Paanikahood

Paanikahood viitavad teatud tüüpi neurootilistele häiretele, mis on omavahel seotud selliste ilmingutega nagu lämbumine, südamepekslemine, liigne higistamine. Krambid on sisemine pinge, millega kaasneb hirm või kinnisidee..

Paanikahood

Paanikahood esinevad kõige sagedamini inimestel vanuses 25 kuni 35 aastat. Kuid noorukite ja eakate neurootiliste häirete juhtumid pole erandiks. Üks osa võib olla 15 kuni 30 minutit pikk.

Nendeks on võimatu valmistuda. Need on ettearvamatud - nad ilmuvad täiesti ootamatult, isegi kui inimene magab või on pingevabas olekus. Esimest osa peetakse eluks ajaks meelde. Inimene ei saa kohe aru, mis temaga juhtus. Somaatiliste ilmingute tõttu läheb ta kõigepealt kardioloogi, neuropatoloogi, gastroenteroloogi, terapeudi juurde, teeb kardiovaskulaarsete, närvisüsteemide ja muude elutähtsate organite põhjaliku uuringu.

Hüpohondria arengut soodustavad sagedased külastused erinevate spetsialiseerunud spetsialistide juurde. Inimene on kindel oma tõsises haiguses, eriti pärast kogenud paanikahoogu. Ta ei saa aru, miks arstid temalt midagi ei leia. Sagedased paanikahood põhjustavad kordumise hirmu. Kohutava episoodi närviline ootamine koos kinnisideedega halvendab olukorda veelgi..

Pärast kõigi spetsialiseerunud spetsialistide ebaefektiivset läbimist pöördub patsient psühhiaatri poole. Kuulanud haiguse ilmingute sümptomeid ja märke, selgitab arst lõpuks inimesele, et temaga juhtuvad paanikahood, räägib, kuidas neid ravida.

Kui vajate psühhiaatrilist nõu, pöörduge tasakaalu vaimse tervise keskuse poole. Aitame teid kindlasti.

Paanikahoogude põhjused

Paanikahoo ilmnemist provotseerivaks peamiseks teguriks peetakse stressi, šokki. See võib olla mis tahes olukord, mis põhjustab emotsionaalset ebamugavust ja põhjustab närvipinget - lähedase surm, kolimine uude elukohta, uude kooli või tööle, lahkumine lähedasega, lahutusmenetlus, enda tervise halvenemine või sugulase raske haigus.

Muud paanikahoo sümptomite ja märkide põhjused nii naistel kui meestel on järgmised:

  • alkohoolsete jookide, psühhotroopsete ainete kuritarvitamine;
  • füüsiline või vaimne väsimus, piisava puhkuse puudumine;
  • kinnisideed - agorafoobia, hüpohondria;
  • depressiivne seisund;
  • pärilik eelsoodumus;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • ravimite ebaõige manustamise tagajärjed;
  • temperamendi ja temperamendi tunnused.

Paanikahoogude tüübid

Paanikahooge on mitut tüüpi.

  • Meenutab südameinfarkti. Sel juhul kaebab patsient valu rindkere piirkonnas, südamepekslemine, hingamisraskused.
  • Sarnaselt psüühikahäirega. Rünnakut iseloomustab selliste märkide avaldumine nagu desorientatsioon ruumis. Inimene ei saa aru, kus ta asub, tema liigutused on kaootilised, kõne on kaootiline ja korratu. Hirmud ja foobiad intensiivistuvad. Patsient on minestamise äärel.
  • Meenutab seedesüsteemi häireid: inimesel on isu häireid, pidev röhitsemine või luksumine ja suurenenud gaasi tootmine.

Eraldi paanikahoo tüübina eristatakse situatsioonirünnakuid, mis tulenevad hirmust teatud olukorda korrata või suvalisse kohta jääda. See on hirm:

  • rahvarohked avalikud kohad - mürarikkad tänavad, ühistransport, kinod, poed;
  • suletud ruum - lift, koridor;
  • hirm kaotada eluase, maja kolida;
  • külastades kohti, kus rünnak esmakordselt toimus.

Agorafoobia esinemine viitab haiguse raskemale kulgemisele. Paanikahood iseenesest ei põhjusta patsiendi tervisele märkimisväärset kahju. Kõik tema elutähtsad organid ja mõtlemisfunktsioonid ei ole mõjutatud. Kuid kinnisideede mõju suurenemine põhjustab inimese sotsiaalset hävimist. Ta elab kolvises ärevusseisundis, oodates paanikahoo sündroomi kordumist..

Negatiivsete tagajärgede vältimiseks ja järgmise episoodi alguse võimalikult pikaks lükkamiseks hakkab inimene elama üksildast elu. Ta väldib enda jaoks potentsiaalselt ohtlikke kohti, peatub rahvarohkete tänavate, poodide külastamisel ja ühistranspordi kasutamisel. Patsient sulgeb oma toas, keeldub mõnikord sugulastega kontakteerumast, harvadel juhtudel muutub see neile koormaks.

Samuti on ebatüüpiline paanikahoog. Selle sümptomid ja nähud erinevad klassikalisest versioonist veidi. Inimene ei koge rünnaku ajal kohutavat "looma" hirmu. See on episood, mille emotsionaalne väljendusvõime ja pinged on vähenenud. Neid räägitakse kui "paanikat ilma paanikata". Selliste rünnakute tunnuseks on ühe organi lühiajaline talitlushäire - nägemine, nälg, kuulmine, kõne kaovad. Need rünnakud esinevad kõige sagedamini rahvarohkes kohas ja juhtuvad harva, kui inimene on üksi.

Vastutavatel kohtadel olevad inimesed võivad kogeda öiseid rünnakuid. Need arenevad tugeva tahte ja kõrgendatud kohusetundega inimestes. Kõik nende emotsioonid ja kogemused päeva jooksul hoiavad nad kontrolli all ning öösel, kui nad lõõgastuvad ja magama jäävad, on nad paanikahoo poolt "möödas". Tema väljakuulutajateks võivad olla sisemine ärevus, võimetus raskete mõtete tõttu magama jääda.

Inimene võib ärgata "metsikust hirmust", soovist päästa, põgeneda, peita olematu ohu eest. Sellised rünnakud esinevad kella 12–6 hommikul. Koidikul mööduvad nad iseenesest. Loodusliku valguse tulekuga märgib patsient, et ta on muutunud palju paremaks, ta rahuneb. Tavaliselt on paanikahoogude põhjused ja sümptomid seotud õudusunenägudega, mida patsient ei mäleta ja seetõttu ei otsi ravi. See käitumine põhjustab öiseid rünnakuid pidevalt, korduvalt.

Mis tahes vormis paanikahoo korral kogeb inimene ebameeldivaid füüsilisi aistinguid, kaotab keskendumisvõime, ei tea rünnaku hetkel, mida teha - kõnnib ringi ringi mööda tuba, ei leia enda jaoks kohta või, vastupidi, külmub ühes asendis, oodates episoodi lõppu. Pärast öiseid rünnakuid tunneb patsient kogu järgneva päeva ülekoormatud, tal pole piisavalt und, tal pole piisavalt jõudu oma ametikohustuste täitmiseks, temast saab üle unisus

Paanikahoo sümptomid ja nähud

Kuidas ilmnevad täiskasvanul paanikahoo tunnused? Arstid tuvastavad füüsilised ja vaimsed sümptomid.

Füüsiline viitab keha sensatsioonidele.

  • Pearinglus, silmade tumenemine.
  • Kiire südametegevus, patsiendile tundub, et süda "lihtsalt hüppab välja" rinnast. Seda seostatakse südamelihase suurenenud kokkutõmbumisega..
  • Suurenenud hingamine.
  • Suukuivus, kurgus tekkiv "tükk".
  • Suurenenud higistamine või vastupidi jäsemete külmus ja sinisus. See viib veresoonte toonuse muutumiseni.
  • Düspeptilised häired - lahtised väljaheited või kõhukinnisus, iiveldus, röhitsemine, luksumine, oksendamine.
  • Külmavärinad värisevad.
  • Nõrkus kogu kehas.
  • Enesetunne toimuva pildist on udune.

Pearinglus, silmade tumenemine ja ebareaalsuse tunne on tingitud kiirest hingamisest ja hapnikuvaegusest.

Sümptomite rünnak kestab 10 kuni 30 minutit. Selle tagajärjeks võib olla rohke urineerimine ja oksendamine. Kõik ülaltoodud paanikahoo sümptomid on tüüpilised muude haiguste korral - insult, bronhiaalastma rünnak, verejooks. Kuid teisel juhul kestavad nad kauem ja nendega kaasnevad muud sümptomid. Nii näiteks ilmneb insuldi korral näo ja keha asümmeetria..

Vaimsed tunnused - kõik need aistingud, mis tekivad patsiendi peas.

  • Läheneva ohu ärevuse tunne.
  • Surmahirm - lämbuda, uppuda, surra rahvamassi tõttu muljumise tõttu.
  • Hirm hulluks minna.
  • Derealiseerumine - inimene tajub maailma erinevalt, erinevates värvides. Patsient näeb rünnaku ajal kõike aegluubis. Talle tundub, et kõik, mis juhtub, ei juhtu temaga. Tundub, et hääli on kuulda eemalt, objektide ja piltide piirjooned on moonutatud.
  • Hüpohondriaalsed ideed - hirm haigestuda.
  • Depersonaliseerumine - inimene ei taju enda "mina", vaatab oma tegevust justkui väljastpoolt. Samal ajal proovib ta kuhugi joosta, kellegi eest varjata, kogeb minestavat olekut.

Kõik paanikahoo sümptomid võivad olla erineva raskusastmega, rasketest kuni peeneteni. Iga kord, kui üks neist märkidest võib ilmneda, on harvadel juhtudel sama sümptomatoloogia korrapärane kordumine.

Milline paanikahoog välja näeb?

Paanikahoo sündroom võib täieliku füüsilise tervise taustal alata pärast seda, kui inimene on kogenud stressi või närvilist ületreenimist. Sellistel juhtudel on patsiendil keeruline täpsustada esimese rünnaku täpne kuupäev ja mõista üldiselt, mis temaga juhtus..

Kui rünnak areneb depressiivse seisundi taustal, on paanikahoogil väljendunud sümptomid - nii füüsilised kui ka psühholoogilised. Episood toimub ootamatult, spontaanselt ja seda on palju raskem üle kanda.

Teadlased on tuvastanud seose inimese iseloomu tüübi ja paanikahoo sümptomite raskuse vahel. Rünnaku kõige silmatorkavamad märgid avalduvad suurenenud ärevuse ja ebastabiilse mõtlemisega kunstiinimestel. Episoodide esinemissagedus ja häire raskusaste on otseselt seotud ka sellega, kuidas inimene esimese rünnaku enda jaoks lahti seletas..

Kui patsient segas selle infarkti, insuldi, infarkti või mõne muu tõsise haiguse ilminguga - on suur tõenäosus nende regulaarseks kordumiseks ja foobia tekkeks. Mida eredam on episoodi ajal hirmutunne, seda häirivam ja valusam on see tulevikus..

Kuidas paanikahoog naistel välja näeb?

Naised on paanikahoogude suhtes altid rohkem kui mehed. See on suuresti tingitud ebastabiilsest emotsionaalsest seisundist koos hormonaalsete häiretega - raseduse ja menopausi ajal. Just see inimeste kategooria on spetsiaalses riskitsoonis - nad saavad krampide tunnuste ja tagajärgedega halvemini hakkama.

40-45-aastase naise paanikahoo sümptomid ja tunnused on väga sarnased kliimaperioodi algstaadiumi ilmingutega. Ta kogeb:

  • teravad kuumahood, näo punetus;
  • unetus;
  • ärrituvus;
  • kardiopalmus;
  • päevane unisus.

Kui nende sümptomitega ei kaasne hirmutunne, desorientatsioon, emotsioonide kontrollivõime katkestamine, siis räägime ainult menstruaaltsükli muutusest, need on menopausi sümptomid. Üks kuuest küpses eas naisest kannatab aga paanikahoogude all. Need arenevad tõenäolisemalt neil, kellel on esinenud migreeni, allergiaid, südame-veresoonkonna haigusi või kellel on olnud varasemaid rünnakuid.

Vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia võib muutuda ka provotseerivaks teguriks. See diagnoos on tihedalt seotud paanikahoogudega ja seda saab igas vanuses. Seda haigust iseloomustavad mitmed somaatilised nähud - südamepekslemine, valu rinnus, kõrge vererõhk, hingamisraskused, ärrituvus. Selle taustal arenevad paanikahood..

Kui olete mures oma tervise pärast, on teie rünnakutel sarnased sümptomid, pöörduge professionaalse abi saamiseks Equilibriumi kliinikusse. Meie psühhiaatrid nõustavad teid, selgitavad teie seisundit, ütlevad teile, kuidas sellega toime tulla.
Helistage +7 (499) 495-45-03. Töötame ööpäevaringselt.

Seisund pärast paanikahoo

Pärast rünnakut tunneb inimene end nõrgenenud, laastatud, depressioonis. Mõned inimesed tunnevad end süüdi, et ei suuda oma emotsioone kontrollida ja kontrollida. Rahulolematus iseendaga ja hirm valusat episoodi korrata provotseerib selle kordumist. Emotsionaalne kurnatus võib põhjustada raskemate vaimsete ja somaatiliste haiguste - depressiooni, neurooside, neurasteenia - arengut.

Pärast rünnakut on soovitatav pikali heita, taastada meelerahu, saada jõudu, kui muidugi selline võimalus on. Öösel kriisi ilmnemisel on hädavajalik piisavalt magada. Unisus ja häiritud keskendumisvõime võivad põhjustada tõsiseid vigu tööl ja mõnikord ka vallandamist. Tehke endale rahustav tee sidrunmelissi või pärnaga, võtke kontrastaine dušš. Proovige tähelepanu kõrvale juhtida - vaadake oma lemmikfilmi või lugege huvitavat raamatut.

Pärast paanikahoo lõppu soovitame tungivalt pöörduda psühhiaatri poole. Tehke kohtumine Equilibriumi vaimse tervise keskuse spetsialistiga
telefonil +7 (499) 495-45-03.

Diagnostika

Paanikahoo diagnoosimine on kogenud arsti jaoks keeruline ülesanne. Isegi rünnaku ajal viibimisel on spetsialist keeruline kindlaks teha, mis see on? Paanikahoog või palju tõsisema haiguse valitsemisaeg. Täpse diagnoosi tegemiseks viib arst läbi põhjaliku uuringu.

  • Annab suuna laboriuuringutele - veri, uriin.
  • Uurib nahka ja limaskestasid.
  • Saadab EKG-le, MRI-le, kõhu ultrahelile.
  • Kõhu palpeerimine - kontrollib sisemise verejooksu olemasolu.
  • Mõõdab pulssi, vererõhku, kuulab südant, mõõdab hapniku taset veres.

Paanikahoo esinemist saab eeldada ainult siis, kui läbiviidud uuringute tulemused olid normi piires ega tuvastanud mingeid patoloogiaid infarkti, insuldi, südame rütmihäirete, bronhiaalastma ega sisemise verejooksu näol. Võimaliku haiguse võimaluse välistamisega saab arst diagnoosida paanikahoo, kui patsient on kogenud vähemalt ühte ülaltoodud tunnustest või sümptomitest..

Ravi

Paanikahood ei kao iseenesest. Hirm nende kordumise ees kutsub tingimata esile uue rünnaku. Seetõttu peate nägema oma arsti ja välja selgitama, kuidas paanikahooge ravitakse. Kõige tõhusam on sel juhul ravimteraapia. Testi tulemuste ja uuringute põhjal otsustab arst, milline ravim ja millistes annustes teile välja kirjutada. Kõige sagedamini on need ravimid, mis leevendavad liigset ärevust, pisaravoolu, pinget, kartlikkust ja ärevustunnet..

Une taastamiseks kasutavad nad sageli taimseid ravimeid - palderjani, emajuure, kummeli, magusa ristiku, pune.

Paanikahoo ravi tuleb kombineerida spetsiaalse dieediga. Kõrvaldage dieedist alkohoolsed joogid, suitsutatud toidud, kala, juust, hapukapsas ja kaunviljad.

Ravimiteraapiat täiendavad hingamisharjutused. Seansside ajal peavad patsiendid õppima õigesti hingama, sellele protsessile keskenduma, tundma ja ette kujutama, kuidas keha on hapnikuga küllastunud. Selline tehnika aitab korduva rünnaku korral kiiret hingamist normaliseerida, häirida emotsionaalsetest ilmingutest - ärevus, hirm, ärevus..

Normaliseerige oma igapäevane rutiin - minge õigel ajal magama, jääge hilja, sööge korralikult, treenige, kõndige värskes õhus.

Kuidas toimida paanikahoo sümptomitega?

Paljud patsiendid märkisid, et lampide kaasamine öise rünnaku ajal või leibkonnaliikmete olemasolu rahustab ja vähendab märkimisväärselt sümptomite raskust..

Inimene talub rünnakut kergemini, kui tal on tugevad tahtlikud omadused - iseseisvus, sihikindlus, vastupidavus stressile konfliktiolukordades.

Proovige järgmisi krambihoogude juhtnööre.

  • Hingake paberkotti või peopesaga volditud peopesad - see meede aitab rahuneda ja normaliseerida hingamist.
  • Alustage köhimist, kui paanikahooga kaasneb selline sümptom nagu kiire pulss. Nii võivad teie kopsud aidata teie südame normaalseks muuta..
  • Pidage meeles, et kõik, mis teiega juhtub, ei ole eluohtlik.
  • Tehke hingamisharjutusi. Hingake kõhtu. Proovige teha väljahingamine pisut kauem kui sissehingamine..
  • Leota oma jalgu kuumas vees.
  • Masseerige oma sõrmi, keskenduge aistingutele.
  • Kasutage tähelepanu kõrvalejuhtimise tehnikaid. Loendage mööduvaid autosid või mis tahes objekte, mida näete väljaspool akent, lahendage matemaatikaprobleeme, näiteid, laulge oma lemmiklaule.

Kui paanika sümptomid püsivad 30 minuti jooksul, pöörduge abi saamiseks. Tasakaalukliinikusse saate helistada telefonil +7 (499) 495-45-03. Pakume kiirabi. Meie mobiilimeeskond on teie aadressil nii kiiresti kui võimalik. Arst kontrollib teid, võtab vajalikke meetmeid oma heaolu parandamiseks ja pakub vajadusel haiglaravi.

Meil on mugav haigla, majutame teid ühte hubasesse ruumi - 3 või 2-kohalised toad, VIP kategooriasse või ilma jagamisvõimaluseta. Meditsiinitöötajad jälgivad teie seisundit ööpäevaringselt, võtavad selle muutumisel õigeaegselt meetmeid. Pakume teenuseid anonüümselt. Kõik patsiendi isikuandmed on rangelt konfidentsiaalsed.

Kui teil on küsimusi, pöörduge meie spetsialisti poole.
Helistage tel: +7 (499) 495-45-03.

Küsimus psühholoogile: kuidas paanikahoo ära tunda ja sellest üle saada?

"Varjatud" reaalsus ja pidev stress muutuvad üha sagedamini paanikahoogude põhjustajaks. Kuidas eristada paanikaperioodi suurenenud ärevusest, mida peate teadma paanika tekkemehhanismidest ja kuidas end aidata, kui teil on rünnak? Vastus on Andrey Yanin, 20-aastase kogemusega psühhoterapeut ja paanikahoogude spetsialist

Paanikahäire on haigus, mille puhul esinevad korduvad väljendunud ärevuse rünnakud - paanika. Neid ei ole alati võimalik seostada ühegi olukorra või asjaoludega ja seetõttu ette näha.

Paanikahoo ajal on kehas tugev hirm ja ebamugavustunne, vegetatiivsed häired (suurenenud hingamine, pulss, higistamine), mis võivad kesta 5–30 minutit. Paanika tipneb tavaliselt 10 minutiga. Kogemused ja aistingud on nii tugevad, et mõnikord vajavad nad kiiret meditsiinilist (psühhiaatrilist) abi.

Esimesele paanika episoodile eelneb tavaliselt suurenenud ärevus või pikaajaline depressioon. Kõige sagedamini algab paanikahäire 18–40-aastaselt, ehkki minu praktika 20 aasta jooksul on olnud juhtumeid, mis ületavad määratud vanusevahemiku.

Siiski on oluline eristada üleolevat ärevust paanikahoogust..

Suurenenud ärevus, erinevalt paanikahoogudest, on seotud mitmesuguste sündmuste ja tegevustega: äri, kool, tervishoid jne. Samal ajal häirivad hirmutunne, lihaspinge, higistamine, värisemine, ebamugavustunne kõhus, hirm õnnetuse või haiguse ees. Emotsioonide tunded on ebameeldivad, kuid need ei jõua paanika tasemele.

Paanikahooge iseloomustab asjaolu, et need tekivad ilma nähtava põhjuseta. Vahel isegi unes. Pealegi on huvitav, et öösel tekivad paanikahood vaatluste kohaselt tugeva tahtega inimestel, sest päevasel ajal hoiab inimene kõiki stresse ja emotsioone endas, kontrollides oma autonoomseid reaktsioone, ja öösel, kui teadvuse kontroll lakkab, areneb ta äkki paanikahood.

On üsna lihtne mõista, et teil on paanikahoog:

Rünnaku ajal tuleb jälgida vähemalt 4 järgnevast 14 sümptomist:

  1. Hingeõhustunne, lämbumise hirm.
  2. Äkiline füüsilise nõrkuse tunne, pearinglus.
  3. Heledapäisus.
  4. Suurenenud või kiire südametegevus.
  5. Värisemine või värisemine.
  6. Liigne higistamine, sageli rikkalik higistamine.
  7. Lämbumistunne.
  8. Iiveldus, ebamugavustunne maos ja sooltes.
  9. Derealiseerimine (tunne, et objektid on ebareaalsed) ja depersonaliseerimine (justkui oleks enda "mina" ära kolinud või "pole siin").
  10. Tuimus või pugemine keha erinevates osades.
  11. Kuumuse või külma tunne.
  12. Valu või ebamugavustunne rindkere piirkonnas.
  13. Surmahirm - kas südameinfarkti või lämbumise pärast.
  14. Hirm kaotada enesekontroll (teha midagi sobimatut) või hulluks minna.

Loetletud sümptomitest on enamik neist väljendunud autonoomsete häiretega, millel pole spetsiifilist laadi - see tähendab, et neid ei esine mitte ainult paanikahoogude korral.

Paanikahäire diagnoositakse juhul, kui rünnakuid ei põhjusta ravimid, ravimid ega meditsiinilised seisundid.

Kuid harvadel juhtudel on rünnakuid, kui sümptomeid on vähem kui neli. Selliseid konfiskeerimisi peetakse mitteloetuks. Need mööduvad kiiremini ja neid on lihtsam kanda.

Pärast esimest paanikat on inimestel mureks kaks peamist küsimust. Esiteks, miks see tekkis? Teine - kuidas vabaneda paanikahoogudest? Internetis on sellel teemal palju kirjutatud, kuid kõikehõlmavat ja usaldusväärset teavet pole lihtne leida.

Mis aitab kaasa paanikahäire tekkimisele?

Tavaliselt võib paanikahoo ilmnemist mõjutavad põhjused jagada kolme rühma. Esimesed kaks rühma tekitavad taustaärevust, mis kahandab närvisüsteemi ja aitab kaasa paanikahoo algusele. Kolmas rühm on paanikahoo reprodutseerimise mehhanism ise..

1. rühm. Häired tavapärases eluviisis.

Sellesse rühma kuulub kõik, mis muudab harjumuspäraselt mugava elu ebamugavaks. Näiteks:

  • suhete halvenemine, konfliktid, lahkuminek oluliste inimestega;
  • lähedaste raske haigus või surm;
  • kolimine uude elukohta;
  • töölt vabatahtlik või sunniviisiline lahkumine;
  • finantsolukorra halvenemine või ebastabiilsus (maksmata laenud ja / või hüpoteegid);
  • kohtuvaidlused;
  • pikaajaline unepuudus, päeva- ja öörütmi häired;
  • ületöötamine kutse, õppe või elu ülekoormuse tõttu;
  • kiirenenud elutempo;
  • laste kasvatamisel ületreenimine;
  • mitmesugused somaatilised haigused;
  • tasakaalustamata toitumine;
  • olukorrad, kus lapsed hakkavad eraldi elama,

Need elutingimuste häired põhjustavad alati ärevust ja pinget, mille eesmärk on tavaliselt häiritud tingimuste ja suhete taastamine. Kui tingimused on endiselt ebamugavad, muutub ärevus vundamendiks, millel hiljem võib tekkida paanikajuhtum..

2. rühm. Elusituatsioonid, kus pole võimalik täita ühtegi olulist vajadust.

Samas ei ole olukorrast väljapääsud enamasti isiklike ideede kohaselt rahul. Näiteks võite välja tuua järgmised vajadused:

  • isiklik turvalisus;
  • seksuaalsuhete rahuldamine;
  • oluline positsioon ühiskonnas;
  • eneseteostus tegevustes (amet, äri);
  • tihedad emotsionaalsed suhted teiste inimestega.

Töö, mis sulle ei sobi, võib häirida oluliste vajaduste rahuldamist - ütleme, et mingil põhjusel ei saa te seda muuta. Või keskkond, mis teid ei hinda ja mis teid häirib. Riik, kus puudub realiseerimisvõimalus. Selline olukord põhjustab sisemise pinge ja ärevuse suurenemist, mis võib samuti aidata kaasa paanikahoogude ilmnemisele..

Arvan, et olete märganud, et koronaviiruse praeguses olukorras on kahest loetletud grupist ilmnenud palju põhjuseid elus. Kui nad olid enne, siis võiks neid olla rohkem. Sunnitud isoleerimine, pealesunnitud võõras eluviis, hirm haigestuda ja surra enda ja lähedaste ees, ettevõtluse kaotus, maksmata laenud, elatise kaotamine, tuleviku ebakindlus, objektiivsuse puudumine ja suur hulk negatiivset teavet - kõik see ei aita kaasa meelerahule ja vaimsele tervisele..

See, kas paanikahäire tekib või mitte, sõltub isiksuseomadustest ja traumaatilisest olukorrast, samuti isiksuse võimest iseseisvalt selle olukorraga hakkama saada.

Kui tekib paanikahoog, toimib järgmine, kolmas grupp põhjuseid. Sel juhul räägitakse päästikutest, see tähendab põhjustest, mis rünnaku ise käivitavad. Sel juhul on äärmiselt oluline need õigesti tuvastada ja "käivitamine tühistada".

3. rühm. Kui asjaolud tugevdavad käitumist, mis hõlmab tugevat hirmu ja ärevust. Ootus, mida "katta".

Esimese paanikahoo ajal on väga ebameeldivad aistingud ja tugev hirm. Pärast seda on kehas liigne tähelepanu oma aistingutele, ärevus ja hirm, et paanikaseisund võib uuesti ilmneda. See ärevus ja hirm on teise rünnaku alus. Moodustatakse rünnaku käivitamise mehhanism. Päästik võib olla keskkond, sõnad, lõhn, mõtted. Lisaks ilmnevad tugeva hirmu ja teise rünnaku ajal tekkinud konditsioneeritud reflekside püsimise tõttu uutes kohtades paanikahood..

Objektiivse teabe olemasolu rünnaku ajal aitab seda peatada. Kui inimene saab endale selgitada, et näiteks pearinglus on tingitud vererõhu järsust langusest või võib nõrkus tekkida seetõttu, et inimene unustas hommikusööki süüa.

Mida saab teha paanikaseisundi ajal?

Esimene paanika tekib ootamatult ja keskkonnas, mis pole ohtlik. Ainuüksi see fakt on väga hirmutav ja tundub, et põhjus on kehas. Samal ajal on aistingud tugevad - väljaspool tavapärast kogemust. Neid pole millegagi võrrelda ja pole millegagi ühenduda. Tekib surmahirm. Praegu on väga oluline teada, et ükskõik kui halb see ka pole, paanika ei tapa ja sellega see ka lõppeb. Selle mõttega saab suhelda see, kes on läheduses ja aitab rahuneda, häirides halbu mõtteid. Sel juhul kogetakse paanikat kergemini ja hirmu selle ees on vähem. Milline võib paanika leevendus välja näha, saab näiteks vaadata Parkeri peaosas Jason State'iga. Selles rahustab filmi kangelane paanikasse sattunud turvameest (hetk 8:20 kuni 9:53).

Elu on siiski erinev. Toetust pole, paanikat kogetakse üksi, tervishoiutöötajad ei seleta tegelikult midagi.

Näited paanikahoogudest (tegelikust praktikast)

Talvel soojades riietes mees seisab poes kassas reas. Järsku läheb kuumaks, higistamine, südamepekslemine, hingamine kiireneb, on soov kõik maha jätta ja õue minna, hirm surmainfarkti ees.

Teine mees veab palaval suvepäeval asju ühest autost teise. Südame löögisagedus suureneb, on õhupuudus, käte ja jalgade nõrkus, tunne, et ta võib kukkuda, surmahirm..

Kolmas mees sõitis mööda maanteed. Järsk südamepekslemine, õhupuudus, kuumahood, higistamine, surmahirm.

Puhkusel olev noor naine istub kohvikus, joob kohvi. Seal on kiire südametegevus, käte ja keha värisemine, hingamisraskused, surmahirm.

Kõigil neil juhtudel ei olnud keskkonnas reaalset ohtu. Esimest paanikat saab võrrelda äikesega, mis möödus inimesest avamaal. Ta saab märjaks, kuid kuivab siis ära. Võib kiirustada peavarju otsides, juua julguse eest midagi, kui seda on, varjata või jätkata oma teed. Hirm ega keha liikumine ei mõjuta äikese kestust. Pilv kaob ja torm lõppeb. Ja kas karta pärast seda äikest alati vihmavarju või midagi rahustavat ja soojendavat kaasas kanda, taeva poole vaadata või edasi elada, otsustab igaüks ise.

Sõltuvalt sellest, kuidas esimene paanika tekkis - kas inimene ootas seda ise või võttis sedatiivseid tablette, kas tehti süste - muutub selline toimetuleku mudel peamiseks. Oma praktikas märkasin, et need, kes ootasid esimesi paanikahooge ilma ravimiteta, saavad tulevikus nendega kiiremini hakkama. Põhjus - nad sõltuvad rohkem endast kui narkootikumidest.

Paanikahoogudest vabanemiseks peaksid kõik, kes neid kogevad, aitama kõigepealt ümber mõelda ja muuta oma suhtumist nendesse olekutesse. Pärast seda kaob hirm paanikaepisoodi uuesti kogeda ja aja jooksul rünnakud peatuvad..

Järgmine samm on uuring, mille eesmärk on kõrvaldada asjaolud ja põhjused, mis aitavad kaasa paanika ilmnemisele. Selgitamaks seda, mida ma mõtlen, läheme tagasi ülaltoodud näidete juurde..

Poes haigeks jäänud mees. TEGEVDIREKTOR. Hoone valmimine. Selleks oli vaja raha, nii et ta ei saanud ametist lahkuda, millest ta oli väga väsinud. Kogu perel oli plaan elada suures majas. Suhted tema naise ja perega läksid valesti. Ühise maja idee kukkus kokku. Ei teadnud, mida edasi teha.

Teine mees. Lõpetas instituudi. Haridustöö on küsimärgi all. Mängisin öösel palju arvutimänge ja magasin väga vähe. Pereettevõtte vastu huvi ei olnud, mistõttu hakkasid tekkima pidevad konfliktid vanematega. Murdis tüdruku juurde.

Kolmas töötas ühes linnas, perekond jäi teise. Tütar juhtus õnnetuses, sai vigastada. Tekkis tungiv vajadus perekonda aidata. Võimetus töölt lahkuda. Kohtuvaidlused. Sunniti linnade vahel tiirutama.

Naine kohvikus. Tema lähisugulasel leiti kasvaja. Ma kartsin seda kodus. Tülid abikaasaga teise lapse sünni üle. Probleemid äriga, mis jättis stabiilse sissetuleku.

Vaatamata täiesti erinevatele elulugudele ühendab kõiki neid inimesi oleviku rahulikkus ja tuleviku ebakindlus, mida tugevdavad negatiivsed ootused..

Niisiis, kuidas vabaneda paanikahoogudest?

Kiireim ja kindlaim viis on näha psühhoterapeuti või psühholoogi. Soovitav on otsida selliseid spetsialiste, kes tegelevad paanikaseisunditega ilma ravimite kasutamiseta. Neid pole palju, kuid nad on.

Kuidas leevendada oma rünnakut, kui pole võimalust spetsialisti abi otsida või kui paanika üllatas teid üllatusena?

Kui tunnete eelseisvat paanikat, proovige ühte neist lihtsatest sammudest.

Häirete kõrvaldamiseks helistage kellelegi telefonist. Alustage vestlust läheduses asuva inimesega. Võite end valulike stiimulitega tähelepanu kõrvale juhtida - näiteks klõpsates oma käe randmel oleva kummipaelaga või pigistades ennast. Võtke rahusti, mis toimib teie jaoks, eelistatavalt taimne. Võite hingata paberkotti: kõigepealt välja hingata, seejärel sisse hingata. Sel hetkel suureneb veres süsinikdioksiidi sisaldus ja närvisüsteem on pärsitud. Ajurakud muutuvad vähem erutuvaks. Eraldi märgin, et soov akna avamisega hingata sel juhul ei toimi. Kui on tunne, et rünnak on tulemas, võite minna jooksma või minema jooksma, kui paanika tabas teid kodus. Tulenevalt asjaolust, et hingamine ja pulsisagedus suurenevad, hakkab adrenaliin leidma looduslikku kasutust. Selle tulemusel ei samastata toimuvat paanikaga, vaid kehalise tegevuse loogiliste ilmingutega. See ei aita kõiki. Töötab sagedamini noorte jaoks.

Mida teha, kui eesmärk pole mitte nõrgendada, vaid paanikaperioodi kustutada?

Ainult kolmes etapis on suurepärane ja tõhus tehnika..

Mõistke: paanika ei tapa teid - pidage seda rünnaku ajal meeles! Sel hetkel on teil positiivne väljavaade: ükskõik kui halb see ka pole, jääte te ellu..

Vaadake oma tundeid. Peate minema vaatleja kohale. Õudusfilmi vaadates saate aru, et see on lihtsalt hirmutav film ja ei midagi muud. Kui inimene teab, et jääb niikuinii ellu, peab ta selle paanikaga võitlemise lõpetama. See kõlab paradoksaalselt, kuid selle poole peaksime püüdlema. Jälgige kehas esinevaid aistinguid. Esitage endale küsimus "Mis juhtub järgmisena?" ja oodake, mis kehaga juhtub, ilma et peaksite hinge mõjutama. Pange tähele: hingata on keeruline, kuid sõrmed ja huuled ei muutu siniseks, mis tähendab, et hapnikuvaegus puudub. Süda peksab kiiremini - kuid valu rinnus puudub. Vaadake oma keha nagu kassipoeg mängib.

PAKKUMISE saavutamine, proovige heleduse healoomulisi sümptoome tugevdada. Anna oma parim! Just sel hetkel juhtub paradoksaalne ja ootamatu: kui ebameeldivad aistingud saavutavad haripunkti, lõpetavad nad kasvu ja jõuavad platoole. Seejärel proovige ebamugavust veelgi sundida. Ja nii üllatav kui see ka ei tundu, on sümptomid sel hetkel taandunud. Selle taktika abil ei ürita inimene võidelda teda kiskuva paanikalainega - ta üritab sellest mööda sõita.

Kui inimene on vähemalt korra seda teed kõndinud ja tal on õnnestunud arendada võimet rünnaku ajal paanikat "kaaluda", hakkavad edasised rünnakud enamasti hääbuma poolel teel, saavutamata kunagi haripunkti.

Kuidas elada igapäevaste paanikahoogudega?

Paanikahood on väga valus sündroom ja üks peamisi põhjuseid psühhoterapeutilise abi otsimiseks..

Mis on paanikahoog ja selle sümptomid

Paanikahoog (PA) on tõsise ärevuse irratsionaalne äge ja ootamatult kulgev rünnak, millega kaasnevad mitmed somaatilised ilmingud:

  • tahhükardia;
  • survetunne või valu rinnaku piirkonnas;
  • vererõhu tõus;
  • suurenenud higistamine;
  • lämbumistunne, hapnikupuudus;
  • mao häirimine, iiveldus;
  • kuumahood;
  • külmavärinad;
  • värisemine kehas;
  • tuimus või paresteesia jäsemetes, krambid;
  • pearinglus, nõrkus;
  • heledapäisus.

Paanikahood on erineva raskusastmega. Füsioloogilised sümptomid on sageli nii rasked, et esmakordselt, kui inimene kogeb paanikahoo, arvavad nad, et neil on südameatakk. PA peamise sümptomi - ärevuse - intensiivsus varieerub kergest sisemisest emotsionaalsest ebamugavusest kuni tõsise paanikani. Kui esiteks kaebab inimene somaatiliste ilmingute üle, räägivad nad "paanikast ilma paanikata". Madala ärevusastmega paroksüsme täheldatakse kõige sagedamini neuroloogiliste haiguste korral.

Tavalise paanikahooguga kaasnevad sageli segadused, segadus, derealiseerumine ja depersonaliseerumine. Derealiseerumisega muutub ettekujutus välismaailmast. Kõik tundub kauge, värvitu, hall või vastupidi liiga hele, objektide kujud hägustuvad. Helid on moonutatud - tajutavad summutatud, justkui vee alt, või vastupidi, mõned üksikud helisignaalid eristuvad tugevalt. Aeg aeglustub või kiireneb. Inimene kaotab ruumis orienteerituse. Patsiendile tundub, et ta läheb hulluks või sureb. Selle tagajärjel paanika ainult intensiivistub. Rünnak võib kesta paarist minutist kuni mitme tunnini ja keskmiselt 20-30 minutit.

Depersonaliseerumisega tajutakse enda tegevusi eraldatuna ja emotsionaalne tundlikkus tuhmiks. Inimene võib esitada küsimusi: "Kuidas ma saan oma keha juhtida", "Kuidas ma mõtlen?" Kuid fakt on see, et depersonaliseerimine on keha piisav reageerimine stressile. Eriolukordades aitab depersonaliseerumise seisund olukorda kainestada, ilma et emotsioonid segaksid otsustamist. Kuid sageli määratleb patsient pärast rünnaku lõppu oma seisundit patoloogilisena, pidades silmas skisofreenia märgiks ilmnenud depersonaliseerumise sümptomeid..

Kas krampe võib olla iga päev

Kui end juba kord tunda andnud, on paanikahoogudel pikaajaline korduv kuur. Paroksüsmide keskmine sagedus patsientidel on kuni 2-3 korda kuus. Kuid mõnel kliendil on paanikahood mitu korda päevas. Need võivad juhtuda öösel..

Kui esimesed paanikahood tekkisid konkreetses olukorras - liftis, metrooautos, rahvamassis -, hakkab inimene neid rünnaku vältimiseks neid kohti vältima. Samal ajal, kui ta satub kogemata keskkonda, mis sarnaneb sellega, kus paanika esmakordselt tekkis, hakkab ta muretsema, oodates järgmist rünnakut ja suurendades sellega selle toimumise tõenäosust..

See olukord on patsiendile väga kurnav. Teadmata, kuidas elada pärast paanikahooge, kannatab patsient pideva hirmu ees järgmise rünnaku ees, kaotab võime oma tavapäraseid tegevusi läbi viia, mis viib ta sotsiaalse valesti kohanemiseni. Inimene kardab saatjata tänavale minna. Sagedaste ja ettearvamatute paroksüsmide tagajärjel kitsendatakse patsiendi elamispinda märkimisväärselt - mõnikord tema enda korteri suuruseks.

Paanikahoogude diagnoosimine

Kuna paanikahoogude tunnus on ilmsed füüsilised sümptomid, muutub haigus raskeks diagnoositavaks. Enne PA diagnoosimist tuleb loobuda kriiside võimalikest meditsiinilistest põhjustest - välistada südame-, veresoonkonna-, endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi häired. Sõltuvalt paanikahoogude füsioloogilistest sümptomitest võidakse patsiendile määrata hormoonide taseme uurimine, aju magnetresonantstomograafia, elektrokardiograafia, igapäevane jälgimine, südame, veresoonte ultraheliuuringud ja konsultatsioonid kitsa profiiliga spetsialistidega (kardioloog, endokrinoloog, neuropatoloog, gastroenteroloog)..

Paanikahood võivad olla depressiivse, ärevus-foobse ja traumajärgse stressihäire sümptomiks. Rünnakuid võib esile kutsuda teatud ravimite võtmine: hormonaalsed, põletikuvastased ravimid (prednisool, hüdrokortisoon, erespal).

Haigus tuleks eristada paanikahäirest, psüühikahäirest, mida iseloomustab krooniline ärevusseisund ja paanikahoogude ilmnemine mitu korda päevas. Korduvad paanikahood ei ole tingimata paanikahäire tunnused, kuid paanikahäiretega inimestel on PA. Veelgi enam, kui paanikahooge ei peeta väljendunud foobia märgiks, siis kõigepealt on kahtlus, et kliendil on paanikahäire..

Sageli hakkab inimene, olles kogenud esimesi paanikahooge, kartma, et tal on tõsine kehaline patoloogia, mida võib lõpuks olla raske kõrvaldada. Patsiendi väärarusaamad sündroomi olemuse kohta põhjustavad hüpokondria arengut, mis ainult süvendab haiguse kulgu ja raskendab taastumisprotsessi.

Lapsepõlves paanikahood

Naised on paanikahoogude suhtes altid nõrgemale soole iseloomuliku suurenenud emotsionaalsuse tõttu. Tavaliselt esinevad esimesed rünnakud vanuses 20–40, kuid võivad esineda lastel ja noorukitel. Lapsepõlves tekivad paanikahood sageli pärast traumeerivaid kogemusi, perekondlikke pööraseid olusid, stressi ja koolist ületöötamist..

Lapsel on raske oma seisundit täiskasvanutele mõista ja selgitada, mis raskendab haiguse diagnoosimist ja ravi varases koolieas ja koolieelses eas. Mõnikord võib beebi üksi nuttes väljendada füsioloogilist ja emotsionaalset ebamugavust. Seetõttu põhjustab PA rünnak šokki mitte ainult lapsele, vaid ka vanematele. Sellises olukorras pöörduvad murelikud vanemad tavaliselt kohe kohaliku arsti poole kodus, kutsuvad kiirabi.

Parimal juhul diagnoositakse lapsel vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia, seletades paroksüsme kardiovaskulaarse, endokriinse või autonoomse närvisüsteemi vanusest tingitud düsregulatsiooniga. Kui arstid ei kahtlusta kohe haiguse psühhosomaatilist päritolu, annavad mitmesugused spetsialistid beebi pikka aega käest kätte füüsilise patoloogia otsimisel, kui esimene samm on konsulteerida lastepsühholoogiga.

Paanikahoogude bioloogilised põhjused

Kaasaegne teadus peab paanikahooge vaimse rikke sümptomiks, ehkki sündroomi tekkes mängivad olulist rolli ka bioloogilised tegurid. Sealhulgas geneetiline eelsoodumus. Närvisüsteemi struktuuri iseärasused on päritud, mis on tegur ärevushäirete tekkeks.

Kliiniline kogemus näitab ka, et halva treeningutaluvusega inimesed on paanikahoogude suhtes altid. Hormonaalsed häired mängivad olulist rolli. Paanikahoogudel on kalduvus noorukitel puberteedieas ja menopausis naistel.

Samuti võite märkida alkoholi kuritarvitajate paanikahoogude eelsoodumuse. Vegetatiivne kriis tekib sageli võõrutusnähtudega.

Aju toitavate arterite normaalse verevoolu häirete tõttu võivad inimesed kogeda paanikahooge. Kahjuks algavad selgrooarterite probleemid noores eas istuva eluviisi tõttu. Kõige tavalisem põhjus on emakakaela osteokondroos. Kuid paanikahoo võib esile kutsuda ka kaela- ja krae tsooni füüsilised vigastused. Oluliste veresoonte ja närvide klammerdamise tõttu kogeb inimene regulaarselt migreeni, peapööritust, käte tuimus.

Rindkere lülisamba osteokondroos jäljendab mõnikord südamevalu ja põhjustab hingamisraskusi. Kas osteokondroosiga võivad paanikahood tekkida iga päev? Lülisamba haiguse progresseerumisega halveneb närvide ja veresoonte juhtivus. Nii et pole üllatav, kui ebameeldivad sümptomid ilmnevad regulaarselt selgroo probleemidega..

Psühhosomaatika PA

Kui pärast diagnostiliste protseduuride läbimist selgub, et siseorganite patoloogiad puuduvad, peate minema psühhiaatri juurde ravile. Paanikahoogude ilmnemist mõjutavad tegurid on peidetud sügavale inimese psüühikasse. Sageli ei tea patsiendid isegi oma seisundi tõelisi põhjuseid..

Paanikahoogude aluseks on psühholoogilised traumad, mille mälestused juhitakse alateadvusse, kuid aeg-ajalt panevad nad end paanikahoogude vormis tunnetama. Iga teraapia, mis pole keskendunud traumaatilise olukorra läbi töötamisele, viib haiguse taastekkeni. Psühholoogi-hüpnoloogi Nikita Valerievich Baturiniga on hüpnoosiseansi ajal võimalik paljastada ärevusseisundite ja foobiate varjatud allikad.

Kalduvus paanilistele reaktsioonidele on seotud inimese iseloomu omadustega. Psühholoogia seisukohast on inimesel vaja kõiki sümptomeid, mis tekivad PA-ga, isegi kõige ebameeldivamad. See on suures osas mitte niivõrd haiguse kui psühholoogilise kaitse manifestatsioon..

Enamik PA emotsionaalsetest ilmingutest on seotud asjaoluga, et inimene kogeb hirmunud ja abituseta väikese lapse seisundit. See on meditsiiniliselt kahjutu lühiajaline lapsepõlve naasmine (vanuse regressioon). Väga sageli selgub, et paanikahood hakkavad inimest kummitama, kui tema elus on väga keerulised lahendamata probleemid ja sisemised konfliktid. Teisisõnu, ta kogeb pidevalt pingeid, rahulolematust iseendaga, suhteid ümbritsevate inimestega. Kuna see sisemine pinge kuhjub aeg-ajalt, tekivad paanikahood negatiivsete emotsioonide hädaolukorra tühjendusena - selleks, et mitte päris haigeks jääda.

Kui inimene ignoreerib pikka aega oma põhivajadusi, lülitab keha kaitsereaktsiooni sisse. Stressist kurnatud kehal pole muud võimalust enda tähelepanu juhtimiseks, välja arvatud paanikahoo tekitamiseks ja inimese sundimiseks oma vajaduste eest hoolitsema..

Seetõttu peaks paanikahoogudest vabanemiseks välja mõtlema, millised inimese elualad ei sobi, ja pange need korda. Igasugune pikaajaline stress - ebastabiilsus tööl, perekonfliktid, ümberpaigutamine ja isegi rasedus - kahandab keha järk-järgult. Inimene ei pane sageli tähele, kuidas ta ise hävitab oma keha olematute ideaalide poole püüdlemisel. Toimib kulumisel, sööb halvasti, ei puhka kunagi täielikult ja imestab siis, kust terviseprobleemid pärinevad.

Paanikahoogude põhjuste analüüsimisel ei saa jätta tähelepanuta sekundaarseid eeliseid, mida inimene saab "haigeks" jäädes. Psühhoterapeudid on teadlikud kurvast statistikast: iga kolmas patsient saboteerib taastumist, ehkki ta teatab ja isegi usub, et tahab hästi saada.

PA võib olla omamoodi põgenemine probleemide eest, ettekääne, miks ei taheta teha asju, mis tekitavad ebamugavusi. Näiteks kui olete haige, ei pea te proovima tööd saada, looma inimestega võrdseid suhteid. Võite jääda sõltuvaks, nõrgaks, saada tähelepanu, saada kaastunnet ja abi lähedastelt, kellest erineva stsenaariumi korral jäetakse ilma.

Paanikahood on suurepärane kate inimestele, kes tunnevad, et ei suuda teiste ootustele vastata ega oma kõrgeid ootusi täita. Kui perfektsionist tunneb, et ta kaotab kontrolli oma elu üle, võib ta kontrolli vajaduse suunata nendesse aspektidesse, mida ta on võimeline kontrollima. Selle tulemusel hakkab ta ennast jälgima - jälgima rõhunäitajaid, pulsisagedust, seda peavad kontrollima kõikvõimalikud arstid. Seega jääb vähemalt mingi kontrolli illusioon..

Et mõista, milline varjatud vajadus sündroom rahuldab, miks inimesel on paanikahood iga päev, peate esitama endale järgmised küsimused:

  1. Kuidas mu elu muutub, kui krambid mööduvad??
  2. Milliseid ebameeldivaid asju pean tegema, kui toibun??

Mõnikord piisab, kui taolistele küsimustele iseendale ausalt vastata, et haigus taanduks..

Patoloogia ravi

Ravil on kaks peamist suunda: krambihoogude leevendamine ja haiguse algpõhjuse kõrvaldamine.

Narkoravi

Kui patsiendil on paanikahooge iga päev, võib seisundi leevendamiseks terapeut välja kirjutada ravimid, mis peatavad rünnakud. Ravimite valik on vastutustundlik ülesanne ja seda teostatakse isiklikult. Nõutav on võtta arvesse patsiendi vaimset seisundit, varasemat haiguslugu, krambihoogude kliinilisi ilminguid ja võimalikke vastunäidustusi..
Tavaliselt määrab arst ühe järgmistest ravimitest:

  • ataraks;
  • grandaksiin;
  • gidaseepam;
  • seduxen;
  • imipramiin;
  • fanazepaam;
  • mirtasapiin;
  • fenelsiin;
  • fluoksetiin;
  • paxil.

Ravimi ravikuuri kestus on umbes 1-6 kuud. Retseptiravimi tühistamine on võimalik, kui krambid ei kordunud 30–40 päeva jooksul.

Oluline on meeles pidada, et paanikahoogude pillid ei ole imerohi, vaid ajutine meede. Need leevendavad ainult sümptomeid, kuid ei lahenda probleemi, mis põhjustab ärevushäiret ise. Veelgi enam, trankvilisaatorid, nagu gidasepaam, fanasepaam, on sõltuvust ja sõltuvust. Seetõttu õpetab psühhoterapeut lisaks ravimi retsepti väljastamisele ka ravimiväliseid meetodeid rünnaku sümptomite ohjamiseks..

Paanikahoogude peatamiseks mittemeditsiinilised meetodid

Kui inimene tunneb paanikat, soovitatakse tal teha järgmist:.

  1. Hingamise juhtimine. Kõhuõõne hingamise meetodite õpetamine võimaldab teil peatada hüperventilatsiooni rünnaku (kui inimene hakkab paanika ajal hingama liiga sügavalt ja sageli). Sel eesmärgil hingavad nad sisse ka paberkotti, mis piirab hapniku juurdepääsu kehale..
  2. Lihaste lõdvestamine. Äärmusliku olukorra ajal valmistub keha instinktiivselt põgenema või ründama, põhjustades kehas lihaste pinget. Kui pinget ei eemaldata, põhjustab see ise häiret. Ja kui saate paanikahoo ajal lihasklambreid lõdvestada, siis vastavalt tagasiside põhimõttele väheneb ka ärevuse tase. Selleks peate lihaseid veelgi pingutama, näiteks suruma käed rusikatesse ja seejärel lõdvestama.
  3. Tähelepanu vahetamine sisemistelt kogemustelt välistele objektidele. Võite end näppida, olla vestlustest häiritud, hakata õppima reklaamimärke - lihtsalt selleks, et midagi neutraalset häirida.
  4. Negatiivsete mõtete vaidlustamine. Patsiendil on oluline mõista, et paanikahood ei ole tõsise patoloogia ilming ja ei ohusta tema elu. Kõik sümptomid on täielikult pöörduvad. Pärast krambihoogu ei teki kehale kahjustusi. Kui näiteks inimest häirib kiire südametegevus, peaks ta endale meelde tuletama, et on kõik eksamid sooritanud, ja teab, et tema süda on terve..

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia võib aidata võidelda paanikahoogudega. Kuid on oluline leida hea terapeut ja olla valmis pikaajaliseks teraapiaks ja sageli oma psüühikaga ebameeldivaks tööks. Te ei pea minema kliiniliste psühholoogide juurde. Paanikahooge ravivad ka psühhoanalüütikud, kliendikesksed, eksistentsiaalsed ja gestaltterapeudid. Psühhoterapeutilistest suundadest peetakse PA ravimisel kõige tõhusamaks kognitiiv-käitumuslikku teraapiat.

Paanikahoogude raviks kulub tavaliselt mitu kuud iganädalasi kohtumisi. Kliiniline kogemus näitab, et mida varem patsient pöördub spetsialistide poole, seda vähem ta ise ravib, seda kiiremini paranemine tuleb. Ärge kartke pöörduda psühhoterapeutide poole. See on anonüümne. Neid ei registreerita paanikahoogude neuropsühhiaatrilises dispanseris.

Hüpnoosne psühhoteraapia

Paljud psühhoterapeudid kasutavad oma praktikas hüpnoosi. See aitab kiirendada paanikahoogude ravi ja leevendada kliendi emotsionaalset seisundit. Hüpnoteraapia eeliseks on selle kahjutus, vastunäidustuste peaaegu täielik puudumine ja kokkusobivus mis tahes ravimteraapiaga..

Hüpnosuggestiivne psühhoteraapia on terapeutiline soovitus, mida tajutakse ilma kriitilise hindamiseta seoses selle esitamisega transis olekus inimesele - hüpnoterapeudi maksimaalne keskendumine muude stiimulite kahjuks. Soovitusvalem sisaldab individuaalselt valitud väljendeid, millel on positiivne mõju neuropsüühiliste ja somaatiliste protsesside kulgemisele.

Kuidas hüpnoos paanikahoogude ravis töötab, leiate videost:

Ühe seansi kestus on umbes 60 minutit. Hüpnootiliste seansside keskmine arv varieerub sõltuvalt patsiendi seisundi tõsidusest. Reeglina on esimese seansi ajal ettepaneku sisuks ainult suhtumine heaolusse, rõõmsameelsus ja optimism. Paanikahoogude probleemiga tegeleb hüpnoloog alles järgmistel kohtumistel. Paljud kliendid näitavad pärast 5 seanssi märgatavaid parandusi. Mõnikord on vaja teist hüpnoteraapia kursust..

Hüpnoosikursusele saate registreeruda kuulsa psühholoogi-hüpoloogi Nikita Valerievich Baturini juures.

Hüpnoosiseansid võivad olla ka rühmasessioonid. Näost näkku individuaalse konsultatsiooni eeliseks on see, et soovitused valitakse spetsiaalselt kliendi vajaduste järgi, kuid paanikahoogude üldisest helihüpnoosist on ka tervendav toime:

Krampide ennetamine: kuidas elada VSD-ga paanikahoogude korral

Üldised soovitused hõlmavad päevase režiimi järgimist. Säilitage töö ja puhkuse tasakaal, magage piisavalt, et mitte närvisüsteemi veelgi kurnata. Ideaalne tervisliku une muster on minna magama öösel ja ärgata koidikul. Proovige vähemalt enne kella 12 magama jääda.

Unehüpnoos aitab teil kiiresti lõõgastuda ja magama jääda:

Samuti on oluline loobuda stimulantidest - alkoholist, kohvist, sigarettidest, šokolaadist. Need raputavad ainult närvisüsteemi ja põhjustavad vasospasmi. Esiteks ei soovitata alkohoolseid ja kofeiiniga jooke kasutada patsientidel, kellel VSD on hüpertensioonitüüp. Isegi väike kogus alkoholi või kofeiini põhjustab neil vererõhu järsku tõusu ja muid ebameeldivaid sümptomeid..

Üks vegetatiivse düstoonia paljudest põhjustest on istuv eluviis. Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab kaasa veresoonte toonuse normaliseerimisele, liigse stressihormooni eemaldamisele. Suurimat kasu toob aeroobne treening: sörkimine ja kõndimine, rulluisutamine ja suusatamine, tantsimine, jalgrattasõit. Tugevdab veresooni täiuslikult hommikul kontrastainega.

Massaaž on tõhus ravi. VSD-ga kannatab kõige rohkem inimese närvi- ja veresoonkond. Massaaž kõrvaldab suurepäraselt lihaste pinged ja klambrid, parandab vereringet. Massaaž on eriti kasulik neile, kes töötavad pikka aega arvuti taga..

Lisateavet VSD ja paanikahoogude ennetamise kohta leiate videost:

Võimalusel proovige vältida stressiolukordadesse sattumist. Nüüd on su psüühika äärel. Vältige negatiivset: uudiste vaatamine, õudusfilmid. Paanikahoogude all proovivad inimesed veebist postitatud haiguse kohta materjale. Kahjuks keskenduvad nad hirmutavale teabele. Ignoreerige teateid, milles öeldakse, et paanikahood on ravimatud. Häälestage positiivsele. Otsige näiteid edukast taastumisest. See aitab teil endasse uskuda..