Kortisool ja depressioon

Endogeense depressiooni korral on kortisooli sekretsioon pidevalt ebanormaalne. Nagu teate, eritub suurem osa hormoonist neerupealise koorega varajastel hommikutundidel ja hommikul, siis sekretsioon väheneb ja alates 22 23 tunnist kuni poole ööni see praktiliselt puudub. Depressiooniga tasandatakse ööpäevane rütm hormooni suurenenud sekretsiooni tõttu õhtul ja öösel ning selle üldkogus suureneb. Kortisooli sisaldus suureneb ka tserebrospinaalvedelikus [Gerner R., Wilkins J., 1983]. Deksametasoontesti käigus tuvastatakse kortisooli sekretsiooni tsentraalse regulatsiooni rikkumine: suhteliselt suures koguses manustatud sünteetiline glükokortikoid ei suru maha endogeense hormooni vabanemist. Seega on häiritud negatiivse tagasiside süsteem, mis reguleerib hormoonide sekretsiooni. Selle regulatiivse süsteemi keskne lüli on hüpotalamus, mis eritab kortikotropiini vabastavat faktorit (CRF), mis stimuleerib AKTH sekretsiooni hüpofüüsi kaudu..

Kuigi depressiooni ajal on kortisooli sekretsiooni rikkumiste uurimiseks pühendatud suur hulk töid, peetakse seda patoloogiat pigem haiguse üheks ilminguks, mitte aga oluliseks patogeneetiliseks mehhanismiks, andes sellega seoses monoaminergilistes protsessides juhtiva koha. Glükokortikoidide ja monoamiinide vahel on aga mitu keerulist seost. Esiteks, CRF sekretsiooni hüpotalamuse neurosekretoorsete rakkude poolt reguleerivad mitmed vahendajad: isoleeritud hüpotalamuse korral vähendavad norepinefriin ja glütsiin CRF sekretsiooni, serotoniin ja atsetüülkoliin ?? tõsta seda. Norepinefriin, gamma-aminovõihape ja kortisool vähendavad serotoniini ja atsetüülkoliini põhjustatud CRF suurenenud sekretsiooni [Buckinghum J., Hodges J., 1977].

In vivo katsetes näidati ühemõtteliselt, et norepinefriin pärsib kortisooli sekretsiooni ja selle puudus kesknärvisüsteemis põhjustab kortikosteroidide baastaseme tõusu [Van Loone G. et al., 1971 ja teised]. Veel vastuolulisi andmeid serotoniini toime kohta. Mõned uuringud on näidanud, et serotoniini puudus põhjustab kortisooli taseme tõusu [Vernikos-Danellis J. et al., 1973]. Erinevad stressorid ?? kirurgiline, elektrovalu, külm jne? põhjustas serotoniini taseme languse ja kortisooli tõusu [Vermes I. jt, 1973]. Nende ja paljude teiste teadlaste andmed on serotoniini otsese mõju tulemustele isoleeritud hüpotalamuse osas hästi kooskõlas. Kuid uuringute seerias saadi vastupidiseid tulemusi: leiti, et trüptofaan suurendas kortisooli taset, R. Fuller jt. (1976), uurides serotoniini prekursori toimet ?? 5-OTF ?? ja selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor fluoksetiin näitasid, et fluoksetiin tugevdas 5-OTP alamläve dooside toimet, suurendades kortisooli sekretsiooni. See mõju vähenes 24 tunni pärast..

Seega stimuleeris serotoniin otse hüpotalamusele ja paljudes loomkatsetes CRF-i, AKTH ja kortisooli sekretsiooni; teistes uuringutes oli serotoniinil pärssiv toime. Kliinilised andmed kinnitavad serotoniini stimuleerivat toimet: endogeense depressiooni korral täheldatakse hüperkortisolismi ja eeldatakse serotoniini vaegust.

Neid vastuolulisi tulemusi saab tõenäoliselt tõlgendada nende andmete põhjal, mis on saadud koos MN Ostroumovaga trüptofaani mõju uurimisel deksametasoontesti andmetele [Nuller Yu. L., Ostroumova M. N., 1980] 20 inimesel (7 kontrolli ja 13 depressiooniga patsienti), kes said 1-trüptofaani päevastes annustes 3,5 kuni 7 g päevas 2 kuni 4 nädala jooksul. Enne ja enne tarbimise lõppu viidi läbi test. 11-ACS algväärtused patsientidel olid 196 μg / l, tervetel inimestel? 173, pärast deksametasooni manustamist? 161 ja 42 μg / L, vastavalt summutuse protsent 18 ja 76. Pärast trüptofaaniga laadimist on lähteandmed ?? 217 ja 168 μg / l, pärast deksametasooni 105 (lk

Ainevahetuse depressiooni nähud

Rasvumine, suhkurtõbi, hüpotüreoidism ja hüperkortisolism, millele järgneb neerupealiste krooniline kurnatus, on metaboolsed depressiooni tunnused..
Kudede tasandil nihkub tasakaal regeneratsioonilt degeneratsioonile, assimilatsioonilt dissimilatsioonile, tundlikkusele resistentsusele, funktsioonide kombinatoorselt disuniteerumisele.

Praegu puuduvad teadlastel statistiliste meetodite kasutamise tõttu faktilise materjali varre tõttu teadmised ja patoloogia sündmuste sisemiste seoste avastamine, mis muudab meditsiinilise loogika kirjeldavaks ja sukeldab arsti mõtteviisi farmakoloogilise polüfarmaatsia lehtrisse..
Ma välistaksin igaks juhuks orgaanilise depressiooni, mis põhjustab aktiivseid enesetappe.
Siiski tunnistame, et kroonilisest haigusest loobumist võib vaadelda passiivse enesetapuna, mida kinnitab ka vähene raviskeem..
Usun, et depressiooniprobleem on psühhiaatria ja psühhoteraapia ulatusest kaugemale jõudnud, seetõttu võib ja peaks sellest saama terapeutilise teenistuse kui terviku tähelepanelikkuse eesmärk..
Pakun välja selliste sündmuste loogilise ahela, peamiselt seetõttu, et see võimaldab õigustada valgu toitumist depressiooni metaboolsete tunnustega patsientidel.
1) Krooniline stress on laialt levinud. Põhjuste hulgas tuuakse sagedamini välja välised põhjused - kliima, ökoloogia, linnastumine. Kuid on ka sisemisi. Elanikkonna psühholoogia on läbi teinud suured muutused. Aktiivsete kirglike isiksuste mõju on märkimisväärselt vähenenud. Inimesed on üksmeelsed, sotsiaalse koormuse jaotamise mehhanismid, mis on alati iseloomustanud ühiskonna tsivilisatsiooni taset, on kadunud. Ja kus peate lootma ainult iseendale, on ülekoormused vältimatud. Ja see tähendab lüüasaamist. See on tüüpiline ka meditsiiniringkondadele.
Psühholoogide arvates on 85% elanikkonnast krooniliste konfliktide või pigem vältimise seisundis. On teada, et vältimine suurendab kalduvust stressi valesti kohanemiseks oluliselt rohkem kui aktiivne asend.
2) Stress põhjustab ressursside (peamiselt valkude) mobiliseerimist ja ammendumist ning keha üleminekut erilisele töörežiimile, mille käigus toimub ainete ümberjaotumine süsteemide vahel.
Mida pikem on krooniline stress ja pingelised kohanemissüsteemid, seda enam väljenduvad stressi nähud, näiteks

  • suurenenud süstoolne ja diastoolne vererõhk,
  • suurenenud pulss,
  • vähenenud süsivesikute taluvus, suurenenud glükoosisisaldus ja tase
  • glükosüülitud hemoglobiin,
  • suurenenud vere hüübivus.
  • kõhu rasvumine,
  • suurenenud üldkolesterooli kontsentratsioon
  • madala tihedusega kolesterooli kontsentratsiooni alandamine,
  • neerupealiste hüpertroofia
  • suurenenud kortisooli, adrenaliini ja norepinefriini sisaldus uriinis
  • kasvuhormooni retseptori resistentsus

Keha pikaajalise viibimisega "stressi kurnatuse" seisundis kaasnevad kudede ja elundite kahjustused, sealhulgas homöostaasi säilitamiseks suunatud ainevahetusprotsesside puudumise tõttu.
3) Kroonilise stressi mõju depressiivse fooni tekkimisele kehas ei ole täielikult mõistetav. Krooniline stress põhjustab depressiooni. Isegi mõõdukate igapäevaste stressikoormuste taustal toimub läbipõlemine emotsionaalses sfääris. Depressiooni seostatakse stressi all oleva keha ületreenimisega. Seda toetab seos depressiooni ning südame isheemiatõve ja müokardiinfarkti kõrge riski vahel. Depressiooni seostatakse kirurgiliste patsientide suure komplikatsioonide riskiga.
4) Seetõttu kaasneb depressiooniga neerupealiste aktiivsus ja ammendumine.
Kinnitati, et depressiooni korral registreeritakse kortisooli sekretsiooni päevarütmi hälbeid palju sagedamini..
Kortisool tõuseb hommikul nii depressiooniga patsientidel kui ka tervetel inimestel, kellel on kalduvus depressioonile. Ligikaudu pooltel depressiooniga inimestel tuvastatakse kortisooli sisalduse suurenemine ka õhtul. Kortisooli mõõtmine depressiooniga patsientide juustes oli oluline.
Depressiooni korral rikub negatiivse tagasiside süsteem. kortisooli taseme langus öösel puudub või on ebapiisav. Positiivse standardse 1 mg deksametasoontesti sagedus varieerub sõltuvalt depressiooni raskusastmest, deksametasoon ei suru kortisooli taset keskmiselt 30–60% depressiooniga patsientidest, psühhootiliste vormidega patsientide seas - kuni 64–78% juhtudest. Sarnaseid tulemusi saadi ka paastumisega.
5) Adrenaliiniga samaaegselt toimima hakkav kortisool kestab palju kauem. Kortisooli peetakse tuimuse, taandumise ja passiivse stressivastuse hormooniks. Ma kahtlustan, et pikaajalise valgupuudulikkusega patsientidel võib epinefriini mõju olla piiratud, kuna see on õpitud abituse näitaja..
6) Kuna kohanemisviis põhjustab perifeersete kudede varastamist, on kortisooli metaboolne toime aktiivselt suunatud substraatide ümberjaotamiseks valkude sünteesiks rakkude vahel.
Kortisooli toime on seotud trijodotüroniini toimega. Kortisool, vastupidiselt T3-le, blokeerib DNA rakkude replikatsiooni- ja transkriptsiooniprotsesside stimuleerimist mitmetes rakkudes.
Need protsessid on rakusisesed, nende rakendamiseks, nimelt T3 ja kortisooli tungimiseks rakku, on vaja insuliini. Insuliiniresistentsuse korral pärsitakse T3 ja kortisooli aktiivsust, mida kirjeldatakse kui resistentsust nende suhtes.
Saab selgeks, miks depressioon on terapeutilise resistentsuse üks põhjuseid. Üks resistentsuse ületamise meetodeid on glükokortikoidivastase ravi kasutamine (näiteks kortisooli biosünteesi blokeerija - ketokonasool või glükokortikoidi retseptorite antagonist - mifepristoon või deksametasooni suurte annuste lühike ravikuur, et pärssida omaenda kortisooli tootmist). http://journal-s.org/index.php/vmno/article/view/9141.
Kuid kas selline teraapia lahendab ennekõike varude, valguvarude täiendamise küsimuse?
6) Suurenenud kortisool kiirendab vananemisprotsessi, mistõttu peetakse neerupealisi pikaealisuse organiteks. Vananemine on eriti ohtlik närvisüsteemile, kus see väljendub neuronite ja nende aksonite arvu vähenemises, samuti retseptorite tiheduse vähenemises, s.o. vastupanu. Kortisool kiirendab amüloidnaastude (Alzheimeri tõbi) moodustumist.
Järjest enam on uuringuid, mis kirjeldavad rasvunud patsientide aju talitlushäireid. Lisaks mäluhäiretele on iseloomulik emotsionaalne ebastabiilsus, depressioon, ärevus, impulsiivsus. Rasvumise korral on kortisooli väärtused ülehinnatud, mis tõi kaasa rasvumise kliinilise vormi eraldamise striae'dega (joonis).

Suurenenud kortisooli produktsioonist põhjustatud Itsenko-Cushingi sündroom põhjustab metaboolseid häireid, sealhulgas vistseraalset rasvumist, hüpertensiooni, hüperlipideemiat ja II tüüpi diabeeti. Sarnasused metaboolse sündroomiga on silmatorkavad ning rasvumisega seotud muutuste leidmiseks glükokortikoidide toime ja sünteesi regulatsioonis on tehtud tõsiseid pingutusi nii süsteemsel kui ka kudede tasandil. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24710966

Vere suhkru ja kortisooli tase on II ja I tüüpi diabeediga patsientidel seotud isiksuse ja psühholoogiliste teguritega.

Kortisooli, trombotsüütide serotoniini sisaldus ja trombotsüütide aktiivsus raske depressiooni ja II tüüpi diabeedi korral: eeluuring. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25626989

Depressioon ja II tüüpi diabeet (T2DM) on kliiniliselt seotud https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21898408

Lühikese depressioon kestusega (kuni 6 kuud) patsientidel oli kortisooli foon maksimaalne. Depressiooni kestuse suurenemisega kortisooli foonitase langes, mis näitab selle sünteesi ammendumist neerupealiste poolt..
Eksperimentaalselt viib ema hooldus kortisooli tundlikkuse taastamiseni.
Seega usun, et üldise depressiivse tausta põhjuseks on ühiskonna hajusus ja valgupuudus. Neist kahest tegurist on teine ​​kergesti elimineeritav ja võib-olla suurendab selle parandamine sõpruse ja koostöö kalduvust..

Hormonaalne depressioon

Meeleolu, emotsionaalsed reaktsioonid sõltuvad otseselt teatud hormoonide tasemest veres ja mitte ainult närvisüsteemi seisundist. Enamiku inimeste jaoks on antidepressantide võtmine tavaline praktika, kuid enamikul juhtudel stabiliseerumist ei saavutata..

Depressiooni korral peate nägema spetsialisti. Ainult arst suudab eristada endokriinsete häirete sümptomeid, mis põhjustavad pidevalt halba tuju, depressiooni. Hormonaalne depressioon on tõsine seisund, mida tuleb õigesti ravida.

Lisateavet depressiooni kohta leiate siit.

Hormoonid ja meeleolu

Meeleolu ja teatud hormoonide taseme muutuste vahelist seost veres kinnitavad järgmised faktid:

  • Enne puberteeti on emotsionaalsete häirete statistika tüdrukute ja poiste kohta sama..
  • Naised põevad depressioonihäireid 1,5–3 korda sagedamini kui mehed.
  • PMS-i sümptomite (premenstruaalse sündroomi) manifestatsioon reproduktiivses eas naistel.
  • Emotsionaalne ebastabiilsus ilmneb rasedatel.
  • Meeleolu kõikumine vanusest tingitud hormonaalsete muutuste ajal (menopausiga).

Hea tuju saavutatakse tänu spetsiaalsele hormonaalsele tasakaalule. Peamised emotsionaalset seisundit mõjutavad hormoonid:

HormoonKus seda toodetakseMõju meeleolule
SerotoniinEpifüüs, sooledTekitab positiivseid emotsioone
DopamiinAju, neerupealisedVisatakse suurtes kogustes välja, kui inimene saab naudingu
MelatoniinEpifüüsTagab normaalse une
ÖstradioolSeks näärmedMõjub serotoniini tasemele
ProgesteroonSeks näärmedLeevendab meeleolumuutusi, rahustab
TestosteroonSeks näärmedLoob heaolutunde ja enesekindluse
KortisoolNeerupealisedDepressioon, unetus, suurenenud ärevus
TüroksiinKilpnääreDepressioon aine kontsentratsiooni langusega (hüpotüreoidismi korral)

Hormoonid ja depressioon

Teadlased otsisid stressi ajal verre eralduvate toimeainete hulgast peamist depressioonhormooni. Ammu arvatakse, et kõrge kortisooli tase on depressiooni põhjustaja..

Erinevate depressiooni kliiniliste juhtumite uurimisel jõuti järeldusele, et patoloogilise seisundi teke on seotud järgmiste endokriinsete struktuuride aktiivsuse häiretega:

  • hüpofüüs - neerupealised;
  • hüpofüüs - kilpnääre;
  • hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteem.

Teisisõnu - depressioon areneb endokriinsüsteemi talitlushäirete ja hormonaalse tasakaaluhäirete tõttu. Näiteks, võttes arvesse teemat "Serotoniin ja depressioon", peate mõistma, et peamise "õnnehormooni" normaalne sisaldus on ainult hea tuju näitaja, mitte seda põhjustav tegur..

Hea tuju on kogu endokriinsüsteemi täieliku toimimise tagajärg. Hormonaalse depressiooni ravi nõuab hoolikat diagnoosimist ja meetmete komplekti patsiendi seisundi normaliseerimiseks.

Hormonaalse depressiooni vormid

Eksperdid tuvastavad hormonaalse depressiooni erinevad vormid:

  • Psühhootiline - seda iseloomustab üldine depressioon, hallutsinatsioonid, deliirium, suitsidaalsete kalduvuste esinemine.
  • Monopolaarne - areneb liiga madala enesehinnangu taustal, on tugev vaimne ahastus.
  • Bipolaarne - seisundi peamised tunnused on meeleolumuutused, emotsionaalsed puhangud.
  • Düstroofne - avaldub kontrollimatu ärrituvuse ja agressiooni kujul mis tahes põhjusel.
  • Adünaamiline - patoloogiline seisund avaldub suurenenud väsimuse, nõrkuse, üksinduse soovi kujul.
  • Hooajaline - põhjustatud hormonaalse taseme muutustest sügisel ja kevadel.
  • Sünnitusjärgne - põhjustab ettearvamatuid häireid, sealhulgas psühhoosi, hallutsinatsioone, obsessiivseid mõtteid.
  • Irooniline on patoloogia eritüüp. Iroonia on keha kaitsev reaktsioon. Ühiskondliku aktiivsuse säilitamise ajal on patsiendil enesetapumõtted.
  • Asteeniline - tunnete ja emotsioonide tuhmina taustal ilmub ükskõiksus ümbritseva maailma vastu.
  • Somatiseeritud - kaasnevad migreenid, valud ja muud ebamugavad seisundid. Olematute vaevuste ravi on selle seisundi peamine oht..

Hormonaalsel depressioonil on kolm raskusastet. Kerge vormiga saab patsient hakkama ilma ravimiteta. Patoloogia kulgeb märkamatult, omandab kroonilise iseloomu. Mõned konkreetsed käitumisreaktsioonid on iseloomulikud ainult ägenemise ajal.

Hormonaalse häire keskmine raskusaste on teistele märgatav. Patsiendil on kinnismõtteid, tema suhted ühiskonnas halvenevad, töövõime väheneb, unetus areneb. Mõõduka hormonaalse depressiooni vastu aitab võidelda arsti välja kirjutatud spetsiaalsed ravimid.

Rasket kraadi iseloomustavad psühhosomaatilised reaktsioonid, söömishäired. Null aktiivsuse taustal tekivad patsiendil hallutsinatsioonid, luulud ja enesetapumõtted. See seisund nõuab ravi haiglas..

Sümptomid

Hormonaalse depressiooni sümptomiteks on:

  • ärrituvus;
  • pisaravool;
  • sentimentaalsus;
  • keskendumine oma olekule;
  • alusetud hirmud;
  • kõrgendatud nõuded mugavusele;
  • üksinduse ja igatsuse tunne;
  • vähenenud jõudlus.

Ravi

Hormonaalse taseme normaliseerimine on depressiooni terapeutiliste meetmete peamine ülesanne. Spetsialist peab tuvastama patoloogia algpõhjuse ja valima hormonaalsed ravimid, mis seisundit stabiliseerivad. Hormonaalse depressiooni ise ravimine põhjustab kehva tervise ja komplikatsioonide arengut.

Lisaks uimastiravile peavad patsiendid kohandama oma elustiili:

  • järgima tervisliku toitumise põhimõtteid;
  • vormis püsima;
  • tagama hea une;
  • harjutage lõõgastavaid tehnikaid;
  • meeldivas seltskonnas olla;
  • tee seda, mida armastad.

Hormonaalne depressioon areneb mitmesuguste tegurite mõjul. Seda olekut ei saa eirata. Patoloogia sümptomite ilmnemisel on vaja pöörduda spetsialisti poole ja läbida ravikuur.

Kortisooli taseme vähendamine stressi mõjude eest kaitsmiseks

Emotsionaalne või psühholoogiline stress ei põhjusta mitte ainult ärritust ja ärevust, vaid avaldab ka negatiivset mõju kogu kehale.

Ärevusel on oluline kaitsefunktsioon ja see on kohanemismehhanismide aluseks. Kuid pidev vaimne ülekoormus, mis provotseerib seda reaktsiooni, moodustab patoloogilise ärevuse või üldise ärevushäire, mis vähendab keha kompenseerivat võimekust.

Üks viis, kuidas stress võib surmaga lõppeda, on kortisooli (stressihormooni) taseme tõstmine. Kortisooli tase on tihedalt seotud inimese tervisega.

Seega seostatakse ägeda insuldiga suremus seerumi kortisoolitaseme suurenemisega.

Kõrgenenud kortisoolitase kahjustab mitte ainult siseorganeid, vaid muudab inimese välimust ka negatiivselt, muutes inimese tema bioloogilisest vanusest palju vanemaks.

Allpool toodud uuringulink näitab, et kõrge kortisoolitase on seotud kõrgema tajutava vanusega..

Kõrgenenud kortisoolitasemega inimestel on suurem risk nii üldise suremuse kui ka südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, metaboolse sündroomi ja neurodegeneratiivsete häirete tekkeks..

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2968721/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880118/
http://www.eje-online.org/content/172/1/69
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10802523

Kortisool on glükokortikoidi hormoon, mis on eluks hädavajalik.

Kroonilise stressi korral tõuseb kortisool aga ebatervislikule tasemele ja muutub tõsiseks tervise- ja pikaealisuse probleemiks..

Nagu ülalpool arutatud, on krooniliselt kõrgenenud kortisooli tase tihedalt seotud suurenenud surmaga. Samal ajal on naistel suurem risk (82% ja meeste puhul 63%).

Suure kortisooli korral on eriti suur risk surmata südame-veresoonkonna haigustesse.

Kõrget kortisooli taset seostatakse pika nimekirjaga vanusega seotud haigustest, sealhulgas rasvumisest, hüpertensioonist, II tüüpi diabeedist, suurenenud infektsioonide riskist, osteoporoosist, depressioonist ja neurodegeneratiivsetest haigustest..

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19226268
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341031/
http://www.eurekaselect.com/114436/artikkel
http://www.neurobiologyofaging.org/article/S0197-4580(14)00691-5/ab Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3668456/

Inimesed, kes kogevad kroonilist stressi, näevad välja vanemad, kui nad tegelikult on, sest keha sees toimuv kiirenenud vananemine hakkab peegelduma näojoontes..

Kortisooli mõjul kiireneb vananemine rakutasandil. Krooniliselt kõrge kortisooli tase on seotud telomeeride lühenemisega - eluea eest vastutavate kromosoomide lõpp-punktidega.

http://www.pnas.org/content/112/9/E928
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23937625
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3361080/
http://genomebiology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13059-015-0828-5

Kiirendatud vananemise tõttu tekivad vanusega seotud muutused immuunfunktsioonis, mis kahjustavad võimet võidelda infektsioonide ja pahaloomuliste kasvajate vastu.

Vananedes suureneb põletikuliste markerite CRP (C-reaktiivne valk) ja IL-6 (Interleukiin-6) tase, mida seostatakse suurenenud surmaohu ja mitmete degeneratiivsete protsessidega.

Lisateave - artiklis "Vananemise markerid".

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167488911000425
http://www.amjmed.com/article/S0002-9343(99)00066-2/abtrakt
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10774463
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10366160
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516469/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645627/

Stress on kehale kahjulik ja stressi vähendamine on alati hea! Igapäevases elus on stressist täiesti võimatu hoiduda, kuid me saame selle koguse ja tagajärjed minimeerida..

Stressi ohtlike mõjude vältimiseks hoidke ringleva kortisooli taset madalal!

Kortisool on kasulik, kui see on lühiajaliselt aktiivne, kuid krooniline stress põhjustab krooniliselt kõrgeid kortisooli taset, mis on ohtlik.

Stressikaitse tulemuseks on krooniliselt kõrgenenud kortisoolitaseme langus, mis võib aidata toime tulla vananemisega seotud häirete algpõhjusega, parandada tuju ja muuta teid nooremaks.

Võimalused kaitsta end stressi eest:

1. Psühholoogiline ettevalmistus. Vastupidavusoskuste kujundamine.

Seda teemat käsitletakse üksikasjalikult artiklites:

2. Sport aitab stressi leevendada.

3. Vältige neurootilisi tegureid, stressirohke keskkonda. Valige meeldiv sotsiaalne ring, töötage mugava psühholoogilise kliimaga, looge perekonnas sõbralikud suhted jne..

4. Vähendage stressi mõju, võttes looduslikke ühendeid, mis võivad kortisooli taset alandada.

Stressivastastel ravimitel on mitmeid negatiivseid kõrvaltoimeid, millest üks on narkomaania ja sõltuvus..

Mitmetes uuringutes on näidatud, et mitmetel looduslikel ühenditel on tugev kortisooli alandav toime ilma ärevusvastaste ravimitega seotud kõrvaltoimeteta. Need looduslikud ained aitavad vähendada toksilist reaktsiooni stressile ja ärevusele, mis on paljude terviseprobleemide aluseks..

Üks selline looduslik ravim on kurkumiin. Seda küsimust käsitletakse üksikasjalikult artiklis "Kurkumiin stressi, ärevuse ja depressiooni vastu".

USA patent nr 6 582 735 õpetab magnoolia officinalise ekstrakti (Relora) stressi ja sellega seotud suurenenud kortisoolitasemega seotud seisundite, näiteks kaalutõusu, unehäirete ja ärevuse vastu võitlemiseks..

Allolevas uuringus näitas Relora stressi olulist vähenemist, ärevuse vähenemist ja une paranemist ilma kõrvaltoimeteta..

Inimeste uuringud näitavad Relora stressivastaseid omadusi ja vähendavad stressist põhjustatud kõrgeid kortisooli taset.

Kortisooli taseme langusega kaasneb paranenud meeleolu ning vähenenud ärevus ja depressioon, viha ja väsimus.

Uuringutes on hinnatud Relora 250 mg toimet kolm korda päevas. Tervislikud menopausieelsed naised näitasid katsetes ärevuse olulist vähenemist.

Inimesed kipuvad stressirohketes olukordades rohkem sööma. Uurimistulemused näitavad, et Relora aitab stressi korral vähem süüa, mis kehtib eriti ülekaaluliste ja rasvunud inimeste kohta..

Relora koostisse kuuluva magnoolia officinalise koort kasutatakse laialdaselt Hiina traditsioonilises meditsiinis.

Seda on ajalooliselt kasutatud mitmesuguste haigusseisundite raviks, kuid kõige sagedamini kasutatakse seda stressi ja ärevushäirete raviks..

Relora päevane tarbimine on tõhus looduslik lähenemisviis kroonilise stressi kahjulike mõjude tühistamiseks, kortisoolitaseme alandamiseks, meeleolu parandamiseks, väsimuse leevendamiseks ja jõudluse suurendamiseks..

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27721050
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26598917
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750820/

Taimeekstrakt Relora aitab mitte ainult võidelda stressiga, vaid leevendab ka stressist tingitud isu. Kroonilise stressi all kannatavate inimeste kaalutõus on sageli seotud emotsionaalse ülesöömisega. Relora reguleerib kortisooli taset kehas, mis on seotud kehakaalu tõusuga stressi ajal.

Kui link ravimile ei avane ja sait ei laadita - kuidas olukorda parandada, kirjeldatakse artiklis "Kuidas siseneda IHerbi saidile, kui see ei laadita?"

Üksikasjalikud juhised koos illustratsioonidega, kuidas narkootikume veebist tellida >>> SIIT.

See artikkel on ainult informatiivne. Enne mis tahes ravimite kasutamist peate konsulteerima oma arstiga..

Soovitan lugeda ka:

Kortisooli taseme vähendamine stressi eest kaitsmiseks: 1 kommentaar

Vitali, tänan teid. Väga asjakohane. Stressitase on viimastel kuudel tõusnud. Teie psühholoogia on imeline nagu alati.

Kortisool: mida teha, kui stressihormoon on kõrgenenud

Selle hormooni normaalne tase kehas avaldab positiivset mõju mitmele funktsioonile, samas kui selle suurenemine võib põhjustada soovimatuid haigusi ja ebameeldivaid sümptomeid..

Hormooni kortisooli nimetatakse stressihormooniks, kuna neerupealised tekitavad seda stressiolukordades. See orgaaniline aine on vajalik inimese aju aktiivsuse parandamiseks, närvisüsteemi toetamiseks stressi ajal ja südame stimuleerimiseks. Kui kortisool on inimese kehas kõrgendatud, võib see põhjustada tema tervisele teatud probleeme - rasvumine, suurenenud ärrituvus, kilpnäärme häired jne..

Tuleks kaaluda küsimust, kuidas alandada kortisooli, et vältida eelnimetatud probleeme ja jätkata tervisliku elu täisväärtuslikku elu..

Kortisool: kontseptsioon, omadused

Enne kui rääkida sellest, kuidas kortisooli taset vähendada, peate välja mõtlema, milline hormoon see üldiselt on ja milline peaks olema selle normaalne tase..

Niisiis, kortisool on hormoon, mida leidub inimese veres ja mida toodavad neerupealised. Pole üllatav, et seda nimetatakse stressihormooniks, kuna seda hakatakse aktiivselt tootma tugevate närvikogemuste, ärevuse, šokkide jms ajal..

Kui inimene on normaalses füüsilises ja emotsionaalses seisundis, on kortisooli sisaldus veres vahemikus 10 mg. Suurenenud kortisooli tase on vahemikus 80 mg. Selle seisundiga kaasnevad soovimatud tagajärjed ja komplikatsioonid närvisüsteemi hävitamise, lihaste töö patoloogiliste muutuste, ainevahetushäirete jne kujul..

Kui kortisool on kõrge, ei saa seda tähelepanuta jätta. Järgmised sümptomid aitavad määrata hormooni taset veres, samuti määrata õige ravi selle aine taseme normaliseerimiseks kehas..

Sümptomid

Kõrgenenud kortisooli taset veres iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • Inimene on pidevalt stressi all, kuigi selleks pole konkreetset põhjust..
  • Kontrollimatu kaalutõus toimub isegi siis, kui inimene järgib ranget dieeti ja järgib tervislikku toitumist. Enamasti tähendab see, et kortisooli tase kehas on kõrge, vähemalt palju kõrgem, kui norm nõuab..
  • ilmneb suurenenud ärrituvus, kohati ilmneb agressiivsus.
  • tekivad südamepekslemine. Kortisooli tõus veres põhjustab vasokonstriktsiooni, mis suurendab pulssi ja pulssi. Sellistel juhtudel on kiireloomuline ravi vajalik, kuna südameprobleemid võivad põhjustada koledaid tagajärgi..
  • Unetus hakkab häirima.
  • Libiido on märgatavalt vähenenud, mis toob kaasa probleeme meeste potentsiga.
  • Kilpnääre on häiritud, mis põhjustab hormonaalseid häireid, kehas väheneb teiste oluliste hormoonide tase.
  • Kortisooli sisalduse suurenemisest võivad olla lisatähised: üldine nõrkus, depressioon, seedetrakti häired, närvilisus, liigne higistamine jne..

Kõiki kõrge kortisooli sümptomeid võib segi ajada mõne muu haigusega, seetõttu on soovitatav pöörduda abi saamiseks kogenud spetsialisti poole, kes aitab täpset diagnoosi määrata..

Kui hormooni kortisool on kõrgenenud, uurivad arstid patsienti, et selgitada välja selle nähtuse algpõhjus. Endogeensed põhjused jäävad reeglina avastamata, kuid kortisooli tõusu võivad mõjutada teatud haigused ja muud tegurid:

  • Rasvumine, ülekaal, mis kutsub esile meessuguhormoonide taseme tõusu.
  • Suhkurtõbi, mille korral esineb kõhunäärme talitlushäire.
  • Neerupealiste patoloogia. Kortisooli tase võib sel juhul tõusta uskumatult kõrgele tasemele - 100 või isegi 180 mg..
  • Rasked stressiolukorrad ja pidev depressioon, mille tagajärjel tõuseb hormooni tase järsult ja keha puutub kokku teatud ohtudega.
  • Rasedus. Sel perioodil puutub naise keha kokku stressiga, mille tagajärjel tõuseb stressihormooni tase märkimisväärselt.
  • Hüpoglükeemia. See on madal veresuhkru tase, mis tõstab automaatselt kortisooli taset.
  • Kilpnäärme ületalitlus. Kilpnäärmehormoonide liigne sekretsioon kiirendab ainevahetust ja seab seetõttu keha stressi seisundisse, mis võib tõsta steroidse iseloomuga bioloogiliselt aktiivse hormooni taset.

Selle nähtuse põhjused võivad olla väga erinevad, testid ja asjakohane uurimine, mille inimene peab kliinikus läbima, aitab välja selgitada peamise põhjuse..

Mis on oht??

Kortisooli taseme tõus võib põhjustada tõsiseid tüsistusi ja see väljendub nii inimese välistes muutustes kui ka tema siseorganite töös..

Näiteks peetakse rasvumist üheks esimesteks sümptomiteks, kuna suurenenud taseme tõttu on soov süüa midagi magusat või rasvast.

Lisaks suurendab vere kortisool suhkru taset suhkruhaiguse korral, alandab immuunsust, põhjustab madalat testosterooni taset ja soodustab südame-veresoonkonna haiguste arengut..

Selle hormooni normaalne sisaldus kehas avaldab positiivset mõju mitmele funktsioonile, samas kui selle suurenemine võib põhjustada soovimatuid haigusi ja ebameeldivaid sümptomeid. Ja siinkohal pole küsimus mitte ainult vähenenud immuunsuses, vaid inimese üldises tervislikus seisundis, mis võib ülaltoodud põhjustel kannatada..

Inimkehas sisalduvat ülemäärast kortisooli ei saa tähelepanuta jätta. Selle hormooni taseme vähendamiseks inimese veres on vaja läbi viia kompleksne ravi, mille määrab arst..

Reeglina on see meditsiiniline ravi, mille jooksul peab patsient võtma teatud ravimeid, mis aitavad vähendada kortisooli taset veres..

Siiski on ka muid, mitte-ravimimeetodeid, mis pole vähem populaarsed ja on väga tõhusad:

  • Mõõdukas füüsiline aktiivsus ja sport. Hommikused harjutused, värskes õhus jalutamine, jalgrattasõit - kõik see kutsub esile stressihormooni taseme languse, kuna keha muutub selliste olukordade suhtes vastupidavamaks.
  • Täielik puhkus. Füüsilisest aktiivsusest rääkides ärge unustage head puhata. Meeste kortisool normaliseerub, kui magate vähemalt 8 tundi päevas, muretsege ja muretsege vähem..
  • Tervislik toit. Kortisoolitaseme oluliseks vähendamiseks piisab mõnikord, kui kohandate oma dieeti lihtsalt tervislikuma ja tervislikuma toiduga: kodujuust, munad, piimatooted, vitamiinirikkad madala rasvasisaldusega toidud.
  • Harjuta meditatsiooni. See tehnika aitab kehal lõõgastuda ja mõjutab positiivselt aju tööd, mis vastutab kõigi teiste organite ja hormoonide tootmise eest..

Kuidas alandada kortisooli taset?

Kui kortisooli sisaldus on normist kõrgem, aitavad järgmised konkreetsed näpunäited teil võimalikult kiiresti kortisooli taset langetada. Mida siis sellistes olukordades teha?

  • Võtke ravimeid, mis põhinevad Rhodiola rosea. See looduslik taim parandab meeleolu, alandab stressihormooni taset ja aitab põletada tarbetuid rasvu.
  • Peate keetma veekeetja kuuma musta tee. Samal ajal tasub piirata kange kohvi, igasuguste energiajookide kasutamist. Tee aitab lõõgastuda ja rahuneda.
  • Soovitatav on vaadata komöödiat või lugeda huvitavat, naljakat lugu. Tõeliselt rõõmus ja tõeline naer võib hoida keha kortisooli tootmast. Ja stressirohke 80 või isegi 180 mg asemel hakkab keha tootma 10 mg ainet, mis võimaldab teil sellises olukorras rahulikuks jääda ja end hästi tunda..
  • Tehke spetsiifilisi harjutusi, mille eesmärk on alandada stressihormooni kortisooli taset.
  • Kuulake meeldivat muusikat, mis aitab teie tuju tõsta.
  • Võtke vitamiinide-mineraalide kompleksid, mis aitavad kaasa efektiivsele ravile ja hormoonide liigse tootmise ennetamisele. avaldatud econet.ru poolt.

Kui teil on küsimusi, küsige neid siit

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt oma tarbimist muutes - koos muudame ka maailma! © ökonet

Kas teile artikkel meeldis? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Hormoonkortizool: 10 toitu, mida tuleks vältida, kui soovite kaalust alla võtta.

Muutke see kasutajate voogudes paremini märgatavaks või saate PROMO-positsiooni, nii et tuhandeid inimesi loeks teie artiklit.

  • Tavaline reklaam
  • 3000 promo-kuvamist 49 KP
  • 5000 promoministrit 65 KP
  • 30 000 tutvustust 299 KP
  • Tõstke esile 49 KP

Reklaampositsioonide statistika kajastub maksetes.

Jagage oma artiklit oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike kaudu.

Vabandust, aga teil pole rekordi reklaamimiseks piisavalt mandri rublasid.

Hankige mandri rubla,
oma sõprade kutsumine Comte'ile.

Toitumine on oluline vahend, mille abil saate parandada hormooni tootmist, sealhulgas oluline hormoon kortisool. Kui plaanite oma sööki iga päev ja targalt, saate kortisooli taset hõlpsalt normaalsena hoida. Siin on loetelu toitudest, mida tuleks vältida, kui soovite oma kortisooli taset kontrolli all hoida.

Toitumine on võimas vahend, mille abil saate parandada metaboolsete, jõudlust parandavate hormoonide, sealhulgas olulise stressihormooni kortisooli tootmist..

Oma toitumist targalt planeerides, söödes iga päev õigesti, on kortisooli taset normaalseks võimalik langetada. See on eriti oluline pärast treeningut või enne magamaminekut. Õigeks saamine vähendab kehakoostise parandamise nimel nälga, leevendab stressi ja kiirendab kaalukaotust. Valides valesid toite või süües teatud toite valel ajal, langeb kortisooli tase koheselt normi piiridest välja..

Kuidas alandada kortisooli taset

Kortisooli nimetatakse sageli stressihormooniks. Pikka aega võib selle hormooni kõrgenenud tase põhjustada inimese immuunsussüsteemile tõsist kahju kuni selle täieliku hävitamiseni. Kutsume teid tutvuma meie toidulaual olevate traditsiooniliste toitude loeteluga, mida peaksite vältima, kui soovite oma kortisooli taset kontrolli all hoida..

Teadusmaailm on ühel meelel, et transrasvad on ohtlikud, kuna need on seotud paljude haigustega. Loomkatsed on näidanud, et transrasvad suurendavad kortisooli taset. Inimeste uuringud on leidnud sarnase tulemuse: Transrasvade sisalduse suurendamine toidus põhjustab agressiivset käitumist ja suurendab depressiooni riski - mõlemad on seotud hormonaalse tasakaalustamatusega.

Võtke aega, et lugeda ostetud toote etiketti, vältige "hüdrogeenitud" või "osaliselt hüdrogeenitud" taimseid rasvu ja see on teie esimene samm kortisooli taseme alandamiseks ilma ravimite kasutamiseta..

# 2. Taimsed ja taimsed õlid

Taimsed ja taimsed õlid, näiteks rapsiseemned, mais, sojaoa ja päevalill, on kõrgelt töödeldud õlid, enne kui neid lisati laastudesse, küpsistesse, teraviljasse või villiti tervislike, südametervislike õlidena, neid kuumutati, filtriti ja keemiliselt töötlemine.

Kahjuks on ületöötlemine neilt nende toiteväärtuse röövinud ja toksiine täitnud. Neid õlisid hävitab oksüdeerimine kergesti, mis on muidugi organismile kahjulik. Nende õlide söömine põhjustab põletikku, stimuleerib immuunsussüsteemi ja muudab stressihormoonide tasakaalu..

Kui teie dieedis on häiritud oomega-3 ja oomega-6 rasvade suhe, suureneb märkimisväärselt haiguste ja ennekõike rasvumise tekke oht. Vaadake ringi ja saate aru, et enamik inimesi tarbib endiselt liiga palju oomega-6-rasvu, mida leidub taimsetes ja taimeõlides. Proovige neid õlisid krampida vähem töödeldud ja tervislikumate õlide, näiteks oliivi- ja kookospähkli kasuks, mis aitab ka langetada kortisooli taset veres..

Number 3. Puuviljamahlad

Enamik inimesi ei tea, et puuviljamahla regulaarne tarbimine suurendab diabeedi tekkeriski ja halvendab nende ainevahetust, provotseerides seisundi, mis põhjustab stressihormooni kõvera muutumist ja suurenenud põletikku..

Kuid puuviljade söömisel on täpselt vastupidine mõju - see vähendab diabeedi tekkeriski. Põhjus on primitiivne ja "asub pinnal": puuviljades leiduv kiudained eemaldatakse mahlast ja kiudainete puudus põhjustab terve rea tagajärgi, sealhulgas kortisooli taseme tõusu. Kortisooli vabanemisega kaasneb näljatunne, mis põhjustab sageli ülesöömist.

Nr 4. Toidud, mille suhtes olete tundlik või mille suhtes talumatus olete

Toidutundlikkus viitab keha negatiivsele reaktsioonile teatud toitude söömisel. See on pisut leebem protsess kui allergiline reaktsioon, tunnete ainult, et teie tervislik seisund on pisut halvenenud ja olete pisut "ebamugav" - ärge kõhelge, see on kortisooli vabanemine.

Talumatus võib tekkida mis tahes tavalise toidu suhtes, eriti kui teie elus on kõrge stressitase. Kõige tavalisemad toidud on veiseliha, munad, kaseiinivalk, koorikloomad, sibulad ja gluteeni sisaldavad teraviljad. Pange tähele ja pidage meeles, mis teie kehale ei sobi - vältige selle tugevuse katsetamist.

Nr 5. Šokolaadikook

Šokolaadikoogi retsepte on palju ja mis kõige parem, muidugi, küpsetas teie ema või vanaema. Enamik poest ostetud magusaid toite sisaldab aga antioksüdantidevaest šokolaadi ja palju rafineeritud suhkrut. Selline toit vallandab kortisooli ja adrenaliini massilise kiirustamise - see on kombinatsioon, mis paneb teid mõneks minutiks suurepäraselt tundma, kuni suhkrutõus on möödas ja tunnete end selle järele. söö veel üks portsjon.

Ühes valgustavas uuringus pakuti kõrge stressitasemega ja seega kortisooli tasakaalust väljas olevatele naistele puhvetit, kus oli palju šokolaadikooke ja natuke värskeid köögivilju..

Tulemus valmistas pettumuse: kortisooli tasakaalustamatus tekitas soovi suhkrurikaste toitude järele, mis omakorda suurendas veelgi kortisooli vabanemist. Selline on nõiaring. Kui soovite tõsiselt kortisooli taset normi piires hoida, peate loobuma maiustustest..

Nr 6. Kaubanduslikult kasvatatud veiseliha

Ma vihkan teid häirida, kuid tööstuslikult kasvatatud veiseliha regulaarselt tarbimine ei normaliseeri tõenäoliselt teie kortisooli tasakaalu. Lõppude lõpuks on see loomade liha, kes said sööta geneetiliselt muundatud maisi, kanasõnniku, antibiootikumide, hormoonide ja teiste loomade purustatud osade segust..

Selles liha on vähe oomega-3 rasvu ja kõrge oomega-6 sisaldust, mis aitab kaasa põletiku tekkele. Tööstuslikult kasvatatud veiseliha suurel hulgal küllastunud rasvu (müristiinhapet ja palmitiinhapet) on negatiivne mõju kolesteroolitasemele, samas kui rohuga söödetud veiseliha sisaldab rohkem steariinhapet, mis on täielikult kolesterooli-neutraalne. Siit ka hinnavahe.

Nr 7. Madala rasvasisaldusega maitsestatud jogurt

Nagu kõik teavad, sisaldab kvaliteetne looduslik jogurt elusaid probiootilisi baktereid, mis aitavad langetada kortisooli taset, samas kui madala rasvasisaldusega ja kauakestev jogurt on rämpstooted, mis maskeeruvad tervislikuks..

Kas teile meeldib kunstlike asendajate, maitsete ja värvide maitse? Sellest pole üldse abi. Sellised jogurtid lihtsalt ei sisalda vajalikke elusaid probiootilisi baktereid, kuna need läbivad pikaajalise tööstusliku töötlemise. Need ei tee teie seedimisele midagi head, ärge lohutage end sellega, et jogurt oli madala rasvasisaldusega.

Nr 8. Madala kiudainesisaldusega süsivesikud

Madala kiudainesisaldusega süsivesikud lagundatakse kiiresti, mille tulemuseks on vere suhkrusisaldus ja insuliini vabanemine, millele järgneb kortisooli vabanemine, mille tagajärjel veresuhkur langeb järsult..

Madala kiudainesisaldusega dieet viib paratamatult seedetrakti halva seedimise ja põletikuni. Süsivesikud, milles puudub piisav kiudaine, on kõige sagedamini töödeldud toidud, nagu leib, teravili, küpsised, kreekerid. Sellest on kahju rääkida, kuid odav toit ei kahjusta meid lihtsalt, see tapab meid aeglaselt.

Kofeiin on suurepärane loodusliku energia toonik ja rasvapõletus, muidugi räägime täisterakohvist, mitte lahustuvatest asendajatest. Kuigi kortisooli hea tasakaal on kofeiini tarbimisega üsna ühilduv, võib kõrge stressitasemega inimeste jaoks kofeiini dieedist eemaldamine olla suureks kasuks..

Näiteks need, kes tarbivad kofeiini, kogevad kortisoolis harva võimsaid naelu. Isegi need, kes tarbivad kofeiini regulaarselt, mitu korda päevas, kogevad olulist kortisooli taseme tõusu. See ei ole kohvist loobumise üleskutse, pidage lihtsalt meeles, et hormonaalne tasakaalutus või neerupealiste ammendumine vähendab oluliselt keha võimet kofeiini imada..

Alkohol kutsub esile maksas oksüdatiivse stressi, alandab meeleolu ja on tõestatud, et pärast intensiivset treeningut suurendab see kortisooli taset. Need leiud toetavad paljude meessportlasi hõlmavate uuringute tulemusi..

Peale selle ei tõusnud meestel, kes tarbisid pärast treeningut alkoholi, kortisooli tase lisaks ka testosterooni vabanemist. Noh, ei tasu rääkida pikaajalise ja liigse joomise ohtudest..

Neid igapäevaseid toite leidub igas kodus ja igal laual. Proovige vähendada nende osakaalu oma dieedis. Tervisliku ja puhta dieedi söömine võib aidata teil kortisooli taset langetada ilma kemikaalide kasutamiseta..

Stressihormoonid prolaktiin ja kortisool, kuidas vähendada

Kuidas stressi võib põhjustada hormoonid, kuidas need mõjutavad keha, selle funktsioone, kortisooli, prolaktiini, adrenaliini, põhjuseid, tagajärgi, kuidas vähendada.

Inimeste haiguste esinemises pole süüdi mitte ainult bakterid, viirused, siseorganite kaasasündinud või omandatud patoloogiad..

Paljud haigused arenevad pikaajalise stressi mõjul. Stressikindlus on viimasel ajal pälvinud palju tähelepanu.

Ja see on tingitud asjaolust, et kaasaegsed inimesed peavad sageli olema stressiolukorras, kuna nende isiklik ja sotsiaalne elu kulgeb sageli ekstreemsetes tingimustes.

Stressi üldine mõiste

Mõiste "meditsiin stress" tähistab ebasoodsat, negatiivset mõju inimkehale, põhjustades mitmesuguseid psühholoogilisi ja füsioloogilisi reaktsioone.

Morfoloogilise ja funktsionaalse arengu seisukohast iseloomustab stressi adaptatsioonisündroom, millel on kolm etappi:

  • Esimene etapp on ärevusreaktsioon. Keha tavaline vastupanu väheneb, tekib šokiseisund, mille jooksul inimene kaotab võime oma tegevust ja mõtteid osaliselt või täielikult kontrollida. Esimeses etapis kaasatakse töösse ka kaitsemehhanismid..
  • Vastupanu või muul viisil vastupidavuse teine ​​etapp. Kõigi elutähtsate süsteemide toimimisel täheldatud pinge viib selleni, et keha hakkab kohanema (kohanema) selle jaoks uute tingimustega. Selles etapis saab inimene juba teha otsuseid, mis peaksid aitama tal stressiga toime tulla..
  • Kolmas etapp on kurnatus. See avaldub kaitsemehhanismide ebaõnnestumises, mis viib lõpuks patoloogiliste häireteni keha eriti oluliste funktsioonide koostoimel. Kui stress läheb üle kolmandasse etappi, muutub see krooniliseks, võimeliseks andma tõuke paljude haiguste arengule.

Stressi raskuse määravad peamised sümptomid, need on:

  • Füsioloogilised ilmingud. Stress põhjustab peavalu, valu rinnus, seljas, vererõhu muutusi, teatud kehaosade punetust. Pikaajalised stressirohked olukorrad põhjustavad ekseemi, atoopilist dermatiiti, maohaavandeid.
  • Psühholoogilised ilmingud. Söögiisu vähenemine, suurenenud närvilisus ja ärrituvus, vähenenud huvi elu vastu, kiire erutusvõime, pidev võimalike probleemide ootus, närvilised tikud, depressiivsed seisundid - stressi psühholoogilised ilmingud.

Psühholoogias eristatakse kahte tüüpi stressi:

  • Estress või stress on organismile "kasulik". Inimkeha areng on võimatu ilma väiksemate stressiolukordade mõjuta. Hommikul ärkamine, hobid, õppimine, lähedastega kohtumine - see kõik viib stressihormoonide tootmiseni, kuid kui nende kogus on normi piires, on see organismile ainult kasulik.
  • Häda või negatiivne stress. Need ilmuvad keha kriitilise stressi hetkel ja nende ilmingud vastavad kõigile traditsioonilistele stressi käsitlevatele ideedele..

Mis põhjustab stressi

Inimkeha siseneb stressiolukorda tööl, isiklikus elus ja ühiskonnas toimuvate sündmuste mõjul.

Kriisiolukorras viibijad kogevad sageli stressi. Stressiolukordades toimuvad kehas identsed biokeemilised muutused, nende peamine eesmärk on kasvava stressi tagasimaksmine.

Stressimuutused kehas toimuvad kahes süsteemis:

  • Sympathoadrenal süsteem.
  • Hüpofüüsi-hüpotalamuse-neerupealised.

Nende tööd kontrollivad hüpotalamus ja aju kõrgemad osad ning intensiivne töö viib teatud ainete, mida nimetatakse stressihormoonideks, vabanemiseni.

Nende hormoonide ülesanne on mobiliseerida keha füüsilisi ressursse, et kustutada stressi põhjustavate tegurite mõju.

Peamised stressihormoonid ja nende omadused

Kehas esinevate stressisituatsioonide mõjul muutub dramaatiliselt peamiste funktsionaalsete süsteemide aktiivsus ja nende normaalne toimimine.

Sel ajal mängivad muutunud staatuse säilitamisel peamist rolli teatud hormoonid..

Neid eritavad sisesekretsiooni näärmed, eriti neerupealised.

Stressi ajal eraldab neerupealise koore vereringesse stressihormoone, mis kuuluvad nelja rühma:

  • Glükokortikoidid on kortisool ja kortikosteroon. Just kortisooli hakatakse tootma suures koguses inimese stressi- ja hädaolukorras. Samuti ilmneb selle suurenenud vabanemine tugeva füüsilise koormuse korral ja toitumispuuduse taustal. Kortisoolil on pikaajaline toime ja selle pidevalt kõrgenenud tase põhjustab depressiooni ja mäluhäireid. Keha normaalse funktsioneerimise ajal leitakse seerumis kortisooli maksimaalses koguses hommikul ja minimaalses koguses öösel. Seda hormooni hakatakse eritama intensiivselt koos pideva üleekspressiooniga, selle seisundi kaudseks märgiks võib olla iha rasvaste toitude ja magusate roogade järele. Seega annab kortisool märku, et tulevaste "vaenlaste" vastu võitlemiseks on vaja energiavarusid, et oleks vaja rasvavarusid. Kroonilise stressi korral toodetakse kortisooli sellises koguses, et see muutub kehale kahjulikuks. Selle mõjul tõuseb vererõhk, immuunsussüsteem väheneb, lihaskoe toon väheneb, kõhurasv hakkab ladestuma ja areneb hüperglükeemia. Sellised muutused annavad tõuke selliste haiguste tekkele nagu südameatakk, insult, diabeet. Seetõttu nimetavad mõned allikad kortisooli kui "surmahormooni".
  • Mineralokortitsiidid. Sellesse neerupealiste hormoonide rühma kuulub aldosteroon, mis vastutab reabsorptsiooni - vedelike reabsorptsiooni - eest. Kui aldosterooni tase tõuseb, hakkab kehas vedelik säilima ja moodustub tursed.
  • Suguhormoonid androgeenid, östrogeenid. Kui veres on kõrge östrogeeni tase, tõuseb valulävi, see tähendab, et inimene talub valu kergemini.
  • Katehholomiinid - norepinefriin, adrenaliin, dopamiin. Neid eritab neerupealine ja seetõttu peetakse neid bioloogiliselt aktiivseteks aineteks. Adrenaliinil on tugev intensiivsus, kuid selle toime, võrreldes kortisooliga, lõpeb kiiresti. Seetõttu osaleb adrenaliin peamiselt lühiajalise ärevuse ja paanika tekkes. Adrenaliini taseme tõusu veres täheldatakse juba stressi tekitaja mõju esimestel minutitel ja sekunditel. Mõne teadlase sõnul võib adrenaliini sagedane vabanemine põhjustada vähki..

Neerupealised pole ainsad, mis toodavad stressihormoone. Hormoon, mis osaleb metaboolsetes reaktsioonides, kiirendades biokeemilisi reaktsioone ja suurendades tähelepanu, toodetakse kilpnäärme ja hüpofüüsi poolt.

Türoksiin ja trijodotüroniin moodustuvad kilpnäärmes, kasvuhormoon, prolaktiin, folliikuleid stimuleerivad ja luteiniseerivad hormoonid, AKTH moodustuvad hüpofüüsi eesmises osas.

Stresshormoonid, eriti adrenaliin, prolaktiin ja kortisool, valmistavad inimkeha ette teatud mehhanismide aktiveerimisega ebaharilike, keerukate seisundite tekkeks.

Stressi ajal tõuseb veresuhkur ja vererõhk, mis on vajalik aju ja lihaste vajaliku toitumise tagamiseks.

Sellised muutused põhjustavad hirmu ja paanikat ning valmistavad samal ajal inimese ohtudega toime tulema..

Kuidas stresshormoonid mõjutavad keha, nende funktsioone

Stressi tekitav olukord tekitab esialgu segadust ja ärevust..

Neid tingimusi peetakse keha ettevalmistamiseks selgemateks muutusteks..

Teave ohu või mittestandardse olukorra kohta siseneb ajju, töödeldakse seal ja siseneb närvilõpmete kaudu elutähtsatesse organitesse.

See viib asjaolu, et stressihormoonid hakkavad vereringesse sisenema tohututes kogustes..

Kui inimene on füüsilise stressi all, vabaneb rohkem norepinefriini. Vaimne stress tekitab adrenaliini.

Iga stressihormoon käivitab oma toimemehhanismi, mis mõjutab teatud sümptomite ilmnemist.

Kortisool

Kortisooli hakatakse aktiivselt tootma hädaolukordades, kehas on toitainete puudus, suurenenud füüsiline aktiivsus.

Normaalseks peetakse, kui kortisoolitase jääb 10 μg / dl piiresse, tugeva šoki korral võib see tase ulatuda 180 μg / dl.

Kortisooli tõus on keha kaitsereaktsioon, mis võimaldab stressiolukorras oleval inimesel kiiremini teha õigeid otsuseid.

Selle saavutamiseks on vaja täiendavat energiat. Seetõttu põhjustab kortisooli kõrge tase järgmisi muutusi:

  • Aminohapete muundamine lihaskoest glükoosiks, mis on vajalik energia vabanemiseks ja stressi leevendamiseks.
  • Insuliini metabolismiks.
  • Põletikuvastaste reaktsioonide tekkeks, mis tuleneb asjaolust, et veresoonte seinte läbilaskvus väheneb ja põletikuliste vahendajate tootmine on pärsitud.
  • Immuunregulatoorne toime kehale. Kortisool vähendab allergeenide ja lümfotsüütide aktiivsust.

Suurenenud tootmisega hävitab kortisool hipokampuse neuroneid, mis mõjutab negatiivselt kogu aju toimimist.

Prolaktiin

Prolaktiinil on anaboolne ja metaboolne toime organismile. Selle hormooni mõjul muutuvad metaboolsed protsessid ja kiireneb valkude süntees.

Prolaktiinil on ka immunoregulatoorne toime, see reguleerib vee-soola ainevahetust, keha vaimseid funktsioone ja käitumisreaktsioone..

Adrenaliin

Nagu juba mainitud, hakkab adrenaliin aktiivse vabanemisega tugeva ärevuse hetkel koos hirmu, raevu, paanikaga..

Adrenaliini peamine toime on bronhe laiendav ja spasmolüütiline, lisaks on see hormoon ka antidiureetikum.

Laiendava pupilli abil saate kindlaks teha adrenaliini suurtes kogustes vabanemise hetke.

Adrenaliini mõjul väheneb hingamise sagedus ja sügavus, siseorganite seinad lõdvestuvad, mao motoorne funktsioon on pärsitud ning vähem seedeensüüme ja -mahlasid eraldub.

Samaaegselt suureneb skeletilihaste kontraktiilsus. Kui teete uriinianalüüsi tugeva stressiolukorra ajal, saate tuvastada naatriumi- ja kaaliumiioone.

Norepinefriini vabanemine põhjustab vererõhu tõusu, kuid südame löögisageduse kiirenemist ei toimu. Norepinefriin vähendab uriinieritust, vähendab mao sekretoorset aktiivsust, suurendab sülje tootmist ja lõdvestab sooleseinas paiknevaid silelihaseid.

Kõrgenenud kortisooli ja prolaktiini taseme tagajärjed

Negatiivsemad muutused kehas toimuvad siis, kui veres on pidevalt suures koguses kortisooli või prolaktiini..

Kui kortisooli tase püsib pikka aega püsivalt kõrgel tasemel, saab see põhjuseks:

  • Vähenenud lihasmass. Keha sünteesib energiat mitte sissetulevast toidust, vaid lihaskoest.
  • Keha rasvaprotsent suureneb. Kõrgendatud kortisooliga soovib inimene pidevalt maiustusi ja see kutsub esile kaalutõusu.
  • Voldide ilmumine kõhule. Kõrge kortisoolitaseme korral koguneb rasv kõhu sisse, need lükkavad lihaskihi välja ja kuju võtab õuna.
  • II tüüpi suhkurtõbi. Kortisooli mõjul väheneb insuliini tootmine ja samal ajal ilmneb lihaste hävitamise tõttu veres rohkem glükoosi. See tähendab, et veresuhkur muutub peaaegu kaks korda kõrgemaks..
  • Testosterooni taseme langus.
  • Suurenenud kardiovaskulaarsete patoloogiate tekke oht. Kõrge kortisooli tase sunnib keha pidevalt töötama ülekoormusega, mis mõjutab negatiivselt veresoonte ja südamelihase seisundit.
  • Osteoporoos. Kortisool halvendab kollageeni ja kaltsiumi assimilatsiooni protsesse, aeglustab regenereerimisprotsesse, mis põhjustab luukoe suurenenud haprust.

Progesterooni tootmise eest vastutab hormoon prolaktiin. See hormoon omab naise keha jaoks suuremat tähtsust..

Stressiolukordades mõjutab prolaktiin tugevalt ainevahetusreaktsioone ja mehhanisme, mis reguleerivad kehas veesisaldust..

Depressiooni korral toodetakse prolaktiini suurtes kogustes ja see saab mitmesuguste patoloogiate, sealhulgas vähirakkude arengu põhjuseks..

Prolaktiini liigne kogus põhjustab ovulatsiooni puudumist, raseduse mittekandmist, mastopaatiat.

Prolaktiin on oluline ka meeste tervise jaoks, kui sellest ei piisa, siis võib kannatada seksuaalne funktsioon, on eelsoodumus adenoomi tekkeks.

Stressihormoonide sisalduse suurenemise põhjused kehas

Stressihormoonid hakkavad inimkehas tootma stressiolukordades.

Hormoonide, peamiselt adrenaliini, järsk tootmine võib olla tingitud hädaolukordadest - maavärin, õnnetus, termilised vigastused.

Langevarjuhüpete ajal, samal ajal treenides ja muudel ekstreemsportidel toodetakse liiga palju adrenaliini.

Kortisooli, prolaktiini pikaajaline või isegi pidev tõus toimub järgmistel põhjustel:

  • Raske, pikaajaline haigus.
  • Sugulase või lähedase kaotus.
  • Lahutus.
  • Halvenev rahaline olukord.
  • Probleemid tööl.
  • Vanaduspension.
  • Probleemid seadusega.
  • Seksuaalsed talitlushäired.

Naistel võivad stressihormoonid hakata kogunema pärast rasedust..

Mõnikord pärast lapse sündi olukord ainult halveneb, mis võib põhjustada tõsist psühhoosi või sünnitusjärgset depressiooni.

Krooniliselt kõrgenenud kortisoolitase võib olla tingitud:

  • Vahelduv paastumine või ranged dieedid.
  • Füüsilise tegevuse vale korraldus. Sporti tuleks harrastada kogenud treeneri juhendamisel, kes teab, kuidas treenitustase mõjutab kortisooni kriitilist tõusu ja suudab selle kahjuliku mõju neutraliseerida, valides sobivad treeningkompleksid.
  • Kohvi kuritarvitamine. Kange tass kohvi tõstab kortisooli taset 30%. Seetõttu, kui juua päeva jooksul mitu tassi jooki, põhjustab see stressihormooni taseme pidevat tõusu..

Olukord on raskendatud, kui inimesel puudub pidevalt uni, ta töötab palju ega tea, kuidas puhata.

Lugejate seas populaarne: naiste menopaus, põhjused, kuidas vabaneda.

Märgid

Stressi sümptomid sõltuvad mitmest tegurist, see on inimese psüühika seisund, patoloogilise protsessi staadium, negatiivse mõju tugevus. Stressi tunnused liigitatakse füüsilisteks ja psühholoogilisteks. Kõige ilmekamad psühholoogilised sümptomid nende manifestatsioonides on:

  • Põhjuseta ärevuse teke.
  • Sisemine stress.
  • Pidev rahulolematus.
  • Pidevalt halb tuju, depressioon.
  • Vähenenud huvi töö, isikliku elu, lähedaste inimeste vastu.

Füüsilised sümptomid võivad esineda äärmise väsimuse, unehäirete, kehakaalu languse, ärrituvuse või letargiaga.

Naistel raseduse ajal ja pärast sünnitust võib tekkida stressi kusepidamatus, see tähendab selle spontaanne eritumine köhimisel, aevastamisel, muster.

Stressijärgne uriinipidamatus ilmneb ka väikelastel.

Suurenenud prolaktiini sisaldus kehas on vaja välistada, kui:

  • Viljatus.
  • Raseduse esimestel nädalatel raseduse katkemine.
  • Galaktorröa, see tähendab siis, kui piim vabaneb rinnanibudest.
  • Jäikus ja vähenenud sugutung.
  • Akne ja hirsutism.
  • Menstruatsiooni ebakorrapärasused.
  • Suurenenud söögiisu, mis võib põhjustada rasvumist.

Pikaajalise prolaktiini tootmise korral muutub seda hormooni tootvate rakkude struktuur, mille tagajärjel hakkab kasvama kasvaja - prolaktinoom.

See kasvaja surub nägemisnärvi ja mõjutab negatiivselt närvisüsteemi seisundit..

Selle peamised sümptomid on vähenenud nägemisteravus, unehäired, depressioon.

Kortisooli krooniliseks suurenemiseks võib eeldada järgmisi sümptomeid:

  • Kaalutõus regulaarse treeningu ja tasakaalustatud toitumise kaudu.
  • Suurenenud pulss. Kortisooli kõrge tase põhjustab vasokonstriktsiooni, mis põhjustab südame löögisageduse suurenemist isegi puhkeolekus.
  • Närvilisus, mis ilmneb isegi ilma konkreetse põhjuseta.
  • Vähenenud libiido.
  • Sage higistamine ja sagedane urineerimine.
  • Unetus
  • Depressiivne seisund.

Suurenenud stressihormoonide manifestatsioonid põhjustavad mõnikord tõsiseid ja mitte alati pöörduvaid muutusi.

Mõnel juhul eelistavad inimesed ise stressiga toime tulla, summutavad psühho-emotsionaalseid ilminguid alkoholi, narkootikumide tarvitamise, hasartmängudega.

Kuidas langetada

Ainus viis stressihormoonide sekretsiooni vähendamiseks kehas on stressi mõju minimeerimine. Selleks on vaja:

  • Järgige tervislikku eluviisi, see tähendab, et ärge ületreenige, magage öösel täielikult, kõndige värskes õhus.
  • Sporti mängida. Treeningud peaksid olema regulaarsed, kuid neile tuleks anda maksimaalselt 50 minutit päevas.
  • Vältige stressi. Negatiivsetele koormustele adekvaatse reageerimise õppimiseks võite õppida joogat, meditatsiooni ja kasutada erinevaid lõõgastusvõtteid. Suurenenud vastuvõtlikkusega on parem keelduda negatiivsete uudiste ja materjalide vaatamisest..
  • Õppige oma dieeti koostama nii, et keha saaks kõik vajalikud ained ja seedesüsteem poleks üle koormatud. Vähendage kofeiini tarbimist, sööge rohkem taimset toitu, jooge rohkem vett.
  • Naerata sagedamini. Komöödia vaatamine, sõpradega vestlemine, siiras naer on kõik positiivsed emotsioonid, mis ei võimalda kortisooli taseme järsku tõusu..

Igaühe elus on kindlasti stressirohkeid olukordi. Ja kuidas keha reageerib stressihormoonide vabanemisele, sõltub inimesest endast..

Seetõttu peate kindlasti õppima mitte järsult reageerima negatiivsetele teguritele ja vajadusel ärge kartke pöörduda psühholoogi poole..