10 tõhusat viisi, kuidas üle saada oma hirmust kohtingute ees

Tüdrukuga tutvumisel muutuvad paljud poisid argpüksiks, eriti kui nad pole seda kunagi varem teinud. Paljud artiklid kirjutavad, et peate uskuma endasse, muutuma enesekindlaks, saama ajus mängumehe-macho-alfa-meheks. Kuid on selge, et see kõik ei toimi.

Neile poistele, kes seda artiklit esimest korda loevad, mõistke lihtsalt: see on normaalne! See peaks nii olema! Inimene kardab alati midagi uut. Pole tähtis, kui lihtne see väljast näeb (ja tegelikult on tutvumine lihtne asi), peamine on see, et teete seda esimest korda ja peaksite kartma. Kui te ei karda, siis kuidagi on see kõik kummaline, olete tõenäoliselt super inimene; sulgege artikkel - selles pole teile midagi muud kasulikku. Kõigile teistele kirjeldan kümme viisi, kuidas otsustada tulla ja kohtuda.

Kuid millegipärast ei taha ma neid meetodeid kohe kirjutada. Ja ma tahan rääkida oma esimesest tutvumisest, tavaliselt see motiveerib inimesi, annab tõuke enesekindluseks. Niisiis, ma olen metroos pärast tööd. Tavaline päev, normaalne tuju ja nagu ikka, tuleb ühest peatusest teise sisse ja välja tohutult palju ilusaid tüdrukuid, justkui tahaksid nad konkreetselt tekitada sina, et soovid neist ühte kohtuda. Ja arvasite, et nad seda ka tegid. Kui järgmises peatuses tuli väga ilus tüdruk ja istus peaaegu minu vastas, suhteliselt väikese nihkega vasakule, otsustasin, et mul on vaja juba kellegagi tuttavaks saada! Muidugi otsustasin, et lähenen talle. Ma ei taha, nagu pikapikunstnike puhul on kombeks, tüdrukut 10-pallisel skaalal hinnata... Kujutage vaid ette: väga-väga ilus tüdruk, kes on suurusjärgus ilusam kui kõik tüdrukud, kellega metroos tavaliselt kohtute. Ja siit algab lõbu. Väga delikaatset ja rasket heitlust, mida teie kõrval istuvad tavalised metrooreisijad, isegi kui nad proovivad, ei näe. Sest see võitlus toimub teie ajus, täis erinevaid kahtlusi, otsustamatust, komplekse jne..

Hakkasin jõuliselt meelde tuletama: kuidas tutvust teha umbes õigesti. Aha! Mulle meenus. On vaja luua esmane silmside. Proovime siis. Ta hakkas naisele pilku heitma. Nüüd saan aru, et käitusin ebakindlalt, tk. peate välja nägema nii, nagu soovite, et ta sulle otsa vaataks, ja mitte nii, nagu te kardaksite, et ta püüab teid tegema midagi nii delikaatset, kui arvate. Aga see on normaalne! Sest Ma kartsin ebareaalselt. See oli minu esimene lähenemine. Nii et see peaks teiega olema. Aga tagasi minu jutu juurde. Mõne aja pärast (nagu mulle tundus, pärast tohutut aega, tegelikult maksimaalselt pärast minutit), ootas ta ootuspäraselt mu pildistamise pilke ja vastas mulle oma meeletult ilusa, uimastava, põneva pilguga. Niisiis, mõtlesin, et mis edasi, punkthaaval? Jah, siin. Mõne aja pärast on vaja silmade kontakti korrata, siis võite tõenäoliselt läheneda: see tähendab, et ta on juba kindlasti sinust huvitatud. Jälle viskan ma oma ebakindla pilgu tema suunas ja vaata, vaata, ta vaatas ka mind. Hurraa, mõtlesin. Väärib märkimist, et kui meie pilgud kohtusid, hakkas mu süda nii tugevalt rinnus lööma, et kui metroos oli tipptund ja kõik seisid üheskoos, siis märkavad kõik ühe inimese raadiuses olevad inimesed kindlasti minu südamelööke. Kuid see oli nii meeldiv südamelöök, väga meeldiv...

Nii lähenes minu metroojaam märkamatult. Kui mul vedas, et ta tuli minuga välja! Muidu arvan, et oleksin sellest jälle puudust tundnud ja lihtsalt oma peatuses maha saanud. Kuid ilmselt mul vedas. Ja lõpuks jõudsin kõige põnevamale ja otsustavamale hetkele. Sulen aeglaselt meie vahelise vahemaa. Süda peksab reetlikult raskelt. Nüüd on ta peaaegu minu ees, meid eraldab üks küünart. Ta sai aru, et ma läksin tema juurde, vaatas mulle otsa, teen suu lahti ja hakkan hääldama kõige rohkem, ilmselt ka algajate pick-up -kunstnike vanimat malli: "Vabandust, mul paluti mul teile öelda tere." Ta vaatas mind üllatunud pilguga ja küsis: "Kellelt?" Mina, nagu mall nõuab, peatun ja vastan pisut romantilisemal häälel: "Minu südamest". Siin möödub üks sekund, mis tundus mulle igavikuna, mille jooksul ta mõistab vastust, ja sellele sekundile järgneb tema naer: siiras, ilus, uskumatult atraktiivne. "Fuuuh" - välgatas mu peast. Juhtus. Efekt on saavutatud. Edasi selgus vestluse käigus, et ta oli näitleja ja näitlejate valimisel lavastaja assistent. See andis vastuse minu küsimusele: "Miks ta on nii ilus ja miks tal on selline lumivalge isegi naeratus." Üldiselt arvan, et minu esimene lähenemine oli edukas. Pärast teda oli palju lihtsam kohtuda tüdrukutega, kes on temast vähem ilusad ja vähem kõrge staatusega või ei tahtnud üldse... Ja mu esimene tuttav rõõmustab mind pidevalt oma armsa VKontakte avatari järgi.

Nüüd tahan teile anda kümme viisi sellest kõige keerulisemast tutvumisastmest üle saamiseks: tulge üles ja öelge "tere"! Olen kindel, et kui õpid ja harjutad kõiki kümmet meetodit korraga, kaob hirm ja huultele ilmub enesekindluse naeratus. Alustame punkthaaval.

Lubage endale kindel lubadus, et tulete kohe

See on tõenäoliselt kõige tõhusam vahend lähenemise kartmiseks. Sa andsid endale lubaduse! Kui teile kohe ei sobi, siis selgub, et petkasite ennast. Mõtle selle üle. Kui annate sõpradele lubaduse ja ei pea seda, siis on teil häbi. Teil on häbi oma sõprade ees. Ja mitte teie ees? Kas te ei austa ennast sellisel määral? Kui lähete vestlusele suurettevõttes, peaksite meeles pidama vastust küsimusele: "Kes on kõige olulisem inimene?" Teie tulevane boss? Direktor? Mitte! Igas olukorras on kõige olulisem inimene SINU! Olen kindel, et kui teie boss või direktor annab teile ülesande, mida te pole varem teinud, siis olete pisut hirmul, kuid nagu öeldakse: silmad kardavad - käed teevad. Meie puhul peaks see olema sama. Kui mõistate, kui oluline on endale lubada, saate aru, et teil on väga vastik seda murda ja ennast petta. Parem lükata tagasi kui ennast petta! Treenige iseendas seda vastutustunnet enda ees.

Põletage sillad taandumiseks

Kord põletas üks kindral enne otsustavat lahingut vaenlasega kõik oma armee laevad. Ta ütles: "Võidame nüüd selle lahingu või sureme kõik." Nagu arvata võis, võitsid nad lahingu tõesti. Motivatsioon oli väga tugev. Psühholoogiast on teada, et surmahirm on inimese kõige tugevam hirm. Ta paneb ärkama enesesäilitamise instinkti ja inimene teeb selliseid asju, et normaalses olekus ei usuks ta, et on võimeline sellist asja looma. See psüühika omadus aitab meid esimest korda kohtudes palju. Kujutage vaimselt ette, et pärast seda, kui olete lubanud endale läheneda, tõusis teie tagant tohutu tulesein, ilmnes sügav tulekraav ja peale selle lähenevad nad aeglaselt, kuid kindlalt teile, sundides teid võimalikult kiiresti edasi minema. Seina kadumiseks peate ütlema lähedal asuvale olendile lihtsa sõna, mis on ilus, kuid samal ajal hirmutab teid. See sõna on "tere"

Kolm teist reeglit

Väga sageli kasutatav reegel. Ma ei saa sellest mööda, kuna see on väga-väga tõhus. Põhimõte on see, et annate vaimselt tuleku lubaduse, siis karjutakse vaikselt "kolm, kaks, üks - mine" ja minnakse seda tegema. Pärast sõna "läks" peaks aju sulgema ja mitte sisse lülitama, kuni jõuate oma eesmärgini, nimelt sõna "tere". Väga lihtne reegel. Sobib muide paljudes olukordades. Koos ülaltoodud meetoditega võimendatakse seda mitu korda.

Räägi Tom Cruise'iga

Tulin selle reegli ise välja. Fakt on see, et mulle väga meeldib kuulus Hollywoodi näitleja Tom Cruise. Tema stiil, avalikkuses esinemise viis, rääkimine, käitumine, manitsused, näoilmed, žestid jne. Ja kui ma tahan tüdrukule läheneda, hakkab mu sisemine hääl mind maskeerima. Aga mis siis, kui see sisehääl räägib Tom Cruise'i häälel? Ta ütleb: „Ei, sul ei õnnestu, sa pole nii kena kui mina. Oleksin pöördunud kaks minutit tagasi, aga teie olete nõder ”- ja samal ajal naerab ta aastaid oma poleeritud naeratusega. Ma olen alati lõbustatud ja hakkan lähenema. Ja Tom Cruise heidutab mind üha enam ja ütleb: “Lõpeta! Ta on minu! Ärge tehke seda, palun! ". Ja lõpuks jõuan ma kurja Tom Cruise'i juurde. Kuid mitte täiesti kuri... Enrique Iglesias julgustas mind ja ütles, et usub minusse. Üldiselt on see väga võimas viis ennast motiveerida ja alateadlikust hirmust üle saada. Üks peamisi meeldivaid efekte on see, et naeratus ilmub iseenesest, kui te kõiki neid dialooge ette kujutate. Ja tüdruk arvab, et sa naeratad talle. Noh, las ta arvab nii. Meie ülesanded on palju huvitavamad ja sügavamad. Seetõttu vaadake, kas teil on ebajumalat või inimest, kellele soovite, proovige temaga vaimselt rääkida..

Vaimne esindatus

Lähenemis hirmust rääkides kardame enamasti seda, mida teised arvavad? Ja vastus sellele küsimusele on lihtne: kujutlege end ümbritsevatele. Kujutage ette, et teil on olnud teise inimese keha, kes teie kõrval istub või seisab. Vaatad ennast väljastpoolt. Ja nii sa tõusedki oma kohalt üles, astud paar sammu, räägid tüdrukuga, naeratad ja kõik tundub korras olevat. "Oh, milline suurepärane kaaslane," - mõtled ajuga inimesest, kes sul on olnud. "Ja ma ei tulnud tema juurde, kuigi ma vahtisin teda nagu viimast tapja maniakki...". Nüüd kerige aega tagasi, pöörduge tagasi oma keha juurde ja edasi!

Petta ennast

Andke endale oma sõna, mida saate. Kasutage ülaltoodud meetodeid ja siis kiirustage ja täitke lubadus! Kui halvasti sa end tunned. Tahad kõike parandada, kuid on juba hilja - ta on kadunud. Siis pöörduge enesesarmutamise ja sügava enesekindluse haripunkti, et see ei juhtu enam kunagi, lähenema järgmisele tüdrukule, kellele soovite. See töötas minu jaoks veatult.

Vaidle sõpradega

Kui te ikkagi ei suuda ennast rohkem kui teisi austada, siis lubage oma sõpradele, et kohtute kohe nende ees tüdrukuga. Siis ma arvan, et peate kas nende ees piinlema või tulema üles ja tutvuma. Väga võimas tööriist algajatele. Kuid proovige siis austust keskenduda pigem endale kui mitte sõpradele..

Plaan B

Kardad, et ta keeldub sinust? Pole probleemi. Mõelge lihtsalt, mida teete, kui ta ütleb ei. Soovitan teil lihtsalt öelda, et tundub, et täna pole tema päev, kuna ta ei näe, mida tal puudu on. Siis lihtsalt jalutage minema. Ei midagi erilist. Inimene ei saa kõigile meeldida. See on normaalne. Filmides ja spordis poleks nii palju žanre, kui kõigile meeldiks sama asi.

Esimene lause

Mõelge vaid ette, mida ütlete talle pärast sõna “tere”. See annab teile kindluse, et teil on kõik kontrolli all. Saate kasutada malli minu esimeselt tuttavalt. Kuid ma soovitan teil improviseerida. Kuid kõige tõhusam, lihtsalt hävitav oma lauses on: "Tere, minu nimi on Vasya." Muidugi, kui teie nimi on Vasya. Pärast seda muutub aju purunemiseks vastumeelseks. Miks leiutada ratas uuesti, kui te ei leia sellest fraasist midagi paremat ja lihtsamat. See näitab, mida tüdrukud poiste puhul kõige rohkem hindavad - teie enesekindlus..

Mis tahes kogemus, isegi kui see on negatiivne, on kogemus

Mõistage olulist punkti, härrased - inimesed õpivad oma vigadest. See on alati nii olnud ja saab olema. Õppisime kukkumist kõndima. Kirjutage vigu tehes. Mitte ükski leiutis maailmas ei ilmunud kohe. Alguses olid inimesed eksinud. Ainult koolis saime meid kuidagi vigadest häbeneda. Nad panid kaks, rüüpasid jne. Kahjuks oleme sellest ajast peale käsitlenud vigu erinevalt. Kuid kui olete mõistnud negatiivsete kogemuste olulisust, saate lihtsalt inspiratsiooni ja soovite neid ikka ja jälle vastu võtta, kuni ilmub midagi kasulikku. Pidage meeles, et Edison tegi enne lampide leiutamist tuhandeid ebaõnnestunud katseid! Kujutage vaid ette. Tuhanded.

Nii et tasub kokku võtta. Enne tüdrukule lähenemist sirvige peas läbi kümme punkti ja üllatate, et teil on kunagi olnud mingeid kahtlusi. Õnn elus ja olge enesekindel!

Mis on antropofoobia ja kuidas mitte karta inimesi?

Lugemisaeg 8 minutit

Mis on foobia nimi, inimeste hirm? Psühholoogias on rohkem kui nelikümmend tuhat foobiat, kuid kõige ohtlikum neist on hirm - antropofoobia. Antropofoobia on foobia, kuidas seda ära tunda ja sellest üle saada - seda arutatakse meie artiklis. Need, kes kannatavad arahnofoobia all, saavad vältida ämblikke, need, kes kardavad lennukeid, kasutavad lihtsalt teisi transpordiliike. Aga mida teha, kui hirm on inimesed?

Küsimusele „mis on antropofoobia“ vastavad teatmikud: see on hirm inimrühma või teatud inimese ees, kellel on nähtavad välised tunnused. Kedagi haarab tugev hirm konkreetsesse sotsiaalsesse rühma kuuluva inimese silmis ja mõned kardavad kõiki ilma eranditeta..

Interneti-allikates on segaduses "antropofoobia" ja "sotsiaalse foobia" mõisted. Igaüks neist kuulub sotsiaalsete foobiate hulka (seotud kommunikatsiooni või avalike ülesannete täitmisega).

Praktikas pole sotsiaalse foobia elu nii keeruline kui antropofoobiaga inimese olemasolu:

  1. Sotsiaalne foobia - hirm rahvahulkade suunas ja võimalus olla tähelepanu keskpunktis. Sotsiofoobid kipuvad tavaliselt suhtlema väikese grupiga (2-3 sõpra või sugulast).
  2. Antropofoobi jaoks on isegi ühe inimese seltskond piinav ja see ei puuduta ainult füüsilist suhtlemist, vaid ka kontakti kui sellist.

Põhjused ja riskifaktorid

Kuigi antropofoobia on mitu eeldust ja mis on selle arengu mehhanism, on täpsed põhjused teadmata. Enamik praktiseerivaid psühholooge kipub uskuma, et lapsepõlves või noorukieas toimuvad sündmused viivad selle arenguni..

Antropofoobia on kõrvalekalle, mis tuleneb varem üle kantud:

  • vastastikune naeruvääristamine,
  • ebasoodne perekeskkond,
  • irvitavad vanemaid,
  • regulaarne hirmutamine või karistamine.

Üksikasjalikud tegurid suurendavad tõenäosust, et laps (kelle isiksus alles hakkab kujunema) kaotab usalduse teiste vastu. Kui märkate, et ta eelistab üksindust, väärib see signaal tähelepanu. Laps, tundes end rahulikumaks ja enesekindlamaks üksinduses, võib jõuda järeldusele, et ta on tema jaoks ainus turvaline inimene. See on alguspunkt, mis viib antropofoobia alguseni.

Teine lähenemisviis, mis selgitab, mis on antropofoobia, käsitleb kõrvalekaldeid, mis tulenevad lapse või nooruki tagasilükkamisest tema elus oluliste inimeste poolt. Hirm tekib ka pärast tema tegevuse ja tegude sagedast kritiseerimist. Hiljem, olles teiste seltsis, otsib indiviid alateadlikult teistelt mingeid märke oma taunimisest. Ta leiab nad isegi siis, kui nad puuduvad - see tekitab kasvavat ebamugavust teiste inimestega suhtlemisel.

Inimeste hirm möödub enamasti inimestest:

  • nõrga tüüpi närvisüsteemiga,
  • suurenenud ärevuse tase,
  • koos neuroosidega,
  • neil on madal enesehinnang ja liigne enesekriitika.

Antropofoobiaga inimesed ei pea end ühiskonna osaks, mõnikord - selle madalamateks või kasututeks liikmeteks. See on psüühika liialdatud reaktsioon vanemate, klassikaaslaste või võõraste inimeste võimaliku vägivalla, naeruvääristamise ja agressiooni kordumisele..

Kolmas lähenemisviis annab teistsuguse vastuse küsimusele, mis on antropofoobia. Selle teooria kohaselt ei ilmne haigus raskete lapsepõlvekogemuste tõttu alati. Selle tõenduseks on korduvad juhtumid, kus inimesed kardavad inimesi, kelle küpsemine toimus soodsates tingimustes. Teaduslik kirjandus kirjeldab hälbe ilmnemise juhtumeid inimestel, kes on oma välimust radikaalselt muutnud. Näiteks kaotanud mitu kümmend kilogrammi, tekib inimesel talumatu paanika tunne, olles rasvumise all kannatavate inimeste kõrval. Bipolaarne isiksusehäire põhjustab ka antropofoobiat.

Antropofoobia vormid

  1. Inimeste hirm, võõraste foobia. Inimene tunneb end mugavalt lähedaste ja tuttavate seltsis. Haiguse ilmingud on suunatud eranditult kõrvalistele isikutele.
  2. Üldine antropofoobia. Paanikahoogudeks muutuv vastumeelsus areneb kõigi suhtes, ilma eranditeta.
  3. Hirm teatud tüüpi välimuse, iseloomuomaduse või käitumisega inimeste ees. Selle häire põhjus on trauma, mille laps on tekitanud sarnaste omadustega inimene..
  4. Hirm rahva ees (kloofoobia). See nähtus kutsub paanikahooge esile alles siis, kui koguneb suur hulk inimesi (transpordis, avalikel üritustel, poodides jne).
  5. Hirm uute inimestega kohtumise ees.
  6. Hirm nende ees, kes tuletavad meelde varasemaid ebameeldivaid sündmusi (meditsiinitöötajad on seda sageli märkinud).
  7. Hirm inimeste (nii sõprade kui ka võõraste) puudutamise ees.

Inimeste hirm on foobia, mis võib areneda ja millel on mitu etappi.

  • Kõik algab kergest staadiumist, kui antropofoob kogeb enne supermarketisse minekut või tipptunnil ühistranspordiga sõitmist mingisugust hirmu. Algstaadiumis võtab see reeglina vaeva ja paljudel õnnestub..
  • Lava edenedes on inimesel keerulisem oma emotsioone kontrollida. Kui on ettenägematu kontakt võõraste inimestega, on suur tõenäosus rünnata agressiooni ja ärevust. Harvemini põhjustavad soovimatud kohtumised pisarsilmust füsioloogiliste tunnuste poolelt - suurenenud higistamine ja palpeeruvad värinad..
  • Haiguse kaugelearenenud staadium viib elustiili täieliku muutumiseni. Antropofoobiaga inimene elab lahus ja võtab harva ühendust isegi nendega, keda ta juba lapsepõlvest tunneb, sealhulgas sugulastega. Kui varases staadiumis on probleemist suhteliselt lihtne üle saada, siis on tõhus ainult kohustuslik ravi..

Sümptomid ja manifestatsioonid

Küsimusele, mis on antropofoobia ja mis on selle märgid, on olemas konkreetne vastus. Sümptomid muutuvad ainult koos muude kõrvalekalletega (skisofreenia, bipolaarne häire või dementsus).

Enamikul juhtudest avaldub haigus samal viisil ja sellega kaasneb üks või mitu hirmu:

  • Kõik inimesed. Isegi läheneva inimese nägemine võib põhjustada ebamugavusi, rääkimata rääkimisest ja füüsilisest suhtlemisest.,
  • Võõrad. Häiretega inimesel on keeruline, mõnikord talumatu, luua uusi sotsiaalseid kontakte;
  • Inimesed, kellel on teatud välised omadused, mis on foobiaga iga inimese jaoks individuaalsed. Punaste juuste, freckles, vuntside, konkreetse figuuri või riietusega inimesed võivad põhjustada hirmu..

Antropofoob kardab teistele silma vaadata ja ta kardab ka võimalust, et teiste inimeste silmad vaatavad teda. Et teada saada, miks see juhtub, peate meeles pidama, mis on antropofoobia. See on hirm, et teised nende üle kohut mõistavad. Sel juhul on inimesel järgmised mõtted:

  • "Minu välimuses või riietes on midagi valesti. Kui ma midagi teen, osutub see kohmakaks, valeks ja mitte naljakaks. Teie ümbritsevad inimesed märkavad seda. Ma ei taha neile otsa vaadata, et mitte näha, kuidas nad minu üle naeravad.".
  • "Kellegagi suheldes ei saa ma ebamugavusest ja põnevusest lahti. Peopesad higistavad kogu aeg ja mu pulss kiireneb. Teistega vesteldes tahan lõpetada suhtlemise ja olla iseendaga üksi.".
  • "Niipea, kui hakkan kellegagi rääkima, on mul kohutavalt ebamugav, takerdun ja viskan asju maha. Ma ei tea, mida teha, et enam selline olla.".
  • "Mõelda tuleb ainult sellele, et peate kuhugi minema ja kellegagi suhelda - kasvab paanika, millest ei saa üle".
  • "Mõtted, kuidas vältida suhtlemist teiste inimestega, ei jäta mind maha".

Kuidas antropofoobia olemasolu kindlaks teha

Antropofoobiat saab diagnoosida ainult kogenud psühhiaater või psühhoterapeut. Oluline on arvestada kõigi haiguse kriteeriumidega, sest varases staadiumis eksitakse sageli autismi vastu. Soovimatus kellegagi suhelda ei tähenda alati patoloogiat. Mõnel eluaastal kogevad isegi terved, edukad ja sotsiaalselt aktiivsed inimesed hooajalist depressiooni või on lihtsalt depressioonis.

Õige väite jaoks ei piisa teadmisest, mis on antropofoobia. Oluline on koguda anamneesi, suhelda mitte ainult kliendiga, vaid ka tema sugulaste ja sõpradega. Tasub arvestada eluviisi, elamistingimuste ja inimtegevuse tüübiga. Samal ajal pole meditsiinilised testid asjakohased - need näitavad ainult üldist tervislikku seisundit.

Psühhoanalüütikud kasutavad mitmeid diagnostilisi meetodeid:

  • EKG, kompuutertomograafia ja MRI abil on võimalik hinnata ebamugavas olukorras paanika astet ja ajuveresoonte seisundit,
  • empiiriline. See on tõsi, kui teil on muid isiksusehäireid, millel on sarnased sümptomid.,
  • otsene uuring ja testimine - peamine ja universaalne diagnostiline meetod.

Kas on võimalik ennast ravida

Praktilised näpunäited enesetervendamiseks

  1. On vaja mõista, et probleem on tõesti olemas. Oluline on olla tähelepanelik enda ja tingimuste suhtes, mille korral foobilised sümptomid ilmnevad. See võib olla kohtumine teatud tüüpi inimestega, avalikus kohas olemine. Peate proovima suhelda, ületades hirmu: tundma õppida vastassoost, külastada hõivatud kohti, aidata eakaid.
  2. Kui hirm mõjutab inimest nii palju, et ta ei saa kodust lahkuda, ei saa ilma psühhoterapeudita hakkama saada. Võite minna konsultatsiooni sugulase juurde, keda antropofoob usaldab, äärmuslikel juhtudel saate Skype'i kaudu suhelda spetsialistiga.
  3. Kui inimene tunneb jõudu antropofoobia üksi ületamiseks, peaks ravi alustama oma tunnete märkmikusse kirja panemisest. Näiteks "ma ei saanud loengus midagi aru, sest kartsin täpsustada, kes on füsiogomoloog. Kujutasin ette, kuidas nad peavad mind rumalaks ja ajavad mind naerma"..
  4. Haigusest vabanemise võti on selle esinemise põhjuse leidmine. Peame meeles pidama, millal hirm esmakordselt ilmnes. Arusaamine, et see sai alguse lapsepõlvest ja "elab" sinus, on oluline samm tervise ja harmoonia poole. Peate mõistma, et praegustel olukordades, kus foobia tekib, pole midagi pistmist lapsepõlvekogemustega..

Antropofoobia terviklik ravi

Kui olete huvitatud vastusest küsimusele "kuidas lõpetada inimeste kartmine" - see artikkel aitab teid. Siin on ravivõimalused, mis on praktikas edukaks osutunud. Nende hulka kuulub mitte ainult lähedaste abi, vaid ka mõned pingutused iseenda nimel..

  1. Emotsionaalne kergendus. Mõelge, et ühiskond ei kujuta endast ohtu nii sageli kui võimalik, proovige oma hirmu ratsionaalsest vaatenurgast kaaluda. Sugulased peaksid igal võimalikul moel sisendama sellesse usaldust ja tugevdama seda tegevusega.
  2. Hingamisharjutused. Õppige kõhu hingamise tehnikat ja harjutage seda kohe, kui esimesed äratused tulevad (väljahingamine peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamine). Lähedal olev inimene võib sel ajal dubleerida hingamist..
  3. Füsioteraapia protseduurid. Võtke regulaarselt kontrastainega dušši, käige kõrvade, sõrmede ja varvaste massaažis. Armastatud inimene saab ärevuse ajal õlgu masseerida..
  4. Häirivad meetodid. Ebameeldivatest kogemustest eemale peletamiseks - loendage autosid, möödujaid või muid esemeid. Usaldusväärne inimene võib tähelepanu kõrvale juhtida või teda silitada. Las ta arvestab teiega puude, maja akende jne arvu..

Taimne ravim on abimeetod, mida sageli kasutatakse foobiliste häirete korral. Kui soovite teada, kuidas mitte inimesi karta - võtke palderjani tilgad, valokordiin, pojengite tinktuur või taimeteed. Soovitatav on seda teha ainult vastavalt spetsialistide juhistele. Sama kehtib ka ravimite kohta. Kompleksse teraapiana võib raviarst soovitada rahusteid, nootroopikume ja antidepressante..

Efekti kiiremaks saavutamiseks aitab:

  • dieettoit, välja arvatud šokolaad, kohv, alkohol ja vürtsikad toidud,
  • jooga, hingamisharjutused,
  • regulaarsed konsultatsioonid psühhoterapeudiga,
  • hüpnoos (klassikaline või eriksooniline).

Kõige tõhusam viis selle probleemi lõplikuks lahendamiseks on algusjärgus. Terapeudi ja kliendi kooskõlastatud tegevused viivad foobia teadvustamiseni ja inimestega kokkupuutumise vajalikkuseni. Selliste kõrvalekallete esinemise välistamiseks kasvatage laps üles armastuse ja mõistmise õhkkonnas. Täiskasvanueas on oluline minimeerida stressi..

Hirm kohtingute ees: uute suhete irratsionaalsest hirmust ülesaamine

Nii vastassoost inimestega kui ka samasooliste omanikega tutvumise hirm on paljudele kaasaegsetele omane nähtus. Uue suhte alustamise hirm võib ületada nii karvutuid noori kui ka hallipäiseid vanemaid. Lisaks pole intensiivne ärevus valiv tunne: emotsionaalne stress enne tundmatute inimestega kokkupuutumist tekib inimestel, sõltumata nende sotsiaalsest staatusest, haridustasemest ja perekonnaseisust.

Põhjused

Miks premeerib tutvumisvõimalus inimest jäikuse, ärevuse, segadusega? Nagu sotsioloogilised uuringud näitavad, põhineb pool inimkonnast intensiivne ärevus uute sotsiaalsete suhete pärast kolmel sambal. Selline alus on ühe hüpertroofse tunde esinemine indiviidil või kõigi kolme järgmise teguri kombinatsioon. See:

  • üleolev häbitunne;
  • ebaloogilised veendumused enda süü kohta;
  • tugev pahameel.

Teises inimrühmas põhineb eelseisva tuttava paaniline hirm irratsionaalsel, kontrollimatud, kinnisideelisel hirmul. See paaniline hirm kohtingute ees on omamoodi sotsiaalne foobia. Selle häire olemus põhineb mitmesuguste tegurite kombinatsioonil, mis ebasoodsate asjaolude ilmnemisel kutsuvad esile hirmureaktsioonide ülemäärase avaldumise. Kohtingute kontrollimatu hirmu tekkimise süüdlased on:

  • geneetiline eelsoodumus psühho-emotsionaalse sfääri patoloogiate tekkeks - sarnaste häirete esinemine perekonna ajaloos;
  • kesknärvisüsteemi toimimise kaasasündinud tunnused, mis määravad inimese temperamendi tüübi;
  • neurotransmitterite metabolismi häired, teatud hormoonide puudulikkus või liig;
  • murelik isiksuse tüüp;
  • erimärgi põhiseadus.

Üsna sageli juurdub see irratsionaalne hirm lapsepõlves.Krooniline stress, füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine, psühholoogiline trauma panevad aluse obsessiivsete hirmude tekkele..

Kohtingute anomaalse hirmu alus on indiviidi madal enesehinnang, enesekindlus. Teema eeldab, et kontakt uue inimesega viib tema sotsiaalse staatuse halvenemiseni, ühiskonnas olemasoleva autoriteedi kaotamiseni. Tutvumist kardavat indiviidi eristab liigne kahtlus, nähtavus, haavatavus. Ta reageerib oma pöördumises valusalt kriitikale ja otsuste tegemisel ei tugine ta sageli oma arvamusele, vaid teda ümbritsevate inimeste vaatevinklile..

Ta ootab suhetest uurimata avalikkusega mingisugust trikki, temast saab üle umbusaldus ja valvsus.Selline inimene eitab omavat individuaalsust ja kardab, et teda kritiseeritakse, alandatakse ja lükatakse tagasi ühiskonnas. Tema käitumist reguleerivad sisemised hoiakud, mis ei võimalda tal inimeste ees oma tõelist olemust paljastada.

Uue suhte alustamise hirm tuleneb inimeste psühholoogia mõistmise võime puudumisest.Enne võõra inimesega eesseisvat kohtumist kardab selline inimene, et ta ei ärata huvi ja kaastunnet. Inimene on veendunud, et nad lükatakse kindlasti tagasi ega suuda oma emotsioonidega hakkama saada; usub, et nad pole teise subjektiga suhtlemiseks piisavalt head. Tal pole aimugi, kuidas alustada dialoogi uue vestluspartneriga ja mis teemadel saab rääkida.

Manifestatsioonid

Kohtingukartus avaldub kiuslike aistingute "kokteilina". Nende hulgas:

  • suurenenud pulss;
  • peavalu ja peapööritus;
  • tunne, et pole piisavalt õhku;
  • sisemine värin, jäsemete värinad;
  • külmavärinad ja kuumahood;
  • tunne, et jalad annavad järele;
  • raskusi oma mõtete väljaütlemisega, nokitsemine.

Hirm uute suhete ees toob inimese elus kaasa raskusi ja piirab inimese võimalusi. Oma "kardan" õigustab indiviid tahtlikku tegevusetust, laia kontaktide ringi puudumist, jättes seeläbi karjäärivõimalused välja ja sunnib end sageli üksindusse. Aastad lendavad mööda ja keskeakriisi algus näitab asjade tegelikku seisu. Inimene hakkab tundma, et noorusaeg on raisku läinud ja tema hirm ähvardab säilitada bakalaureuse staatuse kogu ülejäänud elu. Selline rahulolematus isikliku ajalooga suurendab veelgi irratsionaalset ärevust..

Kohtingute obsessiivhirmu peamine märk on sundmeetmed, mille eesmärk on ära hoida ja kaitsta ennast uute kohtumiste eest. Selle käitumise eesmärk on takistada tajutavaid hirmureaktsioone. Rituaalsete toimingute tüübid, mille poole pöördub tuttavat kardav inimene, on mitmekesised ja originaalsed. Näiteks võib võõraste inimeste ringis lahke ja heatahtlik inimene panna agressiivse ebaviisaka inimese maski ja heidutada oma vääritu käitumisega täielikult soovi temaga tutvuda..

Teema, kes tunneb hirmu tuttava ees, isegi kriitilises olukorras, ei otsi võõrastelt abi. Isegi reaalse eluohu olemasolul suudab ta teiste abi tagasi lükata ja valu taluda, kui pole vaja suhelda tundmatute inimestega.

Kuidas vabaneda kohtingukartusest: toimetulekuviisid

Kuidas saada üle hirmust, saada õnnelikuks, aktiivseks ja enesekindlaks inimeseks? Kõige olulisem samm on välja selgitada teie hullumeelse hirmu tegelik põhjus. Selleks soovitavad psühhoterapeudid kasutada hüpnoositehnikaid..

Transpordi olekusse sukeldudes ja hüpnoanalüüsi tehes on võimalik kindlaks teha ärevuse tekkes tõelised süüdlased. Samal ajal on traumaatilise sündmuse ajastus absoluutselt ebaoluline: hüpnootiline transs avab juurdepääsu teabele, mis salvestati alateadvuses varases lapsepõlves. See tähendab, et tänu hüpnoosile on võimalik tuvastada negatiivse kontekstiga teavet, mida inimene ärkveloleku seisundis mälust välja ei saa..

Järgmine samm kohtingukartusest ülesaamiseks on ebameeldiva olukorra üle elamine. Ainult seekord pole kohtumine traumaatiliste teguritega sugugi ohtlik ega põhjusta inimesele moraalseid kannatusi. Draama selline uuesti kogemine võimaldab sündmusel õigesti reageerida - näidata kõiki tundeid konstruktiivsel kujul ja vältida negatiivsete emotsioonide kuhjumist.

Hüpnoosi tagajärjel väheneb subjektis stressiemotsioonide intensiivsus, see tähendab, et eelseisv tutvus lakkab olemast „ohtlik” ja „hirmutav” sündmus. See võimaldab tulevikus alustada adekvaatsete suhtlemisoskuste kujundamist, mis on vajalikud harmooniliseks suhtlemiseks ühiskonna erinevate esindajatega..

Hüpnoositehnikad ja psühholoogilised koolitused võimaldavad inimesel saavutada selle sisemise oleku ja luua sellise välise kesta, mille olemasolu annab inimesele enesekindluse ja arusaamise tema erandlikust individuaalsusest..

keha süsteemide toimimine ja täielik vabanemine aerofoobiast.

Hüpnoosi käsitlev haridusprogramm

Valimiseks valmis, peatu. Ole oma taotlusega selge. Vaadake hüpnoosiartikleid eelnevalt, et saada nähtusest selge ettekujutus ja võib-olla hajutada hirmud ja müüdid:

Hirm uute ideede ja muutuste ees

Millegi uue alustamine on alati hirmutav. Meid piinab mõte, et me ei saa hakkama, et tekivad mingid ettenägematud asjaolud. See on normaalne reaktsioon oma mugavustsoonist lahkumisel ja seda nimetatakse igaks elumuutuseks. Normaalne on tundmatut karta, hirmude kaudu areneda, ka katse-eksitus on normaalne. Mõnel inimesel muutub hirm kõige uue ees aga nii tugevaks, et halvab. Üksik seisab paigal, ei taha riskida isegi siis, kui eelnevad elutingimused on ohtlikud ja ebameeldivad. Teda piinab hirm uute ideede ees. Kuidas nimetatakse muutuste hirmu, miks see tekib ja kuidas sellest üle saada? Mõelgem välja.

Mis on neofoobia

Neofoobia - mis see on? See on hirm muutuste ees, hirm uue ees, hirm tundmatuse ees, hirm tuleviku ees. Mis on neofoobia veel? See on konkreetne viis kaitsta ennast pettumuste, ebaõnnestumiste, valulike kogemuste eest. Omamoodi hüpertroofiseeritud enesesäilitamise instinkt. Kui mõned inimesed väidavad, et need, kes ei võta riske, ei joo šampanjat, siis on neofoobide moto fraas "kes ei tee midagi, see ei eksi". Pealegi tajuvad nad seda tegevusjuhisena, mitte aga motiveeriva mõttena..

Millised omadused on neofoobidel:

  • enesekindlus;
  • madal enesehinnang;
  • passiivsus;
  • sõltuvus;
  • emotsionaalne ebastabiilsus;
  • umbusaldus;
  • kahtlus;
  • kahtlus;
  • otsustamatus;
  • nõrkus;
  • võimetus ja võimetus harjumusi, uskumusi muuta;
  • argpükslikkus;
  • konservatiivsus;
  • hüpervastutus;
  • Alaväärsuskompleks;
  • perfektsionism.

Nad kardavad läbikukkumist, nad on kindlad, et pole millekski võimelised. Nad elavad kaotaja stsenaariumi järgi, usuvad saatusesse, saatusesse, jumalasse, universumi jõududesse või ootavad teiste inimeste aktiivseid tegevusi. Üldiselt nihutavad nad vastutust oma elu eest, lähevad vooluga kaasa, loodavad, et asjaolud muutuvad iseenesest. Sellised inimesed saavutavad harva edu elus, suhetes, karjääris. Patsient ei saa elada aktiivset seltsielu, areneda inimesena. Teda piinab hirm uue töö, uute suhete, kolimise ees..

Kuidas neofoobia avaldub

Neofoob leiutab takistused ise. Ta kardab hirmu uue töö ees, kardab sõlmida uut lepingut, muuta töögraafikut või toimingute algoritmi. Ta kõhkleb tüdruku poole tutvumiseks. Patsiendid elavad igavat ja monotoonset elu. Nad ei näe võimalusi, ei taha oma elu paremaks, mugavamaks, õnnelikumaks, rikkamaks muuta. Ja kui nad seda teevad, ei saa nad kaugeleulatuvate hirmude tõttu. Selle tagajärjel on inimene pettumuses, sügavas rahulolematuses elu suhtes..

Neofoobia avaldub füüsilisel ja vaimsel tasandil. Psühholoogiliste tunnuste hulka kuuluvad:

  • ärevus ja paanikahood muutuste mõeldes või nendega kohtumisel;
  • kartlikkus;
  • kahtlus;
  • depressiivsed kalduvused;
  • hirm olukorra üle kontrolli kaotamise ees;
  • kahtlus;
  • ärevus.

Foobia somaatilised ilmingud:

  • tahhükardia;
  • lämbumistunne;
  • valu rinnus;
  • lihaspinge;
  • ärritunud seedetrakt;
  • higistamine;
  • pearinglus;
  • minestamine;
  • värisemine;
  • jäsemete tuimus ja jäätumine;
  • letargia;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • enesekontrolli kaotamine.
  • paanika, suurenenud ärevus võõras kohas viibimise ajal, sealhulgas juhul, kui inimene peab ainult minema uude kohta, minema uuele teele jne;
  • ärevus uute inimestega kohtumisel, uued kohustused, uus tee jne;
  • eraldatus, soovimatus luua uusi tutvusi, külastada uusi puhkekohti;
  • vastumeelsus võõraste, uute vidinate ja tehnoloogiate, uute ideede ja teooriate vastu;
  • soovimatus midagi uut õppida, õppida, areneda.

Mida rohkem unarusse jäädakse tundmatuse ees, seda vähem on paanika alustamiseks vaja jõudu. Kui varases staadiumis kardab patsient ainult selliseid tõsiseid muutusi nagu hirm uue töö ees, elukoha vahetus, hirm lahutuse või abielu ees, siis hilisemas staadiumis tekib ärevus, kui on vaja külastada harjumatut kohta, kui vahetada tavalist teekonda tööle, kui kohtuda uute inimestega. jne.

Neofoobia peamised põhjused

Foobia arenguks on võimalik kindlaks teha väliseid ja sisemisi eeldusi. Väline hõlmab ühiskonna, milles indiviid elab, sotsiaalmajanduslikku ebastabiilsust. Tundes seda, kardab inimene riskida, kardab kaotada selle, mis tal praegu on, sest homne on juba hägused piirid..

Mis puudutab sisemisi tegureid:

  1. Lapsepõlve psühhotrauma. Vanemate kriitika, naeruvääristamine eakaaslastelt, sagedane reisimine, kooli- ja seltskonnavahetus, vanemate, kasuisade ja võõrasemade, poolvendade ja -õdede lahutus. Lapsepõlves tajutakse kõike teravamalt. Ühest küljest on lapse psüühika liikuvam, muutustele lojaalsem. Kuid teisest küljest muutub see negatiivseks teguriks, kui muudatustel oleks negatiivsed tagajärjed. Näiteks vahetas laps perekonna ümberpaigutamise tõttu sageli kooli, iga kord läbis klassiruumis valusa kohanemisjärgu, tagasilükkamise. Või osutus ema uus abikaasa türanniks.
  2. Perekonna talitlushäired. Kui lapsepõlves või täiskasvanueas seisab inimene silmitsi türanniaga, siis areneb tal hirm tuleviku ees, hirm mugavustsoonist lahkuda. Kui iga kord, kui laps ootas kartlikult purjus isa saabumist või naine, kartis purjus agressiivse mehe tagasitulekut, võib aja jooksul tekkida hirm olukorra üle kontrolli kaotada. Kui inimene tundis end pikka aega abituna, väärtusetu, ei suutnud midagi muuta, ei teadnud, mida järgmisel korral oodata, siis tulevikus otsib ta pärast lahkumist, väljapääsu sellest suhtest, otsima võimalust oma elu üle kontrolli saamiseks ja selle säilitamiseks. Kinni jäänud mugavustsooni - illusioon kontrollist, stabiilsusest, õnnelikust elust.
  3. Psühhotrauma täiskasvanueas. Võib-olla piinavad inimest endiselt mälestused valest otsusest, mis tõi kaasa tõsiseid tagajärgi. Töö, sõbra, pere või iseenda kaotamine jätab pikaks ajaks mällu jälje ja tekitab hirmu.
  4. Haridus hüperhoolduse, autoritaarsuse režiimis. Nii esimene kui ka teine ​​stiil viivad selleni, et laps kasvab ülalpeetavaks. Esimesel juhul on ta harjunud, et teised inimesed otsustavad tema eest kõik. Teisel juhul kardab ta midagi ise teha, sest ta on harjunud, et mõnda tema algatust kritiseeritakse ja karistatakse..
  5. Pidevad tõrked. Psühholoogias on olemas selline asi nagu "õpitud abituse siider". Kui inimesel pikka aega ei õnnestu, kaotab ta motivatsiooni midagi ära teha, isegi selle, milles ta on hea. Inimene on kindel, et kõik lõpeb taas ebaõnnestumisega, ja eelistab seetõttu minna vooluga kaasa.

Neofoobia sordid

Neofoobiat on mitu alamliiki, millest igaühel on oma nimi:

  • tehnofoobia - hirm uute tehnoloogiate ees;
  • gnosofoobia - hirm teadmiste ja uue teabe ees;
  • futurofoobia - hirm tuleviku ees;
  • ergasofoobia - hirm tegevuse ees;
  • toidu neofoobia - hirm uue toidu ees.

Foobia tagajärjed sõltuvad selle omadustest. Näiteks kui inimene kardab uusi tehnoloogiaid, võib ta kaotada töö, kuna tema koha võtab vastu uus, noor ja aktiivne spetsialist. Ja kui inimene kardab tegutsemist, siis kannatab sagedamini tema isiklik elu. Kuid üldiselt on foobia ilmingud, märgid ja tagajärjed samad..

Foobia lastel

Nagu me ütlesime, on neofoobia lapsepõlves haruldane. Kui see ilmneb, on see sagedamini seotud vastumeelsusega proovida uut toitu. Lapsed on sageli üleannetud, keelduvad söömast, kuna see ei meelita neid väliselt või kuna neile meeldivad ainult magusad toidud ja neile ei meeldi hapu maitse. Kui vanemad sunnivad, siis võib lapsel tekkida vastumeelsus konkreetsete toitude vastu või hirm uute toodete ees.

Lisaks sellele ja eelmises lõigus täpsustatud põhjustele võivad laste neofoobiat põhjustada vanemate, õpetajate, vanavanemate juhised lapsepõlve kasutamiseks, siis on see täiskasvanueas keeruline, raskused algavad kohe pärast kooli astumist ja edasi ainult suureneb. Lapsed usuvad seda ja ootavad neid väga kohutavaid muutusi, elavad pidevas hirmus.

Kuidas saada üle oma hirmust muutuste ees

Neofoobiat ravitakse ravimitega harva. Sagedamini kasutatakse psühhoteraapiat ja hüpnoosi. Ja erilise koha võtab ka inimese iseseisev töö enda peal..

Kas on võimalik foobiast vabaneda ise

Soovitused, kuidas iseseisvalt hirmust ja ebakindlusest üle saada:

  • muuda reegliks teha alati nii, nagu sulle sobib;
  • näha iga takistust isikliku kasvu võimalusena;
  • võtma negatiivseid muutusi väljakutsena, võimalusena kasvada;
  • võitle oma hirmude ja kahtlustega kõigepealt ära tee seda, mida sa ei taha teha;
  • võtke endale ülesandeid, mida saate ise teha.

Oma võimete alahindamine ja ülehindamine on kaks umbrohtu, mis hoiavad teid edasi liikumast. Oluline on oma võimeid adekvaatselt hinnata. Selleks peate ennast hästi mõistma. Pange päev enesediagnostikaks ja enesevaatluseks. Uurige välja, mis on teie iseloom, temperament, võimed, eesmärgid, vajadused, huvid. Mõelge eelistele ja miinustele, mis teile on omistatud, kuidas need teid elus aitavad..

Kuidas paanikahetkel hirmust üle saada? Kasutage hingamisharjutusi:

  • Hingake sügavalt nina kaudu kolm korda;
  • hoidke hinge kaks sekundit;
  • välja hingata aeglaselt (kuue loenduse järgi) suu kaudu;
  • korrake, kuni rahunete.

Muud meetodid paanikahoogude ennetamiseks hõlmavad järgmist:

  • suruge paar korda üles või istuge, see aitab leevendada somaatilisi sümptomeid;
  • keskenduge millelegi reaalsest elust, see aitab vabaneda toimuva ebareaalsuse tundest, desorientatsioonist, kontrolli kaotamisest enda üle;
  • proovige meelde jätta midagi meeldivat, keskenduge neile mõtetele;
  • minestamise vältimiseks hoidke vett ja ammoniaaki endaga kaasas.

See on tähtis! Jagage võitlus hirmu vastu osadeks: enesehinnangu ja enesekindluse korrigeerimine, nõrkade külgede parandamine ja teenete arendamine, kutseoskuste parandamine, suhtlemisoskuse arendamine ja palju muud. Tehke kindlaks, mis täpselt teie hirmu taga peidus on, ja tehke iga eseme jaoks tööplaan.

Kuidas last aidata

Kui tulevikuhirmu põhjustab trauma, perekonnas ebasoodne psühholoogiline kliima, peate konsulteerima psühholoogiga. Sel juhul aitab ainult kompleksne psühhoteraapia. Kui laps ei soovi uut toitu proovida, saate probleemiga ise hakkama..

Kuidas vabaneda laste toidofoobiast:

  1. Ära sunni last sööma seda, mis talle ei meeldi, ega söö kogu söögikorda.
  2. Selgitage, et tervislik ei ole alati tervislik ja maitsev pole alati tervislik..
  3. Selgitage, et mõnikord tuleb toodet mitu korda proovida, et olla kindel, et see maitseb. Pidage meeles näidet lapse elust või teie elust, kuidas mõni toode mõne aja pärast sai lemmikuks.
  4. Arendage lapse söömiskultuuri. Rääkige, millised toidud on tervislikud ja millised mitte. Selgitage, et inimesed ei söö lõbu pärast, vaid selleks, et säilitada tervislikke kehafunktsioone..
  5. Proovige mitmekesistada lapse toitumist, ühendada sööki mänguga või seostada toite lemmikkangelaste, iidolitega.

Psühholoogi nõuanded

Konfidentsiaalse vestluse käigus selgitab psühholoog välja, mis põhjustas tulevikuhirmu. Pärast seda aitab ta kliendil oma hirmust teadlikuks saada ja õppida seda kontrollima. Psühholoog ja klient saavad teada, milline olukord on muutunud traumeerivaks, spetsialist aitab suhtumist sellesse muuta.

Lisaks on töö suunatud järgmistele elementidele:

  • soovimatute isiksuseomaduste parandamine;
  • kõrgendatud enesehinnang;
  • enesekindluse arendamine;
  • sisetõkete ja -klambrite eemaldamine;
  • kohanemisvõime suurendamine.

Ennetamine ja enesetäiendamine

Keegi ei tea kindlalt, mis teda tulevikus ees ootab, kas tema riskid on õigustatud, kas uus lahendus toob kasu või kahju, kuid me võime oma võimeid ja võimeid kavandada, mõistlikult hinnata..

Mis aitab vältida foobia arengut:

  • hingamisharjutused;
  • meditatsioon;
  • sporti mängima, eriti õues;
  • positiivne mõtlemine.

Tehke reegliks, et juhinduge sellest otsustuskavast alati või kuidas vabaneda hirmust tuleviku ees:

  1. Eeliste ja puuduste analüüs. Tuvastage kõik olukorra plussid ja miinused, riskid ja väljavaated. Mõelge, kuidas saate raskustest üle.
  2. Mõelge, mida muudatus laiemas mõttes toob. Keskenduge kaugele tulevikule, mis on peamine elu eesmärk.
  3. Igas olukorras on väljapääs. Unustage varasemad kogemused, keskenduge lahenduste otsimisele.
  4. Kujutage ette, et teiega seda ei juhtu. Mida teeks teine ​​inimene, kui te oleksite (on hea, kui tutvustate kedagi, kes on teie autoriteet)? Kuidas olukord väljast näeb?

Töö ei tule kerge ja tulemused ei saa olema kiired, kuid iga päevaga muutute tugevamaks ja enesekindlamaks. Viska endale igapäevased mikrotasandi väljakutsed: pese teise käega hambaid, sõida bussi asemel trammiga tööle, sõida asemel sõida, vaata uut filmižanrit, muuda riiete stiili jne. Minge väikesest suureni.

Mida teha, kui kardate uusi tuttavaid ja rühmi, tundub, et nad mõtlevad teie peale, et olete loll või mingi kole?

Need kõik on raske lapsepõlve tagajärjed ja lõid isiklikud piirid täielikult maha. Hirm vastastikuse eksperdihinnangu ees on vaid üks sümptom suurest probleemist ja see probleem on vähene valmisolek aktsepteerida ennast ja kaitsta isiklikke piire. Isiklike piiridega inimene, kellelt maha lüüakse, on nagu inimene, kes küsib lekkiva paadi pealt vett. Ta on neetud väsinud, ta ei saa aru, miks meri talle nii väga ei meeldi, ta on vihane seest voolava vee peale. Kuid vesi pole selles süüdi. Ka inimestega. Uus meeskond ja kõik selle liikmed on huvitatud mingist kohast hierarhias, eelistatult teistest kõrgemal. Nad tunnevad sind tugevuse pärast. Kuna nad ise on kartlikud ja nõrgad, võivad esimesed katsed olla väga arglikud. Midagi sellist: "Minu juuksur võiks teie tukke paremaks muuta. Kas soovite talle telefoni anda?" Las vesi voolab teie paati ja siis hakkab vesi voolama. Teie ümber olevad inimesed kaotavad hirmu ja ronivad ebakindlamalt. Kuni rumal kole, kui meeskond pole eriti arukas. Ja te ise lubate seda. Olete valmis koopasse sisse võtma, nii et teile ei mõelda halvasti..

Seetõttu on vastus küsimusele väga lihtne. Teil pole vaja endast ja oma hirmudest üle saada. Peate end esikohale seadma, teadvustama oma eeliseid ja oma õigust puudustele - tegelikult mingi isiklik territoorium - oma territoorium oma reeglitega. Ja siis õpib ta teda kaitsma. Muidugi, algul seisavad sinu ümber olijad vastu, kuid siis see läheb korda.

Lõppkokkuvõttes elad sa vastavalt oma isiklikele huvidele, muretsemata liiga palju teiste hinnangute pärast. Küsimus ei ole mitte selles, kuidas käituda nii, et nad, jumal hoidku, ei mõista teid hukka, vaid selles, kuidas kõige paremini ennast tõeliselt väljendada.

Teised, muide, kritiseerivad sõltumata sellest, kas teil on mingeid eeliseid. Ilukuningannad on nende arvates rumalad kanad, haritlased ülbe ülbus ja kindlasti on kõik ärimehed varastanud. Sa ei meeldi neile niikuinii.

Ja mida saate inimesele vastata selles stiilis esitatud küsimusele "Minu juuksur võiks teie tukke paremaks muuta. Kas soovite anda tema telefoninumbri?" et mitte tunduda kui julgus, aga samal ajal näidata, et naljaga on sinuga halvasti ja saad enda eest seista?

Vaata tema juukseid ja ütle, et ma pole selles kindel.

"Kuule, ma vaatan su juukseid ja saan aru, et ta pole nii hea, kui sa ütled"

Minu jaoks on see vorm ebaviisakas. Sama fraasi saate lõpetada erinevalt, viidates erinevatele maitsele ja eelistustele, vaadates sama vastase soengut)

Kuidas hirmust üle saada ja tüdrukuga kohtuda

Ajaloolistel meestel on koht vapratele kangelastele, kes teostavad rännakuid, võitlevad vaenlastega ebavõrdses lahingus, vallutavad tippe ja päästavad hädasolijad. Miks, kui avaneb võimalus kohtuda tüdrukuga, hakkab noormees paaniliselt kartma, et läheneb noorele daamile? Kust see hirm tuleb??

Põhjused

Lapsepõlvest alates õpetati poissi mitte pisarite peale pisarat valama, mitte millegi ees hirmu ilmutama. Täiskasvanud ütlesid: mees ei tohiks olla arg, ta ei tagane raskuste ees.

Poiss kasvab suureks, olles kindel, et ei suuda liigset nõrkust üles näidata, teistele oma tundeid näidata. Ja äkki kohtub ta ühe ilusa tüdrukuga, kes vallutab ta ühe pilguga. Sees möllab kirgi, kuid noormees mäletab, et tema nõrkust (armastust) pole soovitav näidata, sest ta on tõeline mees. Ja kirg areneb järk-järgult hirmuks kõigepealt kohtuda.

Esialgu peaksite õppima: kõik kardavad tüdrukutele kõigepealt läheneda, noh, või peaaegu kõigile. Ainult mõned varjavad seda hirmu oskuslikult, pannes maski "kutt-särk" ja "jokker", samas kui teised jäävad alatiseks, jätkates muret ja muret ega julge lõpuks pikka aega suhteid vastassugupoolega sõlmida..

Sellise ebakindla käitumise põhjused on erinevad..

"Proovisime, teame"

Nad ütlevad: "Kuni te ei tea, mis teid ootab, pole midagi karta." Hirm ilmub pärast esimest ebaõnnestunud katset. Mälestused sellest, kuidas lapsepõlves harjumatu tüdruk, kõverdades huulte põlglikult vastuseks kutsele kohtuda ja koos mängida, pööras minema, püüdmata isegi oma põlglikku suhtumist varjata, võib noormeest piinata nii nooruses kui ka täiskasvanueas.

Ebaõnnestunud kohtingukogemus, mis on põhjustanud naeruvääristamist või lihtsalt ignoreerimist, jääb pikaks ajaks meelde ja muutub takistuseks suhte alustamisel. Hirm saada jälle naeruvääristada aeglustab kõiki katseid üksteisega tuttavaks saada ja hakata suhelda endale meelepärase õiglase soo esindajatega. Isegi kui noormees unistab tutvumisest, kordab tema sisehääl pidevalt: "Ära tule, ära räägi - mis siis, kui ta jälle naerab su üle?" Ja noormehel pole muud valikut kui karta jätkuvalt tüdrukuga rääkida.

Madal enesehinnang

“Ta on… nagu muinasjutu printsess ja kes ma olen? Arglik luuser, ”ütleb ebakindel tüüp endale. Kust neid mõtteid saada? Tõenäoliselt on noormees oma vanematelt, õpetajatelt, sõpradelt juba mitu korda kuulnud, et ta peab olemasolevad puudused - laiskus, keskendumisvõime, eesmärgipärasus - parandama..

Kuid kunagi ei või teada, milles võivad teised olla rahulolematud! Kuid tõsiasi on see, et tõenäoliselt ei kahtlusta potentsiaalne tüdruksõber, kui palju on vaja mehe tegelaskujus parandada. Ja see pole fakt, et tal endal pole teatud arv halbu harjumusi ja tema iseloom pole kaugeltki ingellik.

Kuni noormees jätkab oma etteheidete pärast etteheiteid, mis teistele paistavad olevat halvad, ei saa ta kunagi teada, et hoolimata hunnikust puudusest võiks noorte suhe olla hästi arenenud ja areneda isegi sügavaks tundeks.

Kuidas lõpetada tüdrukute kartmine

Tüdrukutega kohtudes on häbelikkusest ja hirmust üle saada palju näpunäiteid, kuid mitte kõik neist ei tööta. Kui tuvastatakse põhjus, miks kutt jätkuvalt uusi suhteid kardab, pole probleemi nii keeruline lahendada..

Toimunud kohtingute ja suhtlemise negatiivne kogemus peatub iga kord, kui soovite vähemalt teada ilusa miladi nime, rääkimata sellest, et helistate kõigepealt tüdrukule? Treeningutest on pakiauto "guru": hoolimata liikumist takistavast hirmust naerata kõigile teele jäävatele tüdrukutele. Sel juhul peaks püüdma vaadata saabuvate noorte naiste silmi, vaadates eemale alles 2-3 sekundi pärast.

Selleks ei pea te leidma abstraktseid fraase ega liiga originaalseid tegevusi. Piisab komplimendist võluva naeratuse või triviaalse küsimuse kohta "kuidas pääseda... raamatukokku". Te ei pea tüdrukut kohe oma elu, huvisid puudutavate küsimustega kükitama, piisab juhusliku vestluse pidamisest ilmast või sensatsioonilisest sündmusest, mida ta tõenäoliselt teab.

Teine võimalus, mis aitab lõpetada hirmu tüdrukutega kohtuda, on autokoolitus. Pole ime, et nad ütlevad, et mõtted ja sõnad realiseeruvad aja jooksul: sellele on palju kinnitusi.

Kuude ja aastate jooksul on võimalik tüdrukule läheneda ei julge, kuid parem on päevast päeva süstemaatiliselt ja püsivalt korrata endale: "Ma suudan", "Ma võin", "Ma olen kindel." Lõpuks saavutab noormees soovitud enesekindluse. Ja ta omakorda annab võimaluse mitte karta uusi tutvusi ja luua suhteid tüdrukuga oma stsenaariumi järgi, mis sobivad mõlemale..

Nagu iga uus äri, peate õppima tüdrukutega kohtuma. Seda aitavad peegli ees olevad proovid: kerge naeratus ja huvitatud pilk ei pruugi esimesel korral õnnestuda.

Mõelge hästi ja jätke meelde paar esimest fraasi, mis võib noorele daamile kindlasti huvi pakkuda. Muidugi ei piisa ühest lausest, nii et peaksite otsustama, millist teemat teile meeldiva tüdrukuga rääkida - filmid, muusika, vidinad, mängud - ja püüdma olla neis küsimustes piisavalt teadlik..

Huumorimeel aitab hõlpsalt suhelda. Asjakohane nali, teema anekdoot aitab noorel daamil võluda ja ennast palju soodsamas valguses esitleda.

Samuti on oluline, kuidas noor mees välja näeb. Korrastamata riided, raseerimata lõug, räpased kingad, halvad kombed - need pealtnäha tühisused põhjustavad tüdrukult kohe negatiivse hinnangu ja esmamuljet pole võimalik parandada..

Tüdrukute eduka tutvumise reeglid on lihtsad ja juurdepääsetavad. Järgmised soovitused aitavad ületada võimalike suhete hirmu, peate lihtsalt pingutama.