Miks unetus tekib??

Sait pakub taustteavet ainult informatiivsel eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi tuleb läbi viia spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vajalik on spetsialisti konsultatsioon!

Milline unetus võib olla?
Unetus on une-ärkveloleku tsükli väga ohtlik rikkumine, mis tekitab patsientidele palju probleeme. Seda seletatakse asjaoluga, et unele on määratud tohutu hulk funktsioone. See on stressivastane funktsioon ja aju puhkefunktsioon, mälufunktsioon jne. Selle tagajärjel põhjustavad unetud ööd kogu inimkeha talitlushäireid, mis varem või hiljem põhjustab häireid teatud organite töös, aga ka arvukaid psüühikahäireid. Väga sageli ei suuda ei arst ega patsient ise unetuse tekke tõelist põhjust välja tuua..

Meditsiiniline unetus

Unetus kui meditsiiniline probleem on une säilitamise või alustamise häire. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit ka agripniaks ja unetuseks. Üldiselt on unetusega inimesel raskusi, mis on seotud mitte ainult uinumisega, vaid ka une ajal sagedaste ärkamistega..

Unetus pakub patoloogiliste häirete kolme rühma

2. Intrasomnilised või unehäired kui sellised: isegi terved inimesed ärkavad mõnikord öösel. Reeglina toimub nende ärkamine müra või kombatava või visuaalse stimulatsiooni tõttu. Väga sageli ärkavad inimesed urineerimise tunde tõttu. Selle kõigega kipuvad kõik terved inimesed kohe pärast selliseid ärkamisi magama, vaikse, rahuliku unega, mida muidugi ei saa probleemiks nimetada. Unetuse käes kannatavatel inimestel lõpevad sellised ärkamised sellega, et nad ei saa magama jääda hommikuni. See mõjutab kahtlemata nende üldist seisundit. Samuti märgitakse, et unetusega patsiendid ärkavad öösel palju sagedamini kui terved inimesed. Tõenäoliselt on see tingitud asjaolust, et sellised inimesed ei maga sügavalt. Selle tagajärjel puruneb see väiksema ärrituse tõttu..

3. Unejärgsed häired või unehäired: pärast unet kurdavad unetuse käes kannatavad inimesed liigse väsimuse, "väsimuse" ja uimasuse seisundi üle. Kindlasti on sellised häired just ülalpool kirjeldatud unehäirete tagajärjed..

Mis on unetuse põhjused??

Tingimused, mis võivad põhjustada unetuse teket:

  • Siseorganite haigused;
  • Ärevus, stressirohke või depressiivne seisund;
  • Endokriinsüsteemi vaevused;
  • Piisava une jaoks vajalike tingimuste puudumine;
  • Unehügieeni rikkumine;
  • Liigne alkoholitarbimine või suitsetamine;
  • Neuroloogilised haigused nagu neuralgia, migreen või seljavalu;
  • Suurtes kogustes ravimite võtmine;
  • Kliima või ajavööndite muutus;

Unetuse diagnoosimine

Kõige sagedamini pole unetust raske tuvastada. Selle arengu põhjust on palju raskem kindlaks teha. Selle seisundi ilmseteks märkideks peetakse magamajäämise perioodi pikendamist enam kui viieteistkümne minuti võrra, samuti unekvaliteedi langust vähem kui kaheksakümmend viis protsenti..

Unefektiivsus on une kestuse protsent kogu ajast, mille jooksul patsient oli ühe öö voodis. On täiesti võimalik, et unetuse diagnoosimise ajal on võimalik kindlaks teha selle arengu tõeline põhjus. Kui põhjus on teada, saab selle viivitamatult kõrvaldada, mis muidugi aitab taastada une-ärkveloleku tsükli normaalse struktuuri..

Unetuse tüübid

Unetuse tüübid sõltuvad otseselt selle kestusest. Seega eristatakse selle seisundi mööduvat, lühiajalist ja kroonilist vormi..

Mööduv või mööduv vorm kestab umbes seitse päeva. Enamasti juhtub see muutuste tõttu inimese elus või emotsionaalse ületreeningu taustal. Kuna selline unetuse vorm ei kesta kaua, ei kujuta see inimeste tervisele erilist ohtu. Ta ei vaja erikohtlemist. Kõige olulisem on vabaneda psühholoogilisest tegurist, mis seda provotseerib.

Lühiajalist vormi märgitakse ühest kuni nelja nädalani. Sel juhul on patsiendil rohkem väljendunud unehäired, mis kajastuvad tema üldises heaolus. Selle unetuse vorm nõuab arstiga konsulteerimist, kes saab kindlaks teha selle esinemise põhjuse, samuti soovitada võimalikke ravimeetodeid..

Kroonilist vormi on täheldatud enam kui kuu. Patsiendil on ilmsed patoloogilised muutused subjektiivses unes. Pealegi piinavad teda arvukad psühholoogilised ja somaatilised tegurid, mis halvendavad asjade üldist olukorda veelgi. Seda unetuse vormi ei saa mingil juhul iseseisvalt ravida. Vaja on viivitamatut professionaalset abi.

Uni on inimese elus oluline osa. On võimatu elada nii ilma selleta kui ka toidu ja veeta. Sellepärast peate probleemiga tegelema, otsides abi selle valdkonna spetsialistidelt.!

Pidagem meeles:

  • Uni on oluline füsioloogiline protsess;
  • Unetus pole mitte ainult une-ärkveloleku tsükli kvantitatiivsed, vaid ka kvalitatiivsed rikkumised, mis on seotud uinumise ja une säilitamise protsessiga;
  • Selle seisundi arengu põhjusteks on nii halvad harjumused kui ka endokriinsüsteemi ja siseorganite mitmesugused haigused, stressirohked seisundid, unehügieeni häired, ravimite võtmine, emotsionaalsed kogemused;
  • Unetuse korral on une efektiivsus väiksem kui kaheksakümmend viis protsenti;
  • Kui unetus piinab inimest kauem kui seitse päeva, peaks ta pöörduma arsti poole..

Hea une saladused: lihtsad näpunäited. Me magame teid magama!

Autor: Pashkov M.K. Sisuprojekti koordinaator.

Unetuse põhjused, sümptomid ja tagajärjed

Kiire elutempo, päeva jooksul on nii palju teha - paljud inimesed on õnnelikud, kui saavad võimalikult vähe aega magada. Siiski on neid, kes kannatavad unepuuduse või halva kvaliteedi tõttu tugevalt. Need inimesed on altid unetusele - moodsa tsivilisatsiooni toode..

Unepuudus võib oluliselt kahjustada inimeste tervist, lühendada isegi eeldatavat eluiga. Arstid soovitavad tungivalt unetust mitte ignoreerida, selle vastu aktiivselt võidelda.

Unehäirete tüübid, unetus

Unehäire on olukord, kus inimene tunneb, et unes veedetud aeg pole tema jaoks piisav. Need tunded on puhtalt subjektiivsed, kõigi jaoks individuaalsed..

Uuringud on näidanud, et peaaegu kolmandikul täiskasvanud elanikkonnast on elu jooksul mingil määral unehäireid. Kuid enamasti esinevad sellised häired eakatel inimestel, kes on juba sunnitud võitlema paljude haiguste vastu. Samuti märgati, et naised on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad kui mehed. Mida tsiviliseeritum ja arenenum on elukohariik, seda rohkem on selle elanikel unehäireid..

Unehäired hõlmavad järgmisi ilminguid (eraldi või koos):

  • Pikaajaline uinumine, mis kestab üle 30 minuti. Kui on aeg magama minna, hakkavad peas roomama mitmesugused, tavaliselt ebameeldivad mõtted. Kartus piina, päeva jooksul kogetud ebameeldivad emotsioonid naasevad. Inimene kardab, et ei suuda magama jääda, et olukord kordub homme. Peas keerleb mõte: “Ma ei saa kaua magada, uneaega jääb aina vähemaks, varsti tõusen üles…”. Kui aga võitlus stressiga lõpeb edukalt ja ikkagi õnnestub teil magama jääda, kulgeb uni tavaliselt hommikuni;
  • Probleemid ärkamise ajastuse ja kiirusega. Seda tüüpi häiretele on iseloomulik üsna kerge magamine, inimene veedab öö rahulikult, kuid ärkab liiga vara, isegi kui ta ei saanud piisavalt magada. Une taastamise katsed on ebaõnnestunud. Samuti juhtub vastupidine olukord - inimesel on raske ärgata, subjektiivse "täieliku" puhke tunde ilmnemise korral on vaja magada 12-20 tundi, unisust on tunda päevasel ajal;
  • Une kestuse või sügavuse rikkumine. Tavaliselt magavad selliste häiretega inimesed õhtul normaalselt, kuid ärkavad sageli öösel, valetavad pikka aega, tunnevad unepuudust. Hommikul tunneb inimene unistust, depressiooni, pole piisavalt jõuline, tal pole soovi midagi teha.

Neid unehäireid, kui nad perioodiliselt inimest piinavad, nimetatakse rahva seas lühiajaliseks unetuseks. Meditsiinilistes ringkondades kasutatakse mõistet "unetus".
Kui häire ilmneb suurema osa nädala öödest kolme kuu jooksul, võime rääkida kroonilisest või püsivast unetusest, mida esineb 15% -l täiskasvanud elanikkonnast..

Unetuse klassifikatsioon sõltuvalt selle kestusest:

  1. Mööduv (mööduv) unetus. Unehäire kestus on kuni 3 päeva, selle käivitab tavaliselt üksik lühiajaline stressirohke olukord;
  2. Lühiajaline unetus. Kestab 3 päeva kuni 3 nädalat. Sageli vallandub pikaajaline stress, näiteks haigused, perekondlikud või tööprobleemid
  3. Krooniline unetus. Regulaarsed unehäired, mis võivad olla stressiga täielikult seotud. Vajalik on arsti-somnoloogi konsultatsioon.

Unetus ja selle vastu võitlemine võivad anda inimesele palju ebameeldivaid minuteid, samuti olla tervisele ohtlikud. Seetõttu on vaja kindlaks teha selle esinemise põhjused, seejärel võtta meetmeid selle kõrvaldamiseks..

Unetuse ja muude unehäirete põhjused

Unehäired võivad olla põhjustatud mitmesugustest põhjustest. Kuid eksperdid tuvastavad mitu peamist, mida arstide praktikas kõige sagedamini leidub..

Magamamineku reeglite rikkumine

Üks levinumaid põhjuseid, miks lühiajaline ja krooniline unetus ilmneb, on une "hügieeni" rikkumine. See tähendab et:

  • Inimene läheb iga päev voodisse erinevatel aegadel, ilmneb unehäired, uinumiseks vajalik füüsiline protsess ei alga;
  • Inimene on harjunud pärast rikkalikku söömist või öösel pärast alkoholi joomist magama jääma;
  • Magamistoas on temperatuurirežiimi rikkumine - see on liiga külm või kuum, mis võib magama jäämisel olla negatiivne tegur;
  • Tuba on liiga hästi valgustatud. Unehormoon - melatoniini toodab meie keha pimedas. Kui valgus tabab nägu, lööb võrkkest seda isegi läbi suletud silmalaugude. Seega võtab meie keha vastu signaali "hommik on tulnud, on aeg üles tõusta", hormooni tootmine peatub kohe. Inimesel on raske magama jääda või ta ärkab valel ajal, edasise une nimel on võimatu võidelda;
  • Tuba on hästi läbilaskev müra. Sellised piirangud nagu valju müra tänavalt või muusika naaberkorterist võivad häirida und ja põhjustada ärkamist isegi sügavas faasis;
  • Halva kvaliteediga madrats või ei sobi konkreetsel juhul - liiga pehme või kõva;
  • Partneri olemasolu või puudumine voodis on oluline ka puhkeaja jaoks ja võib põhjustada kehva une. Teadlaste uuringud on näidanud, et inimese subjektiivsete tunnete kohaselt on partneriga magamine täielikum. Kuid objektiivsed andmed - polüsomnograafia näitajad viitavad sellele, et kui inimene magab üksi, täheldatakse kvaliteetsemat und.

On rahustav, et mõnda neist teguritest saab hõlpsasti kõrvaldada, kui saate aru, mis unetuse põhjustas. See võimaldab enamikul unetusega inimestel taastada tervisliku une..

Une / ärkveloleku tsükli süstemaatiline häirimine

On eriklass inimesi, kelle töö või elustiil aitab kaasa nende sisemise kella häirimisele. Need on inimesed, kes lendavad sageli ajavööndite muutumisega..

Regulaarsed muudatused tööplaanis koos tööaja olulise muutusega ööaja suunas ei anna organismile ka und vajalikku stabiilsust. Bioloogilised rütmid on häiritud ka neil, kes on mitu korda nädalas öised - lähevad magama väga hilja, ärkavad erinevatel aegadel või ei maga üldse öösel ega päevade kaupa.

Kui nende tegurite tõttu tunneb inimene unetuse regulaarseid ilminguid, peab ta võtma meetmeid, muutma oma elustiili. Sellised olukorrast tingitud unehäired kaovad koos elurütmi normaliseerumisega, aga ka inimese käitumisega.

Unetuse psühhofüsioloogiline põhjus

Stressirohkeid olukordi, konflikte, tülisid, vihapuhanguid juhtub peaaegu iga inimesega. Harva suudab keegi selliseid mured isegi ühe päeva jooksul vältida. Ja on pikaajalisi olukordi, kus kõvad tunded ei taandu pikka aega ühe minuti jooksul - lähedase surm või haigus, töölt vabastamine või ametikohavõitlus, lahutus.

Inimkeha reageerib tugevale stressile erineval viisil, avalduvad mitmesugused vajadused, soovid või häired. Keegi "haarab" tülisid aktiivselt kahjulike, kuid maitsvate liialdustega. Jõusaalis käimine võib füüsiline aktiivsus aidata teisel inimesel probleemidega hakkama saada. Ja on inimesi, kes reageerivad mis tahes konfliktiolukordadele meeleolu järsu, pikaajalise languse, depressiooni, une kaotusega.

Stressireaktsioonide tekkega seotud hormoon kortisool peaks kehas olema õhtul minimaalsel tasemel, mis soodustab uinumist. Sutra tase tõuseb, äratades inimese. Hormooni tootmise ajakava rikkumine pideva stressi, närvisituatsioonide, negatiivsete emotsioonide tõttu põhjustab süsteemsete unehäirete ja kroonilise unetuse ilmnemist.

Pärilik unetus

Geenid on idiopaatilise (päriliku) unetuse põhjustajad. Selle häirega inimesed kogevad vahelduvat, kerget und juba väga noorelt. Sarnaseid häireid täheldatakse ka sellise inimese vanematel / vanematel. Selles patsientide rühmas on probleemiga tavalisest raskem toime tulla, kuna see (probleem) eksisteerib geneetilisel tasandil, seisneb une ja ärkveloleku eest vastutavate hormoonide vales või ebapiisavas tootmises. Kuidas sel juhul unetust ravida - arstid ei tea alati.

Teisene unetus

Kaasaegne meditsiin teab umbes 80 haigust, mis avalduvad une ajal, häirides selle kulgu ja aidates kaasa unetuse ilmnemisele.

Mis põhjustab unetust?

Rahutute jalgade sündroomi tõttu, mis esineb 5% -l täiskasvanud elanikkonnast. See haigus avaldub asjaolus, et jalad ja käed puhkeasendis, eriti enne magamaminekut, hakkavad nende omanikule ebameeldivaid aistinguid andma. Hõlbustage jäsemete liikumist.

4% -l inimestest on apnoe sündroom, norskamine ehk teisisõnu. Sagedased on ka epilepsia, enurees, somnambulism, naiste hormonaalne tasakaalutus menopausi ajal. Seal on peavigastused (hüpotalamus), mis häirivad keha siserütmi.

Kõik need haigused häirivad normaalset uinumist või une voolu, nii et kõigepealt peate neid ravima ja seejärel lahendama unetuse probleemi.

Psühhostimulantide või sarnaste ainete liigne kasutamine

Regulaarne kohvi, kange tee, energiajookide, nikotiini, psühhostimulantide, ravimite või alkoholi tarbimine mõjutab negatiivselt närvisüsteemi ja soodustab unetust. Samuti avaldub teatud ravimite sagedane tarbimine - dieedi-, hormonaalsed, ödeemivastased ravimid, köha, glükokortikoidid jne..

Rasedus

Unetus on rasedatel nii tavaline, et mõned arstid peavad seda naistel "huvitava olukorra sümptomiks". See on tingitud asjaolust, et sel perioodil tõuseb kehas progesterooni tase, mis mõjutab negatiivselt unekvaliteeti. Hormonaalsed, füsioloogilised, psühholoogilised muutused, mis tekivad naisel lapse kandmise ajal, võivad puhke ajal põhjustada unetust ja muid raskusi.

Lapse või imiku vanus

Mis tahes, isegi väikseimad, emotsionaalse seisundi muutused võivad põhjustada unehäireid imikutel või väikelastel. Muutused toitumises, igapäevases rutiinis, füsioloogilistes muutustes (imikutel) lähedase puudumine läheduses või vastupidi võõra viibimine - see kõik tasakaalustab last kergesti, võib põhjustada halva une.

Eakas vanus

Vanadus, keha vananemine põhjustab inimestel sageli mitmesuguseid unehäireid. Eksperdid selgitavad seda asjaoluga, et aja jooksul väheneb veremaht, see muutub viskoossemaks, piisav kogus seda ei sisene ajju ja aju hapnikuvarustus väheneb..

Samuti vaevavad vanureid sellised probleemid nagu hingamisteede, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi haigused. Vaimsed muutused võivad alata. Päeva jooksul tegevusetus põhjustab asjaolu, et vanurid kannatavad lihaste puuduse ja psühholoogilise väsimuse käes. Kõik see aitab kaasa asjaolule, et vanurid ei maga palju, ärkavad väga vara või ei maga üldse.

Mis tahes unehäirete, kroonilise unetuse, sealhulgas, põhjuste täpseks kindlaksmääramiseks on vaja konsulteerida arsti-somnoloogiga. Pärast konsulteerimist võib vaja minna keha laboratoorset (testi) või riistvara (tomograafia, EKG) uuringut.

Sümptomid, unetuse tunnused ja muud unehäired

On olemas märkide komplekt, mida saab kasutada süsteemi diagnoosimiseks, rikkudes normaalset öö und. Inimesel võivad tekkida järgmised unetuse sümptomid:

  1. Individuaalne subjektiivne unisuse tunne, unepuudus;
  2. Presomnilised (need, mis eelnevad uinumisele) häired. Inimene ei saa pikka aega magada tavalisel ajal;
  3. Intrasomnilised (need, mis tekivad une ajal) probleemid. Pindmine, tundlik, häiriv uni, unehäired;
  4. Unejärgsed häired (need, mis tekivad pärast und). Patsient ärkab palju varem kui tavaliselt või magab rohkem, kui tavaline inimene vajab;
  5. Pärast ärkamist on lagunemine, apaatia, väsimus, võimetus sooja hoida.
  6. Unisus, kalduvus lühikesele unele või uinakutele päeva jooksul.
  7. Hirm une ees, ärevus õhtul enne magamaminekut.

Kui inimene täheldab perioodiliselt või pidevalt selliseid unehäirete ilminguid, peaks ta kindlasti pöörduma spetsialisti poole nii kiiresti kui võimalik. Lõppude lõpuks võib unetus põhjustada palju tõsisemaid haigusi ja viia surma isegi lähemale..

Unetuse tagajärjed - kuidas see on ohtlik?

Kõige olulisem põhjus, miks eksperdid soovitavad unehäireid ja eriti kroonilist unetust mitte ignoreerida, on see, et selliste häiretega patsientide seas on suurenenud suremus, samuti kalduvus kroonilistele haigustele..

15-aastase uuringu tulemuste kohaselt jõudsid teadlased järeldusele, et kroonilise unetusega inimesed surevad sagedamini ja nooremas eas kui patsiendid, kellel selliseid häireid pole või kellel on unetus leebem..

Samuti on märgatud, et see, kui palju inimene magab, sõltub ka tema tervisest. Inimesed, kes magavad (pidevalt) vähem kui 7 või enam kui 9 tundi päevas, on altid sellistele haigustele nagu diabeet, vähk. Insuldi, südameataki oht suureneb 45 korda!

Unetusel on järgmised tagajärjed:

  1. Unepuudus häirib tootlikkust. Inimene ei suuda keskenduda sellele, mida ta teeb, muutub ärrituvaks, tähelepanematuks, suudab töö või kooli vahele jätta. See viib asjaolu, et suhted sugulaste, kolleegide ja ülemustega on häiritud - ja need on täiendavad stressiolukorrad, mis põhjustavad unehäireid. Nõiaringi;
  2. Elukvaliteeti rikutakse, probleeme tekivad laste, eriti noorukite kasvatamisel. Abikaasade suhted on päev-päevalt üha tihedamad, perepsühholoogi abi muutub lihtsalt vajalikuks;
  3. Suutmatus keskenduda, tähelepanupuudus ja unisus võivad põhjustada autoõnnetusi, õnnetusi, eriti tööl. Teadlaste sõnul juhtus Tšernobõli tuumaelektrijaamas õnnetus just personali unisuse tõttu, samal põhjusel juhtub umbes 80% surmaga lõppenud autoõnnetustest;
  4. Vanemate inimeste unetus, kellel pole päeva jooksul juba midagi teha, vabastab öösel lisatunnet. Selle tagajärjel vajub inimene depressiivsesse olekusse, kalduvus suureneb, iha enesetapu järele kui piinadest vabanemine;
  5. Immuunsus väheneb, keha üldine seisund halveneb. Vastupidi, kalduvus külmetushaigustesse ja teistesse viirushaigustesse suureneb, nad kulgevad palju raskemini, kauem;
  6. Kui unetus jälitab naist "positsioonil", võib see negatiivselt mõjutada raseduse kulgu, loote arengut;
  7. Imikud, väikesed lapsed, uneprobleemide korral on halvemad, kasvavad ja arenevad aeglasemalt, võtavad kehakaalu halvasti, kannatavad psüühikahäirete all ja viivad oma vanemad "valgesse kuumusse", kes samuti ei maga täielikult;
  8. Unehäirete all kannatav inimene ei tunne mitte ainult halba, ebaadekvaatset, vaid näeb ka vastavalt välja. Kotid silmade all, hall nahk, valus, tuhmid, vesised punased silmad, ebaharilik kõhnus või liigne kehakaal, aeglased hajutatud liigutused - see näeb välja inimene, kellel pidevalt uni puudub.

Nagu näete, võivad unehäired, eriti krooniline unetus, märkimisväärselt rikkuda inimese, tema sugulaste, kolleegide elu. Seetõttu on väga oluline proovida unetust ravida niipea, kui sümptomid püsivad..

Kõigist unetusega seotud teemadest leiate videos V.M.Bekhterevi nimelise FSBI Peterburi teadus- ja arendusinstituudi kliinilise psühholoogi Stepanova Veronica videost:

Unetus (unehäired)

Üldine informatsioon

Unetus (nimetatakse ka unetuseks) on unehäired inimesel, kus magamise kestus on kas ebapiisav või halva kvaliteediga. Neid unetusega seotud nähtusi saab kombineerida ja jätkata pikka aega..

Selle kindlaksmääramisel, kas inimene põeb unetust, ei võta arst arvesse une absoluutset kestust, see tähendab, mitu tundi inimene magab päevas. Fakt on see, et erinevad inimesed vajavad erineva une koguseid, et korralikult puhata..

Meditsiinistatistika näitab, et 30–50% inimestest on korduvad uneprobleemid ja 10% -l krooniline unetus. Unehäired on naistel tavalisemad.

Kuidas unetus avaldub??

Inimeste krooniline unetus avaldub pidevate raskustena uinumisprotsessis. Inimene, kellel on krooniline unetus, ärkab kogu öö mitu korda. Selle tagajärjel on patsiendil üldine rahulolematus unega: ta magab vähem tunde, kui on vaja täielikuks taastumiseks, hommikul tunneb ta end ülekoormatud ega ole puhanud..

Öine unetus põhjustab asjaolu, et patsiendi sügava une kestus väheneb, sügava ja REM une suhe on häiritud.

Tuleb mõista, et täiskasvanute ja laste unehäired pole eraldi haigus, vaid sümptom. Samal ajal võib öise une rikkumine põhjustada inimese elukvaliteedi tõsist halvenemist. Sageli täheldatakse unehäireid ja ärkveloleku häireid: inimene, kes on pärast kehva öist und väsinud, on sunnitud mõne päeva jooksul magama jääma, et taastuda. Selle sümptomi kõrvaldamiseks ja selle manifestatsiooni põhjuse leidmiseks on oluline mitte viivitada unehäirete keskuse või muu meditsiiniasutuse poole pöördumisega. Spetsialistid diagnoosivad, määravad kindlaks, millised tüüpi unehäired on patsientidel ja määravad asjakohase ravi.

Ühel või teisel määral häirib unetus pidevalt või perioodiliselt paljusid inimesi. Seda, kas täiskasvanu halb unenägu häirib tema elurütmide harmoonilist kulgu, on inimese välimuse järgi lihtne kindlaks teha. Pärast magamist tunneb ta end halvasti, ilmne väsimus ja unisus. Kellelgi, kes unes halvasti puhkab, on selgelt näha silmade all olevad verevalumid ja tursed, täheldatakse silmade punetust, huulte kuivamist. Patsient võib kaevata halbade unenägude pärast. Päeval võib unetuse käes kannatav inimene peaaegu alati magama jääda, öösel ei saa ta aga magada või jääb magama ja ärkab kohe. Efektiivsus väheneb märgatavalt, võib ilmneda mitmesuguseid kroonilise unepuudusega seotud haigusi.

Tavaliselt määratletakse järgmist tüüpi unehäired: presomnilised, intrasomnilised ja post-somnilised häired. See klassifikatsioon viiakse läbi sõltuvalt teatud sümptomitest..

Unehäiretega inimestel on raskusi uinumisega. Inimene kannatab obsessiivsete mõtete, hirmude, ärevuse all. Mõnikord ei saa ta mitu tundi magada. Seda tüüpi neurootilist unehäiret raskendab asjaolu, et patsient mõistab, et järgmisel päeval võib kõik korduda. Kuid kui inimene magab, jääb tema uni normaalseks.

Intrasomaalsete unehäiretega inimesed magavad enam-vähem normaalselt, pärast mida ärkavad nad erinevatel põhjustel pidevalt öösel. Sellistest inimestest saab sageli üle öine terror, mis on seotud halbade unenägudega. Pärast iga ärkamist on inimesel keeruline magama jääda. Selle tagajärjel tunneb patsient hommikul tugevat nõrkust ja nõrkust..

Unejärgsete häirete korral on nii uinumine kui ka magamine täiesti normaalne. Kuid inimene ärkab väga varakult ja ta ei maga enam magama. Selle tulemusel on une kestus lühem, kui on vaja keha korralikuks puhkuseks..

Miks ilmneb unetus??

Unetus häirib väga mitmesuguste haigustega inimesi. Tüdrukute ja poiste unetuse põhjused on sageli seotud tõsise vaimse koormuse, tõsise ärevuse, märkimisväärse füüsilise koormusega. Näiteks noorukitel on kehva une põhjused sageli seotud ummikutega koolis; füüsiline ülekoormus võib lastel põhjustada unetust. Sel juhul võib inimene, kellel on halva unega seotud sümptomeid, olla täiesti terve..

Inimeste unetus areneb hüpoksia tagajärjel, see tähendab hapnikupuudusest inimkehas. Hüpoksia põhjustab mitmete elundite talitlushäireid, mis omakorda halvendab keha üldist seisundit.

Meeste ja naiste unetuse põhjuseid seostatakse sageli ka neurooside, kardiovaskulaarsete vaevuste, vaimuhaiguste, neuroinfektsioonidega. Inimesed, kes on kannatanud ajukahjustuste all, eriti need alad, mis vastutavad une ja ärkveloleku perioodide reguleerimise eest, mõtlevad sageli sellele, miks unetus kannatab..

Unehäirete põhjused on väga sageli seotud stressi või vaimse ülekoormusega. Psüühika jaoks traumeerivat olukorda kogenud inimene märgib pidevaid unehäireid, nõrkust ja nõrkust. Miks halb uni tulemuslikkust mõjutab, on kõigile selge. Seetõttu on oluline vältida stressi tekitavaid olukordi nii palju kui võimalik ja kaitsta psüühikat šokkide eest..

Unehäired, nii vanemas eas kui ka keskealistel naistel ja meestel, on seletatavad kesknärvisüsteemi verevarustuse häirumisega, koljusisese rõhu muutustega.

Lisaks on täiskasvanute unehäirete põhjused mõnikord seotud asjaoluga, et inimene on öösel ärkvel töö, meelelahutuse või muudel põhjustel. Kui reisi ajal toimub ajavööndite muutumine, võib reisija kannatada ka unetuse käes. Sel juhul on vastus küsimusele, mida teha unetuse piinava olukorra korral, alles siis, kui inimkeha kohaneb uue ajavööndiga.

Unehäired on kiireloomuline probleem inimestele, kes kuritarvitavad narkootikume, psühhoaktiivseid aineid, unerohtu, rahusteid. Öise unehäiret täheldatakse ka neil, kes tarbivad regulaarselt alkoholi. Kaebusi unetuse piinamise kohta märgitakse nii päevil, kui inimene on joobeseisundis, kui ka pärast joobumist. Unehäired esinevad sageli neil, kes kannatavad depressiooni ja neurooside all..

Unetust täheldatakse sageli raseduse erinevatel perioodidel rasedatel emadel. Mida teha raseduse ajal une ja ärkveloleku rütmide kindlakstegemiseks, ei saa ilma arstiga nõu pidamata otsustada.

Kuid üldiselt peetakse unetust raseduse ajal täiesti normaalseks. Unehäired võivad alata raseduse alguses. Paljude naiste jaoks algab unetus raseduse esimesel trimestril. Selle põhjuseks on hormonaalse tasakaalu häired. Progesterooni ja teiste hormoonide taseme tõus põhjustab asjaolu, et naise keha ei suuda mõnikord saavutada õiget lõõgastust. Seetõttu tajutakse unetust mõnel juhul isegi raseduse kaudse tunnusena..

Unetus raseduse hilisperioodil on seotud füsioloogiliste põhjustega. Arvestades ema tuleviku anatoomia eripärasid, on lihtne seletada, miks unetus rasedatel on selle eluperioodi sagedane kaaslane. Kaal suureneb, kõht kasvab, loode liigub üha sagedamini, seetõttu on naisel öösel rahulikult magada väga raske. Lisaks sellele peab naine emaka survet põiele tõttu igal õhtul mitu korda tualetti minema. Kuidas nende nähtustega toime tulla, ütleb arst teile. Lõppude lõpuks on mitmeid lihtsaid reegleid, mis võimaldavad teil vähemalt pisut leevendada lapseootel ema seisundit..

Esimese eluaasta laste unetus on kõige sagedamini seotud soolestiku koolikute, hammaste hambumisega. Vastsündinutel kohandub seedesüsteem järk-järgult, mis põhjustab koolikutega kaasnevat ebamugavust. Hammastega hammaste unehäired tekivad ka sülje produktsiooni tugeva suurenemise tõttu. See koguneb kurgus, põhjustades beebi ärkamist. Varast unetust võib seostada ka lapse reaktsiooniga toidule, mida ta sööb. Mõnikord tekib lapsel teatud toitude suhtes allergiline reaktsioon. Kõige sagedamini on allergia lehmapiima suhtes, kuid lapse keha võib reageerida muudele toitudele mitmetähenduslikult. Allergia toitudele, mida ema sööb, võib imikul põhjustada isegi unetust..

Lastel täheldatakse unehäireid, kui keha on nakatunud pinwormidega, mis põhjustavad pärakus väga tugevat sügelust, pannes sinna mune. Seega, kui 10-aastasel või vanemal lapsel täheldatakse unetust, tuleks teda kindlasti kontrollida usside tuvastamiseks.

Juhtub, et seoses kõrvapõletikuga ilmnevad lapse unehäired. Seda haigust on väikesel lapsel väga raske ära tunda ja mõnikord on just laste unehäired kõrvapõletiku ainus sümptom. Kui laps on pikali, surub infektsioonist pärit vedelik kuulmekile. Püstises asendis leevendatakse valu ja survet. Seetõttu ei saa laps hästi magada..

Vanemate laste unetus võib tekkida nii füüsilise kui ka vaimse aktiivsuse ülekülluse tõttu. Mõnikord areneb laste unetus selle öise rituaali rikkumise tõttu, millega laps on harjunud. Pärast kolmeaastaseid lapsi ärkavad nad sageli keset ööd, kui neil on väga tugev kujutlusvõime. Sellisel juhul segavad nende fantaasia tekitatud hirmud normaalset puhkust..

Kuidas unetusest lahti saada?

Mõnikord ilmneb inimesel aeg-ajalt unetus. Kui aga magamajäämise raskused on eraldatud, ei tohiks selle pärast muretseda. Kui inimene on kogenud tugevat emotsionaalset šokki, siis ei pruugi ta üks või mitu ööd korralikult magada. Pärast seda taastatakse normaalne uni ilma ravita..

Kuid kui vähemalt kord nädalas täheldatakse magamajäämise ja unehäiretega seotud raskusi, tasub sel juhul mõelda, kuidas ravida unetust meestel ja naistel.

Inimesed, kes kannatavad perioodiliselt unehäirete all, peaksid kaaluma, kuidas unetusest lahti saada. Järk-järgult võivad sellised episoodid kujuneda krooniliseks unetuseks ja siis muutub vastus küsimusele, kuidas unetusest üle saada, palju raskemaks..

Krooniline unetus põhjustab järk-järgult vaimse tervise probleeme. Kui inimene ei hoolitse unetuse õigeaegse ravimise eest, võib ta kogeda depressiivset seisundit, ärevushooge ja paanikahooge. Aja jooksul sellised haigused süvenevad, seega on unehäirete sümptomitega patsientide jaoks äärmiselt oluline küsimus, kuidas unetusega toime tulla. Kui kodused meetodid ja unetusega toimetuleku viisid ei võimalda soovitud efekti saavutada, peaksite kindlasti välja selgitama, kus selliseid häireid ravitakse, ja pöörduge arsti poole. Ta annab üksikasjalikke nõuandeid unetuse raviks. Teie lähimas kliinikus saate teada, milline arst ravib unehäireid. Unehäirete ravimise kohta saate teada ka spetsialistidelt, kes ravivad unehäireid esile kutsunud haigusi..

Mõnikord piisab unetuse efektiivseks raviks kodus, kui järgite väga lihtsaid ja kõigile kättesaadavaid reegleid. Näiteks kaob krooniline unetus mõnel juhul pärast seda, kui inimene kolib mõneks ajaks linnast välja, magab värskes õhus ja täielikus vaikuses. Unehäirete ravi nõuab inimese elust stressiolukordade maksimaalset kõrvaldamist, emotsionaalset ületreeningut.

Unehäirete ravi hõlmab nende seisundite kõrvaldamist, mis häirivad normaalset magamist. Näiteks võib inimene kannatada unetuse pärast halva hamba, nakkushaiguse jne tõttu. Sellisel juhul ei ole unetuse ravi rahvapäraste ravimitega tõhus, kuna unetuse ravi on lahutamatult seotud nende vaevuste raviga, mis seda provotseerisid..

Kaasaegses meditsiinis kasutatakse unetuse raviks mitmesuguseid vahendeid. Need on ravimid, hüpnoosravi ning suur muutus harjumustes ja elustiilis. Menopausi ajal või raseduse ajal unetuse ravi määramisel peab arst võtma arvesse patsiendi keha individuaalseid omadusi.

Menopausi ajal kogevad naised sageli unehäireid, nii et naised püüavad menopausiga leida tõhusat vahendit unetuse vastu. Lõppude lõpuks halvendab unehäired menopausi perioodi jõudnud naise elukvaliteeti. Öise unetusega kaasneb päeva jooksul tõepoolest pidev unisus ja nõrkustunne. Menopausi ajal unehäiretest vabanemiseks on mõnikord siiski võimalik ilma suuremate raskusteta. Mõne naise jaoks on kõige tõhusam unetuse ravi magamistuba enne magamaminekut korralikult tuulutada. Magamistuba peaks olema jahe. Vältige teleri vaatamist ega monitori ees istumist vahetult enne magamaminekut. Samuti on väärt õhtusööki umbes neli tundi enne magamaminekut. Sageli ütlevad naised, et parim unetuse ravi nende jaoks on pikk soe vann. See protseduur aitab lõõgastuda.

Unetuse rahvapärased abinõud võimaldavad teil leida ka normaalse une. Suurepärane meetod on regulaarselt rahustava toimega taimeteede tarbimine. Teed on soovitatav pruulida sidrunmelissist, palderjanist, piparmündist, kummelist. Mõnda aega võite kasutada ka nende ravimtaimede farmatseutilisi tinktuure. Kuid kui pärast nende reeglite rakendamist ei saa unetust ületada, on hädavajalik pöörduda spetsialisti poole, kes määrab unetuse ravimid. Õigesti valitud pillid parandavad märkimisväärselt naise seisundit..

Mõnel juhul aitavad kaasaegsed unetuse ravimid taastada normaalse une. Unehäirete raviks peaksid võtma inimesed, kellel on kalduvus stressile, depressioonile. Unerohtu ei tohiks aga kogu aeg võtta. Ainult aeg-ajalt saab arsti järelevalve all läbi viia lühikese ravikuuri uinutitega. Sageli on kroonilise unetuse korral ette nähtud homöopaatilised ravimid, aga ka mitmesugused taimsed preparaadid. Selliste vahendite võtmisega peaks kaasnema tõsine elustiili korrigeerimine..

Vanuses inimeste kroonilise unetuse korral tuleb unerohtu tarvitada väga ettevaatlikult. Eakatele mõeldud unetusravimid võivad lõpuks põhjustada tõsise sõltuvuse sellistest ravimitest. Selle tagajärjel põhjustab selliste ravimite regulaarne kasutamine kõrvaltoimete avaldumist, eriti teadvuse ja mõtlemisprotsesside muutumist. Isegi käsimüügiravimid võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks vererõhu langust, iiveldust, ärevust ja rahutust. Lisaks sellele kaotab isegi parim unetuse ravi aja jooksul oma keha harjumise tõttu selle tõhususe. Seetõttu räägib spetsialist teile, milliseid ravimeid peate võtma ja kuidas õigesti läheneda unetuse ravile vanas eas..

Igas vanuses inimesel, kes kannatab unehäirete all, on siiski soovitatav esmalt küsida arstilt, millised pillid unetuse vastu aitavad sellest probleemist vabaneda, ning samal ajal toimub ravi ilma sõltuvuse ja kõrvaltoimeteta. Tuleb keskenduda täpselt spetsialisti määratud raviskeemile, mitte pillide hindadele või nendele pillide nimetustele, mida unetuse käes vaevlev inimene on sõprade käest kuulnud. Ostmine tähendab une normaliseerimist ilma retseptita, patsiendil on oht aja jooksul enda seisundit halvendada.

Võite ka arstilt küsida, millised ravimtaimed aitavad unetuse vastu. Tee, mille valmistamiseks kasutatakse ravimtaimede kollektsiooni, võib pikka aega regulaarselt juua. See aitab teil lõõgastuda, rahuneda ja rahulikult magama jääda..

Unehäiretega seotud probleemidest ülesaamiseks tuleks kindlasti hoolitseda tavapärase eluviisi muutmise eest. Eksperdid on tõestanud, et teatud reeglite rakendamine, isegi ilma ravimiteta, võib unekvaliteeti parandada. Hea efekti saab spetsiaalsete lõdvestusharjutuste tegemisega. See võib olla hingamisharjutused, meditatsioon, jooga..

Harjutatakse ka nn kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis on üks psühhoteraapia meetodeid. Patsient konsulteerib spetsialistiga ja arutab aktiivselt uneprobleeme, mis võimaldab teil kindlaks teha selle nähtuse põhjused ja neist üle saada.

Enda elurütmi soovitav sisse viia on aktiivsem eluviis, toitumis- ja söögiplaani täiustamine, une ajakava korrigeerimine. Eksperdid soovitavad minna magama ja ärgata samal ajal kõik seitse nädalapäeva. Samal ajal tuleb päevane uni täielikult välistada..

Te ei tohiks valetada voodis lugedes ega telekat vaadates. Voodi on ainult magamiskoht. Õhtul on parem välistada kõik need toimingud, mis põhjustavad stressi, liigset stressi.

Ärge mingil juhul sööge enne magamaminekut, kuna küllastustunne raskendab ainult unetust. Enne magamaminekut pole vaja juua palju vedelikke, kuna ka põie tühjendamise vajadus võib häirida rahulikku und..

Laps peaks saama magada jahedas, hästi ventileeritavas ruumis. Magamistoas ei tohiks olla kõrvalisi helisid ja valgust, vajate mugavat, mõõdukalt kõva voodit. Beebi peaks ise magama minema rahulikus ja sõbralikus meeleolus. Sa ei saa tülitseda, last enne magamaminekut nuhelda, temaga väga aktiivseid mänge mängida.

Reeglina praktiseeritakse unetuse ravi ravimitega lastel, kui kõik muud meetodid ei aita. Isegi sedatiivse toimega ravimtaimede infusiooni saavad lapsed võtta alles pärast sellise meetodi kinnitamist arsti poolt. Reeglina soovitavad arstid laste unetuse raviks kasutada psühhoteraapia meetodeid, võimlemist, spetsiaalseid harjutusi rahustamiseks, kujutlusvõime arendamiseks. Laste unehäiretest saab ilma ravimiteta üle optimaalset ravi kasutades.

Unetuse piinad: põhjused, sümptomid, tagajärjed

Unetuse sümptomid on tuttavad paljudele inimestele kogu maailmas. Keegi kannatab selle probleemi all vaid aeg-ajalt, samal ajal kui kellegi jaoks on unepuudus muutunud krooniliseks seisundiks. Unetuse põhjused on erinevad. See seisund väljendub võimetus uinuda, sagedased või enneaegsed ärkamised. Selle tagajärjel pole kehal aega taastuda. Selle tagajärjel - pidev väsimus, rikutud meeleolu ja madal efektiivsus.

Mis see on?

Unetus on keha talitlushäire. Selline rike tähendab, et "bioloogiline kell" on korrast ära. Lõppude lõpuks vastutavad une ja ärkveloleku seisundi muutmise eest just nemad. Kui kõik on normaalselt, siis samal ajal hakkab keha automaatselt magama valmistuma:

  • rõhk väheneb;
  • reaktsioonide kiirus väheneb;
  • on vähenenud hormoonide tootmine.

Kui biorütmides on mingisugune rike, ei alga kogu see ettevalmistamine õhtul, vaid hommikul, kui on aeg tõusta. Või õhtul õnnestub teil magama jääda, kuid ärkate keset ööd. Sageli kurdavad inimesed samal ajal korduvat sümptomit - üha sagedamini ilmneb unetus 3 hommikul. Mida sel juhul teha? Muidugi tuleks tegutseda. Esiteks ise. Kui haigus esineb pidevalt ja sümptomid korduvad, peate nägema arsti.

Sümptomid

Umbes 30-35% kõigist inimestest põeb unetust: selle sümptomid võivad perioodiliselt ilmneda või inimest pidevalt piinata. Sellised inimesed teavad, mis on ületöötamine, pidev unepuudus, väsimus. Tavaliselt kaebavad selliste probleemide suhtes tõenäolisemalt vanemad inimesed. Kuid need võivad ilmneda isegi väikestel lastel..

Unetuse sümptomid on:

  • sagedane ärkamine une ajal öösel;
  • inimesel on raskusi magama jäämisega, isegi kui ilmneb tugev väsimus;
  • uni muutub pealiskaudseks, väga tundlikuks;
  • täpselt magama jäämiseks peate võtma alkoholi või unerohtu;
  • päev muutub testiks, pidevalt täheldatakse ärrituvust ja uimasust;
  • vajaliku keskendumisvõime puudumine ärkveloleku ajal.

Isegi kõige esimesed ja näiliselt tähtsusetud unetuse tunnused peaksid teid hoiatama. See tähendab, et on vaja mõista, miks probleemid tekkisid ja kuidas unetus ja selle sümptomid kaovad. Haiguse mis tahes ilmingud aitavad kogenud spetsialistil oma patsiendi igal konkreetsel juhul aru saada..

Põhjused

Saate probleemiga tõhusalt toime tulla, kui leiate selle põhjused. Sageli ei ole lihtne kindlaks teha, mis segab und. Haiguse põhjused võivad olla erinevad olukorrad:

Unehügieeni häired

Kui unetus kannatab sageli, võivad selle põhjused olla: ebamugav padi, kõva madrats, magamistoas ebapiisav värske õhk või liiga madal või vastupidi - kõrge temperatuur ruumis. Päikesekiired võivad provotseerida ka uneprobleeme, mis hommikul hakkab avatud aknast läbi murdma. Ja kui järgmises majas on ööklubi, siis võite olla kindel, et unetus ja neuroos on ette nähtud.

Stress

Unetuse tavaline põhjus on stressi tekitavad olukorrad elus. On inimesi, kes liialdavad probleemiga. Enne magamaminekut mõtiskledes ei saa nad täielikult puhata. Selle tagajärjel unetus. Selline psühhosomaatika on naistel tavalisem..

Miks on seda laadi unetus ohtlik? Esiteks ohustab see absoluutselt kõiki inimesi. Lõppude lõpuks juhtub stressiolukordi iga inimesega elus. Selle tagajärjeks on närvisüsteemi töö häire, mille tagajärjel õhtul õhtul voodisse ei valmistu, vaid erutatakse.

Stressist põhjustatud unetus (psühhosomaatiline tüüp) on järgmised:

  • kardetakse magama jäämist;
  • unenäod on üsna häirivad, võib esineda õudusunenägusid, millest peate sageli ärkama;
  • ilmub pearinglus, minestamine on sagedane;
  • südametegevus muutub sagedaseks;
  • kui jäsemeid ei värise, siis ilmneb sisemine värisemine;
  • stressirohke unetus põhjustab peavalu

Närvisüsteemi probleemid

Unepuudust võivad põhjustada närvisüsteemi haigused. Sel juhul toimuvad pärssimisprotsessid aju unekeskustes. Vastavalt sellele ei suuda keha magada. Nii tekib unetus depressiooni, neuroinfektsiooni, põrutuse, isegi neuroosi korral.

Närvilisel unetusel on järgmised omadused:

  • kerge uni;
  • uinumisraskused;
  • on täielik unepuudus;
  • öösel ärgates ja pärast ei saa magada.

Kõik need märgid on kombineeritud iga konkreetse närvisüsteemi mõjutava haiguse sümptomitega..

Inimeste söömishäired

Teine põhjus, miks unetus tekib, on kehv toitumine. Kui inimene sõi enne magamaminekut väga rahuldavat sööki, jääb toit kõhuni hommikuni. Selle tagajärjel - ebamugavustunne öösel, millega kaasneb raskustunne kõhus.

Somaatilised haigused

Närvihaigused pole ainsad, mis võivad põhjustada kroonilist unetust ja selle põhjuseid. Korralikku magamist segavad ka muud terviseprobleemid. Nende hulgas on stenokardia, maohaavandid, artroos, hüpertensioon, dermatiit. Isegi kerge ebamugavus võib põhjustada öise une. Tõsi, see nähtus pole püsiv. Kuid kroonilised haigused on pikaajaliste unehäirete tõsised põhjused. Mida sel juhul teha? Muidugi järgige arsti määratud teraapiat.

Eriline käitumine

On olemas teatud tüüpi käitumine, mis põhjustab unetust. See on negatiivne hoiak, mida ei seostata mitte üldse unega, vaid voodi või toaga, milles inimene on. Sellise käitumise põhjused võivad olla erinevad:

  • hirm, et juhtub infarkt;
  • hirm õudusunenägude ees;
  • ebameeldivad mälestused pärast lahutust;
  • muud.

See viitab sellele, et depressioon ja unetus on alati lähedased..

Enurees

Üle 20% koolieelikutest ja isegi 1% kõigist planeedi täiskasvanutest kannatab uriinipidamatuse all, mis esineb sageli öösel. Allergia, suhkurtõbi, infektsioon, stress, mis selle seisundi põhjustas, on üsna ohtlikud ja tõsised haigused. Nad vajavad ravi, mille jooksul öösel magamist saab parandada..

Norskamine on häire, mida iseloomustab hingamisraskus. Kui inimene norskab, siis pole tal piisavalt hapnikku. Selle tagajärjel peate ärkama, et normaalselt hingata. Juhtub, et inimesed tõusevad kogu selle lühikese öö jooksul sellest 30 korda üles..

Stimulantide võtmine

Öösel magamatus võib ilmneda stimuleerivate ainete tarbimise tõttu. Nende hulka kuuluvad mitte ainult ravimid (antidepressandid, astmaravimid, südamehaiguste pillid). Need on kohv, tee, alkohoolsed joogid, amfetamiinid, koola, isegi tume šokolaad. Kõik need vähendavad oluliselt sügava une kestust..

Vanus

Vanadus on periood, mil inimene ei suuda enam oma endist kehalist aktiivsust säilitada. Vastavalt sellele ei vaja keha taastumiseks palju aega. Selle tagajärjel väheneb öine uni.

Pärilikkus

Mõnedel inimestel on selline haigus nagu unetus päritav. See probleem ilmneb unehormooni ebapiisava tootmise tõttu.

Raviarst peab kindlasti aru saama, mis unetuse põhjustas. Kuna põhjused ja ravi on omavahel seotud.

Kuidas unetusega iseseisvalt hakkama saada?

Milline on unetuse oht? Esiteks keha ammendumine. Seetõttu peab selle haiguse vastane võitlus olema aktiivne..

Unetuse ennetamine ja kuidas sellega toime tulla:

  • enne magamaminekut kõndimine;
  • looge magamistoas soodne keskkond;
  • ära tee õhtul rasket tööd;
  • ära üle söö;
  • magama minema hiljemalt kell 23-00;
  • soovitatav on magama minna iga päev samal kellaajal;
  • enne magamaminekut juua vett meega või sooja piimaga.

Ravi

Pikaajaline krooniline unetus nõuab spetsialisti kohustuslikku abi. Peate arsti vaatama. Enne unetuse ravimist teeb ta kindlaks põhjused. Alles siis määratakse tema teraapia.

Unetuse ravi peab olema kõikehõlmav. Siin on mõned meetmed selle parandamiseks:

  • traditsiooniline meditsiin (kummeli, piparmündi, sidrunmelissi, palderjani dekoktid);
  • lõõgastavad vannid spetsiaalsete toodete lisamisega;
  • spetsiaalse padja kasutamine. See pannakse igal õhtul pea alla. Sellist asja saab ka ise teha. Selleks on vaja kuivatatud ürte: immortelle, männiokkaid, loorberit, sarapuu, piparmünt, roosi kroonlehti, pune, sõnajalgu. Need segatakse ja topitakse vajaliku suurusega padjaks;
  • ravimid, mis aitavad magama jääda (neid peab määrama spetsialist!). Nende hulka kuuluvad: "Sonaat", "Ambien", "Trittico" ja paljud teised.

Unetus pärast tõsist stressi, kui inimene ei saa pikka aega taastuda, on üsna ohtlik. Sel juhul peate võtma arsti ettekirjutusega rahusteid..