Asteenik karjääris

Asteenikud tähistavad ebastabiilset tüüpi inimesi, kellel on halb füüsiline kuju ja nõrk energiapotentsiaal. Asteeniline on otsustusvõimetu ja kergesti vihjatav. See on juhendatud inimene, suhtlemises häbelik ja äärmiselt haavatav..

Just see psühhotüüp sõltub kõige enam teiste arvamustest. Selle esindajad ei kipu oma seisukohta kaitsma ning olulised saavutused pole kindlasti nende tugev külg. Asteenik ei suuda vaevalt nõuda enda arvamust, mis eeldab kellegi teise vastupanu ületamist, kuna ta on hüpertüümilise lao inimeste täielik vastand..

Asteniku habras maailm

Sellised isiksused kipuvad iseendasse taanduma ja see sarnaneb väga skisoididega. Kuid kui viimane lihtsalt ignoreerib kurtide kõrvade kriitikat "nende vähemuste" kohta, siis võivad teda valanud negatiivsed asteenikud sõna otseses mõttes haigestuda ja magama jääda, nagu juhtus kuulsa Tšehhovi kangelasega, kellel oli mõistlik aevastada kõrgel kohal oleva inimese kiilas kohas..

Kõige enam igatseb asteenia vähendatud elujõu tõttu oma austrikoores rahu. Kõik tema suunas visatud teiste halvad sõnad põletavad asteeni põletava valuga ja ta soovib ainult ühte - pensionile minna hubases kodus.

Ühelgi teisel psühhotüübil pole nii kõrget ärevust kui asteenil - sedalaadi inimesed on närvilised ja murelikud mis tahes tähtsusetu põhjuse pärast..

Ametialane tegevus, karjäär ja suhtumine rahasse

Astenik on võimeline teenima vähemalt osa kapitalist ainult kahel tingimusel:

kui ta lülitab kokkuhoiurežiimi ja keelab endalt kõik ära (sellepärast juhivad paljud asteenikud askeetlikku eluviisi);

kui tema valitud töö on habras psüühika jaoks suhteliselt mugav ja võimaldab tal paljastada oma potentsiaalsed ja olemasolevad anded.

Asteeniat on selle lahja põhiseaduse järgi alati lihtne ära tunda. Seda tüüpi inimesed ei saa kunagi rasva. Selle põhjuseks ei ole see, et nad söövad halvemini või põletavad suurenenud aktiivsuse tõttu kogu energiat - närvilised, ärevad, igavesti kogenud asteenikud keedavad lihtsalt omaenda enesekriitika, järelemõtlemise ja kestva rahulolematuse enda mahlas..

Eelnevale tuginedes on loogiline eeldada, et asteenikud-miljonärid on pigem reegli erand. Omamata liigset energiat ega ärimeestele iseloomulikku meelsust ja sihikindlust, pole asteenikutele, nagu öeldakse, suure rahaga sõpru, kes on nende kätte sattunud väga vastumeelne. Töö, mis nõuab stressi ja vaeva, pole nende õnn.

Mis kõige parem, sellele psühhotüübile antakse tegevus, mis nõuab jõudlust. Olles sõltuvuses, vajavad asteenikud hädasti juhendamist, mis peaks olema mugav ja võimaluse korral isegi leebe. Samal ajal peab ülem olema võimeline astenistlikust alluvast loomingulisi ideid ja plaane välja noppima, kuna ta ise võib oma otsustamatuse tõttu karta initsiatiivi võtta. Järgides mehe põhimõtet juhul, kui midagi juhtub, kardab asteenik võimalikku kriitikat ja taunimist, seetõttu eelistab ta oma loominguliste leidude üle vaikida.

Alles siis, kui selle lao isiksused on edukuse suhtes kindlad, ülemuste meelevaldses ja sõbralikus suhtumises, saab ta oma potentsiaali täielikult realiseerida ja valitud tegevusalal isegi kõrgustesse tõusta, näidates loovust, täpsust, kohusetundlikkust ja isegi teatavat entusiasmi, mis on omane paljudele asteenikutele.

Kui selline stsenaarium rakendatakse ja asteenlaste tegevus pälvib avalikkuses väärivat kiitust, õitseb ta sõna otseses mõttes ja tal on suur võimalus olla tuntud kui väärtuslik spetsialist..

Millist nõu saab anda psühhotüübi esindajatele?

Kui eelnev lubab teil kahtlustada temas asteenilist isiksust, on mõned soovitused kindlasti teile kasulikud ja aitavad kaasa paremale kohanemisele ühiskonnas:

Mõista, et võid olla tugev ja väärida palju enamat kui austrikoores viibimine. Püüdke ületada omaenda piirangud ja eemaldage isiksuseplokid, mis takistavad teil olla õnnelik ja harmooniline inimene;

lõpetage enesekriitika - te raiskate liiga palju energiat, mida saaks konstruktiivsemalt kasutada. Tarbetu peegelduse korral võite pastaka juurde jõuda. Pange oma eesmärk lahti saada sisemistest klambritest, mis muidu varsti kurgu täielikult pigistaksid;

tegelege autogeensete treeningute, meditatsioonide, jooga või mõne muu spordialaga, et leida tasakaal, meelerahu ja tõsta elutähtsat tooni, mis teil nii väga puudub. Niipea, kui tunnete energia - füüsilise ja vaimse - hüppelist kasvu, võite uuesti sündida ja vaadata maailma erinevate silmadega;

proovige suhelda ja suhelda teiste inimestega nii palju kui võimalik. See viib teid mugavustsoonist välja, kuid see samm on vajalik isiklikuks arenguks. Oled oma olemuselt tundlik ja peen - hea tunne teiste emotsionaalse fooni osas ja kõrgelt arenenud empaatiavõime eristavad sind soodsalt teistest psühhotüüpidest. See on eelis, et pattu ei kasutata oma staatuse kinnitamiseks ühiskonnas;

proovige kriitikale ja kommentaaridele vähem valusalt reageerida. Paanika, mis sel korral sageli kerkib, piirab, halvab ja kurnab teid äärmiselt. Nagu teate, kannavad nad vett solvunud ja te ei vääri sellist suhtumist. Kui te ei soovi enneaegselt omandada kroonilisest närvilisusest ja ärevusest põhjustatud haigusi, peate kiirelt midagi ette võtma oma kaebuste ja kriitika orgaanilise sallimatuse osas;

uskuge omaenda häälesse, millel on sama häälteõigus kui teistel. Lõpeta enda karistamine ja kohtle ennast kui “värisevat olendit”, kellel pole õigusi. Proovige oma saatus enda kätte võtta, ümbritsege end inimestega, kes kohtlevad teid lahkelt - nii, nagu te väärite. Näete, kuidas teie õlad pöörduvad, ja nurgas olev "mina" hakkab elama täisväärtuslikku elu, avades iseenesest teise tuule;

inimesed nagu sina oled loomulikult õhukese nahaga. Teil pole vaja isegi ebaviisakate ja innukate inimestega suhelda - see ei anna teile midagi head, vaid viskab jällegi tasakaalu ära. Suhtlemisel rasked ja kohmakad hüsteroidid ega hüpertimed ei arvesta teie peene vaimse korraldusega;

tõenäolisemalt leiad end akadeemilises ja kontoritöös mitteautoritaarse juhtimise all. Proovige nendel aladel kätt ja te saate kindlasti silmapaistvaks spetsialistiks, säilitades vaimse tasakaalu ja vallandades kogu oma potentsiaali.!

Kokkuvõtteks tasub rõhutada, et looduse poolt asteenikutele määratud peene vaimse organisatsiooni kallal on võimalik ja vajalik töötada. Isiksuse nõrkade, asteeniliste külgede parandamine ja iseloomulike eeliste kasutamine on kirjeldatud psühhotüübi esindajate jaoks ainus viis harmoonilise elu ja hea sotsiaalse kohanemise saavutamiseks.

Kes on asteenik ja kuidas ta saab iseennast aidata

Inimtegelased on väga mitmekesised, kuid nende hulgast võib sellegipoolest eristada tüüpilisi "joonistusi". Nende psühholoogia mõnede mustrite kirjeldamiseks on olemas mõiste "rõhutamine". See on kõige selgemalt välja toodud iseloomuomaduste summa nimi, mis jäävad kliinilisse normi, kuid muudavad inimese haavatavaks teatud tüüpi psühholoogilise stressi suhtes. Asteno-neurootiline rõhutamine on üks selle võimalusi. Me räägime teile raskustest, millega asteenlane silmitsi seisab, ja mida teha, kui teil on selline tegelane.

Foto: Jonathan Zawada

Rõhutamine pole vaimne haigus. Tema kohalolek tähendab ainult seda, et inimesel on mingid eripärasemad iseloomujooned, ehkki mõni spetsialist ütleb, et ta on terve. Näiteks rõhuasetuse kontseptsiooni looja, saksa psühhiaater Karl Leonhard kirjutas, et "Berliini elanikkond on 50% rõhutatud isikuid ja 50% tavalist tüüpi inimesi". Sellest hoolimata võib ebasoodsates olukordades rõhutamine muutuda patoloogiaks..

“Tegelaskuju rõhutused erinevad psühhopaatiatest märkide iseloomuliku triaadi üheaegse avaldumise puudumisel: iseloomu stabiilsus ajas, selle manifestatsioonide terviklikkus kõigis olukordades, sotsiaalne väärkohandamine,” kirjutavad psühholoogia ja pedagoogika entsüklopeedilise sõnaraamatu koostajad (2013). Teisisõnu, rõhutatud tegelase iseloomulikud tunnused ei ilmne pidevalt ja nende vahel pole raske elada inimeste seas..

Vene psühholoogias jääb rõhutamine populaarseks mõisteks, kuid tänapäeval pole üldiselt aktsepteeritud klassifikatsiooni. Tüpoloogia kaasaegsed versioonid põhinevad Karl Leonhardi töödel, Nõukogude psühhiaatri Andrei Lichko monograafial ja muudel uurimustel. Lichko teos võimaldas sügavamalt mõista neurooside etioloogiat, kuna psühhiaater esitas tegelaskujus nn vähima vastupanu koha mõiste. Nende "asukoha" tundmine võimaldab inimesel vältida emotsionaalset ülekoormust, suhtlemisprobleeme ja ekslikke samme elus.

Ebakindel sprinter

Asteenilise-neurootilise tüübi - asteeni - iseloomuga inimene käivitub kiiresti ja kuivab kiiresti. Nagu liiga väikese kütusepaagiga lennuk: kaugele ei saa lennata, marsruut ja kiirus tuleb hoolikalt arvutada ning teel tuleb maanduda tankimiseks. Asteenikul on suurenenud erutuvus, neuropsühhiline tundlikkus ja väsimus. Kui teistsuguse isiksusemustriga inimene lihtsalt viskab, reageerib ta juba vägevusega ja peaga ning kui on aeg korralikult kiirendada, külmub ja taandub taustale. Samal ajal võivad asteenikud tunda end vaimselt väsinuna ja tunda tugevat närvipinget üsna kahjutute stiimulite mõjul. Tema ainus soov sel juhul võib olla soov sundida kõiki kiiresti maha jääma..

Samal ajal on asteno-neurootilise aktsendiga inimene kahtlane, kannatamatu, ärrituv ja samal ajal aldis meeleparandusele. Tema kaebused ümbritseva maailma vastu võivad koguneda pikka aega, vaikides üksteise peale laotuna - selleks, et siis hakata läbi murdma paksu enesekindluse kihti põhjendamatute (nagu tundub) vihapuhangute kujul. Pärast iga sellist haiguspuhangut kahetsevad asteenikud ja süüdistavad ennast, mistõttu võib juba madal enesehinnang kaotada veel mõned punktid..

Enese kahtlemine on veel üks seda tüüpi omadus. Asthenik tajub valusalt kriitikat, hinnangut, tema uhkusele on kerge löök anda. Samal ajal ei pruugi selline inimene olla edevusele võõras, mida kõiges sprinteriks kalduvuse tõttu võib olla keeruline rahuldada.

Neurasthenic ja psychasthenic: hirmutavad kahtlused

Asteeni-neurootilise olemusega inimesed jagunevad mõnikord ka neurasteenikuteks (see sõna on paljudele teada, kuid seda kasutatakse harva õigesti) ja psühheasteenikuteks. Kui asteenik on lihtsalt väsinud, igatsenud ja kadunud, kannatab neurasteenik ka psühhosomaatiliste probleemide all: teadmata päritolu valud, unetus, suurenenud pulss. Hüpohondria - obsessiivne alusetu hirm oma tervise pärast ja valusad kahtlused, et midagi on temaga juba valesti - on tema sagedane kaaslane. Pidevalt ennast kuulates kahjustab neurasteenik ainult tema füüsilist heaolu. Ta on see harv juhus, kui saab tõesti öelda: "Kõik haigused on närvidest pärit." Teisest küljest tähendab selle kvaliteedi olemasolu seda, et piisab emotsionaalsete probleemidega toimetulemiseks ja oma suhete välismaailmaga korrastamiseks ning ravimeid pole vaja..

Erinevalt rõhuasetusega "kolleegist" ei kannata psühheteenlane hüpohondriumi all. Tema puhul on igapäevaste probleemide kurb pjedestaal hõivatud kahtlusega: iseendas ja olukorras. Psühhosteenilise olemusega inimene võib pikka aega ja ilma objektiivsete põhjusteta kahelda. Tema murelik kahtlus, kangekaelne kalduvus peegeldusteks ja pidev kirurgiline enesevaatlus pärsivad paljusid produktiivseid kavatsusi ja kurnavad psühheteenia enne, kui ta finišisse jõuab. Sellistel inimestel võib olla keeruline hakkama saada vastutuse koorma ja teiste kõrgete nõudmistega. Samal ajal on nad mõistlikud, usaldusväärsed, altid korrale ja täpsusele, käituvad sujuvalt, ilma purskete ja välkudeta. Kui psühheteenlasel õnnestub ikkagi kahtlustest üle saada, muutub ta sama kannatamatuks kui inimene tavalisest asteenilisest laost. See juhtub ka enesekindluse arvel: parem on tegutseda kiiresti, muidu "ükskõik, kuidas midagi juhtub".

Kui olete asteenik: enesehinnangu tugevdamise tava

Asteno-neurootilise tüübi peamine probleem on see, et kõrget elutempot on võimatu säilitada. Kust saada enesekindlust? Kust leida jõudu? Kummalisel kombel aitab eluviis osaliselt neile küsimustele vastata: regulaarne füüsiline aktiivsus, kontrastdušš, isemassaaž. Lihaste tugevdamine võimaldab teil tunda enesekindlust "sõna otseses mõttes": füüsilisel ja psühholoogilisel tasandil - ja massaaž aitab lõõgastuda.

Lisaks on asteenikutele kasulik jagada regulaarselt vaba aega teiste inimestega, ettevõttes ja proovida tunda end ühiskonnas mugavalt, arendades uusi sotsiaalseid harjumusi. Kõige olulisem on ehk siiski ennast sagedamini kiita. Kui tekib ärritus, et teil on õnnestunud oma naabrit mitte välja visata, pange tähele: "Olen vihane, aga nii armas!" Kui sa tegid head tööd - võta kõik peale ja kiida iga detaili eest. Lisaks võite loetleda oma teeneid loendis või isegi kirjutada endale kirja, milles öeldakse teile, miks te, asteenik, olete head ja ilusad..

Naiste peamised kehatüübid: kuidas kindlaks teha?

Miks peab naine teadma oma kehatüüpi? Mida see mõjutab? Selgub, peaaegu kõik. Füüsis on geneetiliselt määratud ja seda ei saa treeningu ega dieedi abil muuta. See on tema, kes "ütleb" meie kehale, kuidas töötada: millistes kohtades rasva koguneda, kuidas kiiresti kaalus juurde võtta ja seda kaotada. Meie põhiseaduse iseärasused mõjutavad stiilivalikut ja rõivaste jaotustükke ning jätavad isegi jälje enda ja ümbritseva maailma olemusele ja tajumisele.!

Kehatüübi ja omaduste täpne määratlemine aitab toitumisspetsialistidel koostada tõhusaid dieete, jõutreeneritel - individuaalseid treeningprogramme ja arstidel - õige raviskeem..

  • »Kuidas määrata naise kehatüüpi
  • »Asteeniline kehatüüp
  • »Normosthenic kehatüüp
  • »Hüperstheniline kehatüüp
  • »Keretüüp, kõrgus ja jalgade pikkus
  • »Valged ja Pigneti indeks
  • »Kaalunorm

Kas te ei tea oma kehatüüpi? Tehke tasuta test..

Kuidas kindlaks määrata naise kehatüüp

Professor V. M. Chernorutsky klassifikatsiooni kohaselt on kolm peamist kehatüüpi: asteeniline, normosthenic ja hypersthenic. Nagu eespool märgitud, määratakse kehatüüp geneetiliselt. Kuid lapsepõlves, pikaajalise kokkupuute korral väliste teguritega, võib loomupärase genotüübi olemus muutuda. Seda mõjutavad pikaajalised söömisharjumused, treeningrežiim, samuti mõned puberteedieasse kantud haigused.

Inimese somatotüübi kontseptsioon

Füüsis (naistel esinevad tüübid on sarnased meeste kuju üldtunnustatud sortidega), kui somatotüüp on õigesti määratud, aitab inimesel mitte ainult õigesti oma elustiili korraldada, vaid suurendab ka selliste haiguste arengu ennetamise tõenäosust, mille suhtes teatud tüüpi figuuri esindajal on eelsoodumus.

Füüsika järgi viitavad arstid ning spordi- ja toitumisspetsialistid inimkeha kõigi osade täielikkusele ja tegelikkusele. Füüsika ise ei määra selle omaniku elustiili, kuna see on oma olemuselt ajutine (keha võib muutuda). See on somatotüüp, mis on püsiv.

See termin kehtib järgmiste andmete kohta:

  • inimese põhiseadus;
  • tema füüsilised võimed;
  • rasva, luude ja lihaste tegelik suhe kehas.

Ülaltoodud geneetilisel tasandil kinnistatud näitajad mõjutavad ainevahetusprotsesside kiirust, samuti inimeste tervise kaasasündinud omadusi. Kogu elu jooksul võib keha muutuda väliste tegurite mõjul, näiteks sport, eluviis ja toitumine, ravimite või hormonaalsete ravimite võtmine.

Kuid kõik muutused figuuris toimuvad eranditult inimese kaasasündinud somatotüübi raames.

Patsientide õigeaegse somatotüpiseerimise tõttu õnnestub arstidel ennetada nende haiguste teket, millele patsientidel on kalduvus juba sündimisest alates, ning teha võimalikult kiiresti õige diagnoos, võrreldes eelnevalt inimese eelsoodumust ja tegelikke kaebusi.

Asteeniline kehatüüp


Selle põhiseaduse naisi iseloomustab üldine kõhnus, pikk ja õhuke kael, kitsad õlad, lame ja kitsas rind, piklikud õhukesed jäsemed, piklik nägu ja õhuke nina. Kasv on sageli üle keskmise. Selliste naiste lihased on halvasti arenenud. Seetõttu puudub neil jõud ja vastupidavus. Kuid selle rühma esindajad on energilised, kerged ja graatsilised, neil on vähe kaalu. Asteenilise füüsise ilmsetest eelistest tasub mainida minimaalset kalduvust ülekaaluliseks..
Asteenikud on sageli pikad ja neil on habras luustik. Nende struktuuriliste omaduste tõttu on neil madal vererõhk, madal hemoglobiinisisaldus. Sageli kannatavad nad seljaprobleemide all. Kutsehaiguste hulka kuuluvad sagedased nohu, maoprobleemid ja vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia. Sellised inimesed on väga termofiilsed, nad ei talu külma..

Asteenikute toitumissoovitused: valgud 20–30%, rasvad 20–30%, süsivesikud 50–60%

Spordidistsipliinide valimisel on parem eelistada neid, mille eesmärk on puuduvate oskuste arendamine: tugevus ja vastupidavus. Nende hulka kuuluvad ujumine, aeroobika, tantsimine. Füüsika õhukeseks kondiga kehaks liigitamiseks mõõta randme ümbermõõt. Vaatlusaluses rühmas peaks see olema alla 16 cm.

  • Msgstr "Joonisarvestuse kalkulaator
  • »Tervisekalkulaator
  • "Kaalutõus

Iseloomuomadused

Ektomorfe iseloomustatakse kui rahulikke, mõnevõrra eemaldunud, iseennast imetlevaid inimesi. Nende hulgas on sagedamini flegmaatilised ja melanhoolsed inimesed. Asteenikaid iseloomustavad järgmised iseloomuomadused:

  • enesekindlus;
  • kalduvus oma tugevusi üle hinnata;
  • kõrge uhkus;
  • kriitika sallimatus;
  • pahameel;
  • haavatavus;
  • kahtlus;
  • kalduvus hüpohondriasse;
  • võimetus luua kontakti uute inimestega;


Asteenilise tüübi esindajaid iseloomustab täpsus, pedantsus ja tähelepanu detailidele..
Asteenikud on väga tundlikud, iga ebaõnnestumine võib neid pikka aega häirida. Nad hindavad olukorda sageli valesti, tormavad järelduste tegemisele ja kipuvad olema negatiivsed. Võõraste seltsis väga umbusklik, ebamugav. Nad ei salli ebaviisakust, neid eristatakse kära ja kahtlusega. Paljud seda tüüpi esindajad vajavad psühholoogi tuge, kes korrigeerib depressiooni ja halva tuju rünnakuid. Vanemas eas süvenevad negativistlikud iseloomuomadused, inimesed muutuvad väga kahtlustavateks ja umbusklikeks, nõudes oma tegude ja tegude korral oma sugulastelt konto võtmist. Oma tüüpi esindajatega on keeruline läbi saada, püsipartneri ja sõbraks sobivad tasakaalukamad ja elulisemad normosteenikumid.

Vaatamata keerukale ja vastuolulisele olemusele on ektomorfidel palju positiivseid jooni. Peamised neist:

  • raske töö;
  • kohustus;
  • täpsus;
  • tähelepanu detailidele;
  • tähelepanu lähedastele;
  • emotsionaalne vaoshoitus;
  • korralikkus.

Asteenilise tüübi esindajad armastavad loomi, nad peavad sageli mitu kassi või koera korraga vanarauaks. Nad on oma lemmikloomade suhtes väga tähelepanelikud, kuid lemmiklooma haigus või surm võib viia tõelise depressioonini. Ektomorfid on altid enesevaatlusele, nad võivad pikka aega mõtiskleda inimeste tegevuse ja nende endi reaktsioonide üle. Äkilise ohu korral pöörduvad nad kivi poole, satuvad stuuporisse ja kaotavad võime end kaitsta. Sageli üritavad seda tüüpi inimesed varjata oma haavatavust ja haavatavust räige bravado ja jaheduse taga, selline käitumine on eriti tüüpiline noorukitele ja noortele. Et end mugavalt tunda, vajab asteenik kitsast lähedaste inimeste ringi, kes aktsepteerivad teda sellisena, nagu ta on..

Normosthenic kehatüüp


Selle põhiseaduse naistel on peamised keha suurused proportsionaalsed. Sellistel daamidel on sageli saledad jalad, õhuke vöökoht ja üldiselt ilus harmooniline kuju. Kasv on sageli keskmine.

Normosteenikutel pole "kutsehaigusi", sest kõigi kehatüüpide seas on see kõige tasakaalustatum ja harmoonilisem. Kuid vanusega peaksid sellise põhiseadusega naised pöörama suuremat tähelepanu toitumis- ja treeningrežiimile, et vältida kehakaalu tõusu ja kaasnevaid haigusi..

Normosteenikute dieedisoovitused: valgud 30–40%, rasvad 10–20%, süsivesikud 40–50%

Sellised inimesed on loomulikult hästi koordineeritud, teravad ja kiired. Parimateks spordidistsipliinideks on mänguliigid (võrkpall, korvpall jne), aga ka tennis, vesiaeroobika. Randme ümbermõõt peab olema vahemikus 16–18,5 cm.

  • »Kuju proportsionaalsuse kalkulaator
  • " Kehamassiindeks
  • »Päevane kalorikogus

Ajalooline kokkuvõte

Isegi Hegel ütles, et inimese iseloom põhineb inimese tegevustel, mida ta on teinud või kavatseb tulevikus teha. Selle põhjal eeldatakse, et tegelane pole püsiv antud, vaid üsna dünaamiline ja muutuv. Vanus, eluolud aitavad kaasa põhiliste iseloomuomaduste kujunemisele. Sellepärast on analüüsi objektiks sageli laste, teismeliste, täiskasvanute ja eakate psühholoogilised omadused. Ühes ja samas isikus võib olla korraga kaks hinge, mis on tema tegelaste aluseks.

Tekivad järgmised küsimused: kas saab rääkida konkreetsele inimesele omase iseloomu olemasolust, mis vanusega või pärast teatud elusituatsioone püsib stabiilsena ja ei muutu? Kas iseloomu ja vanuse, elukoha, sotsiaalsete tingimuste jne vahel on otsene seos? Teisest küljest, kui tegelane muutub pidevalt ja moodustub sõltuvalt välistest teguritest, siis kas on võimalik rääkida selgrootust?

Selle hinde põhjal loodi mitmesuguseid teooriaid, kuid kõige levinum oli uurija Kretschmeri idee, mille kohaselt inimese põhiseaduslikud omadused mõjutavad tema põhilisi käitumisjooni. Selle tulemusel ei pea inimene isegi tegema pikaajalisi uuringuid, et teha kindlaks inimese toimepandud tegude ja tegude olemus ja prognoos..

Oma teooria kinnitamiseks pidi Ernst Kretschmer analüüsima folkloori, pikaajalisi rahvapäraseid legende, milles vaadeldi seost kehaehituse ja psühholoogiliste tunnuste vahel. Aluseks võeti psühhiaatriline praktika, kajastades füsioloogia ja inimese tegevuse seost..

Nagu Saksa teadlane väitis, peaks kehaehituse uurimine saama meditsiini aluseks. Füsiognoomilised ilmingud sel juhul ei aita. Ainult vaatluste abil on võimalik tegelike järelduste tegemiseni jõuda ning mikroskoopide abil tehtud laboriuuringud ei võimalda küsimustele vastuseid leida.

Hypersthenic kehatüüp


Selle põhiseaduse naistel on rasked ja laiad luud, mahukad õlad, lai ja lühike rind, veidi lühenenud jäsemed (reeglina). Kasv on sageli alla keskmise. Hüpersthenilise füüsise puuduste hulka kuulub madal ainevahetuse kiirus, mis tähendab suurenenud kalduvust ülekaaluliseks..

Hüpersthenikumide peamised vaenlased on ülekaaluga seotud haigused: südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja isegi vähk. Selliste inimeste jaoks on lapsepõlvest alates äärmiselt oluline kasvatada õigeid toitumisharjumusi ja jälgida oma tervist. Kõige tähtsam on piirata rasva tarbimist. keskendudes valkudele ja keerukatele süsivesikutele.

Dieedisoovitused hüpersthenikumide jaoks: valgud 40–50%, rasvad 10%, süsivesikud 30–40%

Oma olemuselt on hüpersthenistlikku tüüpi naistel tugevust ja vastupidavust, kuid nad on ilma jäetud paindlikkusest ja armusest. Seetõttu on soovitatavad spordidistsipliinid järgmised: jooga, kallanetika, võitluskunst jne. Laialdase kontuuriga randme ümbermõõt on üle 18,5 cm.

  • »Päevaannuse arvutamine
  • »Toodete kalorite tabel
  • " Kaalukaotus

Stiili valem: 10 Ksenia Shtili elutarkust

Selles raamatus:
kellele sobib lühikesed juuksed
kuidas määrata välimuse kontrastsuse aste
70/30 reegel
kuidas valida erineva pikkusega pükste kingad
kuidas teada saada asja tegelikku väärtust
ja palju muud..

Keha kehaehitus, pikkus ja jalgade pikkus

Samuti saate oma keha tüübi kindlaks teha jalgade kõrguse ja pikkuse põhjal. Normo- ja laiahambalise kehaehituse korral peetakse normaalseks vahemikku 166–170 cm, asteeni puhul aga vahemikku 168–172 cm. Inimese jalgade pikkuse ja pikkuse vahel on teatud proportsioonid. Jalad loetakse lühikeseks, kui nende pikkus on alla poole kõrguse.

Jalade pikkust mõõdetakse reieluu torust, mis on puusaliigese vastas, põrandani.

Jala ideaalne pikkus peaks jääma järgmistesse vahemikesse:

  • »Asteeniline tüüp: jalad on 2–4 cm pikemad kui pool kõrgust
  • »Tavaline tüüp: jalad on 4–6 cm pikemad kui pool kõrgust
  • »Hypersthenic type: jalad on 6-9 cm pikemad kui pool kõrgust

Ärge heitke end, kui teie mõõdikud ei ühti ideaalsetega. Kontsate abil saate luua soovitud jalgade pikkuse välimuse. Muide, see on üks võimalus täiusliku kannakõrguse leidmiseks. Lihtsalt arvestage, mitu cm te standarditesse ei mahu ja kannate täpselt sellise kõrgusega kontsa.

  • »Millised on proportsioonid riietes
  • »Naisfiguuri ideaalsed proportsioonid
  • »Inimese keha ideaalsed proportsioonid. Kuldse suhte teooria.
  • »Test figuuri tüübi määramiseks

Psühholoogiliste põhiseaduste iseloomulikud jooned

Kohe tuleb märkida, et ülaltoodud psühholoogilised tunnused võivad avalduda tervislikul kujul, kuid mõnikord tekivad need psüühikahäireteks, mis vajavad ravi:

  • Skisotiimika
    näita vähe emotsioone või pole neid üldse. Tervisliku seisundi ja haige inimese vahelist üleminekuvormi nimetatakse skisoidiks ja seda haigust tuntakse skisofreeniana. Sellised inimesed loovad endale mugavustsooni ja eelistavad selles olla, mitte ei lase teisi endasse ega eralda end neist..
  • Tsüklotiimika
    nimetatakse indiviidideks, kellel on seisundite sagedased ja järsud muutused põnevusest depressioonini. Enamikul juhtudest täheldatakse meeleolu muutusi noorukieas. Inimene võib käituda rõõmsalt, nagu muutuks äkki süngeks ja depressiooniks. Valulik vorm viib bipolaarse häireni.
  • Iksotimics
    nad on rahulikud, neile on raske millestki muljet avaldada, nad käituvad vaoshoitult, peaaegu ei kasuta žeste ja näoilmeid. Sellistel inimestel pole kerge uue keskkonnaga kohaneda. Vaimsete häirete tekkimisel suureneb epilepsiahoogude võimalus.

Nii õnnestus Ernst Kretschmeril detailselt kirjeldada oma teooriat, mille kohaselt on inimkeha struktuur otseselt seotud selle vaimsete omaduste ja võimalike edasiste häiretega. On ka uuringuid, mis väidavad füsioloogia ja iseloomu minimaalset seost, kuid neid on vähe ja teadusringkondades kritiseeritakse neid sageli. Küsimus jääb lahtiseks ja nõuab objektiivsust, kuid igapäevaelus võite sageli näha seost, mida Kretschmer ja tema kolleegid kirjeldasid.

Mõõtmete klassifikatsioonid Meeste ja naiste füüsise ja iseloomu suhe

Valged ja Pigneti indeks

Valged (inglise keeles vitels vital organid) - naissoost kuju suurus - pikkus, sääre pikkus, rind, talje, puusad

Tavalised valged noored naised:

KehatüüpAsteenilineNormosthenicHypersthenic
Rindkere ümbermõõt84 - 86 cm1/2 kõrgus + 2-5 cm1/2 kõrgus + 8-10 cm
Rindade mahtRindkere ümbermõõt + 4-6 cmRindkere ümbermõõt + 8-10 cmRindkere ümbermõõt + 8-10 cm
Vöökoha ümbermõõt60 - 64 cmKõrgus - 105 cm70 - 76 cm
Puusa ümbermõõtVööümbermõõt + 30cmVööümbermõõt + 30cmVööümbermõõt + 28 cm

Objektiivsemaks hindamiseks võite kasutada ka Pigneti indeksi indikaatoreid.

Pigneti indeks = seisakõrgus (cm) - (kehakaal (kg) + rindkere ümbermõõt (cm))

Kui näitajad on alla 10 - tugev (tihe) füüsis; 10-25 - normaalne; 26-35 - nõrk; üle 35 - väga nõrk.

  • »Millised on naisfiguuri tüübid
  • »Sööb figuuri tüübi kindlaksmääramiseks
  • »Garderoobi valik kehatüübi järgi

Asteenia: kuidas valulikust impotentsusest üle saada?

Peaaegu igaüks meist on tuttav olukorraga, kus "tegevuseks pole jõudu": kiire väsimus, väsimus, mis ei kao pärast vaba aja veetmist, lihasnõrkus. Kuid paljud tõlgendavad oma valusat seisundit kerge indispositsioonina, lootes, et jõu kaotamine kaob iseenesest. Kuid ülekaalukas impotentsus, oluline töövõime langus, harjumuspärasest koormusest tulenev kiire väsimus on keha ebanormaalse seisundi sümptomid, mida nimetatakse asteeniaks.

Asteenilise sündroomi nähud, mida on täheldatud kauem kui üks kuu ja mis pole seotud viiruslike või bakteriaalsete haigustega, nõuavad keerulisi terapeutilisi meetmeid. Väärib märkimist, et asteenia mitte ainult ei võimalda inimesel täielikult ja rikkalikult elada, vaid see võib olla ka sümptom keha tõsisematest talitlushäiretest või muunduda afektiivseks häireks - depressiooniks.

Mõiste "asteenia" on laenatud ladina keelest (Asteenia) ja tähendab "nõrkust". Asteeniline seisund tähendab, et inimese kesknärvisüsteem on tühjenenud seisundis, kõik süsteemid töötavad oma võimete piiril. Asteenia manifestatsioonid - tugev neuropsüühiline nõrkus, närvisüsteemi ressursside ammendumine, vähenenud tolerantsus tavapärase vaimse ja füüsilise stressi suhtes, inimese töövõime märgatav langus.

Lisaks ülekaalukale nõrkustundele, kurnatusele, kurnatusele toimub inimese emotsionaalses seisundis muutusi ja ilmnevad kognitiivsete funktsioonide puudused. Asteenia all kannataval inimesel on sageli meeleolu muutused, kus ülekaalus on meeleheide ja apaatia, mis avalduvad väliselt pisaravoolus. Inimene muutub närviliseks ja ärrituvaks, mis põhjustab konflikte tema keskkonnas.

Asteenia sümptomid: rahutus, rahutus, janu teha kõiki asju korraga ja võimalikult kiiresti. Kuid närviprotsesside kiire kurnatuse, keskendumisvõimetuse tõttu ei saa inimene alustatud tööd lõpule viia. Asteenia pidevad kaaslased on mitmesugused psühhogeense iseloomuga valulikud aistingud: peavalu, liigeste ja lihaste "valud", ebamugavustunne ja krambid kõhus.

Põhjused

Asteeniline sündroom on põhjustatud teatud kaasasündinud ja omandatud teguritest, mis ebasoodsates olukordades provotseerivad häire algust. Asteenia arengu pinnaseks on järgmised põhjused:

  • pärilik eelsoodumus asteeniliste ja depressiivsete seisundite tekkeks;
  • närvisüsteemi kaasasündinud omadused, põhjustades selle nõrkust ja kiiret kurnatust;
  • asteeniline isiksuse tüüp.

Asteenia võimalikud põhjused:

  • kraniotserebraalse trauma või veresoonte haiguste tõttu omandatud kesknärvisüsteemi defektid;
  • aju mõjutavad ägedad nakkushaigused;
  • endokriinsed patoloogiad;
  • onkoloogilised haigused.

Asteenia põhjuste eraldi rühm sisaldab sõltuvusi ja nende tagajärgi:

  • psühhotroopsete ravimite kontrollimatu tarbimine, uimastisõltuvus, psühhostimulantide järsk ärajätmine;
  • uimastite tarbimine, võõrutussündroom;
  • alkoholism, võõrutusnähud.

Asteenia "sotsiaalsete" põhjuste hulgas toovad psühholoogid välja meie aja liigsed nõudmised, sundides inimest eksisteerima "hädaolukorras". Selles rühmas on kõige kahjulikumad tegurid:

  • poliitiline, majanduslik ebastabiilsus riigis;
  • kõrge töötuse määr;
  • paljude kodanike halb rahaline olukord;
  • liigne teabe üleküllus;
  • kõrged nõudmised eduka karjääri loomiseks pühendunud isiku jõudlusele ja tegevusele;
  • tõsine konkurents tööturul.

Asteenia tekkele aitavad kaasa järgmised põhjused:

  • madal arstiabi tase;
  • narkootiliste ainete kättesaadavus keskmisele mehele tänaval;
  • Nõukogude-järgse ruumi elanikkonna ülemaailmne alkoholiseerumine;
  • kontoritöötajate kehalise aktiivsuse puudumine;
  • lõdvestumis- ja lõdvestusoskuste puudumine;
  • vale või halb toitumine, kuna inimestel puuduvad rahalised ressursid.

Asteenia kliinilised tunnused

Asteenia arengu kohta on võimalik oletada patsiendi kaebuste järgi: tema tunded on keskendunud tema seisundi valulike kogemuste protsessile. Inimene kannatab tõesti palju, sest ta ei suuda põhjustest aru saada ega kõrvalda mingil moel kõikvõimalikku nõrkust, vastupandamatut väsimust, täielikku jõuetust. Isik kirjeldab, et on kaotanud oma "elulise energia", ei saa täita mingeid ametialaseid ülesandeid ega igapäevaseid tegevusi. Asteeniahaige näitab, et malli intellektuaalse ülesande kvalitatiivseks täitmiseks puudub "toon ja tugevus".

Asteenia oluliseks sümptomiks on jõuetus pärast täielikku öö und. Isik juhib tähelepanu, et tema olek on: "justkui ei läheks üldse magama, vaid töötas terve öö".

Sageli kurdab patsient, et on muutunud toimuvate sündmuste suhtes ükskõikseks. Patsiendi küsitlemisel selgub aga, et ta on säilitanud huvi elu vastu ja suudab lõbutseda, kuid tal pole lihtsalt piisavalt jõudu mõne meeldiva tegevuse alustamiseks ja lõpetamiseks..

Asteenia objektiivsed kliinilised nähud on hüperesteesia nähtused: ebapiisavalt kõrge reageerimine stiimulitele, mille tugevus on ebaoluline. Asteenilise seisundi sümptomid: patsiendi liigne tundlikkus mitte ainult väliste, vaid ka sisemiste stiimulite suhtes.

Inimene kaotab oma rahulikkuse ja teda ärrituvad tavaliselt silmapaistmatud välised signaalid: inimesed räägivad, telesaate kõne, linnulaulud, tilkuvad veehelid, uksed krigisevad. Lisaks helistiimulitele jätab inimene puhkamata vastuvõetud visuaalsignaalid: ereda valguse välgud, ekraanil virvendavad pildid, loomulikud liikumised, žestid ja inimeste näoilmed. Märgitakse tugevat kombatavat reaktsiooni: mõned inimesed ei suuda kammimist taluda, teised kannatavad aluspesu puudutamise all. Tihedalt seotud lips, tihedalt liibuvad riided, kitsad kingad satuvad asteenikute närvidele.

Asteeniahaige reageerib keha normaalsetele protsessidele ägedalt: ta lööb rütmist välja südamelööke, heli sisse- ja väljahingamisel kostub, seedetraktis koliseb..

Ta kogeb intensiivselt tekkinud valusündroome, kirjeldades sageli, et peavalu lihtsalt ajab sind hulluks: "pea lõheneb, lõheneb, keeb nagu pada." Samal ajal on tsefalgia välimus tsükliline: peavalu on hommikul minimaalne ja peas on raskustunne ning pärastlõunal tugevneb väsimus. Paljusid asteeniahaigeid iseloomustab suurenenud mete-tundlikkus: halb enesetunne suureneb muutuvate ilmastikutingimuste korral, lendude korral ilmastikutingimustega.

Asteenia sümptomid ilmnevad ka vegetatiivsel tasemel, kuni sümpathoadrenaalsete kriisideni. Vegetatiivsete häirete perioodil määratakse subjekt:

  • suurenenud pulss;
  • vererõhu tõus;
  • kehaasendi ebastabiilsus, kõnnaku ebastabiilsus;
  • jäseme värin.

Isik kirjeldab, et tema silme ette ilmus "tume loor" või "kärbsed lendavad". Tal on raske hingata ja ta tunneb, kuidas "maa lahkub tema jalge alt". Ta kannatab kuumahoogude all, mis asendatakse sisemiste külmavärinatega..

Asteenia ja depressioon muudavad peaaegu alati une ja ärkveloleku. Päeval on asteenik unine ja öösel on ta magamata. Ta ei suuda õigel ajal magama jääda. Magama jäädes saavad temast õudusunenäod. Asteeniaga märgitakse sagedasi ärkamisi öösel. Tõusuaeg lükatakse hilisemate hommikutundideni. Samal ajal tunneb ta voodist tõustes end pooleldi magama.

Asteeniaga muutuvad isiksuse psühholoogilised omadused, käitumismudel ja kognitiivsed võimed. Patsiendi omamoodi portree aitab näidata tüüpilist asteenikut.

Astheniku portree

Sellise inimese iseloomustamiseks on selle lahutamatu omadus - kaitsevõime (kaitsepositsioon). Kaitseinimene ei ole eluraskustega silmitsi seistes valmis üles näitama nõutavat agressiivsuse ja enesekehtestamise määra. Tema kreedo on vaikides protesteerida, endasse tagasi tõmbuda, ära joosta ja probleemide eest varjata..

Kogunenud nördimuse leevendamiseks täheldatakse lähedases keskkonnas lühikesi raevuhoogusid, kuid vaimse ressursi ammendumise kiire alguse tõttu lõpeb selline ärrituse suurenemine kiiresti. Sellise rünnaku põhjustab kogunenud pahameel ja kahtlus, et kõik inimesed teda vihkavad. Hüsteeria puhang asendatakse vabanduste, kahetsuse, kahetsuspisaratega.

Asteenik on kohusetundlik ja kaastundlik loomus, tal puudub igasugune ükskõiksus ja tundetus. Talle muret tekitav konflikt põleb tugevalt tema hinges, milles on ühendatud kaks põhimõtet: üsna liialdatud alaväärsuskompleksi ja valuliku uhkuse kogemus. Asteenia puhul omistab subjekt endale sageli kujutletavaid puudusi ja häbeneb neid väga. Ta annab alati järele, kui on silmitsi inimliku ebakindluse ja ebaviisakusega.

Madala enesehinnangu väliseks ilminguks on otsustamatus, usalduse puudumine oma võimete vastu, pidevad kahtlused, häbelikkus. Kui võõras keskkonnas pööratakse teiste pilk asteenikule, proovib ta eemalduda korralikust kaugusest, punastab, langetab õlgadele, püüab vastasele silma mitte vaadata, nihkub jalalt jalale.

Asteeni eripäraks on kõrgendatud tajutavus, tundlikkus, “mimoositaoline”. Ta ei saa pärast ebameeldivat sündmust pikka aega taastuda ja vägivalla tüüp võib põhjustada minestamist. Teema tajub valusalt solvavaid ja ebaviisakaid sõnu, sel põhjusel muutub ta suhtlematuks ja moodustab hoolikalt oma tuttavate ringi.

Asteeniaga inimese tunnusjoon on ärev kahtlus, mis tähendab olemasoleva riski olulist liialdamist. Asthenik "suudab" ette näha ohtu isegi olukorras, kus vähimatki ohtu pole. Selle asemel, et olukorda hoolikalt analüüsida ja leiutada kindlustamisviise, keeldub ta lihtsalt meetmete võtmisest..

Asteenia raskendab oluliselt tavapärase tööprotsessi täitmist. Mõttetu ja väsimus põhjustab asjaolu, et inimene täidab töökohustusi halvasti või tal pole aega tööd täies mahus lõpule viia. Sellisel juhul jäetakse subjekt ilma tugevuseta mitte ainult füüsiliselt või intellektuaalselt raskete ülesannete täitmiseks, vaid ka tavaliseks vestluseks vestluspartneriga, rutiinsete toimingute tegemisega.Põhise keskendumisvõime puudumise tõttu ei saa inimene kokku panna pikka ülesannete ahelat, mis loob sageli eksliku arvamuse asteeniku intellektuaalse puuduse kohta..

Ravimeetodid

Kuna asteenia pole mitte ainult iseseisev anomaalia, vaid see on seotud ka mitmesuguste neuroloogiliste haiguste, somaatiliste vaevuste, psüühikahäiretega, nõuab ravimeetodi valimine patsiendi põhjalikku uurimist. Põhihaiguse diagnoosimise korral on ravi eesmärk kõrvaldada tegurid, mis seda provotseerisid, ja minimeerida asteenia tunnuste avaldumist..

Mida teha, kui asteeniat ei seostata teiste haigustega? Asteenilise sündroomi ravi alus on üldised tugevdamismeetmed, mis aitavad kaasa kesknärvisüsteemi toimimise normaliseerimisele. Asteenilise seisundiga patsiendile on ette nähtud füsioteraapia protseduurid, massaažikuur, nõelravi ja füsioteraapia harjutuste kompleks. Keha hästi koordineeritud töö stabiliseerimiseks on suur tähtsus õigesti valitud veeprotseduuridel: kontrastsed dušid hommikul, basseinis või avatud veekogul päeval päevas ja lõõgastav soe vann eeterlike õlidega õhtul.

Asteenia puhul on tõene väide “liikumine on elu”. Seetõttu antakse ebanormaalse seisundi ravis eriline koht igapäevastele jalutuskäikudele värskes õhus ja väljas sportimisele. Patsiendil soovitatakse koostada oma nädalakava nii, et ta saaks terve nädalavahetuse pühendada aktiivsele meelelahutusele: mägedes matkamine, jalgrattasõit, metsas jalutamine. Aiandushuvilistele on isiklikul krundil töötamine loomulik ravitseja, taastades vaesestatud närvisüsteemi loomulikul viisil.

Keha "rehabiliteerima" asudes peaksite siiski meeles pidama: algfaasis on liigne füüsiline aktiivsus vastuvõetamatu. Tundide intensiivsust ja kestust tuleks järk-järgult suurendada, ilma hetketulemust lootmata..

Asteenia ravi on võimatu ilma dieeti muutmata ja igapäevase menüü asjatundlikku kavandamist. Asteenilise seisundiga isikud peaksid sööma vähemalt neli korda päevas sama ajavahemiku tagant. Peamine "tankimine" peaks olema hommikusöögi ja lõuna ajal, pärast lõunat peaksite eelistama kergeid, madala kalorsusega toite. Päevane toit peab tingimata sisaldama kohaliku päritoluga teravilju, köögivilju ja puuvilju, tailiha, merekala ja mereande, pähkleid, piimatooteid.

Paljud inimesed, kes kannatavad kiire väsimuse käes, usuvad ekslikult, et kohv ja energiajoogid on võimelised "taas õigele teele". See on üsna ohtlik väärarusaam: kõik kofeiini sisaldavad tooted aktiveerivad närvisüsteemi tõesti lühikeseks ajaks, kuid selline stimulatsioon toimub vaimse energia intensiivse kulutamise tõttu, nii et peagi asendab rõõmsameelsus kurnavat väsimust. Kuidas asteeniast üle saada? Asteenikute reegel: juua piisavas koguses puhast gaseerimata vett (vähemalt kaks liitrit päevas).

Asendamatute meetmete hulgas, milleta pole asteeniast võimatu üle saada, on igapäevase töögraafiku muutmine. Asteenikud peaksid unustama kümme tundi või rohkem tööpäeva, täitma ametikohustusi mitte rohkem kui kaheksa tundi koos kohustusliku puhkepausiga lõuna ajal. Samal ajal tuleks pärastlõunane paus jätta kõrvale mitte ainult söömiseks ja probleemide arutamiseks õhtusöögilauas. See tund tuleks pühendada hingamisharjutustele, lõdvestustehnikatele, emotsionaalse stressi leevendamise meetoditele.

Kuidas asteeniast lõplikult lahti saada? Kõrvaldage stressirohked olukorrad, minimeerige närvilise energia kulutamine konfliktide, tülide, suhete selgitamiseks. Ilma atmosfääri kodus ja tööl normaliseerimata pole närvisüsteemi ressursse võimalik taastada. Seetõttu soovitatakse rasketes olukordades kõigil asteeniahaigetel pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole, et valida kõige sobivamad meetodid stressitekitajate kõrvaldamiseks. Kuna asteenia on sageli isikliku põhiseaduse ilming, soovitab arst ebasoodsate individuaalsete tunnuste "neutraliseerimiseks" võimalusi ja abistab meetmete valimisel iseloomuliku portree muutmiseks.

Kuidas asteeniaga toime tulla, ilma et oleks vaja pöörduda farmaatsiatööstuse "keemilise" arsenali poole? Lihtsates olukordades on soovitatav läbi viia pikk ravikuur looduslike stimulantide, toonikutega. Reeglina on ette nähtud C-vitamiini, E, B-rühma ja mineraalide komplekside tarbimine. Tinktuuride kasutamine ei ole üleliigne:

  • peibutis;
  • ženšenni juur;
  • eleutherococcus;
  • leuzea;
  • Hiina sidrunhein;
  • rodiola.

Erineva päritoluga asteenia korral esinevad ravis sageli aminohapped, mis aitavad kaasa energia moodustumisele molekulaarsel tasemel. Hea efekti näitavad ravimid: stim (Stimol) ja L-arginiin (L-arginiin).Üsna tavaliseks asteenilise sündroomi kaaslaseks on väikesed kognitiivse ja mnesetilise sfääri puudused, mille funktsioone taastavad nootroopilised ravimid, näiteks fezam (Phezam) või cortexin (Cortexinum)..

Kui asteenia areneb ajuverevarustuse häirete taustal või on seotud alkoholismiga, tuleb ravile lisada tõhus ravim Mildronaat. Raskete asteeniliste vormide ravis on sobiv kasutamine psühhostimulantide ravis, näiteks meridil (Meridiltim) või sydnocarb (Sydnocarbum)..

Pikaajalise ja püsiva asteenia kulgemise korral tuleks võtta täiendavaid diagnostilisi abinõusid. Kui asteeniline depressioon leiab kinnitust, viiakse läbi ravi antidepressantidega.

Järelsõna asemel

Kuigi asteenia on meie aja tavaline nähtus ja asteenilises seisundis on eksisteerinud palju aastaid, pole see seisund norm. Õigeaegne meditsiiniline abi, anomaalia tegeliku põhjuse väljaselgitamine, muutused harjumuspärases eluviisis, psühhoterapeutiline töö võimaldab teil end tunda hoopis teistsuguse inimesena: energiline ja jõuline, annab teile võimaluse tunda elutõde..

ESITAGE VKontakte rühmale, mis on pühendatud ärevushäiretele: foobiad, hirmud, obsessiivsed mõtted, VSD, neuroos.

Asteenikute ja asteenikute suhtlemisreeglid.

"Me kõik oleme geeniused. Kui aga hindate kala selle järgi, kuidas ta suudab puu otsa ronida, elab ta kogu oma elu, pidades end lolliks." Albert Einstein.

Kes on asteenikud, on juba eelmistes artiklites mainitud. Kokkuvõtvalt võib öelda, et asteenikud on inimesed, kellel pole mitte ainult kindel füüsis, vaid ka kaitsva iseloomuga isikud, mis tähendab, et neil on raske oma õigusi kaitsta, neil on madal enesehinnang ja haavatav uhkus..

Selles artiklis tähendab sõna asteeniline ennekõike inimese asteenilist iseloomu..

Üksindus rõhub asteenikutele vähemalt aktiivset tormist suhtlust. Olles väga tundlikud ja liiga enesekriitilised, õpivad asteenikud juba lapsepõlvest alates neid traumeerivaid olukordi ette nägema ja neid vältima; käituda teiste inimestega nii, et nad solvaksid neid vähem; määrake teiste inimeste suhtumine endasse, kui nad sõltuvad neist.

Selleks, et suhtlemine pakuks ka rõõmu, peavad asteenikud järgima mitmeid olulisi elureegleid:

1. Asteenikute suhtlusprobleemide peamiseks põhjuseks on nende madal enese aktsepteerimise tase, alaväärsuskompleks ja enamasti põhjendamatult kriitiline suhtumine endasse.

Nad on valmis kohtlema teiste vigu mõistmisega ja mitte kunagi omadega. Neil ei ole raske näha teiste eeliseid, kuid asteniku jaoks on raske näha puudusi ja mitte astuda iseenda lehvitamisse..

Kuid asteenikul on mille üle uhke olla! Asteenikute kümme eelist hõlmavad seda, mis eristab teda teist tüüpi inimestest ja plussmärgiga rõhutab tema vaimset arengut ja inimlikkust suure algustähega:

  • Vastutulelikkus,
  • Empaatia, kaastunne,
  • Aitäh,
  • Call of Duty,
  • Taktitunne, demokraatia,
  • Oskus armastust anda, mitte ainult seda vastu võtta,
  • Pühendus,
  • Lojaalsus, pühendumus
  • Arenenud mõtlemine, loovus,
  • Korralikkus, töökus.

Selliseid isikuomadusi võib leida ainult asteenikutest ja mitte kellestki teisest! Ja selle eest hindavad asteenikuid kõik, kes neid paremini tundma õpivad..

2. Suhtlemine pakub asteenikutele väikest rõõmu, sest kuigi ta peab ennast teistest halvemaks, ootab ta teistelt samu vaimseid iseloomuomadusi, mida ta demonstreerib (vt 10 eelpool loetletud eelist). Kuid teist tüüpi isiksustel pole neid sellises koguses, sest nad pole asteenikud! Neil pole nii kõrgelt arenenud emotsionaalset tundlikkust, intelligentsust, vaimsust, kõlblust, kuid neil on enesekindlust, otsustavust, otsekohesust. Asteenikud seevastu kipuvad ebaharilikku kohtlemist ja ebaviisakat suhtumist võtma oma kulul. Kuigi neil pole sellega midagi pistmist - kontrakäitumine tuleneb vestluspartneri iseloomust, tema isiksuse tüübist. Niipea kui asteenik aktsepteerib enda iseloomuomadusi ja nende inimeste omadusi, kellega ta suhtleb, lakkab nõudmast võimatut endalt ja teistelt, pole tal praktiliselt põhjust pahakspanemiseks ja enesekriitikaks.

3. Asteenikutel on tohutu arengupotentsiaal. Piisab sellest, kui ta näeb kord oma tugevusi, lõpetab hukka mõistmise oma puuduste pärast, kohtleb neid kannatlikult ja mõistvalt, kuidas ta läheb uuele arengutasemele, suhted teistega muutuvad sümmeetriliseks ja asthenikud realiseerivad end edukalt loovuses, kunstis või seal, kus ta saab teisi otse aidata.

Asteenik sobib suurepäraselt teiste hooldamisega seotud ametite jaoks, mis hõlmab inimeste sügavat mõistmist ja kaastunnet - arst, õde, õpetaja, koolitaja, psühholoog, sotsiaaltöötaja.

Nende kõrge intellektuaalne potentsiaal võimaldab neil silma paista teaduse, kõrgtehnoloogia ja kolledži õppetöös. Kujutise ja heli täpne tajumine avab võimalused saada muusikuks, kunstnikuks, kujundajaks, kirjanikuks.

Asthenik on stabiilsetes töötingimustes ebaharilikult hea. Ta ei unusta midagi, ta teeb kõik õigeaegselt ja parimal viisil, pöörab tähelepanu igale pisiasjale..

Lisaks on ta ebaharilikult aus, ta ei lase sind maha, ta ei reeda, ta ei omasta ühe teise inimese senti. Üldiselt kui teie äripartner on ashenik, siis arvestage sellega, et võitsite trammipiletiga auto.

Eneseväljenduse võimalus loovuses ja teiste heaks teenimine, kõrged kõlbelised eesmärgid äratavad asteenilistes (kreeka keelest sthenos - tugevus) tekkivates tunnetes, positiivsetes emotsionaalsetes seisundites, mis on seotud elutähtsa aktiivsuse taseme tõusuga ja mida iseloomustab erutustunne, rõõmus elevus, taastumine, rõõmsameelsus..

Seega on asteenlase jaoks kättesaadav sümmeetriline teistega suhtlemine ja isegi steenilised tunded tema täieliku enesekindlustuse ja sellest tulenevalt tema potentsiaali, enesearengu, eneseteostuse avalikustamise kaudu..

4. Ilusad hinged päästetakse ise oma tarkuse ja halastuse kaudu, ütles kuulus asteenikukirjutaja Emil Zola.

Asteenlastel pole keeruline oma õigusi kaitsta, nad ei pea kartma oma tundeid ja arvamusi avaldada, julgust üles näitama, olema iseseisev inimene, kui nad otsustavad "olla sõdalane" <добра и света>ja asuda sõjalavale. "(K. Castaneda). Lõppude lõpuks ei kuuluta need inimesed mitte ainult teenimise ja hea teenimise ideed, vaid pühendavad oma elu selle eesmärgi saavutamisele. Olles psühholoogilise ja moraalse arengu kõrgeimal tasemel, pühendavad nad kogu oma potentsiaali teenimise ideele Heategevus on alati puhanud inimestele, kelle peamisteks iseloomujoonteks olid asteenilised tunnused. Vaeste ja abivajajate abistamise idee tulemuseks oli võimas liikumine, mis sai läänemaailmas normiks, mida ühiskond austas. Need inimesed rajasid haiglaid, kliinikuid, lastekodu, meeletu varjupaiga, asüüli abikaasadele pekstud naiste jaoks, alkohoolikute haiglad...

Nad rajasid oma rahaga raamatukogusid, panid välja platsid ja pargid. Nad asutasid loomade kaitse ühinguid, püüdsid kehtestada seadusi, mis kaitseksid loomi, hingekandjaid, samamoodi nagu seda tehti inimeste suhtes..

Nende jõupingutuste kaudu loodi süsteem laste kaitsmiseks kehalise ja seksuaalse ekspluateerimise eest, kaitseks perekonna eest, kui see rikub lapse isiksuse õigusi. Just need inimesed seisavad sotsiaalkindlustussüsteemi hälli juures, ilma milleta pole tänapäeva lääne ühiskond mõeldav..

5. Üks asteeniku poolt distantseerumise, irdumise ja isegi inimeste vältimise põhjuseid on teadlikkus lähisuhetes kergesti tekkivast sõltuvusest. Asteenia naudinguga lahustub armastusest teise inimese vastu ja kui kibe on mõista nii kergesti tekkiva sõltuvuse kõiki negatiivseid tagajärgi. Olles leidnud oma elukutse, on asteenikul juba lihtsam vähendada oma psühholoogilist sõltuvust teistest, õppida kaitsma oma arvamust, austama tema õigusi.

6. Kõige selle juures on "tõeline humanism see, et inimene ei ohverda ennast mingil eesmärgil." Asteenik peaks õppima enda eest hoolitsema, ütlema "ei" ja väljendama oma erimeelsusi, kui talle miski ei meeldi või ei sobi. Ärge seadke endale kohe kõrgeid standardeid, ka suhtlemisel. Asthenik on alati valmis rõõmuga abistama, kuid ta ei kiirusta oma vajadustest rääkima. Sel juhul aitab see omandada positiivsete "mina - avalduste" vormi, mis hõlmab konstruktiivset sõnumit nende vajaduste kohta, ilma partnerit solvamata ja temaga manipuleerimata..

7. Asteenikud peavad end jogidena öeldes "sisemise tunnistajana" harima, see tähendab. võime iseennast, oma mõtteid, käitumist objektiivselt jälgida, kuid mitte enese alandamise, vaid edasiliikumiseks vajaliku konstruktiivse analüüsi huvides. Nii oskab ta tuvastada edukaid käitumisstrateegiaid ja ennustada oma võimalikke vigu. Mis puudutab vigu, siis suurim viga on hirm eksida ja nagu teate, pole viga ainult sellel, kes midagi ei tee. Oskus suhelda lihtsalt ja loomulikult ka kogemustega, eriti kuna asteenikutel on palju eeldusi, et olla meeldivad, tere tulemast vestluskaaslased.

Suhtlemisreeglid neile, kellel on õnne asteenikute paremaks tundmaõppimiseks:

Hinnake asteenikute moraali, kõlbelisi põhimõtteid, vaimsust ja inimlikkust. Nagu mõned usuvad, pole neil omadustel mingit pistmist nõrkuse või lülisambata. Hoolitse selle habras aarde eest, mille saatus on teie elulehtedel hüljanud. Asteenikute jaoks on väga oluline sõbralik ja lugupidav suhtumine. Asteenikute tugevusteks on tema loominguline mõtlemisvõime. Korralduslikud asjaajamised, administreerimine, igasugused "mulgustamiseks", millegi "löömiseks" - mitte nende asi. Kui inimene näitas otsustavust nõudvas olukorras häbelikkust, ei astunud võitlusse umbusklikkuse, vulgaarsusega - see ei tähenda, et tal halb oleks. Samal ajal võib ta oma moraalsetes, vaimsetes "võitlustes" olla äärmiselt tugev vaimus. Toetage teda avaliku koha leidmisel. Ainult ühiskondlikult kasulikud edusammud võivad tema enesekriitika tühistada ja teda elus tõeliselt kinnitada..