Milliseid looduslikke antidepressante te teate?

Halb tuju on ilmselt tuttav igale inimesele, kui aga väsimus ja apaatia ei jäta sind pikemaks ajaks ning negatiivsed mõtted pidevalt "hiilivad" pähe, võib sellist seisundit nimetada depressiooniks. Muidugi paneb diagnoosi arst, kuid depressiooni arengut saab vältida iga inimene, kes ei kannata tõsiste vaimsete patoloogiate all. Loomulikult kasutavad paljud inimesed depressiooni korral keemilisi ravimeid, kuid me läheme teist teed. Soovitame kasutada kõige looduslikemaid antidepressante - toite ja ürte. Looduses on tohutul hulgal taimi ja tervislikke toite, mis võivad rõõmu tunda ja depressiooni leevendada. Naudi oma tervist!

Loodus abiks

Apteegid on nüüd täis antidepressante ja paljud neist on tõhusad, kuid neil on ka palju kõrvaltoimeid; lisaks ei saa selliseid ravimeid võtta ilma spetsialisti määramiseta. Seevastu rahvapärased abinõud on looduslikud antidepressandid, nad on leebemad ega põhjusta sõltuvust ning mõnikord pole tulemus halvem, vaid isegi parem kui kõige kaasaegsemad ravimid..

Tõsi, ainult ürtide ja toodetega on meil harva tegemist. Depressioonist saate vabaneda ainult siis, kui muudate täielikult oma suhtumist endasse: muudate oma eluviisi, toitumist, tuttavate ringi ja sageli ka tööd - tervis on palju kallim. Sellegipoolest on ravimtaimede infusioonid ja dekoktid rahva seas väga populaarsed ning ka ametlik meditsiin kasutab neid üsna sageli: eksperdid soovitavad võtta neid nii ennetamiseks kui ka erinevate haiguste vastu.

Ravimtaimed

Looduses eksisteerib ja õitseb tohutult palju ravimtaimi ning paljud neist aitavad depressiooniga toime tulla. Loetleme lühidalt mõned antidepressandid, mis on teada ja levinud Venemaal.

Naistepuna aitab parandada ajutegevust ja aeglustada stressihormoonide tootmist; viirpuu leevendab hirmu, ärevust ja unetust - see on sageli ette nähtud raskete šokkide ja närvihäirete korral; Palderjan on tuntud rahusti ärevuse vähendamiseks ja une parandamiseks.

Rahapaja, sidrunmeliss, must hagijas, emajuur on ka Venemaal hästi tuntud - nende taimede kohta on kirjutatud palju teaduslikke töid.

Ginkgo biloba meie riigis ei kasva, kuid see pole ka puudujääk. Selle taime ettevalmistused võimaldavad teil taastada kahjustatud ajurakke, tasandada emotsionaalset tausta ja suurendada vastupidavust stressile - psüühika omadus, mis on tänapäeval vajalik kõigile..

Maitsetaimed-adaptogeenid "hävitavad" ka depressiooni: näiteks aitab tee Eleutherococcus'e, ženšenni, Hiina magnooliaviina või Echinacea purpureaga.

Rahvapärased retseptid

Siin on mõned lihtsad retseptid, mida on kodus lihtne kasutada.

Naistepuna ürdi, rukkilille ja emajuure (kummaski 1 tl) valatakse keeva veega (3 tassi), nõutakse 15 minutit. Pange madalal kuumusel ja keetke umbes 20 minutit, jahutage, filtreerige. Joo 1/3 tassi 3 korda päevas pärast sööki. Kursus - 10 päeva, seejärel - kümnepäevane paus ja kursuse kordamine uuesti.

Taimetee on suurepärane naturaalne antidepressant, mis peletab apaatia ja kõrvaldab stressi mõjud, seda saadakse piparmündi ja oregano lehtedest, vaarikatest ja maasikatest, roosi puusadest ja naistepuna ürdist..

Koostisosad valatakse termosesse (kummaski 1 supilusikatäis), pruulitakse liitri keeva veega, suletakse 2-3 tunniks - antidepressandi tee on valmis. Võite seda juua kogu päeva jooksul, nagu tavaline tee, 2-4 tassi, lisades maitse järgi mett või suhkrut. Tühjendamine on valikuline: võite valada tee läbi kurna, lisades termosesse keeva veega.

Nagu antidepressandid, kuid ilma negatiivsete tervisemõjudeta "töötab" piparmündi ja humalakäbide infusioon. Klaas keeva veega valatakse 1 tl. piparmündilehed ja humalakäbid, jätke pooleks tunniks, filtreerige. Võtke infusioon 2–4 korda päevas, ½ tassi, lisades maitse järgi mett ja sidrunit.

Taimeteed saab regulaarselt juua, asendades tavalise musta või rohelise tee või vähemalt segage ravimtaimi teega. Nädala jooksul märkate, et mitte ainult teie tuju on paranenud, vaid ka teie üldine heaolu..

Ja une parandamiseks võite panna padja kõrvale väikese kotikese, mis on õmmeldud linasest või puuvillast kangast ja täidetud aromaatsete antidepressantide ürtide seguga: samad humal ja piparmünt, sidrunmeliss, pune, lavendel, kummel, koirohi, pärn jne..

Kõigi nende ravimtaimedega võib ja tuleks võtta rahustavaid vanne. Vannivette valatakse tugev puljong või infusioon (1-2 l) ja lisatakse 7-8 tilka lemmik eeterlikke õlisid. Näiteks 1-3 tilka lavendlit, neroli, pelargooni, sandlipuu, jasmiini, bergamotit jne..

Depressiooniravimid

Naturaalseid antidepressante võib pidada tavaliseks toiduks - muidugi ainult looduslikuks ja värskeks. Need tooted sisaldavad aineid, mis aitavad kehal säilitada normaalset hormonaalset taset. Depressiooniga toimetulek aitab nii "taimseid" kui ka "loomseid" tooteid: värsked köögiviljad ja puuviljad, marjad ja kuivatatud puuviljad, värsked mahlad, kodujuust, keefir ja muu "hapupiim", madala rasvasisaldusega ja mahe juust, munad, kala ja mereannid; liha ja rups - vasikaliha, kalkun, kana, maks; rafineerimata taimeõlid, "puhas" šokolaad, pähklid ja seemned. Köögiviljakultuuride hulgas on eriti kasulikud kapsas (spargelkapsas, valge kapsas ja lillkapsas), herned, porgandid, suvikõrvits, kõrvits, petersell ja till.

Stressivastane dieet

On olemas isegi spetsiaalsed stressivastased dieedid: saate ise valida looduslike antidepressantide komplekti ja teha dieedi "vastavalt oma maitsele. Toogem näide sellisest dieedist..

Hommikul võite süüa tassi kaerahelbeid (eelistatavalt mitte kohe), millele on lisatud idandatud nisu (2-3 tl), pähkleid, rosinaid ja kuivatatud aprikoose; kuivatatud rukkileib (2 viilu), banaan; tassi kakaod.

Lõunasöök: taas rukki- või kaerajahust röstitud leib, apelsin, magustamata roheline tee, 2-3 kiilu tumedat šokolaadi.

Lõunasöögi võimalused on erinevad. Näiteks köögiviljasupp, tatar või pruun riis viilu kalaga (kana), paprika ja tomati salat teiseks, must leib ja roheline tee. Või: suvikõrvitsast valmistatud köögiviljahautis, mitut tüüpi kapsast ja peterselli (seller, till), keedetud pehme keedetud munad (2 tk.), Õun, apelsinimahl, rukkileib (magustamata kakuke).

Pärastlõunaseks suupisteks: looduslik jogurt kuupäevade, rosinate, pähklite ja dieetküpsistega.

Õhtul: keedetud oad, paprika, kohvikrabasalat selleriga, juustutükk (100–150 g), klaas keefirit või mahla.

Öösel: sooja piima või kibuvitsa infusioon 1-2 tl. mesi, õllepärm (apteegis müüakse tablettidena).

Sellise dieedi proovinud inimeste arvustuste kohaselt paraneb emotsionaalne seisund nädalaga; päevamenüüd saab vastavalt soovile muuta. Huvitav on see, et kuigi dieedi eesmärk pole konkreetselt kehakaalu korrigeerimine, hakkab kaal kipuma normaalseks: liigse kehakaalu korral hakkab inimene kaalust alla võtma ja ebapiisava kaaluga kaalus juurde võtma. Näljatunde korral tuleks aga menüüsse lisada ürte, mis rahustavad ja vähendavad söögiisu (karuputk, jahubanaan, nõges, võilillejuur, viirpuu, takjas, apteegitill, maisisilk) infusioonide ja dekoktide kujul ning merevetikad (konserveerimata). See väldib täiendavat stressi ja annab kehale vajaliku energia..

Kasutades regulaarselt, kombinatsioonis ja erinevatel viisidel vähemalt neid siin loetletud looduslikke antidepressante, saate vabaneda depressiooni ilmingutest ja unustada halva tuju. Kui ärrituvus, ärevus, apaatia ja depressioon püsivad, peate siiski konsulteerima spetsialistiga - neuroloogi või psühholoogiga.

Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja uuesti trükkimisel on vaja aktiivset linki naiste veebisaidile www.inmoment.ru!

Lugupeetud lugejad, palun ärge unustage tellida meie kanalit Yandex.Dzene ja panna "Meeldib"!

Looduslikud antidepressandid

Naturaalsed looduslikud antidepressandid

Suurlinnade sagimise ja stressi keskel elavatele inimestele võib looduslikke antidepressante sisaldavate toodete kasutamine psühho-emotsionaalset seisundit oluliselt leevendada ja stressi leevendada. Pidev apaatia, väsimus ja närviline ülekoormus võivad põhjustada depressiooni ja ravimite võtmine võib enamikul juhtudel olukorda ainult süvendada. Neile suurepärane alternatiiv oleks depressiivseid seisundeid kõrvaldavate ainete rikaste looduslike toitude kasutamine. Vaatame mõnda neist lähemalt.

Mereannid

Meie igapäevases dieedis on palju erinevaid toite, kuid mis toit seal on, mis võib teid rõõmustada? See hõlmab peamiselt mereande. Aminohapete, mikroelementide ja vitamiinide kõrge sisaldus tegi neist antidepressandi menüüs asendamatud. Lõhe praad aitavad leevendada stressi tagajärgi ning forell, mis sisaldab rohkesti serotoniini tootmises osalevaid B-vitamiine, leevendab ärrituvust. Merevetikad, mis on vitamiinide, mineraalide ja bioloogiliselt aktiivsete ainete ladu, aitavad toime tulla suure emotsionaalse stressiga, annavad jõudu ja suurendavad tõhusust.

Šokolaad on magus toode depressiooni vastu

Selle lemmikherruse võib ohutult omistada antidepressantidele, kuna see sisaldab ohtralt toniseerivat ainet - teobromiini. Mida kuumem on šokolaad, seda rohkem see element seda sisaldab. Hoolimata asjaolust, et see kuulub kõrge kalorsusega toitude hulka, on soovitatav vähemalt vahel end selle magususega maitsta. Šokolaadi tarbimine rahustab ja leevendab ärritust ning selle koostisse kuuluv fenüületüülamiin osaleb õnnehormooni - endorfiini - sünteesis. Söötud šokolaadiriba aitab suurendada mitte ainult vastupidavust stressile, vaid ka energiat.

Banaanid

Banaanipalmi vilja on juba pikka aega tunnustatud meeleolu toiduna. Neid eristab tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide koostis. Neid on rohkesti kiudaineid ja 3 tüüpi looduslikke suhkruid, mis aitab energiat suurendada ja närvilist aktiivsust vähendada. Magus viljaliha mõjub närvisüsteemile rahustavalt, soodustades serotoniini tootmist, mis sobib suurepäraselt ärrituvuse ja melanhooliaga toimetulemiseks. Selle osa moodustav alkaloidharman on võimeline põhjustama õnnetuse ja eufooria. Banaanid pole mitte ainult looduslik energiaallikas, vaid ka suurepärane vahend vaimse bluesi raviks..

Naturaalne antidepressant - reishi

See eksootiline seene kuulub meeleolu tõstvate toitude hulka. Reishi (teine ​​nimi "seente jumala" kohta), millest on juba paljudele venelastele tuttav toit, pakub immuunsuse tuge, kõrvaldab ärevuse, ärevuse ja stressi. Seda seeni on Hiina meditsiinis edukalt kasutatud sadu aastaid. See sisaldab üle 400 bioaktiivse ühendi. Lisaks immunomoduleerivatele omadustele on reishil stressivastased ja antioksüdantsed omadused. See normaliseerib unehäireid ja parandab meeleolu, leevendades ärrituvust ja ärevust.

Pöördudes Elementaree menüü ja roogi kujundaja teenuste poole, saate iseseisvalt valmistada maitsvat ja tervislikku toitu, mis mitte ainult ei rahuldaks teid, vaid annaks ka suurepärase meeleolu. Kulinaarset teenust kasutades saate tellida terveks nädalaks tasakaalustatud toitumise väljatöötamise, samuti retseptide ja toodete kiire kohaletoimetamise neile.

Maitsetaimede antidepressandid

Radiola roosa

Maitsetaimede abi saamiseks võib Radiola pink, mis on looduslik antidepressant, olla suurepärane abi depressiivsete meeleolude kaotamisel. Ta suudab eemaldada mitte ainult emotsionaalse väsimuse, vaid ka füüsilise. See on üldine stimulant, mis on võimeline:

  • asteenia ja stressiga võitlemine;
  • normaliseerida närvisüsteemi aktiivsust;
  • reguleerida adrenaliini taset, olles loomulik rahusti;
  • abi suure füüsilise koormuse korral, vastupidavuse suurendamiseks ja südame aktiivsuse toetamiseks;
  • võidelda kroonilise väsimussündroomiga.
Kuldjuur (see on selle ainulaadse ürdi teine ​​nimi) aitab toime tulla depressiooni ilmingutega, suurendades vastupidavust stressile, leevendades füüsilist ja vaimset stressi. Teisisõnu, roosa radiolaine aitab taastada keha loomuliku "dünaamika".

Melissa

See hämmastava sidrunilõhnaga aromaatne ravimtaim on ka tõhus ravim depressiooni vastu ja seda võib lisada teele, et aidata und normaliseerida ning leevendada ärevust ja ärevust. Aromaatne ravimtaim aitab leida rahulikkust ja rõõmustada keha kahjustamata. Selle koostises olevate arvukate uuringute tulemusel on tuvastatud bioaktiivsed ained, mis võivad meeleolu muuta. Seetõttu võib sidrunmelissi täielikult pidada looduslikuks rahustajaks..

Naturaalne antidepressant teie köögis - kurkum

Seda vürtsi on ajurveeda meditsiinis juba pikka aega kasutatud depressiooni ja stressiolukordade mõju raviks. Selle aktiivne komponent kurkumiin on üks võimsamaid antidepressante. Nagu praktika on näidanud, pole see vürts depressiivsetes tingimustes vähem tõhus kui traditsioonilised ravimid. Kuid sellel on märkimisväärne eelis - see ei põhjusta kõrvaltoimeid. Kurkumia toimeained osalevad suurepärase tuju hormooni serotoniini tootmises.

Lisaks loetletud ravimtaimedele ja tuju parandavatele toitudele sisaldavad looduslikud antidepressandid pähkleid, juustu, kaerahelbeid, muna, brokkoli, piimatooteid, mandleid, palderjanit, safranit, sidrunheina, humalat, eleutherokokki ja ženšennit..

Seega on meil oma dieedis palju toiduvalikuid, mis võivad anda rõõmsalt taju ümbritsevast maailmast. Pikaajalise depressiooni korral on need siiski ainsad. Rahulolematusest elust saate vabaneda ainult siis, kui muudate oma suhtumist sellesse: vahetate oma tuttavate ringi, toitu, elustiili ja vahel ka tööd.

Naturaalsed taimsed antidepressandid

  1. Põhjused
  2. Sümptomid
  3. Ravi farmatseutiliste fütopreparaatidega
  4. Toitumine
  5. Maitsetaimed
  6. Kõrvalmõjud
  7. Ülevaated

Depressioon on kaasaegses maailmas tavaline vaimuhaigus. Selle all kannatab iga 20. täiskasvanu planeedil. Enne selle kõrvaldamiseks vajalike drastiliste meetmete rakendamist saate mitmesuguste ravimite ja psühholoogiliste seansside kaudu pöörduda taimsete ravimite poole. Ravi taimsete antidepressantidega on sama tõhus. Lisaks aitab kehast vajalikke vitamiine ja mineraale sisaldav õigesti koostatud dieet haigusest kiiremini vabaneda..

Teaduslike uuringute kohaselt tekib ja areneb depressiivne seisund ajurakkudele vajaliku toitumise või täpsemalt teatud elementide puudumise tõttu. Ilma nendeta on raku areng ja toimimine puudulik. Rakuline kude nälgib ja keha koormus suureneb koos vanusega. Seejärel halveneb üldine tervislik seisund ja edenevad erinevat tüüpi vaimsed häired.

Depressiooni põhjused

Nagu eespool mainitud, on probleem teatud ainete puuduses. Need sisaldavad:

    C-vitamiin. Selle puudumist provotseerib pidev stress, halvad harjumused. Selle tagajärjel on foolhappe, raua metabolism häiritud, inimese jaoks vajalike elementide sünteesi kiirus väheneb..

Vitamiinigrupp B. Naistel kaotavad nad kriitilistel päevadel. Selle tagajärjel on närviimpulsside ülekandmine destabiliseeritud, häiritud on neurotransmitterite, valkude ja aminohapete süntees..

  • Magneesium. Selle puudumine kutsub esile närvilise erutuvuse suurenemise. Liigne ärrituvus ja ärevus.

  • Peate jälgima oma seisundit ja sööma õigesti, sealhulgas dieedis keha jaoks vajalikke vitamiinide ja mineraalide komponente.

    Depressiooni sümptomid

    Depressioon ei teki koheselt, see on üsna pikaajalise kurnatuse, stressiolukordade ja närvihäirete tagajärg. Mõelge looduslikele taimsetele antidepressantidele, kui:

      Unehäired. Õudusunenäod, ärevus, mure, eriti kui tugevaks kogemuseks pole põhjust.

    Haiguse või orgaaniliste kahjustustega seotud somatogeensed ja reaktiivsed depressioonid.

  • Kiire südametegevus, pearinglus, liigne higistamine, halvenenud urineerimine, õhupuudus ja muud psühho-vegetatiivsed ilmingud.

  • Depressiooni ravi ravimtaimedega

    Ravimtaimi on ravimtaimed juba pikka aega kasutanud paljude haiguste raviks. Mõelge looduslike antidepressantide loetelule. Need sisaldavad:

      Sisaldab naistepunaürti. Nende hulka kuuluvad Deprim ja Gelarium. Nad rahustavad täiuslikult, eemaldavad põhjuseta ärevuse, närvipingete, psühho-emotsionaalsete häirete sündroomi.

    Sidrunmelissi, palderjani ja piparmündi kombinatsioon. Novo-Passite ja Persen. Abi unetuse, neuroosi, tugeva emotsionaalse stressi korral.

  • Mündi, lavendli, humala (käbide) ja apelsini - Nephrofluki kompleks. See tee koostis on rahustav ja lõõgastav.

  • Samuti on alkoholist tinktuure palderjanist, emajuurest, viirpuust. Teede, teede või tinktuuride sagedase kasutamise korral tasub pöörduda spetsialisti poole. See on tema, kes ütleb teile, kas see ravimeetod sobib teile, ja oskab välja kirjutada vajaliku annuse antidepressante.

    Toitumine depressiooni vastu

    Lisaks antidepressantide võtmisele peaksite tutvuma ka oma menüüga. Regulaarse söögikorra söömine võib teid rõõmustada nagu vitamiinide raputamine või head uudised. Kõige lihtsamad tooted võivad olla teie partnerid teel depressioonita elu. Need sisaldavad:

      Šokolaad, eelistatavalt must, mõrkjas. Tema abiga toodetakse endorfiini ja serotoniini.

    Kaerahelbed helvestena ning pudru, liha, kliide, läätsede kujul. Nad toetavad dopamiini tootmist. Just tema vastutab rahulolu eest..

    Seemned, pähklid, merekalad (rasvased), avokaado. Küllastus Omega-3 hapetega.

    Munad (valk), merevetikad, tailiha, vasikaliha, kanarind, kalkun. Nendes toitudes sisalduv B-vitamiin reguleerib mikroelementide imendumist.

    Kallis. Toode, mis sisaldab kasulikke happeid, mikroelemente, kroomi, rauda. Looduslik energiseerija, mis annab jõudu.

  • Värsked köögiviljad ja puuviljad. Mõjub soodsalt hormonaalsele tasemele üldiselt ja heaolule.

  • Köögiviljade ja puuviljade dieet aitab võidelda toksiinide vastu, toetab ajukoore elutähtsaid funktsioone ja mõjutab endorfiini (õnnehormoon) kogust.

    Maitsetaimede antidepressandid

    Naturaalsed antidepressandid on saadaval ilma retseptita ja mõistliku hinnaga. Need on ohutud, põhjustavad harva kõrvalreaktsioone, kuid vaatamata sellele on need üsna tõhusad. Sel põhjusel peetakse ravimtaimede infusiooni ja teesid seisundi parandamisel suurepäraseks abistajaks. Need aitavad kaasa serotoniini ja norepinefriini tootmisele kehas. Kõige tõhusamad ravimtaimed on järgmised:

      Naistepuna. See sisaldab heperitsiini, flavonoide, hüpertropiini. On rahustava toimega (mõõdukas). Sellega tee normaliseerib uneprotsessi. Soovitav on täita üks spl. lusikatäis rohtu 200 milliliitri keeva veega, keetke 10 minutit ja laske siis umbes kaks tundi tõmmata. Joo pool klaasi enne sööki kolm korda päevas. Samuti on kasulik sellise keetmisega vann..

    Piparmünt. Selle lehed sisaldavad palju kasulikke eeterlikke õlisid. Leevendab närvipinget, tugevdab üldist immuunsust, alandab ärrituvuse ja erutuvuse taset, lõdvestab. Seda tarbitakse dekoktide ja teede kujul.

    Emapuna. See sisaldab õlisid ja palju fütontsiide. Hea rahusti. Aitab emotsionaalsest ebastabiilsusest, päästab närvilise kurnatuse korral. See sobib hästi piparmündi, sidrunmelissi, naistepuna ürdiga. Kasutatakse alkoholitinktuurides üksi.

    Hop. Kasutatakse koonuseid. Neist saadud ravimid suurendavad vastupidavust stressile, normaliseerivad ainevahetust, reguleerivad vee, lipiidide ja mineraalide ainevahetust.

    Palderjan. Sisaldab alkaloide, glükosiide. Reguleerib südamelihase, sedatiivi ja rahustaja tööd.

    Nõges. See sisaldab rohkem kui piisavalt flavonoide ja mikroelemente. Detoksifitseerib, toidab ja stimuleerib keha. Tarbitakse värske mahla ja infusioonina.

    Rosehip. Riboflaviin, karoteen, vitamiinid K, C, I, R. Toonib, säästab vitamiinipuudusest.

    Viirpuu. Kvertsetiin, Vitexin, Hyperin, Hyperoside. Parandab aju vereringet, reguleerib kesknärvisüsteemi protsesse.

  • Melissa. Lehed sisaldavad flavonoide, saponiine, kaltsiumi, tsinki, rauda, ​​seleeni, kaaliumi, mangaani, askorbiinhapet. Täiendab mineraalide puudusi, muudab teid vastupidavamaks.

  • Kõik need taimed on äärmiselt kasulikud ja neid leidub igal sammul. Seega, enne kui proovite end ravida kallite ravimitega, peaksite proovima ära kasutada looduse kingitusi..

    Looduslike antidepressantide kõrvaltoimed

    Mõnel juhul võib tekkida allergiline reaktsioon, hommikune unisus, peavalu, suurenenud erutuvus, samuti jõuetus, ülitundlikkus ultraviolettvalguse suhtes, seedetrakti ärritus, suukuivus. Sellised nähtused on äärmiselt haruldased. Enamasti on nende põhjustajaks aine üledoos või individuaalne talumatus. Seetõttu on enne selle kasutamist soovitatav ikkagi konsulteerida arstiga ja järgida tema nõuandeid kogu ravikuuri vältel..

    Looduslike antidepressantide ülevaated

    Sünnitusjärgse depressiooni ajal jõin palderjanit, et kuidagi maha rahuneda. See ei aidanud mind. Kui ta imetamise lõpetas, hakkas ta Perseni jooma ja see läks iseenesest ära.

    Ma tean antidepressantide kohta palju, tugevaid ja kergeid. Teda raviti rahvapäraste ravimite ja ravimitega. Ma jõin nii ürte kui ka tõsiseid ravimeid. Minu arvates ei aita ükski antidepressant, kui te ei lahenda probleemi, mis tegi teid depressiooniks. Pärast lahutust jäin tööta. Neelasin 4 kuud pille, istutasin maksa. Ja siis leidsin töö, depressiooniks polnud aega jäänud.

    Joon sessioonil viirpuud. See toimib suurepärase energiajoogina, kuid on 20 korda odavam. Enne eksamit joon ka paar tilka. Siis tunnen end kuidagi rõõmsalt ja rõõmsameelselt. Proovisin palderjanit, kuid ta aeglustab ainult aju ja tema tõttu unustan ma isegi selle, mida teadsin eksami ajal.

    Lisateavet depressiooni ja selle ravi kohta leiate sellest videost:

    Maitsetaimede kogumine depressiooni ja ärevuse vastu

    Depressioon on raske psüühikahäire, mis avaldub inimesel kui
    mõttehäired, motoorne alaareng, äkilised meeleolumuutused. Põhjused
    sellise seisundi arendamiseks on palju, see võib olla psühholoogiline trauma
    iseloom, psühhotroopsete ainete kuritarvitamine, vereringe häired
    aju, somaatilised haigused, alkoholism, toiduallergiad,
    hormonaalsed häired ja päikesevalguse puudumine.

    Taimne depressiooni ravi

    Haige inimene kaotab sageli huvi enda ümber toimuvate sündmuste vastu, eemaldudes avalikust elust. Tema enesehinnang langeb järk-järgult ja sotsiaalne kohanemine on häiritud..

    Haigust ravitakse spetsiaalsete ravimite ja rahvapäraste ravimitega ravimtaimede infusioonide kujul. Looduslikud antidepressandid, mida käsitletakse artiklis, mängivad olulist rolli depressioonist põgenevate inimeste taastumisprotsessis..

    Iga inimene on vähemalt korra kogenud depressiivset seisundit, mis muudab meeleolu ja halvendab elukvaliteeti. Depressioon pole kerge, me teame, et tüüpilisel antidepressantide ravil on palju kõrvaltoimeid.

    Taimsete antidepressantide kasutamisel blokeeritakse stressihormoonide tootmine ja närvisüsteem lõdvestub. Psühhoterapeudid määravad sageli mitte ainult ravimeid, vaid ka adaptogeenseid ürte, mis kuuluvad ravimtaimede klassi.

    Taimsete antidepressantide toimemehhanism

    Maitsetaimed nagu rhodiola rosea või ashwagandha kaitsevad keha, toimivad tasakaalus ja vähendavad mõistust hävitava hormooni kortisooni taset. Kõrge kortisooni tasemega patsiendil tekib väsimus, mälu on kahjustatud ja emotsioonid puuduvad.

    Naistepuna on kõige adaptogeensem looduslik ravim, mis stimuleerib inimese ajus serotoniini, dopamiini ja norepinefriini tootmist. Nende kolme neurotransmitterite toime tõttu tõuseb meeleolu ja depressiivse seisundi sümptomid on tasandatud. Kuid peate naistepuna võtma ainult rangelt ettenähtud annustes ja spetsialisti järelevalve all. See ravimtaim ei interakteeru kõigi ravimtaimedega, seega võib see põhjustada vastupidist mõju..

    Naturaalsete looduslike antidepressantide toimemehhanism parandab und, vähendab depressiooni sümptomeid, koondab tähelepanu, aitab võidelda väsimuse ja pisaravooluga, leevendab ärritust.

    Näidustused

    Depressioon mõjutab kõige negatiivsemalt inimese seisundit, tema igapäevast elu, mille jooksul kannatab mitte ainult inimene ise, vaid ka tema keskkond.

    Soovitatav on kasutada ravimtaimi:

    • stressis;
    • lahendamata emotsionaalsete probleemidega;
    • koos neurotransmitterite tasakaalustamatusega;
    • naine kliimaperioodil hormonaalse tasakaalustamatusega;
    • kilpnäärmeprobleemidega patsiendid;
    • alkoholismi all kannatavad ja sellega võitlevad inimesed;
    • patsiendid, kellel on puudus toitainetest;
    • päikesevalguse puuduse all kannatavad inimesed.

    Rahvapärased abinõud täiendavad põhiravi ja kiirendavad depressioonist taastumist. Vastavalt vastuvõtureeglitele ja arsti soovitustele ei tegutse nad agressiivselt, pakkudes kerget terapeutilist toimet.

    Kasutamise vastunäidustused

    Igal ravimtaimel on oma vastunäidustused ja piirangud, mida tuleks arvestada. Ärge ületage ettenähtud annust, soovitatav on rangelt kinni pidada ettenähtud kursusest. Antidepressandid on kõige ohtlikumad järgmiste populatsioonide jaoks:

    • inimesed, kes kannatavad tasakaalustamata seisundi all;
    • alla 12-aastased lapsed;
    • rasedad ja imetavad emad,
    • vanurid;
    • patsiendid, kellel on individuaalne talumatus ravimite komponentide suhtes.

    Ravi kestus

    Ravi kestus on tavaliselt pikk, üks kuni kolm kuud. Looduslikud ravimid hakkavad tavaliselt toimima nädala jooksul pärast nende kasutamist..

    Ainult psühhoterapeut, neuroloog või psühhiaater on võimeline objektiivselt hindama inimese seisundit, depressiooni staadiumi ja määrama piisava ravi. Sageli patsientidel pärast teatud ravimite võtmist algab kõrvaltoime, seisundi halvenemine. Sel juhul peate ravi kohe katkestama ja kohtumise uuesti läbi mõtlema..

    Tähelepanu! Ise ravimine taimsete antidepressantidega ei pruugi küll paraneda, kuid oluliselt halvendada patsiendi seisundit. Ärge tehke iseseisvaid otsuseid, eriti haiguse kaugelearenenud staadiumis.

    Parimad ravimtaimed depressiooni vastu

    Ravimtaimed kiirendavad peamist ravi. Naturaalsetel antioksüdantidel põhinevad preparaadid on tervenemisprotsessis tõhusad abistajad. Mõningaid ravimtaimi hindavad eriti psühhoterapeudid, kuna need aitavad tõhusalt toime tulla depressiooni ja ärevusega..

    Naistepuna

    Naistepunaürtel on veel üks nimi "naistepuna ürdi" ja seda mõjuval põhjusel. Naistepuna on efektiivne looduslik antidepressant, mis on oma toime poolest parem kui sünteetilised ravimid; pärast selle kasutamist on palju vähem kõrvaltoimeid. See sisaldab toimeainena hüperforiini, see pärsib serotoniini ja dopamiini arestimist.

    Taimel on mitmeid kõrvaltoimeid, seda ei soovitata kasutada inimestel, kellel on seedeprobleemid, unehäired ja valgustundlikkus. See sobib rohkem depressiooni mõõduka staadiumiga patsientidele, raskemate vormide korral pole selle kasutamine efektiivne.

    Enamikul juhtudel kasutatakse naistepuna ürti meditsiinilise infusioonina. Ravimi ettevalmistamiseks võite võtta kuiva või värskeid taime lehti..

    Valage 25 g kuiva või 35 g värskeid lehti 500 ml kuuma veega. Taluge pool tundi ja jooge täiskasvanutele, kelle kehakaal ei ületa 60 kg, infusiooni 400 ml päevas.

    Hiina või schizandra

    Hiina või Kaug-Ida sidrunhein on meile hästi teada kui ravimtaim. Ravitoormena võetakse taimest puuvilju, seemneid ja koort. Saagikoristus toimub tavaliselt sügisel.

    Schizandral või skisandral on toniseeriv ja stimuleeriv toime. Taim aitab normaliseerida vererõhku, suurendab tõhusust, stimuleerib närvisüsteemi, taastab elujõu ja meeleolu. Inimesed, kes kannatavad unepuuduse, kerge depressiooni, ärevuse all, peavad taime võtma alles pärast arsti konsultatsiooni..

    Lagunemise ja hüpotensiooniga kasutatakse alkoholiga valmistatud Hiina magnooliaviina tinktuuri. Toodete suhe on 1x10. Võtke ravimit väikestes annustes, mitte rohkem kui 40 tilka kaks korda päevas.

    Võite kasutada värsketest marjadest valmistatud mahla ja juua seda meega väikese lusikatäis kolm korda päevas.

    Juba iidsetest aegadest on taim olnud vaikuse, vaikuse ja õndsuse personifikatsioon. Sellel taimel on loodusliku antibiootikumi omadused ilma kõrvaltoimeteta. Taime lehti, lilli, puuvilju ja võrseid kasutatakse meditsiinis. Neid kuivatatakse ja kasutatakse pulbrite, salvide, infusioonide ja teede valmistamiseks..

    Ravimeetodid

    Kõige tõhusamad depressiooniravimid on nii seespidiselt kasutatavad ravimid kui ka terapeutilised vannid ja erinevad aroomiteraapias kasutatavad kogumisvõimalused. Laialdaselt kasutatav meetod, näiteks jalgade massaaž, mis leevendab depressiooni.

    Taimsed preparaadid

    Vürtsikad ürdid rosmariin ja tüümian mõjutavad inimkeha soodsalt. Selline kogumine soodustab taastumist, eemaldub depressiivsest seisundist, naaseb inimese aktiivsesse ellu.

    Teame rosmariini kui lõhnavat maitseainet, mida kasutatakse liha- ja kalaroogade keetmisel, seda kasutatakse kartulitoitudes ja see võib olla toiduõli osa, sobib hästi lambaliha, vasikaliha, herneste ja ubadega. Kuid vähesed inimesed teavad, et taim leevendab tõhusalt emotsionaalset stressi, ärevust ja ärevust, see tähendab, et sellel on anksiolüütilised omadused..

    Tüümian sisaldab liitiumi ja trüptofaani, mis toimivad rahustitena. Tüümian on tuntud ka kui kulinaarne vürts, mis sobib hästi rosmariiniga ja mida kasutatakse sellistes roogades nagu segatav prae, paprikaga baklažaanihautis.

    Närvide rahustamiseks, une normaliseerimiseks on soovitatav kasutada ravimtaimi, mis on valmis või valmistatud oma kätega sellistest ravimtaimedest nagu: palderjan, naistepuna ja kummel. Infusiooni ettevalmistamine koosneb mitmest etapist:

    • Võtke teelusikatäis iga koostisosa.
    • Pruulitage taimne segu klaasi keeva veega.
    • Jäta pooleks tunniks, kurna.
    • Jooge suur lusikas igal tunnil kuni kolme nädala jooksul.

    Tähelepanu! Enne nende vahendite kasutamist raviks pidage kindlasti nõu oma arstiga..

    Taimsed vannid

    Mis võiks olla parem kui sooja lõhnaga rahustav vann. Seda meetodit depressioonivastases võitluses peetakse kõige tõhusamaks, nii et pakume teile mitmeid terviseravi võimalusi..

    Lavendel, see taim, mille eeterlik õli sisaldub rohkemates spreides, õlides, kreemides. Lavendel võtab selle kasutamisel kosmeetikatööstuses ja aroomiteraapias ühe esimese koha. Lavendli eeterliku õli lõhn on suurepärane rahustav aine ja seda soovitatakse unetuse korral. Lavendel ei kujuta ohtu inimeste tervisele ega oma kõrvaltoimeid. Vannist piisab viis kuni seitse tilka lavendli eeterlikku õli ja lahkute pärast protseduuri rahuliku ja rahuliku tundega.

    Kummel

    Kummel on inimestele väga kasulik ravimtaim. Vaatamata näilisele lihtsusele toimib see loodusliku valuvaigistava ja põletikuvastase ainena. Kummel on oluline depressiooni ja ärevuse korral. Meditsiinis kasutatakse kahte tüüpi kummelit: rooma ja inglise. Neil on sarnased omadused, puuduvad negatiivsed mõjud..

    Kummeliekstrakti on kasutatud uuringus, mille eesmärk on ravida üldist ärevushäiret. Kaheksa nädalat pärast ravimi kasutamist näitasid häiretega inimesed positiivset paranemist ja ärevuse olulist vähenemist. Ravimivanni ettevalmistamiseks vajate 2 spl. lusikad kummeli ja piparmündi kuiva kogumist. Vala 1 liiter keeva vett ürtide peale ja keedetakse madalal kuumusel 5 minutit. Nõudke ja valage valmis infusioon sooja veega vanni.

    Tähelepanu! Ükski rahvapärane abinõu ei saa asendada traditsioonilist meditsiinilist meetodit, see on ainult selle täiendus. Depressioonil võib olla tõsine diagnostika ja sellega võivad kaasneda enesetapukatsed, seetõttu on meditsiinilise sekkumiseta võimatu.

    Aroomiteraapia

    See terapeutiline meetod võitluses depressiooni vastu on eriti oluline. Aroomilambi ja eeterlike õlide abil saate ise teha rahustavaid seansse. Vaid mõni tilk ürte nagu lavendel, kummel, tüümian, mürt, salvei ja teie ärevus kaovad. Lõhnavaid seansse saab korrata iga päev enne magamaminekut.

    Depressioonist pärit õietolm

    Õietolm on tooniliste ja stimuleerivate omadustega, loob hea tuju tunde. See aitab psühholoogilise stressi ja tugeva füüsilise väsimuse korral. Apelsinipuude õietolm, lubja mesi, mis sisaldab palju eeterlikke õlisid, aitab depressiooni vastu kõige tõhusamalt..

    Enne iga sööki on soovitatav võtta teelusikatäis valmis "õietolmu depressiooni" jaoks 30 minutit. Ravikuur on 14 kuni 21 päeva. Siis saate teha väikese pausi ja korrata kursust uuesti. Arstid soovitavad tarbida õietolmu meega suhtega 1X1.

    Ravi

    Mesi on üks neist looduslikest abinõudest, mille käigus kogutakse peaaegu kogu perioodiline tabel. Mee koostis sisaldab inimese tervise jaoks kõige väärtuslikumaid aineid. Sellel on palju omadusi ja see on suurepärane ravim depressiooni vastu. Magusat maiust tuleks võtta ravimtaimede infusiooniga ja üksi, kuid eriti ettevaatlikult nende inimeste suhtes, kellel on individuaalne sallimatus.

    Rahvapärased retseptid

    Õhtuseks kasutamiseks võime julgelt palderjanit soovitada, see leevendab stressi ja depressiooni, kuna see on kerge antidepressant ja anksiolüütikum. Heli ja pika une jaoks piisab väikesest annusest, umbes 20 mg.

    Infusioonid

    Suurepärane vahend hirmude, vaimse kurnatuse vastu on emajuure, sidrunmelissi, naistepuna ja palderjani toetav infusioon. Seda abinõu pole ise keeruline ette valmistada:

    • Segage 20 g emajuure ürti, 15 g naistepunaürti, 5 g viirpuu vilju, 10 g sidrunmelissi ja palderjanijuur.
    • Vala koostisosade peale 200 ml keeva veega ja jäta 10 minutiks seisma.
    • Kurna ja võta enne magamaminekut.

    Veel üks tõhus ravim on ashwagandha, paremini tuntud kui India ženšenn, Keetmine. India traditsiooniline meditsiin kasutab seda ürti bipolaarse häire ja depressiooni vastu võitlemiseks..

    Keetmised, teed ja tinktuurid

    Sidrunmelissi keetmine: valage paar värsket taime lehte keeva veega ja jätke 5 minutiks seisma. Joo nagu tee meega.

    Ženšenni tarbitakse alkohoolse tinktuuri ja keetmise kujul. Esimest valmistatakse vähemalt kuu aega, kasutades viina või alkoholi ja 10 g ženšenni juuri.
    Puljongiks on vaja 2 g taime juuri ja 150 ml kuuma vett. Keeda puljong madalal kuumusel 3-5 minutit ja jahuta. Võtke väikestes annustes - mitte rohkem kui üks teelusikatäis korraga.

    Järeldus

    Raviarsti peamine ülesanne on haiguse õige diagnoosimine ja tõhusate ravimite valik. Sõltuvalt haiguse staadiumist ja patsiendi vastuvõtlikkusest ravimitele on ette nähtud piisav ravi ravimite ja ravimtaimedega.

    Millised toidud on looduslikud antidepressandid?

    Me kõik teame, et meie tuju mõjutavad hormoonid, mida meie kehas toodetakse. Ja me ise saame nende tegevust teatud toite kasutades mõjutada. Täna räägime sellest, mida peate sööma, nii et meie keha toodaks võimalikult palju serotoniini - õnne keskpunkti..

    Antidepressandid.

    1. Erksavärvilised puu- ja köögiviljad.

    Heledad värvid võitlevad igatsusega iseenesest - see on nn psühholoogiline efekt. Lisaks näitab rikkalik värv, et sellised tooted sisaldavad bioflavonoide - need on ained, mis aitavad kaasa aju vereringe suurenemisele. Ja see omakorda mõjutab aju siseneva hapniku taseme tõusu..

    2. Laminaria.

    Merevetikad on rikastatud suure hulga B-vitamiinidega, mis vastutavad neerupealiste funktsiooni reguleerimise eest. Ja nad toodavad adrenaliini, mille puudus provotseerib kroonilise kurnatuse sündroomi arengut. Sel põhjusel on vähemalt kord nädalas hädavajalik oma keha merevetikatega maitsta..

    3. Kalad.

    Kala soovitatakse tarbida selles sisalduvate oomega-3 hapete tõttu. Just nemad aitavad halva tuju kõrvaldada. Kala sisaldab ka trüptofaani - aminohapet, millest moodustub serotoniin. See aminohape ei kao kaladest isegi kuumtöötlemise ajal. Arstid soovitavad süüa kala 3-4 korda nädalas.

    4 muna.

    Kui te ei ole munade suhtes allergiline, saate oma tuju hõlpsalt parandada, süües keedetud või praetud muna. Ja kõik sellepärast, et need sisaldavad ka trüptofaani, B-rühma vitamiine ja rasvhappeid..

    5. Pähklid.

    Pähklid, mis on seleeni allikad, aitavad ka bluusist üle saada. Iga päev peate tarbima 2 pähklit, siis ei tunne te end väsinuna ning naha ja juuste seisund paraneb neis sisalduva B6-vitamiini tõttu..

    6. Banaanid.

    Kui soovite tunda eufooriat, siis jooksege lähimasse banaanipoodi, kuna just neis asub alkaloidharman, mis parandab meeleseisundit. Ja selle imeline päikseline värv avaldab positiivset mõju inimese psüühikale..

    7. Tatar ja kaerahelbed.

    Need teraviljad sisaldavad trüptofaani ja süsivesikuid, mis imenduvad aeglaselt, mille tulemuseks on veresuhkru taseme normaliseerumine..

    8. Juust.

    See toode on taktamiini, fenüületüülamiini ja türamiini allikas. Need aminohapped aitavad hõlpsalt meeleolu tõsta.

    9. Kana puljong.

    Me kõik teame, et kanapuljongil on raviomadusi. Kana liha sisaldab trüptofaani, mis soodustab serotoniini tootmist, mis on täpselt see, mida me vajame. Kui teil on depressioon või stress, tehke endale selline puljong ja te ei pane tähele, kuidas kogu negatiivsus kaob..

    10. Šokolaad.

    Noh, ilma selle magususeta, mitte kusagil. Kakaoubadest, millest šokolaadi valmistatakse, on rikastatud endorfiine, mis täidavad meie keha armastuse perioodil. Lisaks sisaldab see magusus magneesiumi, mis on suurepärane närvide tugevdamiseks. Kuid tasub teada, et ainult tumedal šokolaadil on kõik need omadused. Kõik muud tüübid lisavad teile ainult paar lisakilo..

    Kaasake need toidud kindlasti oma igapäevasesse dieeti ja teie tuju on alati imeline, hoolimata halvast ilmast akna taga ja kõigist oma elu muredest. Naerata ja mõtle positiivselt!

    Looduslikud antidepressandid

    Kõik on tuttavad olekuga, kui miski elus ei meeldi, kõik on väsinud, te ei soovi midagi ja isegi kevadise päikese soojad kiired ei päästa teid. Oleme kurvad, närvilised, magame halvasti, see tähendab, et oleme stressiseisundis, millest peame kuidagi välja saama. Looduslikud antidepressandid aitavad meid selles - tooted, millel on organismile kasulik mõju, suurendades serotoniini ja noripinefriini kontsentratsiooni - nn õnnehormoonid, mis võivad mõjutada meie heaolu ja meeleolu.

    Kuidas saavad need hormoonid aidata depressiooni vastu? Serotoniin tõstab lihastoonust, tõstab meeleolu, loob emotsionaalse stabiilsuse, parandab enesekontrolli, tänu sellele ilmuvad rahulolutunne, rõõm ja positiivsed emotsioonid. Noripinefriin suurendab energiat, indutseerib tegevust ja annab valmisoleku, kontsentratsiooni vastuse. Tuleb meeles pidada, et serotoniini, nagu noripinefriini, toidus ei ole, neid toodetakse kehas ning trüptofaani, türosiini ja süsivesikute rikkad toidud stimuleerivad nende sünteesi.

    Kulinaarne Eeden tutvustab kõige antidepressiivsemate toitude loetelu:

    Üks kuulsamaid antidepressante. Kuid kui olete harjunud end valge šokolaadiga hellitama, siis ei tohiks te sellest oodata antidepressanti. Fakt on see, et see ei sisalda teobromiini - toniseerivat ainet, mida leidub kakaotoodetes. Mida rohkem teobromiini on tumedas šokolaadis ja mida suurem on riivitud kakaoseemnete protsent, seda parem on antidepressant.

    Tutvustage oma dieedis osa positiivsest! Šokolaadi aroom leevendab ärritust ja rahustab ning selles sisalduv fenüületüülamiin soodustab endorfiinide - õnnehormoonide - tootmist. Üldiselt sisaldab šokolaad aineid, mis parandavad seedimist, suurendavad tõhusust ja stressitaluvust, on toniseeriva toimega ja tõstavad teie tuju ning kõrge magneesiumi sisaldus muudab närvisüsteemi stabiilsemaks. E-vitamiin neutraliseerib stressi põhjustavaid vabu radikaale ja riboflaviin käivitab serotoniini tootmise, mis tähendab, et depressiooni enam ei teki.

    Mandlid aitavad kehal stressiga toime tulla. Nagu šokolaadis, sisaldab see magneesiumi, mis tähendab, et närvisüsteem tuleb toime kõigi emotsionaalsete häiretega. E-vitamiin neutraliseerib stressi põhjustavaid vabu radikaale ja riboflaviin, paremini tuntud kui B2-vitamiin, käivitab serotoniini tootmise, mis tähendab, et peate unustama depressiooni ja muud halvad tujud.

    Mandlid aitavad toime tulla agressiooni, ärrituvuse ja väsimusega, kuid ärge pingutage sellega üle, et närvisüsteemi negatiivsetest reaktsioonidest lahti saada. Mandlid on väga kõrge kalorsusega toode, seetõttu on soovitatav seda tarbida väikeste portsjonitena kuni 50 grammi päevas, kuivatatud või praetud.

    Viimasel ajal on mereannid muutunud peaaegu asendamatuks toiduks ja nagu selgus, ka mõjuval põhjusel. Vitamiinide A, D, B2, B12, PP, valkude, fosfori ja tsingi kõrge sisalduse tõttu on neil antidepressant. Lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mis leevendavad stressi ja suurendavad serotoniini taset. Sööge lõhe- või sushi-praadi, teie depressioon ei pruugi üldse kaduda, kuid teie tuju paraneb kindlasti!

    Forell sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine, rasvhappeid, vitamiine B6 ja B12, mis stimuleerivad õnnehormooni tootmist. Merevetikate koostis sisaldab pantoteenhapet, mis vastutab adrenaliini tootvate neerupealiste normaalse toimimise eest. Kaasa menüüsse mereannid, need suurendavad jõudlust ja energiavahetust, leevendavad ärrituvust ja parandavad lõpuks tuju.

    Brokkoli kapsas sisaldab vitamiine A, C, E, B1, B2, PP ja toitaineid nagu kaalium, kaltsium, raud, naatrium, fosfor, magneesium, vask, mangaan, jood, kroom ja boor. Brokkoli on rikas foolhappega, mis aitab ärevusega toime tulla, parandab keha reageerimist stressile ja aitab toime tulla ärevushoogudega..

    Brokkoli aitab puhastada kogu keha, neutraliseerib toksiine ja kantserogeene, taastab hormonaalse tasakaalu ning tänu aminohappele türosiinile aitab stressiga võidelda, rahustab, soodustab tasakaalu, harmooniat, leevendab emotsionaalset stressi ja lõdvestab stressiolukordades.

    Juba varasest lapsepõlvest oleme sunnitud piima jooma ja seda õigustatult! Selgub, et iga päev piima tarbides ei küllasta me mitte ainult hambaid ja luid kaltsiumiga, vaid pärsime ka stressihormoonide tootmist. Antioksüdandid, mikroelemendid ja B-vitamiinid võitlevad edukalt närvikahjustustega, rahustavad, suurendavad trüptofaani taset veres ja provotseerivad serotoniini tootmist.

    Stressiolukordades suureneb keha vajadus vitamiinide B1, B2, B5 ja B6 järele 5 korda, mis on tingitud ainevahetusprotsesside suurenemisest. Kohupiim sisaldab vitamiine B1 ja B2, mis annavad elujõudu, head tuju, energiat ja värskust. Kõvadel juustudel on ka antidepressantne toime tänu aminohapetele türamiinile, trikamiinile ja fenüületüülamiinile, mis stimuleerivad õnnehormooni tootmist.

    Magusta oma elu banaanidega, et varbad püsiksid. Banaanidel on tasakaalustatud vitamiinide koostis. Need sisaldavad suures koguses E- ja C-vitamiini, samuti rohkesti B6-vitamiini, mis on veerand soovitatavast päevaannusest. Banaan sisaldab kolme looduslikku suhkrut: sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi, mis koos kiudainetega annavad pikaajalise tõuke ja rahustavad närvisüsteemi..

    Banaani magus viljaliha soodustab kehas serotoniini tootmist, mis võib aidata toime tulla depressiooni ja ärrituvusega. Banaanides sisalduv kaalium aitab vabaneda kogunenud väsimusest ning väike kogus banaani kuuluva alkaloidi harmani põhjustab eufooriat, õnne ja rõõmu. Seega banaanid mitte ainult ei küllastu, vaid on ka suurepärane energiaallikas ja hea tuju..

    Kui taimetoitlus pole teie jaoks, siis toetuge julgelt lihale. Lahja veiseliha on ideaalne, kuna see sisaldab B- ja E-vitamiine, rauda, ​​tsinki, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja paljusid teisi elemente, mis võitlevad nõrkuse, depressiooniga tuju, tugevdavad lihaseid ja suurendavad vastupidavust. Kalkuniliha on suurepärane pantoteenhappe allikas, mis osaleb stressivastaste hormoonide tootmises. Kalkunis sisalduv aminohape fenüülalaniin muundatakse hormooniks dopamiiniks, mis parandab meeleolu ja hoiab ära depressiooni.

    Lambaliha on küllastunud rühma B, PP, E, joodi, fluori, kaaliumi ja magneesiumi vitamiinidega, millel on kasulik mõju keha närvisüsteemile. Küülikuliha on valge liha, mis on rikas valkude, mineraalide ja vitamiinide poolest. See sisaldab mineraale nagu fosfor, fluori, rauda, ​​kaaliumi ja mangaani, vitamiine B6, B12, C ja PP, samas kui küülikuliha praktiliselt ei sisalda naatriumisooli ja -rasvu, mis tähendab, et meeleolu paranemine toimub ilma täiendavate kalorite osaluseta.

    Kas sööte kaerahelbeid igal hommikul? Nii et te ei allu depressioonile! Kaerahelbed ei sisalda mitte ainult palju organismile vajalikke vitamiine ja mineraale, vaid eemaldavad ka toksiine, leevendavad unetust ja korrastavad närve. Kaerahelbeid süües küllastate oma keha tiamiiniga, mida tuntakse optimismi vitamiinina, hoiate end täiskõhuna ja tagate veresuhkru normaalse taseme..

    Lisaks soovitavad teadlased valida tervislikke süsivesikute allikaid, mis on kaerahelbed. Komplekssed süsivesikud aitavad kaasa hormooni serotoniini tootmisele, mis osaleb võitluses negatiivsete emotsioonide ja ärevuse vastu, parandab meeleolu, toniseerib keha ja annab energiat.

    Mustikad on suurepärane antidepressant. Selles on palju C-vitamiini, kiudaineid ja antioksüdante, mis on olulised stressiga võitlemisel. Mustikad võimaldavad askorbiinhappe ja taimsete kiudude kõrge kontsentratsiooni tõttu normaliseerida seedesüsteemi närvipinge perioodidel.

    Teine antidepressiivse toimega marja on maasikas, mis on rikas C-vitamiini ja foolhappe poolest ning oma kõrge PP- ja B-vitamiinide sisalduse tõttu on maasikal stressivastane toime. Ta tuleb silmapaistvalt toime unetuse, ärrituvuse, väsimusega, aitab närve ja tuju korras hoida..

    Kevad pole aeg depressiooniks ja rabelemiseks. Meie elu on alati täis stressi, põnevust ja ärevust, kuid te ei tohiks nii kauaoodatud esimesi sooje päevi nende peale raisata, eriti kuna kõige lihtsamad, kättesaadavamad ja kasulikud rahustid on alati käepärast. Puhka rohkem, lõdvestu, leia meelerahu, sest nüüd sa tead, kuidas oma halba tuju "kinni haarata"!

    Looduslikud antidepressandid

    Sügiseses blues, sagedastes ilmamuutustes ja stressirohketes olukordades on meeleolu ja emotsioone reguleerivate vahendite valik eriti oluline paljude jaoks. Selles artiklis räägime looduslikest antidepressantidest, mis võivad aidata teil emotsionaalse stressiga toime tulla, meeleolu parandada ja kaitsta keha stressiolukordades. Millistele ravimtaimedele tasub tähelepanu pöörata, millised abinõud võivad olla looduslike antidepressantidena?

    Muidugi tuleb mõista, et tõsine ja pikaajaline depressioon nõuab erilist tähelepanu ja tõsist ravi. Lisaks võivad depressiooni põhjused olla väga erinevad ja seetõttu tuleks selle ennetamiseks looduslike abinõude valimisel läheneda individuaalselt ja hoolikalt. Vaatleme ainult kõige populaarsemaid looduslikke abinõusid, mis on tuntud nende positiivse mõju tõttu emotsionaalsele sfäärile..

    Maitsetaimed - antidepressandid

    Mõned ravimtaimed on looduslikud antidepressandid ja võivad kergelt aidata stressi ja depressiooni leevendamisel..

    Naistepuna on heperitsiini sisalduse tõttu hea looduslik antidepressant, parandab meeleolu, leevendab väsimust, aitab kaitsta keha pikaajalise stressi ja hooajaliste ilmastikumuutuste ajal. Neid omadusi omavad nii ürdi- kui ka naistepunaõli..

    Piparmünt on tuntud oma rahustavate omaduste poolest. See vähendab närvilist erutust, hõlbustab uinumist ja parandab une, omab kerget valuvaigistavat toimet, laiendab refleksiivselt aju veresooni, leevendab peavalu

    Melisa officinalis on üks populaarsemaid taimseid antidepressante ja kuulub paljude stressivastaste ravimite hulka. Seda kasutatakse neurooside ja jõu kaotuse korral.

    Oregano leevendab närvilist elevust, aitab neurooside ja unetuse korral, kõrvaldab hirmud, ärrituvuse, vääramatuse, rahustab viha, soodustab kiiret paranemist.

    Kibuvitsamarjad on rikkaliku vitamiinide koostisega tuntud taim. Eriti sisaldavad roosi puusad palju C-vitamiini - antioksüdanti, mis aitab tugevdada immuunsussüsteemi. Kibuvits on kerge antidepressant, mis aitab taastada elujõudu, parandada tuju ja tulla toime hooajaliste meeleolumuutustega. Sellel on toniseeriv toime, stimuleerib kudede uuenemist ja suurendab keha vastupidavust keskkonnamõjudele.

    Hawthornil on sedatiivsed omadused ja see vähendab närvisüsteemi erutuvust. Lisaks parandab taim vereringet, laiendab aju veresooni ja normaliseerib pulssi. Neid omadusi omavad nii viirpuu viljad kui ka lehtedega lilled..

    Niidulinnul (niidulinnul) on lai toimespekter, sealhulgas sedatiivsed omadused. Niinevits kaitseb keha stressi eest ja aitab toime tulla suurenenud emotsionaalse stressi ja närvipingetega. Lisaks tugevdab niidumees veresooni, omab põletikuvastast, spasmolüütilist, võõrutuslikku, toniseerivat toimet..

    Magus ristik aitab vähendada närvisüsteemi erutuvust. Taime kasutatakse unetuse, migreeni, neurasteenia ja kardiospasmi korral.

    Emaputkel on rahustav toime, see aeglustab sagedust ja suurendab südame kokkutõmmete tugevust, leevendab peavalu ja parandab und. Seda kasutatakse vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia, suurenenud närvilise erutuvuse, stressi korral.

    Valerian officinalis kasutatakse traditsiooniliselt närvilise erutuse leevendamiseks, aga ka unetuse, neurooside, migreeni, emotsionaalse stressi korral.

    Kummel on laialt tuntud oma rahustavate omaduste poolest. Kummelit kasutatakse edukalt hüpereksitatsiooni, neuroosi, unetuse, hüsteeria korral.

    Tüümian (hiiliv tüümian, Bogorodskaja ürdi) harmoneerib emotsionaalset tausta, suurendab elujõudu, on nõrga hüpnootilise toimega. Tüümiani ravimtaim ja lilled aitavad unetuse, ületöötamise ja närvilise kurnatuse korral. Lisaks on taimel ekstsütogeenne, antiseptiline ja põletikuvastane toime..

    Humalakäbisid kasutatakse rahvameditsiinis närvilise kurnatuse, kerge depressiooni ja neuroosi korral. Humalakäbid kuuluvad sageli rahustavatesse teedesse ja teedesse..

    Kadakat kasutatakse ka taimse antidepressandina. Nii et kadaka viljad ja võrsed rahustavad ja tugevdavad närvisüsteemi, aitavad leevendada stressi ja avaldavad kehale üldist tugevdavat mõju..

    [su_note note_color = ”# f4da9d”] Loe ka: Rahustavad ravimtaimed [/ su_note]

    Eeterlikud õlid stressi ja depressiooni vastu

    Sõltuvalt depressiivsete seisundite põhjustest võivad mõnel juhul olla olulised lõõgastavad ja rahustavad eeterlikud õlid: lavendel, ylang-ylang, backgammon, viiruk. Muudel juhtudel on toonikud vastupidised: rosmariinil, sidrunheinal, bergamotil on ergutav toime ja see aitab suurendada elujõudu..

    Tsitrusõlid on universaalne ravim, mis sobib peaaegu kõigil juhtudel ja on kombineeritud peaaegu kõigi teiste aroomidega. Mandariini, sidruni, greibi värsked ja rõõmsameelsed aroomid aitavad väsimuse ja närvilise kurnatusega toime tulla, rõõmustavad ja tunnevad elumaju..

    Bergamotiõli surub alla depressiooni, parandab meeleolu, leevendab ärevust ja hirmu. Lisaks aktiveerib see kujutlusvõimet ja loomingulisi ressursse, suurendab suhtlemisoskust..

    Kuuse- ja kuuseõlid aitavad leevendada pingeid, tõsta tuju, tooni ja soojendada. Lisaks on okaspuuõlid tuntud oma viirusevastased omadused, mis muudab need eriti oluliseks hooajaliste haiguste perioodil.

    Clary salveiõli on soojendava, rahustava ja lõõgastava toimega, leevendab närvipinget, sisendab optimismi ja parandab meeleolu. Salveiõli võib aidata toime tulla depressiooni, ärevuse ja ärevuse probleemidega.

    Kadaka eeterlik õli, nagu ka kadakaviljad ise, tugevdab närvisüsteemi ja aitab stressiolukordades hakkama saada. Kadakaõli mõjub kehale üldiselt stimuleerivalt, aitab üle saada letargiast ja uimasusest.

    Geraniumõli mõjub närvisüsteemile toniseerivalt, vähendab ärevust, parandab meeleolu, parandab keskendumisvõimet ja vähendab stressi. Geraaniumiõli aitab leevendada ärevust ja noorendada kroonilise stressi all kannatavaid töönarkomaane.

    Muskaatpähkli eeterlik õli rahustab närvisüsteemi, parandab meeleolu, avaldab soodsat mõju emotsionaalsele taustale ja mälule.

    Aniisiõli kasutatakse vaimse väsimuse korral. See leevendab nii emotsionaalset kui ka lihaspinget, aitab lõdvestuda, "selgitab" mõtteid, taastab jõu ja elujõu.

    Tähtis! Igal essentsõlil on terve hulk omadusi ja erinev atraktiivsus eri inimestele. Õli valimisel pöörake kindlasti tähelepanu oma isiklikele eelistustele - mitte mingil juhul ärge pange endale endale ebameeldivaid lõhnu.

    Aroomilampis eeterlike õlide kasutamiseks valage aroomilambi süvendisse 20-30 ml. kuum, kuid mitte keev vesi. Süütage pilliküünal ja asetage see aroomilambi sisse. Lisage eeterlikke õlisid ja nautige! Essentsõlide annust saate reguleerida sõltuvalt ruumi pindalast ja põleti suurusest. Mida suuremad nad on, seda suurem on annus. Keskmiselt võetakse 15 ruutmeetri kohta 4–6 tilka. meetrit.

    Lisaks võite lõhnaõlides kasutada eeterlikke õlisid, kasutada massaažis (keskmine annus - 1-2 tilka essentsõli 15 ml baasõli kohta).

    Toitumine ja muud võimalused depressiooni vastu võitlemiseks

    Aitamaks kehal stressiolukordades ja depressiivsetes olukordades toime tulla, proovige oma menüüsse lisada toite, mis sisaldavad vitamiine B1, B2, B6, E, C ja A, samuti olulisi mikroelemente seleeni, magneesiumi ja tsinki..

    Toitude hulgas, mida on kasulik lisada stressivastasesse dieeti, on maapähklid või maapähkli urbech. See sisaldab looduslikku aminohapet trüptofaani, millest organismis sünteesitakse serotoniini - spetsiaalset hormooni, mis parandab meeleolu ning kõrvaldab depressiooni ja foobiad.

    Depressiooni vastu võitlemise lisavõimalustest peaksite tähelepanu pöörama ka kordütsepsiseenele. Sellel on palju näidustusi ja lai toime spekter, sealhulgas närvilise kurnatuse, kroonilise väsimuse, unetuse ravi. Kordütsepsis olevad ained tugevdavad immuunsust ja aitavad parandada tuju ja und.

    Mõõdukas treening on stressiolukordadega toimetulemiseks ja emotsioonide kontrolli all hoidmiseks väga kasulik. Sport, tantsimine, värskes õhus jalutamine on hea tuju nimel võitlemisel kõige olulisem abi.

    Kuid veelgi olulisem on sisemise rahu säilitamise õppimine kõigis olukordades. See on palju raskem, kuid palju tõhusam (ja loomulikum!) Kui ükski teine ​​vahend. Ja hea tuju ning sisemise harmoonia retsepti peamised komponendid on usk, lootus ja armastus, mida me südamest soovime leida ja tugevdada.!