Stressikindluse diagnostika: mis on stress ja kuidas määrata vastupidavust stressile

Täisväärtusliku elu kõige olulisem tingimus on hea tervis, nii füüsiline kui ka vaimne. Sooritust mõjutavad paljud tegurid, nende seas paistab silma psühhoresistentsus stressirohketele hetkedele. Selle kindlaksmääramiseks kasutatakse stressitaluvuse diagnostikat..

Mis on stress?

Igasugune inimese kohanemisprotsess on lahutamatult seotud selliste mõistetega nagu stress ja emotsionaalne stress. Stressiteooria rajaja on kuulus psühholoog Hans Selye, ta määratles stressi kui keha reageeringut stiimulitele, mis koosneb teatud etappidest.

  1. Ärevus. See on esimene kohene reaktsioon stiimulitele..
  2. Vastupanu staadium. See on keha katse muutustega kohaneda..
  3. Kurnatus. See on stressi viimane etapp, mis tähendab kohanemisprotsessi rikkumist.
Stressi diagnoosimine

Vaimse stressi saab ära tunda teatud märkide järgi. Stress on põhjustatud keha interaktsioonist keskkonnaga.

Mõnikord on mõju väga tugev ja keha ei saa koormusega hakkama. See põhjustab kohanemisreaktsiooni häireid, mis põhjustab muutusi inimese endokriinsüsteemis..

Kui inimene ei suuda olukorraga iseseisvalt hakkama saada, vajab ta psühholoogi abi, kes saaks läbi viia vastupidavuskoolitust stressile ja näidata tehnikaid, mis aitavad suurendada kohanemisvõimet.

Stressi avaldumise põhjused ja etapid

Stress tuleneb ohutundest, mis on sageli ebamäärane ja ettekujutus on puhtalt subjektiivne. Seetõttu sõltub stressirohke seisundi ilmnemine ja selle keerukuse aste suuremal määral isiksuseomadustest. Erinevad inimesed võivad tajuda identseid tingimusi erinevalt.

Ärevus ja stress

Ärevus on sel juhul oluline stressiresistentsuse element, see kaitseb ja motiveerib keha ennast kaitsma. Selle ilmnemisel tugevnevad käitumisreaktsioonid, aktiveeritakse kohanemismehhanism. Ärevusseerias on mitu elementi, mis tähistab sisenemist stressiolukorda..

Kõik algab sisemisest pingetundest, mis tekitab psühholoogilist ebamugavust, seejärel suurenedes muutub ärevus hirmuks ja reaktsioon lõppeb ärevuse-hirmu tekitava elevusega.

Oluline on kindlaks teha inimese stressitaluvuse tase. Selleks kasutatakse stressi ja stressitaluvuse määramise meetodit. Stressi vastu psühholoogilise vastupanu kujunemine on sotsiaalse stabiilsuse põhietapp. Koormused muutuvad iga päevaga üha suuremaks, see põhjustab emotsionaalse stressi suurenemist.

Stressitaseme määramine ja selle tolerants

Stressikindluse diagnoosimine toimub indiviidi sotsiaalse kohanemise määramise etapis. Selle protsessi olemus on see, et määratakse kindlaks psühhofüüsilised koormused, mida inimene suudab taluda oma keha ja tervist kahjustamata. Probleem on selles, et psühholoogias on stressiresistentsust raske kohandada, kuna kõigil on stressile individuaalne reageerimine..

Sellisel juhul on pärast kokkupuudet stressi ja käitumise allikaid lihtsam ja tõhusam kontrollida ja muuta..

Sotsiaalne kohanemine mängib olulist rolli, see näitab inimese aktiivset keskkonnaga kohanemise võimalusi. Suur tähtsus on kohanemispotentsiaalil, mis on inimese varjatud võime kohaneda uute ja muutuvate tingimustega. See on omakorda seotud adaptiivse väljaõppega - aja jooksul koguneva inimpotentsiaaliga..

Diagnostika Schreineri poolt

Kohanemispotentsiaal väheneb inimese kokkupuutel sotsiaalse keskkonna erinevate negatiivsete teguritega, stressisündmustega, raskustega, haigustega, pikaajalise kokkupuutega tervist ja elu ohustavate ekstreemsete tingimustega. Kohanemisvõime vähenemine viib inimese valesti kohanemiseni. See on otsene haiguse põhjus..

Ameerika teadlased on läbi viinud uuringud, nad on näidanud, et iga stressirikas sündmus inimese elus mõjutab ühel või teisel viisil tema tervist. See kehtib ka oluliste sündmuste kohta inimese elus. Nende põhjal koostasid arstid testi, mille abil on võimalik kindlaks teha, mitu punkti iga inimese elus väärt on. Punktid määratakse sõltuvalt iga sündmuse mõju tasemest tervisele, selle stressirohkusest.

Stressikindluse määramise meetod võimaldab teil kindlaks teha konkreetse inimese kohanemisastme. Selle tabeli rakendamiseks tasub loetleda kõik sündmused, mis on toimunud viimasel eluaastal ja mis mingil moel inimest mõjutasid. Kui sündmust korrati rohkem kui üks kord, tuleks tegurile määratud punktide arv korrutada korduste arvuga.

  • Lähedaste surm saab maksimaalse arvu - 100 punkti
  • Lahutus - 73
  • Suhete katkemine, sülp - 65
  • Vangla - 63 punkti
  • Sugulase surm - 63
  • Haigus, trauma - 53
  • Abielu - 50
  • Töölt lahkumine - 47
  • Leppimine kallimaga - 45
  • Vanaduspension - 45
  • Armastatud inimese haigus - 44
  • Lapse ootus (mehele) - 40
  • Erimeelsused ja arusaamatused vastassoost - 39
  • Uue pereliikme saabumine - 39
  • Muutused tööl - 39
  • Palga suurendamine või vähenemine - 38
  • Sõbra möödumine - 37
  • Tegevuse koha või profiili muutmine - 36
  • Konfliktsituatsioonide arvu suurenemine perekonnas - 35
  • Suured laenud, laenud, hüpoteegid - 31
  • Laenulepingute lõpp, uute võlgade ilmumine - 30
  • Karjääri kasv - 29
  • Lapsed lahkuvad (kolivad välja) eraldi elama - 29
  • Abikaasa sugulaste pingelised suhted - 29
  • Isiklik erinev saavutus - 28
  • Perekonnaliikme (abikaasa, abikaasa) tööstaatuse muutmine - 26
  • Vastuvõtt õppeasutusse õppimiseks, õpingute lõpetamine - 26
  • Tavaliste elutingimuste muutmine - 25
  • Harjumuste muutus, käitumise stereotüüpide kardinaalne muutus - 24
  • Konfliktisündmused tööl, sealhulgas juhtkonnaga - 23
  • Töögraafiku muutmine, tööaja suurus - 20
  • Liiguta - 20
  • Üleminek teise õppeasutusse - 20
  • Uued harjumused, hobid, puhkekohad - 19
  • Usuvahetus - 19
  • Sotsiaalse staatuse muutus - 18
  • Laen kodumasinate ja muude pisiasjade ostmiseks - 17
  • Unehäired - 16
  • Muutus suhtluses lähedaste inimeste, sugulastega, kooselu algus - 15
  • Toidu vahetamine (harilik režiim, dieet, dieet ja üleminek teisele toidule) - 15
  • Puhkusele minnes - 13
  • Olulised pühad inimesele, perele, ühiskonnale - 12
  • Väiksemad süüteod, mille eest määratakse karistus - 11

Saadud tulemuste põhjal määratakse stressitaluvuse tase.

Kui inimene kogus vähem kui 150 punkti, siis on tema vastupidavus stressifaktoritele suur, 150-200 punkti näitaja näitab stressitaluvuse kõrgeid võimeid, 201–300 punkti on läve aste. Kui punktide arv ületab 300, peaksite andma häire, kuna inimene on paljude stressitegurite mõjul. See olukord viitab vajadusele stressi kõrvaldamiseks kiiresti tegutseda. Vastasel juhul võib närvilise kurnatuse taustal ilmneda psühhosomaatiline haigus..

Vaimse tervise parandamiseks on vaja minimeerida motiivide konflikte, eemaldada kahtlused, mis segavad isiklikku arengut ja suurendavad enesekindlust. Oluline on uurida oma psüühika tunnuseid, parandada ennast ja parandada suhtlemist välismaailmaga. See võimaldab teil stressirohkeid olukordi taluda väiksemate kaotustega..

Holmesi ja Rage'i stressitesti

Holmesi ja Rage'i küsimustik

Juhised

Lugege hoolikalt kogu kontrollnimekirja, et teil oleks üldine ettekujutus stressiolukordadest, sündmustest ja asjaoludest teie elus. Seejärel lugege iga lõik uuesti läbi. Järgmisena märkige vastavasse veergu mitu korda
olukord toimus kahel viimasel aastal.

Test

Hinnatud täielik nimi______________________________________________
Vanus (täisaastad)
Asend
Alamjaotus
Lõpetamise kuupäev
EiElusündmusedVastused
Kordade arv
aasta pärast
1Abikaasa surm
2Lahutus
3Abikaasade lahkumine (ilma abielu lahutust registreerimata), paus koos elukaaslasega
4Vangistus
viisLähedase pereliikme surm
6Vigastus või haigus
7Abielu, pulmad
8Töölt vabastamine
üheksaAbikaasade lepitamine
kümmeVanaduspension
üksteistPereliikmete tervisliku seisundi muutus
12Partneri rasedus
13Soolised probleemid
neliteistUue pereliikme ilmumine, lapse sünd
15Saneerimine tööl
kuusteistFinantsseisundi muutus
17Lähedase sõbra surm
18Ametialase orientatsiooni muutus, töökoha vahetus
üheksateistSuhete konflikti tugevdamine abikaasaga
20Laen või laen suureks ostmiseks (näiteks kodu)
21Laenu või laenu tagasimaksmise perioodi lõpp, kasvavad võlad
22Ametikoha muutus, ametliku vastutuse suurendamine
23Poeg või tütar lahkuvad kodust
24Probleemid mehe (naise) sugulastega
25Silmapaistev isiklik saavutus, edu
26Abikaasa lõpetab töö (või alustab tööd)
27Hariduse algus või lõpp haridusasutuses
28Elutingimuste muutmine
29Mõnedest individuaalsetest harjumustest keeldumine, stereotüüpide muutumine
käitumine
kolmkümmendProbleemid ülemustega, konfliktid
31Tingimuste või töötundide muutmine
32Elukoha vahetus
33Õppekoha vahetus
34Vabaaja- või puhkuseharjumuste muutmine
36Usuliste harjumuste muutmine
36Ühiskondliku aktiivsuse muutus
37Laen või laen väiksemate esemete (auto, TV) ostmiseks
38Individuaalsete magamisharjumuste muutus, unehäired
39Koos elavate pereliikmete arvu muutus, iseloomu muutus
kohtumiste sagedus teiste pereliikmetega
40Söömisharjumuste muutmine (tarbitud toidu kogus
toit, dieet, isupuudus jne)
41Puhkus
42Jõulud, uus aasta, sünnipäev
43Väike seaduse ja korra rikkumine (trahv reeglite rikkumise eest
liiklus)


tänan vastuste eest!

Holmsi ja Rage'i stressitesti võti

Kirjeldus

Holmes ja Rage tehnika diagnoosib töötajate stressitaluvust ja sotsiaalset kohanemist.

Stressikindluse all tuleks mõista võimet taluda teatud psühhofüüsilisi koormusi ja taluda stressi ilma keha ja psüühikat kahjustamata. Raske kohandada, kui tegemist on stressiga reageerimisega. Kuid stressorit (stressi allikat) ja / või stressijärgset käitumist saab parandada.

Sotsiaalne kohanemine on indiviidi aktiivse kohanemise protsess sotsiaalse keskkonna tingimustega. Üks sotsiaalse kohanemise tüüpe on sotsiaal-psühholoogiline kohanemine, see tähendab selline indiviidi ja sotsiaalse keskkonna vastasmõju, mis viib indiviidi ja grupi eesmärkide ja väärtuste optimaalse tasakaaluni. Seda tüüpi kohanemine eeldab indiviidi otsingutegevust, tema teadlikkust oma sotsiaalsest staatusest ja sotsiaalsest rollikäitumisest, indiviidi ja rühma identifitseerimist ühistegevuse käigus, sotsiaalse grupi normide, väärtuste ja traditsioonide omaksvõtmist üksikisiku poolt.

Adaptiivne potentsiaal - subjekti varjatud võimaluste aste optimaalselt kaasamiseks teda ümbritseva sotsiaalse keskkonna uutesse või muutuvatesse tingimustesse. Seda seostatakse adaptiivse väljaõppega - sellise potentsiaali kogunemisega inimese poolt spetsiaalselt organiseeritud tegevuse käigus, et kohaneda sotsiaalsete tingimustega. Välised raskused, haigused, pikaleveninud ekstreemsus, nälg jne vähendavad inimese kohanemisvõimet ja tema elu eesmärke ähvardava olukorraga silmitsi seistes võib esineda valesti kohanemist.

Arstid Thomas Holmes ja Richard Reich (või Holmes ja Rage, USA) uurisid haiguste, sealhulgas nakkushaiguste ja traumade sõltuvust mitmesugustest stressirohketest elusündmustest enam kui 5000 patsiendil. Nad järeldasid, et 151 vaimsele ja füüsilisele haigusele eelnevad tavaliselt inimese elus teatavad suured muutused. Uuringute põhjal koostasid nad skaala, milles iga oluline elusündmus vastab teatud arvule punktidele, sõltuvalt selle stressitegevuse astmest..

Testi võti

Vormi järgi hinnatud inimene koos olukorraga märgib temaga viimase aasta jooksul juhtunud sündmusi. Punktid on vaja arvutada vastavalt allolevale tabelile. Kui mõni olukord tekkis mitu korda, tuleb punktide arv korrutada subjekti näidatud kordade arvuga..

EiPunktidEiPunktid
1.sada23.29
2.7324.29
3.6525.28
4.6326.26
viis.6327.26
6.5328.25
7.5029.24
8.47kolmkümmend.23
üheksa.4531.20
kümme.4532.20
üksteist.4433.20
12.4034.üheksateist
13.3935.üheksateist
neliteist.3936.18
15.3937.17
kuusteist.3838.kuusteist
17.3739.15
18.3640.15
üheksateist.3541.13
20.3142.12
21.kolmkümmend43.üksteist
22.29

Punktid kokkuVastupidavus stressile
Vähem kui 150Suur
150-199Kõrge
200–299Lävi
300 ja enamMadal (haavatavus)

Tulemuse tõlgendamine

Suurem vastupidavus stressile.

Katsealusel on väga kõrge vastupidavus stressile. Seda iseloomustab minimaalne stressikoormus. Inimese igasugune tegevus, olenemata selle orientatsioonist ja iseloomust, on seda tõhusam, mida kõrgem on stressitaluvuse tase. See võimaldab rääkida juhtimistegevusest kui tugevat stressi omavast tegevusest. Inimese stressitaluvuse suurenemine viib otseselt ja otseselt eluea pikenemiseni.

Kõrge vastupidavus stressile.

Isikul on kõrge vastupidavus stressile. Tema energiat ja ressursse ei raisata stressiga kaasnevate negatiivsete psühholoogiliste seisunditega tegelemiseks. Seetõttu muutub hinnatud igasugune tegevus, olenemata selle fookusest ja olemusest, tõhusamaks. See võimaldab rääkida juhtimistegevusest kui oma olemuselt stressirohkest..

Stressikindluse lävi (keskmine) aste.

Hinnataval inimesel on keskmine stressikoormus. Selle vastupidavus stressile väheneb stressiolukordade suurenedes elus. See viib asjaolu, et inimene on sunnitud kulutama lõviosa oma energiast ja ressurssidest üldiselt stressiprotsessis tekkivate negatiivsete psühholoogiliste seisundite vastu võitlemiseks. See võimaldab rääkida juhtide tegevusest kui ühest, mis on vähesel määral stressi tekitav. Usklik on stressi suhtes tavaliselt vastupidavam tänu oma sisemisele võimele vaimselt end piirata ja alandlikkusele..

Madal vastupidavus stressile.

Subjektil on madal vastupidavus stressile (haavatavus). See viib asjaolu, et inimene on sunnitud kulutama lõviosa oma energiast ja ressurssidest stressi ajal tekkivate negatiivsete psühholoogiliste seisundite vastu võitlemiseks..

Suur arv punkte (enam kui 300) on häiresignaal. Seetõttu tuleb stressi kõrvaldamiseks kiiresti midagi ette võtta..

Kui punktide summa on üle 300, ähvardab hinnatud isikut psühhosomaatiline haigus, kuna ta on lähedal närvi kurnatuse faasile.

Stressi diagnoosimine

Stressi diagnoosimise raskused tulenevad suuresti nähtuse enda keerukusest, selle esinemise põhjuste paljususest, vajadusest analüüsida inimese subjektiivseid reaktsioone tema ümber objektiivselt toimuvatele muutustele, samuti teoreetiliste ideede kahemõttelisusest stressi päritolu kohta. Küsimustikud, milles kasutatakse erinevate stressiolukordade fikseeritud loendeid, võtavad vähe arvesse nende subjektiivset tähtsust inimese jaoks ega suuda katta kõiki võimalikke elunähtuste variante. Kogenud sündmuste olulisuse eksperthinnangu meetodid, aga ka inimeste käitumise jälgimise meetodid on vaevarikkad ja praktikas vaevalt rakendatavad..

Stressi ja selle tagajärgede diagnoosimisel tuleks mõista, et see termin tähistab äärmiselt suurt hulka erinevaid tingimusi ja protsesse - alates looduslikest adaptiivsetest reaktsioonidest kuni piirilähedaste ja patoloogiliste protsessideni. Sellega seoses tuleb igal konkreetsel juhul eristada selle lähenemisviisi tavapärasusega stressi psühholoogilisi, füsioloogilisi ja patoloogilisi vorme. Psühholoogiliste vormide hulka kuuluvad sageli erineva raskusastmega inimese konfliktid, kriisid ja emotsionaalsed seisundid, mis realiseeruvad psühhofüsioloogiliste pingete lubatud piirides ja ei põhjusta patoloogia arengut, inimese reservvõimete vähenemist, tema tegevust ja adaptiivset käitumist ühiskonnas. Selle tasandi - "psühholoogilise stressi" või "pinge" tasandi - stressi analüüs näib olevat kõige raskem ja nõuab sügavaid teadmisi seoses vajadusega eristada praktilises psühholoogias kõige vähem uuritud valdkondi - inimese sisemaailma funktsionaalseid seisundeid ja muid aspekte..

Tuleb meeles pidada, et keha funktsionaalsete süsteemide pingete ülemises (piiravas) registris esinev “füsioloogiline” stress toimub alati homeostaatiliste regulatsioonimehhanismide “peaaegu piiraval” tasemel, piirnedes stabiilsuse (vastupidavuse) kohanemisbarjääride lagunemisega ja nõuab erilist tähelepanu. Tingimuslikult tähistatud terminiga "patogeenne stress" on äärmiselt lai maladaptiivsete seisundite ring ja G. Selye arvates on see stress. Psühhodiagnostika suund, konkreetsete meetodite valik ja nende rakendamise tingimused sõltuvad ennekõike diagnoosi tegeva spetsialisti kontseptuaalsest alusest, stressi tekitavate mõjude iseloomu iseärasustest (nende ekstreemsus), subjekti kutsetegevusest, tema vanusest, soost, saadud taotlusest ja diagnoosi eesmärgist, konkreetsest olukorrad jne.

Seega kajastusid stressi uurimise olemuse mõistmise raskused psühhodiagnostika meetodite klassifitseerimise lähenemisviisides. Stressi valdkonnas tegutsevate spetsialistide pakutavatest arvukatest stressituvastusmeetoditest eristatakse mitut klassi vastavalt uuringu eesmärgile ja teemale. Nende hulka kuuluvad: praeguse stressitaseme, neuropsühholoogilise pinge ja ärevuse raskuse määramise meetodid; tehnikad, mis aitavad ennustada inimese käitumist ekstreemsetes tingimustes ja võimaldavad tuvastada stressi negatiivseid tagajärgi; tööstressi ja stressitekitajate diagnoosimise meetodid; tööstressi taseme ja stressifaktorite määramise meetodid jne. Eritehnika rühm on pühendatud ajajuhtimisega seotud probleemide diagnoosimisele kutsetegevuses. Inimeste stressiresistentsuse ressursside ja palju muu tuvastamiseks on välja töötatud meetodid (vt lisa).

Toimetuleku diagnostiliste uuringute tulemusel saadud teave võib olla oluline tegur inimese mõistmisel oma seosest stressiga ja tõhusate toimetulekustrateegiate väljatöötamisel. Kuid nüüd käsitletakse üha enam kriitilisi kvalitatiivseid ja kvantitatiivseid meetodeid stressi uurimiseks (stressianalüsaatorid) ja toimetulekukäitumist. Erinevate välisautorite sõnul on nende kasutamise tõsine puudus nende sugestiivne potentsiaal. Selle fakti selguse huvides saab analüüsida ühte olemasolevat O. Gregori esitatud stressistrateegia küsimustikku (tõlgendanud Booth):

  • 1. Palju sagedamini peate tegema mitte seda, mida soovite, vaid seda, mida vajate, mis on teie vastutus.
  • 2. Teil pole pidevalt piisavalt aega - teil pole aega midagi teha.
  • 3. Midagi või keegi kutsub teid üles, kiirustate pidevalt kuskil.
  • 4. Teile hakkab tunduma, et kõik teie ümber on lõksus mingisuguste sisemiste pingete haardesse.
  • 5. Sa tahad pidevalt magada - sa lihtsalt ei saa piisavalt magada.
  • 6. Teil on liiga palju unistusi, eriti kui olete päeva jooksul väga väsinud..
  • 7. Suitsetate palju.
  • 8. Joo tavalisest rohkem alkoholi.
  • 9. Sulle ei meeldi peaaegu midagi.
  • 10. Teie pere kodus on teil pidevad konfliktid.
  • 11. Tundke pidevalt eluga rahulolematust.
  • 12. Saage võlgadesse, teadmata isegi, kuidas ära maksta..
  • 13. Teil on alaväärsuskompleks.
  • 14. Teil pole kellelgi oma probleemidest rääkida ja erilist soovi pole.
  • 15. Sa ei tunne kodus ega tööl austust enda vastu.

Isegi enamik mitte nii soovitatavaid inimesi on nõus

ja soov "leida" tosinkond sellist "stressi ilmingut". Stressi subjektiivsete korrelatsioonide ja selle psühhodiagnostika seoste probleem näitab enamiku "küsimustike" ja muude psühholoogiliste meetodite kasutamisel saadud andmete relatiivsust..

Stressi uurivad välismaised teadlased usuvad, et kuna "stressi" kontseptsioon pole psühholoogilises (vaimses) mõttes selgelt määratletud, on väga raske anda usaldusväärseid mõõtmisi piisava täpsusega. Seetõttu kasutatakse stressi diagnoosimiseks suurt hulka erinevaid muutujaid, mida saab mõõta täpsemini kui "stressi" (tabel 3).

Psühhogeneetilised sümptomid

Kognitiivsed ilmingud

Manifestatsioonid emotsioonide valdkonnas

Manifestatsioonid käitumise tasemel

Peavalud. Maoärritus. Südamepekslemine. Hingeldus. Iiveldus. Lihase spasmid.

Suurenenud väsimus ("krooniline väsimus"). Ebamäärased valud keha erinevates osades. Vastuvõtlikkus allergilistele reaktsioonidele. Liigne higistamine. Suurenenud lihastoonus (tahtmatult kokku surutud rusikad, lõualuud jne). Minestamine. Sagedased külmetushaigused. Varem esinenud haiguste uuendamine. Kehakaalu kiire kasv või vähenemine

"Nõrgenenud mälu" subjektiivne tunne.

Kontsentratsiooni kaotamine.

Lihtne tähelepanu kõrvale juhtimine.

Objektide hägune nägemine. Vigad toimingud.

Pidevad negatiivsed mõtted. Kohtuotsuse rikkumine.

Impulsiivne mõtlemine. Kalduvus teha rutakaid otsuseid

Sünge tuju, kuni depressioonini. "Sisemise pinge" tunne. Kurnatus, entusiasmi puudumine.

Küüniline, sobimatu huumor. Kardan, ärevustunne.

Langenud enesehinnang. Rahulolematus tööga. Väheneb rahulolu eluga üldiselt

Ärevus. Raevukus, mis ei võimalda keskenduda konkreetsele ülesandele. Söögiisu kaotamine või ülesöömine. Huvi kaotamine vastassugupoole vastu. Kõnehäired.

Kasvavad pereprobleemid. Irratsionaalne ajajaotus. Toetavate suhete vältimine. Antisotsiaalne käitumine (noorukitel)

Tänaseks on välja töötatud teoreetilised lähenemisviisid, mis käsitlevad erinevaid võimalusi kultuuriliste ja sotsiaalsete tegurite koostoimeks stressitekitajatega. Seda tüüpi interaktiivse lähenemisviisi näide on Coheni ja Willesi "stressipuhverdamise hüpotees", mille kohaselt sotsiaalne tugi toimib stressipuhujate vastu. Ja reeglina kasutatakse nendes uuringutes kolme tüüpi mõõtmisi:

  • - keskkonnas toimuvate sündmuste või olukordade mõõtmine, mida sageli nimetatakse stressitegijateks (või mõnikord "eelnevateks"), näiteks konkreetsete sündmuste arvu inimese elus või tema töökoormuse mõõtmine;
  • - vahemuutujate, näiteks individuaalsete erinevuste (isiksuseomaduste või erinevate toimetulekustrateegiate) mõõtmine;
  • - näitaja mõõtmised - stressiseisundid, näiteks ärevus või füüsilised sümptomid.

Usutakse, et täpsemaid andmeid on võimalik saada kõigi kolme tüüpi muutujate hindamisel üksteisest sõltumatute meetodite abil. Need mõõtmised peaksid olema võimalikult objektiivsed isegi siis, kui kasutatakse enesearuandeid. Inimestel palutakse teatada, kas nad on kokku puutunud teatavate elustressi põhjustajatega (näiteks lahutus), välistades samal ajal stressi põhjustajate kognitiivsed hinnangud, kuna paljud ei taju alati negatiivset mõju avaldavat stressorit ebameeldiva või stressirohke. Seda lähenemisviisi kritiseerides väidab R. Lazarus, et küsimustikes nimetatud sündmusi ei saa käsitleda stressitegijatena, eraldatuna inimese reageeringust neile, kuna keskkonda on võimatu eraldada selle keskkonnaga kokkupuutuva inimese individuaalsetest omadustest ilma mõiste „ stress ".

Nagu juba märgitud, määratleb R. Lazarus stressi kui "seost inimese ja keskkonna vahel, mida inimene hindab oma ressursside koormamiseks või ületamiseks ja tema heaolu ohustamiseks". Sel juhul nihutatakse rõhk objektiivsete stressitekitajate ja tekkivate stresside vahelistelt suhetelt protsessile, mille käigus inimene hindab olukorda stressirohkeks, mis raskendab paratamatult stressi arvestamist ja tutvustab paljusid muutujaid. See põhjustab tõsiseid raskusi ning vajadust uurida ja analüüsida veelgi suuremat hulka võimalikke mõjusid, sealhulgas arvukalt keskkonnategureid, isiksusetegureid, keskkonnahinnanguid, toimetulekustrateegiaid ja seda, kuidas kõik need tegurid aja jooksul muutuvad. Seda lähenemist illustreerivad kõige eredamalt V.A. Bodrov ja teised autorid, kus on sadu stressi "muutujaid". Vaatamata selle lähenemisviisi populaarsusele on see tervikuna väga keeruline, redutseeritud ja rangelt põhjuslikult kindlaks määratud, see tähendab, et see praktiliselt tühistab inimese vaimse maailma rolli ja vajaduse hinnata seda.

Tuleb märkida, et stressi teoreetilises käsitluses on erinevad diagnostilised suunised. Niisiis, kui stiimulitele reageeriv ja interaktiivne lähenemine stressi diagnoosimisel, viidates sisendile (stressor) ja väljundile (stress), uurige stressireaktsiooni algust (algust) ja selle tagajärgi (välja arvatud nendevaheliste ühenduste struktuuri hindamine), siis on R. Lazaruse tehinguline lähenemisviis suunatud stressi diagnoosimisele kui protsessile, mis aja jooksul muutub ja sõltub üksikisikute poolt stressi põhjustajate hinnangust ja nende kasutatavatest toimetulekustrateegiatest. See lähenemisviis võimaldab stressi aja jooksul uuesti diagnoosida, analüüsides selle dünaamikat ja toimetulekumehhanisme, mis muutuvad stressiga seotud sündmuste ja tingimustega kohanemisel. See tõstatab siiski hulga küsimusi, mis on seotud teatud keskkonnategurite olulisusega üksikisiku jaoks, nende olulisuse, intensiivsuse, kestuse ja mõju olemusega..

Sellega seoses on stressi diagnostilistel kriteeriumidel kognitiivse lähenemise seisukohast palju kriitikat. Nende hulka kuulub: positiivsete ja negatiivsete sündmuste eristamine; pidevate või korduvate tingimuste eiramine; individuaalsete erinevuste kõrvaldamine (kõrvaldamine, ignoreerimine); ebatäpsused sündmuste ja haiguste vahelise põhjuse-tagajärje seoste analüüsimisel (tuvastatud seosed võivad olla valed); subjektide sõnumite usaldusväärsuse ja valiidsuse puudumine.

Stressi hindamiseks kasutatavate diagnostiliste võtete analüüs elusündmuste ja igapäevaste probleemide uurimisel on tavaliselt kallutatud sündmuste (nii oluliste kui ka sekundaarsete) poole, mis on mõnevõrra erakordsed. Seetõttu ei pruugi selline diagnoos hõlmata paljude stressi tekitavate eluaspektide olemust, näiteks krooniline stress, mis on tingitud vajadusest hoolitseda eaka sugulase eest..

Tänapäeval pööratakse suuremat tähelepanu professionaalse iseloomuga krooniliste stressitekitajate diagnoosimise ja mõõtmise objektiivsuse küsimustele. Vaimne stress võib hõlmata igat tüüpi füüsilisi ja vaimseid häireid, alates kergetest terviseprobleemidest kuni tõsiste haigusteni ja väiksematest tuju kõikumistest kuni tõsiste psüühikahäireteni. Samal ajal (mis on tüüpiline lääne stressikirjandusele) on selliste stressikriteeriumide diagnostiline väärtus nagu füüsilised sümptomid, käitumuslikud ilmingud, vaimse stressi sümptomid, emotsionaalsete seisunditega seotud psühholoogilise stressi nähtused (stress-ärevus, depressioon-depressioon, viha- vaenulikkus, aktiivsus, väsimus-apaatia, segadus-hämming).

Ekspertide hinnangute kohaselt on stressidiagnostika tulemuste moonutamine probleemiks psühholoogiliste meetodite kasutamisel, kui stressitekitajaid (näiteks igapäevased mured) ja stressi (näiteks ärevus) mõõdetakse sama meetodiga (näiteks küsimustik). Sellistel juhtudel võivad psühholoogi tuvastatud stressitekitajate ja stresside vahelised seosed olla meetodi tagajärg, mitte analüüsi all olevate põhjuste (tegelike konstruktsioonide) tagajärg. Seda saab seletada kallutatud vastusega, see tähendab indiviidide kalduvusega pidevalt vastata küsimustiku punktidele positiivsel või negatiivsel viisil, küsimustiku üksuste kontseptuaalse sarnasusega (küsimuste sarnasus stressorite skaalal ja tagajärgede-stressi mõõtmise skaalaga), mis põhjustab põhjendamatult kõrgeid korrelatsioone stressorite ja stressi vahel. Samal ajal, kuigi mõned enesearuannetel põhinevad omadused võivad sisaldada stressitegurite objektiivseid näitajaid (näiteks töökoormus), sõltuvad sellised tunnused nagu rollikonflikt suuresti individuaalsest tajumisest ja kognitiivsetest protsessidest, mis vähendab oluliselt saadud andmete usaldusväärsust..

Seoses "stressi" mõiste suutlikkusega ja vajadusega hankida selle arendamiseks juhtumikriteeriumid, arendatakse üha enam selle tuvastamise ja uurimise meetodeid. Neid saab laias laastus jagada tavapärase või igapäevase stressi tuvastamise meetoditeks; tööjõu taseme, sotsiaalse stressi mõõtmise tehnikad; füsioloogilise stressi määra määramise viisid; meetodid, mis määravad kindlaks vastupidavuse teatud stressitekitajatele, ja "kiire hindamise" meetodid.

JA INFO. Kotenev pakkus varem välja psühholoogilise stressi raskuse määramise meetodi - „psühholoogilise kohanemise-valesti kohanemise tase”, mida ta nimetas psühholoogilise distressi indeksiks (IPD), mille määratlust kasutatakse personali ekstreemsetes (võitluslikes) tingimustes. Äärmuslike seisundite psühholoogid märgivad, et stressifaktorite mõju diagnoosimisel personalile võib kasutada näitajate komplekti: vererõhk, pulss, lühikesed küsimustikud heaolu hindamiseks, kompaktsed psühholoogilised testid. Arvestades, et diagnostiliste uuringute läbiviimine kohapeal ("kuumades kohtades") seab teatud tehnikate kasutamisele teatud piirangud, peavad need vastama kompaktsuse ja suure infosisuga seotud nõuetele ning võimaldama ekspressteabe saamist. Selliste tehnikate üks variant on arvutiprogrammid, mis võimaldavad dünaamikas hinnata stressitaset nii kohapeal kui ka hiljem haiglas või muus meditsiinilise ja psühholoogilise rehabilitatsiooni kohas..

Enamik teadlasi usub, et stressi tekke ja seega ka selle diagnostiliste markerite peamised kriteeriumid on: objektiivsed olulised muutused südamerütmigrammis ja Baevsky indeksis, galvaanilise nahareaktsiooni toonilise komponendi stabiilne muutus ja katehhoolamiinide suurenenud annuste ilmnemine veres, kortisoolitaseme tõus veres..

Kavandatud kriteeriumid võimaldavad meil määratleda stressireaktsiooni alguse esimeses (vastavalt G. Selye) etapile (pinge), kui patoloogia või täidesaatvate mehhanismide ammendumine ei ole nende stressimehhanismide toimimise peal. Stressireaktsiooni hilisemateks arenguetappideks, kui keha on normi ja patoloogia piiril (piirseisundid), sobivad paljude autorite välja töötatud rühismärkide süsteemid:

  • 1. Kliiniline - isiklik ja reaktiivne ärevus, vähenenud emotsionaalne stabiilsus, psüühikahäired.
  • 2. Psühholoogiline - enesehinnangu, sotsiaalse kohanemise ja pettumustaluvuse langus [1].
  • 3. Füsioloogiline - sümpaatilise närvisüsteemi tooni ülekaal parasümpaatilise suhtes, muutused hemodünaamikas.
  • 4. Endokriinne - SASi ja HGAKSi suurenenud aktiivsus.
  • 5. Metaboolne - rasvade transpordivormide suurenemine veres, lipoproteiinide spektri nihkumine aterogeensete (põhjustades veresoonte skleroosi) fraktsioonide suunas.
  • 6. Immuunne - üldise mittespetsiifilise ja spetsiifilise resistentsuse näitajate langus.

5 STRESSIINDIAGNOOSI PROJEKTIIVSET TEHNIKAT

Gilliam Blake: "Mis on nüüd tõestatud, kui see oli alles kujutlusvõime"

Iga päev puutub igaüks meist kokku selliste emotsionaalsete teguritega nagu stress ja pinged. Need kaks seisundit takistavad meil sageli oma tööd produktiivselt täita, aga kui neid ei diagnoosita õigeaegselt, põhjustavad nad tervisele tõsise löögi. Näiteks on inimesed, kes on pidevalt stressisituatsioonis, altid sellistele haigustele nagu südame-veresoonkonna haigused, arteriaalne hüpertensioon, südameatakk, haavandid, koliit, Crohni tõbi, astma, mitmesugused dermatiidid, ekseemid, kuna stress nõrgestab immuunsussüsteemi.

See on selle artikli peamine eesmärk "Aitamaks inimestel kindlaks teha stressi ja pinge taset, kulutades võimalikult vähe vahendeid ja aega." Muidugi on paljudel oma olekut lihtne määratleda ja mõned saavad isegi aru, mis oli selle "katalüsaator". Kuid see artikkel viitab sellele osale publikust, kes seisavad silmitsi stressi ja stressi tuvastamise probleemiga, nende jaoks on valik tõhusaid meetodeid emotsionaalse tausta määramiseks, mida saab kasutada projektiivsel viisil. Need tehnikad ei asenda peamist psühhodiagnostilist tööriista "Stressiaudit", vaid täiendavad.

Nagu ülalpool mainitud, ei vaja muidugi kõik psühhodiagnostilisi meetodeid, et oma seisundit konkreetsel ajahetkel välja selgitada, piisab vaid nende käitumisele ja teatud näitajatele tähelepanu pööramisest, näiteks:

  • Unetus. Inimestel on keeruline oma aju "välja lülitada", kui pidevalt peas kerite erinevaid mitte eriti meeldivaid mõtteid või sündmusi
  • Krooniline väsimus. Täieliku ükskõiksuse tunne oma elus toimuvate sündmuste suhtes, soov peita hubase teki alla ja olla üksi iseendaga.
  • Söögiisu puudus. Inimesed, kes kaotavad stressi tõttu isu ja hakkavad kaalust alla võtma, kuna stressi tekitavad bioloogilised reaktsioonid kulutavad palju energiat.
  • Suurenenud ärrituvus. Väikesed kodused tüütused ja tagasilöögid põhjustavad liiga vägivaldseid ja vihaseid reaktsioone, mis võivad rikkuda teie suhte perekonna või lähedaste sõpradega..

Kui te pole endiselt oma seisundis kindel, soovitan teil läbi viia lihtsustatud meetodid, et kokku võtta oma seisundist teadmised, mis on esitatud allpool. Kuid kui ükski tehnikast ei andnud veenvat vastust, siis peaksite pöörduma spetsialisti poole.

1. "MAJA - PUU - MEES" J. Buck, test "Maja. Puu. Inimene" (DDC), 1948

Selle metoodika eesmärk on hinnata agressiivsust ja muud tüüpi käitumishäireid, nagu konflikt, negativism, vaenulikkus..

Selle tehnika rakendamine ei ole keeruline ei tõlkimise käigus ega selle ajal..

  • Juhend. Teil on vaja A4-lehte, pliiatseid, kustutuskummi ja natuke kannatlikkust. Joonista paberile maja, puu ja inimene.
  • Tõlgendamine. Analüüsime olekut oma jooniste põhjal, tõlgenduses võetakse arvesse mitmesuguseid detaile, näiteks tellimust, varjutamist, objektide asukohta ja palju muud. Selles tõlgenduses oleme agressiooni, stressi ja stressi taseme määramisel keskendunud kõige olulisemale, kuid soovi korral saate oma "loovust" täielikult analüüsida.

Samuti peaks tõlgendamisel kuulama oma olekut, see tähendab, jälgima ennast, märkmeid tegema oma oleku kohta.

MAJA

“Maja on vana, kokku varisenud - mõnikord võib subjekt sel viisil väljendada suhtumist endasse.

Kodust eemal viibimine - tagasilükkamise tunne.

Kodu lähedal - avatus, ligipääsetavus ja / või soojustunne ja külalislahkus.

Tühja seina juurde (ilma usteta) viivad sammud peegeldavad konfliktsituatsiooni, mis kahjustab tegelikkuse õiget hindamist. Subjekti ligipääsmatus (ehkki ta võib ise soovida tasuta südamlikku suhtlemist).

Aluse rõhutatud kontuuriga sein - subjekt proovib tõrjuda vastuolulisi kalduvusi, kogeb raskusi, ärevust.

Sein: külgkontuur on liiga õhuke ja ebapiisav - katastroofi eelvaade (oht).

Uksed (üks või mitu), tagumine või külg - taganemine, irdumine, vältimine.

Uksed on lahti. Kui maja on elamu - see on suur vajadus soojuse järele väljastpoolt või soov näidata olemasolu (avameelsus).

Küljeuksed (üks või mitu) - võõrandumine, üksindus, reaalsuse tagasilükkamine. Märkimisväärne ligipääsmatus.

Tohutu lukuga uksed - vaenulikkus, kahtlus, salajasus, kaitsekalduvused.

Klaasita aknad - vaenulikkus, võõrandumine. Teisel korrusel akende puudumine - vaenulikkus, võõrandumine.

Katus, mis ei sobi hästi alumise korrusega, on halb isiklik korraldus.

Downpipes - kõrgendatud kaitse ja tavaliselt kahtlane.

Põõsad sümboliseerivad mõnikord inimesi. Kui nad ümbritsevad kodu tihedalt, võib tekkida suur tung end kaitsta kaitsepiirdega..

ISIK

Hägune pea - häbelikkus, häbelikkus. Pea on kujutatud üsna lõpus - inimestevaheline konflikt.

Kael rõhutatud - intellektuaalse kaitse kaitsmise vajadus.

Pikk õhuke kael - pärssimine, regressioon.

Kaldus õlad - heidutus, meeleheide, süü, elujõu puudumine.

Keha on liiga suur - rahulolematute, ägedalt tajutavate vajaduste olemasolu subjekti poolt.

Torso on ebanormaalselt väike - alandustunne, väheväärtuslik.

Näo rõhutamine - tugev mure suhetes teistega, oma välimusega.

Silmi on kujutatud tühjade pistikupesadena - märkimisväärne kalduvus visuaalseid stiimuleid vältida. Vaenulikkus.

Silmad punnis - ebaviisakus, kohmakus.

Väikesed silmad - eneseimendumine.

Silmad maas - ebaviisakus, kohmetus.

Pikad ripsmed - flirtivus, kalduvus võrgutada, võrgutada, ennast näidata.

Ninasõõrmed - primitiivne agressioon.

Hambad on selgelt tõmmatud - agressiivsed.

Nägu ebaselge, tuim - kartlikkus, häbelikkus.

Näoilme kuulekas - ebakindlus.

Nägu, mis näeb välja nagu mask - on võimalik ettevaatus, salajasus, depersonaliseerumise ja võõrandumise tunded.

Juuksed ei ole varjutatud, üle värvimata, raamivad pead - teemat valitsevad vaenulikud tunded.

Rinnal ristatud relvad - vaenulik ja kahtlane suhtumine.

Külgedel sirutatud relvad - sotsiaalsete kontaktide raskused, hirm agressiivsete impulsside ees.

Tugevad käed - agressiivsus, energia. Käed on õhukesed, nõrgad - ebapiisava saavutuse tunne.

Pöidlad - ebaviisakus, veendumus, agressioon. Rohkem kui viis sõrme - agressiivsus, ambitsioonikus.

Ilma peopesadeta sõrmed - ebaviisakus, kaldus olek, agressioon.

Pikad sõrmed - varjatud agressioon.

Sõrmed rusikatega kokku surutud - mäss, protest.

Rusikad surutud keha külge - represseeritud protest.

Rusikad kehast kaugel - avatud protest.

Sõrmed suured nagu küüned (okkad) - vaenulikkus.

Varbad ühemõõtmelised, ümber silmuse - teadlik pingutus.

Pea profiilis, keha ees - ärevus, mis on põhjustatud sotsiaalsest keskkonnast ja suhtlemisvajadusest.

Jooksuna kujutatud inimene - soov ära joosta, kellegi eest varjuda.

Inimene pimeda lennu ajal - paanikahirmud on võimalikud.

Tasakaalustamata seisja - pinge.

Kloun, karikatuur - noorukitele omane alaväärsustunne. Vaenulikkus, enese põlgus.

Pressimisliinid - agressiivsus, püsivus.

Löögid on nurgelised, piiratud - pinge, isolatsioon.

Endast koorumine - agressioon, ekstraversioon.

Kustutamine - ärevus, kartus.

Sagedased kustutused - otsustamatus, rahulolematus iseendaga.

Kustutus uuesti joonistamine (kui joonistamine on täiuslikum) on hea märk.

PUU

Mustumine, varjutamine - pinge, ärevus.

Varjutatud pagasiruum - sisemine ärevus, kahtlus, hirm hüljata; varjatud agressiivsus.

Vermicelli - kalduvus vargusele väärkohtlemise, ettenägematute rünnakute, varjatud raevu nimel "

2. "KÄSID" (KÄSITESTI) Wagner E. Test "Käed", 1961

Ainult testi vaadates võib arvata, et selle tehnika eesmärk on agressiooni taseme määramine. Tõlgendamise lihtsustamiseks peaksite pöörama tähelepanu oma ühendustele ja parem on need üles kirjutada, et saaksite neid hiljem analüüsida. See tõlgendamine ei võta palju aega ja võite kuulda oma agressiivse oleku häirekellasid..

  • Juhend. Ainuke asi, mida tuleb teha, on hoolikalt kaaluda teile pakutavaid pilte ja öelda, mida teie arvates see käsi teeb.?
  • Tõlgendamine. Olles vastused kirja pannud, tasub välja uurida käeliigutuste üldine suund, näiteks enne lööki rusikasse surutud käsi või käepigistuseks sirutatud käsi jne..

Kui teie arvates tajutakse käsi domineerivana, kahjustavana, objektiga aktiivselt haarates, agressiivset toimingut teostades (muljumine, plõksutamine, putuka purustamine, löömiseks valmis jne), siis räägivad teie vastused meile kõrgest agressiooni tase.

Kui käsi ilmub vastustes teise inimese agressiivsete ilmingute ohvriks või ta soovib kaitsta kedagi füüsiliste mõjutuste eest; võib tajuda ennast kahjustavana. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka vastused, mis sisaldavad kalduvust eitada agressiooni (mitte kuri käsi; rusikas on surutud, kuid mitte löögi jaoks; käsi tõstetud hirmust; käsi, mis hoiab ära löögi jne), siis tähendab see kõrget hirmu Sel hetkel.

3.FÜÜSIOOMILINE VALGUSKATSE

Seda kasutatakse meeleolu ekspressdiagnostikaks. See on eriti väärtuslik psühholoogide jaoks, kes uurivad suuri rühmi (näiteks tööjõurühmi), et määrata "meeleolu tase" praeguses olukorras. Lubatud on seda korduvalt kasutada samal stiimulil. See on mugav ja otstarbekas isegi oma tuju eneseanalüüsiks, nagu ka eelmises testis, tuleks keskenduda oma assotsiatsioonidele, ei tohiks pikka aega vastuseid mõelda.

  • Juhend. Teie ees on kuus kaarti, mis kujutavad sama inimese nägu, kuid erinevates olekutes. Valige kaart, mis kujutab inimest sellises olekus, mis sobib teie hetkega kõige paremini.
  • Tõlgendamine. Meeleolu saab vaadata kuuel järgmisel tasemel, iga tase vastab pildi järjekorranumbrile:

1. Väga halb tuju, mis on seotud kas tõsise väsimuse, liigse enesekehtestamise või vihaga.
2. Halb tuju.
3. Mõningase ärrituvuse, pettumusega seotud meeleolu langus.
4. Rahulik, tasakaalustatud meeleolu.
5. Hea tuju: inimene on rõõmsameelne, kindel oma võimetes, tunneb rõõmu sellest, mida ta praegu teeb.
6. Väga hea tuju: optimism, õnnetunne, heatahtlikkus kõigi suhtes.

4. KOKKUVÕTE HINDAMINE SUHTES A. Assinger, "Isiksuse agressiivsuse diagnostika", 1993

A. Assingeri test võimaldab teil kindlaks teha, kas inimene on teiste suhtes piisavalt korrektne ja kas temaga on lihtne suhelda. Vastuste suurema objektiivsuse saavutamiseks võite viia läbi vastastikuse hindamise, kui kolleegid vastavad üksteise küsimustele. See aitab teil mõista, kui korrektne on nende enesehinnang. Ka aitab see testi läbimine mõista kolleegi emotsionaalset seisundit, mis tulevikus aitab vältida erinevaid konfliktsituatsioone..

  • Juhend. Kirjutage kõige sobivam vastus

KATSE

1. Kas soovite otsida võimalusi leppimiseks pärast mõnda teist teenusekonflikti?

2. Kuidas käituda kriitilises olukorras?

1. Keeda sisemiselt.

2. Jääge täiesti rahulikuks.

3. Kaotage oma rahu.

3. Kuidas teie kolleegid teie arvates olete??

1. Liiga enesekindel ja kade.

3. Rahulik ja kadestusväärne.

4. Kuidas reageerite, kui teile pakutakse vastutustundlikku positsiooni?

1. Aktsepteerige seda mõne kahtlusega.

2. Leppige kõhklemata kokku.

3. Loobuge sellest omaenda meelerahu nimel.

5. Kuidas käitute, kui keegi teie kolleegidest võtab teie töölaualt loata paberit??

1. Andke talle "esimene number".

2. Pange see tagasi.

3. Küsige, kas ta vajab midagi muud.

6. Milliseid sõnu ütlete oma mehele (naisele), kui ta naaseb töölt tavapärasest hiljem?

1. "Mis on see, mis teid nii palju viivitas?"

2. "Kuhu sa hiljaks jääd?"

3. "Ma hakkasin juba muretsema".

7. Kuidas käitute autoga sõites?

1. Kas proovite mööduda autost, mis “näitas teile saba”?

2. Sind ei huvita, mitu autot möödus sinust.

3. Sõitke nii kiiresti, et keegi ei jõuaks teie juurde.

8. Milline on teie arvates eluvaade??

3. Äärmiselt karm.

9. Mida teha, kui kõik ei õnnestu?

1. Proovin süüdistada kedagi teist.

3. Ole nüüdsest ettevaatlikum.

10. Kuidas reageerite feuilletonile kaasaegsete noorte seas esinevate kallistusjuhtumite osas?

1. "On aeg keelata neil selline meelelahutus".

2. “Peame looma neile võimaluse korraldatud ja kultuuriliseks puhkuseks”.

3. "Ja miks me neid nii palju segame?"

11. Kuidas te tunnete, kui koht, kuhu tahtsite pääseda, läks teisele?

1. "Ja miks ma lihtsalt kulutasin oma närvid selleks?"

2. "On näha, et tema nägu on ülemusele meeldivam".

3. “Võib-olla õnnestub mul mõni teine ​​kord”.

12. Kuidas sa õudset filmi vaatad?

3. Teil on tõeline rõõm..

13. Kui olete liiklusummiku tõttu olulisele kohtumisele hilinenud?

1. Olete kohtumise ajal närvis.

2. Proovige esile kutsuda partnerite leebust.

14. Kuidas sa suhtud oma sportimisse??

1. Proovige kindlasti võita.

2. Hinnake taas noorena tundmise rõõmu.

3. Vihastage väga, kui olete õnnetu..

15. Mida te teete, kui teid restoranis halvasti serveeritakse??

1. Taluge skandaali vältimist.

2. Helistage kelnerile ja tehke talle märkus.

3. Saatke kaebus restorani direktorile.

16. Kuidas käitute, kui teie laps solvub koolis?

1. Rääkige oma õpetajaga.

2. Tehke skandaal alaealiste kurjategijate vanematele.

3. Soovitage lapsel tagasi lüüa.

17. Milline inimene teie arvates olete??

18. Mida vastate alluvale, kellega asusite institutsiooni ukse ees, kui ta teie ees vabandust palus??

1. "Vabandust, see on minu süü".

2. "Mitte midagi, mitte midagi".

3. "Ja te ei saa olla tähelepanelikum ?!"

19. Kuidas reageeriksite ajaleheartiklile noorte huligaansuse kohta??

1. "Millal lõpuks võetakse konkreetseid meetmeid ?!"

2. "Me peaksime kehalise karistuse sisse viima".

3. "Kõiges ei saa noori süüdistada, süüdi on ka õpetajad!"

20. Kujutage ette, et hakkate uuestisündima kui loom. Millist looma eelistate?

1. Tiiger või leopard.

2. Kodukass.

  • Tõlgendamine. „Vastuse a eest antakse 1 punkt, vastuse b eest - 2 punkti, vastuse c korral 3 punkti. Loendage oma vastuste summa.
  • 45 või enam punkti. Olete liiga agressiivne, samas kui olete sageli tasakaalust väljas ja teiste suhtes julm. Loodate jõuda tippjuhtkonnani tuginedes oma meetoditele, et õnnestub, ohverdades teiste huve. Seetõttu ei üllata teid oma kolleegide vastumeelsus, vaid proovite vähimalgi võimalusel neid selle eest karistada..
  • 36–44 punkti. Olete mõõdukalt agressiivne, kuid läbite elu üsna edukalt, sest teil on piisavalt tervislikke ambitsioone ja enesekindlust.
  • 35 või vähem punkti. Olete liiga rahulik, kuna puudub enesekindlus oma tugevate külgede ja võimaluste suhtes. See ei tähenda, et painutaksite nagu rohutera ükskõik millise tuule all. Ja veel, suurem meelekindlus ei tee teile haiget.!

Kui seitsme või enama küsimuse puhul viskasite kolm punkti ja vähem kui seitsme küsimuse korral igaühe ühe punkti, siis on teie agressiivsuse plahvatused hävitavamad kui konstruktiivsed. Olete altid läbimõtlemata tegudele ja ägedatele aruteludele. Te kohtlete inimesi halvustavalt ja provotseerite oma käitumisega konfliktsituatsioone, mida oleksite võinud vältida.
Kui saate ühe punkti seitsme või enama küsimuse kohta ja kolm punkti vähem kui seitsme küsimuse kohta, olete liiga suletud. See ei tähenda, et teil pole agressiivsuse puhkemist, vaid surute neid liiga ettevaatlikult..

5. Meetod "Inimene vihmas" E. Romanova ja T. Sytko, 1992.

Harva kasutatav, kuid huvitav ja informatiivne on meetod "Mees vihmas". See on keskendunud inimese Ego tugevuse diagnoosimisele, tema võimele ebasoodsatest olukordadest üle saada, neile vastu seista. See võimaldab teil diagnoosida ka isiklikke reserve ja kaitsemehhanismide omadusi.

  • Juhend. Selle tehnika teostamiseks vajate A4-formaadis lehte, mille me jagame vertikaalselt kaheks pooleks. Kui esimesel küljel joonistame inimest, siis teisel pool peaksime ka inimest joonistama, kuid juba vihma käes.
  • Tõlgendamine. Kahe pildi võrdlus võimaldab meil kindlaks teha, kuidas reageerime stressirohketele, ebasoodsatele olukordadele, kuidas tunneme end raskustes olukordades.

Arvude tõlgendamisel soovitatakse juhinduda järgmistest sätetest:

  • Kui joonis on valmis, on oluline tajuda seda tervikuna..
  • Joonistusse on vaja "siseneda" ja tunda, millises tujus tegelane on (rõõmus, juubeldav, hüljatud jne), kas ta tunneb end abituna või vastupidi, kas ta tunneb enda sees sisemisi ressursse raskustega toimetulemiseks ja võib-olla rahulikult ja tajub raskusi adekvaatselt, pidades neid tavaliseks elunähtuseks. Seega on oluline jälgida joonise globaalset muljet. See on intuitiivne protsess.
  • Alles siis saame analüüsida kõiki konkreetseid detaile loogika seisukohast, tuginedes tõlgendusjuhendi põhisätetele..

Värv joonistel.

Jooniseid saab teha lihtsa pliiatsiga. Kuid paljud inimesed eelistavad kasutada värvilisi pliiatseid. Tuleb meeles pidada, et värvilahenduse täpset tõlgendamist ei saa teha, kui subjektil pole kogu värvipliiatsite komplekti..

Halvad värvid (kasutades lihtsat pliiatsit või ühte või kahte värvi) - passiivsus, asteenia, depressioon.
Vähenenud värvitihedus (nõrk rõhk, avatud kontuur) - asteenia või negatiivne suhtumine uuringusse.
Külmade toonide ülekaal - meeleolu langus, alampressioon.
Tumedate toonide (eriti musta ja pruuni või sinise kombinatsioon) ülekaal - depressioon, suurenenud pinge.
Palju punast värvi näitab ärevust, emotsionaalset stressi, mõnikord ka agressiivsust.
Palju punast koos tumedate toonidega - depressioon.

Osade asukoht.

1. Kui pilt asub lehe ülaosas, võib see tähendada inimese kõrget enesehinnangut, rahulolematust oma positsiooniga ühiskonnas, tunnustuse puudumist.
2. Kui lehe ülaossa on paigutatud väga väike inimkuju, näitab see, et testivõtja peab ennast mingiks tunnustamata geeniks.
3. Pildi paiknemine peamiselt lehe alumises osas näitab madalat enesehinnangut, depressiooni, hirme, enesekindlust, huvi puudumist oma positsiooni vastu ühiskonnas.
4. Kui joonis asub rohkem lehe vasakul küljel, siis see viitab sellele, et joonise autor tugineb oma tegevuses sageli varasematele kogemustele, on passiivne.
5. Kui suurem osa joonistusest asub lehe paremal küljel, näitab see tegutsemisvõimelist, energilist ja aktiivset inimest, kes keskendub oma tulevikule.

Kuju ümberkujundamine.

Kui mõni kehaosa (jalad, käed, kõrvad, silmad) jääb joonisel "Vihmas inimene" vahele, näitab see kaitsemehhanismide eripära ja Ego-reaktsioonide ilmingute tunnuseid.

Riiete ülesanne on "elementidest kaitse moodustamine". Rõivaste rohkus näitab vajadust täiendava kaitse järele. Riietuse puudumine on seotud teatud käitumise stereotüüpide eiramisega, impulsiivse reageerimisega.

Oluliste üksikasjade puudumine võib osutada konfliktipiirkonnale ja olla repressioonide kui psüühika kaitsemehhanismi tagajärg. Näiteks võib vihmavarju puudumine joonisel näidata vanemate toetuse keeldumist raskes olukorras ".

Kokkuvõtteks tahaksin teile meelde tuletada, et teie seisundit on vaja lugeda ja sellest aru saada, kuna metropoli tempo võib olla liiga kiire ja mõnikord unustame, et selline nähtus nagu stress on meie eluga lahutamatult seotud. Peamine on kuulata oma emotsioone ja aistinguid, mitte mingil juhul pannes seda tagapõletile "võib-olla see möödub niimoodi", võib-olla tasub pöörduda spetsialisti poole, sest teie tervis on elu kõige olulisem rikkus. Hoolitse ja armasta ennast.

Kui soovite olla kursis uute vahenditega emotsionaalse stressi vähendamiseks, tellige uudised.

Teave tundus teile huvitav, jagage sotsiaalvõrgustikes.