Paanikahoog: sümptomid ja ravi

Igal aastal kasvab paanikahoogude ja muude vegetatiivse-veresoonkonna häirete sümptomite all kannatavate inimeste arv. Tänapäeval on paljud kuulsad isiksused hakanud tunnistama, et neid piinavad seletamatu paanika rünnakud. Muidugi on tähtede elu täis pidevat põnevust, kuid nad ei tea alati, kuhu pöörduda ja kuidas paanikahoogudest üle saada. Inimene, kellel oli kunagi paanikahoog, proovib kohe leida vastuse küsimusele: mida teha paanikahoo hetkel, kui see juhtub minuga uuesti? Ja pärast paanikahoo kordumist mõtleb ta tõsiselt, kus ja kuidas seda ravitakse..

Anfisa Tšehhova, Jelena Pogrebizhskaja, Britney Spears, Nicole Kidman ja paljud teised on paanikahoo sümptomitest hästi teadlikud. Siin pole absoluutselt midagi häbeneda. Paanikahäire levimus tähtede ja tavainimeste, ärimeeste ja koduperenaiste seas, noorte ja täiskasvanute seas on täpselt sama. Sisuliselt kogevad kõik meist võrdset põnevust meie jaoks otsustavatel sündmustel ja kasutavad närvisüsteemi, mis on kõigi jaoks ühesuguse ülesehitusega. Kuid kui hoolikalt me ​​seda kasutame, sõltub sellest, kui kiiresti see "lõdveneb" aja jooksul ja kas see üldse lõdveneb.

Paanikahoog. Sümptomid.

Alustuseks tasub eraldada üksik paanikahoog emotsionaalse erutuse tagajärjel ja regulaarsed paanikahoogude rünnakud närvisüsteemi talitlushäirete tagajärjel. Paanikahoog võib igaühel meist juhtuda üsna ratsionaalsetel põhjustel. Kõigil pole aga paanikahooge. Paanikahäire tunnuste ilmnemist mõjutab inimese isiksus: tema iseloom, tavapärane reageerimisviis stressile ja üldine käitumisstrateegia elus.

Harva esinevate ja arusaadavate paanikahoogude ravi ei ole vajalik. Põnevus enne olulist sündmust, eksamit või esinemist hädaolukorra või planeerimata sündmuse tõttu on kõigile loomulik. Mõned inimesed muretsevad rohkem, teised vähem. Muidugi peegeldub meie liigne emotsionaalsus ka meie närvisüsteemis - see on fakt. Kuid terve inimene jääb alati läbi paanikahoo või liigse elevuse rünnakust: ta puhkab, magab hästi, kogub jõudu ja jätkab elu nii, nagu poleks midagi juhtunud. See on võimalik tänu sellele, et meie närvisüsteem töötab harmooniliselt ja harmooniliselt, mis aitab kaasa hormoonide tootmisele, mis viivad järk-järgult meie tunded ja mõtted korda..

Aga kuidas ma tean, kas mul on paanikahoog? Kuidas eristada patoloogilisi paanikahooge normaalsest ärevusest?

Kõik, kes teavad otsekohe, mis on paanikahoog ja tunnevad selle sümptomeid, ei sega neid aistinguid kunagi segi ajada tavalise hirmu või põnevustundega, mis on omane kõigile. Selle haigusega patsientide kirjeldatud aistingud meenutavad rohkem "viivitamatu surma hirmu", "väljakannatamatu iiveldust", "hullumeelsust" või "südameatakki". Sõna otseses mõttes kogeb inimkeha iga rakk paanikahoo ajal seda loomahirmu..

Paanikahood korduvad regulaarselt ja esinevad reeglina samas olukorras (autos, tööle minnes, öösel voodis jne). Aja jooksul nende sagedus ja "tüütute" olukordade varieeruvus ainult suureneb. Paanikahäirega on mõnel patsiendil täiesti äkilised paanikahood, teistel aga paanikahood, mis algavad kergest ärevusest, mis järk-järgult suureneb.

Esimene asi, mida paanikahoogu kogenud inimene endalt küsib, on järgmine: mida teha paanikahoo ajal? Kuidas eemaldada krambid siin ja praegu? Kuid paanikahoo haldamine on peaaegu võimatu, võite seda ainult oodata ja juhtida oma mõtted eemale. Kui pea keerutab, jalad annavad teed ja käed raputavad, on väga raske end kokku tõmmata ja mõista, kuidas paanikahoo ja selle sümptomeid peatada. Seega on keeruline paanikahoo rünnakut segi ajada tavalise ärevusega..

Kuidas eristada paanikahoogu südameinfarktist ja muudest rasketest füüsilistest ja vaimuhaigustest?

Sagemini segatakse paanikahoo rünnakuid südameinfarkti, hullumeelsuse rünnakuga koos foobia, osteokondroosi või südameprobleemide ilmingutega. See segadus tekib seetõttu, et koos rünnaku "südame" komponentidega, nagu tahhükardia, südamevalu, keha teatud osade kipitus või tuimus, kaasnevad paanikahooga ka väljendunud vaimsed komponendid: meeleheitlik surmahirm, inimesed, tänav, obsessiivsed mõtted ja tp.

Olukorda raskendab asjaolu, et paanikahäire sagedane kaaslane on hüpohondria - kahtlus oma tervise seisundi suhtes: inimene näeb kõiges võimalust haigestuda või arvab, et põeb juba ühte või mitut tõsist haigust.

Paanikahoo rünnaku oluline märk on see, et "kauaoodatud" infarkti ei toimu ja mõne minuti pärast (maksimaalselt - tund hiljem) kõik sümptomid taanduvad. Paanikahoog ei kajastu otse südames ja kardiogrammid kinnitavad seda.

Viimasel ülemaailmsel südamepäeval pühendatud pressikonverentsil tõstatasid juhtivad Venemaa arstid taas küsimuse paanikahoo ja südame-veresoonkonna haiguste vahelise seose kohta. Eksperdid rõhutasid veel kord, et paanikahoo rünnak ei viita isheemilise ega mõne muu südame- või veresoonkonnahaiguse esinemisele (meditsiiniportaal Sibmed).

Muidugi on paanikahoogude kaasamisele omaste südamevalude korral vaja välistada tõsiste füsioloogiliste patoloogiate esinemine - kontrollida kardiovaskulaarset ja endokriinsüsteemi, läbida kõik testid ja läbida täielik kontroll (elektrokardiograafia, ehhokardiograafia, magnetresonantstomograafia, Holteri jälgimine). Kui uuringud näitavad, et olete "täiesti terve", on teie "südame" rünnakud paanikahood ja peate oma tähelepanu pöörama keha autonoomse närvisüsteemi diagnoosimisele ja ravile.

Veel üks paanikahäire diagnoosimise raskus on see, et mõned arstid peavad korduvaid paanikahooge psüühikahäire sümptomiteks ja väidavad, et see on ravimatu, kuid haigust on võimalik rahustada trankvilisaatorite ja antipsühhootikumidega..

Siinkohal on oluline mõista, et paanikahoo rünnakuid provotseeriv autonoomse närvisüsteemi häire areneb pideva psühho-emotsionaalse (ja mõnikord ka füüsilise) ületreeningu taustal. Pidevalt stressi all olemine mõjutab närvisüsteemi tööd. Kuid pärast seda, kui närvisüsteemi hävitamise mehhanismid on juba alanud, on vaja sellele keskenduda ja ravida närvisüsteemi vegetatiivset osa. Miks? Kuna sellised psüühikahäired nagu unehäired, obsessiivsed mõtted ja hirmutunne on juba keha talitlushäirete ning adrenaliini ja norepinefriini ülemäärase tootmise tagajärjed. Seetõttu aitab sel juhul ainult terviklik ravi, punktmõju kõigi sümptomite põhjustajale ja paanikahoo peatamine..

Paanikahood. Ravi "kodus".

Paljud paanikahoogudega inimesed otsustavad iseenda paanikahoogudega hakkama saada ja elavad normaalset elu, andmata neile teada, et midagi on valesti..

Psühholoogiliselt tunneb selline inimene end kaitsmata ja puudulikuna, muutub "erakuks", sest reeglina ei mõista isegi lähedased inimesed tundeid, mida patsient paanikahoogude rünnakute ajal kogeb. Paanilise neuroosi sümptomeid, nagu üldine nõrkus, unisus, emotsionaalne ärevus, ärrituvus jne, tajuvad ümbritsevad inimesed sageli laiskuse, viivituse, sotsiopaatia, “halva tuju” või isegi “halva tuju” vormis. Jah, ja inimene ise ei usalda oma kogemusi kohe ja üritab algul ennast "ületada" ja "murda".

Lisaks näitab praktika, et paanikahoo rünnak leiab kõige sagedamini aset A-tüüpi inimestel, "suurepärastel", hüpervastutustundlikel ja haavatavatel nende ümbritsevate inimeste suhtes, kes on valmis ohverdama oma tervise ja puhata, lihtsalt selleks, et täita ülesanne kell "viis". Kuid just neil pole kommet oma "nõrkuse" üle kurta ega tea alati, kuidas abi küsida.

Seetõttu, kui otsustate, et teate ise, kuidas paanikahoogudest üle saada, ja soovite hakata paanikahooge eemaldama "iseseisvalt", peate kõigepealt mõistma, et enesega ravimine on puudulik ja tulemus on lühiajaline ilma paanikahoogude täieliku meditsiinilise diagnoosita ja kliiniliste uuringuteta. paanikahoogude ravimine. Kuna sagedaste paanikahoogude korral pole asi reeglina mitte ainult "peas", vaid ka protsessides, mis toimuvad meie kehas, ja palja silmaga on neid peaaegu võimatu näha..

Kuid on ka tõsi, et enne arsti juurde minekut peab patsient mõnikord sõna otseses mõttes "elama" kuni hetkeni, mil ta kliinikusse tuleb. Sobiva meditsiinikeskuse valimine, hea arsti leidmine, ravi jaoks raha kogumine võtab aega ja kogub üldiselt oma mõtteid ning saab aru, et niimoodi enam elada ei saa. Sel hetkel tekib muidugi küsimus: kuidas paanikahoo üle elada? Ja mida teha paanikahoo ajal?

Esmaabi paanikahoogude korral.

Kui intensiivse ärevuse või paanikahoogude tunne külastab teid üsna harva ja täiesti õigustatud olukorras, kuid see takistab siiski elada ja te ei tea, kuidas paanikahooga hakkama saada, võib lühike ravikuur olla sobiv ennetuslikel eesmärkidel. psühhoterapeut ja nõrkade antidepressantide või rahustavate ravimtaimede (piparmünt, kummel, palderjan, naistepuna, pune, koirohi jt) kuur.

Paanika- ja ärevushoogude leevendamiseks mõeldud meditsiinilist meetodit võib määrata ainult arst: kvalifitseeritud terapeut, neuroloog või psühhiaater. Ravimid aitavad närvisüsteemi rahustada ja takistada selle töös tõsisemate häirete ilmnemist, st vältida paanika, hirmude, foobiate, paanikahoo rünnaku sümptomite süstemaatiliste rünnakute edasist arengut.

Ravi psühhoterapeudiga ei vabasta teid paanikahoogudest, isegi kui teil on kunagi olnud seletamatu ärevushoo sümptomeid kiire südame löögisageduse, peavalu, iivelduse jms tõttu. Psühhoterapeut saab teie suhtumist paanikahoogudesse kohandada ainult siis, kui need on põhjustatud füsioloogilistest põhjustest, see tähendab närvisüsteemi häiretest. Psühhoterapeut aitab teil leida parima viisi oma psühhotüübi stressi leevendamiseks ja soovitab võimalusi, kuidas paanikahoo hetkedel käituda. Ravi võib hõlmata lapsepõlves alateadlike hirmude läbi töötamist. Ärevuse ja hirmuga töötamiseks võib tänapäevane psühholoogia pakkuda hulgaliselt uuenduslikke ja ajaliselt testitud psühhoteraapia meetodeid igale maitsele: psühhoanalüüs, kunstiteraapia, narratiiv, gestalt või protseduuriteraapia, süsteemne tähtkuju jne..

Kuid on oluline mõista, et psühhoterapeutiline meetod töötab ainult siis, kui teil on füsioloogilisel tasemel piisavalt oma ressursse närvisüsteemi ja kogu organismi tervikuna korrektseks toimimiseks. Kui aga närvisüsteem on juba märkimisväärselt kannatada saanud (aastate jooksul lühikese stressirohke perioodi jooksul või konkreetse sündmuse tõttu, mis tugevalt "raputas" teie psüühikat), siis ei pruugi teil lihtsalt piisavalt jõudu olla, et isegi väike stress "seedida"..

Just siis ilmuvad esimesed paanikahoo rünnaku tunnused, mille sümptomid erinevad oluliselt tavalisest paanika, hirmu või ärevuse rünnakust ning neid pole võimalik seletada ja kontrollida. Ja siis on psühhoteraapia ja pillid juba ebapiisav ravi!

Mida teha rünnaku ajal? Kuidas paanikahoo ajal rahuneda? - paanikahoogude esmaabi osas saate meie kliiniku kvalifitseeritud neuroloogidelt nõu. Kirjeldame üksikasjalikult paanikahoogude esmaabi meetodeid selles artiklis: Paanika rhinestone ravi rünnakud - vt Paanikahirmu rünnak. Mida teha?

Meie kliiniku arstid toetavad alati oma patsiente ja on kontaktis 24 tundi ööpäevas. Kuni taastusraviperiood kestab, nõustavad nad teid alati raskel hetkel ja ütlevad teile, kuidas paanikahoogust välja tulla, mida teha paanikahoo ajal ja pärast seda.

Lisaks on mitte nii kaua aega tagasi välja töötanud Vene teadlased mobiilseadmete uue rakenduse "AntiPanica", mis on mõeldud inimestele, kes kannatavad sagedaste paanikahoogude ja paanikahoogude all. Kriitilises olukorras selgitab programm, kuidas rahuneda ja mida teha paanikahoo korral.

Sellised tehnikad ja leiutised on kaasaegse meditsiini ja paanikahoogudega patsientide ravis saavutatud edusammude jaoks väga olulised. Nende kõige raskematel aegadel aitavad nad inimestel paanikahooga hakkama saada. Kuid peate mõistma, et üksi saate ärevuse ajutiselt peatada, kuid mitte täielikult vabaneda paanikahoogudest. Mida teha pärast paanikahoogu? Kui teil on iga päev ärevushooge, kus määratakse efektiivne ravi? Ja kuidas lõplikult paanikahoogudest üle saada?

Paanikahood. Ravi.

Kaasaegne meditsiin võib juba pakkuda meetodeid paanikahoogudest täielikuks vabanemiseks. Paanikahooge täielikult peataval ravil on suunatud mõju närvisüsteemi kahjustatud vegetatiivsele sõlmele. See on füsioteraapia ja närviteraapia terviklik lähenemisviis paanikahoogude põhjuste ja sümptomite käsitlemiseks..
Selle kompleksi üks tõhusamaid vahendeid on laserravi. See annab sügavama efekti (kui massaaž või nõelravi nõelad) vegetatiivsete sõlmede retseptoritsoonidele, mis on samuti täiesti valutu. Selle efekti tagajärjel käivituvad keha enesetervendamise mehhanismid, see tähendab taastav reaktsioon närvirakkudes. Närvisõlmede ärritunud olek kaob järk-järgult, hormoonide adrenaliini, norepinefriini ja atsetüülkoliini tootmine normaliseerub ning selle tulemusel möödub kogu närvisüsteemi erutus ja pidevad paanikahood.

Neuroteraapiat rakendatakse paralleelselt. See on kaasaegne meetod häiritud vegetatiivse sõlme mõjutamiseks intramuskulaarsete süstide abil. Seda nimetatakse ka “tervendavaks blokaadiks”. Taastusraviperioodil (samal ajal kui närvirakkudes toimub taastav töö) vähendavad need märkimisväärselt paanikahoogude sagedust ja intensiivsust. Selle meetodi tõhusust on aastaid testitud ja tulemus on märgatav peaaegu kohe pärast esimest protseduuri..

Nõukogude teadlased, kes tegelesid autonoomse närvisüsteemi probleemide ja paanikahoogudega juba 20. sajandil, leidsid, et närviteraapia meetoditega ravimisel on nii ravimil (madala kontsentratsiooniga anesteetikum) kui ka nõelal teatud kehapunktis taastav toime..
See meetod võib sarnaneda idamaise nõelraviga (nõelravi). Tõepoolest, mõned paanikahoogudega patsiendid teatavad, et nõelravi leevendas neid mõneks ajaks. Lühiajaline mõju on seletatav asjaoluga, et punkte, mida idamaine meditsiin mõjutab, on sajandeid otsitud sõna otseses mõttes puudutusega. Seetõttu on nende punktide lokaliseerimine piisavalt tinglik ja universaalne, mis tähendab, et see pole iga inimese jaoks täpne..

Kuid Euroopa meditsiin on juba välja töötanud seadme, mis määrab täpselt nende punktide lokaliseerimise. Ja need langevad täpselt kokku autonoomsete närvisõlmede paiknemisega meie kehas. See seade on termopilter.

Autonoomse neuroloogia kliinilise keskuse arstid on efektiivselt kasutanud keeruka füsioteraapia meetodit, mis hõlmab terapeutilisi blokaate, laserravi, magnetravi ja värviteraapiat enam kui 20 aastat. Aitame teil taastada teie närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise ja täielikult vabaneda paanikahoogudest ja autonoomse närvisüsteemi häiretest..

Kas paanikahooge ravitakse: ülevaateid ja tõhusad viisid rünnakutest vabanemiseks

Paanikahood on väga ebameeldiv sündroom, millega kaasnevad tugev ebamõistlik hirmu rünnak ja autonoomse närvisüsteemi mitmesugused talitlushäired.

Kas paanikahooge ravitakse?

Kognitiiv-käitumusliku teraapia valdkonna uuringute kohaselt on kuni 80% patsientidest paranenud paanikahood. Ülejäänud hakkavad vähemalt oma seisundi olemust paremini mõistma ja rünnakuid kergemini taluma. Muid ravimeetodeid ei saa siiski mööda vaadata. Teiste psühhoterapeutiliste suundade tõhusust hindavat statistikat lihtsalt pole. Paanikahoogude ravis kasutatakse ka kehakeskset lähenemist, ravimteraapiat, psühhoanalüüsi, gestaltteraapiat ja hüpnootilisi soovitusi..

Kuidas iseenda paanikahoogudest lahti saada - 5 lihtsat sammu

Järgmised toimingud aitavad vähendada rünnaku tekkimise tõenäosust või isegi täielikult selle ära hoida.

Toitumise ratsionaliseerimine

Tee, kohv, alkohol, sigaretid - välistage! Kofeiini eripära on närvisüsteemi stimuleerimine. Peaaegu kõigil on kofeiiniga jookide joomisel tunda ärevuse sümptomeid.

Alkohoolseid jooke kasutatakse lootuses lõõgastuda ja rõõmu tunda. Kuid vastupidi, pärast alkoholi tarbimist võib teid tabada paanikahood. Isegi väikesed alkoholikogused aktiveerivad sümpaatilise närvisüsteemi. Seal on veresoonte spasm, rõhk tõuseb, südametegevus kiireneb, mis hirmutab paanikahoogude all kannatavaid inimesi.

Nikotiin mõjutab negatiivselt hingamisteede avatust ja põhjustab sarnaselt alkoholile veresoonte spasmi.

Jooge ainult puhast vett ja ravimtaimede infusioone. Parimad võimalused on rahustav sidrunmeliss ja kummel. On oluline lisada dieeti toidud, milles on palju magneesiumi või kaaliumi (kuivatatud aprikoosid, mandlid, tsitrusviljad, porgandid) ja B-vitamiine (tatar, spinat, brokkoli, roheline pipar, mereannid) - need aitavad taastada veresooni ja tugevdavad närvisüsteemi.

Kehaline aktiivsus

Mõõdukas kehaline aktiivsus on kohustuslik komponent VSD ja paanikahoogude ravis. Terapeutiline võimlemine aitab treenida ja tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamisteid. Jõuline treening aitab kehast välja viia liigse stressihormooni kortisooli ja vabastada hormooni serotoniini, mis on looduslik antidepressant. VSD-ga on soovitatav käia ujumas, sörkjooksus, jalgrattasõidul ja aeroobikas.

Kuid probleem on selles, et paanikahood ründavad inimesi hirmus kodus püsima. Inimene väldib veel kord tänavale minekut, kartes, et teda tabab järjekordne rünnak. Kujutlusvõime maalib kohutavaid pilte sellest, kuidas rünnak äkki juhtub, inimene minestab ja kõik lähevad ükskõikselt mööda või vaatavad õnnetuid rahulikult, justkui nende ees.

Kui te ei leia värskes õhus jalutamiseks kaaslast, siis tehke vähemalt oma tavalisi hommikusi harjutusi. Vaid 20–30 minutit treeningut päevas aitab treenida lihaspingeid ja parandab vereringet, mis on paanikahoogude ennetamiseks nii oluline. Regulaarne treenimine võimaldab teil harjuda tõsiasjaga, et suurenenud hingamine ja pulss, õhupuudus on normaalsed füsioloogilised funktsioonid.

Stressi allikate kõrvaldamine

Paanikahoogude keskmes on ärevus. Reeglina allasurutud, teadvuseta, kuid järk-järgult ammendavad keha varud. Paanikahoogude all kannatavatel inimestel on üks ühine joon - nad on halvasti teadlikud oma tegelikust psühho-emotsionaalsest seisundist, eiravad oma vajadusi ja soove ning püüavad oma tundeid kontrollida. Selle tagajärjel ei suuda keha vegetatiivse kriisi kujul taluda ja vabastab kogunenud stressi. Mõista, et kui ärevuse tase ei langeks ulatusest madalamale, poleks teil krampe..

Mõelge oma elule uuesti. Märkige need alad temast, mida soovite üle kontrollida. Võib-olla töötate materiaalse heaolu nimel kahel töökohal ja ei puhka üldse. Või mahasurute pidevalt oma rahulolematust suhetes kallimaga ja teesklete, et kõik on korras, ehkki see pole kaugeltki nii. Leidke stressi allikas ja proovige see kõrvaldada. Teie ja teie tervis peaksid alati olema esikohal.

Suurim stressiallikas, millest vabaneda, on meie tarbetud mured tuleviku pärast. Pidage meeles, et mitte kõik siin elus ei sõltu teie tegevusest. Elu on ettearvamatu ja kõik, mida saame teha, on nautida seda, mis on olevikus. Loobu kiirustamisest. Õppige nautima igapäevaseid pisiasju - lõhnav tass teed, ilus päikeseloojang, sõbra naeratus.

Paanikahoogude hirmust vabanemine

Järgmine eesmärk on lõpetada krampide kartmine. Teil peaks olema selge arusaam, et vegetatiivse kriisi ajal ei juhtu teiega midagi kohutavat. See pole saatuslik haigus, ei lähe hulluks. Isegi teadvuse kaotamine paanikahoo ajal on problemaatiline, kuna selle füsioloogia on minestamisele täiesti vastupidine (rünnaku ajal suureneb rõhk ja lihaste toonus).

Füsioloogiline ebamugavustunne pole nii kohutav, kui mõistate, et selle taga pole tõsiseid patoloogiaid. Kui te ei karda rünnakute ajal ilmnevaid ebameeldivaid sümptomeid, on see suur samm haigusest vabanemiseks..

Samuti on oluline mõista, et paanikahood ei kao üleöö. Need häirivad teid veel mõnda aega. Oluline on õppida nendega elama ja mitte reeta järjekordset suurt kriisi..

Positiivne suhtumine

Meie keha on suurepärane enesetervendamise mehhanism. Peaasi, et teda mitte häirida. Tuletage endale sageli meelde, et keha uuendab end pidevalt looduslikult ja ravib ennast. Nii paranevad jaotustükid, murtud luud paranevad ja sama juhtub ka meie närvisüsteemiga, kui me seda ei sega. Ärge muutke oma seisundit halvemaks, märkides ja mõõtes iga uut sümptomit. Vastupidi, keskenduge ainult teie seisundi positiivsetele külgedele..

Oletame näiteks, et teil on paanikahood ja mõnikord tekivad teil hirm, õhupuudus, tahhükardia ja pearinglus. Kuid samal ajal on käed ja jalad terved, olete endiselt elus ja rünnakute vahel saate valida ükskõik millise mõtte. Vaadake naljakat filmi, helistage sõbrale ja saate teada, mis on tema elus uut ja rõõmu. Ärge arutage poliitikat, probleeme tööl ega oma ebamugavusi. Vahetage ainult häid uudiseid.

Positiivne mõtlemine teeb imet. Tähtis on vaid õppida eesmärgipäraselt mõtlema. Muidugi, alguses on keeruline välja kujundada komme kõiges heledat külge näha. Kuid see ei tähenda, et see oleks võimatu.

Kuidas toime tulla paanikahoogudega: ülevaated

Miski ei tõsta moraali nagu edulood paanikahoogude käsitlemisel teistelt inimestelt, kes on kogenud samu probleeme, raskusi ja hirme..

Paanikahoogude rahusti: ülevaated

Olen kannatanud paanikahoogude käes kümme aastat. Krampide leevendamiseks jõin Corvaloli, palderjanit, glütsiini, ataraksi, fenibuti. Olen alati tugevaid ravimeid vältinud kõrvaltoimete ja sõltuvuse kartuses. Relanium aitas palju, kuni see keelati.

Sellised lihtsad ürdid nagu palderjan, emajuur, viirpuu ei aita paanikahoogude vastu. Peate minema arsti juurde ja küsima antidepressantide retsepti. Fluoksetiin aitas mind.

Paanikahoogude ravi: ülevaated

Phanazepam on suurepärane vahend paanikahoogude vastu, kuid ainult rünnaku peatamiseks. Paanikahoogude raviks ilma ravimiteta on palju viise. Parem on mitte olla laisk ja võtta ette psühhoteraapia kursus. Kuigi närvide rahustamiseks võib "igaks juhuks" pille kaasas kanda.

Svetlana, 28-aastane

Esmalt tabas ta öösel paanikahoogu. Siis kartis ta kohutavalt magama minna. Varsti hakkasid rünnakud mind päeva jooksul piinama. Kogu keha värises, pulss 140, pearinglus, hirm surra. Ma kartsin maja üksi jätta. Kliinikus diagnoositi VSD ja ta suunati psühhoterapeudi juurde. Katse ja eksituse kaudu korjasin antidepressante - Pirazidol. Lõpuks sai terve elu normaalseks.

Korraks nõuanded, mida tuleb ravida neuroloogide või psühhiaatrite poolt, kes määravad ravimeid ja lükkasid probleemi lahendamise vaid neli pikka aastat edasi. Tabletid leevendavad sümptomeid, kuid ei aita ärevuse põhjuse vastu võidelda. Ja alles psühholoogia poole pöördudes õnnestus mul lõpuks häirest lahti saada..

Kuni 22. eluaastani pidas ta end absoluutselt terveks inimeseks, kuni algas paanikahoogudeks kutsutud õudusunenägu. Kolme aasta jooksul käisin paljudel arstidel ringi, kulutasin raha uuringutele ja testidele. Selle tulemusel tehti VSD hüpertensiivse tüübi banaalne diagnoos.

Ravi kui sellist ei olnud ette nähtud. Kirjutas välja mingid sedatiivsed ravimtaimed, mis ei aidanud. Rünnakud ainult sagenesid ja muutusid nii ränkadeks, et ma lakkasin praktiliselt majast lahkumisest. Pärast seda kirjutati välja rahustid, antidepressandid ja antipsühhootikumid. Kuid pärast aastast kasutamist näib, et sõltuvus arenes ja rünnakud naasid. Kõige solvavam on see, et arst ütleb, et kogu elu peab ta pillidel istuma. Ta pakkus välja uimastid. Kuid kaks nädalat hiljem taas üks paanikahoog. Ma olen kohkunud. Ei tea, mida edasi teha.

Paanikahood: patsientide ülevaated psühhoteraapiast

Registreerisin end täiskohaga psühholoogi konsultatsioonile, kuid põgenesin esimesest seansist ära - ma ei suutnud seda taluda. Koosolek toimus kinnises ruumis poolkeldriruumis. Arst istus, vaatas mulle vaikides otsa ja esitas vaid aeg-ajalt küsimusi, mis panid mind nutma.

See riik on olnud juba 15 aastat. Alguses oli nii ägedaid rünnakuid, et ta kutsus pidevalt kiirabi. Ja siis hakkasin uurima kogu olemasolevat teavet paanikahoogude kohta. Nüüd tean neuroosidest kõike, mitte hullem kui professionaalne psühhoterapeut.

On loomulik joosta arstide juurde ja end selles olekus lõputult uurida. Mõtled endale, et nüüd avastad mõne haiguse, ravid seda ja kõik möödub. Kuid see on pettekujutelm. Ainult psühhoteraapia aitab ja mitte midagi muud! Töö on muidugi pikk ja keeruline. Kuid tulemus on seda väärt. Ma ikka märkan aeg-ajalt mõnda paanikahoo sümptomit, kuid olen õppinud nendega elama..

Kuidas paanikahooge igavesti ravida: hüpnoosravi ülevaated

Kui olin läbirääkimiste rongis, kimbutas mind palavik, algas tugeva südamelöögi rünnak, süda vajus väga palju ja tekkis tugev hirm. Nad kutsusid kiirabi, tegid palju teste, kuid ei leidnud midagi. Arst diagnoosis VSD. Nädal hiljem toimus järjekordne rünnak. Ma jõin rõhu saavutamiseks pilli, kuid viie minuti pärast kadusid kõik sümptomid järsult, ehkki ravim oleks pidanud toimima alles poole tunni pärast. Pärast teist läbivaatust leidsid arstid, et mul on paanikahood.

Pöördusin psühhoterapeudi poole. Kuulsin selgitusi, et paanikahood ei ole saatuslikud ja neid ei tohiks karta. Kuid muidugi ei võimalda hirm rünnaku hetkel loogilisi veendumusi. Otsustasin abi otsida hüpnoterapeudilt. Kogu hüpnoteraapia kursuse selgitamine on pikk. Palju isiklikke hetki on tekkinud. Pärast hüpnoteraapia kursust, kuu aega hiljem, oli veel üks rünnak, kuid mitte nii intensiivne. Pärast tema seisundi kontrollimist sõitis sama rongiga. Paanikahood on möödunud ega ole kaks aastat tagasi naasnud.

Kuus aastat kannatas ta kohutavate paanikahoogude all. Ma ei saanud ühistransporti kasutada. Lõpetas väljaspool linna reisimise. Lennukiga kuskile lennata ei olnud võimalik. Mu sõber nõudis hüpoloogi poole pöördumist. Otsustasin, sest tahtsin lapsele tõesti merd näidata. Seansside ajal tegi terapeut kindlaks psühholoogilise trauma, mis viis paanikahoo tekkimiseni, ja aitas selle välja töötada. Nüüd lähen rahulikult metroosse ja plaanin minna esimest korda paljude aastate jooksul tavalisele puhkusele.

Paanikahood: hüpnoteraapia klientide arvustused:

Kuidas iseenda paanikahoogudest üle saada: ülevaated

On aegu, kus haigus kaob iseenesest - nii äkki kui see tekkis. Inimesed, kes ei ole ravi globaalsete raskustega kokku puutunud ja haigust hõlpsalt alistanud, käivad foorumites väga harva ja räägivad oma õnnestumistest. Nad ei usu, et midagi üleloomulikku on juhtunud, ega omista nende positiivsetele kogemustele suurt tähtsust. Paanikahoogudest räägivad reeglina need, kes on kaua ja edutult üritanud nendega toime tulla ja peavad nende seisundit peaaegu ravimatuks. Kuid selliste arutelude põhjal ei tohiks hüpata järeldusele, et paanikahoogudest pole üle saada..

Kuidas iseenda paanikahooga toime tulla: ülevaated

Elizabeth, 41-aastane

Paanikahoo ajal ei pea te proovima rahuneda. Jälgige lihtsalt sümptomeid huviga. Nii möödub rünnak kiiremini.

Hakkasin sihilikult tegema kõike seda, mida enne kartsin. Näiteks oli hirmutav tänavale minna - hakkasin pikka aega kodust kaugel kõndima. Tõsi, alguses võttis ta mõne sõbra või sugulase endaga kaasa. Ma olin alguses väga närvis. Pulss kiirenes. Kuid ma kõndisin ikkagi vähemalt kolm tundi.

Kui jalutuskäigu ajal sain paanikahoo, ütlesin endale, et olen terve ja midagi ei juhtu. Kui algas paanikahoog, siis kannatasin seda, tuletades endale meelde, et see kõik oli ainult närve ja ma olin täiesti terve. Tulin tagasi koju, mõõtsin rõhku ja veendusin, et kehaga on kõik tõesti korras.

Tegin sama ka teiste olukordadega, mis mind hirmutasid - autoreisidega ja kinnisesse kinno minnes. Ma ei joonud pille, üritasin end maha rahustada, jälgisin saalis inimesi, kes on minust palju vanemad, kuid tunnevad end hästi. Kõik ei läinud alati ladusalt - vahel veeres paanikahoog. Kuid pärast seda analüüsisin juhtunut rahulikult ja sain aru, et põhjus oli banaalses närvis. Nii et kuue kuuga lahendasin probleemi täielikult..

Kuidas vabaneda paanikahoogudest ja hirmust igavesti: ülevaateid ilma ravimiteta taastumise kohta

Elizabeth, 41-aastane

Ravitud krambid vaid kolme nädala jooksul ilma ravimiteta. Saunaga bassein 3-4 korda nädalas. Joo igal õhtul enne magamaminekut palderjani juuretee meega. Lisage dieeti magneesiumi sisaldavad toidud (kõrvitsaseemned, nisukliid, pähklid, tatar). Televiisorist saab vaadata ainult komöödia- ja meelelahutussaateid. Välistage täielikult suhtlus vingujate ja pessimistidega.

Peaaegu ületasid paanikahood pärast seda, kui kolisin Peterburist, kus mu isa isalt kodulinna vanemate juurde oli pidev vaeva ja psühholoogiline surve. Nüüd elan siin teist kuud ja sümptomid on peaaegu kadunud.

Katerina, 34-aastane

Ta kannatas ärevushoogude all kaheksa aastat. Enda kogemustele tuginedes tahan öelda: ükski pill ei päästa teid. Jah, võib-olla kaob ebamugavustunne mõneks ajaks. Kuid ei midagi enamat. Sa ei taha kogu oma elu jooksul ravimeid tarvitada? Ainult ennast kokku tõmmates ja ennast õigesti häälestades saate selle haiguse võita. Kontrollisin ennast. Muide, ma ei käinud psühholoogide juures. Seadsin end lihtsalt positiivseks. Puhkasin rohkem, rääkisin sõpradega, üritasin mitte võtta tööl asjatut vastutust. Õppige seadma endale positiivseid hoiakuid (enesehüpnoos). Varsti järgib keha vaieldamatult teie käske.

Ma mäletan, kuidas mul oli krampe viis korda päevas. Jumal tänatud, et kõik on minevikus. Olen nõus, et paanikahood tulenevad tugevast närvilisest kurnatusest. Peamine on õppida elu rahulikumalt vaatama. Püüa mitte närvide pärast närvi ajada, rohkem puhata. Sport, režiim, halbade harjumuste tagasilükkamine, õige toitumine - ja paanikahood taanduvad! Oluline on õppida, kuidas lõõgastuda. Noh, hea on, kui rahustid käepärast on, igaks juhuks..

Paanikahood: sümptomid ja kuidas nendega iseseisvalt toime tulla

Paanikahoog on spetsiaalsete ainete - katehhoolamiinide - järsu verre sattumise tagajärg, mida toodavad endokriinnäärmed - neerupealised. Peamine katehhoolamiin, adrenaliin, on tuntud kui "hirmuhormoon". Seetõttu kaasneb paanikahooga alati hirm..

Kui kõige tervemale ja flegmaatilisemale inimesele süstitakse adrenaliini, siis tekivad tal tüüpilise paanikahoo sümptomid: hirmulaine rullub üle, süda “hüppab rinnast välja”, “väriseb”, viskab higi, rinnus on terav nõrkus, raskustunne või põletustunne., äkilise kuumuse või külma tunne, tõmbab hinge, rõhk "hüppab", jäsemed muutuvad külmaks või tuimaks, jalad muutuvad "pudeliseks", pea muutub häguseks, iiveldus, pearinglus, ebakindluse tunne, ebakindlus, ebareaalsus, toimuva ebaloomulikkus, võimalik - vajadus uriini tühjendada põis ja sooled.

Sama juhtub iga äkilise ehmatusega (paugur plahvatas, koer hüppas välja, tabas peaaegu autot, lõi lihtsalt nalja, haarates tagant õlgadest).

Mis see on?

Paanikahoo sündroom on sagedamini kui tavaliselt arvatakse - see mõjutab umbes 5% inimestest ja enamasti noori - vanuses 20 kuni 30 aastat. Samal ajal kannatavad naised paanikahoogude all sagedamini kui mehed. Paanika kui loomulik stressireaktsioon on paljudele tuttav, kuid miks see mõnikord ilma nähtava põhjuseta "sinisest väljas" ilmneb?

Paanikahoo rünnak provotseerib adrenaliini, hormooni, mis valmistab keha ette reageerima potentsiaalselt ohtlikule olukorrale, terava tormamise, käivitab "lennu või võitluse" mehhanismi. Südamelöögisagedus kiireneb, hingamine muutub intensiivsemaks, mis viib kopsude hüperventilatsioonini ja vingugaasi taseme languseni veres - just see reaktsioon põhjustab pearinglust, jäsemete tuimust, kipitust sõrmedes ja mõnikord peanahas..

Keha selline reageerimine ohule on täiesti normaalne ja paanikahoog on lihtsalt süsteemi rike, mille tõttu "hädarežiim" sisse lülitatakse ilma ilmse vajaduseta.

Klassifikatsioon

Paanikahoogude edukaks raviks peate mõistma, mis need on ja mis neid põhjustab. Sellest sõltub ravimeetodi õige valik..

Tavaliselt on kolme peamist tüüpi PA-d:

  1. Spontaansed paanikahood tekivad ilma nähtava põhjuseta. Sellise PA-ga on vaja läbi viia täielik uurimine, et välistada somaatiliste haiguste esinemine. Kui neid pole, psühhoterapeudi juurde.
  2. Olulised PA-d esinevad konkreetse traumaatilise olukorra ajal. Võite pöörduda psühhoterapeudi poole ilma põhjaliku uurimiseta, kuna inimese hirm on näol, põhjustades kõiki sümptomeid.
  3. Tingimuslikult situatsioonilised PA-d tekivad kokkupuutel konkreetse keemilise või bioloogilise stiimuliga. Selliseks stiimuliks võib olla alkoholi või narkootikumide tarbimine, hormonaalsed tõusud menstruaaltsükli erinevatel perioodidel jne. Kui sellist ühendust on võimalik jälgida, peate võtma ühendust spetsialiseeritud spetsialistiga.

Miks paanikahoog areneb??

Paanikahoo algust võib provotseerida 3 tegurite rühma: psühhogeenne, bioloogiline ja füsiogeenne. Kliinilises praktikas on märgatud, et sageli tegutseb mitme provotseeriva vallandaja kombinatsioon. Veelgi enam, mõned neist on esmase rünnaku korral määravad, teised aga algavad paanikahoo kordused..

Psühhogeensete käivitajate hulgas on konfliktiolukorrad kõige olulisemad - show, lahutus, skandaal tööl, pere juurest lahkumine jne. Teiseks on ägedad traumeerivad sündmused - õnnetus, lähedase surm, haigus jne. Samuti on abstraktseid psühhogeenseid tegureid, mis mõjutavad psüühikale vastuseisu või samastumise mehhanismi kaudu. Nende hulka kuuluvad raamatud, dokumentaalfilmid ja mängufilmid, telesaated, mitmesugused Interneti-materjalid.

Bioloogilisteks vallandajateks on mitmesugused hormonaalsed muutused (peamiselt naistel seoses raseduse, abordi, sünnituse, menopausiga), seksuaalsuhete algus, hormoonide tarbimine ja eriti menstruaaltsükkel (algomenorröa, düsmenorröa). Tuleb märkida, et endokriinsete haiguste põhjustatud paroksüsme - neerupealiste hormoonaktiivseid kasvajaid (feokromotsütoom) ja kilpnäärmehaigusi, mis esinevad hüpertüreoidismi korral, ei peeta paanikahooks.

Füsioloogiliste põhjustajate hulka kuuluvad äge alkoholimürgitus, narkootikumide tarbimine, meteoroloogilised kõikumised, aklimatiseerumine, liigne päikese käes viibimine, füüsiline ületreening. Mõned farmakoloogilised ravimid on võimelised paanikahoo esile kutsuma. Näiteks: steroidid (prednisoloon, deksametasoon, anaboolsed steroidid); bemegrid, kasutatakse anesteesia esilekutsumiseks; koletsüstokiniin, mida kasutatakse seedetrakti instrumentaalses diagnostikas.

Reeglina täheldatakse paanikahoogude ilmnemist inimestel, kellel on teatud isiksuseomadused. Naiste jaoks on see demonstratiivsus, draama, soov endale tähelepanu tõmmata, teiste huvi ja osalemise ootus. Meeste jaoks - esialgne ärevus, suurenenud mure oma tervise pärast ja selle tagajärjel liigne füüsilise keha seisundi kuulamine. Huvitav on see, et altruistlikud inimesed, kes kalduvad rohkem teistele järele andma kui iseennast ihaldama, ei puutu kunagi kokku selliste probleemidega nagu paanikahood ja muud neurootilised häired..

Mis juhtub inimesega rünnaku ajal?

Rünnaku kestus võib oluliselt erineda, kuid põhjus on alati konkreetne päästik - tegur, mis põhjustab ärevust.

Ebameeldivad lõhnad, ootamatud helid või inimestega ümbritsetud võivad olla tegurid. Mõnikord tekivad krambid jalutuskäikudel suurtes kaubanduskeskustes, kus põhjuseks on suur rahvamass. Esimene ärevuse rünnak toimub tugeva emotsionaalse šoki all kannatamisel, mis põhjustab närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise häireid.

Kui rünnak toimub, suureneb pulss ja liigne higistamine. Lühikese aja pärast ilmneb paanika, selle manifestatsioonid võivad olla teistsuguse iseloomuga. Mõnel inimesel tekib irratsionaalne hirmutunne, teised aga segaduses. Paanikahoog võib kesta vaid mõni hetk, kuid mõnikord lõpeb see 2–3 tunni pärast. Sümptomite suurenemine toimub suure kiirusega. Selliseid seisundeid esineb naistel sageli noores eas, kuid mehed pole selliste rünnakute vastu immuunsed. Esimese rünnaku kestus on tavaliselt lühiajaline.

See seisund möödub piisavalt kiiresti, kuid hinge jääb kleepuv hirm ja tekivad mured terviseseisundi pärast. Paanikahood tekivad ilma põhjuseta ja kaovad ka äkki, seetõttu tuleks haigust klassifitseerida "raskeks" raviks. Tuleb märkida, et paanikahood ilmnevad inimeste absoluutse tervise taustal.

Paanikahoo sümptomid

Paanikahoo sündroomil on lai valik sümptomeid.

Tavaliselt võib paanikahoo sümptomid jagada füüsilisteks ja vaimseteks. Need võivad ilmuda nii päeval kui ka öösel. Arvatakse, et tugeva tahtega korraldusega inimesed on öistele rünnakutele vastuvõtlikumad..

Seega, kontrollides päeva jooksul oma hirmu ja emotsioone, kogevad nad öösel paanikahooge..

Vaimsed sümptomid

Kõige sagedamini on need sümptomid ülekaalus ülejäänud osas. Eelseisva katastroofi ja ähvardava ohu tunne paneb inimesi varjama, mitte kodust lahkuma, sotsiaalseid kontakte piirama.

Paanikahoo vaimsed sümptomid:

  • eelseisva häda ja ümbritseva ohu tunne;
  • hirm surra või lihtsalt mõttetu hirm;
  • häbelikkus ja jäikus või vastupidi, motoorne rahutus;
  • neelutüve tunne;
  • "Pilgu libisemine" (inimene ei saa oma pilku ühe objekti peal hoida);
  • toimuva ebareaalsuse tunne (maailma tajutakse kaugena, mõned helid ja objektid on moonutatud);
  • ärkamine une ajal.

Kõigi nende sümptomite ühine tunnus on nende äkilisus. Paanika tekkele ei eelne mingit aura (olgu selleks peavalu või halb enesetunne). Kõige sagedamini kirjeldavad patsiendid sümptomeid, mis ilmnevad kui "äikesest sinised." Kõik need sümptomid ilmnevad ja intensiivistuvad väga kiiresti. Peas tekib mõtete sissevool, need on sageli segaduses ja inimene ei suuda selgitada, keda või mida ta kardab.

Samal ajal domineerib mõtete segasuse seas mõte võimalikust surmast. Sagedamini tunnevad inimesed hirmu südamerabanduse või insuldi tõttu surra. Lisaks võib tekkida hirm "hulluks minna". Sageli viib paanikahoo all olev isik vaimselt iseendaga vestlust. Vastuseks mõttele, et oht on olemas, tekib automaatne mõte, et maailm on ohtlik. Praegu üritavad inimesed joosta ja varjata. Kuid mõnikord on ärevus nii suur, et inimene ei suuda eelarvamusse astuda ja on uimane.

Paralleelselt on tunda toimuva ebareaalsust. Mõned helid ja objektid on moonutatud, koht, kus inimene minut tagasi oli, tundub harjumatu ja seetõttu ohtlik. Mõnikord on aeglustumise tunne, samas kui teised arvavad, et on unes. Paanikahoog peatub nii äkki kui see algas. Sageli pärast seda, kui see jääb ebameeldivaks järelmaitseks, nõrkustunne ja depressioon.

Füüsilised sümptomid

Kõige enam väljendunud füüsilisi sümptomeid väljendatakse somatiseeritud ärevusega, see tähendab siis, kui on mingi patoloogia.

Paanikahoo füüsilised sümptomid:

  • kuumahood või külm;
  • sagedane urineerimine;
  • õhupuudus ja valu rinnus;
  • südamepekslemine;
  • higistamine;
  • kuiv suu;
  • kõhulahtisus.

Kõigi nende sümptomite põhjus on autonoomse närvisüsteemi stimuleerimine (vegetatiivne kriis) ja suures koguses bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemine veres. Katehhoolamiinid (adrenaliin, norepinefriin ja dopamiin) mängivad suurt rolli füüsiliste sümptomite tekkes. Stressi mõjul eralduvad need ained suures koguses verre. Nende peamine mõju on südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi stimuleerimine..

Katehoolamiinide mõju ja sellega seotud sümptomid:

  • südamelihas paiknevate retseptorite stimuleerimine - südame löögisageduse tõus (tahhükardia);
  • suurenenud pulss - tunne, et "süda hakkab välja hüppama";
  • vasokonstriktsioon - vererõhu tõus;
  • vasokonstriktsioon ja vasodilatatsioon perifeerias - kuumahood ja külm;
  • suurenenud hingamine, tahhükardia tõttu - õhupuudus;
  • autonoomse sümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimine - hiline süljevool - suu kuivus;
  • süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähenemine - vere happesuse vähenemine - nõrkus, pearinglus, tuimus;

Enamik füüsilisi sümptomeid on subjektiivsed, st neid tunneb ainult patsient. Nii võib patsient kirjeldada näiteks paanikahoo, millega kaasneb tugev valu südames, samal ajal kui südamepatoloogiad puuduvad..

Seedetrakti häireid täheldatakse ärritunud soole sündroomiga inimestel. See sümptomatoloogia on üks peamisi põhjuseid, mis põhjustab isoleerimise ja kõigi sotsiaalsete kontaktide katkemise. Paanikahoog võib lõppeda oksendamise või urineerimisega. Soole ja kuseteede häireid täheldatakse kõige selgemalt lastel.

Kõigi nende sümptomite erinevus orgaanilisest haigusest on nende mööduvus ja samade kaebuste puudumine paanikahoogude vahelisel perioodil..

Paanikata paanika

Arstide jaoks pakuvad erilist huvi paanikahood, kus emotsionaalset stressi praktiliselt pole ja füüsilised sümptomid pole eriti tugevad. Selliseid hirmuta paanikahooge nimetatakse maskeeritud ärevuseks või aleksitüümseks paanikaks..

Seda nimetatakse maskeerituks, kuna hirm ja ärevus on varjatud muude sümptomitega. Lisaks ei ole patsiendi esitatud sümptomid tõesed, vaid funktsionaalsed. Näiteks võib tal nägemine väheneda või puudub üldse, samal ajal kui nägemisaparaadiga probleeme pole..

Paanikavaba paanika sümptomid:

  • hääle puudumine (aphonia);
  • kõne puudumine (mutism);
  • nägemise puudumine (amauroos);
  • kõnnaku ja staatika rikkumine (ataksia);
  • Käte "keerutamine" või "keerutamine".

Kõige sagedamini arenevad need sümptomid juba olemasolevate psüühikahäirete taustal. Reeglina on see muunduv isiksusehäire või, nagu seda ka nimetatakse, hüsteeriline neuroos.

Kuidas eristada paanikahoogu muudest probleemidest

Paanikahoog on midagi väga tõsist, kuid tegelikult kaob see jäljetult. Kui teil on toimuva põhjuste osas vähimatki kahtlust, helistage kindlasti kiirabi. Paanikahoogu eristab kõikidest muudest tervisele ja elule ohtlikest tõsistest rünnakutest üks asi: sümptomid ei süvene, vaid kaovad 10–15 minuti pärast. Mõelgem välja, kuidas eristada paanikahoogu muudest eluohtlikest seisunditest..

SüdameatakkPaanikahoog
Infarkti korral võivad valud rinnus kaduda, kuid siis tagasi tulla ja kesta kauem kui 10 minutit. Ebamugavustunne ja raskused ülakehas, ebamugavustunne vasakus käes. Valu ei mõjuta hingamist. Hirmu põhjustab valu rinnus.Sümptomid ilmnevad 10-15 minuti jooksul ja kaovad.

Aisting ei piirdu ainult vasaku käega ja meenutab pigem kipitustunnet kui raskustunnet. Hingamine on keeruline. Hirm on irratsionaalne.

StrokePaanikahoog
Näo, käte või jalgade lihaste järsk tuimus või nõrkus, nägemise järsk halvenemine, kõnnakute ebastabiilsus, liigutuste halb koordinatsioon, tugev pearinglus.

Seda on lihtne kontrollida, proovides naeratada, rääkida, käsi tõsta. Kui näo üks külg ei kuuletu hästi, kõne on loetamatu ja käsi ei allu, kutsuge kohe kiirabi.

Võib esineda kerget lihaste tuimust ja peapööritust, kuid rõhk tõuseb harva üle 180/120 mm Hg. Art. Naeratuses ja liikumises puudub asümmeetria. Segaduses mõtted, kuid kõne on loetav.
PsüühikahäirePaanikahoog
Sümptomid kaovad aeglaselt, paanika kestab kauem ja kutsub esile klassifitseerimise. Rünnakute sagedus suureneb ja kasvab üle täiendavate probleemidega - unetus, agressioon, segadus.

Inimene kaldub rünnakut õigustama irratsionaalsetel põhjustel: maagia, kahju, võõra mõistuse mõju.

Sümptomid kaovad jäljetult, vallandajad on selged, inimene on võimeline sümptomeid detailselt ja mõistlikult kirjeldama. Isiksus ei muutu.
EpilepsiaPaanikahoog
Äkiline ja ettearvamatu rünnaku algus. Kestus murdosa sekundist kuni mitme minutini. Rünnakud võivad üksteise järel toimuda..

Krambid, kõnekahjustus, võimetus liigutusi kontrollida. Isiksuse muutus.

Rünnakud toimuvad samades või sarnastes tingimustes - väsimus, stress, suletud ruum. Kestus 5 minutit kuni pool tundi.

Paanikahoo korral on keha objektiivselt kontrolli all, ehkki aju pole sellest kohe teadlik. Isiksus ei muutu pärast rünnakut.

Oluline on eristada iseseisvalt taanduvat paanikahoogu ja tingimusi, mis nõuavad viivitamatut arstiabi..

Mida teha paanikahooga?

Paljud inimesed peavad tegelema krambihoogudega väljaspool oma kodu - metroos, tänaval või lennukis. Ravimeid ei pruugi käepärast olla.

Ärevusega toimetulemiseks on mitmeid viise:

  1. Proovige jõuda istuvasse asendisse, sulgege silmad ja nõjatuge istmele.
  2. Peate oma hingamist kontrollima.
  3. Proovige ette kujutada midagi meeldivat ja rahustavat - surfamise hääl, mets, lindude laulmine, tuule käes lehtede sagin.
  4. Proovige tunda kogu keha väsimust.

Lõõgastus aitab ärevust kiiresti leevendada. See meetod töötab ainult siis, kui inimene üritab keskenduda sisemisele rahule..

Paanikahood: kuidas iseseisvalt võidelda

Kodused katsed iseseisvalt toime tulla paanikahoo sündroomi, selle sümptomite ja ilmingutega annavad tulemusi 50% -l patsientidest. 20% -l juhtudest jätkuvad rünnakud aeg-ajalt, kuid patsientide seisundis erilisi muutusi ei toimu. 30% -l haigetest võib aga välja areneda depressioon, mis ei kiirusta ravita lahkuda. Samal ajal ei jäta ärevus rünnakud ka inimest ja ikkagi külastavad, vaid juba mõne muu haiguse sümptomina.

Sageli pöördub inimene arsti poole siis, kui ta on juba diagnoosinud depressiooni või neuroosi, üldiselt on see, mida ta teab ja millest on kuulnud, kuid seda saab teha ainult psühhoterapeut. Kahjuks hirmutab arsti professionaalne saatekiri inimesi sageli. Lisaks äkki veerevatele paanikahirmudele ja ärevustele võib patsient karta selle profiili arste. Kuid asjata, sest paanikahood võivad ainult selle sümptomeid märgates vabaneda, kui võtta sobiv ravi.

Paanikahoogude ravi alustamiseks ideaalseks võimaluseks peetakse endiselt psühhoterapeudi konsultatsiooni. Arvestades probleemi psühhiaatrilises plaanis, saate kiiresti edu saavutada, kuna arst, välja selgitanud häirete psühhogeense päritolu, määrab ravi vastavalt emotsionaalsete-vegetatiivsete häirete astmele.

Ravimid

Ärevuse ja hirmu tunde säilitamisel (pärast läbi viidud tervist parandavaid ja terapeutilisi abinõusid) ilmneb vajadus uimastiravi järele, kuid sel juhul läheb arst vähem.

Paanikahoogudest saate lahti järgmiste ravimite abil:

  1. Sibazon (diasepaam, relanium, sedukseen) leevendab ärevustunnet, üldist pinget, suurenenud emotsionaalset erutuvust.
  2. Medazepam (Rudotel) on päevane rahusti, mis leevendab paanikahirmu, kuid ei põhjusta unisust, seetõttu saavad seda kasutada inimesed, kelle elukutse nõuab erilist tähelepanu koondamist.
  3. Grandaxinil (antidepressandil) ei ole hüpnootilist ja lihaslõõgastavat toimet, seda kasutatakse päevasel ajal rahustajana.
  4. Tazepam, fenazepaam - lõdvestage lihaseid, andke mõõdukas rahustav toime.
  5. Zopiclone (Sonnat, Sonx) on üsna populaarne kerge unerohi, mis tagab 7-8 tunni vältel täieliku tervisliku une, kuid tekitab sõltuvust, seega on selle pidev tarbimine piiratud 3 nädalaga.
  6. Antidepressandid (kopsud - amitriptüliin, grandaksiin, asafeen, imisiin).

Tugevad antidepressiivse toimega psühhotroopsed ravimid ei ole mõeldud paanikahoogude kui isoleeritud sündroomi raviks, neid kasutatakse depressiivsete seisundite raskete vormide ravis. Selliseid ravimeid määrab, määrab ja tühistab eranditult psühhoterapeut ning patsiendid võtavad ravimit pikka aega vastavalt arsti näidatud skeemile..

Tuleks meenutada, et need ravimid pole kerged, nad ei talu isetegevust, seetõttu on parem, kui patsient ise ei ürita neid omal algatusel kasutada, kuna neil on palju vastunäidustusi, piiranguid ja ettevaatusabinõusid..

Kodune ravi ilma ravimiteta

Kui kõik pole läinud väga kaugele, proovib selle ala kogenud psühholoog ilma tugevate psühhotroopsete ravimite mõjuta ja kui ta kirjutab välja ravimeid, kuuluvad nad kergete rahustite ja kergete unerohtude rühma.

Kodus omaenda paanikahoogudega toimetulemiseks peaksite kuulama järgmisi soovitusi:

  1. Viige läbi psühhoteraapia, mis võib välja tuua ärevuse ja paanikahoo põhjused ning muuta nendesse suhtumist.
  2. Abi töö- ja puhkerežiimi reguleerimisel, tervisliku eluviisi edendamisel, halbade harjumuste kaotamisel, kange kohvi ja tee kasutamise piiramisel.
  3. Kaasaegsete kontseptsioonide kohane transtsendentaalne meditatsioon võib aidata inimesel vabaneda paanika hirmudest, ärevusest, võita väsimus ja saada uus tervis. Selleks peate leidma ainult hea õpetaja (guru), kellel on sügavad teadmised ja kes tõesti teab, kuidas aidata..
  4. Bassein, massaaž ja erinevad füsioteraapia protseduurid.
  5. Nõelravi on imeline meetod negatiivsete emotsioonide ja autonoomsete häiretega toimetulemiseks: see rahustab, lõdvestab, parandab meeleolu.
  6. Sanatooriumravi, mille eelistel pole vaevalt mõtet, kõik on juba selge: selline teraapia võib tegelikult pikaks ajaks elu paremaks muuta.
  7. Kerged rahustid: sedatiivne kollektsioon (palderjan, piparmünt, trefoil käekell, humalakäbid), emajuure tinktuur, palderjan, palderjanitabletid, adapool, afobazol, novo-passit ja muud ilma retseptita müüdavad ravimid.
  8. Ayurveda traditsioonid, mille allikaks on muidugi India jooga, on muidugi head, kuid teadmiste omandamine selles valdkonnas on keeruline ja aeganõudev, seetõttu on ebatõenäoline, et sel viisil õnnestub teie enda käes paanikahoogudega toime tulla. Kui aga inimene "teab sellisest asjast palju", siis miks mitte proovida?
  9. Autotreeningud: psühho-emotsionaalsete ja autonoomsete häirete eneseregulatsioon, negatiivsete emotsioonide allasurumine, vaimne lõõgastus. Paanikahäirete kõrvaldamiseks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi luustiku lihaste lõdvestamiseks, südame kokkutõmmete rütmi ja veresoonte verevoolu reguleerivaid hingamisharjutusi, aga ka ranges järjestuses hääldatavaid suulisi vormeleid.

On väga oluline loobuda välditavast käitumisest ja saada avatumaks inimeseks. On vaja pöörata tähelepanu detailidele, imetleda ümbritsevat maailma. Peaksite oma kontsentratsiooni üle viima sisemisest välimisse.

Eneseabiks on taimne ravim väga efektiivne, kummeliravim, millel on hea rahustav toime, lisaks on see hea antiseptik. Lindenil on ka diureetiline toime. Soovitatav on kasutada emajuurt, palderjanit, aromaatset sidrunmelissi ja lokkis piparmündi. See on väga kasulik ja väga värskendav. Paanikahoo ravi, mis töötab ka - pune ja humal.

Meeles tuleb pidada pidevat enesetäiendamist, terviklikkust ja isemajandamist. Ükskõik, mida inimene minevikus kogeb, on see juba möödunud päevade reaalsus ja peaksite paanikahoogudega lehe igaveseks muutma.

Ravimata tagajärjed

Paanikahood ei kao iseenesest. Mõnikord võib episoodide vaheline intervall olla väga pikk - kuni mitu kuud.

Kuid varem või hiljem tulevad nad tagasi. Ilma teraapiata jätmine on väga ohtlik - reeglina vähendavad paanikahood mõne aja pärast märkimisväärselt elukvaliteeti, mõjutavad negatiivselt vaimset ja füüsilist seisundit, töövõimet ning kutsuvad esile tõsiseid sotsiaalse kohanemise probleeme.