Mida teha, kui teie kallim on depressioonis?

Mida teha depressiooniga kallimale? Naine, abikaasa, poiss-sõber, tüdruk. Kellegi teise valu pole kellegi enda valu, te ei saa seda tunda, te ei saa seda täielikult mõista. Ja selline valu nagu depressioon on patsiendi enda jaoks mõistatus, mida me võime teiste kohta öelda. Naise või mehe depressioon on hävitav mitte ainult kannataja psüühika jaoks, vaid annab suhetele erakordse löögi, justkui kiilu kihutades armastavate inimeste vahel. Mida sellega teha, kuidas seda üle elada? Vastus küsimusele: mida teha, kui armastatu on depressioonis, pole lihtne leida. Siin peavad kõik otsima oma võtit nii hästi kui võimalik. Kuid selles küsimuses on äärmiselt oluline selgelt mõista, mis on depressioon, mis on selle seisundi eripära, mis juhtub inimesega depressiooni ajal.

• Mis saab siis, kui abikaasa on depressioonis (poiss-sõber, naine, sõbranna)? Kuidas leevendada lähedase kannatusi?
• Miks on depressioon ohtlik? Mida teha, kui depressioon on raske ja ei kao kuhugi?
• Naiste ja meeste depressioon: mida teha ja kas nende vahel on erinevusi??

Mu abikaasa on masenduses, mida ma peaksin tegema? Naine on masenduses, mida teha? Mida teha, kui tüdruk on depressioonis? Mida teha, kui armastatu on kaetud raske depressiooniga? Nüüd, praegu, praegu otsivad tuhanded armastavad südamed kogu maailmas vastuseid sellistele küsimustele. Soov lähedase valusa seisundiga hakkama saada on suur tegutsemiskutse. Ja lõppude lõpuks oleme me valmis sõna otseses mõttes ükskõik milleks, ainult probleem on selles, et depressiooni korral pole üldse selge, mida see "kõik" täpselt tähendab.?

Kuidas oma perekonnas depressiooniga toime tulla, et see ei põhjustaks lagunemist?

Kurbuses ja rõõmus, tervises ja haigustes. enne seda, kui vastsed abiellusid kiriku ja rahva ees selliseid lubadusi andsid, lubasid nad koos elada mitte ainult siis, kui hea oli, vaid ka mitte jätta kihlatuid oma elu keerulisel hetkel. Lõppude lõpuks on juba ammu teada, et raskeid hetki juhtub meist igaühega ja lähedase toetus sellistes olukordades ei tee haiget. Tänapäeval on need sõnad, kui need on lausutud, pigem traditsiooni austusavaldus ja mitte mingisugune heidutus. Ja me hakkame kandma vastutust ja hoolitsema inimese eest mitte pärast selliseid lubadusi, vaid tunneme sellest hetkest alates oma südames armastust tema vastu.

Keetme kuuma puljongi, mis aitab tal gripist kiiremini taastuda. Me muudame palaviku leevendamiseks armastavalt oma otsmikul olevat niisket rätikut. Me kiirustame vigastusele kandma jääpakki. Käime öösel apteegis valuvaigisteid otsimas. Aidata ja hoolitseda pole keeruline ja isegi mõnevõrra meeldiv. Kuid elu toob mõnikord ebameeldivaid üllatusi ja me seisame silmitsi haigusega, mille vastu oleme täiesti relvastatud. See puudutab muidugi depressiooni. See pole lihtsalt haigus, vaid halb meeleseisund, ükskõiksus, apaatia, õhus rippuv melanhoolia. Kõigi meie jõupingutustega saab ta selle kõigega hakkama, negatiivne täidab mitte ainult kogu patsiendi teadvuse, vaid ka kogu ruumi üksteist armastavate inimeste vahel. Nii palju, et mitte kaua enne lahutust. Siin on, mida selle vastu teha? Kuidas olla? Mida teha, kui mu mees on depressioonis? Või mu naine, tüdruk?

Naine / abikaasa on masenduses: mida teha?

Küsimusele, mida teha, kui lähedase depressioon püsib, pole lihtsat vastust. Kuid me peame meeles pidama, et otsija leiab alati lahenduse igale probleemile. Seetõttu on vaja mitte alla anda, vaid võidelda depressiooniga, mis on hinge roomanud ja ei taha sealt välja tulla..

Kõigepealt peate absoluutselt kindlaks tegema, kas teie kallimale on tegelikult depressioon? Fakt on see, et täna on see sõna muutunud trendiks ja populaarsust kogunud. Nüüd nimetatakse maailmas sõna otseses mõttes seda rasket vaimset seisundit, näiteks pahameel ebameeldivuste pärast, vallandamisest tulenev viha, kaotuse- või kaotustunne, pettumus armastuses. Kuid ühelgi sellel pole depressiooni seisundiga mingit pistmist..

Tegelikult ei märka valdav osa tõeliselt depressiooniga patsientidest mingeid muutusi iseeneses. Neile näib, et nad elavad endiselt kõige tavalisemat elu, nagu varem. Lihtsalt on maailm muutunud vastikuks, halliks ja ebameeldivaks. Järk-järgult lakkavad üha enam tavalistest majapidamisasjadest neid huvitama, nad pole rahul sellega, mis teisi lõbustab: tsirkuses käimises, maitsvas jäätises, sõpradega vesteldes. Depressioonis inimesel näib olevat küsimus “mis mõtet sellel kõigel on?”, Kuid seda küsimust ei räägita, vaid väljendatakse selles, et inimene eitab kõiki tähendusi, peab maailma mõttetuks isegi selle parimate ilmingute korral. Näiteks kui tüdruk on depressioonis ja mees, otsides, mida sellega teha, pakub lahenduse - abielluda ja lapse saada, vastab ta külmalt, et pole kunagi tahtnud abielluda ega lapsi saada - miks laps kasvab siis, kui ta kasvab tavalist halli elu ja sureme nagu meie kõik? Sellepärast on depressioon kohutav, kuna sellega kokku puutunud inimene eitab oma elu, rääkimata selle elu rõõmudest.

Depressiooni põhjused: mida teha ja kuidas olla?

Paljud inimesed usuvad, et depressioonist saab üle armastusega. Siiras, tõeline, tohutu. Seetõttu, kui saame teada, et naine, abikaasa, poiss-sõber, tüdruksõber on depressioonis, keerleb vastus, mida teha, keelele - teda armastada kogu südamest ja kogu hingest. Kuid aeg möödub ja patsiendi seisund ei muutu ning sel hetkel võivad kõige armastavamate jõud tuhmuda ja inimene ise satub kurbuse ja kurbuse seisundisse, olukorra lootusetusse. Pole nii kaugel, et ise depressiooni langeda ja seda ei tohiks mingil juhul lubada.

Tegelikult pole depressioonil ja armastusel midagi pistmist. Need on kaks täiesti erinevat ilmingut, millest üks ei kompenseeri teist. Mõistmaks nende kahe oleku erinevust, pöördugem Juri Burlani süsteemivektori psühholoogia poole.

Armastumine vastassoost inimeste vahel on algselt üles ehitatud atraktiivsusele, lõhnadele, mis köidavad meid füüsiliselt. See, mida me nimetame armastuseks, on selle aluse pealisehitus, mis on eri inimestel erinev. Mõned peavad traditsiooni, teised aga üksteise austamist. Selle kõige puhtamas manifestatsioonis toimub armastus ainult visuaalse vektoriga inimestel, kui nad loovad kallimaga erilise emotsionaalse ühenduse, tunnevad sõna otseses mõttes inimest, tema tuju, olekuid. Tõeline armastus võib tõesti palju vallutada: ületada kõik kehalised mured, deformatsioonid, vigastused. Kõik peale ühe - depressiivsed seisundid. Sest see kannatus peitub teises vektoris - helis.

Depressioon ei ole soospetsiifiline, ehkki selle manifestatsioonid võivad inimestel erineda. Meeste või naiste depressioon, mida sellega teha? On vaja leida arusaam sellest nähtusest üldiselt ja mitte proovida haigust soo järgi eristada.

Helivektor on kõigist vektoritest domineerivam. Ta annab inimesele suure potentsiaaliga, kuid realiseerimata jätmise korral ka suure kannatuse. Nii suur, et miski maailmas ei suuda seda lahendada. Varasest lapsepõlvest alates on helirežissöör püüdnud mõista kõike enda ümber, leida vastuseid oma küsimustele, mis on alati otseselt seotud universumi, universumi ülesehituse, elu ja surma tähendustega.

Paljud heliinimesed leiavad end olevat, kustutavad janu erinevate teadmiste järele: käivad füüsikas, kirjutavad luulet, õpivad muusikat. Neile piisab, nad on realiseeritud ja õnnelikud. Kuid on neid, kelle jaoks sellest ei piisa. Kelle pealt ülalt vaadatakse, ükskõik millise tegevuse kohal, justkui suruks tähenduste heli küsimuste kuppel. Kuid tal pole hõlpsat juurdepääsu oma küsimustele vastustele, nii et inimene läheb depressiooniseisundisse, mida võib väljendada nõrgalt või tugevalt, sõltuvalt inimesest, tema temperamendist ja soovist helivektoris.

Armastuse abil on võimatu "depressiooni kupli" üles tõsta, ükskõik kui palju me seda soovime. Miski siin maailmas ei saa helirežissööri igavesti vabastada tõsisest depressioonist, välja arvatud ainus asi - leida elu mõte, mõista universumit. Tänapäeval on neid tähendusi juba kirjeldatud ja õpetatud lihtsal kujul, mis on kõigile kättesaadav - süsteemse vektorpsühholoogia koolitustel. Paljud inimesed tunnistavad, kuidas nende seisund pärast koolituse läbimist muutus, kuidas arusaamine tekkis ja siis depressioonist vabanes. Näited leiate allpool, siin on veel palju lugeda ja vaadata..

Kui teie suhetesse on põimitud depressioon, siis soovitame teil osaleda Juri Burlani koolitusel süsteemivektori psühholoogia alal, hinnata selle kvaliteeti ja sissejuhatavate (tasuta) loengute vajadust, millele saate registreeruda, klõpsates lihtsalt allpool asuvat riba. Ja siis viige oma armastatud inimene selle juurde, mida ta kogu südamest otsib, enda ja ümbritseva maailma mõistmisele ja mõistmisele.

Registreeruge Juri Burlani süsteemivektoripsühholoogia koolitusele, klõpsates allpool asuvat riba.

Kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla?

Las ma ütlen teile kohe, et depressioonil ja depressioonil on erinevus. Kui mees istub nädalaid lukustatud ruumis, sööb praktiliselt mitte midagi, ei taha rääkida ega taha üldse midagi, siis lihtsalt ei saa te oma abiga hakkama. See vajab peaaegu kindlasti spetsialisti ja ravi..

Räägime ikkagi teiega suhteliselt kergest depressioonist, kui mees on küll võimeline rutiinseid toiminguid tegema, kuid kaotab täielikult võime mõne sihikindla eesmärgi saavutamiseks, strateegiliselt mõtlemiseks jne. (kui selline käitumine oli)

Mis on meestel depressiooni kõige tavalisem põhjus??

Kui naiste jaoks võib põhjuseks olla arusaamatus, inimese vaikus, ummikud ja unepuudus, närviline töö jne, siis meestel on tavaliselt üks põhjus.

Meeste depressiooni põhjustab tavaliselt suur ebaõnnestumine. (Sarnaselt mõõdukate tõrgete või krooniliste väiksemate ebaõnnestumiste seeria kõigis, võimalusena) Põhjused võivad olla erinevad, kuid siiski on kõige levinum ebaõnnestumine.

Mis elualal ebaõnnestumine toimus, see pole põhimõtteliselt nii oluline. Võib-olla ebaõnnestumine suhetes naistega (harvem) või sagedamini ebaõnnestumine rahas või karjääris.

Vaatleme seda tüüpi läbikukkumisi selles artiklis ja vastavalt sellele, kuidas aidata mehel välja tulla depressioonist, mis on seotud karjääri rahalise kaotuse või ebaõnnestumisega..

Sellise depressiooni alla ei kuulu tingimata "nõrgad küljed" selle sõna otseses tähenduses. Vastupidi, üsna edukad ja tugeva tahtega mehed ei tule alati suurte tagasilöökidega toime või vähemalt võtab neil väljaminek kaua aega. (Selle sõna otseses tähenduses on nõrkadel tavaliselt rutiinne elu, lihtne töö, lihtne elu ja suuri tagasilööke pole).

Näiteks ma annan kirja, mille meie administraator mulle andis.

Depressioon mehel.

Aga depressioonis mees, kes ei usu endasse? Ma ei tea enam, mida teha. Ta on 30-aastane. Isegi enne minuga kohtumist muutus tema elu palju ja ta kaotas oma äri.

Ta teab, et soovib tööd või ettevõtet, mis toob talle raha, et ta saaks meid pakkuda nii, nagu tahab. Kuid millist tööd ta soovib, ta ei tea. Oleme kaks aastat koos olnud, teen kõike, mida suudan - kiidan tema omadusi, ütlen, kui hästi ta sobiks sellesse või sellesse ametisse.

Ma tänan teda, et ta meie eest nii kõvasti pingutas. Midagi, ma näen, meelitab teda sellega, millega ta pole nõus ja usub, et ma liialdan. Ma luban tal otsuseid teha ja see, et ta võtab vastutuse. Ta saab minust rohkem ja pakub meile paljuski, kuid arvab, et sellest ei piisa ja vaja on veel, millega olen nõus, kuna elame palgakontol palgakontrollini, kuid ei ole talle kunagi ette heitnud.

Ma usun temasse ja usun, et ta suudab palju saavutada. Kuid ainus, mis viib, on ideed. Toetan neid ideid, arutame neid pidevalt, mind huvitab, kuidas see edeneb ja mida ta kavatseb järgmisena teha ning kuidas saavutada seda, mida soovib. Ja siis juhtub sama asi nagu alati, see ei ulatu vestlustest kaugemale, isegi kui ta innukalt ja jõuliselt arutas, mida teha. Ta lihtsalt langeb depressiooni ja hakkab rääkima, et miski pole hea ja kõik on mõttetu, süüdistab ennast ja asjaolusid. Ta ütleb, et ta pole enam midagi võimeline. Ja nii edasi kuni järgmise ideeni välja. Kuidas saaksin aidata tal ideede juurest edasi liikuda? Kuidas käituda, kui ta on depressioonis? Mida ma peaksin ütlema? Kuidas toetada? Võib-olla teen midagi valesti või ei tee midagi?

Mida me sellest kirjast näeme? Põhimõtteliselt sai edukas mees tema jaoks esimese, väga suure ebaõnnestumise ja pärast seda ei saa ta normaalselt eksisteerida. Ta teeb midagi (töötab järelmaksuga), elab tüdruku juures, st depressioon on mõõdukalt tugev. Teisest küljest:

- ei suuda leppida ebaõnnestumisega ja hakata elama nii, nagu ta teeb. See tähendab, et ilma ettevõtteta, ilma igasuguste plaanideta, tohutu, aga lihtsalt palga eest ja koos selle tüdrukuga.

- ega saa midagi teha, kuna plaanid osutuvad tühjaks ega vaja mingeid tegevusi.

Sellised olukorrad on tegelikult üsna tavalised. Igasugune valgalt tasustatud töölt vallandamine (on selge, et ilma võimaluseta liikuda samasse organisatsiooni teise organisatsiooni juurde) või lihtsalt võimatus seda tervislikel põhjustel teha (muidugi ei tähenda see ainult raha), ettevõtte kokkuvarisemine, mille loomiseks kulus elu või isegi aastakümneid, või mõni muu suurem tõrge põhjustab sageli sarnaseid sündmusi.

Mida peaks naine tegema, et kiirendada mehe depressiooni möödumist?

Esiteks pole kriisi esimeses etapis vaja optimismi..

Kriisi esimene etapp on siis, kui kõik laguneb ja süveneb.

Naise fraasid, et "kõik saab korda" ilma täpsustamata, miks see on hea ja millal, töötab põhimõtteliselt halvasti ja kriisi ajal ei tööta üldse.

Mis kasu sellest on, kui ettevõte läks pankrotti (võeti ära jne), kui see visati töölt ära ja sissetulek langes 5 korda? Mis kasu on sellest, et üks ebaõnnestumine järgneb teisele? Et "saab hästi", kui iga päevaga läheb hullemaks ja on selge, et homne päev on veelgi hullem.

Selliseid fraase ei tajuta tavaliselt toetavana. Ja isegi vastupidi, need muudavad selle veelgi hullemaks, sest mees arvab, et te ei saa olukorda üldse piisavalt tajuda.

Ülaltoodud kirjas on mees selle etapi juba üksi läbinud, kuid tegelikult ei juhtu see alati. Ja kui kõik variseb kokku, siis on viimane asi, mida teha tuleb pidevalt öelda, et “kõik saab korda” või, nagu praegu on moes, “meiega on kõik korras”.

Kriisi faasis võib abi olla:

- kui sissetulek on märkimisväärselt langenud, õppige elama palju tagasihoidlikumalt. Nagu ma kirjutasin oma raamatus “19 viga meestega. Kuidas panna teda austama ja armastama ", hindavad mehed selliseid naisi, kes teavad, kuidas kriisi ajal adekvaatselt käituda.

- ärge sattuge paanikasse ja ärge kaevake uuesti, sest mees on hõivatud sellega, mis päästab, või vähemalt vähendab kahju,

- rääkida kriisist ja võimalikest võetud meetmetest, pole vaja enam kiitust ega Ameerika positiivset.

- kui teil on loode muutmiseks ressursse, siis kaasake need. Ma ei tea, mis olukorras mees on ja mida selle lahendamiseks vaja on. Võimalik, et see on nõuanne, miski ülaltoodud loendist, abi inimese või spetsialisti leidmisel (kui muidugi saate). Kui teil pole probleemi lahendamiseks vajalikke oskusi ega ressursse, siis ärge tehke midagi..

- on võimalik, et mees palub teil midagi muud teha. Kui saate, siis tehke.

Kriisi praeguses etapis võivad maksimaalsed toetussõnad olla järgmised: "Ja me jääme sellest üle".

Teiseks, aidake mehel uue tegelikkusega leppida..

Mõne aja pärast algab kriisi teine ​​etapp, kui kõik on juba kokku varisenud, ebaõnnestumine on tegelik saavutus ja tuleb aeg leppida sellega, mis on.

Näib, et kõik on lihtne. Kui oli äri ja see on kadunud (põhjused pole olulised), siis peate leidma töö ja unustama äritegevuse, selle vabaduse, mis see oli, selle materiaalse turvalisuse jms kohta, ja alustama uut elu.

Mis saab teie uuest elust? Ma ei tea. Võib-olla on mõne aja pärast võimalik uuesti alustada uut ettevõtet. Kuid uus ettevõte on tänamatu asi, mis nõuab sissetuleku teenimiseks 1–3 aastat rasket tööd ja pealegi pole see fakt, et see üldse välja töötab. Sageli on see täiesti võimatu, kuna perekond, vanus, tervis jne ei võimalda kogu energiat, aega, raha jms koondada. uue projekti kallal, mis pole fakt, et see läbi põleb.

Miks ma sellest räägin?

Midagi on juba juhtunud ja seda ei saa tagasi saata. Mees proovib mõtetes siiski tagasi minna ja midagi varem minevat korrata. Ta lainetab pärast kaklust rusikatega. Ta üritab ebaõnnestumise süüdlast leida. Ta üritab minevikku segada. (Ja kui ma teeksin seda või teist)

Kõik see, nagu aru saate, on absoluutselt mõttetu, irratsionaalne. (Kui see on mõttekas, siis muidugi saate midagi teha)

Selles etapis on peamine asi uue reaalsusega leppimine. Peate mõistma, et on ilmnenud tõrge, midagi ei saa teha. Ja mis kõige tähtsam - mees on mingites uutes tingimustes ja juba nende juurest alustamiseks ja elamiseks.

- Kui sportlane on raskelt vigastatud, ei saa ta enam olümpiamänge võita. Sellest on mõttetu unistada. Kui aga sellega nõustute, võite hakata uut elu üles ehitama. Võib-olla saada heaks treeneriks, võib-olla minna mõnele muule alale.

- Kui mees on vähenenud nägemise, vanuse jms tõttu hävitatakse pilootide pilootide juurest ja midagi ei saa teha (mitte operatsiooni ega midagi muud), siis on naasmisest tagasivõtmine mõttetu. Peate lepitama ja ongi kõik. Mida kiiremini, seda parem. Pärast seda võite võib-olla minna navigaatorina transpordi lennundusse või midagi muud. Võib-olla minna ka muudesse piirkondadesse. Selle kohta, kuidas aidata oma mehel raha teenida, lugege artiklist „Miks mehed teenivad vähe raha? Mida teha".

- Kui mehe äri on läinud pankrotti, siis pole mõtet unistada selle taastamisest lühikese aja jooksul. Äri on õnne, keskendumisvõime, töövõime, ühenduste jms kombinatsioon. Lisaks areneb see aastate jooksul nullist või negatiivsest kasumist mõne käegakatsutava raha juurde ja nõuab teatavat turusuundumust.

Seetõttu, mida varem mees oma läbikukkumist ja uut reaalsust tunnistab, seda lihtsam on tema jaoks. Uues reaalsuses võib ta leppida palgatööga. Lõpuks võib ta asutada ettevõtte, kuid väike. Võib-olla on see mingi äri ja töö kombinatsioon. Kuid kiirete tulemuste ootamine on tee kuhugi.

Miks ma seda kirjutan?

Kriisi praeguses etapis on praktiliselt mõttetu kiita meest, tema iseloomu äriomadusi. Sellega "paisutate" tema unistusi ja mõtteid reaalsusest, mida enam pole.

Kui minna näites kirjas, siis on mees lihtsalt takerdunud selle ja järgmise kriisi etapi vahele. (kuid enamat kui see) See tähendab, et kriisi esimene etapp on möödas (kõik varises kokku) ja saabus kriisi teine ​​etapp, kui on vaja taas adekvaatseks muutuda. Teisisõnu, peate mõistma, et te ei ole praegu ülilahe ärimees, vaid lihtsalt mingite kutseoskustega inimene..

Need oskused võimaldavad teil leida mingi töö mitu korda või isegi suurusjärgu võrra vähem töötasu. Võib-olla võimaldavad need oskused mõne aja pärast teil korraldada väikeettevõtte (mis võib osutuda edukaks ja võib ühel päeval muutuda millekski korralikuks).

Ja vastavalt sellele on selles etapis kõige olulisem peatada pilvedes hõljumine, proovides tagastada seda, mida seal pole. Peate oma peas mõistma, et reaalsus on muutunud ja peate tegutsema uue reaalsuse alusel (kriisi kolmas etapp). Seda ei ole alati lihtne teha. Lõppude lõpuks on sündmus juba juhtunud ja inimese ajus oleva inimese reaalsusel on üsna suur inerts ja vastupidavus.

Ma kordan veel kord, et siin peab naine aitama mehel muuta oma ideid enda, oma võimete, taotluste jms kohta vastavalt reaalsusele.
Kui lähemale kirjast toodud näitele, siis, nagu ma juba eespool kirjutasin, pole mõtet kiita tema iseloomu ärilisi omadusi (mis ei pruugi uues reaalsuses isegi kasulikud olla) ja veeta tunde tohutu plaani arutades. Need plaanid põhinevad ju sellel, mida enam pole. Nende aluseks on aeg, mil mehel oli palju raha. Nende aluseks on aeg, mil mehel oli enesekindlust. (Kui teil on ebakindlat meest, soovitan tal läbi viia kursus raamatu "Kuidas saada kolme kuuga enesekindlaks" kohta). Need põhinevad sellel, millal mehel oli täielik aeg (ja mitte nagu praegu, kui ta peab tööle võtma ja seal on naine).

Teisisõnu, need plaanid on määratluse järgi teostamatud, kuna need on kohandatud teise inimese, teise inimese ressursside (ühendused, raha), teise turuolukorra, sageli muude oskuste, millel pole selles olukorras enam erilist väärtust..

Toetus selles olukorras, tegelikult mehe küündimatus, põhjustab asjaolu, et see küündimatus ei kao põhimõtteliselt ja põhjustab seetõttu järgmisi ebaõnnestumisi.

Kolmandaks, aidake mehel uues reaalsuses tegutseda..

Lõpuks läbis mees kriisi kaks esimest etappi. See tähendab, et esimesel etapil minimeeris ta kriisi tagajärjed, teises etapis astus ta uue reaalsuse juurde ja oli aeg tegutseda.

Ma kordan juba kümnendat korda, et pole vaja ainult tegutseda. See on tavaliselt kasutu. Peame tegutsema uues reaalsuses, kasutades selles uusi strateegiaid ja võimalusi. (Kes teab, võib-olla isegi rohkem kui enne kriisi)

Kui me pöördume tagasi näites toodud näite juurde, siis võib-olla on selle asemel, et luua ressurssideta (raha, aeg, vaev, enesekindlus) mõni teine ​​ettevõte, mõttekas liikuda karjääriredelil ettevõttes, kus ta töötab, või "hüpates" ühest ettevõttest teise... Lugege artiklite seeria kohta, kuidas liikuda karjääriredelil üles http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Võib-olla peate omandama uue ameti. (külgnev või muu)

Võib-olla peate alustama uut ettevõtet, kuid vähehaaval ja mitte proovima hüpata otse keskmise suurusega ettevõttele.

Võib-olla vajate...

Ausalt, ma ei tea kirjas toodud näitest, mida antud olukorras teha. Ja mees tuleb suure tõenäosusega ise välja konkreetsed strateegiad. See on tavaliselt mõõdukalt keeruline. Adekvaatse enesehinnangu omandamine on palju raskem..

Ja siin võib naise abi seisneda plaanide sortimises, reklaamimise ja toetamise julgustamises, kui kõik ei lähe kaugeltki nii kiiresti, kui võiks oodata. Lõppude lõpuks võtab uue elukutse omandamise protsess isegi seotud valdkonnas vähemalt aasta, kui see pole midagi täiesti ürgset. Ja võib olla keeruline leppida tõsiasjaga, et üsna hiljuti oli mees oma ala professionaal ja nüüd on ta lihtsalt halb õpilane.

Kui kannatate esimest korda, siis lendab aasta või kaks kiiresti mööda ja ilmuvad esimesed head tulemused..

Teeme kokkuvõtte. Depressioon mehel vormis, millest me artiklis räägime (see tähendab, et see on kerge raskusastmega depressioon ja seda ei pea ravima ravimitega), areneb mitmes etapis.

Esimeses etapis, kui mees üritab päästa midagi murenevast ettevõttest, karjäärist, rahandusest jne. või kahjustuste minimeerimiseks. Kahjulik on proovida öelda, et kõik on hästi ja kiituse katsed jne on kasutud. Kõige rohkem saab teha:

- ära jookse ära (seda on juba palju). Kahjuks on üsna palju näiteid, kui mehe sissetulekud järsult langevad ja naine lahkub. Suhted taastatakse mõnikord siis, kui sissetulek taas suureneb (vanus, lapsed, möödunud aastad jäävad ikkagi kokku), kuid seda usaldust ja neid suhteid pole enam olemas.

- ärge vinguge, kui raskeks see on muutunud. On selge, et see on keeruline. On selge, et üldse mitte kaevata on ebareaalne. Kuid proovige seda teha üha harvemini. (Ka virisemine pole üldse halb, vastasel juhul pole stiimulit edasi liikuda)

- vähendada kulusid märkimisväärselt omal algatusel. (See pole lihtne. Kuid nagu ma kirjutasin oma raamatus "19 viga meestega. Kuidas panna teda sind austama ja armastama", on sellised naised väga hinnatud ja lugupeetud)

- toetamine sõnadega, mille tähendus on see, et "saame neist raskustest kindlasti välja".

Sõltuvalt olukorrast kestab see etapp mitmest päevast kuni paar aastani..

Teises etapis langus peatus. Äri müüdi, vallandati töölt jne. Selles etapis on ka positiivne, kiitus kasutu. Peaasi on võimalikult kiiresti vana reaalsusega hüvasti jätta (kuid jällegi, ilma et üritaks liigset ja kasutut sundimist). Lõppude lõpuks ei saa seal midagi teha ja tuleb ehitada uus elu. (Kui see muidugi nii on)

Ligikaudne aeg selle etapi läbimiseks on mitmest nädalast aastani. (Põhimõtteliselt määramata ajaks. Mõned mehed on selles etapis 10 aastat ummikus, mis võib öelda lõpmatu).

Kolmandas etapis peate midagi tegema, tuginedes uuele olukorrale..

Reeglina on tee midagi kuhugi, kui teha midagi enne kriisi juhtunut. Sellised katsed on pigem märk sellest, et mees pole uue reaalsusega leppinud. Kui mees õpib aktiivselt midagi uut, liigub uues suunas, siis on kriisi eelmine etapp tõenäoliselt õigesti möödas.

Siin saate juba julgustada reaalseid, isegi väikseid tegevusi (ja muidugi mitte plaane), tuge vältimatute pettumuste ajal, rääkida tema positiivsetest iseloomujoontest (rohkem muidugi neist, mis on uues reaalsuses kasulikud).

Teeme kokkuvõtte. Suured kriisid on enam-vähem eduka mehe elus peaaegu vältimatu osa. Neid esineb harva, umbes kord 10-20 aasta jooksul. Nende mõju mehe ja temaga koos elava naise elule on aga väga tugev. Need kriisid põhjustavad enamikul meestest depressiooni, ehkki määral, mis ei hõlma ravimit..

Naine saab oma tegude ja sõnadega märkimisväärselt kiirendada (mitu korda) või aeglustada kriisi möödumist.

Abikaasal on depressioon: kuidas käituda ja mida ei tohiks mingil juhul oma naisele teha

Meestel on kombeks oma tundeid ja emotsioone teiste eest varjata. Kuid lõppude lõpuks kogevad tugevama soo esindajad ka elus raskeid hetki, nad võivad olla halvas tujus või isegi masenduses..

Ainult lähedane inimene saab toimuvast aru, aitab leida väljapääsu sellest seisundist.

Kuidas mõista, et teie abikaasa on masenduses:

1. Kurtma hakanud füüsilise väsimuse, kehavalude, letargia, mõne tundmatu päritoluga valu pärast.

2. lakanud tundmast huvi füüsilise kontakti vastu. Teda ei huvitanud enam isegi hommikune seks..

3. Ei suuda millelegi keskenduda, tähelepanu on hajutatud, sageli ei kuule, kui talle midagi öeldakse.

4. Abikaasat hakkas kannatama unetus, ilmnes ärrituvus ja mõnikord ilmneb agressioon..

5. Suhtlus leibkondade ja sõpradega sai talle koormaks.

6. Oli ärevuse tunne. Talle tundub, et ta unustas midagi väga olulist ära teha.

Meeste depressiooni võivad põhjustada alkoholisõltuvus, rahaline ebastabiilsus, raskused tööl, vanusekriis ja isegi suhteprobleemid. Ainult armastatud naine suudab leida oma mehe seisundi tõelised põhjused ja viia ta depressioonist välja.

Mida teha, kui mees on depressioonis:

1. Tehke oma dieedis muudatusi, rikastades teda tervislike toitudega. Soovitav on lisada värskete ürtide ja vürtsidega, millel on väljendunud maitse ja aroom. Erilist tähelepanu tuleks pöörata roogade kujundusele, et need näeksid erksad ja isuäratavad..

2. Ärge sekkuge tema isiklikku ruumi, jätke ta kohati üksi. Iga inimene peab oma soovide ja tunnete mõistmiseks olema aeg-ajalt üksi. Kui mehele sellist võimalust ei anta, lahkub ta kodust, veedab aega üksi tänaval..

3. Ära käitu nii, nagu abikaasa oleks väike laps. Pole vaja temast hoolitseda, nagu oleks ta surivoodil. Te ei tohiks lasta tal iiveldada, näidake tema vastu välja haletsust.

4. veenda meest puhkusele minema. Välisreisile minna pole sugugi vajalik, piisab vaid mõneks päevaks maamajja minemisest, telkide ja kalastusvahenditega loodusesse, sugulaste juurde külas. Loodusel on oma tervendav toime.

Kui mehe depressioon taandub, ei kao pikka aega, tasub veenda kallimale otsima professionaalset abi, sest see ei saa jätkuda igavesti.

Selle materjali kordustrükk on keelatud.

Kuidas iseseisvalt depressioonist välja tulla, kui teil pole jõudu midagi teha: 7 näpunäidet + 5 nippi teise inimese abistamiseks

Tere, kallid lugejad, Ljudmilla Redkina on teiega. Oma tegevuse olemuse järgi kuulen sageli: “hakkasin tundma masendust”, “olin kaetud apaatiaga”, “mul pole jõudu midagi teha”, “ma ei taha elada”. Kõik need sõnad käsitlevad ühte probleemi, mis pole nii kahjutu, kui esimene lause selle kohta ütleb. Selles artiklis räägime sellest, kuidas depressioonist välja tulla, miks te selle "sisestasite" ja mida teha, et aidata ennast ja teisi aidata..

Mis on depressioon ja selle tüübid

Kõigil, kes on selliseid olukordi kogenud, tuleb pärast šokki, tragöödiat või põnevat sündmust hakata uuesti elama. Mõni mobiliseerib kiiresti oma jõu, kogemused ei muutu liiga tugevaks. Kuid see juhtub ka muul viisil. Mõned inimesed ei taha elada pärast probleeme, nad ei saa pikka aega meeleheitest välja tulla.

Miks see juhtub? Vaatame selle käitumise psühholoogilisi ja füsioloogilisi mehhanisme. Alustame sellest, et depressioon on inimese psüühika häire, millega kaasneb kolmik: madal tuju ja rõõmu puudumine, halvenenud mõtlemine ja liigutuste pärssimine. Selliseks seisundiks on kindlasti põhjuseid..

Ja nüüd mõni statistika: WHO andmed väidavad, et viimasel ajal kannatab depressiooni all üle 300 miljoni inimese. Mõelge ainult selle arvu peale!

Seda seisundit ei tohiks alahinnata, sest see põhjustab sageli terviseprobleeme, vaimsete protsesside töö vähenemist ning selle tulemusel töövõime ja õppimisvõime vähenemist. On palju juhtumeid, kui see väga depressioon viis enesetappuni..

Mis juhtub inimesega, miks ta võib pikka aega sellises olekus olla? Meil kõigil on erinev tundlikkus ja me kogeme olukordi erineval viisil. Lisaks ootab meid serotoniini, dopamiini ja norepinefriini - hormoonide defitsiit, mille puudumine lisaks psühholoogilistele põhjustele põhjustab sellist seisundit. Seetõttu ei saa kõiki depressioone iseseisvalt ravida..

Psühhiaatrias, psühhoteraapias ja psühholoogias on depressiivse seisundi klassifikatsioone palju. Et mitte koormata teid mittevajaliku teabega, kaalume ainult depressioonihäirete kõige põhilisemaid tüüpe:

  1. Psühhogeenne. Need tekivad vastusena mingile traumaatilisele olukorrale. Ilma arstide abita on lihtne teada saada, mis juhtus - inimene ise räägib sellest olukorrast pidevalt. See on kerge seisund, millest saate üksi üle..
  2. Endogeenne. Tingimused, mis on põhjustatud sisemistest tunnetest või füsioloogilistest häiretest, mida on väga raske kindlaks teha. Seetõttu ei ole siin tsiteeritud: „uni ja kõik saab korda“.
  3. Somatogeenne. Need tekivad haiguse arengu alusel. Psühhiaatrid teevad siin reservatsiooni: „Te ei tohiks neid psühhogeensetega segamini ajada. Kui inimesel diagnoositi diabeet, murdis ta jala, ilmub psühhogeenne depressioon - reaktsioon sündmusele. Kuid kui ta haigestus psoriaasi või Parkinsoni tõbe, on see somatogeenne depressioon, füsioloogiline ”.
  4. Hooajaline. See on laialt levinud liik, mis sarnaneb Puškini "Tuima ajaga...", esineb kõige sagedamini sügisel. Seotud valguse ja vitamiinide puudusega.
  5. Lühike depressiivne häire. Sageli esineb see noortel, kursus pole keeruline, see möödub kiiresti, 1,5–2 nädala möödudes. Eneseabi- või välisabi abil - veelgi kiiremini.

Kuidas öelda, kas teil on depressioon

Saate end välja tõmmata apaatsest seisundist, kui teate, mis teiega toimub. Lihtne on mõista, et teil on depressioon. Siin on depressiivse seisundi sümptomid:

  • meeleolu langus ilma nähtava põhjuseta;
  • see, mis varem meeldis, on nüüd ükskõikne;
  • ilmnevad melanhoolia, pessimism, negativism ja “virisemine”;
  • inimene ei saa millelegi keskenduda;
  • muutub väga väsinuks, pidevalt nõrgaks ja kurnatuks;

Täiendavad nähud: ärevus, paanikahood, süü, unetus või vastupidi, unisus, isu häired, enesetapumõtted, inimene ei suuda oma emotsioone kontrollida.

Ka laps on selle rikkumise suhtes vastuvõtlik. Seda näete unehäirete, isukaotuse, agressiivsuse, ärrituvuse ja ärajäämise ilmnemisel.

Diagnoosimine nõuab, et need sümptomid kestaksid vähemalt 2 nädalat või muutuksid intensiivsemaks. Kui see juhtub enne teie silmi, pöörduge kohe arsti poole.!

Kuid see ei ole meditsiiniartikkel, nii et jätkame depressioonihäirete kergemate vormidega, mis lähedaste abiga kaovad. Kõige sagedamini on see psühhogeenne depressioon, lühike depressiivne häire.

Mõistamaks, et peate end stressist ja depressioonist välja aitama, võite kasutada testi. See on väga hea eneseabivahend. See näitab teie füüsilist ja vaimset seisundit. Peate vastama 30 küsimusele ja saate teada, mis teid seestpoolt sööb..

Kas on võimalus üle saada või on vaja arsti??

Mis tahes depressiivse seisundi korral saate aidata inimest väljastpoolt: abilised võivad mängida sugulased, sõbrad, psühholoog, psühhoterapeut ja psühhiaater. Kõik sõltub sellest, millist tüüpi depressioon tekkis ja mis olukorras juhtus..

Kõik inimesed on nii individuaalsed, et te ei ennusta kunagi, kuidas inimene käitub, näiteks pärast lahutust, ema surma või külmunud rasedust. Kuid kui nägite, et teie nõuanded ei aita, inimene on "koormatud", tema meeleseisund jätab palju soovida ja ta on kõigist väga isoleeritud, peate helistama. Ärge viivitage spetsialisti külastamisega. Esmalt võite pöörduda psühholoogi poole.

Peamised põhjused

Reeglina on naistel lihtsam depressioonist välja tulla. Nende mõtlemise eripära võimaldab neil tähelepanu kõrvale juhtida apaatiast ja depressioonist. Eriti kui ta reageeris lahutusele, kuid leidub ikka lapsi, kes teda vajaksid. Sel juhul kiirendati paljude jaoks raskest seisundist väljumise protsessi..

Mis on psühhogeense depressiooni levinumad põhjused:

  • pärast raseduse katkemist - kui toimuvad kehas hormonaalsed muutused, häälestub lapseootel ema uueks eluks enda sees, eriti kui laps on kauaoodatud, on raseduse katkemine noore naise jaoks šokk;
  • pärast sünnitust - sünnitusjärgsest depressioonist on ilma spetsialistita üsna keeruline välja tulla, sageli on sünnitusjärgne seisund väga tõsine, mis nõuab haiglaravi, rasedus- ja sünnituspuhkusel olev naine kuhjatakse lapse hooldamise, sisemiste kogemuste, uue rolli ja kohustuste vastuvõtmise kaudu kodus ning ta ei saa hakkama;
  • pärast abikaasa surma kaotasid paljud naised lähedase ja lähedase kaotusega elu mõtte, seetõttu langesid nad pikaajalisse depressiooni, kui elu jooksul olid tunded tugevad, siis tajutakse kaotust äärmiselt teravalt;
  • tüdruk viskas - suletud poisid on altid sellisele olukorrale tugevale reageerimisele, selles olukorras teevad impulsiivsed rumalaid asju, mis võivad isegi elu ohtu seada, nii et mõnikord ei tea te isegi, kas parem on impulsiivne või taganenud;
  • pärast abikaasa reetmist - siin segunevad mitmed tunded: reetmise sallimatus, üksindustunne, enesehinnangu langus ja muud, mis segavad normaalset elu;
  • pärast insuldi või muud liikumist takistavat rasket haigust - on abituse tunne ja süütunne sugulaste koormamisel;
  • kui ta pärast dekreeti tööle läks - mõne aasta pärast (kui see on Nõukogude-järgne ruum) võib palju muutuda, on naisel keeruline naasta uude tööolukorda, kui ta on pikka aega kodus olnud;
  • pärast töö kaotamist - on teada enesetappude juhtumeid pärast elu mõtte kaotamist - töö.

Ja see on väike loetelu olukordadest, mis võivad põhjustada depressiivset häiret. Tean tüdrukut, kes reageeris ülikoolis madalatele hinnetele väga teravalt. Seetõttu on oluline endale vigadele andestada ja ärge kartke vigade järel uut elu alustada..

Haigusseisundi sümptomid meestel

Võib-olla olite kunagi “vest”, millesse elu mõtte kaotanud inimene nuttis. Võib-olla peate ikkagi olema. Meestel on seda seisundit raskem taluda, asja teeb veelgi keerukamaks alkoholisõltuvus, mis tekkis häire taustal. Millistele meestel esinevatele sümptomitele peaksite tähelepanu pöörama, et neid õigeaegselt aidata:

  • ärevus, ärrituvus;
  • agressioon, mida varem polnud;
  • tunne end kaotajana, kaotajana elus;
  • pea, selja ja muude elundite valu ilma nähtava põhjuseta;
  • probleemid seedetraktiga;
  • veeretav hirm;
  • söömishäired;
  • palju magada või selle puudumine;
  • letargia või hüperaktiivsus;
  • energia puudus;
  • süü tunne, kasutus;
  • surmamõtted.

Naiste depressiooni sümptomid

Naistel esinevad sümptomid on sarnased meestega, kuid neid kogetakse teistmoodi; enamasti on naisel lihtsam kaotuste, raskuste ja elumuutustega toime tulla. Muide, on tõestatud, et naisel on sügavast depressioonist lihtsam välja tulla, ja teda ravitakse edukalt. Sümptomid:

  • pidevalt tekib süütunne, lootusetus;
  • kaotas huvi sündmuste, asjade, teemade vastu, mis olid varem olnud väga huvitavad;
  • unetus või liigne uni;
  • pidev väsimustunne;
  • kannatavad kognitiivsed funktsioonid: mälu, tähelepanu, mõtlemine;
  • söömishäired;
  • surmamõtted.
Naiste depressiooni manifestatsioon

Toimetulek depressiooniga: psühholoogi nõuanded

Depressioon muudab meie harjumusi ja elustiili täielikult. Seetõttu on inimesel äärmiselt raske sellest seisundist ise välja tulla. Ta vajab abi: psühholoogi või sõbra abi.

Enesetaastumine apaatiast ja depressioonist

Mõnikord peab inimene määrama ainult rütmi ja ta tuleb ise oma seisundiga hakkama. Selleks saate uurida materjale teema kohta: kuidas muuta elu paremaks, kuidas positiivselt mõelda. Kui loetud teave on jäänud ainult mõtete tasemele, mitte toimingutele (mida on oodata depressiooni korral), kasutage järgmisi meetodeid.

Ärge kartke oma tunnete pärast muretseda.

Isegi sügavast depressioonist saab järk-järgult üle, kui väljendada kõiki tundeid. See on aluseks ka teismelise abistamisele, kui laps on kogunenud nii palju vastuolusid ja negatiivsust, et juba on raske hingata..

Kui me alla surume, represseerime ja väldime emotsioone, viivad meid lõpuks kestva apaatiani. Õnne ja normaalse tervise jaoks peab inimene elama harmoonias iseendaga, oma emotsioonidega. Kuid ei tohiks segi ajada emotsioonide kontrolli ja nende täielikku allasurumist. Ühel juhul areneb emotsionaalne intelligentsus ja see on suurepärane, teisel ilmnevad psühhosomaatilised haigused: depressioon jne..

Jälgi oma tuju

Meeleolude pidevaks muutmiseks on põhjust. Neid ei realiseerita alati, seetõttu on nad teadvuse poolt surutud ja põhjustavad terviseprobleeme. Peate rõõmu tundma, ilma selleta vaevatakse teid oma muredesse.

Meeleolu päevik aitab teil jälgida, miks see on langenud. Kui inimene ütleb, et ei saa depressioonist välja ega tea, mida teha, on meeleolupäevik esimene samm probleemist ülesaamiseks. Saate aru, mis täpselt teid apaatiasse uputab, mis tähendab, et teoreetiliselt saate järgmisel korral olukorda vältida.

Seal on hea fraas: "Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse." Seetõttu, kui te ei saa traumaatilist olukorda vältida, proovige vaadata seda teiselt poolt..

Lõdvesta oma aju

Keegi teeb seda meditatsiooni kaudu, keegi jooga kaudu, keegi palvetab. "Sõjas on kõik vahendid head", ja siin. Nagu teile vastuvõetav, vabastage aju prügist, keskenduge mitte asjaoludele, vaid oma vajadustele ja tunnetele. See aitab emotsioonid välja viia, tunnete end enesekindla inimesena..

Muide, tuntud psühholoogid, näiteks vene teadlane V. L. Vasiliev, kelle töid teatakse kogu maailmas, rääkisid palve eelistest depressiivsetes riikides. See on eritingimus, mis ravib meid.

Harjutus

Depressioon muudab meie elu, muutes selle halliks ja monotoonseks. Aju kohaneb selle hallusega, toimub närvisidemete lihtsustumine, inimene harjub igapäevaeluga, miski ei paku talle rõõmu.

Seetõttu on siin, nagu kuskil mujal, oluline fraas “Teie tervis on teie kätes”. Kui te ei alusta uute harjumuste harjutamist, ei taha elada "täiel rinnal", ärge asuge erinevatel põhjustel majast lahkuma, vajate psühhoterapeudi nõuandeid või isegi vestlust psühhiaatriga, kuna algab raske depressioon.

Teil on valik - jätta kõik nii, nagu see on, ja viia ennast paanikahoogude juurde või teha pingutusi oma elu muutmiseks. Sundige ennast tegutsema.

Kasvatage positiivset mõtlemist

Peaksite õppima leidma kõiges positiivseid hetki. Pessimism viib apaatiani. Harjutage kogu päeva jooksul leidma häid, naljakaid ja positiivseid. See häälestub teie hinge tervenemisele ja suurendab enesehinnangut..

Töö prioriteetide kallal

Proovige elada nädal oma prioriteetidega õigesti. Tehke kõigepealt asi, mis on oluline teile, siis kõigile teistele. Tehke valik oluliste asjade kasuks, siis - ülejäänud. Ja näete, et see töötab - teie aju “laaditakse” ja hakkate end positiivsemalt tundma. See on suurepärane pillivaba viis aastatepikkusest apaatiast vabanemiseks..

Hoolitse enda eest

Luba endale väikseid naudinguid. Kuid väikesed, muidu ebastabiilses vaimses seisundis võivad need rõõmud kujuneda sõltuvusest toidust, pornograafiast, alkoholist jne..

Jälgi loodust, see puhastab ka aju, naudi iga hetke, sest elu on ainult üks ja möödub kiiresti, miks raisata seda depressioonile ja sõltuvusele?

Panusta otsesele suhtlusele

Ärge proovige teistele meeldida, suhelge otse: kui olete õnnetu, teatage sellest, kui olete õnnelik, siis ärge kartke seda väljendada.

Selgitage, kui te ei saa millestki aru, looge suhteid. Häbelikkus või tagasihoidlikkus on paljudele arusaamatu ja võite eksida inimeses, kellel on igav või kes ei anna kuradi. Seetõttu sisestage fraasid, avaldage oma arvamust.

Valige näide, mida soovite jälgida

Kuulsate isiksuste eredad näited aitavad raskest depressioonist väljuda, eriti pärast 50-aastast. Nad on väga motiveerivad. Vaadake ema Teresa, Martin Luther Kingi ja teiste elu, nad tegid inimestele head ega kannatanud üksinduse käes. Jälgige oma kangelasi, et saaksite oma ajast maksimumi võtta.

Andke ja andke

Muidugi mõistuse piires. Isegi Piiblis öeldakse: „Õnnistada on anda kui saada,” ja psühholoogid on seda fakti teaduslikult kinnitanud. Inimene, kes teeb teistele üllatusi, kingitusi, tunneb end õnnelikumana. Tehke heategevustööd, leidke inimesi, kellel on teiega halvemini. Siis hindate elu, hindate seda, mis teile antakse, samas kui teistel seda pole.

Kui need näpunäited ei aita, otsige abi, säästke aega.

Kuidas aidata teisel inimesel depressioonist välja tulla

Oleme sotsiaalsed olendid ja meil on tuttavaid, sugulasi, kes ka sellest probleemist aru saavad. Kuidas aidata abikaasat või õde, kellel on kaotuse, haigusega seotud apaatia? Kuidas aidata täiskasvanud pojal või tütrel ebaõnnestuda koolis, tööl? Kuidas aidata ema või tüdruksõpra selliste probleemide korral?

Aidatakse depressioonis kallimale

Tunnistage probleemi

Jah, peate tunnistama, et teie lähedasel on endiselt depressioon. Kui muidugi pole see ajutine melanhoolia või emotsionaalne läbipõlemine. Tunnistage probleemi ja selle lahendamise olulisust. Kuid ärge paanitsege, võite kerge depressiivsest seisundist välja tulla minimaalsete kaotustega: ilma antidepressantide ja haiglata.

Näita, et asud inimese kõrval ja kõrval

Saate aidata meest, rasedat naist ja lihtsalt lähedasi ja lähedasi, vähemalt näidates, et olete kohal ja mõistate inimese seisundit. Sellised inimesed kardavad oma tundeid, nad kardavad üksinduse ja süü ees hirmu. Seetõttu võtke tõsiselt seda, mida nad teile ütlevad, ehk hoiate ära enesetapu või päästate võib-olla oma hinge..

Ärge allahindlust

Kui te ei tea, kuidas inimesed end sellises seisundis tunnevad, millised nad on - inimesed, kes on tulnud välja depressioonist, ei mõista te tegelikult nende kogemusi täielikult. Ja siin laused nagu “Jah, lõdvestu!”, “Tõmmake end kokku”, “Häälestage parimal viisil!” muud. Sellised isikud kuulevad pidevalt nii, et "Teistel on veel hullem, ja te olete lonkavad", "Asuge oma äriga, muidu on teil igav".

Armastatud inimese toetamiseks võite lugeda päris lugusid inimestelt “Kuidas ma depressioonist välja sain”, “Mis aitas mul apaatiaga hakkama saada” ja teistelt. Võite toetada suuliselt: "Ma näen, et teil on väga halb, ma ei tea täielikult, kuidas see on, kuid lubage mul teid aidata".

Ärge hinnake depressioonis inimese tegevusi isiklikult

Selles olekus inimesed ei saa aktiivset elu elada, kuid nad võivad olla ebaviisakad või näidata suure tõenäosusega ükskõiksust kõige suhtes, mida ütlete ja mida jagate. Kuid ärge solvuge sellise inimese ees, aidake tal emotsiooni tunda: öelge, kuidas tunnete, küsige, kuidas ta käituks teie asemel.

Abiks igapäevaelus

Sageli kaotavad sellised inimesed soovi (mõnikord - oskuse) hoolitseda iseenda, eluaseme eest. Aita neid. Ma tean juhtumit, kui sõber tuli mitmeks kuuks ja küpsetas perele toitu, kui mu emal oli sünnitusjärgne depressioon.

Emotsiooni saamiseks on ka radikaalne viis: "Nad löövad kiiluga kiilust välja" Mõned spetsialistid kasutavad depressioonist vabanemiseks šokki. See võib olla kaljuronimine, meres ujumine ilma päästerõngata jne. Kuid sel juhul peab olema 3 võimalust juhuks, kui midagi läheb valesti. Lisaks peab see olema meditsiinilise järelevalve all. See on kõige tugevam ravivõimalus.

Kuidas spetsialistide abiga depressioonist lahti saada

Aju detoksikatsioon - lõputöö filosoofia ja arengupsühholoogia eksperdi Viktor Širjajevi käest.

  1. Lõpetage sisemine dialoog.
  2. Maandage tekkinud pinged aja jooksul.
  3. Vabanege mürgistest mõtetest.
  4. Parandage und ja puhata.
  5. Vähendage stressi ja ärevust.
  6. Õppige uusi asju märkama.
  7. Kontrolli oma tähelepanu.
  8. Puhastage oma meel ja taaskäivitage mõte.
  1. 10 õppetundi.
  2. Praktilised ülesanded.
  3. Harjutused.
  4. Audio- ja videomaterjalid.
  5. Enesepraktika juhised.

Hind - 1 040 RUB.

Raamatud depressiooni vastu võitlemiseks

Raamatud aitavad depressioonist üle saada:

  1. Louise Hay "Suur muutuste raamat parema jaoks".
  2. Dale Carnegie "Kuidas olla õnnelik".
  3. Mihhail Labkovsky “Tahan ja tahan. Aktsepteeri ennast, armasta elu ja saa õnnelikuks ”.
  4. Oleg Torsunov "Õnneliku elu seadused".
  5. Sergei Bubnovsky “Reboot. Kuidas elukvaliteeti parandada ".
  6. Andrei Kurpatov “Punane pill. Olgem ausad ".
  7. Ilya Kachai "Ärevus-foobsete häirete psühhoteraapia".

Filmid ja videod depressioonist väljatulemiseks

Arstide nõuanded ei piirdu ainult pillidega, vaid ka motiveerivate meetoditega. Näiteks lõõgastuge, vaadake filme või videoid.

Hea YouTube'i kanal on Satya Das, kus perepsühholoog annab nõu, kuidas uut elu elama hakata.

  1. Muutuste tee.
  2. Walter Mitty uskumatu elu.
  3. Saatuse tabletid.
  4. Abitu.
  5. Rõõm.
  6. Kuni mängisin boksis.
  7. Kobras.

Õigeusu vastus Kuidas depressioonist üle saada

Vaimsed inimesed seostavad depressiooni tekkimist teadvuseta Jumala otsimisega. Kirikus peaksid käima need, kes on elu mõtte kaotanud, kes ei taha elada, kellele psühholoogid ja psühhoterapeudid ei aita. Õhkkond on muljetavaldav.

Õigeusu vastus depressioonile: „Püüdke osadusse Jumalaga. Arendades vaimsust, lahkust, ausust ja armastust oma naabrite vastu (ka iseenda vastu), õpid hindama iga elatud hetke ja tulema välja apaatiast ”.

Ennetavad meetmed

Treenimine koolituse järgi, kuid miks ravida, kui saate seda ennetada? Mida ma soovitan depressiivsete häirete ennetamiseks:

  • proovige elada teile vastuvõetava režiimi järgi;
  • saada piisavalt magada;
  • ela aktiivselt;
  • suhelda rohkem;
  • arendada loovust;
  • küsige abi kohe, kui probleemile on vihje.

Järeldus

See teema on väga lai ja tahaksin, et võtaksite seda tõsiselt..

  1. Kui teil on depressiooni sümptomeid, ärge kõhelge abi otsimisest.
  2. Kui pöördumiseks pole võimalust, aita ennast: muuda oma elustiili, mõtteid, harjumusi.
  3. Rakendage psühholoogi nõuandeid enda ja lähedaste jaoks.
  4. Ja mis kõige parem, kasutage sellise seisundi ennetavaid meetmeid, et mitte kasutada psühholoogi nõuandeid.

Soovin teile helget elu ilma depressioonita! Jätke oma kommentaarid, jagage artiklit oma sõpradega.

Meeste depressioon

Meeste depressioon on psüühikahäire, millega kaasnevad halvenenud psühho-emotsionaalne taust, vähenenud töövõime ja ajutegevus. Depressioon on haigus, mida saab ja tuleks õigeaegselt ravida, et vältida raskete komplikatsioonide teket. Meeste depressioon viib järk-järgult antisotsiaalse inimeseni, võib põhjustada enesetapu.

Meeste depressiivsete seisundite tunnused

Meestel iseloomustab depressiooni avaldumata sümptomaatiline pilt varases arengujärgus. Isegi mees ise ei saa kohe aru, mis temaga toimub. Meeleolu langus, psühho-emotsionaalse seisundi muutused on märgid, mis arenevad palju hiljem..

Alguses ilmnevad sümptomid, näiteks järsk kaalutõus, võimetus kontrollida isu või selle täielik puudumine, suurenenud väsimus, ei viita mingil juhul depressiivsele seisundile.

Meeste depressiooni sümptomid

Psüühikahäirete kliiniline pilt areneb järk-järgult. Meeste depressiooni tavalised sümptomid:

  1. Pidev väsimustunne kuni reaktsiooni ja teostatud liigutuste pärssimiseni.
  2. Vähenenud vaimne aktiivsus.
  3. Täielik apaatia kõige toimuva vastu.
  4. Halb tervis, krooniliste haiguste ägenemine.
  5. Kõne muutus: see muutub aeglaseks, loiduks.
  6. Liigne unisus.
  7. Kaal hüppab ilma nähtava põhjuseta - mees võib kas kiiresti kaalust alla võtta (isegi kui dieeti ei muudeta) või vastupidi, kiiresti kaalus juurde võtta.
  8. Seedesüsteemi häired avalduvad pideva kõhukinnisuse või kõhulahtisusega.
  9. Peavalude sagedased rünnakud. Valulikud aistingud peast ulatuvad kaela ja seljani.
  10. Pideva stressi tunded.
  11. Ebamõistlikult suurenenud ärrituvus, võimetus oma negatiivseid emotsioone ohjeldada.
  12. Hajameelsus, võimetus mõtteid koguda.
  13. Vähenenud tähelepanu kontsentratsioon.
  14. Põhjendamatu agressioon, viha.
  15. Pidev ärev tunne: mees ootab, et midagi halba juhtuks.
  16. Tugevuse rikkumine, libiido langus. Erektsioonisüsteemi talitlushäired süvendavad psühholoogilisi probleeme.
  17. Enesetapumõtete ilmumine.

Iseloomulikud ja sellised depressiooni sümptomid meestel, nagu mitmesuguste halbade harjumuste tekkimine. Mees hakkab liikuma alkohoolsete jookide või ebaseaduslike narkootikumide tarvitamise poole. Nii leiab ta võimaluse reaalsusest põgeneda, luua endasse oma maailm, milles pole probleeme..

Haiguse põhjused

Meestel ei esine depressiooni ilma põhjuseta. Haiguse arengule eelneb psühholoogiline või füüsiline trauma, stressi tekitavad olukorrad. Sageli seostatakse depressiivset seisundit kardinaalsete elumuutustega, kui mingite asjaolude tõttu oli vaja järsult väljuda mugavustsoonist ja mees ei saanud selleks vaimselt valmistuda..

Samuti on sügisesest bluusist põhjustatud haiguse hooajaline põhjus. Lisaks sellele on päritud emotsionaalse ebastabiilsuse eelsoodumus..

Psühholoogilised põhjused

Meeste depressioon on enamasti seotud emotsionaalsete murrangute või olukordadega, millega vaimselt hakkama saada ei olnud võimalik. Järgmised olukorrad on psühholoogilise häire tavalised põhjused:

  1. Keskmise eluea kriis - esineb 35–40-aastastel meestel. Selles vanuses hakkavad paljud mehed analüüsima oma möödunud aastaid ja jõuavad järeldusele, et elus ei suutnud nad saavutada seda, mida nad plaanisid ja soovisid. Oma eluga rahulolematuse taustal kerkib esile enesekindlus. Keegi proovib end realiseerida arvukate intiimsuhete kaudu, teised satuvad depressiooni, hakkavad alkoholi tarvitama. Vanusega seotud muutused psühho-emotsionaalses foonis on sagedamini neil meestel, kellel on probleeme perekonnas või tööl.
  2. Depressioon pärast lahuselu või pärast lahutust - lahutamine naise või sõbrannaga on mehe jaoks stressirohke olukord, kui suhe on olnud pikk ja täis armastust ja hellust. See on peamiselt tingitud tema mugavustsoonist välja tõmbamisest. Segadus, arusaamatus, kuidas elada, kuidas igapäevaelu paremaks muuta, on peamised psühho-emotsionaalsete häirete tekkepõhjused.
  3. Pärast lapse sündi - sünnitusjärgne depressioon on omane mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Abikaasad on jahmunud mõttest, et naine tegeleb nüüd ainult lapsega ega pööra talle enam tähelepanu. Emotsionaalset seisundit süvendab sagedasest unepuudusest ja lapse karjetest tingitud väsimus.
  4. Nooruses - kui ootused ja tegelikkus ei lange kokku, võivad noored sattuda sarnasesse olekusse. Kõik tahavad, et neil oleks mainekas ja huvitav töö, kallis auto ja maamõis. Tegelikkuses osutub see aga ebahuvitavaks ja sunniviisiliseks tööks minimaalse palgaga. Ja ka armastatud tüdruk viskab minema, kuna leidis kellegi rikkama. See on tavaline depressiooni põhjus umbes 25-aastastel poistel..
  5. Pulmajärgne aeg - mitte alati ei too kauaoodatud abielu rahulolu ja õnne. Mesinädalad ei saa kesta igavesti, tegelikult langevad mehele pähe pereelu korraldamise ja rahalise toetuse küsimused. Olukord on veelgi hullem, kui abielu mingil põhjusel sunniti.

Nagu statistika näitab, põhjustavad psühholoogilised põhjused depressioonihäireid sagedamini..

Füsioloogilised põhjused

Depressiooni tekkimine ei nõua stressiolukordade tekkimist ega emotsionaalset stressi. Haigust võivad provotseerida füsioloogilised põhjused, mis on enamasti järgmised haigused ja patoloogilised protsessid:

  • kannatas insuldi, südameataki ja muude surmaohtu kandvate seisundite all;
  • Parkinsoni tõbi;
  • suhkurtõve areng;
  • AIDS;
  • kivid sapipõies;
  • sarkoom;
  • onkoloogiline neoplasm.

Haigusi, millega kaasneb suur surmaoht või millega kaasnevad valusad sümptomid, on meestel äärmiselt raske taluda. Depressioon võib ilmneda hormonaalsete häirete, kilpnäärme ja endokriinsüsteemi häirete tagajärjel.

Depressiooni tagajärjed meestel

Oluline on mõista, et meeste depressioon ei ole kapriis ega soov olla ümbritsetud abikaasa, laste ja teiste lähedaste või lähedaste tähelepanuga. Depressioon õigeaegse ravi puudumisel võib põhjustada äärmiselt tõsiseid tagajärgi.

Enam kui 80% meestest, kelle haigus pole tuvastatud ja ravitud, on teinud enesetapu.

Haigus hävitab nii meeste kui ka tema lähedaste elu, sest pered lagunevad. Ja naised, kes ei suuda iseendale selgitada oma mehe järske muutusi käitumises, võivad sageli langeda depressiivse mõju alla..

Diagnostika

Täpse diagnoosi tegemiseks viiakse läbi patsiendi põhjalik küsitlemine, arst uurib ja analüüsib peamisi kaebusi, mille põhjal tehakse esmane diagnoos. Selle kinnitamiseks peab mees läbima psühholoogilised testid. See testimine aitab ka kindlaks teha, kuidas haigust ravida, milliseid meetodeid kasutada.

Ravi

Meeste depressiooni ravitakse igakülgselt. Teraapia hõlmab ravimite võtmist mehe psühho-emotsionaalse seisundi korrigeerimiseks. Samuti on vaja depressiooni põhjuste väljaselgitamiseks ja selle kordumise vältimiseks psühhoterapeudi abi. Mees vajab radikaalset elustiili muutust.

Ravimismeetodid

Narkoteraapia hõlmab järgmisi ravimirühmi:

  1. Antidepressandid - aitavad parandada meeleolu, viia psühho-emotsionaalset seisundit vastavusse, normaliseerida söögiisu ja magada.
  2. Meeleolu stabilisaatorid - kasutatakse siis, kui depressiooni vallandavad muud vaimse tervise seisundid, näiteks bipolaarne häire.
  3. Rahustid - peatage ärevustunne, normaliseerige uni, kõrvaldades unetuse. Kasutatakse ravi algfaasis, rangelt lühikese vastuvõtukursusega.
  4. Vitamiinid, mineraalkompleksid - avaldavad positiivset mõju kesknärvisüsteemile, kaitstes seda emotsionaalsete muutuste hävitava mõju eest.

Sõltuvalt kliinilise juhtumi tõsidusest määratakse korraga üks või mitu terapeutilist rühma. Vitamiinid ja mineraalide kompleksid sisalduvad kohustuslikus terapeutilises kuuris.

Psühhoteraapia

Sessioonid psühhoterapeudiga võivad olla individuaalsed või rühmad. Ravikuur algab individuaalsete konsultatsioonidega spetsialistiga, mille käigus selgitatakse välja sellise seisundi tekkimise psühholoogilised põhjused, tehakse tööd nende parandamiseks.

Alles pärast seda saate osaleda rühmatundides, kus saavad kokku sarnaste probleemidega inimesed, kellel on õnnestunud neid lahendada.

Muud meetodid

Emotsionaalset stabiilsust saab taastada dieedil, mis põhineb taimsel toidul (ennekõike puuviljad, aga ka köögiviljad, pähklid, merevetikad), mis on vajalikud aju normaalseks tööks ja kõrge tervise taseme säilitamiseks..

Spordi- ja füsioteraapiaprotseduurid tugevdavad keha ja vaimu, tugevdavad immuunsust ja suurendavad keha vastupidavust stressiolukordadele. Paljud inimesed suutsid spordi abil depressioonist üksi üle saada, sest omandatud hobi ja stiimul uute saavutuste ja võitude poole liikumiseks.

Kuidas iseseisvalt depressioonist välja tulla?

Mees saab depressiooniga iseseisvalt võidelda, järgides arstide lihtsaid nõuandeid:

  • täielik uni;
  • alkoholist ja suitsetamisest loobumine;
  • tavaline sport;
  • aktiivse elu juhtimine, isegi kui sellel pole tuju, peate kõndima, külastama avalikke kohti, tegema loodusesse kaklejaid;
  • õige dieedi järgimine.

Mees peaks hakkama ilmutama elu vastu huvi, sundima ennast liikuma, tööd tegema, pere- ja sõprussidemeid looma.

Abikaasa depressioon: mida teha naise jaoks?

Naine saab oma mehe depressioonist välja ainult perekonnas esilekerkinud probleemide lahendamise, kompromisside otsimise kaudu, ümbritsedes oma meest armastuse ja tähelepanuga. Kui teie mehe käitumine hakkab muutuma, peate temaga rääkima, püüdes leida selle põhjused. Abikaasad peaksid külastama terapeuti koos, sest nende naiste käitumine mängib meeste depressiooni väljakujunemisel sageli võtmerolli.

Ärahoidmine

Et mitte kunagi depressiooniprobleemidega silmitsi seista, peate elama aktiivset eluviisi, sööma õigesti ja neil ei tohi olla halbu harjumusi. See aitab tugevdada immuunsussüsteemi, nii et keha talub stressirohkeid olukordi. Lihtne ja hõlbus ellusuhtumine, ilma et oleks vaja ennast levitada ja otsida neid, kes on elu ebaõnnestumises süüdi, on saladus, kuidas depressiooni vältida.

Oluline on hinnata seda, mis on praegu, mitte jätta mõtteid minevikku ja mitte karta tulevikku. Kõigel, mis elus juhtub, on oma põhjused ja muutused paremuse poole tulevad alati, isegi kui alguses ei suuda seda uskuda.