Kunstiteraapia kui moodsa psühholoogia suund: tüübid, meetodid, harjutused lastele ja täiskasvanutele

Kunstiteraapia kui praktilise psühholoogia suund on juba pikka aega eksisteerinud tänu loovuse soodsale mõjule psüühikahäiretega inimestele. Algselt oli see meetod psühhoterapeutide ja rehabilitatsiooniterapeutide arsenalis ning tänapäeval kasutatakse seda psühholoogias laialdaselt laste ja täiskasvanute abistamiseks. Loovtegevus tõmbab tähelepanu, võimaldab teil varjatud emotsioone väljendada, arendab, rahustab ja aitab saavutada sisemist harmooniat. Kunstiteraapia on jagatud tüüpideks.

Esimest korda kasutas mõistet "kunstiteraapia" Briti kunstnik Adrian Hill 20. sajandi 30. aastatel. Ta märkas, et joonistamine mõjutab positiivselt tervete ja vaimupuudega inimeste emotsionaalset seisundit. Nüüd on see efektiivne meetod emotsionaalsete seisundite korrigeerimiseks loomingulise tegevuse abil. Eesmärk on enese tundmine. Tulemused, mida kunstiteraapia aitab saavutada:

  1. 1. Emotsioonide, sealhulgas negatiivsete väljendamine ja muutumine positiivseteks, mida enamik täiskasvanuid endas surub.
  2. 2. Enda mõistmine ja aktsepteerimine protsessis oma tunnete kuulamise kaudu aitab sageli leida vastus huvipakkuvale küsimusele ja väljapääs keerulisest olukorrast..
  3. 3. Häirimine probleemidest ja depressiivsetest mõtetest, psühholoogiline taaskäivitus.
  4. 4. Enesehinnangu parandamine.
  5. 5. Isiklik areng, sisemise harmoonia leidmine.
  6. 6. Oma elu täitmine millegi huvitava ja põnevaga.
  7. 7. Loovuse ja isiksuse teostus loomise kaudu.

Kunstiteraapia on kõigile inimestele täiesti ohutu. Sellel pole vastunäidustusi ja ranged kasutamisjuhised. Seda soovitatakse kasutada mitte ainult vaimsete häirete ravimise ja rasketest emotsionaalsetest seisunditest väljumise meetodina, vaid ka süsteemse ennetusmeetmena..

Kunstiteraapia tundide peamised põhimõtted on:

  • mõistete "ilus", "korrektne", "esteetiliselt meeldiv" täielik eiramine - looming peaks väljendama sisemisi kogemusi, pole vahet, kuidas see välja näeb;
  • keegi ei tohiks inimese tööd hinnata, kritiseerida ja analüüsida, välja arvatud tema ise;
  • kunstiteraapia seansi jaoks pole psühholoogi, psühhoterapeudi jt kohalolek vajalik, seda saab igal ajal iseseisvalt korraldada;
  • inimene saab vabalt valida kunstiteraapia liigi;
  • saate loomingusse naasta piiramatul arvul kordi, kuni autori sõnul seda ei tehta.

Kunstiteraapiat liigitatakse tavaliselt mitme põhimõtte järgi:

  1. 1. Patsientide arv: rühm (sealhulgas perekond) ja individuaalne.
  2. 2. Patsiendi vanus: koolieelikutele, koolilastele, noorukitele, täiskasvanutele, eakatele.
  3. 3. Kliendi osalemine protsessis: passiivne teraapia - kui ta lihtsalt loob või kuulab teiste autorite kunstiteoseid; aktiivne - kui ta ise tegutseb loojana.

Kunstiteraapias kasutatakse mitut tüüpi loovust:

Kunstiteraapia tüüpSisuliseltRakendamine
MuusikalineMeeldiva muusika kuulamine mõjutab kuulmisretseptorite kaudu soodsalt inimese psüühikat ja heaolu. Viiakse läbi rühmadena või individuaalselt. Muusika võib olla igas suunas, nii live kui ka lindistatud. Paljud inimesed, tundes vajadust oma tundeid väljendada, valivad alateadlikult nii lihtsa ja ligipääsetava viisi nagu kurbade laulude kuulamine. See soov on üsna loomulik ja tuleb rahuldada.Sobib kõigi kõrvalekallete ja probleemidega inimestele. Spetsialistide poole pole vaja pöörduda, piisab suletud silmadega rahulikus õhkkonnas, et kuulata seda, mis praegu meeleolule sobib
TeatrilineLavastustes erinevate rollide mängimine võib mõtteprotsesse parendada ja realiseerimata tundeid välja visataSee on efektiivne inimestele, kelle probleeme ei seostata madala enesehinnanguga. Häbelik ja tagasi tõmmatud, on parem eelistada muud tüüpi kunsti.
MängutubaMänguasjade manipuleerimise abil saate lapsepõlves ilmnenud probleeme lahendada mälestuste ja selle käigus tekkivate emotsioonide kaudu. Lastele mõeldud teraapias soodustab see fantaasia, kujutlusvõime ja eneseteostuse arengut. Kunstiterapeudi ülesanne on lapse isiksuse ilminguid õigesti tõlgendada ja edastada vanematele koduseks korrigeerimiseks vajalik teaveSobib nii lastele kui täiskasvanutele. Endiste jaoks on see üks peamisi tegevusi, täiskasvanute jaoks - viis end mälestustesse sukeldada.
Kunstiline (joonistamine)Sisemised konfliktid, tunded, varjatud soovid valatakse joonistuse abil paberile. Tulemust hinnates saab täiskasvanu vaadata oma olekut teistmoodi ja mõista, mis varem oli teadvuse eest varjatud. Seda tüüpi kunstiteraapia tõstab enesehinnangut, aitab avaldada protesti, varjatud soove ja arendab lastel ja täiskasvanutel loovust. Joonistehnikaid on palju, saate valida isiklike eelistuste põhjal õigeSeda kasutatakse neuroosi ületamiseks. Teraapia algfaasis on parem eelistada värve ja pehmet pintslit kui pliiatseid ja viltpliiatseid. Soovitatav on võtta laias valikus värve. Parem on keelduda joonlaudadest ja muudest objektidest, mis aitavad sirgjooni tõmmata.
MaskiteraapiaMask on objekti pilt, mis sümboliseerib sisemist olekut. Seda maalides ja kaunistades saate oma tunnete põhjal kujundada oma praeguse olekuSobib inimestele, kellel on komplekse ja tõsiseid probleeme, mis on seotud enese tajumisega ühiskonna osana
LiivLaps, täiskasvanu või eakas klient kutsutakse üksi olema ja maalima pilti liiva. Teadvuseta tasandil eemaldatakse loomingu ja kombatavate aistingute kaudu sisemised pinged, ärevus hajub. Kogemused ja sisemised konfliktid kinnises ruumis annavad visuaalseid pilte, mida saab analüüsida ja leida olukorrast väljapääsu, samuti parandada enesepiltiIdeaalne meetod psüühikahäirete ennetamiseks, introvertide leevendamiseks keerulistes olukordades
KollaažInimesel palutakse luua kolmemõõtmeline pilt, kasutades mitmesuguste tekstuuride, looduslike materjalide, kanga ja kõigi olemasolevate vahendite abil paberitüüpe. Kõik osad tuleb liimida Whatmani paberile või suurele paberilehele lindi, liimi või klammerdajaga. Pildil võib olla kindel süžee või lihtsalt piltide komplekt, mis on arusaadav ainult autorile endale. Seda tüüpi kunstiteraapia võimaldab teil vabastada oma loovuse, paljastada varjatud soovid ja leevendada närvipinget. Rühmasessioonidel võimaldab osalejaid kokku viia.Seda on soovitatav kasutada ainult teraapia lõppfaasis, kui inimese seisund on märkimisväärselt paranenud, küsimustele on vastused leitud ja soovite lihtsalt loomingut rahulikult ja abstraktselt luua. Sobib hästi stressi ennetamiseks. Tulevikuplaanide visualiseerimiseks saate kodus luua kollaaži.
VärvPatsient kannab oma partneri kehale erinevat värvi värve, väljendades tema sisemist olekut. Lisaks loomingulisele teostusele võimaldavad erinevad värvid visuaalse tajumise kaudu soodsalt mõjutada erinevate süsteemide organeid. See meetod on efektiivne stressi leevendamiseks ja kompleksidest vabanemiseks.Psühholoogid soovitavad värviteraapiat kasutada paaridele, kelle suhetes on pinget ja võõrandumist. Värvimise kaudu oma tunded ja pahameel ning taktikaliselt suheldes lähenevad nad üksteisele ja muutuvad üksteisele avatumaks
MuinasjututeraapiaKoostades muinasjutte moraalseid väärtusi illustreerivate näidetega, aidatakse kliendil end mõista, leida vastus põnevatele küsimustele ja teha järeldusi. Jutu autor peab olema teadlik kliendi probleemidest ja saavutama tema usalduse. Talgul endal ei tohiks olla ühtegi selget viidet, ainult alltekstid ja olukorrad, mida saab hinnata erinevate nurkade alt. Selle loo üle arutledes ja analüüsides saab inimene tõmmata paralleele omaenda elu sündmustega ja mõista, et neile saab vaadata erinevate nurkade alt ning teha erinevaid järeldusi.Seda kasutatakse peamiselt laste emotsionaalse seisundi säilitamiseks, kuid mõnel juhul kasutavad seda tüüpi ka täiskasvanud.
VormimineModelleeriva taigna või plastiliini abil saate skulptuuri loomisel väljendada oma sisemaailma ja loobuda negatiivsusest. Sellise väljaõppe ajal ei realiseerita mitte ainult loomingulist potentsiaali, vaid ka närvisüsteem rahustava kontakti tõttu painduva materjaliga rahuneb. Mõned eksperdid peavad seda tüüpi kunstiteraapiat viisiks, kuidas suruda inimest mõtte juurde, et ta suudab probleemist ükskõik mida "pimestada", keskendudes olukorraleIdeaalne inimestele, kes on täidetud agressiooni ja vihaga

Kunstiteraapia sordid on samal ajal ka selle võtted. Neid täiendatakse pidevalt kaasaegse ühiskonna loomevõimaluste laienemisega. Lisaks eeltoodule kasutatakse laialdaselt fototeraapiat ja metafoorilisi kaarte kasutavat meetodit.

Tõhusad harjutused täiskasvanutele:

  1. 1. Kunstniku muusikalise kompositsiooni või maali arutelu pärast loomingu pikka uurimist. Analüüs võimaldab teil vaadata ühte ja sama olukorda erineval viisil, anda fantaasiale vabad käed ja mõistatada mõningaid fakte, teha isikliku taju ja kogemuste põhjal teatud järeldusi. Vaidlustades kellegi teise loomingu teemaga, on inimene segane, hakkab mõtlema laiemalt ja võib tulevikus tõmmata paralleele oma sisemiste kogemustega. Seda harjutust on soovitatav läbi viia rühmadena: erinevate inimeste vaatepunktid aitavad avardada teie silmaringi ja õppida aktsepteerima arvamusi, mis erinevad teie enda omadest..
  2. 2. Piiratud arvu värvidega joonistamine: lemmik ja neutraalne, isiksusele kõige iseloomulikum. Pilt võib olla jutustav või abstraktne. Aitab negatiivsetest emotsioonidest, vihast, agressioonist paberil välja kiskuda.
  3. 3. Joonistage kritseldusi eraldi märkmikusse iga päev 10 päeva jooksul. Samal ajal peate märkmeid tegema oma praeguste kogemuste ja emotsioonide kohta..
  4. 4. Värvijooniste värvimine antistressi värvimislehtedel. Saate neid osta valmis kujul või ise luua. Vastuvõtt on suunatud närvisüsteemi rahustamiseks, stressi leevendamiseks ja mõtete süstematiseerimiseks.
  5. 5. Plastiliinist, vahast või savist oma probleemist pildi loomine. Siis peate figuuriga avameelselt rääkima, siis lahti saama või teisendama selle teiseks, positiivsemaks kujundiks.
  6. 6. Muinasjutu koostamine oma lapsele (perekunstiteraapia korral). Protsess võimaldab mõista, kas lapsevanema soov midagi beebile edastada langeb kokku tema valmisolekuga teavet tajuda, põlvkondadevahelise konflikti olemusega ja lähendab pereliikmeid.
  7. 7. Mistahes teema kohta kollaaži loomine: "Olen aastas", "Olen ilma oma probleemita", "Miks peaksin mina". Visualiseerimine aitab leida viise eesmärkide saavutamiseks ja raskuste kõrvaldamiseks, valiku tegemiseks, olulise otsuse langetamiseks, kompleksidest vabanemiseks.

On olemas arvamus, et mandlitega antistressivärvimislehtedel - budistide ja hindude pühadel piltidel - on kõige rahustavam toime. Neil on ümar kuju ja nad kannavad äärmiselt positiivset energiat..

Lastele mõeldud kunstiteraapia meetodid ja tehnikad:

  1. 1. Laulu esitamise ajal peate laulma, tantsima ja liigutuste ning näoilmete abil demonstreerima kõike, mida lauldakse. Nii tugevdatakse emotsionaalset sfääri, arendatakse suhtlemis- ja loomingulisi oskusi, võimet elusündmustele adekvaatselt reageerida.
  2. 2. Joonistage inimesi või objekte antud või tasuta teemal ("Kes ma tahan olla", "Minu unistus", "Minu sugulased"). Aitab spetsialistil mõista, kuidas laps tajub ennast ja teisi, tema enesehinnangut ja peidusoovi.
  3. 3. Joonistage sõrmedega pilt, looduslikud materjalid, maalige ilma etteantud teemata. See on marania tehnika, mille eesmärk on negatiivsete emotsioonide vabastamine lastel (eriti koolieelses eas), kellel on kalduvus agressiivsusele ja hüperaktiivsusele, fantaasia arendamisel.
  4. 4. Tehke värvide abil suvaline arv peopesast, sõrmedest või muudest esemetest paberile prinditud pilte. See on monotüüpse tehnika, see aitab vihaga toime tulla..
  5. 5. Joonistage mõni pilt märjale paberilehele koos värvidega. Erinevate värvidega tilgad levivad, liikudes üksteise sisse, moodustades vingeid abstraktseid kujundeid ja uusi toone. Protsessis osaledes ja seda jälgides rahuneb laps, leevendab stressi ja on probleemidest häiritud.
  6. 6. Joonistage värvipliiatsite, värvipliiatsite või viltpliiatsitega midagi, kasutades lokke ja kritseldamist. Seda tehnikat kasutatakse laialdaselt psühhoteraapias. Treening võimaldab leevendada lihastoonust ja arendada visadust.
  7. 7. Vormida plastiliinist see, mis last muretseb, väljendada loomingule kõike, mida ta soovib, hävitada teda või muuta ta atraktiivsemaks kujundiks. Harjutus võib aidata teil pingetest vabaneda ja probleemile lahenduse leida. Sobib vanematele lastele.

Kõik lastele mõeldud ülesanded peaksid olema lihtsad ja arusaadavad, et nad saaksid keskenduda ainult loovusele ja emotsioonidele ning ei mõtleks tehnika rakendamise viisile.

Arvestades kunstiteraapia meetodi kahjutust, saab seda kasutada kodus. Filmi vaatamine, muusika kuulamine ja siiras arutelu, eriti põnevad hetked lähedastega, märkmikusse joonistamine, lugude, laulude või luuletuste kirjutamine aitab raskustest eemale juhtida, sublimatiivsest negatiivsusest. Depressiooni vältimiseks on soovitatav regulaarselt harjutada kõiki loomingulisi vabastamismeetodeid..

Kunstiteraapia omadused ja eelised

Kunstiteraapia tekkis suhteliselt hiljuti, kahekümnenda sajandi esimesel kolmandikul ning tänapäeval saavad kunstiteraapia meetodid kiiresti ja aktiivselt hoogu juurde. Sõna "kunst" tähendab loovust, nii et tegelikult saab kunstiteraapiat nimetada loovuse teraapiaks.

Loovat teraapiat kui psühholoogilise korrektsiooni meetodit kasutatakse edukalt laste, täiskasvanute ja eakate raviks ning põhitehnikatena kasutatakse joonistamist, modelleerimist, kudumist, tantsimist või kompositsiooni..

Mis on päris kunstiteraapia ja miks seda vaja on? Loovuse paranemise tava kasutatakse väga laialdaselt ja see annab paljudel juhtudel positiivse efekti. Kunstiteraapiat kasutatakse laialdaselt noorukitel, lastel ja rasedatel. Seda kasutatakse psühholoogilistes konsultatsioonides, psühhoterapeutilises ravis, vigastustejärgse taastusravi ajal - nii füüsilises kui ka psühholoogilises vormis..

Kunstiteraapia tehnikad on stressi leevendamiseks, depressiooni, apaatia, foobiate ja agressiooni vastu võitlemiseks väga tõhusad. Kaasaegse kunstiteraapia erinevad tehnikad aitavad ennast sügavamalt tunda, parandavad meeleolu, ühtlustavad meeleseisundit, rahustavad meelt ja hinge.

Ükskõik millistel eesmärkidel kasutatakse ühte või teist tüüpi kaasaegset kunstiteraapiat, annab see alati tulemuse ja, mis on tüüpiline, ei oma soovimatuid kõrvaltoimeid. Kunstitehnoloogia tohutu erinevus seisneb ka selles, et raviks ei ole inimene kohustatud suhtlema, ta väljendab oma „mina“ piltides visuaalse kunsti, mitte suhtluse kaudu. Ja paljude stressiga inimeste jaoks on see äärmiselt oluline. Selline ravi ei põhjusta inimeses mingit vastupanu, see on alati vabatahtlik ja täiesti ohutu..

Kunstiteraapia eesmärkidel võib kasutada mitmesuguseid loovust. Tekkiv ja kasvav huvi selle tehnika vastu avardab selle piire ja kui varem võis kunstiteraapilistele harjutustele omistada peamiselt kujutavat kunsti, siis tänapäeval on ravikunsti „tööriistad” väga mitmekesised. Kunstitehnikatena kasutatakse järgmisi kunste:

  • Joonistamine, maalimine.
  • Modelleerimine, skulptuur.
  • Kudumine, mandala.
  • Scrapbooking, kollaaž.
  • Foto.
  • Modelleerimine.
  • Õmblus, kudumine, näputöö.
  • Tantsuteraapia.
  • Laulmine (muusikateraapia).
  • Muusikariista mängimine.
  • Näitlemine, pantomiim.
  • Proosa või luule kirjutamine.
  • Muinasjuttude komponeerimine (muinasjututeraapia).

Kunstitehnikate eesmärgid on parandada psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit, eneseväljendust, leevendada stressi, vabaneda hirmudest, ärevusest, agressioonist, depressioonist, apaatiast, tõsta elujõudu ja meeleolu. Ja see tõesti töötab!

Kuidas see töötab

Psühholoogia märgib, et kunstiteraapia harjutused aitavad paljudel juhtudel ja paljud psühholoogid soovitavad seda tehnikat isegi kohustuslikku õppekavasse sisse viia, rakendades kunstiteraapiat kõikides koolides, kuna just noorukite jaoks on psühholoogilised probleemid eriti olulised.

Tehnikal pole vastunäidustusi, see on lihtne, meeldiv ja ei põhjusta vastupanu, nagu seda tehakse grupiteraapia või muude psühholoogiliste meetodite puhul. Vastupanu lihtsalt ei saa tekkida, sest loovus pakub alati palju naudingut ja kunstiteraapia tunnid pakuvad koolieelikutele ja koolilastele tõelist rõõmu.!

Kunstiteraapia toimib lihtsalt: lühidalt - see muundab hirmu, pinge või muude emotsioonide negatiivse energia loovaks energiaks. Esiteks on vaja leida selline kunst, mis on inimesele lähemal, mis ei põhjusta talle negatiivseid emotsioone, hirmu ega piinlikkust. Näiteks ei tohiks häbelikku ja pigistatud inimest sundida laulma ega näitlema, tasub alustada joonistamisest või modelleerimisest.

Suurenenud agressiivsusega teismelistele sobivad segavõtted - joonistamine rahustab närve ja amatöörteatris mängimine aitab sotsiaalselt kohaneda ja õpetada positiivset suhtumist teistesse. Psühholoog peaks valima suuna, kuid seda saab teha iseseisvalt, jälgides protsessi ja tulemusi. Kunstiteraapia põhineb alati omamoodi loovusel, millega on kerge toime tulla, mis ei vaja erilisi oskusi ja mida saavad teha absoluutselt kõik..

Esimene samm on alustada. Alustuseks, kui olete tehnika ja suuna valinud, peate lihtsalt tunni natuke aega pühendama ja ongi kõik. Kui see on joonistamine, peaksite lihtsalt värve võtma ja maalima, pole vahet, mis ja kuidas. Inimene "lülitub välja" ja joonistab värvilised jooned, täpid, mustrid, varjatud kujundid ja mitte midagi konkreetset. Selles protsessis laps või täiskasvanu lõdvestub, tema närvisüsteem normaliseerub järk-järgult.

Esimeses etapis on oluline lihtsalt loovusega tegeleda ilma hindamiseta, proovimata tulemust saavutada, vaid nautida protsessi ise. See on sageli kõige keerulisem etapp, sest lapsepõlvest alates õpetatakse meile, et loovusega saavad tegeleda ainult andekad inimesed. Kui te ei tea, kuidas joonistada, siis ärge seda ka võtke..

Kunstipsühholoogia aitab sellel teemal vaate pöörata ja kunstitehnikates on oluline protsess, mitte tulemus. Treeningu meeldiv kõrvaltoime on suurenenud enesehinnang. Inimene lakkab pidamast end andekaks või keskpäraseks, muutub julgemaks ja õpib ennast väljendama, kartmata, et teda mõistetakse valesti või mõistetakse hukka..

Järgmine samm on asuda tegelema sisemiste probleemidega. Isikut kutsutakse kujutama abstraktsel või konkreetsel kujul seda, mis teda muretseb (hirm, probleem). Kui see on näiteks liiva- või saviteraapia, joonistamine, maalimine - saate probleemi visualiseerida, skulpteerides või maalides oma hirmu, kujutades kogu olukorda värvidega.

Kui näiteks kunstiteraapia pole indiviid, vaid grupp - ütleme näiteks näitlemine -, siis saab probleemi rollides välja mängida. See on väga oluline samm, millele tuleks suhtuda ettevaatlikult. Inimene peaks justkui nägema olukorda väljastpoolt ega tohiks sellesse pikali sukelduda..

Seejärel tuleb viimane etapp - probleemi lahendamine. Oletame, et lastekunstiteraapia seansi ajal tõmbab laps oma hirmu - suur koer haugub tema ees, näidates tohutult teravaid hambaid. Nüüd kutsutakse last koera "lüüa", et see kartmatuks muuta. Kuidas seda teha - laps ise tuleb ise välja, kuid saate teda aidata..

Võite koera värvida roosade tiibadega ja kujutada ette, et see ei haugu, vaid laulab laulu. Pange hirm selja keerama ja muutke hirmutav naljakaks ja naljakaks. On oluline, et võitlus hirmu (või muu probleemi) vastu ei oleks agressiivne - lapsel on võimatu joonistada nii, nagu ta lööks koera või tekitaks talle mingit kahju, kuna see lähenemine ei aita, vaid ainult süvendab probleemi.

Sellised kunstiteraapia meetodid on laste, täiskasvanute ja noorukite rühmadega töötamisel väga tõhusad, kuid need võivad võtta erinevat aega. Ühe probleemi jaoks piisab paarist seansist, teise jaoks võib see võtta aasta või rohkem.

Inimese psühholoogia on korraldatud nii, et sisemise probleemi saab lahendada, kuid see tuletab mõne aja pärast iseendale meelde, nii et neid meetodeid saab alati kasutada, lihtsalt inimese soovil. Pealegi on protsess meeldiv, lihtne ega vaja midagi keerulist!

Lastele, noorukitele ja täiskasvanutele mõeldud kunstiteraapia võib toimuda lihtsalt loominguliste tegevuste vormis. Värvipliiatsite ja värvidega joonistamine aitab suurepäraselt toime tulla närvipingete, stressi ja apaatia seisundiga, värviteraapia leevendab depressiooni ja hirme, modelleerimine aitab keskenduda, seisundit ühtlustab, rahustab ja aitab iseennast mõista. Grupikunsti tehnikad, näiteks teatris mängimine, tantsimine, sobivad suurepäraselt võitluseks sotsiopaatia, agressiooni, ebakindluse ja enesekindlusega.

Mis tahes kunstiteraapia suuna kõige olulisem tingimus on luua, mõtlemata loodud kunstiobjekti kunstilise väärtuse tegurile, ja keskenduda eranditult protsessile, mitte tulemusele..

Sublimatsioon on peamine mehhanism, mis aitab põnevas olukorras hakkama saada. See on tingitud asjaolust, et loovusega tegeledes suunab inimene oma energia hirmust eneseväljendusse ja ilmneb terapeutiline toime..

Loomeenergia abil muudab inimene hirmu, ärevust või agressiooni teisteks omadusteks, muudab oma sisemist suhtumist probleemi olemusesse ja muudab ennast. See toimub alateadlikult, sügaval psühholoogilisel tasandil, kuid mõju on ilmne.

Harjutused

Seal on palju suurepäraseid kunstiteraapia harjutusi, mida saate kodus iseseisvalt teha. Võite oma lapse jaoks teha natuke tegevust või teha neid ise oma huvides. Valmistage ette kõik vajalikud materjalid, proovige luua rahulik, hubane õhkkond, lülitage teler ja muusika välja, lülitage telefon välja, nii et keegi teid ei segaks. Ja jätkake!

1. Kuna kunstiteraapia põhifunktsioon on sisemise seisundi muutmine halvast positiivseks, vaimse tervise parandamine ja sisemise seisundi ühtlustamine, võite kohe omaette proovida lihtsat meeleolu tõstvat harjutust. See kunstiteraapiline tegevus on kasulik nii lastele kui ka täiskasvanutele, see aitab meeleolu parandada ja "endaga sõbruneda".

Teil on vaja paberilehte ja joonistusvahendeid (ainult värvilised) - pliiatseid, viltpliiatseid või mingeid värve. Ülesandeks on fantaasia ja assotsiatsioonide abil enda meeleolu joonistamine. See võib olla lihtsalt värviliste laikude või joonte komplekt, see võib olla maastik, pilt, loom, objekt. Midagi! Mis tahes pilte, mis edastavad teie meeleolu.

Pärast joonise valmimist on ülesandeks muuta tuju soovitud viisil. Saate joonise heledamaks muuta, midagi selles muuta, selle juurde lisada - ühesõnaga, muuta seda paremaks, muutes oma meeleolu!

2. Veel üks joonistamisega seotud suur kunstiteraapia harjutus on "autoportree". See harjutus aitab teil mõista iseennast (või oma last), näha väljastpoolt oma suhtumist omaendasse ja korrigeerida seda ka positiivsemal viisil ning näha, mida tuleb muuta, mille kallal töötada..

Ülesanne on väga lihtne - joonistada autoportree, see tähendab ise, nägu või täispikk. Ja alles siis, kui joonis on valmis, muutke ja täiendage seda - tehke see soovitud viisil. Muutke oma soengut, riideid, näoilmeid ja juuste värvi - ükskõik mida. Seda tehnikat kunstiteraapias kasutatakse noorukite ja täiskasvanute jaoks, see aitab tõsta enesehinnangut, uskuda endasse, inspireerib töötama omaenda puuduste kallal..

3. Väga efektiivne kunstiteraapia tüüp on muinasjututeraapia. Muinasjutu komponeerimine on meetod, mis võib esmapilgul tunduda "narrimine", kuid selle mõju on väga tõsine. Seda tüüpi kunstiteraapia sobib eakatele, täiskasvanutele, lastele ja noorukitele ning seda kasutatakse laialdaselt psühholoogias..

Vaja on pliiatsi ja paberit, rahulikku keskkonda, vaikust ja üksindust. Peate lõõgastuma, laskma kõigil mõtetel lahti ja tulla peategelase ette. Seejärel kirjeldage teda: kes ta on, kuidas ja kus ta elab, millest unistab. Mõelge tema jaoks sõpradele või perele või võib-olla jääb ta üksi. Seejärel komponeerige "maatükk", st kus algab seiklus. Laske fantaasial teid “kanda”, ärge seiske vastu ja kirjutage, mis iganes pähe tuleb!

Kindlasti tulevad vaenlane, peamine kaabakas ja abilised, nagu igas muinasjutus. Mille eest kangelane võitleb või mida otsida? Eeltingimus on hea lõpp. Kui lugu on valmis, võite hakata analüüsima.

Fakt on see, et alateadlikult peegeldab peategelane alati seda, kuidas me ennast näeme või tahame näha, ja kõik sündmused on stsenaarium meie enda elust. Parandage muinasjutt, muutke kangelase pilt positiivsemaks ja lõpp maagiliseks. Nii häälestate oma elu teistsuguse stsenaariumi järele ja te ise ei pane tähele, kuidas see reaalsuses muutuma hakkab.!

Lastele mõeldud kunstiteraapiatehnikaid on lihtne kasutada ning efekti on võimalik saavutada lihtsamini ja kiiremini, sest lapsed ei arva, et muinasjuttude joonistamine või kirjutamine on jama. Kuid täiskasvanute kunstiteraapiat võib mõnikord tervitada uskmatusega, sest meile tundub, et see on jõudeolek, jama ja ajaraiskamine. Oluline on end sisse seada, selleks tegevuseks aeg eraldada ja lasta endale lihtsalt pisut puhata, pöörates tähelepanu oma sisemaailmale..

Kunstiteraapiatehnikate võlujõud peitub selles, et me ise ei märka, kuidas me seestpoolt muutume, ja siis annab tulemus end tunda! Kaasaegse kunstiteraapia erinevad valdkonnad toimivad tõhusalt ja muundumisprotsess toimub siis, kui tegeleme vaba loovusega, mõtlemata või märkamata seda efekti.

Enda kallal töötamine on lihtne, meeldiv ja kerge. Võtke aega, et olla loov, laske oma inspiratsioonil tuulutada, leidke aega oma hinge jaoks - ja teid üllatab, millised hämmastavad muutused toimuvad! Autor: Vasilina Serova

Mitteverbaalne psühhoteraapia

Praegu on psühhoteraapia valdkondi enam kui 400. Samuti võib psühhoteraapia jagada individuaalseks, perekondlikuks või rühmaks; lühiajaline või pikaajaline.

Psühholoogilise töö osas on jaotus verbaalseteks ja mitteverbaalseteks meetoditeks. See on üsna meelevaldne, kuna igasugune teraapia eeldab üht või teist verbaalset suhtlust. Jutukas (või kõne) psühhoteraapia hõlmab: psühhoanalüüsi, psühhodraama, gestaltteraapiat, humanistlikku, eksistentsiaalset ja kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat.

Töövestlusmeetoditeks peetakse mittekõnelisi psühhoteraapia tüüpe, milles domineerib mitteverbaalne suhtlemistüüp. Psühholoog annab kliendile mõne ülesande (sõltuvalt valitud teraapiast) ega sega protsessi ning analüüsib seejärel ühte või teist mitteverbaalset toodet.

Kui inimene ei suuda sõnastada ja öelda, mis talle elus ei sobi, mis tekitab muret, muret, tekitab vaimset ebamugavust, millised kahtlused ja hirmud tal on, tulevad appi mittemidagiütlevad psühholoogilised tööd. Psühhoteraapia mitteverbaalsete tüüpidega seotud peamised tehnikad on:

Mitteverbaalne psühhoteraapia sobib suurepäraselt tööks nii laste, noorukite kui ka täiskasvanutega, kellel on raskusi mõtete, tunnete ja emotsioonide verbaalse väljendamisega (sageli võib selliste raskuste põhjustajaks olla aleksitüümia - närvisüsteemi tunnus, mis väljendub võimetuses oma emotsioone ja tundeid ära tunda ja väljendada) Erinevate hinnangute kohaselt esineb aleksitüümia ilminguid 5–23% tervetest elanikest ja 85% autismispektri häiretega inimestest; enamasti esineb aleksitüümia meestel). Vanuse tõttu ei suuda laps sageli suuliselt sõnastada, mis teda muretseb. Teismelised on impulsiivsed, umbusklikud, neil on keeruline end võõraga avada ja avameelselt rääkida. Ja paljud täiskasvanud on psühhoterapeutide suhtes ettevaatlikud või skeptilised ning see takistab neil oma kogemusi täielikult väljendada. Tänu vestlusteta psühhoteraapiatüüpidele tulevad varjatud probleemid kergesti ja loomulikult pinnale. Joonistades, komponeerides, tantsides või liivakastis mängides kannab inimene oma sisemaailma skulptuuri, joonistamise, muinasjutu, tantsu jne. On vabastamine psühholoogilistest blokkidest. Ühte või teist tüüpi mitteverbaalset psühhoteraapiat võib läbi viia ainult spetsialist, kes on läbinud täienduskoolituse kursuse.

Probleemid ja diagnoosid, mida saab parandada mittesuguluse tüüpi psühhoteraapia korral:

  • kokutamine;
  • neurootilised häired (enurees, kooprees, uni, isu, kõnehäired);
  • ärevus, depressioon;
  • ärrituvus;
  • agressiivne käitumine;
  • krooniline väsimus;
  • hüperaktiivsus;
  • psühhosomaatilised häired;
  • käitumishäired;
  • enesehinnangu probleemid;
  • hirmud, foobiad, obsessiivsed mõtted, OKH;
  • laste kapriisid;
  • raskused sotsialiseerumisega, suhtlemisega, meeskonnas kohanemisega;
  • laste mutism;
  • lapselik armukadedus (vanemate, vendade, õdede suhtes);
  • kaotuse kogemine (lähedased või lemmikloomad);
  • perekonna negatiivse psühholoogilise kliima käes kannatava lapse emotsionaalsed raskused (depressioon, meeleheide, tunne omaenda kasutuse ja üksinduse käes).

Oluline on mõista, et kõiki loetletud probleeme ei saa lahendada ega parandada ainult psühhoteraapia abil, mõnel juhul on vaja kompleksset korrektsiooni. Näiteks hüperaktiivsussündroomi korral on lisaks psühhoterapeudiga töötamisele vajalik jälgida ka neuroloogi ja võimalusel ka teisi spetsialiste - psühhiaatrit, neuropsühholoogi (sõltuvalt häire vormist ja tõsidusest)..

Väljastpoolt võib tunduda, et mitteverbaalse psühhoteraapia läbiviimisel pole midagi keerulist. Näib, et vanem ise saab lapsega liivakastis mängida, talle muinasjuttu lugeda või temaga koos tulla, pilti joonistada. Ja juhtunu analüüsimiseks võib ta tugineda psühholoogia raamatutele või Internetist saadud teabele. Kuid see on eksiarvamus. On väga hea, kui vanemad koos lapsega joonistavad, liivast ehitavad, muinasjutte loevad ja koostavad. See on puhkus, meelelahutus, viis oma lapsega aega veeta, teda paremini tundma õppida, tugevdada vanema ja lapse suhteid. Kuid sellel pole psühhoteraapiaga mingit pistmist. Esiteks puudub vanemal vajalik haridus ja kogemus. Psühhoteraapias on liiga palju erinevaid nüansse, mida teab vaid korralikult koolitatud spetsialist. Psühhoterapeut teab, kuidas seansi ajal saadud materjaliga õigesti töötada ja kuidas seda õigesti tõlgendada. Teiseks takistavad vanemaid nende emotsioonid ja isiklikud suhted lapse loovuse tulemusi objektiivselt hinnata ja õigesti tõlgendada. Seetõttu, kui lapsel on psühholoogilisi raskusi, millega ta ei saa iseseisvalt hakkama, ja vanemad mõistavad, et nad ei saa teda mingil viisil aidata, on parem mitte viivitada ja pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole õigeaegselt..

Mittekõnelevad psühhoteraapia tüübid võimaldavad vabaneda kompleksidest ja sisemisest pingutusest. Sõltuvalt kliendi individuaalsetest omadustest ja vajadustest valib psühhoterapeut tema jaoks kõige sobivama mitteverbaalse psühhoteraapia suuna.

Kehale orienteeritud teraapia

Võimaldab korrigeerida psühholoogilisi probleeme kehaga töötamise kaudu. Kehakeskse teraapia (TOT) praktikud väidavad, et psüühika ja keha on lahutamatult seotud ja hinge ei saa terveks teha ilma kehalisi pingeid leevendamata. Sõnatud emotsioonid ja kogemused ei lähe kuhugi, need jäävad meisse ja erodeeruvad seestpoolt, väljendudes teatud somaatilistes haigustes. TOP võimaldab teil eemaldada lihasklambrid, kroonilise väsimuse, lõõgastuda, õppida oma keha tundma ja mõistma.

Liivateraapia

See suundumus sai alguse tükk aega tagasi ja esimene, kes sellest rääkis, oli Carl Gustav Jung. Klassikalises Jungiani liivateraapias kehtivad üsna ranged nõuded: kliendile pakutakse kaht kindla suurusega ristkülikukujulist puidust liivakasti (üks on täidetud kuiva liivaga, teine ​​märja liivaga), põhi on värvitud siniseks. Seansi ajal on kliendil täielik tegutsemisvabadus - ta saab ehitada ja hävitada mõne oma maailma, kaevata, valada liiva, kasutada erinevaid mänguasju jne. Psühhoterapeut ei sekku protsessi, ta jälgib väljastpoolt ja märkab kõike, isegi kõige väiksemaid nüansse. Psühhoteraapias puuduvad trifid, igasugust tegevust või tegevusetust saab tõlgendada (kuidas inimene käsitseb liiva, kui meeldiv on talle sellesse oma käsi sukeldada või vastupidi, ta tahab neid kogu aeg maha raputada; ta loob või hävitab rohkem; milliseid mänguasju ta kasutab jne).... Liivateraapia eeliseks on see, et inimene saab ennast loominguliselt väljendada, ilma et tal oleks erilisi oskusi või andeid..

Tänapäeval on lisaks Jungiani liivateraapiale ka teisi valdkondi: muinasjutud liivas, taastusravi, metoodilised programmid liival, liivateraapia kunstiteraapia kontekstis jne. Sõltuvalt eesmärkidest valib psühhoterapeut, millist teraapiat kasutada.

Muinasjututeraapia

Seda tüüpi psühhoteraapia sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele, kuid sagedamini kasutatakse seda ikkagi väikeste klientidega töötades. Seansi ajal kutsub spetsialist last ühiselt või iseseisvalt välja tulema oma muinasjutt või arutama juba olemasolevat. Seejärel analüüsib psühhoterapeut juhtunut ja selgitab välja lapse sisemised probleemid, mis vajavad parandamist. Muinasjututeraapiat kombineeritakse sageli erinevat tüüpi kunstiteraapiaga. Näiteks kutsutakse klienti joonistama oma muinasjuttu, plastiliinist vormitegelasi, meisterdama nukke jne..

Kunstiteraapia

Sõna otseses mõttes tähendab ravi kunstiga, loovust. Seda tüüpi psühhoteraapia annab inimesele võimaluse loovuses väljendada ennast, oma muresid ja kogemusi. Kunstiteraapiat on nii palju erinevaid, kui ka kunstis on suundi (muusikateraapia, isoteraapia, tantsuliikumisteraapia, filmiteraapia, saviteraapia, teatriteraapia jne). Kunstiteraapia võimaldab inimesel visata välja kogunenud negatiivsed emotsioonid, vabastada end hirmudest ja õppida oma tundeid mõistma. Oma loometöö tulemust vaadates tunneb klient rahulolutunnet, tema enesehinnangut ja meeleolu tõuseb. Kunstiteraapia väga oluline punkt on katarsis (šokk, väga tugevate emotsioonide kogemine). Katarsis võimaldab teil vabastada ennast pingetest, samuti kogeda taipamist, see tähendab "sisetunnet", teadvuse revolutsiooni, mille järel saab inimene vaadata elu peamistes küsimustes teise nurga alt..

Psühhoterapeutilise töö mitteverbaalsed meetodid võimaldavad teil õigesti ja delikaatselt aidata inimest tema probleemide lahendamisel. Selliste psühhoteraapia meetodite eeliseks on see, et need on huvitavad ja ebatavalised, mis meelitavad ligi ja võidavad isegi kõige umbusklikumad ja skeptilisemad kliendid, aitavad kliendil ja spetsialistil kiiresti leida usalduslikku kontakti ning ületada psühholoogiliste kaitsevõimaluste mõju klienti kahjustamata..

Kui teie või teie lähedased vajavad psühholoogilist abi, kuid teil on raskusi elava suhtlusega, võib teile sobida mitteverbaalne psühhoteraapia või Skype'i konsultatsioon. Helistage meile telefonil (812) 642-47-02 ja registreeruge meie spetsialistide poole.

Kunstiteraapia: töö täiskasvanutega, kirjeldus ja tehnikad

Praeguseks on psühhoteraapia valdkonnas moodustatud palju suundi ja koole. Kõigi nende eesmärk on aidata inimesel nende probleemidega toime tulla, kuid nad kasutavad erinevaid meetodeid, tehnikaid ja tehnikaid. Ühest populaarseimast valdkonnast on saanud kunstiteraapia, mis mõjutab inimese kunsti ja loovuse psüühikat soodsalt..

Mis on kunstiteraapia: kaks suunda

Selle sõna otseses tähenduses on kunstiteraapia ravi kunsti või loovuse kaudu. Veelgi enam, mõnel juhul ei puuduta see ainult vaimsete seisundite korrigeerimist, vaid ka psühhosomaatiliste haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste ravi või insuldi ja südameataki järgset rehabilitatsiooni..

Kunstiteraapia: kunsti tajumise tervendav toime

Kunsti kasulik mõju inimeste psüühikale on juba ammu teada. Isegi antiikajal oli olemas mõiste "katarsis" - hinge puhastamine empaatia kaudu näidendi või raamatu tegelaste jaoks. Katarsis aitab "töödelda" teie enda negatiivseid emotsioone ja leevendada seeläbi vaimseid kannatusi, muuta need ülevamaks ja säravamaks.

Mõju teadvusele, teatud meeleolu kujunemine on üldiselt üks kunsti olulisemaid eesmärke ja selle poole püüdlevad kõik kunstnikud, muusikud, kirjanikud jne. Mida andekam teos on, seda rohkem on sellel jõudu.

Laiemas mõttes hõlmab kunstiteraapia kunstiteoste tajumisega seotud vaimsete protsesside juhtimist. Seda psühhoterapeutilise praktika suunda uuriti aktiivselt XX sajandi esimesel veerandil, sealhulgas Z. Freud, K. Jung ja vene psühholoog L. S. Vygotsky.

Praegu kasutatakse lõõgastumiseks mõeldud muusikat abivahendina psühhoterapeutilises praktikas. Psühholoogid soovitavad külastada kunstnike näitusi ja tantsurühmade etendusi, et luua teatud emotsionaalne taust, leevendada pingeid või, vastupidi, äratada aktiivsus ja elujõud.

Õigesti valitud kunstiteosed võivad luua teatud meeleolu, aidata võitluses depressiooni vastu ning saada ka vaimsete ja psühhosomaatiliste haiguste ennetamiseks. Helid, värvid, sõnad ja rütmid ei mõjuta mitte ainult teadvust, vaid ka alateadvust, tuues oma sügavusest esile mälestusi ja pilte, millel võib olla inimese teadvusele väga tugev mõju.

Kahjuks on seda kunstiteraapia valdkonda suhteliselt vähe uuritud, kuna iga inimese reaktsioon sellele või sellele kunstiteosele on väga individuaalne. L. S. Vygotsky tõstatatud probleemid jäid lõpuni lahendamata, seetõttu kasutatakse kunstivahendeid psühhoteraapias ettevaatlikult. Erandiks on värviteraapia, mida võib käsitleda kunstiteraapia eraldi valdkonnana. Erinevate värvide mõju meie vaimsele ja füsioloogilisele seisundile on hästi uuritud ja seda kasutatakse aktiivselt psühholoogilises praktikas..

Teine kunstiteraapia suund on saanud palju rohkem arengut, mis põhineb praktilisel tegevusel ja inimese otsesel kaasamisel loomeprotsessi..

Kunstiteraapia: loovuse tervendav jõud

Eri tüüpi loovuse klassid psühhoteraapia eesmärkidel ja lihtsalt lõbutsemiseks muutuvad üha populaarsemaks. Kunstiteraapia raamatutes ja veebisaitidel on loetletud palju erinevaid kunstiloomingu liike, millel võib olla psüühikale kasulik mõju. Nende hulgas pole ainult muusika, tants, kirjanduslik loovus ja visuaalsed tegevused. Erilist tähelepanu pööratakse kunstile ja käsitööle, mis on nii mitmekesised, et igaüks võib leida midagi oma maitse järgi: keraamika ja tikandid, kudumis- ja plaastritööd, puunikerdamine ja kunstiline sepistamine, villasetega viltimine ja palju muud..

Seda tüüpi tegevustega tegelemine parandab juba iseenesest inimese tuju ja enesehinnangut, muudab elu helgemaks, täisväärtuslikumaks ning võimaldab leida sõpru ja kaasosalisi. Kuid kunstiteraapia on ikkagi psühholoogiline praktika ja sellest on kasu, kui tunde viib läbi spetsiaalselt koolitatud inimene - psühholoog, kellele meeldib kunstiline loovus, või kunstnik, kes on saanud psühholoogilise hariduse.

Arvestades kunstiteraapias kasutatavate loovustüüpide mitmekesisust, ei saa kuidagi neist üksikasjalikumalt rääkida. Seetõttu keskendun neist kõige tavalisemale - isoteraapiale, mille peamiseks vahendiks on joonistamine.

Kunstiteraapia täiskasvanutele: kuidas see töötab

Visuaalne tegevus on vanim inimese leiutatud kunstivorm. Nüüd on tõestatud, et inimesed õppisid joonistama enne, kui nad oskasid artikuleerida. Seda tüüpi loovus töötab visuaalsete piltidega, millel on meie psüühikas oluline roll. Suur osa teavet salvestatakse sellisel kujul ja mitte ainult teadvuse, vaid ka kõige sügavama alateadvuse tasandil. Ja visuaalne tegevus on kanal, mille kaudu saame luua ühenduse alateadvusega.

Paberil pilte luues aktiveerime mitmesuguseid vaimseid protsesse, mis aitavad toime tulla mõnikord kõige tõsisemate probleemide ja haigustega. Isegi Z. Freud arvas, et iga kunstilooming täidab kompenseerivat funktsiooni ja aitab inimestel toime tulla oma vaimsete probleemidega: kompleksid, foobiad, pettumus, depressioon jne..

Tuntud vene psühhofüsioloog, akadeemik N. N. Nikolaenko kasutab edukalt kunstiklasse patsientide taastamiseks pärast raskeid traumaatilisi ajukahjustusi, samuti neurooside, depressiooni ja skisofreenia all kannatavate inimeste komplekssel ravil. Selle kohta saate lugeda tema raamatust "Loovuse psühholoogia".

Joonistamis- ja maalimistunnid on kasulikud kõigile inimestele, sõltumata sellest, kas inimene peab ennast selleks võimekaks või mitte. Visuaalsete oskuste puudumine on üldiselt vaieldav küsimus, kuid see on teema veel üheks vestluseks. Ja kunstiteraapias pole peamine mitte võime, mitte oskus, vaid soov. Lõppude lõpuks ei maali te näituse jaoks, vaid oma oleku ühtlustamiseks, seetõttu ei tõstatata siin ilu ega kvaliteedi küsimust üldse.

Pole tähtis, kuidas te maalite, on teie loovusel siiski psühhoterapeutiline toime. Veelgi enam, selle kasulik mõju psüühikale toimub mitmel kanalil korraga..

  • Luues pilte paberilehele, loob inimene kontakti oma alateadvusega. Seal hoitakse sageli traumaatilisi mälestusi, mis avaldavad meile survet ja loovad ebasoodsa psühholoogilise atmosfääri. Traumaatiliste või segavate piltide paberile toomisega ei vabasta inimene mitte ainult nende mõjust, vaid ka mõtestab neid ümber, muudab neid, muudab need arusaadavamaks ja vähem valusaks.
  • Tegeledes visuaalse tegevusega mõtleb inimene oma probleemidele läbi loovuse prisma. See aitab tal leida väljapääsu keerulisest olukorrast või leppida paratamatusega..
  • Joonistamine on loominguline protsess ja sellega kaasnev inspiratsioon loob peaaju ajukoores ergastava toonuse. See on positiivse energia ja positiivsete emotsioonide allikas, aitab üle saada apaatiast ja depressioonist.
  • Visuaalne tegevus on enese tundmise ja eneseväljendamise viis. Graafiliste ja värvikompositsioonide loomine võimaldab teil paremini mõista oma soove, eesmärke, mõista probleeme ja näha võimalusi nende lahendamiseks.
  • Visuaalne tegevus aitab inimesel tunda kogu elu maitset. Paljude täiskasvanueas maalima hakanud inimeste sõnul vaatasid nad maailma teistmoodi, positiivsemalt, nägid palju, mida nad varem ei märganud..
  • Joonistamine aktiveerib kujutlusvõimet ja parema poolkera tööd, aidates seeläbi kaasa loovuse arengule.

Kõik see kokku aitab inimesel leida harmooniat, leppida kokku ümbritseva maailma ja iseendaga. Lõppude lõpuks muudavad meie elu väljakannatamatuks sageli sisemised konfliktid..

Kunstiteraapia tunnus on ka selle universaalne olemus - see mitte ainult ei aita inimesel probleemidega toime tulla ja leida väljapääsu mitmesugustest keerukatest olukordadest, vaid sellel pole ka vastunäidustusi. Kunstiklassid ei saa teid ilma kogenud psühhoterapeudi juhendamiseta kahjustada, isegi kui teete iseseisvat harjutust.

Kunstiteraapia praktika: põhimõtted ja tehnikad

Kunstiteraapia peamised eesmärgid on paljastada inimese sisemaailm ja luua kõige soodsamad tingimused isiksuse harmoniseerimiseks. Seetõttu on inimese enda aktiivsus nii oluline, soov sukelduda loovuse maailma, tunda, kuidas visuaalse tegevuse, tantsu või muusika mõjul ilmneb teadvus..

Kunstiteraapia põhimõtted

Kunstiteraapia praktikas pole väiteid „mul pole võimeid“, „käed ragistatakse“ või „ma ei tea, kuidas seda tehakse“. Psühholoogilise mõju õnnestumiseks peate muutma suhtumist loometegevusse ja pidama seda mitte teiste jaoks "demonstratsioonesinemistena", vaid eneseteostuse viisina. Tarbetutest hirmudest ja kompleksidest vabanemine on võimatu ilma mitmeid põhimõtteid järgimata:

  • Ära küsi kuidas, lihtsalt tee seda. Esiteks on oluline protsess, mis viib alati mingisuguse tulemuseni. See tulemus ei saa olla halb ega vale, kuna see on teie sisemaailma peegeldus, peegel..
  • Ära ole arg. Sageli tekitavad inimesed piinlikkust isegi kunstiteraapia harjutuste pärast, rääkimata nende enda kritseldustest. Astuge sellest psühholoogilisest barjäärist üle, vabastage oma loovus, tehke sellest lõbus mäng ja nautige paberil pliiatsi või pintsli igat liigutust.
  • Mõelge tulemustele. Oma loovuse toote (joonistamine, kompositsioon, skulptuur) kajastamine on vajalik kunstiteraapia etapp. See, mida olete teinud, on teabeallikas teie, probleemide ja nende ületamise võimaluste kohta. Kõige õigemad mõtted tulevad meelde loovuse tulemuse mõtiskluste ajal ja leitakse vajalikud lahendused..

"Insight", insight mõju on kunstiteraapias väga oluline punkt. Seda ei loo ükski psühholoog, hoolimata sellest, kui suur spetsialist ta on. See on osaleja enda ülesanne. Just teie mõistate oma sisemaailma ja teete järeldusi.

Kunstiteraapia tehnikad

Kunstiteraapias kasutatakse väga palju spetsiifilisi tehnikaid ja harjutusi. Toon näitena neist vaid mõned..

Harjutus "Avatar"

Selle harjutuse eesmärk on luua tingimused eneseleidmiseks. See on väga oluline, kuna teeme sageli vigu, kuna me ei mõista iseennast, oma soove, probleeme, me ei tea tugevusi ja nõrkusi..

Mõiste "avatar" üks tähendusi on hinge kehastus. See on objekt, mis on teie arvates teiega seotud või sümboliseerib teid. Keegi valib looma, keegi linnu või taime ja keegi elutu objekti.

Leidke maailmast see, mis peegeldab kõige paremini teie sisemaailma, ja joonistage see objekt. Ärge püüdke maksimaalset sarnasust tegelikkusega. See pole vajalik, sest teie hing ja näiteks rõõmsameelne kutsikas või leviv paju pole identsed. Las teie "avatari" erineb kõigest tegelikust ja ainulaadsest, täpselt nagu teie hing on ainulaadne. Võib-olla kujuneb joonis visandiga või sarnaneb koomiksitegelasega. Vahet pole. Kõige tähtsam on proovida panna teos kajastama teie olukorda. Ärge unustage detaile, mõnda nüanssi, detaili. Võtke aega, see on teie avatari.

Kui olete valmis, kaaluge joonist hoolikalt, imetlege, mõelge sellele. Miks valisite just selle välimuse? Kust need detailid, värvid, dekoratsioonid pärit olid? Mis teile välimuse juures kõige rohkem meeldib? Mis ei peaks meeldima? Mida soovite muuta??

Harjutus "Sihtmärgi pilt"

Kas sul on mõni eesmärk? Mille poole te püüdlete, mis teid köidab? Kahjuks pole paljudel oma eesmärkidest selget ettekujutust ja see takistab nende arengut. Traditsiooniline: “Ma tahan palju raha” ei ole eesmärk, vaid vahend eesmärgi saavutamiseks. Aga mis?

Joonistage oma eesmärk. Kui teil on alguses raskusi - ärge häbenege, lihtsalt joonistage, visandage, kritseldage. Ja järk-järgult moodustavad nad sisuka joonise. Fikseerige pilt mitte ainult teadvuses, vaid ka lehel. Töötage läbi kõik detailid, värvige värviliste pliiatsitega, proovige muuta see kolmemõõtmeliseks.

Nüüd näete eesmärki juba, pealegi on see teie jaoks muutunud reaalseks, kuna olete selle juba materjalis kehastanud, saate seda näha ja katsuda. Veelkord imetlege joonistust, kiidake ennast ja küsige, mida peate eesmärgi saavutamiseks? Enne selle täielikku rakendamist on jäänud väga vähe..

Harjutus "Elu on nagu tee"

Oma elus on meil olnud võimalus kõndida palju teid - asfalt- ja maateed, metsateed ja aiarajad. Ja kui kallist sa oma elu näed?

Joonista oma elu rada. Mõelge, kust see algab, millistest kohtadest see läbi läheb, milline see praegu on, mis on selle kõrvale. Ja üldiselt, milline ta on? Sillutatud telliskiviga või trambitud paljude jalgadega, lai või kitsas?

Võtke aega, pidage meeles, mida sellel teel kohtasite. Augud ja muhud, tasased siledad alad, tõusud ja mõõnad? Mida te selle tee külgedel kujutate??

Vaadake oma joonist tähelepanelikult, mõelge sellele. Vastake endale, kas olete valitud teega rahul? Äkki on mõtet voltida? Või on teil selgelt puudu uutest inimestest või haljasaladest? Kuidas soovite oma tulevase tee nägemist, sest see on ikka väga pikk?

Vabakäe joonistamise harjutus

Võtke paberitükk ja pliiats (pliiats), lõdvestuge, hingake sügavalt sisse, sulgege silmad ja alustage joonistamist. Joonistage juhuslikult, proovimata luua tähenduslikku pilti. Laske oma käel pliiatsil vabalt paberi kohal liikuda, jättes sellele mitmesuguseid lööke, kritseldusi, põimivaid jooni ja siksakke..

Seejärel avage silmad ja uurige saadud joonist hoolikalt. Mida te sellel näete? Millised pildid ilmuvad joonte kaoses? Joonistage üksikasjad, et nähtavat pilti lõpule viia, teritage piirjooni, maalige mõne koha peal värviliste pliiatsitega. Las meeleolu, tulevik, lootused ja inspiratsioon sünnivad joonte kaosest.

Ise tehes proovige tehnikaid mitmekesistada. Kompositsiooni loomiseks kangatükkidest, tikanditest, savimudelitest või villakompositsioonidest saate kasutada segast tehnikat.

Paljudele inimestele meeldib näiteks kollaaže luua. Lõika pilte ja kirju ajakirjadest, brošüüridest, ajalehtedest, kleepige need paberilehele. Lihtsalt sõnastage selgelt eesmärk, mida soovite kujutada: meeleolu, eesmärk, tulevik, probleemilahendus või midagi muud. Saadud kompositsioon muudab teie ebamäärased ootused selgemaks ja soovitab vastuse keerukatele küsimustele..

See tehnika leevendab inimeste kohmetust, kes on veendunud, et nad ei oska joonistada. Kuid pidage meeles: ise joonise loomine on palju kasulikum, kuna käe ja ajukoore erinevate osade vahel on ideomotoorilise suhtluse mehhanismid ühendatud.