Depressiooni staadiumid ja ravi pärast lähedase surma

Ilma stressita on võimatu üle elada lähedase surma. Depressioon pärast ema, isa või muu lähedase surma on tavaline. Kuid seda ei tohi lasta seisundit üle võtta ja halvendada. Sellises olukorras peate suutma ennast kontrollida ja aktsepteerida teiste abi..

Kaotuse ja leina etapid

Umbes 50 aastat tagasi rääkis psühhiaater Kubler-Ross lähedase kaotuse tõttu leina etappidest, peaaegu kõik lähedaste kaotanud inimesed käivad neist läbi. Need näevad välja sellised:

  • lähedase surma fakti eitamine;
  • viha;
  • soodukas;
  • depressioon;
  • juhtunu aktsepteerimine.

Kõigiga neist etappidest kaasnevad iseloomulikud emotsioonid. Samal ajal ei koge kõik neid, mõned on võimelised leppima oma sugulaste surmaga, süüdistamata selles ennast ja proovimata isoleerida end välismaailmast. Depressioon pärast armastatu surma võib kesta pikka aega ja seejärel muutuda krooniliseks, kuid see võib mööduda suhteliselt kiiresti. Ja siin on oluline, kuidas inimene ise on häälestatud ja milline on tema iseloom. Mõni peab olema mõnda aega üksi, teine ​​peab rohkem suhtlema..

Depressiooni sümptomid pärast lähedase surma

Pärast armastatu surma tuleb kogeda tugevaid emotsioone, et tulevikus saaksite naasta tavapärase elu juurde ja uskuda, et vaatamata juhtunule elu siiski jätkub.

See on normaalne, kui inimene tahab nutta. Samuti on normaalne, et ta hakkab end ema või isa surma pärast süüdistama. Kogenud leina taustal peaks inimene ikkagi midagi head nägema. Palju hullem on see, kui edasine elu tundub mõttetu ja inimene lakkab kogemast vähemalt mõnda positiivset emotsiooni.

Kaotusega seotud depressioon võib omandada keerukama vormi. Järgnev on tähelepanuväärne:

  • pidev tühjuse ja lootusetuse tunne;
  • süütunne muutub kinnisideeks;
  • kontsentratsiooni kaotus;
  • unehäired;
  • suurenenud ärevustunne;
  • kiire kaalulangus või kiire kaalutõus;
  • enesetapumõtete ilmumine;
  • soovimatus suhelda teiste inimestega.

Kui see juhtub ikkagi 2 kuud pärast lähedase surma, on soovitatav pöörduda spetsialistide poole. Psühhoteraapia on sel juhul kõige tõhusam viis inimese seisundi halvenemise vältimiseks. Kui see ei aita, peate pöörduma psühhiaatri poole, kes määrab ravi.

Sageli on tõsise stressi taustal krooniliste haiguste ägenemine ja võivad ilmneda probleemid seedetraktis või kardiovaskulaarsüsteemis. Nende ravi toimub vastavalt standardskeemile, sõltuvalt haigusest ja selle vormist, välja arvatud see, et psühhoterapeut peab lisaks inimesele ka töötama.

Depressiooni ennetamine pärast kaotust

Enamik psühholooge usub, et inimese psüühika taastatakse pärast armastatu surma täielikult umbes 9 kuuga ja mälestused pole enam nii valusad kui enne..

Selle perioodi üleelamiseks ja teie seisundi mitte halvendamiseks peate tegema kõik endast oleneva, et vältida depressiooni kaotust. Võite olla kurb, kuid te ei saa täielikult mälestustesse sattuda ja teistest inimestest eemalduda, maalida pilte ilma emata rõõmsast tulevikust. Kui soovite oma surnud ema meeles pidada, on parem seda teha mitte üksi, vaid koos teiste sugulaste või sõpradega. Lõppude lõpuks, kui jagate teistega leina, pole see nii tugev.

Mõned kasulikud näpunäited:

  • maastiku või puhkuse muutus;
  • lahkunu asjade puhastamine;
  • kõnnib vabas õhus;
  • füüsilised harjutused.

Võite proovida meditatsiooni, mis leevendab ideaalselt stressi, või kapteni hingamisharjutusi, kasulikud on isegi väikesed aktiivsed hommikused harjutused hommikul, mis aitavad teil rõõmu tunda, lisaks on teil vaja piisavalt magada vähemalt 7 tundi päevas..

Alkohoolsete jookide või rahustite kuritarvitamist ei soovitata, kuna see võib niigi purustatud psüühikat veelgi kahjustada.

Depressiooni ravimine pärast lähedase surma

On olukordi, kus stress lähedase kaotuse taustal on nii tugev, et ükski viis sellest iseseisvalt üle saada ei toimi. Kui jälitatakse süütunnet, apaatiat ja obsessiivseid seisundeid, peate konsulteerima spetsialistiga.

Rasketel juhtudel on ette nähtud statsionaarne ravi, mis hõlmab järgmist:

  • trankvilisaatorite, nootroopikumide või antidepressantide võtmine;
  • vitamiinravi;
  • füsioteraapia;
  • õigest igapäevasest rutiinist kinnipidamine;
  • õige toitumine.

Lisaks näidatakse inimesele regulaarseid konsultatsioone professionaalse psühholoogiga, kes aitab emotsionaalse stressiga kiiresti toime tulla..

Ema kaotusest taastuda ei saa te nii, et olukord süveneb ja valu süveneb. Oluline on läbida kõige keerulisem periood, kaasata lähedaste toetus, mitte taanduda iseendas ja oma mälestustes. Kõik see võimaldab teil olukorraga leppida ja hakata uuesti elama..

Kuidas saada üle oma ema surmast

Armastatud inimese surm on raske test meie kõigi jaoks. Eriti kui tegemist on emaga. Isegi stabiilse psüühika ja tahtejõuga inimesed vajavad ema surma üleelamiseks aega ja moraalset tuge..

Mõista oma tundeid

Esimese asjana tuleb aru saada, et leinaga saab niikuinii hakkama. Mõne jaoks kulub mitu nädalat, teiste jaoks mitu aastat. Ärge võrrelge ennast kellegagi ja ärge kiirustage teeselda, et kõik töötab välja. Õigeks ajaks saate aru, et leina taandub. Pidage meeles: ema tahtis alati, et oleksite õnnelik ja rahulik. Püüdke aru saada, et ta ei tahaks teie leina. Alustage aeglaselt oma tavapärase elu juurde naasmist ja ärge süüdistage end selles. Lähim inimene poleks kunagi pahane, et sa igatsed õnne..

Esimese asjana tuleb aru saada, et leinaga saab niikuinii hakkama.

Kuidas ema surmast üle elada? Mälestused võivad aidata teil kaotust vastu võtta. Hoidke armastatud inimese pilti nii palju kui võimalik, mitte ainult mälus, vaid ka paberil - kirjutage üles kõik, mis temast mäletate. Samuti rääkige aeg-ajalt surnuist teistele inimestele. Nii et tema pilt ei haju pikka aega. Küsige ema käest perekonna sugulastelt ja sõpradelt. Nende lood muudavad teie mälestused erksamaks ja värvikamaks. Pidage meeles, et kõike on võimatu meenutada väikseima detailini, nii et ärge heidake endale ette, kui olete midagi unustanud..

Regulaarse ja korraliku une saamine aitab stressiga hakkama saada ja ema surmaga toime tulla. Laske sellel 7-8 tundi päevas. Nii et te ei pinguta üle ega saa oma seisundit adekvaatselt hinnata. Ärge unustage enda eest hoolitseda - proovige normaalne välja näha, kuid ärge olge enda vastu liiga kõva. Kui lein neelab teid nii palju, et täielik apaatia on kätte jõudnud, siis laske endil lühikeseks ajaks kõik unustada. Niipea, kui tunnete jõudu, proovige taastada oma tavaline igapäevane rutiin. Mõned selles sisalduvad asjad võivad teie ema meelde tuletada. Koostage ülesandeloend selliselt, et oleksite toetavate inimeste seltsis, kui tunnete kurbust.

Vältige üksindust

Jagage oma tundeid kindlasti sõbraga. Mingil hetkel tahad end kogu maailma eest varjata ja lihtsalt vait olla, kuid just sellises olukorras on vajalik lähedasega suhtlemine. Ära küsi temalt liiga palju, sest ta ei pruugi teada, millele vastata või kuidas sind lohutada. Kui inimene teist aru ei saa, ärge eemalduge temast, vaid rääkige lihtsalt ära. Aja jooksul muutub teiega suhtlemine mugavamaks ja see kergendab leina oluliselt. Vältige pidudele või sünnipäevadele minemist, kui tunnete end sellega ebamugavalt. Pidulik õhkkond võib teile tunduda sobimatu ja isegi solvav. Suhtle lähisugulastega, kaotus šokeeris neid ka. Kui teine ​​vanem on teie lähedal, pöörake talle erilist tähelepanu. Lein on teil koos kergem.

Leidke vaimset ja psühholoogilist tuge

Ärge heituge, kui olete suurtes raskustes ja ei saa leinaga iseseisvalt hakkama. Sel juhul pöörduge võõra poole, kes pakub psühholoogilist või vaimset tuge. Psühhoanalüüsi seansside ajal aitab spetsialist teil end mõista ja normaalsesse ellu naasta. Psühholoogi nõuanded annavad tõuke depressiooniga võitlemiseks. Võib juhtuda, et seansse viiakse regulaarselt läbi mitme kuu või aasta jooksul. Pidage meeles - peamine on see, et tunneksite end mugavalt.

Kui olete usklik, võtke ühendust kogudusega ja rääkige preestriga. Paljud, kes on kaotanud lähedase, tellivad lahkunu jaoks haaratsi. Templi atmosfäär aitab teil mõtteid koguda ja tugevdab teie vaimu. Lisaks on teil võimalus suhelda vallavanematega, kes saavad teid selles keerulises elusituatsioonis toetada. Võite käia samaaegselt psühholoogi ja kiriku juures.

Muutke tavalist elu

Kui tunnete jõudu edasi liikuda, muutke oma igapäevaseid rutiine. Kui te pole kunagi varem kodust lahkunud, minge kohvikusse. Muutke kohta, kus pidevalt kõnnite, ostke mõnes teises supermarketis. Iga väike asi võib teile meelde tuletada, et ema pole enam läheduses, nii et proovige end kogu päeva rutiinsete ülesannete täitmisel kinni hoida - see on väga häiriv. Leidke uus hobi: võõrastest hobidest saadud positiivsed emotsioonid on üks viis depressiooniga võitlemiseks. Hankige lemmikloom: koer, kass või vähemalt papagoi. Lisaks sellele, et olete sunnitud oma ajakava radikaalselt muutma, hakkate ka looma eest hoolitsema. Samuti aitab see sulanduda uude elurütmi..

Teie ema surma üleelamine võtab palju vaeva. Alguses on väga raske midagi omal käel teha, sõbrad ja sugulased aitavad seda. Järgige psühholoogide ja lähedaste nõuandeid ning siis on teil lihtsam end kokku tõmmata ja täisväärtuslikku elu jätkata. Suhtlemine on depressiooni vastase võitluse lahutamatu osa. Külastage temaatilisi foorumeid, kus inimesed jagavad oma lugusid ja toetavad üksteist. Seal te mitte ainult ei räägi, vaid leiate ka uue suhtlusringi.

Kuidas oma ema surma üle elada ja kaotusest taastuda

Paljud inimesed on teatud eluetapis silmitsi raske küsimusega: "Kuidas ema surma üle elada?" Igas vanuses on see keeruline ja meile tundub alati, et me ei lõpetanud midagi, me ei näidanud, meil polnud aega. Ema surm on alati šokk, isegi kui me seda kohe ei taju. Meile tundub, et kui see juhtub, siis millalgi varsti, kuid elu teeb sageli ootamatuid kohandusi.

Ema suri - mida teha leinaga toimetulemiseks

Harvadel juhtudel teame ette, et lähedane on varsti kadunud. Sageli tuleb ema surm üllatusena. Kuidas reageerida? Kuidas saada üle oma ema surmast?

Aktsepteerima

Ärge proovige kurbusest kiiresti lahti saada - see on mõttetu. Võtke aega ja ärge seadke leina ajakava. Palju aastaid tagasi oli Suurbritannias 2–4 aastat leina. Olge valmis selleks, et kogemuste äge faas võib kesta mitu nädalat või kuud, kuid võib-olla ka kauem. Peame olema kannatlikud. Igasugused pikkused kannatused hakkavad ühel päeval vaibuma - pidage seda meeles, kui peaksite seisma oma ema surmaga.

Lahkunu, kahtlemata, tahaks, et te tagasi elaksite. Teie depressioon ema surma puhul on loomulik, kuid ta ei tahaks, et see traagiline sündmus teie hinge rikkuks. Alustage aeglaselt tagasi tavapäraste tegevuste juurde, mis varem teile rõõmu valmistasid. See saab olema raske, kuid peate jätkuvalt elama ja isegi proovima seda nautida. Kas tunnete end ülekoormatud ja ei jõua äri juurde tagasi? Visake süü ära - kõik vajavad kannatuseks teatud aja möödumist.

Enda eest hoolitsemine aitab teil ema surma üle elada. Ära ole enda vastu raske. Puhkake, laske end segada, lõpetage kriitiline mõtlemine. Leina võtab palju energiat, kuid ärge unustage elementaarset: magage vähemalt 7 tundi, regulaarsed söögikorrad, vähemalt minimaalne füüsiline aktiivsus. Ema surma üleelamiseks vajate energiat, ärge unustage oma keha. Toit ja uni ei jäta mõttest ema surma, kuid need annavad jõudu rutiinsete ülesannete täitmiseks, mis pole kuhugi läinud..

Tehke kindlaks, mis põhjustab teile rasket depressiooni. Millal tunnete kõige suuremat emotsionaalset raskust? Võib-olla räägime asjadest, mis võlusid teid mõlemad - pirukate skulptuurid, poeskäimised või midagi sellist. Proovige samal ajal vältida või olla üksi..

Vältige lööbeid ja rutakaid otsuseid. Ema surm võib põhjustada ootamatuid mõtteid, et teie abielu on mõttetu, peate töölt lahkuma, oma korteri maha müüma jne. Neil mõtetel võib olla alus, kuid lükake mõneks ajaks radikaalsete otsuste tegemine edasi. See ei aita teil leina välja uppuda ja võib lisada uusi probleeme..

Lein

Tõeliste emotsioonide peitmine ei aita teil ema surma üle elada. Vabastage oma pisarad, kui tunnete sellist vajadust. Tõenäoliselt läheb kaotuse kibedus ja emotsioonide avaldumine lähedase toel kergemini üle. Kas tunnete, et üksindus ajab teid tohutu kurbuse ja masenduse alla? Hakake vestlema inimestega, kes saavad teid toetada, ärge lükake neid eemale. Sõbrad võivad olla kahjumis ega tea, kuidas teid aidata: avaldage soovi sõna võtta ja nad vastavad kahtlemata.

Sugulaste toetus aitab mu ema surma üle elada. Mõni neist võib vajada abi mitte vähem, teil on lihtsam koos kaotust mõista. Teil on alguses raske oma ema surmast rääkida, kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks..

Leppige kaotusega

  • Proovi oma rutiini muutes tagasi elule saada. Tehes kõike nagu varem, ei väldi te ägedat melanhooliat - teatud hetkedel, vastupidi, jääte oma emast ilma. Kui töötasite tavaliselt kodus, kolige kohvikusse. Kas jõid õhtuti emaga teed? Minge sel ajal uutele kursustele või filmidele. Ema surma kohta ei saa te meeldetuletusi vältida, kuid peate midagi muutma, et end rasketest mõtetest eemale juhtida..
  • Kaotusele astumine tuleb järk-järgult. Sellel perioodil hõivake ennast uue äriga: joonistamise, õmblustundide õppimisega, pika sarja vaatamisega.
  • Tehke seda, mida olete alati armastanud - mitte ainult proovige uusi asju, vaid pöörake tähelepanu ka tegevustele, mis on teid varem paelunud. Kas teile meeldib keeruliste kookide küpsetamine, luule kirjutamine, kuid arvate, et te ei ole sellega vaeva näinud, sest teile on kuhjunud lein? Lihtsalt proovida.
  • Kui soovite naasta toimingute juurde, mida te varem ema juures tegite, kaasage sel juhul kallim inimene - laske tal end toetada, lubades teil mitte emotsioonide kuristikku sukelduda..
  • Kas arvate, et alkohol hõlbustab teie ema surmast üle saamist? See on pettekujutlus, loobuge sellest mõneks ajaks. Alkohol aitab lühikese aja jooksul ununeda, see on depressant, see teeb teid ainult hullemaks. Minimaalne annus on vastuvõetav, ilma et see mõjutaks vaimset ja füüsilist seisundit. Mõned ravimid ei sobi alkoholiga kokku ja kui te võtate ravimeid, veenduge, et need ei kuulu sellesse kategooriasse..
  • Ema surma üleelamine on ühiskonnas lihtsam. Tutvuge sõprade või perega. Vestelge inimestega telefonis. Jätke majast igal juhul kaks korda päevas ükskõik millistel tingimustel - poodi, jalutama. Töötage, õppige ja ärge hüljake majapidamistöid. Kas on mingi seltskondlik üritus ja kas teid kutsutakse? Ära keeldu - aktiivne elu viib tähelepanu süngetest mõtetest. Lükake ennast selle poole. See ei tähenda, et unustaksite oma ema - kui te kiiremini taastub, mäletate teda valudeta..
  • Rahulik ja mõõdetud tegevus on vähemalt sama kasulik kui aktiivne elu. Kirjuta oma mõtted päevikusse, jaga oma kogemusi. Kapten meditatsioon ja jooga aitavad vabastada keha ja vaimu pingetest. Olge päikese käes, lugege õues, hingake värsket õhku. Mängige rahulikku ja rahustavat muusikat, tehke kergeid spordialasid.

Lastes kallimale minna teise maailma

Pärast mu ema surma saab ta järk-järgult aru vajadusest lasta end teise maailma. Ärge klammerduge tema kohta valusate mõtetega, ärge pikendage ahastust. See jääb tohutuks osaks teie elust igavesti. Otsige lohutust eredates mälestustes ja pidage meeles - armastatud inimene elab teie südames igavesti. Suhtlege emaga sugulastega, jagage mälestusi. Te tunnete, et olete temaga seotud teisel tasandil, ta elab teie vestlustes. Keskenduge mõtetele tulevase elu üle, ärge kiirustage ennast. Normaalseks muutmiseks võib kuluda nädalaid või isegi aastaid. Kui teil on eesmärk ja vaatate tulevikku, siis alustate väikeste sammudega edasi liikumist. Ära sunni end tegema seda, mis on sinu arvates "õige" - kuula mõistuse häält. Kas pole suuremateks muudatusteks valmis? Ära kiirusta ennast, ära stressa.

Kuidas aidata kellelgi oma ema surmaga toime tulla

Kui tunnete vajadust aidata kellelgi teisel oma ema surmaga toime tulla, kuid ei tea, kuidas õigesti käituda, kuulake soovitusi..

Lapsele

Kas perekonnas on leina juhtunud? Ärge proovige oma last ära viia, laske tal oma kurbust teiega väljendada. Ärge teeselge, et midagi ei juhtunud ja elu võib kulgeda nagu tavaliselt - kaotuse mõistmiseks on kõigil vaja aega. Emotsionaalne tõus ei vähene, kuid sügavate hirmude oht, mis võib põhjustada raskeid psühholoogilisi raskusi, kaob. Ümbritsege oma last armastuse, toe ja hoolitsusega.

Aidake oma lapsel:

  • Jagage leina kõigi pereliikmete vahel. Leppige leinaga kõigil, ka lastel. Eelkooliealised võivad olla erandiks. Iga pereliige mõistab teineteise tundeid.
  • Täiskasvanu jaoks on kõige raskem rääkida lapsele ema surmast. Missioon tuleks usaldada ühele sugulasele. Kui see pole võimalik, peaks lapse enesekindlust inspireeriv täiskasvanu rääkima tragöödiast. Puudutage last sel hetkel: istuge põlvili, kallistage.
  • Andke oma lapsele armastustunne, toetus - teda ei hüljata ega lükata tagasi, teda armastatakse, hinnatakse.
  • Laps ei peaks ema surma pärast süüdi tundma.
  • Ärge veenge teda end vaoshoituna hoidma, käes hoidma. Aja jooksul kogemata lein võib aastate pärast tagasi pöörduda.
  • Vanemad lapsed vajavad üksindust. Ära vaidle, ära kehtesta ettevõtet. See on loomulik soov ja käitumine, mis aitab neil kaotusega toime tulla..
  • Ümbritsege oma last füüsilise hooldusega - aidake tal tundides, valmistage lõuna, veenduge, et asjad oleksid puhtad. Pole vaja teda järsult harjutada uute täiskasvanute kohustustega..
  • Beebi jaoks on ebaloomulik ja ohtlik pisaraid tagasi hoida, las ta nutab. Kui ta ei taha seda teha, ära sunni teda..
  • Jagage leibkonna kohustusi õnnetuse hetkel ja olge majapidamistöödest eraldatud.
  • Laske lapsel jagada oma hirme. Räägi kaotusest pehmelt, uuri välja, mis teda muretseb.

Lähisugulane

Ema surma üleelamine pole lihtne. Kas mõni lähisugulane on sellega kokku puutunud? Näita talle, et ta pole oma leinas üksi, tal on tugi. Ta vajab kohalolekut ja osalust - andke see. Lubage mul sõna võtta, arutada temaga tekkinud tundeid ja kogemusi. Andke talle teada, et olete kohal. Kas ta vajab füüsilist hooldust, kas ta ei suuda majapidamistöödega hakkama saada? Aita teda! Ära jäta teda raskete mõtetega üksi. Võtke aega rääkimiseks, kõndimiseks.

Sõbrale või kolleegile

Kas saite teada, et sõber või kolleeg on tabanud ema surma? Saate aidata ja leevendada kaotusevalu. Kui me räägime kolleegist, arutage juhtunut meeskonnaga, pidage kinni üldisest strateegiast ja muutuge töötaja jaoks tagalaks. Kas näete vajadust inimeses sõna võtta? Ära keela teda, vaheldumisi alusta temaga vestlusi, ära keela tähelepanu. Kas näete, et töötaja ei kipu juhtunut jagama? Ärge suruge teda, laske end oma ema surmast üle elada. Pange tähele, kuidas tal on kaotusega kergem toime tulla: vähendades töö mahtu või laadides end sellega ise. Pakkuge leina jaoks mugavat tempot.

Kuidas elada ilma emmeta: psühholoogide nõuanded

Millised viisid aitavad teil oma ema surmast üle elada ja normaalsesse ellu naasta?

Ei suuda leina üksi kanda. Kas soovite kodus sulgeda ja nutta? Parem leia keegi, kellele valu väljendada. Sellisel perioodil on täiesti normaalne lähedastelt tuge otsida. Ärge arvake, et inimesed on teile leina hetkega külmad - neil on piinlik öelda liiga palju, kartdes põhjustada täiendavat valu. Räägi, jaga oma mõtteid. Kas te ei usalda kedagi? Pöörduge psühholoogi poole.

Leinaprotsess ei kiirene. Tehke aktiivne pingutus, et elu jälle õigele teele jõuda, kuid andke endale aega olukorraga leppida. Kas olete kuulnud lugu, et keegi sai kuu või kahe aasta pärast leinaga hakkama? Ärge võrrelge - igal on oma termin. Ärge mõistke leinapolitseinikke kiiresti kohut ja ärge tundke end pika kannatusega inimestega võrreldes süüdi.

Hoidke oma ema mälestust. Teda pole küll, aga südames on ta igavesti. Salvestage tema lemmik pisiasjad. Kõigepealt toovad need valu, siis hellitavad mälestused. Kuulake meelsasti lugusid temast, lugege tema kirju. Kaotusvalu muutub järk-järgult kergeks kurbuseks.

Ärge ignoreerige oma füüsilist heaolu. Äpardused on tõsiselt kurnavad, jättes jälje tervisele. Säilitage minimaalne füüsiline aktiivsus, sööge hästi ja magage 8 tundi.

Mõista, et ema ei tahtnud lahkudes sulle haiget teha. Kujutage ette, kui kerge see tema hinges oleks, nähes oma lapse õnne ja kui raske on viskamist ja piina jälgida. Osalege täisväärtuslikus elus nagu see näeks teid ülalt.

Leina on teada viis etappi (eitamine, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine). Ära keskendu neile. Mitte kõik neist ei käi neist läbi näidatud järjekorras. Esimene võib tulla äge melanhoolia ja siis viha ja ei saa öelda, et see oleks vale. Igaüks kogeb leina omas tempos.

Usk ja armastus aitavad teil ema surmast üle elada

Inimeste jaoks, kes on valmis pöörduma religiooni poole, on ema surmast palju lihtsam üle elada. Usu puudumisel võib lähedase surm põhjustada tõsise trauma, vaimse haava. Inimene hakkab kaotust eitama, ei usu toimuvasse ja kordab endale, et seda ei saanud juhtuda. Viha on suunatud arstide, sugulaste, Jumala ja kõigi vastu, kes lahkunuid ei päästnud. Agressioon võib olla suunatud ka iseendale: inimene usub, et ta pole midagi öelnud, pole oma armastust tunnistanud, pole vabandanud. Need tunded vaevavad inimest, kes on seisnud silmitsi oma ema surmaga ja kaotanud pika aja jooksul oma usu..

Mõnikord juhendavad mõned lihtsad küsimused teid õigele teele ja aitavad teil süütundega toime tulla. "Kas sa tahtsid, et su ema oleks surnud?" Muidugi ei teinud. Kui arvate, et oleksite võinud olukorra tulemust mõjutada, kuid mitte, siis peaksite end lohutama tõdemusega, et tulevikku on võimatu ennustada. Kui oskaksite ennustada, ei lubaks te ebaõnne, kuid inimestel seda võimalust pole..

Mõni võib pika leinaperioodi vältel tunda tugevat süüd. Järk-järgult unustavad inimesed selle, mis inimesega juhtus, neile tundub, et ta kõnnib liiga kaua sünge ja sünge, mõistmata - ema surma tõttu on tal endiselt äge melanhoolia..

Mitte ükski lein ei suuda valu vältida, kuid usku jumalasse on ema surmast lihtsam üle elada. Halvem on see, kui te ei usu ega mõtle, et see on möödas, ema ei kuule ega õpi mõtetest, kahetsusest ja muredest: üks trauma on teise peal.

Saage sellest aru, küsige abi kristlikust foorumist, olulisi küsimusi pole vaja edasi lükata. Otsige Jumalat - otsimine aitab raskuste rasketel aegadel.

Mida kirik soovitab

Leinavad lapsed on veendunud, et nende ema surm on ebaõiglane ja noomivad vägivaldselt Jumalat, et nad viisid lähedase nende juurest ära. Kirik usub, et Jumal kutsub inimest hetkel, mil ta on valmis igaveseks eluks. Kuna ta ei soovi oma naabrit lahti lasta, keeldub inimene oma surmaga leppimast. Ema surma tuleb pidada enesestmõistetavaks. Seda ei tagastata kunagi. Kuid proovite uuesti tema juurde naasta, pidevalt kurvastades ja muretsedes. Teie mõtted keerlevad surma ümber, kuid neid tuleks elule juhtida. Surnu juurde klammerdumine, me tahame temaga koos olla ja see on ebaloomulik. Olete endiselt siin ja teil on maised ülesanded ning neid täites aitate väärikalt surnu mälestust.

Ema surmaga mitteseotud inimene ei tea, kuidas leida tasakaalu ja leppida kaotusega. Usklik paneb kõik Jumala tahtele, mõistes, et kogu inimese elu jooksul käivad kohtumised ja lahkuminekud.

Piibli lugu sisaldab süžeed, millel on terapeutiline toime inimestele, kes on kogenud oma ema surma või muud stressi. See viitab Iiobi elulõhedele. Kaotades midagi olulist (selliseid kaotusi on palju), ütles ta: "Jumal andis, Jumal võttis." Nähes Iiobi täielikku usku, kompenseeris Jumal oma kaotused täies mahus, andes mõõdupuudest puudu. Ületades igatsuse surnud inimese järele, võidame jõudu ja jõudu.

Sünnist alates õpib inimene osadeks saama. Ta samastub end ühiskonnaga, kuid saabub ka eraldumise hetk. Isegi liivakastis õpib laps varaga lahku minema: tema abaluu võetakse temalt ära ja ta nutab, nõustudes kaotusega valusalt. Aja jooksul on selliseid olukordi rohkem. Mingil hetkel peaks igaüks olema valmis lahku minema sellest, mida ta peab omaks.

Las mõtleb, et surm sai ema jaoks igaveseks eluks. Ta tunneb end seal hästi ja kergelt ning ainus, mis talle muret teeb, on teie pisarad ja kannatused. Tema hing ei saa igavest elu nautida, ta kannatab koos sinuga. Ärge muutuge iseseisvaks ja ärge lõpetage keskendumist kaotusele. Uskuge, et nüüd on ema leidnud rahu ja ta on mures teie piina pärast. Ärge laske tema hingel teie pärast kurvastada, asuge elule naasmise teed - ema kiidaks selle heaks. Maailmas on palju asju, mis nõuavad osalemist - leiate, et aitate teisi.

Võimalused depressioonist väljumiseks pärast lähedase surma

Armastatud inimese surm viib teid depressiooni paljudel põhjustel, mis võivad samal ajal mõjutada inimese emotsionaalset seisundit. Seetõttu on tema jaoks eriti keeruline. Konkreetne põhjuste "kogum" on inimestel erinev. Ja seetõttu võib depressioon pärast mehe, poja, ema või muu inimese surma olla erinev. Nagu ka viisid temast vabanemiseks.

Täna kaalume selle põhjuseid ja anname soovitusi depressioonist vabanemiseks pärast poja, mehe (või muu lähedase) surma.

Depressiooni põhjused

Surmajärgset depressiooni põhjustavad paljud tegurid, nimelt:

  1. Sõltuvus lahkunust.
  2. Perspektiivide subjektiivne hävitamise tunne.
  3. Pahameel ja süü.
  4. Võimetus stressiga toime tulla.
  5. Pessimistlik vaade maailmale.
  6. Madal tahtlik potentsiaal.

Põhjuseid on tegelikult palju rohkem. Need on lihtsalt kõige tavalisemad. Reeglina on nad üksteisega tihedalt seotud ja pole selge, milline neist on esmane. Vaatame kõiki neid tegureid üksikasjalikumalt..

Sõltuvus surnud inimesest

Kui keegi lähedase kaotanud inimene oli temast sõltuv, siis põhjustab surm küsimuse: "Kuidas ma saaksin edasi elada?" Siin pole probleem mitte ainult see, et lähedane pole kadunud, vaid ka tunne, et pole võimeline hilisema eluga kohanema. Enne depressioonist vabanemist peate kõigepealt mõistma, millised seda tüüpi sõltuvused teie puhul konkreetselt töötavad..

  1. Materiaalne sõltuvus. Näiteks kui depressioon ilmneb pärast abikaasa surma, kes oli perekonna toitja. Probleem lahendatakse lihtsalt - peate õppima, kuidas raha teenida. Muidugi ei surnu ta surnud meest üles, kuid emotsionaalne koormus väheneb märkimisväärselt.
  2. Intellektuaalne sõltuvus. See oli siis, kui lahkunu oli mingisuguste teadmiste kandja, tegutses õpetajana, oli lähedastega autoriteedis. Ja kui ta sureb, tunneb inimene end otsustusvõimetuna. Probleem lahendatakse lihtsalt - täiendades intellektuaalset kapitali. Lugege raamatuid, mõelge, õppige iseseisvalt otsuseid vastu võtma. Tasub meeles pidada, et igasugune kriisiolukord on seotud eeskätt võimalustega, mida saab kasutada ainult koolituse kaudu. Kõnekäänd "õppida, õppida ja õppida uuesti" töötab igal ajal, igas vanuses.
  3. Emotsionaalne sõltuvus. See on siis, kui inimene teab, kuidas saada elust rahulolu, õnne, rõõmu ainult teistelt inimestelt. Ja kui surma saabub keegi, kes põhjustas positiivseid emotsioone, kaotab tema ülalpeetav sugulane või sõber ainsa rõõmuallika. Loomulikult seega depressioon. Probleem lahendatakse emotsionaalse intelligentsuse arendamise, enda emotsioonide juhtimise oskuste, enesemotivatsiooni arendamise kaudu.

Kõik selle probleemi lahendamise viisid on suunatud ühele asjale - iseseisvuse saavutamisele. Esiteks peate seda küsimust tõsiselt küsima ja püüdma sellele aktiivselt vastust leida. Muidugi anname nõu isikliku iseseisvuse saamiseks, kuid ärge unustage, et iga inimene on individuaalne ja ka tema olukord. Peate välja töötama oma eesmärgi saavutamise stiili, mis on teile mugav. Kuid siin on mõned juhised:

  1. Mõelge sageli, kuidas soovitud eesmärki saavutada. Proovige objektiivselt vaadata ennast väljastpoolt. Et olla isemajandav, peate olema iseenda koolitaja.
  2. Treeni oma tahtejõudu. See on peamine kvaliteet, mis iseloomustab inimest kui iseseisvat ja iseseisvat. Just see aitab teil olukorrast tehtud järeldusi ellu viia..
  3. Õppige pidevalt. Isemajandav on inimene, kes suudab teha rohkem kui oma vahetu keskkond. Ja selleks, et oma võimete ulatust laiendada, peate pidevalt õppima midagi uut..

Tunne rikutud väljavaateid

See tunne ilmneb siis, kui pöördumatult kaotatud inimesel on eesmärgid ja plaanid, mida pole võimalik saavutada. Sel juhul on parim lahendus uute vaatenurkade väljatöötamine. Teie tegevus peaks lähtuma ülemäärasest lähenemisviisist - kasutama maksimaalselt ära olemasolevat ebameeldivat olukorda isiklikuks kasvuks, parandades oma elu.

Muidugi võtab väljavaadete välja töötamine rohkem kui ühe päeva. Kuid seda tuleb teha. Ja mida rohkem aega sellele pühendate, seda kiiremini see põhjus kõrvaldatakse..

Saate välja töötada järgmised vaatenurgad:

  1. Looge Evernote'is või mõnes muus rakenduses, mis toetab automaatset sünkroonimist, fail ja kirjutage sinna ideed, kuidas saaksite oma elu pärast seda olukorda parandada. Muidugi saate töötada puhtalt arvutiga, kuid võrgus olevad sülearvutid on paremad, kuna saate kohe idee kirja panna, kui telefon on käes. Seda tuleks teha kogu üleminekuperioodi vältel..
  2. Hakake meelde tulevaid ideid ellu viima. On selge, et depressiooni puhul on kõige raskem midagi ette võtta, tahtepotentsiaal väheneb peaaegu nullini (eriti sügava depressiooni korral). Kuid kui teete regulaarselt väikseid teostatavaid samme, aja jooksul saate end ära ja tunnete isegi rõõmu oma elu muutmisest..

Üks äritreener tegi tegelikult just seda. Pärast naise surma hakkas ta aktiivsemalt töötama, mis aitas kaasa tema professionaalsuse, klientide arvu ja sissetulekute kasvule. Kuid peamine pole siin teise äärmusesse lendamine - proovida tööle minna, et mitte mõelda kaotusele. Sel juhul asendame tegelikult ühe sõltuvuse teisega. Meie ülesanne on saada isemajandavateks inimesteks. Töö abil saate leinast tähelepanu juhtida, kuid ainult siis, kui see aitab teil tugevamaks saada ja depressioonist tegelikult üle saada, mitte seda tuimaks muuta..

Pahameel ja süü

Nii juhtub, et depressiooni tekitab pahameel teise inimese vastu, et ta on surnud. Jah, seda juhtub psühholoogilises praktikas ja üsna sageli. See on muidugi irratsionaalne, kuid depressiooni võivad sukelduda ainult irratsionaalsed veendumused..

Teine levinud põhjus on süü. Inimesele võib tunduda, et kui ta midagi teeks või ei teeks, siis teine ​​ei sureks. Reeglina on see irratsionaalne tunne (kuna ta on alles nüüd nii tark ja siis ta objektiivselt ei teadnud, et see tegevus võib lõppeda surmaga. Või üldiselt pole tegevuse vahel, mis võib või ei pruugi olla, ja surma vahel mingit seost) kallis inimene).

Siin tuleb endale pidevalt meelde tuletada - käitusid siis parimal viisil, mis sulle kättesaadav on. Noh, sa ei teadnud siis mida teha. Ja iga kord, kui tunnete irratsionaalset süüd, pidage seda meeles.

Muidugi juhtub ka seda, et inimene on tõesti süüdi. Sel juhul ei ole vaja emotsioone kõrvaldada, vaid teha järeldusi. Jah, sa tegid vea. Mõnikord on vead kulukad. Kuid teisest küljest on see hind, mis tuli maksta väga olulise õppetunni eest, mida ei kirjutata ühtegi raamatut..

Seega on sel juhul vaja mõelda, milliseid järeldusi tuleb teha. Te ei tee midagi, te ei saa viga parandada. Kuid on väga oluline leide reaalses elus kasutada..

Võimetus stressiga toime tulla

Stressikindlus on äärmiselt oluline kvaliteet, mis aitab toime tulla ka kõige raskemates olukordades. Kui inimesel seda pole, suureneb depressiooni tõenäosus mitu korda. Seda seetõttu, et puudub sisemine usaldus, et ta hakkama saab ja suudab olukorra üle elada..

Depressiooni provotseerib sel juhul sageli õpitud abitus. See on siis, kui inimene isegi ei ürita oma olukorda parandada, ehkki tal on võimalusi. Ta kirjutab alla omaenda jõuetusele peaaegu igas olukorras..

Siin on mõned näpunäited stressitaluvuse arendamiseks:

  1. Lahendage probleeme, ärge proovige neid vältida või teeselda, et neid pole olemas.
  2. Mediteeri ja õpi lõõgastusvõtteid.
  3. Säilitage aktiivselt sotsiaalseid sidemeid. Muidugi, depressiooni korral ei taha ma seda absoluutselt teha. Isegi tundub, et inimestega pole vaja suhelda, ja see ainult kahjustab. Tegelikult on see illusioon. Ühiskondlikult aktiivne inimene langeb harvemini depressiooni ja pääseb sellest tõenäolisemalt..

Neid juhiseid saate järgida igas vanuses.

Pessimistlik vaade maailmale

Pessimistid ei masendu, nad pääsevad sellest ainult vahel välja. Ja nad ütlevad väga sageli: “Nii et see on reaalsus. Teil pole vaja vaadata maailma roosaklaaside kaudu. " Alustuseks on optimism ja pessimism illusioon. Oluline pole siin mitte see, kui realistlikult sa asjadesse vaatad, vaid see, kas selline maailmavaade aitab sind.

Ja reeglina innustab optimistlik väljavaade ikkagi sagedamini, paneb inimese tegutsema, depressioonist aktiivselt välja saama ja uusi huvitavaid sotsiaalseid sidemeid looma. Lisaks aitab optimism absoluutselt kõigi raskustega hakkama saada..

Madal tahtlik potentsiaal

Nõrk tahe on väga tihedalt seotud õpitud abitusega. Lisaks segab enesekontrollioskuste puudumine teie ellu millegi uue sissetoomist, aktiivset depressioonist väljumist. Nõrga tahtega inimene ei järgi ühtegi soovitust, kuidas depressioonist välja tulla pärast ema, naise või kellegi teise surma. Pealegi mitte sellepärast, et ma soovitustega ei nõustu, vaid sellepärast, et ta on lihtsalt laisk.

Nõrga tahtega inimesel võib minna kogu tee: liigne joomine, ülesöömine ja nõrga tahte muud tagajärjed, mis ainult süvendavad depressiooni ilminguid. Üldiselt, selleks, et tulla toime depressiooniga pärast lähedase kaotust, kasutage tahtejõudu.

Meditatsioonirongid annavad väga palju jõudu. Vabatahtlik potentsiaal on tihedalt seotud võimega ülesandele keskenduda. Meditatsioon treenib seda võimet. Lisaks on see lõõgastav ja võib iseenesest märkimisväärselt vähendada depressiooni sümptomeid..

järeldused

Uurisime depressiooni põhjuseid pärast väga lähedase inimese surma. Kuidas sellest välja tulla? Tegelikult pole kõik nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Kõik suure võib jagada väikesteks tükkideks. Nii on keerukate toimingutega. Peate ikkagi järgima lihtsaid samme. Kuid peate neid sundima. See on depressiooni kõige raskem osa. Kuid ainult teie ise saate sellest seisundist välja tulla ja taastuda pärast oma naise, isa, poiss-sõbra, eaka sugulase ja isegi looma (näiteks kass) surma.

Pole vahet, kelle kaotasid. Üldiselt on näpunäited depressiooniga toimetulemiseks universaalsed. Enamikul juhtudel pole isegi ravimeid ja kalleid ravimeetodeid vaja. Võite vabastada depressioonist ja eemaldada põhjus, mitte sümptom ise.

Inimesed küsivad sageli, kui kaua depressioon kestab, kui kaua seda ravitakse? Kõik sõltub inimesest endast ja asjaoludest, kus ta langes. Keegi suudab meeleheitest ja depressioonist üle saada nädala jooksul, keegi kuus. Ja keegi on selles aastaid. Jah, armastatud laps, isa, naine on kadunud, kuid seisundist on väljapääs, mis teid rõhub. Peaasi, et mitte muretseda ja ennast aidata. Kahjuks ei tee paljud seda pärast vanemate või teiste sugulaste surma. Selle tagajärjel istuvad nad aastaid masenduses.

7 väärt psühholoogi näpunäidet, kuidas oma ema surmast üle saada

Loodus on korraldatud nii, et üks põlvkond asendab teist - kõigile on ette nähtud oma vanemate surm üle elada. Kõik ei saa selle stressiga iseseisvalt hakkama, seetõttu on psühholoogi nõuanded ema surmaga toimetulemiseks kasulikud kõigile, kes seisavad silmitsi kaotuse kibedusega..

Isiklikest...

Olin nii hõivatud karjääri loomisega ja oma isikliku õnne leidmisega, et ei mõelnud kunagi oma ema kaotamisest. Mulle tundus, et mu ema oli igavene... Kuid elu viis mind tagasi karmi reaalsuse juurde: mu ema pole juba neljandat aastat minuga. Ta suri vähki. Ja isegi kõik kolm aastat, kuni me tema haigusega võitleme, ei mahtunud mulle pähe, kuidas mulle kõige lähedasem inimene võiks kuskile võtta ja kaduda...

Muidugi tundus mulle, et olen selle kaotuse jaoks valmis. Nägin ta elu viimastel päevadel kohutavat piina ja isegi vaimselt üritasin teda lahti lasta, sest lugesin kuskilt, et sellistel hetkedel on parem mitte lähedasi oma emotsionaalse armastusega mitte ohjeldada ja anda neile võimalus rahuliku hingega lahkuda teise maailma. Sain aru, et lahkuminek on vältimatu, kuid kui just see päev kätte jõudis, oli see mulle šokk.

Kuidas ema surma üle elada: psühholoogi nõuanded

Kätte jõudis hetk, kui tundsin, et ma ei tea, kuidas oma ema surma üle elada, vajasin psühholoogi nõuandeid nagu õhk. Paljude jaoks ei teki see teadlikkus välise abi vajadusest kohe, vaid teatud aja möödudes. See etapp jõudis minuni pärast kuuekuulist melanhooliat.

Näib, et oli aeg leppida, kuid mingil põhjusel muutus see minu jaoks ainult raskemaks ja hakkasin koguma teavet, mis aitaks mul depressioonist välja tulla:

1. Ära ole oma leinaga üksi. Isegi kui soovite kodus sulgeda ja nutta, otsige kedagi, kellega saaksite südamest rääkida. Teete läbi rasket emotsionaalset perioodi ja on normaalne teistelt tuge otsida. Teine inimene võib piinlikult vestlust jätkata, kartdes teile täiendavaid kannatusi põhjustada. Ära nõua aktiivset dialoogi. Teie ülesandeks on rääkida välja, jagada melanhooliat, mälestusi. Pole midagi häbiväärset, kui tunnete, et vajate professionaalse psühholoogi abi..

2. Ärge proovige leinaprotsessi kiirendada. Võtke aega, et oma elu uuesti õigele teele jõuda, andke endale piisavalt aega olukorraga leppimiseks. Ärge võrrelge ennast ega kuulake teisi, võrrelge, kui kaua keegi leinas kulus. Iga olukord ja iga inimene on individuaalne: mõned võivad nädala pärast naeratada, teised on aastaid apaatsed.

3. Hoidke surnud ema mälestust. Jah, teda pole ümber, kuid ta jääb teie südamesse. Kirjutage üles talle meeldivad mälestused, talletage oma lemmik pisiasju, õppige, kuidas kooki küpsetada vastavalt tema allkirjaretseptile. Koguge temaga seotud lugusid oma sõpradelt ja tuttavatelt. See aitab muuta kaotusevalu kerge kurbuse tundeks ja luua sideme emaga uuel tasemel..

4. Hoolitse oma füüsilise heaolu eest. Lein on väga kurnav ja jätab tervisele jälje. Eraldage 7-8 tundi magamiseks, sööge normaalselt, tehke vähemalt aeg-ajalt füüsiliselt aktiivseid tegevusi.

5. Analüüsige, millised hetked ilma emmeta teile kõige rohkem haiget teevad. Võib-olla olete alati varem koos ostmas käinud. Või käisid nad pühapäeviti kinos. Või igal õhtul korraldasid nad oma lemmikküpsistega teeõhtu. Tehke sarnane nimekiri ja proovige selliseid olukordi üksi vältida - kutsuge sõpru, helistage sugulastele. Täitke tühi side!

6. Muutke oma rutiini ja hobisid. Kui olete oma ema nädalavahetustel varem näinud, registreeruge sel ajal joogatundidele. Leidke uus hobi, kohtuge huvitavate inimestega, külastage ebaharilikke kohti linnas.

7. Pidage meeles, et ema ei tahtnud lahkudes teile haiget teha. Kujutage ette, milliseid emotsioone ta kogeks oma lapse õnne vaadates! Elake täisväärtuslikku elu, nagu ta jälgiks teid ülalt!

Psühholoogi nõuannetes, kuidas ema surma üle elada, pole midagi uut ja ebaharilikku. Kuid juhtub, et just väljastpoolt saadud soovitus, arvamus või vihje avab teie jaoks vaimse tervenemise tee, paneb teid olukorda ja oma seisundit uuesti analüüsima ning leidma jõudu, et elada edasi.

Autori kohta: Tere! Olen Karolina Korableva. Ma elan äärelinnas, Odintsovo linnas. Ma armastan elu ja inimesi. Püüan olla elu suhtes realistlik ja optimistlik.
Inimestes hindan ma käitumisvõimet. Mulle meeldib eriti psühholoogia - konfliktide lahendamine. Lõpetanud Venemaa Riikliku Sotsiaalülikooli tööpsühholoogia ja eripsühholoogia teaduskonna.

Võimalused depressioonist väljumiseks pärast lähedase surma

Armastatud inimese surm viib teid depressiooni paljudel põhjustel, mis võivad samal ajal mõjutada inimese emotsionaalset seisundit. Seetõttu on tema jaoks eriti keeruline. Konkreetne põhjuste "kogum" on inimestel erinev. Ja seetõttu võib depressioon pärast mehe, poja, ema või muu inimese surma olla erinev. Nagu ka viisid temast vabanemiseks.

Täna kaalume selle põhjuseid ja anname soovitusi depressioonist vabanemiseks pärast poja, mehe (või muu lähedase) surma.

Depressiooni põhjused

Surmajärgset depressiooni põhjustavad paljud tegurid, nimelt:

  1. Sõltuvus lahkunust.
  2. Perspektiivide subjektiivne hävitamise tunne.
  3. Pahameel ja süü.
  4. Võimetus stressiga toime tulla.
  5. Pessimistlik vaade maailmale.
  6. Madal tahtlik potentsiaal.

Põhjuseid on tegelikult palju rohkem. Need on lihtsalt kõige tavalisemad. Reeglina on nad üksteisega tihedalt seotud ja pole selge, milline neist on esmane. Vaatame kõiki neid tegureid üksikasjalikumalt..

Sõltuvus surnud inimesest

Kui keegi lähedase kaotanud inimene oli temast sõltuv, siis põhjustab surm küsimuse: "Kuidas ma saaksin edasi elada?" Siin pole probleem mitte ainult see, et lähedane pole kadunud, vaid ka tunne, et pole võimeline hilisema eluga kohanema. Enne depressioonist vabanemist peate kõigepealt mõistma, millised seda tüüpi sõltuvused teie puhul konkreetselt töötavad..

  1. Materiaalne sõltuvus. Näiteks kui depressioon ilmneb pärast abikaasa surma, kes oli perekonna toitja. Probleem lahendatakse lihtsalt - peate õppima, kuidas raha teenida. Muidugi ei surnu ta surnud meest üles, kuid emotsionaalne koormus väheneb märkimisväärselt.
  2. Intellektuaalne sõltuvus. See oli siis, kui lahkunu oli mingisuguste teadmiste kandja, tegutses õpetajana, oli lähedastega autoriteedis. Ja kui ta sureb, tunneb inimene end otsustusvõimetuna. Probleem lahendatakse lihtsalt - täiendades intellektuaalset kapitali. Lugege raamatuid, mõelge, õppige iseseisvalt otsuseid vastu võtma. Tasub meeles pidada, et igasugune kriisiolukord on seotud eeskätt võimalustega, mida saab kasutada ainult koolituse kaudu. Kõnekäänd "õppida, õppida ja õppida uuesti" töötab igal ajal, igas vanuses.
  3. Emotsionaalne sõltuvus. See on siis, kui inimene teab, kuidas saada elust rahulolu, õnne, rõõmu ainult teistelt inimestelt. Ja kui surma saabub keegi, kes põhjustas positiivseid emotsioone, kaotab tema ülalpeetav sugulane või sõber ainsa rõõmuallika. Loomulikult seega depressioon. Probleem lahendatakse emotsionaalse intelligentsuse arendamise, enda emotsioonide juhtimise oskuste, enesemotivatsiooni arendamise kaudu.

Kõik selle probleemi lahendamise viisid on suunatud ühele asjale - iseseisvuse saavutamisele. Esiteks peate seda küsimust tõsiselt küsima ja püüdma sellele aktiivselt vastust leida. Muidugi anname nõu isikliku iseseisvuse saamiseks, kuid ärge unustage, et iga inimene on individuaalne ja ka tema olukord. Peate välja töötama oma eesmärgi saavutamise stiili, mis on teile mugav. Kuid siin on mõned juhised:

  1. Mõelge sageli, kuidas soovitud eesmärki saavutada. Proovige objektiivselt vaadata ennast väljastpoolt. Et olla isemajandav, peate olema iseenda koolitaja.
  2. Treeni oma tahtejõudu. See on peamine kvaliteet, mis iseloomustab inimest kui iseseisvat ja iseseisvat. Just see aitab teil olukorrast tehtud järeldusi ellu viia..
  3. Õppige pidevalt. Isemajandav on inimene, kes suudab teha rohkem kui oma vahetu keskkond. Ja selleks, et oma võimete ulatust laiendada, peate pidevalt õppima midagi uut..

Tunne rikutud väljavaateid

See tunne ilmneb siis, kui pöördumatult kaotatud inimesel on eesmärgid ja plaanid, mida pole võimalik saavutada. Sel juhul on parim lahendus uute vaatenurkade väljatöötamine. Teie tegevus peaks lähtuma ülemäärasest lähenemisviisist - kasutama maksimaalselt ära olemasolevat ebameeldivat olukorda isiklikuks kasvuks, parandades oma elu.

Muidugi võtab väljavaadete välja töötamine rohkem kui ühe päeva. Kuid seda tuleb teha. Ja mida rohkem aega sellele pühendate, seda kiiremini see põhjus kõrvaldatakse..

Saate välja töötada järgmised vaatenurgad:

  1. Looge Evernote'is või mõnes muus rakenduses, mis toetab automaatset sünkroonimist, fail ja kirjutage sinna ideed, kuidas saaksite oma elu pärast seda olukorda parandada. Muidugi saate töötada puhtalt arvutiga, kuid võrgus olevad sülearvutid on paremad, kuna saate kohe idee kirja panna, kui telefon on käes. Seda tuleks teha kogu üleminekuperioodi vältel..
  2. Hakake meelde tulevaid ideid ellu viima. On selge, et depressiooni puhul on kõige raskem midagi ette võtta, tahtepotentsiaal väheneb peaaegu nullini (eriti sügava depressiooni korral). Kuid kui teete regulaarselt väikseid teostatavaid samme, aja jooksul saate end ära ja tunnete isegi rõõmu oma elu muutmisest..

Üks äritreener tegi tegelikult just seda. Pärast naise surma hakkas ta aktiivsemalt töötama, mis aitas kaasa tema professionaalsuse, klientide arvu ja sissetulekute kasvule. Kuid peamine pole siin teise äärmusesse lendamine - proovida tööle minna, et mitte mõelda kaotusele. Sel juhul asendame tegelikult ühe sõltuvuse teisega. Meie ülesanne on saada isemajandavateks inimesteks. Töö abil saate leinast tähelepanu juhtida, kuid ainult siis, kui see aitab teil tugevamaks saada ja depressioonist tegelikult üle saada, mitte seda tuimaks muuta..

Pahameel ja süü

Nii juhtub, et depressiooni tekitab pahameel teise inimese vastu, et ta on surnud. Jah, seda juhtub psühholoogilises praktikas ja üsna sageli. See on muidugi irratsionaalne, kuid depressiooni võivad sukelduda ainult irratsionaalsed veendumused..

Teine levinud põhjus on süü. Inimesele võib tunduda, et kui ta midagi teeks või ei teeks, siis teine ​​ei sureks. Reeglina on see irratsionaalne tunne (kuna ta on alles nüüd nii tark ja siis ta objektiivselt ei teadnud, et see tegevus võib lõppeda surmaga. Või üldiselt pole tegevuse vahel, mis võib või ei pruugi olla, ja surma vahel mingit seost) kallis inimene).

Siin tuleb endale pidevalt meelde tuletada - käitusid siis parimal viisil, mis sulle kättesaadav on. Noh, sa ei teadnud siis mida teha. Ja iga kord, kui tunnete irratsionaalset süüd, pidage seda meeles.

Muidugi juhtub ka seda, et inimene on tõesti süüdi. Sel juhul ei ole vaja emotsioone kõrvaldada, vaid teha järeldusi. Jah, sa tegid vea. Mõnikord on vead kulukad. Kuid teisest küljest on see hind, mis tuli maksta väga olulise õppetunni eest, mida ei kirjutata ühtegi raamatut..

Seega on sel juhul vaja mõelda, milliseid järeldusi tuleb teha. Te ei tee midagi, te ei saa viga parandada. Kuid on väga oluline leide reaalses elus kasutada..

Võimetus stressiga toime tulla

Stressikindlus on äärmiselt oluline kvaliteet, mis aitab toime tulla ka kõige raskemates olukordades. Kui inimesel seda pole, suureneb depressiooni tõenäosus mitu korda. Seda seetõttu, et puudub sisemine usaldus, et ta hakkama saab ja suudab olukorra üle elada..

Depressiooni provotseerib sel juhul sageli õpitud abitus. See on siis, kui inimene isegi ei ürita oma olukorda parandada, ehkki tal on võimalusi. Ta kirjutab alla omaenda jõuetusele peaaegu igas olukorras..

Siin on mõned näpunäited stressitaluvuse arendamiseks:

  1. Lahendage probleeme, ärge proovige neid vältida või teeselda, et neid pole olemas.
  2. Mediteeri ja õpi lõõgastusvõtteid.
  3. Säilitage aktiivselt sotsiaalseid sidemeid. Muidugi, depressiooni korral ei taha ma seda absoluutselt teha. Isegi tundub, et inimestega pole vaja suhelda, ja see ainult kahjustab. Tegelikult on see illusioon. Ühiskondlikult aktiivne inimene langeb harvemini depressiooni ja pääseb sellest tõenäolisemalt..

Neid juhiseid saate järgida igas vanuses.

Pessimistlik vaade maailmale

Pessimistid ei masendu, nad pääsevad sellest ainult vahel välja. Ja nad ütlevad väga sageli: “Nii et see on reaalsus. Teil pole vaja vaadata maailma roosaklaaside kaudu. " Alustuseks on optimism ja pessimism illusioon. Oluline pole siin mitte see, kui realistlikult sa asjadesse vaatad, vaid see, kas selline maailmavaade aitab sind.

Ja reeglina innustab optimistlik väljavaade ikkagi sagedamini, paneb inimese tegutsema, depressioonist aktiivselt välja saama ja uusi huvitavaid sotsiaalseid sidemeid looma. Lisaks aitab optimism absoluutselt kõigi raskustega hakkama saada..

Madal tahtlik potentsiaal

Nõrk tahe on väga tihedalt seotud õpitud abitusega. Lisaks segab enesekontrollioskuste puudumine teie ellu millegi uue sissetoomist, aktiivset depressioonist väljumist. Nõrga tahtega inimene ei järgi ühtegi soovitust, kuidas depressioonist välja tulla pärast ema, naise või kellegi teise surma. Pealegi mitte sellepärast, et ma soovitustega ei nõustu, vaid sellepärast, et ta on lihtsalt laisk.

Nõrga tahtega inimesel võib minna kogu tee: liigne joomine, ülesöömine ja nõrga tahte muud tagajärjed, mis ainult süvendavad depressiooni ilminguid. Üldiselt, selleks, et tulla toime depressiooniga pärast lähedase kaotust, kasutage tahtejõudu.

Meditatsioonirongid annavad väga palju jõudu. Vabatahtlik potentsiaal on tihedalt seotud võimega ülesandele keskenduda. Meditatsioon treenib seda võimet. Lisaks on see lõõgastav ja võib iseenesest märkimisväärselt vähendada depressiooni sümptomeid..

järeldused

Uurisime depressiooni põhjuseid pärast väga lähedase inimese surma. Kuidas sellest välja tulla? Tegelikult pole kõik nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Kõik suure võib jagada väikesteks tükkideks. Nii on keerukate toimingutega. Peate ikkagi järgima lihtsaid samme. Kuid peate neid sundima. See on depressiooni kõige raskem osa. Kuid ainult teie ise saate sellest seisundist välja tulla ja taastuda pärast oma naise, isa, poiss-sõbra, eaka sugulase ja isegi looma (näiteks kass) surma.

Pole vahet, kelle kaotasid. Üldiselt on näpunäited depressiooniga toimetulemiseks universaalsed. Enamikul juhtudel pole isegi ravimeid ja kalleid ravimeetodeid vaja. Võite vabastada depressioonist ja eemaldada põhjus, mitte sümptom ise.

Inimesed küsivad sageli, kui kaua depressioon kestab, kui kaua seda ravitakse? Kõik sõltub inimesest endast ja asjaoludest, kus ta langes. Keegi suudab meeleheitest ja depressioonist üle saada nädala jooksul, keegi kuus. Ja keegi on selles aastaid. Jah, armastatud laps, isa, naine on kadunud, kuid seisundist on väljapääs, mis teid rõhub. Peaasi, et mitte muretseda ja ennast aidata. Kahjuks ei tee paljud seda pärast vanemate või teiste sugulaste surma. Selle tagajärjel istuvad nad aastaid masenduses.