinnangu tunnused
    • Võimalused madala enesehinnanguga toimetulemiseks

    Mis on madal enesehinnang

    Nagu te juba aru saite, on madal enesehinnang teie võimete vale hindamine. Inimesele tundub, et ta on hullem kui ta on. Ja hullem kui ülejäänud. Sel juhul võib isegi kerge teiste tähelepanek põhjustada depressiivset seisundit..

    Pealegi, kui hindame end nii madalaks, võib meeleolu rikkuda iga ebasoodne sündmus (olgu see siis ülemuse väike kriitika või sõbraga kohtumise tühistamine)..

    Selle asemel, et õlgu kehitada ja oma äri ajada, seedib inimene olukorda ikka ja jälle, iga kord süüdistades juhtunut veelgi.

    Madala enesehinnanguga inimeste tunnus on see, et nad on rohkem valmis kuulama kriitikat kui komplimente.

    See kõlab hullumeelselt, kuid põhjus on lihtne: kriitika kinnitab ainult nende arvamust endast. Kuid komplimendi saamise korral jääb ebaselgeks, mis toimub ja mida selle komplimendiga edasi teha..

    Põhjused

    Enne kui midagi tegema hakkate, peaksite välja mõtlema, miks inimesel on madal enesehinnang. Probleemi allikast aru saamata on seda keeruline ja peaaegu võimatu lahendada..

    Põhjused on järgmised:

    • Lapsepõlv

    Kui vanemad võrdlevad last teistega, kuigi võrdlus pole parem, siis võrdleb täiskasvanud laps ka ennast teistega ja otsib samal ajal seda, mis on halvem;

    • Varasemad lüüasaamised

    Kui proovisite midagi, kuid see ei õnnestunud ja seda korrati mitu korda, siis on see täiesti piisav, et oma võimetes täielikult pettuda;

    Kinni jäädes süütunni, võite kogu teie elu hävitada. Sel juhul inimene mitte ainult ei usu endasse, vaid ei anna ka endale võimalust midagi ära teha seetõttu, et ta on süüdi.

    Seetõttu, kui tunnete end süüdi, peaksite kindlasti siiralt andestust paluma. Uskuge mind, kui teete seda kogu südamest, siis vaevalt teile andeks antakse;

    • Edasilükkamine või selle hilisem edasilükkamine

    See on kaasaegses maailmas üsna tavaline nähtus. Ümberringi on nii palju tähelepanu (nt võrgumänge, piiramatut juurdepääsu telesaadetele kogu maailmas), et inimene paneb meelelahutuse huvides olulised asjad ära.

    Kuid on üks nüanss: kui paned kõik pikaks ajaks kaugesse kasti, siis varem või hiljem saavutab keegi teie lähedal midagi. Selle tulemusel karjatate taga, mis võib vaid mõjutada teie võimete hindamist;

    Püüab ideaali poole

    Meie ümber on liiga palju teabevälja. Ja selle tulemusel püüdlemegi moes figuuri, moodsa töö poole. Kui see pole anne ja võime, siis on seda keeruline saavutada. Selle tulemusel on vähem edu ja vähem enesekindlust.

    Madala enesehinnangu tunnused

    Muidugi, me kõik oleme ainulaadsed. Madala enesehinnanguga inimeste käitumises täheldatakse siiski järgmisi ühiseid jooni:

    1. Otsustamatus. Enamasti avaldub see võimetusena valikut teha. Kui valik ebaõnnestub, kardetakse võimalike tagajärgede pärast;
    2. Kiituse vältimine. Pealegi esitab inimene ka mitu argumenti selle kasuks, et teda ei julgustata täielikult;
    3. Kõrgetasemeline vaatlus. Sellised inimesed jälgivad hoolikalt ümbritsevate inimeste reaktsiooni nende tegevusele. Alateadlikult otsivad nad sel viisil tõendeid, et teised inimesed ei võta neid omaks;

    Sümptomiteks on asjaolu, et ebakindlad inimesed loobuvad kiiresti ja kaitsevad oma positsiooni harva..

    Samuti peate meeles pidama, et madal enesehinnang võib põhjustada depressiooni..

    Teine võimalus: samaaegselt kõrge ja madal enesehinnang.

    See nähtus ilmneb kõige sagedamini inimestel, kes on ühes valdkonnas edu saavutanud, teistes ebaõnnestunud. Siis realiseeritakse kogu potentsiaal ühes suunas. Kuid sellest pettumusest, mis tuleneb asjaolust, et muudes piirkondades ei tööta miski, ainult intensiivistub.

    Seda tuleks öelda naiste, meeste ja laste madala enesehinnangu avaldumise tunnuste kohta..

    Naistel on madal enesehinnang enamasti seotud partneri leidmise ja valimisega..

    Meestel - kutsealases arengus on raskusi.

    Laste osas võivad sotsialiseerumise käigus tekkida raskused. Lapsed lihtsalt ei usu, et keegi võib nendega niisama sõbruneda. Seetõttu hakkavad nad kõiges saaki otsima ja eemalduvad alateadlikult kaaslastest..

    Sel juhul on lapse vanemate esimene asi, mis tuleb välja selgitada, miks see juhtub ja kui selle põhjusega ei saa midagi üksi teha, siis on parem pöörduda lastepsühholoogi poole.

    Võimalused madala enesehinnanguga toimetulemiseks

    On oluline teada, kuidas sellest enesekindlusest lahti saada, isegi kui teie enesehinnang on korras. Kasutades neid lihtsaid tehnikaid, mida ma lähemalt kirjeldan, saate suurendada oma lähedaste ja sugulaste enesekindlust.

    Lõppude lõpuks otsib näiteks madala enesehinnanguga mees pidevalt põhjust, miks teda ei saa armastada. Ja sellistes tingimustes on perekondlikud erimeelsused tagatud..

    Psühholoogiline abi madala enesehinnanguga:

    1. Saavutuste loetelu. Kõik, isegi väikseim õnnestumine, tuleks kirjutada spetsiaalsesse märkmikku. Ja kui te iseenda suhtes erilist uskumatust tunnete, lugege uuesti. Kui õnnestumiste loetelu muutub suureks, saabub hetk, kui inimene mõistab, et ta pole nii luuser, kui ta arvas;
    2. Teisele märkmikule kirjutage asjad, mis teile meeldivad. Ja tehke vähemalt üks üksus sellest loendist kord nädalas. Mõelge sellele oma tasuks;
    3. Mängige kindlasti sporti. Intensiivne füüsiline aktiivsus aitab kaasa negatiivsuse vabanemisele. Pealegi pole jõupingutuste ajal ja pärast enam endas vigu otsida;
    4. Leidke oma keskkonnast need, kellega kellega suheldes tõuseb teie motivatsioonitase ja soovite mägesid liikuda. Ja püüdke edu poole, olles nende ümber;
    5. Harjuta meditatsiooni. Võtke paar minutit iga päev, et lihtsalt puhata. See aitab vähendada stressitaset ja muudab elu palju lihtsamaks..

    Loe ka:

    Ärge unustage neid tehnikaid kasutada, kui teil on madal enesehinnang. Ja peate neid regulaarselt tegema. Nii näete oma väärikust ja saate aru, et iga inimene on ainulaadne ja te pole teistest halvem..

    Niisiis, täna rääkisime sellest, mis on madal enesehinnang ja kuidas sellega toime tulla. Loodetavasti oli see teave teile kasulik. Meil on veel ees palju kasulikke materjale.

    Seetõttu tellige ajaveebivärskendused ja jagage oma sõpradega sotsiaalvõrgustikes huvitavaid materjale..

    Kui sul on küsimusi? Kirjutage kommentaaridesse, püüan teid aidata.

    Liituge meiega VKontakte'is. Hakkame sõpradeks!

    Harjutav psühholoog Maria Dubynina oli teiega

    Kui see artikkel oli teile kasulik, siis hinnake seda - pange südamele)))