Nõrkuse, unisuse, apaatia ja väsimuse põhjused

Pidev väsimus, halb tuju, letargia, vaimukaotus, füüsiline nõrkus. Ma ei taha midagi teha... Kui teil need sümptomid ilmnevad nüüd, ärge kiirustage end laiskuses süüdistama, sest kõik pole nii lihtne! Sellest artiklist saate teada, kuidas naiste ja meeste jaoks sellest olekust võidelda ja sellest välja tulla, samuti selle nähtuse kõige levinumad põhjused..

Naiste unisuse ja apaatia põhjused

Prostreerimine. Pidev nõrkus. Unisus. Apaatia. Sageli kurdavad naised neid sümptomeid. Mis on selle seisundi põhjused?

Kui nõrkus on füsioloogiline, tuleb otsida põhjuseid eluviisist ja harjumustest. Näiteks võib nõrkus ilmneda pärast tugevat füüsilist pingutust või emotsionaalse stressi tagajärjel..

Juhul, kui magamis- ja ärkveloleku režiim on häiritud. See on eriti iseloomulik imetavatele emadele, kui nad peavad öösel lapsele hüppama. Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine aitavad kaasa ka energia kaotamisele.

Äkilise nõrkuse ilmnemine võib tekkida raske ja pikaajalise menstruatsiooni tõttu. Või halva kvaliteediga toiduga mürgituse tagajärjel. Võimalik pärast traumaatilist ajukahjustust või ägedat nakkushaigust.

Samuti mõjutab naise keha vitamiinipuudus, mis on eriti tõeline kevadel. B- ja D-rühma vitamiinide puudus väljendub juuste väljalangemises, küünte lõhenemises, naha koorimises, igemete veritsuses, seedesüsteemi ärrituses.

Patoloogiline väsimus või nõrkus, unisus on põhjustatud tõsisematest põhjustest.

Kilpnäärme haigused, suhkurtõbi, müasteenia gravis, aneemia, arteriaalne hüpotensioon, dehüdratsioon, teatud ravimite kõrvaltoimed, seedetrakti talitlushäired, ebapiisav maksa- ja neerufunktsioon, menstruaaltsükli häired, pahaloomulised ja healoomulised kasvajad - kõik see võib viia languseni väed.

Keha nõrkus on tõsine põhjus arsti poole pöörduda. Eriti kui see kestab üle 3 päeva. Ja veelgi enam, kui esinevad sellised sümptomid nagu õhupuudus, kuiv köha, äkilised külmavärinad, seletamatu kaalukaotus, meeleolumuutused, ärrituvus.

Arst peab diagnoosi panema. Kõige sagedamini suunab ringkonnaterapeut tervikliku pildi saamiseks patsiendi konsultatsioonidele kitsaste spetsialistide juurde. Günekoloog, neuropatoloog, endokrinoloog, onkoloog, reumatoloog, kardioloog määravad ise diagnoosimisprotseduurid. Ja ainult siis, kui keegi diagnoosis ei kahtle, on ravi ette nähtud.

Kroonilise väsimuse ja nõrkuse sündroomiga naiste jaoks puudub ühtne ravistrateegia. Lõppude lõpuks on selle oleku põhjused kõigil erinevad. Seetõttu määratakse uimastiravi igale patsiendile eraldi. Arvesse võetakse vanust, kehakaalu, varasemaid haigusi, geneetilist eelsoodumust ja pärilikkust.

Kui nõrkuse põhjus on aneemia, on näidustatud rauapreparaadid. Suurenenud ärrituvuse korral võtke glütsiini või tenoteeni. Kuid see artikkel pole meditsiinitöötaja. Seetõttu ärge otsige siin ravimite retsepte ega pöörduge iseravimite poole, kuna see võib teie tervisele korvamatut kahju tekitada. Kõike pidage nõu arstiga!

Kuid ennetavad meetmed võivad olla ühised kõigile. Ja pole vastunäidustusi. Räägime neist.

Kuidas saab naine vabaneda nõrkusest ja väsimusest? Mida teha?

Kõigepealt peaksite viljelema tervisekultuuri. Alates noorest east keha tugevdamiseks aktiivse eluviisiga. Harjumuseks on hommikuti joosta, võimlemist teha, kõndida palju värskes õhus. Kas te elate 5. korrusel? Ärge kasutage lifti, minge jalgsi üles. Registreeruge basseini ääres, ujuge suvel jões.

Depressioonile kalduvate naiste peamine vaenlane on diivan ja teler. Ja kott šokolaade, mida saab alguse saada. See on ka liigse kehakaalu suurenemise reaalne oht, mis omakorda põhjustab ka depressiooni..

Enda heas vormis hoidmiseks on palju viise. Kuid kõige tähtsam on teha plaanitust rõõmu, entusiasmi ja naeratuse saatel. Alles siis on tulemused märgatavad!

Kuid halbadest harjumustest tuleb loobuda. Eriti suitsetamisest. Sigareti kahtlane nauding ja sellest tulenev kahju on võrreldamatud. Tuleb vaid ühendada visadus, veendes end mõistlikult, et huvitavam on elada ilma nikotiinita, kuidas leiate jõudu suitsetamisest loobuda.

Mõelge toitumisele. Nagu arstid ütlevad, oleme see, mida sööme. Tervislik toitumine on usaldusväärne kaitse nõrkuse, apaatia ja kroonilise väsimuse vastu.

Kas teate, millised toidud on eriti kasulikud naistele? Brokkoli mis tahes kujul. Lemmikhommikune kaerahelbed. Mandlid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned. Oad, läätsed, oliiviõli. Peaaegu kõik marjadest, aga eriti mustikatest.

Muidugi lisame tervislike toodete nimekirja liha, eriti kana ja kalkunit, rasvaseid kalu, palju erinevaid köögivilju.

Ärge unustage puuvilju. Need on kõik naisorganismi jaoks vajalikud. Toitumisspetsialistide sõnul tagab kord päevas söödav õun vitamiinide ja mineraalide vajaliku päevase tarbimise. Kiivi võib nimetada kasulikkuse meistriks - see on lihtsalt sahver. Ja lihtne roosi puusa? Jõuate välja, koguge ja teil on kogu talve jooksul C-vitamiini.

Kääritatud piimatooted on soolestikule meeldivad, nagu ka looduslikud jogurtid. Valge kapsas, eriti hapukapsas, sisaldab palju C-vitamiini ja kiudaineid, mis on vajalikud õigeks seedimiseks. Ka siin neile, kes kaalu jälgivad - vähe kaloreid.

Enda toonimiseks ja positiivsete emotsioonide lisamiseks sööge musti ube. See on rikas antioksüdantide, mikroelementide poolest ja tõstab serotoniini taset veres, mis tähendab - tuju.

Harilik punapeet taastab psühho-emotsionaalse seisundi tänu foolhappele. Spargel rikastab keha foolhappega, selles sünteesitakse serotoniini trüptofaani sisalduse tõttu. Need on hea tuju tagajad.

Sööge munapuderit hommikul ja keha ütleb tänu B-vitamiinide, tsingi, Omega-3 polüküllastumata rasvade ja heaolu täiendamise eest.

Meenutagem merevetikaid. Tutvustage seda oma dieedile ja teil ei teki kunagi joodipuudust.

Mustikamahl aitab kaalust alla võtta, takistades rasvarakkude kogunemist. See leevendab depressiooni. Nii on ka punase veiniga. Selle põhjuseks on resveratrooli antioksüdantide sisaldus.

Ärge unustage kirsstomateid ja neis sisalduvat trüptofaani. Samuti tee hea tuju juurde. Ja mõtle sidrunitele sagedamini. Ainuüksi tsitrusviljade lõhn viib hea tuju juurde.

30–60 grammi tumedat šokolaadi annab terve päeva rõõmus ettekujutus elust. Ja kui seda juua rohelise teega, siis efekt kahekordistub.

Traditsiooniline meditsiin ei seisa kõrvale, kui rääkida naiste lagunemisest, unisusest, apaatiast. Närvide rahustamiseks on soovitatav juua laimiteed, stimuleerides Eleutherococcus tinktuuri ženšenniga, veini, mee ja aaloe tooniliste segude või sidrunimahla, oliiviõli ja mee kokteiliga.

Kiire väsimuse ja halva tervise põhjused meestel

Esiteks võib põhjuseks olla eluviis. Närviline, raske töö, pidev ületöötamine ja igapäevaseks kosumiseks pole aega. Kui peres on väikeseid lapsi ja hooliv isa saab nende juurde öösel järele. "Naised, nad on nõrgad ja mees peab olema tugev ning kogu koorma kandma," ütleb ta. Ja keegi ei ütle: "Magage, peate hommikul tööle minema." Kõigil pole südamlikke ja mõistvaid naisi, on ka ärahellitatud "printsesse".

Siin lõpeb jõud. Krooniline väsimus kuhjub, raske on uinuda. Peame kasutama unerohtu ja rahusteid. Nad iseenesest süvendavad ebatervislikku seisundit, põhjustavad apaatiat. Uneaeg katkeb ka igapäevaste vahetuste, lubamatute töötundidega mitmepäevaste vahetuste tagajärjel. Täiendavad osalise tööajaga tööd väsitavad ja löövad jõu ära, kehal pole piisavalt puhkust - järelikult ka kõik sellest tulenevad tagajärjed.

Iga päev kinnises kabinetis istumine mängib olulist rolli inimese muutmisel “uniseks kärbseks”. Hapniku puudus põhjustab aju hüpoksiat, mille tagajärjeks on samad sümptomid.

Vaimne ja füüsiline pingutus, eriti kui need on intensiivistunud, taluvad halvasti vitamiinide puudust. Nõrkuse põhjustajaks on ka vale toitumine, kui dieedil puuduvad aktiivseks eluks vajalikud komponendid.

Kroonilist väsimust võivad põhjustada ka välised tegurid. Pikaajaline halb ilm madala atmosfäärirõhuga mõjutab negatiivselt pulssi. Vereringe halveneb ja aju kogeb hapnikupuudust nagu hüpoksia korral. Ka magnetilised tormid ja päikese aktiivsus võivad keha mõjutada, põhjustades halba tervist..

Halb enesetunne võib varjata ka tõsiseid haigusi. Võib-olla annab see organism signaale eelseisvatest terviseriskidest. Kroonilise väsimussündroom tekib sageli hormonaalse tasakaaluhäirete tõttu. Lisaks võivad häirida ka kuiv nahk, isupuudus, kiire kaalulangus või kehakaalu tõus, külmavärinad ja palavik.

Suhkurtõbi avaldub ka unisus, väsimus ja apaatia. Selle haiguse korral süvenevad sümptomid pärast söömist..

Võimalik, et kehas aktiveeritakse viirused, mis võivad esile kutsuda hepatiidi, herpese, kandidoosi jne..

Seetõttu, kui täiendav puhkus, õige päeva režiim ja toitumine ei aita, peate viivitamatult pöörduma arsti poole arsti poole..

Kuidas saab mees üle apaatia ja väsimuse seisundist?

Enne kui hakkate iseseisvalt oma elujõudu tõstma, on vaja kõrvaldada tõsiste patoloogiate esinemine. Kui mees on praktiliselt terve, siis on lipp käes.

Kõigepealt peate tegema igapäevase rutiini ja sellest kinni pidama - see on seda väärt. Minge magama ja ärkake umbes samal ajal. Enne magamaminekut tuulutage magamistuba, veel parem - magage aknaga veidi lahti, võtke enne magamaminekut rahulikult jalutada. Ärge unustage hommikusi harjutusi. Kontrastiga dušš elavdab hästi. Külma ja kuuma veega harjutamine on 30 sekundit.

Leidke normaliseeritud päevaga töö, kus seitse töötajat pole nülitud. Korraldage iga tunni tagant lühikesed treeningud, ärge lõunapausil lõugama.

Söö õigesti. Dieet peaks sisaldama värskeid puu- ja köögivilju. Enne menüü koostamist peaksite end teadma ja sööma tervislikke toite. Vitamiine ja mineraale, mis aitavad teil aktiivselt elada, leidub järgmistes toitudes:

B-vitamiinide ladu on piimatooted, liha, kala, munad.

Rutiin on rikas maitsvate puuviljade ja marjade, näiteks tsitrusviljade, õunte, kirsside, vaarikate, murakad, rutiini sisaldavad ka paprika ja roheline tee.

D-vitamiini allikateks on rasvane kala, liha, või ja juust..

Kõik teavad, et mustas sõstras ja roosi puusas on väga oluline C-vitamiin. Seda sisaldab ka kiivi, petersell, viirpuu. C-vitamiin imendub kergemini koos rauda sisaldavate toitudega, näiteks teravilja, eriti tatraga.

Kuid peate loobuma halbadest harjumustest. Ärge jooge ega suitsetage. Ka kohvi ja šokolaadi ei tohiks liigselt kasutada. Liigne kogus neid maitsvaid toite erutab närvisüsteemi, pärast mida ilmneb väsimustunne. Liigne kofeiin hävitab B1-vitamiini ja selle tagajärjel areneb aneemia.

Meetodid, mida rahvas on juba pikka aega kasutanud, aitavad nõrkusega toime tulla. Elulikkuse eliksiiriks võib nimetada piparmündi, siguri, sidrunheina dekokte. Nendel taimedel on ka sedatiivsed omadused..

Hommikul on kasulik juua klaas sooja vett, lahustades selles teelusikatäie mett ja lisades poole sidruni mahla. Selline segu eemaldab kehast toksiine, mis takistavad verevoolu ja hapnikuvarustust, põhjustades ebatervislikku olekut. Mesi-sidrunijook elavdab sama palju kui tass hommikukohvi.

Samuti on oluline oskus olukorda kaineselt hinnata, muuta suhtumist endasse ja teistesse. Kuna vaimne tervis on heaoluga tihedalt seotud. Psühholoogid soovitavad õppida positiivselt mõtlema, meelde tuletama mälestuses meeldivaid hetki, mis põhjustavad naeratust ja naeratavad teie mõtetele. Peame musta fantaasia välja lülitama ja uskuma, et kõik läheb edasi paremini.

Traditsioonilised naudingud pakkuvad rituaalid on jälle õigel teel. Isegi kui see on lihtsalt igapäevane ühine teepidu, õhtused jalutuskäigud. Me ei tohi unustada perepuhkusi, mis täidavad elu rõõmsa ootusega..

On hea, kui on mõni lähedane, kellega saate probleeme arutada, saada head nõu. See on väga väärtuslik ja seda ei tohiks unarusse jätta..

Aroomiteraapiat ja hingamisharjutusi saate ühendada, olles eelnevalt tutvunud tehnikaga, mis on üsna kättesaadav igale Interneti-kasutajale.

Samuti peate leidma aega oma lemmikharrastuste jaoks..

Kuidas vabaneda pidevast väsimusest, unisusest ja apaatiast

Uimasus, apaatia ja pidev väsimus näitavad närvisüsteemi funktsionaalset häiret. Sageli ilmnevad need sümptomid latentse kursuse ohtlike haiguste tagajärjel. Tõhusa ja piisava ravi jaoks on vaja täpselt kindlaks teha püsiva väsimuse põhjused. Kompleksse ravi abil saate vabaneda sinist, ärevusest, letargiast, jõudluse kaotusest, ärrituvusest ja muudest kroonilise väsimussündroomi tunnustest.

Kroonilist väsimust tunnustavad arstid kui keha loomulikku reaktsiooni neurooside moodustumisele, mis on seotud pärssimisprotsesside eest vastutava tsooni funktsiooni allasurumisega. Närvisüsteem jõuab kurnatumiseni keeruka intellektuaalse stressi ja emotsionaalse ületreeningu tõttu, millega kaasneb madal füüsiline aktiivsus. Ebasoodne sanitaar- ja ökoloogiline keskkond, viirusnakkused ja kroonilised haigused võivad haiguse arengut raskendada..

Pideva väsimuse põhjused peituvad kaasaegse suurlinna intensiivses elurütmis. Pidev uimasus, kiire väsimus on kriitilised sümptomid, ignoreerides seda, mis kutsub esile kroonilise väsimussündroomi arengu. Energia tasakaalustamatust võib põhjustada hapnikupuudus - keha rakkudesse sisenev väike hapnikukogus põhjustab ajus negatiivset reaktsiooni.

Krooniline hüpoksia (hapniku nälgimine) avaldub peamiselt pidevas haigutamises. Kui te ei ventileeri ruumi ega käi iga päev värskes õhus, suureneb pideva väsimuse ja suurenenud unisuse tekkimise oht kümme korda. Pidevad stressirohked olukorrad suurendavad hormooni kortisooli tootmist. Selle ülejääk põhjustab pidevat väsimust ja mõnel juhul kurnatust..

Päeva jooksul liigset kohvitarbimist peavad arstid veel üheks oluliseks põhjuseks. Kolm tassi päevas on ärkvel hoidmiseks piisav. Vastasel juhul põhjustab kohv letargiat, unisust ja apaatiat. Meditsiinilise statistika kohaselt on vaimse võimekuse langus ja suurenenud väsimus C-hepatiidi arengu ainsad sümptomid. Haiguse varjatud tunnused avaldavad organismile väga ohtlikke tagajärgi. Kui inimene väsitab pärast väikest pingutust, on tal raske pikki vahemaid kõndida, võib-olla peitub põhjus südame ja veresoonte töö probleemides.

Uneapnoe võib tunda end päeva jooksul väsinuna ja nõrgana. Pealegi pole patsient sageli täiesti teadlik kehva tervise põhjustest. Kilpnäärmeprobleemid kutsuvad esile letargia, lihaste ebamugavustunde, sagedased meeleolumuutused, väsimuse ja apaatia.

Järgmised kehas esinevad patoloogilised protsessid aitavad kaasa halva tervise, unisuse ja pideva väsimuse tekkele:

  • kopsuhaigused, obstruktiivsed kopsukoe kahjustused;
  • kuseteede infektsioonid (tsüstiit, polüenefriit, uretriit);
  • beriberi, aneemia;
  • südamepuudulikkus;
  • hormonaalsed häired;
  • rikkumised reproduktiivsüsteemis;
  • neuropsühhiaatrilised häired.

Kroonilise väsimuse sümptomid võivad avalduda erineva intensiivsusega. Kõik sõltub iga organismi individuaalsetest omadustest. Madal efektiivsus, energiapuudus, unisus, ükskõiksus toimuva vastu häirib tõenäolisemalt aktiivseid ja vastutustundlikke inimesi juhtivatel kohtadel. Selle põhjuseks on suurenenud vastutustunne ja pideva pingeseisund..

Pideva väsimuse põhjused võivad peituda ka surmaga lõppevate vaevustega. Viimastel etappidel tuvastavad arstid vähkkasvajate või HIV-nakkuse tuvastamist. Ekspertide sõnul võib kroonilise väsimuse sümptomite eiramine põhjustada märkimisväärset närvi kurnatust. Ilmneb madal vastupidavus stressifaktoritele ja nakkusprotsessidele, mis hoiab ära rõõmuhormooni serotoniini moodustumise ja halvendab üldist heaolu.

Kui serotoniini toodetakse õigel tasemel, on inimese tuju alati hea, elujõud ja energia juurdekasv on tagatud. Inimene suudab taluda igasugust stressi ja ülekoormust. Apaatia, depressiooniga meeleolu ja energia kaotusega kaasneb kas rähn või absoluutne isupuudus. Väsimus on kroonilise väsimussündroomi peamine sümptom. Selle peamine erinevus tavalisest väsimusest on stabiilsus ja püsivus..

Sarnane häire kaasneb patsientidega ka pärast pikka öist puhkamist. Kiire jõudluse langus ja letargia on ühendatud liikumiste aeglase koordineerimise, mõtlematuse, pearingluse, närvilise ärrituvuse ja ärevusega. Need märgid hakkavad patsienti häirima juba sündroomi algfaasis, nii et seda saab diagnoosida peaaegu kohe..

Väärib märkimist, et isegi patoloogia varases staadiumis soovite alati magada, ärrituvus asendatakse agressiivsusega. Lemmiktegevuseks pole jõudu, kogu kehas on ebamugavustunne, pidevalt peavalu.

Kroonilise väsimussündroomi tüüpilisteks tunnusteks on väsimus ja väsimus, mis häirib inimest 6 kuud..

Haiguse sekundaarsed sümptomid hõlmavad järgmist:

  • ebamugavustunne või valu lihaskoes;
  • kerge palavik või külmavärinad;
  • ulatuslikud peavalud;
  • pikaajaline väsimustunne pärast väikest füüsilist koormust;
  • põletikulised protsessid aksillaar- ja emakakaela lümfisõlmedes;
  • rhinofarüngiit;
  • ereda valguse talumatus;
  • ruumiline desorientatsioon;
  • unustamine ja tähelepanu hajutamine.

Objektiivsete sümptomite hulka kuuluvad ärevus, ärevus, põhjendamatud hirmud, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Ägedate või krooniliste haiguste põhjustatud püsiva väsimuse põhjused vajavad viivitamatut arstiabi.

Kroonilist väsimust ja uimasust tuleks ravida integreeritud lähenemisviisi abil. Keha puhastamisel põhinevad meetodid annavad eduka efekti. Teraapia lahutamatu osa on närvisüsteemi tööd normaliseerivate ravimite manustamine. Konservatiivse ravi peamine eesmärk on aktiveerida ajutegevus. On vaja kõrvaldada probleemid immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemiga.

Vesi- ja vesiravi parandavad hormonaalset aktiivsust ja lihastoonust. Külma vee kasutamine duši all käimiseks ja hõõrumiseks aitab vabaneda probleemidest veresoontega ja stimuleerib südame aktiivsust. Kuvatakse kontrastsed dušid ja aromaatsete õlidega soojad vannid. Populaarsed füsioteraapia meetodid - värviteraapia, massaaž, hingamisharjutused.

Arstid soovitavad väsimuse ilmingute vastu võidelda rohelise ja punase värvi abil. Roheline rahustab, leevendab stressi ja punane - annab energiat ja ergutab vaimset tegevust. Hingamisvõimlemine kõrvaldab unisuse ja aitab aktiveerida energiaprotsesse nii naistel kui ka meestel. Mõlemal soo esindajal soovitatakse hoolimata nende põhjustest mitte unustada massaažiseansse suurenenud unisuse ja pideva väsimuse perioodidel..

Kroonilise väsimuse mõju vähendamiseks on oluline oma dieeti optimeerida. Ärge sööge üle ega tarbi suures koguses rasvaseid ja vürtsikaid toite. Ärge piirake vitamiinide ja mineraalainete lisamist kehasse. Apteegipreparaadid peaksid sisaldama tsinki, magneesiumi, rauda, ​​seleeni, B-vitamiine, askorbiinhapet. Naistel on aneemia arenguga seotud menstruatsiooni ajal väsimuse vältimiseks soovitatav süüa suure rauasisaldusega toite.

Uimasust, pidevat väsimust, apaatiat saate kõrvaldada rahvapäraste ravimitega. Eriti populaarsed on infusioonid, dekoktid, ravimtaimedel põhinevad teed ja looduslikud tooted. Kummeli või ehhinaatsia tee igapäevasel kasutamisel on kehale rahustav toime..

Naturaalsel meel põhineva tervendava vahendi abil on soovitatav suurendada immuunsust ja aktiveerida vaimset tegevust. Segu koosneb võrdsetes kogustes mett, sidrunitest ja kreeka pähklitest. Kõik koostisosad tuleb tükeldada ja hoolikalt segada. Üksikannus ei tohi olla väiksem kui 30 g. Manustamisviis - 3 korda päevas häirete ägenemise perioodidel - apaatia, unisuse ja sinisega.

Eriti efektiivne on piima ja kummeli infusiooni segu. Toode valmistatakse teelusikatäis taimseid lilli ja klaasi piima. Puljongi tuleks soojendada veevannis 30 minutit, filtreerida ja jooma sooja. Võtke iga päev hommikul ja õhtul, kuni psühholoogiline seisund normaliseerub ja kroonilise väsimuse nähud taanduvad.

Naturaalsel viinamarjamahlal on toniseeriv toime. Klaas jooki on kõige kasulikum, kui joote seda pool tundi enne sööki. Banaanist, apelsinimahlast ja sidrunist valmistatud puuviljakokteilidel on üldised tugevdavad, taastavad, kosutavad omadused. Selliseid tervendavaid aineid saab kasutada igal ajal..

Negatiivsed elusündmused, stress, depressioon võivad provotseerida kroonilise väsimussündroomi arengut. Apaatia ägenemine, pidev unisus soodustatakse sageli mitmesuguste etioloogiatega haiguste korral, mis võivad mõnikord lõppeda surmaga. Kui emotsionaalse sfääri funktsionaalsed häired, näiteks blues, ärevus, surmahirm, unisus, väsimus vaevavad kuu või enam, peate pöörduma arsti poole.

7 asja, mida teie pidev väsimus ütleb

Poisid, me paneme oma südame ja hinge Bright Sidesse. Tänan sind selle eest,
et avastad selle ilu. Täname inspiratsiooni ja libahunnikute eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte'is

Soov pallis keerduda, mitte kedagi puudutada ja mitte midagi teha lihtsalt seetõttu, et jõudu pole enam, külastab meid kõiki. Kuid kui see seisund pikka aega ei kao, siis tasub pöörduda arsti poole, sest see võib viidata tõsisele haigusele..

Bright Side on koostanud loetelu haigustest, mille peamised sümptomid on pidev väsimus. Loe ja ole terve!

Rauavaegus

Rauavaeguse (aneemia) korral väheneb hemoglobiini tootmine, rakud ei saa piisavalt hapnikku, mis põhjustab pidevat väsimust.

Muud märgid:

  • soov süüa midagi kummalist (enamasti jää, mõnikord maa, tärklis);
  • pidevalt külmad käed või jalad;
  • ebamugavustunne rinnus, õhupuudus;
  • kahvatu nahk, rabe, koorivad küüned;
  • valulik, paistes või valus keel.

Esialgsetel etappidel saab olukorda parandada, suurendades raua sisaldavate toitude hulka dieedis. Raua sisalduse meister on karpide, liha ja loomsete kõrvalsaaduste, kaunviljade (muud tooted siin).

B12-vitamiini puudus

Väsimus on B12-vitamiini puuduse üks esimesi märke. See element sisaldub ainult loomsetes toodetes, nii et taimetoitlased on esimesena ohustatud..

Muud märgid:

  • halb tuju, pisaravus, ärevus;
  • hägune nägemine, ebaharilike varjude ilmumine;
  • kahvatu või kollakas nahk, sile keel;
  • tuimus, kipitus, jäsemete turse.

B12-vitamiini puuduse korral aitab dieedi korrigeerimine ainult siis, kui selles pole tegelikult piisavalt liha (näiteks kui olete dieedil). Kõigil muudel juhtudel on vaja võtta sünteetiline analoog, mille õige annuse määrab arst..

Kilpnäärme probleemid

Ebapiisav kilpnääre (hüpotüreoidism), mille korral on kilpnäärmehormoonide puudus, millega kaasneb väsimus.

Muud märgid:

  • näo ja silmalaugude tursed, jalgade tursed (harvemini);
  • ülitundlikkus külma suhtes;
  • valu, ebamugavustunne lihastes, liigestes;
  • kähe hääl;
  • kuiv nahk, hõrenemine või juuste väljalangemine.

Seda seisundit korrigeeritakse sünteetiliste hormoonide võtmisega.

Soolehaigus

Soolestiku talitlushäiretega suureneb selles kahjulike bakterite arv märkimisväärselt. Kui need mikroorganismid surevad, eraldavad nad toksiini, millel on närvisüsteemile kahjulik mõju, provotseerides väsimust..

Muud märgid:

  • liigne gaaside moodustumine, kõhuvalu;
  • ebameeldiv maitse suus;
  • valge kate keelel;
  • iiveldus.

Sooleravi sõltub sellest, milline haigus (see võib olla düsbioos, ärritunud soole sündroom) häiris selle normaalset funktsioneerimist.

Neerupealiste väsimus

Adrenaliini väsimus on adrenaliini liig veres. Seda hormooni toodetakse stressiolukordades ja väikestes annustes on see ainult kasulik, kuid ülemäärase koguse korral kutsub see esile nõrkustunde..

Muud märgid:

  • madal vererõhk;
  • keha valutab;
  • seletamatu kaalukaotus;
  • juuste väljalangemine, naha tumenemine.

Adrenaliinitõusu ei saa päris elust välistada. Kuid vähem valus on stressiolukordades toime tulla täieliku une, tasakaalustatud toitumisega, värskes õhus kõndimisega, sportimisega.

Maksahaigus

Kõige tavalisemad maksahaigused, millega kaasneb väsimus, on A- ja B-hepatiit. Samuti on tugevuse puudumist täheldatud nõrgenenud sapivoolu, sapijuhade põletiku, maksatsirroosi korral..

Muud märgid:

  • valu ribide all paremal küljel;
  • naha kollasus;
  • temperatuuri tõus;
  • iiveldus, halb isu.

Sel juhul ei saa te ilma spetsiaalsete ravimite võtmiseta (ja mõnel juhul isegi ilma operatsioonita).

Krooniline dehüdratsioon

Krooniline dehüdratsioon pole nii ilmne kui äge dehüdratsioon, seetõttu jäetakse see seisund sageli tähelepanuta. Pidev veepuudus põhjustab palju probleeme, sealhulgas pidevat väsimust.

Muud märgid:

  • pidev soov süüa midagi magusat;
  • uinumisraskused, madal uni;
  • pearinglus, peavalud;
  • suukuivus, ebameeldiv lõhn.

Keha dehüdratsiooni kontrollimiseks pigistage randme välisküljelt kahe sõrmega nahavold, tõmmake see poole sentimeetri ja seejärel vabastage see. Nahk peaks täielikult siluma ja pöörduma tagasi algasendisse 1-2 sekundi jooksul.

Kroonilist dehüdratsiooni korrigeeritakse, suurendades dieedi vedeliku kogust (1,5–2,5 liitrit, sõltuvalt kaalust).

Kui pidev väsimus ja muud sümptomid ei kao mitu nädalat, ärge raisake aega ja pöörduge arsti poole, sest ükskõik millise haiguse vastase võitluse edukus sõltub sellest, kui varakult ravi alustati.

Me jätame osariigi "Ma ei taha midagi": 6 viisi.

Mõnikord kukubime tavapärasest elurütmist välja. Selle põhjuseks on mitmesugused põhjused: emotsionaalne läbipõlemine, ülekoormus, väsimus või ajutine apaatia. Kõik see viib meid seisundisse “Ma ei taha midagi, midagi pole huvitavat” ja kõik oleks korras, kuid mõnikord lükkub see olek edasi ja me kaotame palju aega ja energiat. Kuidas saaksime olukorrast üle, kui me midagi ei taha, ja taastame oma elu endisel toonil. Seda arutatakse.

"Ma ei taha midagi": põhjused.

Sellel seisundil on palju põhjuseid ja pärast oma elu analüüsimist leiate tõenäoliselt kurja juure. Kuid enamasti põhjustab apaatia seisundi vaimne ülekoormus. Üksluine töö, perepinged, suhted, palju vastutust jne..
Me ei peaks seda pidama mingiks haiguseks, mida tuleb “ravida”. Ei, see pole õige. Aeg-ajalt väsime kõik nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Negatiivsus, stress, emotsioonid kuhjuvad kõik.

    Ma ütlen veel, selline väsimus on aktiivse elu märk..

Selles artiklis tahaksin leida teile parima viisi, kuidas inimene saab hakkama ja leevendab seda valusat "Ma ei taha midagi, mitte midagi huvitavat, jätke mind rahule...".
Kuid kõigepealt peate mõtlema ja leidma oma energia kaotamise peamised allikad. See on oluline, kuna seal on puhtalt isiklikud tegurid. Seetõttu peate välja mõtlema, kas probleem vajab teie elus radikaalseid muutusi: töökoha vahetused, toksilised töötajad, pidevad kaklused perekonnas jne. Sel juhul mu nõuanded vähe muutuvad, sest siin on vaja drastilisi meetmeid, mida saab võtta ainult inimene ise. Kui teie tervis, rahu ja õnnetunne on teile kallid, soovitan teil ükskõik millisel juhul pääseda allikatest, mis viivad teid seisundisse “ma ei taha midagi”.

"Ma ei taha midagi" Mida teha.

Andke endale aega.
    Enamasti on apaatia ajutised ebamugavused..

Piisab vaid natuke aega oodata, teha korrast ära sebimist, lõõgastuda ja tugevus taastub loomulikul viisil.
Inimesed, kes on selle seisundiga tuttavad, teavad juba, et nad on lihtsalt väsinud ja neil on isegi oma võimalused stressi leevendamiseks. Keegi tegeleb lemmikharrastusega, keegi lihtsalt kõnnib diivanil ja vaatab oma lemmiktele sarju, teised lähevad jalutama. Enda toonimiseks piisab tavaliselt paarist päevast täielikust “lõdvestumisest”.

Inspiratsiooni otsimine.
    Reeglina kaotavad inimesed elulise huvi ja soovi midagi teha, kui inspiratsiooni pole (loogiline?).

Kujutame ette, et teie elu on lõuend ja te olete kunstnik, oma käsitöö meister. Kuid õnne korral vajab inspiratsiooni isegi kõige kogenum meister, ilma selleta ei saa ta luua.
Nii see elus on. Oma saatuse loomiseks peame pidevalt otsima uusi ja uusi ressursse.

Elu vastu huvi taastamiseks teenib see hästi:

Uued sensatsioonid, avastused, teadmised. Üldiselt vajate kõike, mis võimaldab teie maailmapilti laiendada. Siin on film, raamat, uued tutvused, reisimine. Ühesõnaga, kõik see, mida sa pole varem teinud, kõik uus ja ebaharilik võib sind inspireerida ja oma ellu tagasi tuua endise valguse..

Peaasi, et mitte karta, proovida ja otsida.

Soovitan lugeda artiklit: "Kust ja kuidas leida inspiratsiooni eluks"

"Ma ei taha läbi minna".

Ma arvan, et me kõik oleme seda aforismi kuulnud. Lapsena ütles isa sageli seda mulle, kui ma ei tahtnud kodutöid teha või midagi muud, ütles ta: „Sa ei taha seda läbi teha”, oi kuidas mulle see keeruline lause ei meeldinud. Väike lüüriline kõrvalekalle.
Tegelikult on „Ma ei taha läbi käia” suurt potentsiaali, et meid maa pealt ja drooni olekust välja viia..
Füüsikaseadused toimivad kõikjal ja ka psühholoogias.

Veereva kivi peale sammal ei kasva.

Tahan teile edastada esimese sammu idee, mis nõuab teie tahtejõudu. Nagu sageli juhtub, peate lihtsalt alustama ettevõtet ja siis läheb kõik iseenesest. Ilmub huvi, aktiivsus ja energia.

    Tegevusetus ise loob selle seisundi, kus te ei soovi midagi. Väljuge sellest nõiaringist, astuge tegutsema.
Arendada.

Sõna all lahti lõõgastuda kujutleb enamus mingil põhjusel kohe kahepäevast pausi, kära, ööklubisid jne. Sellel kõigel on muidugi koht, kus olla, kuid ainult see on kahjulik ja pole sugugi vajalik. Selline lahtiütlemise viis võimaldab teil vaid mõneks ajaks “ununeda”, et olemasolevatest probleemidest eemale pääseda.
Lõõgastumiseks on esiteks oma ellu värskete aistingute toomine. Mõelge, kuidas saaksite oma järgmise puhkuse või nädalavahetuse ebaharilikul viisil veeta. Võib-olla olete juba ammu tahtnud metsa pääseda, sõpradega piknikku pidada või mingit matka teha, äärmuslikku puhkust külastada või võib-olla mõnda kultuurisündmust külastada: muuseumi, kontserti, loomingulist sabantuyt. Üldiselt on lõõgastumiseks palju võimalusi.

Muutke oma elu tavapärast atmosfääri ja hingake pisut värskust. Naaske uue jõuga.

Räägi kallimaga.
    Ärge tõmbuge endasse.

Kui tunnete, et olete ummikus ja kannatate selle all. Leidke kindlasti keegi, keda usaldate ja kes saab välja valada. See peaks olema lähedane ja mõistev inimene..

Mõnikord piisab lihtsalt rääkimisest ja see muutub hingel lihtsamaks..

Unistus.

Isegi kui täna ei taha te midagi teha ja tundub, et elu ei luba lähitulevikus suuri muutusi, ei võta keegi teie unistuste võimalust ära.
See on suurepärane, kasulik ja kõigile kättesaadav. Pole tähtis, kui hullud on teie unistused, kui saavutamata või fantastilised, pidage meeles, et unistajal pole reegleid ega piire..
Luba endale luksus, et korraks eemalduda igapäevaste murede, stressi ja rutiini koormast ning lihtsalt unistada. Midagi kerget, oluline ainult teile. Võib-olla on need mõned hellitatud eesmärgid, unistused tulevase õnne kohta, karjääriedu, uued saavutused.

Unistus ja universum kuulevad sind!

Kui leiate vea, valige tekst ja vajutage Ctrl + Enter.

Pidev väsimus? Laiskus? Depressioon? proovi seda!

Mis siis, kui tunnete end väsinuna mitte vahel, vaid pidevalt? Mis võiks olla selle põhjuseks? Energiahaldus aitab teil küsimustele vastata!

Oled sa väsinud? Liiga laisk, et töötada? Valage kohvi ja kraami Snickers!

Kas te ei saa lõõgastuda? Stress? Booze, suitsetage, tühjendage külmik!

Lihtsad lahendused. Kõik armastavad neid...

Kahju, et 2-3 kuuga muutud köögiviljaks, elutuks logiks. Lamate diivanil, loll olete televiisori prügikasti. Depressioon. Apaatia. Pole jõudu. Kuid te ei ole üksi. Neid on miljoneid. Terve rahvas väsinud inimesi.

Mis siis? Kas me oleme hukule määratud? Ei, energiahaldus aitab meid kõiki! Kiireid parandusi ta ei luba. Kuid see töötab. See artikkel näitab teile, kuidas.

Kõik on

Kaasaegsel inimesel on kõik.

Tööks olemas arvuti, Internet, auto.

Sportimiseks on hoovis jooksurada, diivani all kokkuklapitav treener ja aastane spordikeskuse liikmelisus.

Perekonna õnne jaoks on olemas naine, laps, korter ja suvemaja.

Me kõik teame

Mida teha hommikul harjutusi.

Vaatad vähem telerit ja loed rohkem raamatuid.

Et peate tütrele naeratama ja andma oma naisele toredaid nipsasju.

Kuid me ei tee sitta!

Traditsiooniliselt proovib inimene kord aastas muutusi. Ta ostab uued tossud, tõuseb kell 18 hommikul, võtab jääkülma duši ja läheb staadionile..

See "entusiasm" kestab tavaliselt 2–5 päeva.

No ei midagi, 363 päeva pärast proovin uuesti...

Probleem pole tahtejõus. Tahtejõu ressurss on väike.

Mis on probleemiks?

Meil napib energiat

Energia? Mis muud energiat?

Kui autol energia otsa saab, täidame selle gaasiga. Mida ma pean energia saamiseks sööma?

Energiahaldus ei tähenda kaloreid.

See on umbes 4 tüüpi energiat:

Mida madalam on tase, seda olulisem on see meie tootlikkuse jaoks..

Füüsiline energia

Detailplaneering. Aja planeerimine. Suured auhinnad. Inimeste ootused.

Kõik see on suurepärane motivatsioon töötada..

Kuid mitte ühelgi sellel pole tähtsust, kui te ei maga kahe päeva jooksul magama.

Või olete DRUNK sisetald.

Või on teil tugev peavalu.

Jah, mul hakkas hirmutav. Kuid lihtsalt selleks, et näidata, et kui teil on füüsiline energiaprobleem, pole muud tähtsust. TEIL ON RIKKUMINE.

Kuidas taastada füüsiline energia?

  • Minge sportima. Kuid ainult neid, mis teile väga meeldivad. Näiteks minu puhul on see jalgpall ja kõndimine. Ja siis on veel tennis, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit...
  • Öösel magama. Vähemalt 7 tundi. Soovitan ka lühikest uinakut. See on katk - justkui elaksite ühe asemel kaks täispäeva!
  • Söö õigesti. Siin on kõik selge. Magus, rasvane, jahu, identne naturaalsega (jah, üks ühele sirge!)...
  • Vältige kohvi ja alkoholi. Minu valus teema on kohv. Joo hommikul kohvi - õhtul on su kangus nullis. Või on sul viga?

Jah, ma olen Cap. Kas olete oodanud trigonomeetrilisi võrrandeid??

Emotsionaalne energia

Sama olukord. Meil on kõik. Magasime hästi, tunneme end suurepäraselt, meil pole valu.

Kuid teil oli lihtsalt kohutav kaklus.

Oma parima sõbraga. Peaaegu enne kaklust. Sa kutsusid teda idioodiks, tema naine nukraks blondiiniks ja su poeg koledaks paksuks.

Samuti ei jäänud ta võlgu.

Keete kõik. Adrenaliin naelutab sind.

Kas suudate töötada?

Uh... jah. Sobib ja algab. Vastavalt skeemile "töötan 1 minut - mõtlen tüli 10 minutit".

Või võtame vastupidise olukorra.

Näiteks helistas teie ülemus teile lihtsalt ja kiitis teie tööd soojalt..

See on hoopis teine ​​asi! Teos hakkab vaieldama. Käed ise lendavad üle klaviatuuri (noh, või mida sa seal elatiseks teed?).

Rõõm, väljakutse, seiklus, võimalus - need taastavad meie emotsionaalse energia.

Viha, pahameel, ärritus - võtke see ära.

Vaimne energia

Need on keskendumisvõime, loovus, aja juhtimine ja planeerimine..

Vaimse energia probleemid? Saab töötada, aga kuidagi.

Male, raamatud, muusikatunnid, maalimine ja meditatsioon

mõistmist soodustav töö, arvutilaskjad ja suhtlusvõrgustikud.

Ja ka: viska zombikast välja! See hävitab su aju! Noh, või vähemalt tõmmake antenn juurest välja.

Vaimne energia

Miks sa elad? Miks te sellel tööl töötate? Kuhu viib see, mida praegu teete, teid viib?

Vähesed inimesed mõtlevad selle peale. Inimesed saavad aastaid keerutada nagu orav rattas, mõtlemata üldse.

Sa saad töötada. Suurepäraste tulemuste saavutamiseks - ei.

Kuidas üles panna: seada suuri eesmärke, teha heategevust ja muid häid ja vajalikke tegusid.

Elupulss

Üks EM-i põhimõisteid. Tähendus on järgmine: TÖÖTATUD - REST - TÖÖ - REST.

Me vaheldumisi koormat ja puhata.

Millal probleemid tekivad? Kui ärasaadetud inimene hakkab välja andma: TÖÖTATUD - TÖÖTATUD - TÖÖTATUD - JOOTUD KOHVIRIIT - TÖÖTATUD...

  • Päeva jooksul (vt näiteks Pomodoro tehnikat).
  • Päeval (ööunne, päevane uni).
  • Nädala jooksul (nädalavahetusel).
  • Aasta jooksul (puhkus).

Ära mine üle parda! Kaasa oma rutiini puhkeajad.

Energia "biitseps" saab üles pumbatud!

Teate, et suured biitsepsid pole mitte ainult treenimine, vaid ka hea puhata.?

Lihased vajavad taastumiseks aega, kuid pärast seda muutuvad nad suuremaks ja vastupidavamaks..

Meie energialaod töötavad samamoodi..

Kui vahetate vahel töö ja taastumise vahel, kui suurendate koormust järk-järgult, hakkavad need kasvama.

Oleme kõik selliseid inimesi kohanud: rõõmsameelsed, sihikindlad, nakatades teisi oma energiaga. Ja samal ajal ka tootlik.

Kes nad on? Kuidas nad selle saavutasid?

Need on lihtsalt suurte energiapankadega inimesed.

Kuigi muidugi ei saa välistada tulnukate versiooni...

Kust siis alustada?

Alustage TEADMISEGA.

Energiahalduse teooria õppimine ei muuda teid energiseerijaks jäneseks, vaid vähemalt lõpetage äärmustesse tormamine..

Sa ei joo enam purju, ei ohverda und, sa ei vala endale liitreid kohvi...

Ja kui te seda teete, siis vähemalt ei vinguta selle üle, et "aastad võtavad oma tee" ja "jõud pole samad"..

Mida saate lugeda EM-ist:

Kui teate teisi häid raamatuid - kirjutage kommentaarides.!

Noh, kui te ikkagi ei saa alustada, soovitan teil järgida minu eeskuju ja korraldada 30-päevane maraton. Tehke avalik avaldus (näiteks "VKontakte" - see peab ka teatavat kasu tooma) ja seejärel teatage oma õnnestumistest oma sõpradele.

Alustada on minu arvates füüsilise energiaga lihtsam ja korrektsem..

Apaatia. Mida teha, kui te midagi ei soovi?

Külmad päevad panevad teid tahtma kauem leotada, mähkida teki sisse ja matta raamatusse. Kuid asjad ei oota... Laiskus on mõnede sõnul üle saanud. Apaatia ründas, selgitavad teised. Näib, et selline määratlus kõlab õilsamalt ja on häbi tunnistada laiskust..

Kuid meditsiinilisest küljest on apaatia psüühikahäire, mis võib olla märk ka muudest haigustest, sealhulgas skisofreenia, seniilne dementsus ja orgaanilised ajukahjustused. Kas pole parem mõista neid mõisteid ja mitte omistada endale olematuid diagnoose?

LAZY VÕI apaatia: kuidas vahet teha

Laiskus on iseloomuomadus, halb harjumus, mitte füüsiline ja psühholoogiline seisund. Näiteks kui teismeline vaatab televiisorit ega anna homset testi ettevalmistamise pärast kurtmist või kui töötaja lahkub varakult töölt ilma olulist aruannet täitmata, kuna tal on kiire külastada sõpru, on see laiskus. Tavaline asi on siin motivatsiooni puudumine. Ma ei taha midagi teha, sest midagi muud on meeldivam ja huvitavam teha. Isegi siis, kui keegi jätab pesemata nõud kraanikaussi ja läheb diivanile lebama või vannituba upitama, kuna nõude pesemine on igav ja igav, on see eelistuse küsimus, mis tähendab laiskust.

See on teine ​​asi, kui te ei soovi üldse midagi. Näiteks ei pese nõusid, inimene on diivani peal, kuid see ei paku talle mingit rõõmu. Ja pesemine ei tundu igav, tundub, et energiat pole üldse... Siin tasub juba mõelda, kuidas apaatiast üle saada.

Kui teile tundub, et olete äkki laisk ja midagi sellist varem polnud, siis see ei tähenda kindlasti laiskust. Lõppude lõpuks on ta raske töö puudumine, teadlik või poolteadlik meelelahutuse ja jõudeoleku eelistamine, mitte töö, soov raskusi vältida. Ja laiskuse hinnang erinevates kultuurides on erinev, sest see on moraali kategooria. Võite seda kvaliteeti pidada "progressi mootoriks", mis aitab leiutada kõike, mis inimese elu lihtsustab. Või puudub motivatsioon - kui leiate õige stiimuli, kaob laiskus. Teadlased on loonud dopamiini laiskuse teooria: selgub, et naudinghormooni taseme tõus on tavaliselt seotud aju piirkonnaga, mis vastutab võimaliku tasu eest. Ja need, kes juba puhkamisel dopamiini vabastavad, on justkui orgaanilises uimastisõltuvuses, sest kõik pingutused ja muutused võivad alandada juba olemasoleva rahulolu taset..

PAIGUS JA AATHIA: PÕHJUSED

Nii et soov vihmasel õhtul end hellitada on apaatia või laiskus? Ei üht ega teist. Kui keha nõuab puhkust, naudingut (kuid see pole teie pidev valik), siis peab ta lihtsalt energiat säästma. See juhtub siis, kui inimene on väsinud, ja see pole alati füüsiline väsimus. Temaga on tavaliselt selgem: lihased valutavad, nõrkus, kuid piisab ka pikali heitmisest - ja kõik normaliseerub. Kui olete intellektuaalse töö ajal ületöötanud või ülekoormatud, on võimalik ka väsimus. Tõsi, siin ei aita diivanil lõõgastuda - aktiivsuse vahetusest on rohkem kasu, näiteks mõõdukas ja meeldiv füüsiline aktiivsus (näiteks tantsimine), värskes õhus jalutamine, lemmikharrastus, mis nõuab lihaste pingutamist (käte tegemine)..

Sügisel ja kevadel väsib vitamiinipuudusega inimene kiiremini. Laske end puhata ja teie jõud taastatakse.

Kui ületate ennast (ja pole vahet, kas kaevate kartulit oma viimase jõupingutusega või kastetakse sisse naabrite pikaleveninud konfliktidesse, saate üle psühholoogilisest stressist, “hoiate oma kaubamärki” ja naeratate, kuigi soovite nutta), koguneb väsimus. Taastumine võib võtta palju kauem aega. Kroonilise stressiga kaasneb tavaliselt pidev väsimus. Selle peamine "moto" on: soovite palju, kuid teil pole millegi jaoks jõudu. Erinevalt apaatiast, milles võib elada isegi nagu tavaliselt, kuid ei taha midagi. Kuid isegi teadlaste jaoks on apaatia ja väsimuse eristamisel kaks vastuolulist punkti: kroonilise väsimussündroom ja emotsionaalne läbipõlemine..

Emotsionaalne läbipõlemine ja apaatia

Suurenenud emotsionaalse stressiga seotud spetsiifiline psühholoogiline väsimus ilma ennetusmeetmeteta põhjustab tavaliselt emotsionaalse läbipõlemise. Pealegi muutub apaatia - soovide puudumine, ükskõiksus - sellise pideva ületöötamise kõige silmatorkavamaks ilminguks. Tavaliselt kannatavad emotsionaalse läbipõlemise all vahetult inimestega töötavad inimesed: juhid, õpetajad, arstid, psühholoogid, sotsiaaltöötajad. Kannatavad kõige pealtnäha pühendunumad inimesed, kes panevad tööle palju lootusi, unistavad aidata mitte formaalselt, vaid tegelikult kalduvad kaastundele, kuid mõnevõrra idealistid, kes ei tunnista oma õigust vabale ajale, väsimust, nõrkust. Sageli rikutakse reegleid, inimene väljub ametlike kohustuste ulatusest. Sellised psühholoogid lepivad kokku, et toetavad kliente pärast seanssi telefoni teel ja arstid istuvad pärast tööpäeva patsiendi voodis. Negatiivsuse hulk, millega inimene silmitsi seisab, suureneb järk-järgult ja selle töötlemiseks on üha vähem ressursse. Psühhosomaatilised haigused arenevad. Psüühikas vallandub "kaitse": kutsetegevuse ajal lülitatakse emotsioonid välja, huvi kaob. Spetsialist hakkab tööle formaalselt, tekitades ükskõiksust või ärritust klientide ja kolleegide suhtes. Ta on sünnituse tulemuste suhtes ükskõikne.

Apaatia, muidugi, on. Lõppude lõpuks käivitub psüühika sama kaitsemehhanism: kui psüühilist energiat kulutatakse liiga palju, hakkab keha seda säästma ja pärssimisprotsessid hakkavad valitsema. Kuid see, mis eraldab läbipõlemist apaatiast kui omaette haigusest?

Läbipõlenud apaatia keskendub ainult tööga seotud küsimustele. Võib-olla tunneb kodus laastatud spetsialist suurenenud nõrkust (eriti kui psühhosomaatilised haigused on liitunud), kuid siiski pakuvad huvi lemmikmeelelahutus, hobid, suhtlus sugulaste ja sõpradega. Kuid apaatiaga, mida ei seostata emotsionaalse läbipõlemisega, suureneb ükskõiksus keskkonna suhtes, passiivsus, passiivsus, unisus..

Apaatia asteenia ja mittekasvamise tagajärjel

Ka tõsise haiguse järgsest ületöötamisest tingitud apaatia on juba ammu teada. Energiat ei kulutatud mitte füüsilisele tööle, vaid operatsioonijärgseks taastumiseks, raskete nakkushaiguste (kopsupõletik, gripp), joobeseisundi raviks. Põhjused on erinevad, kuid tulemus on sama - keha peab kogunema jõudu, seega on vaja palju rohkem puhata kui tavaliselt. Seda seisundit nimetatakse tavaliselt asteeniliseks sündroomiks. See hõlmab jõuetuse tunnet - nii füüsilist kui ka vaimset, suurenenud väsimust ja kurnatust, pisaravoolu. Inimene ei saa tavalisi asju ühe korraga teostada, kuna ta vajab tööl rohkem pause. Psühholoogiline stress (isegi meeldiv, näiteks puhkuse erutus) muutub väsimuseks, pisarateks, ärrituseks. Asteeniat võib pidada ka seisundiks, mis kaasneb paljude krooniliste haigustega, mis põhjustavad energia kaotust: hüpotüreoidism, suguhormoonide tasakaalustamatus, hüpotensioon, suhkurtõbi, mitmesugused neeruhaigused, AIDS. Mõnikord ütlevad isegi arstid, et selline patsient kannatab apaatia all. Tõepoolest, ta ei pruugi olla millegi vastu huvitatud ega taha midagi, sest haigus kahjustab tema tervist. Kuid täpsemini, see pole päris apaatia: niipea, kui probleem on kõrvaldatud ja tugevus taastatud (pärast puhkust, vitamiinimine, suurenenud immuunsus), kaob ükskõiksus.

Asteenia tüüp, mida segatakse apaatiaga, on neurasteenia, see on põhjustatud psühholoogilisest traumast. Põhimõte on sama: keha säästab energiat, ainult ta taastub pärast ägedat stressi (lähedaste surm, vallandamine, suhete lagunemine jne). Selles olekus kaotavad inimesed huvi oma tavaliste naudingute vastu, kuid see pole külm ükskõiksus, nagu klassikalises apaatsuses, vaid ärritus, kiired muutused huvist väsimuseni.

KROONILISE FATIGEESÜNDROM JA AATHIA

Apaatia on üks kroonilise väsimussündroomi (CFS) ilmingutest. Kuid arvamused on sündroomi enda kohta erinevad. Mõned teadlased usuvad, et see on lihtsalt veel üks asteenia või neurasthenia nimi. Teised soovitavad haiguse füüsilise aluse rõhutamiseks selliseid nimetusi nagu immuunfunktsiooni häired või müalgiline entsefalomüeliit (seljaaju ja aju põletik, mille tagajärjeks on lihasvalu). Krooniline väsimus on nakkav.

Haiguse põhjused pole siiani teada. Kuid erinevalt asteenilisest sündroomist võib CFS mõjutada samaaegselt suuri inimrühmi. Kõige tavalisemad hüpoteesid: veel tuvastamata viirus, bakterite tasakaalustamatus soolestikus ja sellega seoses immuunsuse muutus või latentne krooniline toiduallergia. Väsimuse ja apaatiaga kaasnevad unetus, lihasnõrkus, mõnikord kehavalud, madala palavikuga paistetud tursed, lümfisõlmed ja põrn. Ja väsimus jõuab täieliku kurnatuseni, kui patsiendid isegi istudes pesevad, sest voodis on raske seista ega süüa.

Arstid nõustuvad, et apaatia on siin väsimuse tagajärg, kuid sellegipoolest on võimalik äratada patsiendi huvi ning sõbrad ja sugulased saavad siiralt naeratada.

Apaatia kui haigus: apaatiline depressioon

Mis juhtub, kui inimene põeb apaatiat (varasematel juhtudel tähendas apaatia sümptomit, mitte haigust)? Ta suudab säilitada normaalse füüsilise vormi, seetõttu võib ta pärast otsust midagi ette võtta ilma eriliste raskusteta. Kuid samal ajal psühholoogiliselt kannatlik "ei anna neetud" kõige kohta, mis isegi põhilised hügieeni- ja olmeprobleemid teda enam ei huvita. Selline inimene võib lõpetada endale toidu valmistamise, minna tööle, veeta terved päevad voodis. Teda huvitab vähe, milleni see kõik viib, mis temaga juhtub. Ja tema ümbritsevate inimeste kaastunne ja viha kohtub tema ükskõiksusega. Ja see ei puuduta muidugi ükskõiksust kui iseloomuomadust, sest üsna hiljuti oli selline patsient emotsionaalne ja aktiivne. Peen emotsioonid on veel üks märkimisväärne omadus. Apaatiaga patsiendi närvisüsteem reageerib nõrgalt stiimulitele, domineerivad pärssimisprotsessid.

Millised muud märgid on iseloomulikud?

  • Suhtluse kaotamine. Sõprade, sugulaste elu lakkab huvi tundmast. Inimene väldib ettevõtteid, koosviibimisi, kohtumisi nendega, keda ta enne armastas.
  • Hobidest loobumine ja vaba aja veetmise lemmikviisid.
  • Aeglased reaktsioonid. Mees, nagu öeldakse, "aeglustub". Lisaks on reaktsioonid nõrgad..
  • Aegluubis.
  • Kõne muutub monotoonseks, monotoonseks intonatsiooniks.
  • Hajameelsus. Inimene kaotab asjad, unustab ülesanded, ei saa rutiinseid toiminguid teha. Ta ei muretse, kui ta midagi unustas või lubadust ei täitnud..
  • Keskendumisraskused. Patsiendil on keeruline ühele asjale keskenduda. Ta näeb välja "uinunud tegelikkuses", "pilvedes hõljumine".
  • Mälu nõrgenemine. Tähelepanuta jätmise ja käimasolevate protsesside iseärasuste tõttu unustab inimene isegi selle, mida ta tahtis öelda, mõnikord peate dialoogi pidamiseks mõtted eelnevalt kirja panema.

Kui selline seisund kestab kauem kui kaks nädalat ega kao pärast puhkamist ega ole seotud somaatiliste haigustega, peate kiiresti pöörduma psühhiaatri või psühhoterapeudi poole.

Sageli usuvad lähedased, et inimene on depressioonis. Nad otsivad tema elust mingit psühholoogilist traumat, lohutavad teda, proovivad tema tuju parandada. Kuid - apaatiaga pole enesesüüdistust, kannatusi, mis tulenevad enda süüst, väljendatud kurbusest. Inimesel pole lihtsalt piisavalt energiat sügavaks kurbuseks. Ja veel - lähedastel on omal moel õigus, sest apaatia täielik nimi on apaatiline depressioon. See on ka teatud tüüpi depressioon, kuid erineb klassikalisest, klassifitseeritakse seda isegi ebatüüpiliseks. Inimene ei pea elu kohutavaks, väljakannatamatuks, kuid devalveerib seda, peab seda mõttetuks. Ta võib küll tahtmatult vajalikke toiminguid teha, kuid naudinguta elu on täis enesetapukatseid. Halvim on neil, kes tõlgendavad apaatiat kui laiskust ja hakkavad end asjade, töö, suhtlusega üle koormama. Selline ülekoormus võib põhjustada katkemist, kui patsient ei soovi enam voodist tõusta..

Mõnikord jagavad arstid depressioonis leinavat tundetust (vaimne anesteesia) "teadlikuks apaatiaks", kui patsient tunneb, et tal on midagi puudu, ta on kaotanud emotsioonid, aistingute heleduse. Ta hindab oma seisundit kriitiliselt - külmetusena, valuliku ükskõiksusena. "Puhta" apaatia korral pole kriitikat, patsient ei arva, et tema seisund on ebaharilik. "Ma ei taha midagi ja mulle see sobib".

Apaatia kui skisofreenia ja orgaanilise ajukahjustuse sümptom

Apaatia on seisund, mille korral peate viivitamatult arsti juurde pöörduma, kuna lisaks kõigile ülaltoodud võimalustele võib see olla ka selliste raskete neuroloogiliste haiguste ilming, nagu Picki tõbi, Alzheimeri tõbi, mitmesugused dementsused, neuroinfektsioonid. Sel juhul on sümptom lagunemise tagajärg. Intelligentsuse nõrgenemisega kaasneb lisaks kõige lihtsamate vajaduste rahuldamisele ka motivatsiooni kaotus.

Oluline on teada, et apaatia võib olla skisofreenia üks esimesi sümptomeid. Inimesel ei ole hallutsinatsioone, ta ei väljenda petlikke ideid, kuid langeb järsku apaatiasse. Emotsionaalne elujõud, aktiivsus, huvi millegi vastu kaob, inimene vaevalt “tapab aega”, teadmata, mida endaga teha. Patsient muutub lohakaks, lõpetab prügikasti välja viskamise, loob oma kodus veidra ja ebasanitaarse keskkonna. Ta saab riiki seletada sellega, et ta mõtleb kõvasti, ta peab olema üksi. Skisofreenia korral lisanduvad sellesse seisundisse aja jooksul hallutsinatsioonid või ilmnevad petlikud ideed, mis meelitavad patsiendi tähelepanu ja näivad tagastavat tema energiat. Mida varem psühhiaatriline ravi algab, seda suuremad on sel juhul taastumisvõimalused..

KUIDAS APATHIA VÕITLEMA

Kui see on mis tahes haiguse sümptom, on vaja sellest lahti saada - ja siis probleem lahendatakse. Apteetilise depressiooni korral on vaja ravimeid. Tavaliselt on ette nähtud nootroopikumid ja spetsiifilised antidepressandid, samuti psühhostimulandid (mis toime tulevad liigse pärssimisega). Ilma arsti retseptita on antidepressantide võtmine ohtlik, sest need ravimid, mis aitavad klassikalise depressiooni (muffli kannatused) korral apaatiaga, võivad veelgi väljutada reageerimist välistele stiimulitele kui halvendada seisundit.

Apaatiast vabanemiseks, nagu mis tahes muust depressioonist, tuleb alustada "vaimus", samal ajal kui seda veel pole. Kuid ärge pingutage ennast tööga, vaid tutvustage oma lemmiktegevusi ja meelelahutust. Kasulikud on jalutuskäigud, teostatavad füüsilised harjutused, massaaž ja isemassaaž. Oluline on kinni pidada igapäevasest rutiinist ning eraldada magamiseks ja puhkamiseks tavalisest rohkem aega. "Ma levitan pilved kätega!" Viis ebatavalist viisi apaatia ületamiseks.

Negatiivsed emotsioonid purunevad - soovite nutta, tunnete end kahetseda, vihastate oma abituse üle? Luba endale oma tundeid avaldada, sest see on märk taastumisest. Negatiivsed emotsioonid vajavad sageli rohkem energiat kui teised ja kui selleks leitakse jõud, siis ilmub võime rõõmustada..

Kui arvate, et sõber või sugulane on apaatne, proovige pöörduda arsti poole. Lõppude lõpuks on sellised patsiendid oma saatuse suhtes ükskõikne ja ei pöördu ise arstide poole. Ärge süüdistage kõike laiskuses, juhuslikkuses ega lootke, et "see möödub iseenesest". Pidage meeles: mida kauem inimene viibib sarnases olekus, seda enam harjub keha "säästmisrežiimiga" ja seda keerulisem on apaatia võita..

Lisa kommentaar Tühista vastus

Kommentaari postitamiseks peate sisse logima..