Depressiooni kinnitused

Heli häälestamine võimaldab teil uskuda endasse, muutusi rahulikult tajuda, õpetada emotsioone juhtima ja rõõmuga tulevikku vaatama.

Maksumus: 1490 rubla (lisada tellimusele)

Jaotused plaadil "Vabadus hirmust, depressioonist ja stressist"

1. Mu hing laulab õnnega, elurõõmuga hommikust ärkamisest kuni õhtul magama minekuni.
2. Tajun muutusi hõlpsalt ja rõõmsalt.
Kõik muudatused viivad paremuse poole.
3. Ma kiirgustan ja saan vastu jumalikku valgust ja armastust.
4. Mu süda on täis jumalikku valgust!
5. Kõik minu hirmud, eelarvamused kustutatakse võimalikult kiiresti..
6. Ma lasin oma minevikust lahti. Ma võtan oleviku tänulikkusega vastu.
7. Annan endale kõik.
8. Töötan oma elu parandamiseks positiivselt, targalt ja intuitiivselt.!
9. Mu rõõmsameelne tuju on muutumas helgemaks, helgemaks, stabiilsemaks.
10. Andestan kõigile, kes mulle valu ja leina tekitasid.
11. Tänan ennast ja inimesi teadlikkuse suurendamise kogemuse eest.
12. Ma aktsepteerin kõike, mis minu ellu tuleb, tänu ja armastusega..
13. väljendan iga hingetõmbejõudu iga looja eest kõige eest.!
14. Ma mõtlen positiivselt ja optimismiga igal eluhetkel..
15. Olen vaba soovist kontrollida inimesi ja olukordi.
16. Tunnen end armastavalt, armastatuna, kaitstud, õnnelikuna, noorena ja tervena nüüd ja igavesti..
17. Lasin hõlpsalt lahti kõigist olukordadest, mis mind oma tõelisel teel takistavad..
18. Ma luban endale rõõmu ja rõõmu ning puhata.
19. Kõik elu keerukused on vaid uute võimaluste allikad enda ja oma elu parendamiseks..
20. Armastan ennast tingimusteta, tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest.
21. ma olen resoluutne inimene! Ma teen olulisi otsuseid lihtsalt!
22. Saan kiiresti navigeerida ja valida parima väljapääsu!
23. Arvan kindlameelselt!
24. Olen täiesti rahulik!
25. Rasketel aegadel saan puhata!
26. Saan hõlpsalt ja kiiresti lahenduse igas keerulises olukorras!
27. Olen täis jõudu ja energiat - siin ja praegu!
28. Iga tööpäeva lõpus tunnen kergust, rõõmu, rahulolu, aktsepteerimist, tänu ja armastust.!
29. Kogu mu keha kogub töö ja puhkuse ajal nooruslikku energiat!
30. Mida rohkem ma tööd teen, seda aktiivsem on mu keha noore ja tervisliku energiaga.!
31. Mul on absoluutne töövõime, kuid ühendan arukalt töö ja puhkuse!
32. Puhkan hea meelega ja taastan oma jõu täielikult.
33. Olen täis jõudu ja energiat.
34. Naeratan olevikule ja tulevikule.
35. Minu mõtetega enda ja minu elu kohta käivad alati positiivsed emotsioonid.
36. Minu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus kasvab nii kiiresti kui võimalik!
37. Hoian oma enesekindlust alati kõrgel.!
38. Olen rõõmus, õnnelik ja edukas inimene!
39. Ma arvan positiivselt!
40. Ma ootan tulevikku!
41. Keskendun kõigile headele asjadele oma elus!
42. Olen oma tegevuse ajal täiesti rahulik.!
43. Ma kontrollin oma stressitaset ise!
44. Olen võimeline stressi taset tahtlikult alandama!
45. Olen täielikult lõdvestunud, kui tahan!
46. ​​Ma saan stressi kergelt ja tõhusalt leevendada!
47. Ma suudan puhata!
48. Suhtlen teiste inimestega täiesti rahulikult!
49. Olen igas olukorras täiesti rahulik.!
50. Maandan stressi positiivsel viisil.!
51. Iga väljahingamisega vabanen pingest!
52. Olen keskkonnas, mis väljub rahulikult!
53. Pingelistes olukordades tean, kuidas rahulikuks jääda!
54. Pingelistes olukordades toitun jätkuvalt õigesti!
55. Olen teiste inimeste suhtes alati rahulik.!
56. Olen rahulik inimene!
Ma aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!
57. Saan stressiolukordades kergesti otsuseid vastu võtta!
58. Saan kergesti häirivatest mõtetest lahti!
59. Olen õnnelik, rõõmus ja rahulik!
60. Ma armastan oma elu ja ennast!
61. Olen vaba soovist elu kontrollida.
62. Olen vaba soovist olla õige või õigustatud.
63. Olen vaba soovist saada täielikud garantiid suhetes, rahanduses ja muudes eluvaldkondades.
64. Ma usaldan elu, iseennast ja inimesi.
65. Olen kindel kogu oma elu jumalikus tähenduses..
66. Armastan ennast, elu ja inimesi.
67. Olen terve, rõõmsameelne ja elu armastav inimene!

Naiste depressiooni psühhosomaatika

Autor: nomaad Postituse kuupäev

See ei tähenda, et naiste depressiooni psühhosomaatika on meeste omast väga erinev..

Kui depressioonihäire somaatiliste sümptomite puhtalt meeste ilming on perioodiline impotentsus, siis naistel võib see olla düsmenorröa ja premenstruaalse pinge sündroom.

Kõigist naiste depressiivsete ilmingute variantidest täheldatakse hooajalisi afektiivseid häireid sagedamini kui meestel. Nõrges ja varjatud vormis avaldub hooajaline depressioon 40% -l inimestest.

Hooajaline depressioon algab sageli oktoobris. Hooajalise "bluesi" põhjused on järgmised. Pimedas suureneb malatoniini tootmine aju käbinäärmes (käbinäärmes) ülemäära. See viib neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini taseme languseni ja depressioonhaiguse põhjustab aju neurotransmitterite defitsiit. Lisaks väheneb gonadotropiinide tase.

Naiste depressiooni psühhosomaatika

Naistel võib hooajaline afektiivne häire põhjustada tõsist PMS-i ja menstruaaltsükli ebaregulaarsust. Üldise heaolu osas ilmnevad järgmised sümptomid:

  • Apaatia
  • Depressioon
  • Letargia
  • Krooniline väsimus
  • Unisus
  • Vähenenud jõudlus
  • Süsivesikute iha ja kehakaalu tõus.

Lisaks sellele lisab selle "naudingu" põhjustele kevadel liitiumi ja vase taseme langus (sügisel vähem). Nende tegurite kombinatsioon põhjustab afektiivseid kõikumisi, isu suurenemist ja kehakaalu suurenemist..

Hooajaline "blues" lõpeb märtsis taastumise või hüpomania või maaniaga.

Depressiooni psühhosomaatika

Depressiivse häire kehalised ilmingud (psühhosomaatika) avalduvad kõige kergemini kerge depressiooni korral. Selliste häirete korral valitseb haiguse pildil kliinilise depressiooni üks peamisi sümptomeid:

  • masendunud tuju
  • anhedonia (võimetus kogeda naudingut)
  • unehäired
  • suurenenud väsimus
  • apaatia
  • isu häired.

Esiplaanile tulevad kehalised (somaatilised) ilmingud, samas kui psühholoogilised tunnused võivad isegi puududa. Seda depressiivse vormi vormi nimetatakse somatiseeritud depressiooniks. Ta on aleksitüümne ("Alexithymia"), ta on varjatud, ta on maskeeritud depressioonist.

Varjatud depressioon

See on depressioon, mis on peidus mingite kehaliste vaevuste maski taga. Selle nähtuse avastas 1927. aastal professor D. D. Pletnev.

Somatiseeritud depressioon on laialt levinud. Tema puhul ei pruugi inimene isegi kahtlustada, et tal on depressioon. Tal pole sageli tugevat meeleolu depressiooni, kurbust ja pidevat meeleheidet. Maskeeritud depressiooni korral väljenduvad selle häire ilmingud puhtalt füüsiliste aistingute või mitmesuguste terviseprobleemide kujul..

Latentne depressioon on tavalisem 10-20 korda. Selle all võib kannatada 30–60% meditsiinilist abi vajavatest inimestest. Kehaliste vaevuste spekter on väga lai, nende kulg püsiv - aastaid. Need, kes põevad maskeeritud depressiooni oma haiguse tegeliku põhjuse teadmatuse tõttu, võivad pöörduda:

  • gastroenteroloog - kahtlustatava maohaavandiga,
  • südamehaiguste eeldustega kardioloog,
  • reumatoloog - liigesevalu,
  • neuroloog - vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia (neurotsirkulatoorne),
  • günekoloog - PMS, menstruatsiooni ebakorrapärasused,
  • seksoloog - perioodiline impotentsus.

Kuid ainult spetsialiseerunud (“nagu”) spetsialist saab aru, et näiteks “haavandil” on hirm, mis on peidetud suurenenud vastutuse ja tööalase ärevuse taha, ja hüpertensiooniga inimesel on liigne ärrituvus..

Selle depressiivse häire all kannatavate inimeste kaebused on väga mitmekesised ja viitavad väga erinevatele haigustele. Nad on kehalistele aistingutele liiga suunatud. Ainult sageli ei võimalda need "sümptomid" ühemõtteliselt somatilist diagnoosi panna ja ka uuring ei näita objektiivset vastavust kaebustele.

Latentse depressiooniga ebameeldivate kehaliste aistingute olemus:

Patsiendid nimetavad ise oma aistingute kohad. Ainult nende paiknemine on kummaline: lisaks võib täheldada lihaskonna valusid, mida subjektiivselt kirjeldatakse kui äärmist väsimust, jäsemete plii raskust ja nimmepiirkonna tuimaid valusid.

Kõik need valud ja aistingud ilmuvad ja kaovad vastavalt nende "oma" ajakavale, sobitamata somaatiliste haiguste dünaamikat ja korreleerimata füüsilise tegevusega. Valuvaigisti võtmine tavaliselt ei aita.

Võib esineda: terav tung tualetti minna "natukene aega", kontrollimatu mõtete sissevool valusast sisust, kaebused mõtlemisraskuste kohta.

Nende somaatiliste vaevuste tegelik põhjus - depressioon - diagnoositakse kahjuks 6-8 aastat hiljem..

Mõnikord, eriti kaugelearenenud juhtudel, avalduvad depressiivse häire kliinilised ilmingud: unehäired, letargia ja jõu kaotamine, meeleheide, melanhoolia, vähenenud sugutung, depressioon. Sageli tajuvad patsiendid ise neid märke "loomuliku reaktsioonina" kehaprobleemidele ja nende ebaefektiivsele ravile. Enesetapumõtted viivad selle depressiivse "komplekti" lõpule.

Esineb ägenemiste hooajalisust. Sümptomitel on ööpäevased kõikumised. Nagu kõik depressiooni nähud, on need kõige tugevamalt väljendunud hommikul või hommikul..

Isiklikul tasandil on depressiooni all kannatav inimene ükskõikne ja suhtlematu. Näoilmed on vaesed, näol on leinav väljendus, kõne on monotoonne ja vaikne. Vestluses psühholoogiga leitakse lootusetuse, kurbuse, alaväärsuse tundeid, vestlusele võivad lisada pisarad.

Depressiooni olemasolust saab kindlalt rääkida, kui enne seda oleks olnud: depressiivne faas, mis vajas ravi antidepressantidega, sama latentse depressiooni juhtum, enesetapukatse.

Maskeeritud depressiooni diagnoositakse juhul, kui on neli või enam sümptomit:

Louise Hay: depressioon

Mida kirjutab Louise Hay depressioonist? Louise Hay tabelis on depressiooni vaimsed põhjused järgmised.

„Teie raevumeelsus on alusetu. Täielik lootusetus "

Raev, s.t. viha kui depressiooni võimalik põhjus? Depressiooni põhjused on näiteks:

  • raske ja / või pikaajaline stress
  • närviline ületöötamine
  • tugevad negatiivsed kogemused

ja reeglina toimivad ülaltoodud tegurid erinevates kombinatsioonides ja interaktsioonides. Siinkohal tuleks lisada ka asjaolu, et on olemas endogeenne depressioon, mille määrab kindlaks geneetiline eelsoodumus. Ja raevu kohta väidavad psühhoterapeudid, et reageerimata viha on sageli hüpertensiooni põhjustaja..

Subjektiivselt tuntav lootusetuse tunne on üks manifestatsioone, depressiooni sümptom. Ja isegi siis on see vabatahtlik. Maskeeritud depressioonist on eespool juba räägitud. Lisaks on ebatüüpiline depressioon (jah, ebatüüpiline pole ainult kopsupõletik). Samuti on olemas selline depressiooni variant nagu düstüümia ("Düstüümia - mis see on"). Inimene ei pruugi isegi (aastaid) isegi aru saada, et tal on tegelikult depressioon.

Terviseprobleemina on depressioon suur ja mitmekesine teema. Ja ebameeldiv üksiku inimese jaoks. Louise Hay psühhosomaatika tabelis kirjeldatakse depressiooni kui ühte paljudest tervisehäiretest. See pole täiesti tõsi. Igat tüüpi depressiivsete häirete somaatilised ilmingud moodustavad minimaalsete hinnangute kohaselt kuni kolmandiku psühhosomaatiliste haiguste koguarvust..

Selle psühhosomaatilise tabeli depressiooni tuleks eraldi jaotises esile tõsta, kuna see “pakub” paljusid haigusi. Heina lühidus depressiooni osas üllatab.

Louise Hein, depressioon, kinnitus

Liz Burbo: depressioon

Liz Burbo sõnul on depressioon kaitseks emotsionaalse surve eest, mida kasutatakse siis, kui see ei suuda enam stressi taluda..

Burbo usub, et inimesed, kellel on tähtsusetud suhted vastassoost vanemaga, on depressiivsete häirete suhtes altid. Need. kui naiste depressiooni psühhosomaatika võib olla tingitud halbadest suhetest isaga. Oma loogika kohaselt järeldab Burbo, et: Depressiooni raskusaste on määratud laste ja noorte psüühiliste traumade raskusastmega. Need 5 psühhotraumat on Liz Burbo enda leiutis:

tagasilükatud trauma, hüljatute trauma, alanduse, reetmise ja ebaõigluse trauma.

See negatiivne kogemus viib depressioonini, kui laps peaks seda üksi kogema. Ta ei saanud oma kahtlusi ja hirme kellegagi jagada. See toob kaasa asjaolu, et inimene muutub isoleerituks ja sukeldub oma vihasse või vihkamisse..

Jaos "Vaimne blokeerimine" annab Liz Burbo hulgaliselt amatöörlikke soovitusi, mida teha depressiooniga patsientide jaoks või kuidas käituda nende inimeste puhul, kelle lähedased põevad depressiooni:

“Soovitan teil selle inimesega olla karm ja otsustav.” - Liz Burbo

Väga kummaline nõuanne ja see võib patsienti kahjustada. Kurt Tepervine leiab, et just seda ei tohikski teha..

Naiste depressiooni psühhosomaatika: Teppervine

Tepperwine'i nõuanded depressiooniga lähedase abistamiseks.

Mida pole mõtet teha:

  • Nõuda, et inimene tõmbaks ennast kokku ja ei lahustuks;
  • Veenmaks mõnusas seltskonnas lõõgastuda või puhkama, merele jne. (See ei aita kindlasti kliinilise depressiooni korral);
  • Kindla "agitatsiooni" läbiviimine - nad ütlevad, et see kõik on jama, kõik pole nii halb ja möödub varsti, või öeldakse, et nad on ise midagi sarnast kogenud;
  • Ignoreerige enesetapu võimalust ja / või selleks valmistumise märke.

Mida on mõistlik teha:

Sinelnikov: depressioon

Sinelnikovi sõnul on depressioon järgmiste tunnete allasurumise tagajärg: vihkamine, viha, ärritus ja pahameel välismaailma ees. Pikaajalised negatiivsed mõtted välismaailma ja enda kohta põhjustavad depressiooni..

Loodan, et artikkel "Naiste depressiooni psühhosomaatika" oli teile kasulik ja huvitav.

Depressiooni kinnitused

Ma palun universumist kuulata, ma vajan abi.
**
Olen valmis avama tuge, mida vaim annab.
**
Ma ei ole minu ego: minu ego on isoleeritud ja üksildane.
**
Olen vaikne isiksus: minu isiksus on suhete kombinatsioon.
**
Olen pidev vaatleja.
**
Vaikuses ja vaikuses leian oma tõelise mina
**
Vaatlejana ei tunne ma vajadust kedagi süüdistada..
**
Vaatlejana kohtlen kõiki oma valijaid armastava teadlikkusega..
**
Emiteerides armastavat teadlikkust, saan seda ka teistelt..
**
Ma ei peaks ühinema ego konfliktidega.
**
Igasugune vaatepunkt rikastab mind.
**
Olen valmis avaldama tänu selle eest, mis minus on, kaasa arvatud minu valu.

Kõik aitab kaasa minu enese rikkusele
**
Ma palun oma varjul endal pinnale jõuda
**
Minu vari ise teenib mind. Olen talle selle eest tänulik..
**
Mul on oma vari-minaga üks eesmärk - liituda Valgusega.
**
Oma kannatuste eitamise asemel palun nende muutmist.
**
Kõik kannatused saab realiseerida energiana.
**
Tahan ära tunda varjatud vajaduse kannatuste järele.
**
Kasu, mida kannatus mulle toob,
Ma saan ilma nendeta vastu.
**

Palun teil õpetada mulle vaimu viise.
**
Järgin teadmisi saava hinge teadmisi
Mis on igas olukorras parim.
**
Olen vastusele avatud, ükskõik kust see pärineb.
**
Ma tean, et vaim kasutab oma tööks ükskõik millist kanalit..
**
Ma saan üle abituse illusioonist.
**
Ma saan üle eituse illusioonist.
**
Ma saan üle sõltuvuse illusioonist.
**
Ma saan üle tuimuse illusioonist.
**
Ma saan üle tühjuse illusioonist.
**
Ma saan üle loobumise illusioonist
**
Ma saan üle meeleheite illusioonist.
**
Uuendan ennast, vabastades end mineviku varjudest.
**
Ma väljendan oma usku palve kaudu:

--Jumal ja vaim, palun, et mu ilmutus oleks alati minuga.
--Palun teil õnnistada minu teekonda.
--Palun oma jumalikke abilisi, et nad mind mu teel kaitseksid.
--Ma palun oma sisemistel giididel mind juhendada.
--Ma palvetan hinge järele, mis on sees, väljas ja kõikjal
aidake mul end püha tervikuna realiseerida.
--Aamen

Ma palvetan oma värskenduse pärast:

--Jumal ja vaim, ma olen täna udus.
-- Andke mulle meele ja südame selgus.
--Vabastage mind minevikus sündinud segadusest.
--Las ma näen kõike justkui esimest korda
--Andke mulle tundmatut õndsust.
--Üllata mind rõõmuga
--Ja saatke mulle teie viisil uudistamist.
--Aamen.

Ma palvetan meeles pidada, kes ma olen:

--Jumal ja vaim, unustasin, kes ma täna olen.

-- Las ma kuulen vaikuse häält.

-- Las ma näen seda, mida ei saa näha.

--Ma tean, et sa oled nii lähedal kui mu hingetõmme.

-- Hingake mulle täna sisse mälestus sellest, kes ma olen.

Ma palun andestust:

--Jumal ja vaim, on inimene, kellele ma ei saa andeks anda.

-- Mu enda süda seisab andestuse teel.

--Ma tunnen, kui raske on eksida.

-- Vabastage mu süda sellest julmusest.

-- Las ma tunnen lahkuse rõõmu.

-- Anna mulle rahu tagasi ja hajuta viha energia.

-- Andke mulle andeks, kuidas ma saan teistele andeks

Ma palvetan näidata oma armastust:

--Jumal ja vaim, avalda mulle armastuse kaudu.

-- See on kõik, mida ma tahan ja tahan alati.

--Tehke minuga salajane leping.

-- Las keegi tunneb teie puudutust nende elus nii,

-- Kuidas ma teda tunnen.

--Lähedane, hell, rõõmus ja tervendav.

-- Kui see juhtub, laske neil mitte mind näha,

-- Keegi ei peaks teadma, et ma olen sinus ja sina oled minus.

--Hoiame oma saladust igavesti.

Ma palvetan olla väljaspool mind ja mind:

--Jumal ja vaim, palun teil panna oma käsi minu sisse.

--Vaatan seda maailma oma silmaga.

-- Ma armastan teisi nii, nagu te armastaksite neid.

--Ma sisenen Universumisse ja võtan mängust osa kogu südamest.

--Kuid samal ajal möödan teist ka mööda.

-- Ole minu oma ilma lõputa.

-- Võtke mind, kui ookean võtab tilga.

-- Ma tean kõike peale igaviku.

-- Ma alistan sulle,

-- Ja sa annad mulle igaviku.

Ma leian oma pelgupaiga vaimus.
Ainus turvaline koht on igavik.
**
Meid uuendatakse üksteises lõputult,
Nii et keegi ei sure kunagi.
**
Ainus reaalsus on armastus:

Valu südames hoidis mind ärkvel.

Ma muretsesin ja mõtlesin surma peale.

Siis nägin oma peas valguse kuju.

Ta ütles: "Ainult üks asi

Võib panna teid nii palju kannatama ".

Ta kummardus mulle ja suudles mind.

Ja ma sain teada, et mu väljavalitul oli hing.

Kasutatakse Deepak Chopra väiteid. Raamat "Hinge vabastamine hirmust ja kannatustest"

Jaatuste jõud.
Kõik juba teavad, et afirmatsioonid on positiivsed positiivsed kinnitused, mis häälestavad inimese alateadvuse meelt edule, õnnele, tervisele jne..

Kõik edukad inimesed on kinnitustele omistanud ja peavad seda endiselt väga oluliseks. Afirmatsioonid on võimas vahend soovitud muudatuste tegemiseks oma elus..

Kinnituste väite mõistmiseks on vaja mõista meie mõtete olemust..

Kõik, mis eksisteerib, koosneb energiast elektromagnetiliste lainete kujul. Tihedad vormid asuvad madalal energiatasandil, mõtted aga kõrgeimal energiatasandil. Kõik, millest mõtleme, kandub meilt edasi energia kujul ja realiseerub aja jooksul elus. Seda on teadus juba tõestanud, seega tuleb mõtte materialiseerumise fakti aktsepteerida aksioomina.

Kinnituste vägi on see, et need aitavad meil keskenduda ja teel püsida. Kinnitused on ette nähtud alateadliku meele programmeerimiseks positiivseteks muutusteks elus, mille poole me teadlikult püüdleme..
Kui ütlete "valed kinnitused", siis saate vale tulemuse..

Negatiivsetel mõtetel on samad omadused kui positiivsetel. Ainult need ei paranda elukvaliteeti, vaid vastupidi, omavad hävitavat mõju..

Jaatuse “EI” kasutamist jaatamiste sõnastuses on lubamatu. Kui sõnastame positiivse väite osakese "EI" abil, siis kasutame koos selle osakesega negatiivset sõna või väljendit. Näiteks: "Ma EI OLE haige." Kombinatsioonis "ma pole haige" domineerib sõna "olen haige" tähendus ja "EI" tähendus on tühine. Seetõttu saate ise aru, mis juhtub. Parem öelda "ma olen terve / terve" või "mul on suurepärane tervis." Muide, seda lähenemisviisi tuleks kasutada mitte ainult afirmatsioonide koostamisel, vaid ka elus üldiselt, kellegagi dialoogide pidamisel või vestluste pidamisel - väljendid "Ei" tuleks asendada väljenditega positiivsel viisil.

Kinnitusi räägitakse esimeses inimeses praeguses olukorras. Praegune hetk on oluline, sest me elame siin ja praegu.

Tihti juhtub, et meie teadvusel on jaatavalt öeldes sisemine protest. Näiteks kinnitame endale, et oleme terved ja teadvus ütleb: kui tervislik sa oled, kui käpad valutavad, siis kukub saba maha. Sellistel juhtudel on soovitatav kinnitus teisendada jaatavaks, s.o. ülekuulavalt positiivsel kujul. Näiteks: "Miks ma olen terve?" Teadvusel on seda küsimust lihtsam tunnistada kui sellist väidet. Ja alateadvus hakkab automaatselt kõigi võimalustega sellele küsimusele asitõendeid otsima.

Sama heameelega leiab meie alateadvus mõistuse küsimusele "Miks ma selline loll olen?" Seetõttu kordan veel kord, et peate järgima oma mõtteid ja sõnu. Kinnituste täieliku jõu kogemiseks peate minema sõnadest tegudeni..

150 kinnitust, mis muudab teie elu

Afirmatsioonidel on palju eeliseid. Näiteks julgustavad nad meid oma mõtetele rohkem tähelepanu pöörama. See aitab meil teadvustada negatiivseid või hävitavaid mõtlemisharjumusi. Veelgi enam, positiivsed kinnitused pakuvad kasulikke alternatiive, mida saame kasutada negatiivsete mõtete asendamiseks. Selles mõttes saame oma mõtteprotsesse puhastada positiivsete jaatustega..

Afirmatsioonid kirjutavad meie aju ümber. Need võimaldavad meil ümber kujundada mõtteprotsesse, mis mõjutavad tugevalt meie käitumist. Seejuures aitavad positiivsed kinnitused meil arendada usku iseendasse. Need muudavad meid oma tegudes enesekindlamaks. Ja see on kinnituste suur jõud: oma siseelu uuesti üles ehitades hakkame mõjutama muutusi välismaailmas..

Positiivsed kinnitused

Positiivsed kinnitused aitavad päikesevalgust näha isegi halva ilma korral.

Sinust saab see, mida arvad. Nii et selle asemel, et veenda ennast, et olete väärtusetu, alustage positiivses muutuses kasulikke enesejutte..

Positiivsete kinnituste jõud

Positiivsed kinnitused võivad olla äärmiselt kasulikud. Järgmisena võtame vaatluse alla, mis on afirmatsioonid ja kuidas saate neid oma elu muutmiseks kasutada..

Afirmatsioonid on meie vaimsed vitamiinid, mis pakuvad täiendavaid positiivseid mõtteid, mida vajame igapäevaselt kogetavate negatiivsete sündmuste ja mõtete voo tasakaalustamiseks..

Mis see on

Sõna "afirmatsioonid" pärineb ladinakeelsest sõnast "affirmare", mis tähendab "tugevdada". Selles mõttes tugevdab iga korrapäraselt välja töötatud mõte teatud uskumusi. Enamikul juhtudest pole me sellest protsessist täiesti teadlikud. See ei tähenda siiski, et see meid ei puuduta. Vastupidi. Heakskiitmisprotsess mõjutab meie elu tohutult.

Kui me sellele protsessile tähelepanu ei pööra, võib see meie vastu töötada. Võime alateadlikult väita, et negatiivsed veendumused on kasutud. Need negatiivsed veendumused võivad isegi põhjustada meil oma edusammude saboteerimist..

Sel viisil loob alateadlik kinnistamisprotsess "sisemisi tõdesid", mis kujundavad seda, kuidas me iseennast ja maailma, milles elame, tajume. Need "tõed" ei pea olema tõesed. Need ei pruugi isegi rasketel faktidel põhineda. Kuid oleme sügavalt veendunud, et need on õiged, mis muudab need meie tegelikkuse tajumisel õigeks. Ja seetõttu võib negatiivne enesejutt põhjustada nii palju probleeme..

Positiivsed kinnitused võivad aidata meil vabaneda sellest negatiivsest allakäiguspiraalist. Neid positiivseid kinnitusi saame kasutada düsfunktsionaalsete ja negatiivsete mõtete tulemuste tõhusaks ületamiseks..

Kas positiivsed avaldused toimivad

Kahjuks on selleteemalised uuringud piiratud. Siiski on mõned uuringud, mis näitavad positiivsete avalduste suurt jõudu. Positiivse kinnituse rakendamine on osutunud eriti tõhusaks enesehinnangu tõstmisel ja depressiooni vähendamisel..

Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et väited pole mitte ainult tõhusad, vaid aitavad ka tõsta enesehinnangut ja vähendada depressiooni..

Näiteks leidis Nachchitoshis asuva Northwesterni ülikooli üks juhtumiuuring, et positiivse kinnituse abil oli võimalik kahe nädala jooksul tõsta enesehinnangut. Muud uuringud toetavad järeldusi. Kaks hiljutist uuringut on rõhutanud, et positiivse jaatamise abil saab negatiivseid mõttemustreid vähendada..

Kuidas afirmatsioonid toimivad?

Kinnitused võivad teie mõtlemise ümber programmeerida. Sel viisil aitavad need teil oma uskumusi muuta. See protsess asendab negatiivsed veendumused positiivsetega. Pidevalt positiivsete kinnituste kordamisega treenite oma alateadlikku meelt, et uskuda tõeliselt seda, mida teete. Või kui täpsem olla, siis treenib kordamine teie alateadlikku meelt uskuma, et kõik, mis on ette nähtud, on saavutatav. Seega seavad positiivsed jaatused positiivse hoiaku oma eesmärkide saavutamisse..

Kuidas kasutada afirmatsioone

Enne kui vaatame erinevaid võimsaid avaldusi, on oluline mõista, kuidas neid kasutada. Ainult tohutu hulga positiivsete avalduste olemasolu ei aita..

Jaotuste puhul on kordus võtmetähtsusega. Seetõttu on soovitatav kulutada heakskiitmisele vähemalt viis minutit. Öelge kinnitused valjusti ja selgelt. Jätkake avalduse valjusti lugemist, kuni viis minutit on möödas. Seejärel saate valida mõne muu väite, millega soovite oma meelt küllastada. Üldiselt soovitatakse kogu seda protsessi teha kolm korda päevas: hommikul, pärastlõunal ja õhtul..

Veel üks suurepärane viis afirmatsioonide efektiivsuse suurendamiseks on vestluse ajal endale peeglisse vaatamine..

Avalduste ilu seisneb selles, et saate hõlpsalt ise luua. Teil on vaja vaid tuvastada oma eluvaldkond, mis pole teile hea. Koostage nimekiri kõigi oma negatiivsete omaduste kohta, mida soovite teisendada. Pidage meeles, et kinnitused on mõeldud selleks, et aidata teil negatiivsetest mõtteprotsessidest üle saada. Sel põhjusel peaksid need olema positiivsed, konkreetsed, asjakohased ja lühidad..

Loe ka:

Kui olete oma nimekirja lõpetanud, eelistage negatiivseid omadusi. Alustage neist, millega soovite kohe ühendust võtta.

Avaldusi kirjutades on oluline hoida avaldused praeguses vormis. Teiseks on oluline, et teie avaldus jääks positiivseks. Ärge kasutage sõnu nagu "ei" ja "ei saa". Põhjus selleks on lihtne: meie alateadlik mõistus ei mõista keeldumisi. Ta jätab lihtsalt sõnad vahele nagu ei. See tähendab, et kui ütlete “ma ei taha suitsetada”, tõlgendab teie alateadvus seda kui “ma tahan suitsetada”. Vältige seda saatuslikku viga, keskendudes sellele, mida soovite saavutada, mitte probleemile.

Samuti on oluline lisada tegevus oma avaldustesse. Kasutage kinnitusi, et ennast tegutsevaks isikuks nimetada.

Allpool on lai valik erinevaid väiteid, mida saab erinevates olukordades rakendada..

30 kõige võimsamat avaldust

1. Olen oma elu arhitekt. Olen oma reaalsuse looja.
2. Ma aktsepteerin ja armastan ennast selle vastu, kes ma olen.
3. Mind toetab ja armastab Jumal / Looja / Universum / jne..
4. Mind ümbritseb küllus.
5. Olen terve, energiline ja optimistlik.
6. Olen tohutult õnnelik, rõõmus ja rahul.
7. Mu keha on lõdvestunud. Minu meel on rahulik. Mu hing on rahulik.
8. Ma suudan saavutada ükskõik mida.
9. Olen positiivne inimene.
10. Ma suudan saavutada ülevust.
11. Kõik minu elus viib millegi positiivse juurde.
12. ma andestan. Minu kaastunne asendab viha armastusega.
13. Ma saan kõikidest probleemidest üle, millega ma silmitsi seisan..
14. Muutun iga päevaga enesekindlamaks ja tugevamaks..
15. Minu edupotentsiaal on piiritu..
16. Muutun iga päevaga teadlikumaks ja targemaks..
17. Mul on palju geniaalseid ideid..
18. Ma saan oma hirmudest üle neile vastu astudes.
19. Olen oma minevikuga rahul.
20. Ma kiirgustan armastust, õnne, harmooniat ja positiivsust
21. Olen kannatlik, diplomaatiline ja salliv inimene.
22. Olen tänulik imede eest oma elus.
23. Universum toetab mind igal võimalikul viisil.
24. Iga kogemus mu elus aitab mul kasvada.
25. Täna panen aluse imelisele tulevikule.
26. Ma olen turvaline.
27. Ma räägin teistest lahkelt.
28. Kõik, mida otsin, leian.
29. Vabastasin end andestades.
30. Minu elu on oluline. Panustan inimkonna arengusse.

Enesehinnangud

31. Armastan ennast ja tunnen end suurepäraselt.
32. Ma aktsepteerin ennast tingimusteta.
33. Minu arvates on raskused huvitavad.
34. Ma kiirgustan enesekindlust.
35. Probleemid toovad minus esile parima.

Usalduse kinnitused

36. Olen kindel oma võimete ja oskuste osas.
37. Ma teen õigeid otsuseid.
38. Olen vapper.
39. Olen kindlameelne
40. Olen õnne ja armastust väärt.

Armastuse kinnitused

41. Mu süda on alati avatud. Olen lahke kõigi suhtes, keda kohtan.
42. Mind ümbritseb armastus. Ma meelitan lahkeid inimesi.
43. Armasta tingimusteta ja kõhklemata.
44. Ma väärin armastust. Inimesed armastavad ja hindavad mind.
45. Kuhu iganes ma ka ei läheks, armastus saadab mind.

Jaotused suhetele

46. ​​Armastus, andestus ja mõistmine on minu suhte alus.
47. Ma annan ja saan armastust samamoodi.
48. Nõustun oma partneriga tingimusteta.
49. Ma hindan seda, kes ma tegelikult olen.
50. Minu abielu / suhe muutub iga päevaga tugevamaks, sügavamaks ja ilusamaks.

Raha ja rikkus

51. Ma meelitan raha kergesti.
52. Avastan pidevalt uusi sissetuleku võimalusi.
53. Olen avatud kogu rikkusele, mida elul on pakkuda.
54. Kasutan raha teiste elu parandamiseks..
55. Ma meelitan kasumlikke rahateenimisvõimalusi.

Kinnitused heaolu ja arvukuse kohta

56. Ma näen küllust kõikjal.
57. Ma muutun iga päevaga üha jõukamaks.
58. Elu hoolitseb kõigi minu vajaduste eest.
59. Minu elu on täis õitsengut.
60. Olen ära teeninud külluse ja heaolu.

Tervise nimel

61. Iga päev tunnen end hästi.
62. Olen elujõudu täis.
63. Hoolin oma kehast hästi ja söön tervislikku, tasakaalustatud toitumist.
64. Minu keha on püha tempel. Hoian selle puhtana ja töökorras.
65. Treenin regulaarselt ja tugevdan oma keha.

Äri jaoks

66. Minu töö / äri on selles maailmas väga oluline.
67. Ma ehitan edukat ettevõtet.
68. Loon oma teenusega väärtust. Minu äri on kingitus sellele maailmale.
69. Mul on äriga hästi.
70. Iga ebaõnnestumine teeb minust parema ärimehe / ettevõtja.

Vaimsed kinnitused

71. Universum juhib kõiki minu tegevusi.
72. Olen vaimne olend.
73. Olen universumiga nõus.
74. Armu ja armastus töötab minu kaudu.
75. Ma näen endas ja teistes jumalikkuse sädet.

Kinnitus, kui tunnete end lootusetuna

76. Kõik viib millegi parema juurde.
77. Ma leian positiivse igas olukorras..
78. Leian raskuste lahendamiseks optimistlikke viise.
79. Igas olukorras on midagi head, isegi kui ma seda praegu ei näe.
80. Alati on teine ​​võimalus. Minu probleemidele on alati lahendus.

Kinnitused meelerahu kohta, kui olete vihane

81. Olen ebameeldivates olukordades rahulik..
82. Annan teistele nende eksimused.
83. Ma annan endale andeks kõik oma vead, ebaõnnestumised ja puudused.
84. Lasin vihast lahti. See aitab mul teha paremaid otsuseid ja näha asju selgemalt..
85. Kaastunne ja mõistmine aitavad mul vihast üle saada.

Rahulikud kinnitused, kui kardate või olete närvis

86. Minu intuitsioon ja sisemine tarkus juhendavad mind igas olukorras.
87. Elu tahab mulle alati parimat.
88. Väljakutsed on kasvupotentsiaal.
89. Iga kord, kui välja hingan, puhun välja pingeid ja ärevust..
90. Iga olukord teenib minu suuremat head.

Üksindusest üle saamiseks

91. Olen lahke ja ainulaadne inimene. Mul on sõpruses palju pakkuda.
92. Mulle meeldib minu enda ettevõte, see aitab mul kontakti saada oma tõelise minaga.
93. Üksindus aitab mul puhata.
94. Olen üksi olles rahulik ja õnnelik.
95. Ma suudan alati teise inimese päeva helgemaks teha, tehes temaga midagi.

Kinnitused otsuse tegemiseks, kui pole kindel õige otsuse osas

96. Minu intuitsioon ja tarkus viivad mind õiges suunas.
97. Ma usun endasse. Olen võimeline leidma parimat võimalikku lahendust.
98. Olen oma otsustes kindel.
99. Isegi kui ma teen vale otsuse, viib see mind alati positiivse lahenduseni.
100. Ma teen vastutustundlikke otsuseid ja mõtlen, kuidas need mõjutavad teisi inimesi.

Afirmatsioonid sõprusest

101. Minu sõprus on tähendusrikas, toetav ja rahuldust pakkuv.
102. Mu sõbrad armastavad mind selle pärast, kes ma olen.
103. ma aktsepteerin teisi; see aitab mul luua pikaajalisi sõprussuhteid.
104. Ma meelitan ligi positiivseid inimesi, kellega saan kiiresti sõpradeks..
105. Ma ümbritsen end sõpradega, kes hoolivad minust ja kohtlevad mind hästi.

Magamaminekuaegsed kinnitused, kui ei saa magada

106. Tunnen end pingevabalt.
107. Lasin lahti kõigest, mis mulle muret teeb.
108. Mu meel on puhkeasendis.
109. Ma langen sügavasse ja lõdvestavasse unesse.
110. Olen väga unine ja valmis magama jääma.

Sotsiaalsed kinnitused, kui olete läheduses inimestest, keda te ei tunne

111. Tunnen end teiste inimeste ümber rahulikult ja mugavalt.
112. Mulle meeldib uute inimestega kohtuda.
113. Olen seltskondlik. Saan teiste inimeste elu rikastada.
114. Olen elevil nende suurepäraste inimestega, kellega täna kohtun.
115. Minuga on lihtne rääkida. Olen kindel, kui olen teiste ümber.

Töö ja karjääri jaoks

116. Minu töö lisab mu elule naudingut.
117. Olen täpselt seal, kus tahan olla. Minu karjäär pakub mulle õigeid kasvuvõimalusi.
118. Mind hinnatakse töökohal.
119. Teen seda tööd suurima hoolsuse ja tähelepanuga.
120. Minu tööl on selle maailma jaoks sügav mõju.

Hommikused afirmatsioonid, kui te ei tunne end püsti tõustes

121. Täna tuleb vapustav päev.
122. See päev pakub mulle ainult rõõmu, rahulolu ja õnne.
123. Mul on kõik, et muuta see päev asjakohaseks.
124. Ma seisan selle päeva raskustega silmitsi julguse ja vastupidavusega.
125. Mul on põnev vaadata, mida see päev hoiab.

Kinnitused tuleviku pärast muretsemise lõpetamiseks

126. Olen tuleviku suhtes optimistlik.
127. Tulevik pakub palju meeldivaid üllatusi.
128. Ma usun oma võimesse luua muinasjutulist tulevikku.
129. Vabastan muredest ja asendan need põnevuse, lootuse ja optimismiga.
130. Mul on olemas kõik vajalik, et unistused teoks teha.

Kui oled elus ummikus

131. Minu ellu ilmub pidevalt uusi põnevaid võimalusi.
132. Leian alati võimalusi õigele teele naasmiseks.
133. Usun, et saan edasi liikuda.
134. Ma kontrollin oma elu.
135. Ma usun oma võimesse saada sellest olukorrast väärtuslikku teavet.

Kui teised sind ei toeta

136. Ma usun oma võimesse oma unistused teoks teha.
137. Mu pere ja sõbrad toetavad mind isegi siis, kui nad ei jaga minu unistusi.
138. Aitan teistel nende unistusi täita.
139. Mul on kaastunne, kui teised ei mõista minu unistusi.
140. Mul on kogu vajalik tugi ja abi.

Kinnitused edule

141. Olen edukas kõiges, mida teen.
142. Ebaõnnestumine õpetab mulle, kuidas suudan elus edukas olla.
143. Ma ei jäta õnnestumiseks ühtegi kivi pööramata.
144. Ma meelitan edu.
145. Mul on oma edu määratlus.

Afirmatsioonid, kui te ei tunne end piisavalt hästi

146. Mul läheb iga päevaga paremaks.
147. Ma usun oma võimekust puudustest üle saada.
148. Asendan ebakonstruktiivse kriitika toetamisega.
149. Täiuslikkust võib leida kõigist minu vigadest.
150. Proovin alati anda endast parima.

Positiivsed kinnitused võivad õigesti kasutamisel olla uskumatult võimsad. Kuid avaldusi ei tohiks segamini ajada maagiaga. Positiivsed kinnitused on lihtsalt avaldused, mis aitavad teil aju tõhusamalt ümber õppida, et tervislikumalt mõelda. Need võimaldavad teil arendada vajalikku mõtteviisi, mis aitab teil unistusi täita..

Kuid kinnitused ei vabasta teid tegutsemisest. Need pole võlukuningad, mis muudavad kõik teie unistused hetkega teoks. Selle asemel loovad nad edu jaoks vajaliku aluse. Nad määravad täpsed hoiakud ja veendumused, mida vajate rõõmu ja õnne elamiseks..

Mis tähendab, et peate ikkagi tegutsema! Ja jah, peate ikkagi kogu töö ära tegema. Kuid te saavutate palju enamat, kui teie tegevus põhineb toetavate vaimsete mõtteprotsesside kindlal alusel. Sellised positiivsed mõtted muudavad teie elu palju lihtsamaks. Veelgi enam, positiivsed kinnitused võivad teha vahet unistuste loobumisest ja jätkamisest..

Depressiooni kinnitus - kuidas kõige paremini sellest välja tulla?

10412 lugemisaeg

Mõnikord ei suuda keha toime tulla närvilise ja füüsilise stressiga, mille tagajärjeks on depressioon. Keha muutub passiivseks, ainevahetus aeglustub.

Depressioon võib ilmneda erinevatel põhjustel: lahkuminek kallimaga, tööprobleemid, lähedase kaotus ja palju muud. Ilmnevad esimesed kurbuse tunnused, mis järk-järgult intensiivistuvad ja inimene heidetakse välja..

On tungiv vajadus inimese depressioonist välja saamiseks. Kuna selline seisund hävitab aju, takistab siseorganite tööd ja võib põhjustada haiguse või surma. Peen vaimse organisatsiooniga inimesed puutuvad kokku depressiooniga. Naised saavad depressiooni tõenäolisemalt nõrga psüühika tõttu..

Võitlus negatiivse oleku vastu algab biokeemilisel tasemel, on vaja keha äratada. Parim ravim on kehaline kasvatus. On vaja seada endale eesmärk - vabaneda negatiivsest seisundist.

Hea abistaja depressioonis olekus on jaatavus. See on kirjutatud paberil, lindistatud magnetofoniga, meelde jäetud. Võite omaette jaatavate sõnadega lagedale tulla, peamine on näidata enesekindlust ja uskuda endasse.

Võlusõnad depressiooni vastu: „Mina, osake jumalast, Jumal armastab mind, ta hoolib minust. Olen osake universumist, olen inimene. Ma austan ennast, inimesed austavad mind, suudan teha olulisi otsuseid. Olen täis jõudu ja energiat, olen üle rõõmu ja õnne ".

Neid sõnu tuleb pidevalt korrata, kuni see muutub lihtsamaks ja ilmub soov elada..

Teine asi, mida tuleb teha elutähtsa energia languse korral, on une taastamine. Selleks peate välja tulema kinnitusega: “Õhtu on käes ja ma tahan magama minna. Mu soe tekk katab mind ja mähib sooja. Mu uni on sügav ja rahulik. Hommikul ärkan terve ja õnnelik ".

See aitab hästi depressiooniseisundis, looduse muutuses. Peaksite minema loodusesse, külla, teise linna, teise riiki.

Peate hakkama õigesti sööma, lisama dieeti rohkem puu- ja köögivilju.

Energia õigeks voolamiseks peate kogu prügi välja viskama, tühjendama ruumi.

Ja mis kõige tähtsam, mõelge sellele, kelle jaoks te elate, sugulaste ja sõprade peale, kes kannatavad ka selle pärast, et tunnete end halvasti.

Ärge kartke oma elu muuta ja muuta. Muutke oma mõtteid, suhtumist teistesse ja inimestesse. Elu on ilus!

Rõõmsad kinnitused. Depressiooni kinnitus - kuidas kõige paremini sellest välja tulla

Heli häälestamine võimaldab teil uskuda endasse, muutusi rahulikult tajuda, õpetada emotsioone juhtima ja rõõmuga tulevikku vaatama.

Jaotused plaadil "Vabadus hirmust, depressioonist ja stressist"

1. Mu hing laulab õnnega, elurõõmuga hommikust ärkamisest kuni õhtul magama minekuni.
2. Tajun muutusi hõlpsalt ja rõõmsalt.
Kõik muudatused viivad paremuse poole.
3. Ma kiirgustan ja saan vastu jumalikku valgust ja armastust.
4. Mu süda on täis jumalikku valgust!
5. Kõik minu hirmud, eelarvamused kustutatakse võimalikult kiiresti..
6. Ma lasin oma minevikust lahti. Ma võtan oleviku tänulikkusega vastu.
7. Annan endale kõik.
8. Töötan oma elu parandamiseks positiivselt, targalt ja intuitiivselt.!
9. Mu rõõmsameelne tuju on muutumas helgemaks, helgemaks, stabiilsemaks.
10. Andestan kõigile, kes mulle valu ja leina tekitasid.
11. Tänan ennast ja inimesi teadlikkuse suurendamise kogemuse eest.
12. Ma aktsepteerin kõike, mis minu ellu tuleb, tänu ja armastusega..
13. väljendan iga hingetõmbejõudu iga looja eest kõige eest.!
14. Ma mõtlen positiivselt ja optimismiga igal eluhetkel..
15. Olen vaba soovist kontrollida inimesi ja olukordi.
16. Tunnen end armastavalt, armastatuna, kaitstud, õnnelikuna, noorena ja tervena nüüd ja igavesti..
17. Lasin hõlpsalt lahti kõigist olukordadest, mis mind oma tõelisel teel takistavad..
18. Ma luban endale rõõmu ja rõõmu ning puhata.
19. Kõik elu keerukused on vaid uute võimaluste allikad enda ja oma elu parendamiseks..
20. Armastan ennast tingimusteta, tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest.
21. ma olen resoluutne inimene! Ma teen olulisi otsuseid lihtsalt!
22. Saan kiiresti navigeerida ja valida parima väljapääsu!
23. Arvan kindlameelselt!
24. Olen täiesti rahulik!
25. Rasketel aegadel saan puhata!
26. Saan hõlpsalt ja kiiresti lahenduse igas keerulises olukorras!
27. Olen täis jõudu ja energiat - siin ja praegu!
28. Iga tööpäeva lõpus tunnen kergust, rõõmu, rahulolu, aktsepteerimist, tänu ja armastust.!
29. Kogu mu keha kogub töö ja puhkuse ajal nooruslikku energiat!
30. Mida rohkem ma tööd teen, seda aktiivsem on mu keha noore ja tervisliku energiaga.!
31. Mul on absoluutne töövõime, kuid ühendan arukalt töö ja puhkuse!
32. Puhkan hea meelega ja taastan oma jõu täielikult.
33. Olen täis jõudu ja energiat.
34. Naeratan olevikule ja tulevikule.
35. Minu mõtetega enda ja minu elu kohta käivad alati positiivsed emotsioonid.
36. Minu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus kasvab nii kiiresti kui võimalik!
37. Hoian oma enesekindlust alati kõrgel.!
38. Olen rõõmus, õnnelik ja edukas inimene!
39. Ma arvan positiivselt!
40. Ma ootan tulevikku!
41. Keskendun kõigile headele asjadele oma elus!
42. Olen oma tegevuse ajal täiesti rahulik.!
43. Ma kontrollin oma stressitaset ise!
44. Olen võimeline stressi taset tahtlikult alandama!
45. Olen täielikult lõdvestunud, kui tahan!
46. ​​Ma saan stressi kergelt ja tõhusalt leevendada!
47. Ma suudan puhata!
48. Suhtlen teiste inimestega täiesti rahulikult!
49. Olen igas olukorras täiesti rahulik.!
50. Maandan stressi positiivsel viisil.!
51. Iga väljahingamisega vabanen pingest!
52. Olen keskkonnas, mis väljub rahulikult!
53. Pingelistes olukordades tean, kuidas rahulikuks jääda!
54. Pingelistes olukordades toitun jätkuvalt õigesti!
55. Olen teiste inimeste suhtes alati rahulik.!
56. Olen rahulik inimene!
Ma aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!
57. Saan stressiolukordades kergesti otsuseid vastu võtta!
58. Saan kergesti häirivatest mõtetest lahti!
59. Olen õnnelik, rõõmus ja rahulik!
60. Ma armastan oma elu ja ennast!
61. Olen vaba soovist elu kontrollida.
62. Olen vaba soovist olla õige või õigustatud.
63. Olen vaba soovist saada täielikud garantiid suhetes, rahanduses ja muudes eluvaldkondades.
64. Ma usaldan elu, iseennast ja inimesi.
65. Olen kindel kogu oma elu jumalikus tähenduses..
66. Armastan ennast, elu ja inimesi.
67. Olen terve, rõõmsameelne ja elu armastav inimene!

Mehed satuvad depressiooniseisunditesse harvemini kui naised, seda nii oma tugevuse kui ka seetõttu, et vähemalt keegi peab säilitama enesekontrolli, kuid see juhtub ka nende puhul. Peene vaimse organisatsiooniga inimesed kannatavad depressiooni all, kes tajuvad mitmesuguseid elu ebaõnnestumisi kui maailma lõppu..

Mõnikord on väga raske omapäi hingepääsmatust pimedusest välja pääseda, mõnikord aitab õige suhtumine. Positiivne mõtlemine avaldab inimese füüsilisele heaolule parimat mõju ja paljuski juhtub see depressioonist saadud kinnituste tõttu..

Mis on jaatavus?

On selline asi nagu enesehüpnoos, kui sunnid end uskuma seda, mida sa ütled või mõtled. Kinnitus on täiesti erinev. See on midagi sarnast hea maagiaga, ilm, mis töötab alateadvusega, mitte teadvusega. Kui õpid neid peaaegu maagilisi mantraid õigesti komponeerima, siis ei saa te mitte ainult uimast udu välja pääseda, vaid ka saavutada elus silmapaistvat edu..

Ja nüüd üksikasjalikumalt nimetatakse jaatusi lauseteks, millel on jaatav tähendus. Ärge arvake, et see on mingi ebaseaduslik trikk või must maagia. Selliseid positiivseid psühholoogilisi meetodeid kasutavad psühholoogid ja psühhiaatrid laialdaselt, sest kui end sisse seada, siis elate edasi.

Lihtsad reeglid

Positiivseima tulemuse saavutamiseks tuleks järgida teatavaid väljaütlemata reegleid:

  • Te peaksite kirjutama jaatavalt. Unustage osake „ei”, see on selles küsimuses meie vaenlane, kuna see võib alustada eitamise vastupidist protsessi. Parem on kirjutada midagi sellist: "Olen terve, olen õnnelik, mul on maja, auto jne".
  • Kasutage tegusõnu ainult praeguses olekus. See trikk on ajus kõige tõhusam. Tegevust tajutakse juba alanuna, see tähendab toimununa antud ajahetkel.
  • Valige sõnu hoolikalt, rõhutage olulisi punkte. Näiteks kui kirjutate lihtsalt: „Ma leidsin töö”, tähendab see lihtsalt seda, et koht on valitud väikese sissetuleku või osalise tööajaga töötamiseks või köögis kokkamiseks kulunud aja jaoks, kuid kui täpsustate: „Leidsin kõrgelt tasustatud, paljutõotav töö "- see saab olema täiesti teine ​​asi.
  • Vältige mitmetähenduslikke fraase. Lõppude lõpuks saate mitte ainult haigusest taastuda, vaid ka oluliselt kaalus juurde võtta, nii et kõigepealt mõtleme, siis häälestame.
  • Vältige liiga pikki lauseid. Lühidus on ande õde, nii et aju on lühikeste lausete vastuvõtmisega rohkem harjunud..

Mis järgmiseks?

Ja siis peaksite oma väited kirja panema. Mõni tajub paremini kõrva järgi, mõnel on visuaalne mälu paremini arenenud, nii et see otsustatakse puhtalt individuaalselt: kirjutada märkmikusse või diktofoni. Kõige tähtsam on uskuda edusse, tunda selle olemasolu, seda ette kujutada ja mõelda sellele õnnelikule hetkele, kui see lõpuks saabub..

Ja minge edasi, programmeerige hommikul oma aju, et olete võluv ja atraktiivne, ja seda panevad tähele mitte ainult teie, vaid ka möödujad!

Depressiooni kinnitused

Heli häälestamine võimaldab teil uskuda endasse, muutusi rahulikult tajuda, õpetada emotsioone juhtima ja rõõmuga tulevikku vaatama.

Jaotused plaadil "Vabadus hirmust, depressioonist ja stressist"

1. Mu hing laulab õnnega, elurõõmuga hommikust ärkamisest kuni õhtul magama minekuni.

2. Tajun muutusi hõlpsalt ja rõõmsalt.

Kõik muudatused viivad paremuse poole.

4. Mu süda on täis jumalikku valgust!

5. Kõik minu hirmud, eelarvamused kustutatakse võimalikult kiiresti..

10. Andestan kõigile, kes mulle valu ja leina tekitasid.

19. Kõik elu keerukused on vaid uute võimaluste allikad enda ja oma elu parendamiseks..

20. Armastan ennast tingimusteta, tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest.

23. Arvan kindlameelselt!

24. Olen täiesti rahulik!

27. Olen täis jõudu ja energiat - siin ja praegu!

29. Kogu mu keha kogub töö ja puhkuse ajal nooruslikku energiat!

31. Mul on absoluutne töövõime, kuid ühendan arukalt töö ja puhkuse!

33. Olen täis jõudu ja energiat.

36. Minu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus kasvab nii kiiresti kui võimalik!

37. Hoian oma enesekindlust alati kõrgel.!

38. Olen rõõmus, õnnelik ja edukas inimene!

39. Ma arvan positiivselt!

45. Olen täielikult lõdvestunud, kui tahan!

46. ​​Ma saan stressi kergelt ja tõhusalt leevendada!

47. Ma suudan puhata!

48. Suhtlen teiste inimestega täiesti rahulikult!

50. Maandan stressi positiivsel viisil.!

56. Olen rahulik inimene!

Ma aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!

58. Saan kergesti häirivatest mõtetest lahti!

59. Olen õnnelik, rõõmus ja rahulik!

60. Ma armastan oma elu ja ennast!

61. Olen vaba soovist elu kontrollida.

62. Olen vaba soovist olla õige või õigustatud.

63. Olen vaba soovist saada täielikud garantiid suhetes, rahanduses ja muudes eluvaldkondades.

64. Ma usaldan elu, iseennast ja inimesi.

65. Olen kindel kogu oma elu jumalikus tähenduses..

66. Armastan ennast, elu ja inimesi.

67. Olen terve, rõõmsameelne ja elu armastav inimene!

Kuidas omal jõul depressioonist välja tulla - 10 tõestatud elunõuannet

Tere päevast sõbrad! Dmitri Šaposhnikov on teiega ühenduses.

Kui see haigus mõjutab teid või teie lähedasi, siis teadke, et te pole üksi. Pidage meeles, et inimesed, kellel õnnestus depressioonist üle saada, tegutsesid. Õnneks on arstiteadus näidanud, et depressiooni ravitakse üldiselt hästi..

Selle kohta, kuidas depressiooniga iseseisvalt hakkama saada ilma pillideta ja arstideta, lugege meie artiklit..

1. Ravige depressiooni pillide ja arstidega või vabaneda depressioonist ise?

Sellest, mis on depressioon, millised on selle põhjused ja sümptomid, oleme juba kirjutanud ühes meie ajakirja eelmises artiklis. Tuleks selgelt mõista, et depressioon ei ole meeleolu lühiajaline halvenemine, vaid tõeline meditsiiniline probleem..

Tõsistest traumadest, eluõnnetustest ja lähedaste kaotusest põhjustatud rasket ja rasket depressiooni tuleb ravida spetsialistide - psühhoterapeutide või teiste arstide abiga, kelle juurde teid suunatakse.

Depressiooni seostatakse sageli meditsiiniliste seisunditega, millest inimene võib-olla pole teadlik..

Näiteks on pikaajalised depressiivsed seisundid koos ärrituvuse, pisaravoolu ja seletamatute meeleolumuutustega naistel sageli kilpnäärme talitlushäire tagajärg, mille käigus toodetakse hormoone üle või ebapiisavalt..

Kui depressiooni seostatakse väliste asjaolude või "keskmise raskusega" isiklike probleemidega, ei saa haigust mitte ainult iseseisvalt kontrollida, vaid ka "ravida". Asjale asjatundlikult lähenedes on võimalik kõrvaldada isegi püsivad depressiivsed ilmingud.

Miks tuleb depressiooni ravida? See on lihtne - teraapia puudumine on täis kõige ebameeldivamaid tagajärgi ja ettearvamatuid järelmõjusid..

Depressiooni all kannatavad kõik kehasüsteemid - kui te ei vabane haigusest õigeaegselt, mõjutab see kindlasti immuunsuse seisundit, närvi- ja veresoonkonna funktsionaalsust, isegi seedeelundite seisundit.

Lisaks põhjustab depressioon pettumust, edasilükkamist (oluliste asjade asendamine leibkonna pisiasjadega), vähendab tõhusust ja isiklikku tõhusust..

Selle artikli järgmises osas kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas depressiooniga iseseisvalt toime tulla, ilma et peaksite kasutama antidepressante ja välist psühhoterapeutilist mõju..

Hoiatan teid kohe, et võite depressioonist üksi võita ainult siis, kui teie juhtum ei kuulu raskete psühhotraumade, krooniliste haiguste jne põhjustatud kliiniliste patoloogiate kategooriasse..

2. Kuidas omal jõul depressioonist välja tulla - 10 praktilist näpunäidet

Enne depressioonist ülesaamiseks mõeldud näpunäidete juurde asumist peaksite mõistma selle seisundi põhjuseid. Kui põhjus on enam-vähem selge, on puhtalt psühholoogiline, isiklik või ajutine, aitavad minu 10 nõuannet teid kindlasti.

See nõuanne on asjakohane neile, kes on harjunud süüdistama teisi oma hädades, ebasoodsates olukordades, saatuses ja muudes välistes jõududes, kuid mitte iseennast..

Inimesed, kes mõistavad, et depressiooni põhjused peituvad nende endi isiksuses, peaksid selle lõigu vahele jätma ja jätkama teiste ravimeetoditega..

Kuid need, kes kaebavad asjaolude ülemuse, oma ülemuste, sõprade, mehe (naise) vääritimõistmise üle, peaksid meeles pidama ülemaailmset metafüüsikalist seadust, mis ütleb:

Teiega toimuva peamine põhjus on teie ise!

Praktikas tähendab see järgmist: ainult iseennast muutes saate muuta ümbritsevat maailma ja selle taju. Mida kiirgate, seda saate. Väljapääs depressioonist on teie sees - peate lihtsalt seda mõistma ja sügaval tasandil leppima.

Võtke vastutus iga asja eest, mida olete varem teinud. Teil pole vaja oma uut väljavaadet asjade kohta kuulutada - tegutsege lihtsalt vastavalt sellele, siis leiate, kuidas teie ettekujutus muutub ja depressiivne seisund kaob.

Selle põhimõtte aktsepteerimine annab lootust, annab olukorra kontrolli alla. Kui jah, siis saate seda mõjutada! Kas pole imeline??!

Iga elatud hetke eest vastutamine tähendab enda elu eest vastutust. See on nii kõige lihtsam kui ka kõige raskem asi maailmas. Kuna praeguse olukorra eest vastutab ainult "praegu", vastutate oma elu eest täielikult - sellise lähenemisviisi korral pole lihtsalt depressiooniks ruumi.

Küsimusele, kuidas depressioonist üle saada ja ellu tagasi pöörduda, on palju vastuseid. Üks tõhusamaid meetodeid depressiivsete seisunditega toimetulemiseks on alateadvusega töötamine jaatuste abil..

Kõigepealt peate mõistma, mis on afirmatsioonid. Tegelikult on afirmatsioonid keelelised imperatiivid (või kui teile meeldib, maagilised mantrad), mis on suunatud inimese alateadvusele, et muuta tema sügavaid hoiakuid.

Afirmatsioonid on lühikesed laused, millel on jaatav ja ühemõtteline tähendus..

Afirmatsioonid valitakse individuaalselt: saate need paberile kirjutada, neid valjusti või vaikides korrata või diktofonile salvestada ja seejärel kuulata.

Pidage meeles

Kasutage avaldusi, mis teid „tabavad”, muudavad teie seisundit paremaks ja äratavad enesekindlust.

Mõned näited depressiooni leevendamise kinnitustest:

  • Ma usaldan Elu;
  • Elan iseendaga harmoonias;
  • Ma elan harmoonias maailmaga;
  • Luban endale abi saada;
  • Kinnitan ennast täielikult ja tingimusteta;
  • Leian põhjust iga päev rõõmustada;
  • Olen tänulik kõige eest, mis minuga juhtub;
  • Soovin kõigile õnne.

Katse! Koostage oma, võimaluse korral isiklikumad ja konkreetsemad kinnitused, rääkige neist ja jälgige oma tundeid ja mõtteid, kui neid ütlete. Koostage oma nimekiri.

Oluline põhimõte: kinnitusi tuleb pidevalt korrata: see tähendab, et kirjutage neid ikka ja jälle paberile, hääldage valjusti või vaikides, harjutage neid uuesti. Tehke seda vähemalt 2 korda päevas: veenduge kindlasti hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut.

Sellel teemal saate teavet otsida ka Internetist. Kõige kuulsam autor on võib-olla ameerika kirjanik Louise Hay, kes on avaldanud raamatusarja positiivsete avalduste kordamise võimust..

Parim antidepressant on suhtlemine teiste inimestega. Üksindus, kontaktide vältimine sõprade, sugulaste ja ühiskonnaga on depressiooni seisundi selge märk ja samal ajal ka selle tagajärg.

Mida rohkem olete välismaailmaga ühenduses, seda vähem on aega enda kinnistamiseks. Enda mõtete süvendamine, pidev "närimine" samade olukordade, hirmude ja hirmude ees - otsene tee sügava ja pikaajalise depressioonini, mida saab ravida ainult pillide abil.

Mõnikord pole isegi tihedas supermarketis tee jaoks kooki minek depressioonist üle saamiseks või lihtsalt närvilisuse peatamiseks halb mõte. Veel võimalusi: osalemine kontserdil, sõbralikul peol, pidulikul üritusel.

On täheldatud, et depressioonist vabanemiseks on efektiivne suhtlemine vastassoost võõrastega.

Näpunäide 4. Luba endale teiste inimeste abi

Uhke üksindus ja välise abi tagasilükkamine ei aita depressioonist välja tulla. Vastupidi, need ainult süvendavad sümptomeid. Kõik teraapiad on depressiooni ravis head, sealhulgas ka sõprade ja pereliikmete abi vastuvõtmine..

Ärge lukustage end oma kesta sisse - avage maailm ja laske sellel end aidata. See nõuanne on osaliselt seotud eelmisega - suhtlus on kasulikum kui vastupidi..

Isegi terapeudi juures pole inimesed vahel nii avameelsed kui lähedaste sõpradega. Mõnikord annab isegi lihtne vestlus ilma igasuguse intellektuaalse analüüsita enamat kui süstemaatiline kliiniline teraapia..

Nõuanded neile, kes on kaotanud oma vaimu- ja elusuunised.

Lugege suurte filosoofide ja kirjanike teoseid, vaimselt teile lähedaste usuliste konfessioonide pühakirju, tutvuge vaimsete praktikute töödega. Ja leiate palju vastuseid eksisteerimise küsimustele, mis teid huvitavad.

Inimesed on kogu aeg otsinud vastuseid oma sisimatele küsimustele ja uskuge mind, täna on teadmised inimestele rohkem kättesaadavaks saanud kui kunagi varem. Otsige ja leidke - tõelised aarded on hajutatud otse teie jalge ette, käe pikkusele või pigem üks või kaks klõpsu otsimootoris.

Ma ei kirjelda siin üksikasjalikult, ütlen vaid lühidalt ühte asja: palve (mediteerimine) on hädavajalik. Miljonid inimesed kogu maailmas on leidnud õnne, järgides seda või seda vaimset traditsiooni. Ühtsus Kõigevägevamaga annab rahu ja vaikuse, toob sisemise rõõmu ja rahulolu elust.

Näpunäide 6. Likvideerige alkohol ja muud narkootikumid täielikult

Pidage meeles, et alkoholi ja muid ravimeid ei saa depressiooni ületamiseks kasutada. Mürgistus (ükskõik, kas alkohoolne või narkootiline) tekitab vaid ajutist eufooriat, samas kui depressiooni põhjused ei kao kuhugi.

Veelgi enam, olukord halveneb: kui alkoholi mõju kaob, lisatakse depressioonile joobeseisund ja pohmelus. Füüsilise tervisehäire ja psühholoogiliste häirete kombinatsioon võib põhjustada depressiooni, suitsiidiliste meeleolude ja muude probleemide progresseerumist, mis tuleb kliiniliselt kõrvaldada..

Ja need on ainult nähtavad füsioloogilised tagajärjed. Kuid alkohol hävitab mitte ainult füüsilise keha, vaid ka inimese psüühika. Selle tagajärjel hävitab ta pered, suhted, joodikute sotsiaalse staatuse.

Mõnikord piisab depressioonist ülesaamiseks igapäevase rutiini muutmisest: alustage näiteks magamist mitte 5-6, vaid 8 tundi päevas. Te ei pruugi tunda väsimust ega veenda ennast, et te ei vaja puhata, kuid keha ei saa petta..

Keha reageerib pidevale unepuudusele, muutes töörežiimi, mis põhjustab energia kadu ja psühho-emotsionaalseid häireid. See kehtib mitte ainult une kestuse kohta, vaid ka selle kohta, millal täpselt magate..

Magama minge enne kella 22.00 - ärkake üles enne kella 6 hommikul!

Seda on raske uskuda, kuid ainuüksi sellel lihtsal toimingul on positiivne mõju teie kehale, emotsionaalsele seisundile ja maailma tajumisele..

Kõik on seletatav lihtsalt: kogu maapealne elu järgib planeedi looduslikke rütme. Inimene peaks elama samamoodi. Punkt.

Ma nimetan seda aja austamiseks. Mis see on?

On aeg - lülitage arvuti välja ja minge magama, on aeg - tõuse üles!

Kõigil maailma rahvastel on ütlusi varajase ärkamise kohta. Näiteks kes ei tea seda: "Kes tõuseb varakult - Jumal annab talle"?

Ja mida see tähendab? Te austate universumi seadusi - see võimaldab teil olla terve ja õnnelik.))

Keegi pole iidset tõde tervisliku meele terves kehas tühistanud. Jõusaal, füüsiline koormus väljas, jalgratas, bassein, jooga, jooksmine, vibulaskmine ja vasaraheitmine on kõik väga tõhusad depressiooni leevendamise meetodid..

Samuti on olemas äärmuslikumad tõhusad viisid. Näiteks on see väga kasulik, eriti meestele, külma veega valamine või külmaveeallikates, kümblustünnides, jääaukudes jne suplemine. Lühiajaline kokkupuude külma veega põhjustab "lähtestamise".

Tunnistan, see on minu lemmik viis elujõudu tõsta ja bluusist lahti saada peaaegu igal aastaajal ja iga ilmaga. Alati saadaval ja tasuta.

Peamine ohutusreegel pole siin üle pingutamine: sukeldus sisse, sai kiiresti välja, pühiti rätikuga maha ja pani kuivad riided selga.

Suplusmaja, muide, on ka väga asjakohane, eriti harjaga.!

Kui hoiate oma keha vormis, tõuseb teie enesehinnang, suureneb endorfiinide sisaldus veres ja teie biokeemia muutub. Ja kuna kõik on meie sees omavahel seotud, muutub ka mõtlemine. Ja need muutused mõjutavad otseselt enesehinnangut..

9. nõuanne: tehke teistele inimestele ennastsalgavalt midagi toredat - näidake armastust

Võite olla üllatunud, kuid üks viis enda depressioonist ülesaamiseks on teiste abistamine. Näita armastust ja hoolitsust nende vastu, kes seda vajavad, ja näete, kuidas teie enda seisund muutub..

Omakasupüüdmatu abi teistele aitab mitte ainult tähelepanu kõrvale juhtida, vaid muudab ka maailma paremaks kohaks. Alati leidub koht heateo jaoks: mõelge vaid sellele, milline teie sugulastest, sõpradest ja tuttavatest vajab abi, ja pakkuge neile seda abi.

On palju inspireerivaid filme, mis külvavad head, igavest ja mõistlikku.

Võite valida järgmiste paelte hulgast:

  • "Ma pole veel boksis mänginud";
  • "Nõiarst";
  • "Jalust maha lööma";
  • "Loodusesse";
  • "Forrest Gump";
  • "Peremees";
  • Jerry Maguire;
  • "Uus kino Paradiso";
  • "Koputab taevale";
  • "1 + 1";
  • "Täpilise mõistuse igavene päikesepaiste" ja teised.

Kui seisund ei parane, pöörduge arsti poole

Kui mingeid parandusi, mida iganes teete, ei kavandata, jääb vaid otsida professionaalset abi. Kaasaegne meditsiin on üsna edukalt toime tulnud depressioonide, isegi pikaajaliste ja pikaajaliste seisunditega. Antidepressandid ja psühhoteraapia pole sugugi hirmutavad ja väga tõhusad..

Selguse huvides ühendame kõik näpunäited ühte tabelisse:

Vaimse Arengu Akadeemia

Depressioon on kellelegi väga keeruline kogemus..

Meditsiin iseloomustab depressiooni järgmiste sümptomitega:

  • depressioon, masendunud meeleolu, kaotamine huvi lähedaste, igapäevaste asjade, töö vastu;
  • unetus, varajane ärkamine hommikul või vastupidi, liiga pikk uni;
  • ärrituvus ja ärevus, väsimus ja jõuetus;
  • isu puudumine ja kaalulangus või mõnikord vastupidi, ülesöömine ja kehakaalu tõus;
  • võimetus keskenduda ja otsust langetada;
  • vähenenud sugutung;
  • enda kasutuse ja süü tunne, lootusetuse ja abituse tunne;
  • sagedased lõtvused;
  • enesetapu mõtted.

Kuid seda kohutavat tingimust saab muuta!

  1. Mu hing laulab õnnest, elurõõmust alates hommikul ärkamisest kuni õhtul magama minekuni
  2. Ma aktsepteerin muudatusi lihtsalt ja rõõmsalt. Kõik muudatused viivad paremuse poole.
  3. Ma kiirgustan ja saan vastu jumalikku valgust ja armastust.
  4. Mu süda on täis jumalikku valgust!
  5. Kõik minu hirmud, eelarvamused kaovad võimalikult kiiresti.
  6. Lasin oma minevikust lahti. Ma võtan oleviku tänulikkusega vastu.
  7. Annan endale kõik.
  8. Töötan oma elu parandamiseks positiivselt, targalt ja intuitiivselt.!
  9. Minu rõõmsameelne tuju on muutumas helgemaks, helgemaks, stabiilsemaks.
  10. Ma annan andeks kõigile, kes on mulle põhjustanud valu ja leina.
  11. Tänan ennast ja inimesi teadlikkuse suurendamise kogemuse eest.
  12. Ma aktsepteerin kõike, mis minu ellu tuleb, tänu ja armastusega.
  13. Avaldan iga hingetõmbega loojale kõige eest hingetõmmet!
  14. Ma mõtlen positiivselt ja optimismiga igal eluhetkel..
  15. Olen vaba soovist kontrollida inimesi ja olukordi.
  16. Tunnen end armastava, armastatu, kaitstud, õnneliku, noore ja tervena nüüd ja igavesti..
  17. Lasin hõlpsalt lahti kõigist olukordadest, mis mind oma tõelisel teel takistavad..
  18. Ma luban endale rõõmu ja rõõmu ning lõõgastust.
  19. Kõik eluraskused on vaid uute võimaluste allikas enda ja oma elu parendamiseks.
  20. Armastan ennast tingimusteta tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest.
  21. Olen resoluutne inimene! Ma teen olulisi otsuseid lihtsalt!
  22. Saan kiiresti navigeerida ja valida parima väljapääsu!
  23. Ma arvan selgelt!
  24. Olen täiesti rahulik!
  25. Rasketel aegadel saan puhata!
  26. Saan hõlpsalt ja kiiresti lahenduse igas keerulises olukorras!
  27. Olen täis jõudu ja energiat SIIN ja KOHE!
  28. Iga tööpäeva lõpus tunnen kergust, rõõmu, rahulolu, aktsepteerimist, tänu ja armastust.!
  29. Kogu mu keha kogub töö ja puhkuse ajal nooruslikku energiat.!
  30. Mida rohkem ma tööd teen, seda aktiivsem on mu keha noore ja tervisliku energiaga.!
  31. Mul on suurepärane esitus, kuid ühendan arukalt töö ja mängu!
  32. Puhan hea meelega ja kosun täielikult..
  33. Olen täis jõudu ja energiat.
  34. Naeratan olevikule ja tulevikule.
  35. Minu mõtetega enda ja minu elu kohta käivad alati positiivsed emotsioonid..
  36. Minu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus suurenevad nii kiiresti kui võimalik.!
  37. Hoian oma enesekindlust alati kõrgel!
  38. Olen rõõmus, õnnelik ja õnnelik inimene!
  39. Ma arvan positiivselt!
  40. Ma ootan tulevikku!
  41. Keskendun kõigile headele asjadele oma elus!
  42. Olen oma tegevuse ajal täiesti rahulik.!
  43. Ma kontrollin oma stressitaset ise!
  44. Olen võimeline tahtlikult oma pingeid alandama!
  45. Olen täiesti lõdvestunud, kui tahan!
  46. Maandan stressi hõlpsalt ja tõhusalt!
  47. Ma suudan puhata!
  48. Olen teiste inimestega suheldes täiesti rahulik.!
  49. Olen igas olukorras täiesti rahulik.!
  50. Ma leevendan stressi positiivselt!
  51. Iga väljahingamisega vabastan end pingest!
  52. Leian end keskkonnast, mis väljub rahulikult!
  53. Saan stressiolukordades rahulikuks jääda.!
  54. Toitun jätkuvalt stressirohketes olukordades tervislikult!
  55. Olen teiste inimeste suhtes alati rahulik.!
  56. Olen rahulik inimene! Ma aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!
  57. Saan stressiolukordades kergesti otsuseid vastu võtta!
  58. Vabanen murettekitavatest mõtetest kerge vaevaga!
  59. Olen õnnelik, rõõmus ja rahulik!
  60. Armastan oma elu ja iseennast!

Depressiooni kinnitus - kuidas kõige paremini sellest välja tulla?

Mõnikord ei suuda keha toime tulla närvilise ja füüsilise stressiga, mille tagajärjeks on depressioon. Keha muutub passiivseks, ainevahetus aeglustub.

Depressioon võib ilmneda erinevatel põhjustel: lahkuminek kallimaga, tööprobleemid, lähedase kaotus ja palju muud. Ilmnevad esimesed kurbuse tunnused, mis järk-järgult intensiivistuvad ja inimene heidetakse välja..

On tungiv vajadus inimese depressioonist välja saamiseks. Kuna selline seisund hävitab aju, takistab siseorganite tööd ja võib põhjustada haiguse või surma. Peen vaimse organisatsiooniga inimesed puutuvad kokku depressiooniga. Naised saavad depressiooni tõenäolisemalt nõrga psüühika tõttu..

Võitlus negatiivse oleku vastu algab biokeemilisel tasemel, on vaja keha äratada. Parim ravim on kehaline kasvatus. On vaja seada endale eesmärk - vabaneda negatiivsest seisundist.

Hea abistaja depressioonis olekus on jaatavus. See on kirjutatud paberil, lindistatud magnetofoniga, meelde jäetud. Võite omaette jaatavate sõnadega lagedale tulla, peamine on näidata enesekindlust ja uskuda endasse.

Võlusõnad depressiooni vastu: „Mina, osake jumalast, Jumal armastab mind, ta hoolib minust. Olen osake universumist, olen inimene. Ma austan ennast, inimesed austavad mind, suudan teha olulisi otsuseid. Olen täis jõudu ja energiat, olen üle rõõmu ja õnne ".

Neid sõnu tuleb pidevalt korrata, kuni see muutub lihtsamaks ja ilmub soov elada..

Teine asi, mida tuleb teha elutähtsa energia languse korral, on une taastamine. Selleks peate välja tulema kinnitusega: “Õhtu on käes ja ma tahan magama minna. Mu soe tekk katab mind ja mähib sooja. Mu uni on sügav ja rahulik. Hommikul ärkan terve ja õnnelik ".

See aitab hästi depressiooniseisundis, looduse muutuses. Peaksite minema loodusesse, külla, teise linna, teise riiki.

Peate hakkama õigesti sööma, lisama dieeti rohkem puu- ja köögivilju.

Energia õigeks voolamiseks peate kogu prügi välja viskama, tühjendama ruumi.

Ja mis kõige tähtsam, mõelge sellele, kelle jaoks te elate, sugulaste ja sõprade peale, kes kannatavad ka selle pärast, et tunnete end halvasti.

Ärge kartke oma elu muuta ja muuta. Muutke oma mõtteid, suhtumist teistesse ja inimestesse. Elu on ilus!

11 imelist kinnitust depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks

Usu neisse ja korda regulaarselt

Jaatuste praktika on muutunud üsna laialt levinud. Me räägime enesehüpnoosi lühifraasidest, mis aitavad inimesel oma meelt positiivsele lainele häälestada..

Arizona osariigi ülikooli 2010. aasta uuringus leiti, et jaatustest võib abi olla, vähemalt ärevuse ja depressiooni ravi täiendava vormina..

Uuringus hindasid 17 terapeuti seitset erinevat jaatust skaalal 1 kuni 7. Peaaegu kõik uuringus osalenud nõustusid, et enesehüpnoos võib olla kasulik ärevusest ja depressioonist taastumiseks..

Selle meetodi tõhusus sõltub inimese individuaalsetest omadustest. See tähendab, et psühholoogiline valmisolek sisemiselt suulisi kinnitusi aktsepteerida suurendab tõenäosust, et neil on positiivne mõju..

Niisiis, 11 tõhusat kinnitust depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks. Korrake neid regulaarselt, usaldage neid ja positiivne tulemus ei hoia teid ootamas!

1. Armastan ennast tingimusteta.

3. Ma luban oma elus ainult terveid suhteid, mis põhinevad vastastikusel austusel..

4. Elu tahab minu jaoks ainult parimat. Olen kursis sellega, kus praegu olen.

5. Olen rahul kõigi inimestega, kellega ma suhtlen.

6. Naudin lihtsaid naudinguid, mida elu mulle praegu pakub..

7. Minu jaoks on oluline, kuidas ma end tunnen. Nii et keskendun elu aspektidele, mis panevad mind hästi tundma.!

8. Minu elu katsumused avavad mulle uusi võimalusi.

9. Minu tuju mõjutab minu füüsilist seisundit. Olen rahulik ja positiivne!

10. Ma kontrollin oma mõtteid ja oma elu.

11. Armastan ennast sellisena, nagu olen.

Kuidas kinnistamisi harjutada

Esiteks peate mõistma, et fraaside tõhusus sõltub teie soovist pühendada sellele tegevusele vajalik aeg, samuti usust selle kasuks. Kui ütlete neid fraase iga päev, siis harjutate juba jaatamisi..

Tegelikult võib iga öeldud sõna pidada kinnituseks. See on lihtsalt see, et tavaliselt pole meie sõnad enda, teiste või olukordade kohta, milles me end leiame, positiivsed. Kinnitused aitavad meil teadlikult vektorit positiivses suunas muuta..

Positiivse efekti saavutamiseks peate selle praktika muutma igapäevaseks rutiiniks (või kasutama seda vähemalt paar korda nädalas). Ole enda vastu lahke ja ütle neid fraase nii tihti kui võimalik..

Keskenduge oma positiivsetele omadustele. Mõtleme sageli sellele, mida tuleks endas muuta, mitte oma positiivsete külgede peale. Kirjutage esimesse isikusse: "Mina...". Loetlege kõik, mida teate enda kohta erilist.

Mõelge negatiivsetele stsenaariumidele, mille soovite asendada positiivsetega. Kuidas suhtud endasse? Kas teil on negatiivseid ettekujutusi füüsilisest välimusest, intelligentsusest, saavutustest või võimetest? On aeg asendada see negatiivne vaimne jutuvada positiivsete omadustega, millele osutasite esimesel sammul.!

Mõelge, milliseid positiivseid eesmärke soovite saavutada. Kui jätkate enda suhtes positiivse mõtlemist, muutute motiveeritumaks selle nimel tööd tegema..

Koostage eesmärkide loend ja stsenaariumid nende saavutamiseks. Tõenäoliselt märkad, et see nimekiri on üsna pikk. See on imeline! Soovite töötada mitme eesmärgi nimel üheaegselt. Kuid vali ikkagi see, mis on kõige pakilisem. Kui näete selget paranemist, võite liikuda järgmise ülesande juurde..

Kirjutage ja kinnitage oma väiteid ja eesmärke iga päev. Kombineerige oma positiivsed omadused oma eesmärkidega. Näiteks oletame, et otsustate kaalust alla võtta. Kui ühendate selle eesmärgi oma keskendumisega, võite anda endale piisavalt tugeva tõuke..

Ära anna alla! Pidev praktika teeb imesid. Korrake oma kinnitusi ja varsti märkate kõigepealt väikeseid ja siis isegi väga märgatavaid muudatusi. Ole tänulik ja liigu edasi. Järk-järgult hakkate nägema üha rohkem muutusi oma tujus, tunnetes enda ja teiste vastu, oma elus..

Kinnitused hirmude, depressiooni ja stressi leevendamiseks

Jaotused helimeeleolust “Vabadus hirmudest, depressioonist ja stressist”, autorid Igor ja Alla Revenko, zvukom.com

1. Mu hing laulab õnnest, elurõõmust, hommikul ärkamisest, õhtul magama minekust

2. Tajun muutusi hõlpsalt ja rõõmsalt. Kõik muudatused viivad paremuse poole.

3. Ma kiirgustan ja saan vastu jumalikku valgust ja armastust.

4. Mu süda on täis jumalikku valgust!

5. Kõik minu hirmud, eelarvamused kaovad võimalikult kiiresti.

6. Ma lasin oma minevikust lahti. Ma võtan oleviku tänulikkusega vastu.

7. Annan endale kõik.

8. Töötan oma elu parandamiseks positiivselt, targalt ja intuitiivselt.!

9. Mu rõõmsameelne tuju on muutumas helgemaks, helgemaks, stabiilsemaks.

10. Andestan kõigile, kes mulle valu ja leina tekitasid.

11. Tänan ennast ja inimesi teadlikkuse suurendamise kogemuse eest.

12. Ma aktsepteerin kõike, mis minu ellu tuleb, tänu ja armastusega..

13. väljendan iga hingetõmbejõudu iga looja eest kõige eest.!

14. Ma mõtlen positiivselt ja optimismiga igal eluhetkel..

15. Olen vaba soovist kontrollida inimesi ja olukordi.

16. Tunnen end armastavalt, armastatuna, kaitstud, õnnelikuna, noorena ja tervena nüüd ja igavesti..

17. Lasin hõlpsalt lahti kõigist olukordadest, mis mind oma tõelisel teel takistavad..

18. Ma luban endale rõõmu ja rõõmu ning puhata.

19. Kõik eluraskused on vaid uute võimaluste allikas enda ja oma elu parendamiseks..

20. Armastan ennast tingimusteta tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest..

21. ma olen resoluutne inimene! Ma teen olulisi otsuseid lihtsalt!

22. Saan kiiresti navigeerida ja valida parima väljapääsu!

23. Ma arvan selgelt!

24. Olen täiesti rahulik!

25. Rasketel aegadel saan puhata!

26. Saan hõlpsalt ja kiiresti lahenduse igas keerulises olukorras!

27. Olen täis jõudu ja energiat SIIN ja KOHE!

28. Iga tööpäeva lõpus tunnen kergust, rõõmu, rahulolu, aktsepteerimist, tänu ja armastust.!

29. Kogu mu keha kogub töö ja puhkuse ajal nooruslikku energiat!

30. Mida rohkem ma tööd teen, seda aktiivsem on mu keha noore ja tervisliku energiaga.!

31. Mul on suurepärane jõudlus, kuid ühendan arukalt töö ja vaba aja veetmise!

32. Puhkan hea meelega ja taastan oma jõu täielikult.

33. Olen täis jõudu ja energiat.

34. Naeratan olevikule ja tulevikule.

35. Minu mõtetega enda ja minu elu kohta käivad alati positiivsed emotsioonid.

36. Minu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus suurenevad nii kiiresti kui võimalik!

37. Hoian oma enesekindlust alati kõrgel!

38. Olen rõõmus, õnnelik ja õnnelik inimene!

39. Ma arvan positiivselt!

40. Ma ootan tulevikku!

41. Keskendun kõigile headele asjadele oma elus!

42. Olen oma tegevuse ajal täiesti rahulik.!

43. Ma kontrollin oma stressitaset ise!

44. Olen võimeline stressi taset tahtlikult alandama!

45. Olen täiesti lõdvestunud, kui tahan!

46. ​​Maandan stressi hõlpsalt ja tõhusalt!

47. Ma suudan puhata!

48. Olen teiste inimestega suheldes täiesti rahulik!

49. Olen igas olukorras täiesti rahulik.!

50. Ma leevendan stressi positiivselt!

51. Iga väljahingamisega vabanen pingest!

52. Olen keskkonnas, mis väljub rahulikult!

53. Pingelistes olukordades tean, kuidas rahulikuks jääda!

54. Pingelistes olukordades toitun jätkuvalt õigesti!

55. Olen teiste inimeste suhtes alati rahulik.!

56. Olen rahulik inimene! Ma aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!

57. Saan stressiolukordades kergesti otsuseid vastu võtta!

58. Saan kergesti murettekitavatest mõtetest lahti.!

Kuidas aidata ennast depressiooni vastu - depressiooni ravimine ilma ravimiteta

Kuidas aidata ennast depressiooni korral? Kõik on selle olekuga tuttavad, kui te ei soovi midagi teha, kui kõik teie ümber ei tundu enam huvitav, põnev ja intrigeeriv ning maailm muutub tolmuseks ja halliks. Kurbusel ja depressioonil on sarnased sümptomid.

Ožegovi selgitav sõnaraamat annab järgmise melanhoolia määratluse: Igatsus - emotsionaalne ärevus, meeleheide. See ilmneb siis, kui midagi on elus puudu, kui soovite midagi kättesaamatut või keelatud. See võib olla igatsus teile kalli inimese järele, kes pole hetkel saadaval. Seda meeleseisundit seostatakse rahulolematusega oma elu suhtes. Teate, kui soovite palju, kuid eesmärgi saavutamiseks pole vahendeid ega jõudu.

Depressioon on depressioonis meeleseisund; psühholoogilises mõttes - depressioon, melanhoolia, kurb meeleolu. Inimene kogeb esiteks raskeid valusaid emotsioone ja kogemusi, kuni meeleheiteni välja. Tüüpilised mõtted on vastutuse eest nende endi või lähedaste elus aset leidnud sündmuste eest. Süü minevikusündmuste ees ja abitus tulevikuraskuste ees on ühendatud lootusetuse tundega. Enesehinnang langeb järsult, enesega rahulolematus kasvab.

Isiklikult usun, et depressioon on agressioon, mis on suunatud iseenda vastu. See on isepäine käitumine ja soov see "vastik" elu lõpetada. Et mitte ennast täielikult hävitada, arenevad depressioonis inimestel sisemine seisund, kus ei tehta midagi..

Depressioon algab samadel põhjustel kui igatsus. Kuid siin on kõik palju sügavam ja tõsisem. Depressioon võib kesta kuid, aastaid, pisut vaibuda ja taaselustatud jõuga taastuda. Endast pole nii lihtne üle saada, kuid see on võimalik. Kõik sõltub inimese iseloomu tugevusest ja temperamendist.

See imendab nõrga tahtega inimese täielikult: siin ei saa ilma meditsiinilise abita hakkama. Tugev inimene, kui pealegi on sügavalt hinges optimistlik, ei piina melanhoolia ja depressioon pikka aega. Ja kellega seda ei juhtu? Rõõmsad inimesed elavad elu kõrgel hoitud peaga. Ja kui miski või keegi koputab need roobist välja, siis ei lähe see kauaks. Ikka valitseb elu armastus ja rõõm.

Kuidas soovite olla selline inimene, kes läheneb lihtsalt ja lihtsalt elule ning kohtleb probleeme ja ebaõnnestumisi irooniaga! Kuidas ma saan seda õppida? Ma ei usu, et igavesti pettunud inimesed teie ümber on head abilised võitluses depressiooni ja depressiooni vastu. Elus tuleb negatiivsusest lahti saada. Siin on mõned viisid, kuidas teid selles aidata..

1) Vabanege kõigist negatiivsetest mõtetest, mis teie tuju rikkuvad..

See pole lihtne, kuid proovimist väärt. Proovige öelda palju-mitu korda järjest: "Jumal tänatud kõige eest!" Soovitan kohe, pannes raamatu kõrvale, korrake neid sõnu 300 korda. Vaadake, kui kaua see teil aega võttis? Järgmine kord, kui roheline melanhoolia teile peale langeb, haarake kohe oma kellast ja korrake neid säästesõnu igaüks kolm korda. minutit (kirjuta ise).

2. Kõrvaldage võimaluse korral oma elust inimesed, kes toovad teie ellu kurbust ja depressiooni..

Osa kahetsusega nendega, kes ei vasta teile vaimus ja sisemises rahus. Ärge hõõruge nendega halbu uudiseid. Alustage iga kohtumist jagades häid uudiseid. Asendage tavaline: "Noh, kuidas sul läheb?" (see küsimus tähendab automaatselt, et asjad võivad olla halvad) - positiivsele: "Mis meil veel head on?" Vihased inimesed vastavad sageli: “Kui hea see siis võib olla. Ja algab kaebused, rahulolematus, kriitika. Kui kuulete, et keegi räägib midagi tema või kogu maailmaga juhtunud kohutavat, öelge: „Vabandust, ma olen täna heade uudiste dieedil. Mu arst Angelina Pavlovna käskis mul mitte rääkida millestki negatiivsest, muidu hakkab kõht valutama ".

3. Mõelge tagasi hetkedele oma elus, mis on alati teie meeleolu tõstnud..

Selliseid hetki on minu arust iga inimese elus piisavalt. Vaadake oma vanad fotod üle, pidage meeles, kui lõbus teil oli oma sõprade ja perega, mitu korda oli kordi, kui naersite, kuni maha kukkusite. Eemaldage albumilt fotod inimestest, kes on teile varem viga teinud. Võite neid isegi halastamatult põletada ja tuhka hajutada.

4. Kutsu külla oma lemmiksõbrad, korraldage lõbus pidu.

Teie lähedased toetavad teid alati rasketel aegadel, kui nad on teile tõesti lähedased inimesed. Ära loobu sõprade külastamisest. Isegi kui teil pole kedagi, kellega kontserdile või teatrisse minna, minge ikkagi. Sa ei tea, kuhu saatus sind toredate inimestega kokku viib. Peaasi on olla õigel ajal õiges kohas.

Isegi kui see on kurb laul, ärge kunagi pange tähele, laulge kaasa. Nutma. Pisarad võivad olla ka elupäästjad. Need tulenevad tunnete üleküllusest. See on nagu ülevoolav veevaat: kui see on täis, valatakse vesi välja. Nii on ka inimesega: kui tunded teda rabavad ja neid ei saa enam kontrolli all hoida, valavad nad pisaratega välja. Ja see läheb kohe lihtsamaks.

6 leidke oma lemmiktegevus.

Minge oma garderoobist läbi, visake ära kõik, mis on vananenud või kulunud. Plaanige, mida uueks rannahooajaks osta. Tehke seda, mida armastate - ükskõik, mis see ka pole, nii kaua kui teile meeldib. Mängige oma lemmikinstrumenti, isegi kui see on kellegi närvidele. Tantsu. Peame andma oma energiale ja emotsioonidele õhku! Valmista midagi maitsvat. Halb tuju pole põhjus, miks süüa avatud külmkapi ääres seistes. Ja kõigi dieetidega põrgusse! Rasva saame mitte toidust, vaid hirmust selle ees!

Tööd saab ka armastada! Vaadake, kui palju asju, ammu hüljatud või edasi lükatud, saab ära teha tänu sellele sisemisele tegemata jätmise hetkele. Kui uurite, vaadake oma arhiiv läbi, lugege märkmeid uuesti. Kui teil pole neid enam vaja, andke see kellelegi või visake ära. Liigne teave tühjendab kodust energiat.

8) Parim melanhooliavastane abinõu on leida keegi, kes on rohkem depressioonis kui sina, ja aidata tal toime tulla..

Arvan, et teie keskkonnas on selline inimene. Alustage selle ellu viimist või taaselustamist - ja teie depressioon ja melanhoolia ei tundu teile nii märkimisväärsed. Vastupidi, hakkad ümbritsevat maailma tajuma üsna optimistlikult..

Minu klient, väga ilus ja nooruslik naine, helistas mulle, kui olin teises linnas, ja hakkas pisaratega kurdama oma depressiooni, kõhuvalude ja soovimatuse üle elada. Töötasime koos temaga välja käitumisstrateegia.

1. Tõuse püsti, pane ennast korda, riietu ja mine apteeki. Arstide välja kirjutatud kallite ravimite asemel ostke ja võtke päevas tavalise veega mitu tabletti aktiivsütt.

2. Ostke kast maiustusi, šampoone või mänguasju ja viige need hospidalisse, kus inimesed surevad kõige tõsisemate haiguste käes. Parim on kinke anda ja külaskäiku küsida kelleltki, keda sugulased pole pikka aega külastanud. Selle inimese eest hoolitsege: peske, peske juukseid, kammige juukseid, pühkige keha.

3. Tuletage meelde inimene, “kelle pahameel keedab kõige rohkem. Viha-, andestus- ja armastuskirjade (mul on selline tehnika olemas) kirjutamise asemel minge notari juurde ja kirjutage sellele inimesele testament. Nii et tema surma korral saaks ta kõik: korteri, auto, kasukad, ehted.

4. Pärast seda pöörduge tagasi koju, heitke pikali ja kannatage edasi. Ainult kannatus on ilus: uutes kallites aluspesudes.

Kaks tundi hiljem helistas ta mulle uuesti ja ütles: “Angelina Pavlovna! Kuidas ma sind armastan! Mõtlesin, mõtlesin, pakkisin ja läksin tööle. " Eh, ma ei näe tema pärandit!

Kas olete kunagi näinud šamaanide tantsu? Nende tantsud on lihtsalt võluvad! Vahepeal ei lõpetanud nad Vaganova kooli ega ballisaalide tantsimise kursusi. Nad lihtsalt lasevad oma kehal vabalt liikuda! Tantsi, väljenda ennast ja ära kuula kriitikat. Ja kui teil veel eriti hästi ei lähe, siis tantsige kodus, kui kedagi pole. Tantsi ja laula - see treenib ka hingamist ja vabastab lõksu jäänud energiat. Esimene laul, mida inimene lausub ja mida hüüti nutmiseks, on ka laulmise vorm! Dušis lauldakse väga hästi - soovitan.

Muide, vaba rituaalse tantsu jäljendamine on hingamistehnikatest väga heaks abiks. Selline tants vabastab ja vabastab kontrolli keha üle. Seetõttu tantsivad meie seminaridel kõik osalejad. Vahetult enne seda panid nad ribakardina kinni, et mitte kedagi näha.

Kodus meeldib mulle mõnda trummi tantsida. Ja siis heidan pikali ja hingan muusikat, mis kutsub esile nii kurbust kui ka armastust ja kaastunnet. See on Adagio Albinoni, mida tavaliselt mängitakse matustel. Minus äratab see muusika soovi elada.

Kui Wilbert Alex, tõeline mustanahaline ameeriklane Ameerikast, meie seminarile tuli, püstitasime videokaamera ja filmisime saalis toimuvat. Ma mäletan hästi seda, mis minuga sessioonidel juhtus. Kõige rohkem üllatas mind see, et ma, kes polnud kunagi iseenda kasside instinkte märganud, tundsin end järsku leopardina ja tahtsin kogu aeg puu otsa ronida. Alles hiljem meenus mulle, et puude otsas ronimine oli üks minu lemmiktegevusi juba lapsena. Armastasin istuda väga kõrgel tihedas lehestikus, kus mind oli raske leida..

Mulle meenus, kuidas ma lapsena ujusin kaugele, kaugele merre, ronisin järskudele kividele. Unustasin kõik need oskused alates oma poja sündimisest: kartsin liiga palju surra ja jätta ta orvuks. Nii et Wilbertiga treeningul sain hakkama

lasi end lahti ja tantsis, kuni ta oli täielikult kurnatud, mille järel ta kukkus oma mati peale ja hakkas hingama.

Pole tähtis, millisel viisil töötate depressiooni ja depressiooniga. Võib-olla leiate oma parima. Peaasi on töötada, teha seda, mille olete valinud! Ära lase kurbadel emotsioonidel võimust võtta. Andke endast parim, et ennast vahetada või tähelepanu kõrvale juhtida, ja siis igavus taandub. Siin on selle juhtumi kinnitused..

Annan oma vanematele ja arstile valu, mille nad mulle sünnituse ajal tekitasid. Tunnistan nende armastust minu vastu ja minu armastust nende vastu.

Mul on hea meel, et ma sündisin (sündisin), ja ka teised on selle üle õnnelikud.

Olen oma sündi juba elanud ja kogenud. Mul on õigus siin olla. Mul on õigus armastusele, tervisele, edule ja õnnele.

Minu jaoks pole enam parandamatuid vigastusi. Hingan täielikult ja vabalt.

Tunnen end armastatuna (armastatuna) Tunnen peent, kuid tugevat sidet oma vanemate, sõprade ja kõigi minu jaoks oluliste inimestega..

Depressioon. Ravi. Tagajärjed ja ennetamine

Depressiooni ravi

Samal ajal eristatakse vastavalt toime iseloomule uimastiravi ja psühhoteraapia..

Ravimid depressiooni raviks

Kõige eelistatavamad on antidepressandid, mis on välja kirjutatud nii aktiivse ravi ajal kui ka pärast seda. Neid ravimeid on mitu rühma, mis erinevad nii keemilise valemi kui toime põhimõtte ja tekkiva toime poolest..

Eristada tuleb esimese ja teise põlvkonna antidepressante.

Sisaldab tritsüklilisi antidepressante (TCA) ja monoaminooksüdaasi (MAO) inhibiitoreid. TCA toimemehhanism põhineb neurotransmitterite (serotoniin, norepinefriin, dopamiin) tagasihaarde blokeerimisel. Sel juhul on nende vahendajate kontsentratsioon kogunenud sünaptilisse lõhesse. Sellesse rühma kuuluvad ravimid on efektiivsed raske, tulekindla depressiooni korral. Nende efektiivsus ulatub üle 70 protsendi, mis selgitab, et nad jäävad endiselt ravimiteks. TCA-sid kasutatakse juhul, kui muud antidepressandid on ebaefektiivsed. Nende ravimitega ravimisega kaasnevad aga arvukad kõrvaltoimed (negatiivne mõju südame-veresoonkonnale, seedetraktile). Lisaks on TCA-sid halvasti kombineeritud teiste ravimitega, mis piirab nende kasutamist..

Sellesse rühma kuuluvad kõrge neurokeemilise selektiivsusega ained. See tähendab, et nad toimivad valikuliselt teatud tüüpi neurotransmitteritele. Niisiis, on olemas serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (fluoksetiin), norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (mianseriin). Nende ravimite efektiivsus on palju madalam ja seetõttu kasutatakse neid kerge kuni keskmise raskusega. Kuid neid on palju lihtsam taluda, põhjustades vähem kõrvaltoimeid..

Enamik uuemaid ravimeid on viimasel ajal siiski keelatud, kuna nende inversiooniefekt on tõestatud. See tähendab, et mõned selle rühma ravimid on võimelised provotseerima suitsidaalset käitumist. Noorem põlvkond on selle kõrvaltoime maksimaalses ohus..

Depressiooni ravi etapid

Üks antidepressant on ette nähtud keskmise terapeutilise annusega, tavaliselt SSRI-de (serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) rühmast. Selleks võib olla fluoksetiin, sertraliin või paroksetiin. Positiivse dünaamika puudumisel 2 kuni 3 nädala jooksul on järgmine samm antidepressandi annuse suurendamine maksimaalseks. Paralleelselt määratakse nootroopikumide või stimulantide kategooriasse kuuluvad ravimid.

Kui pärast ravimi annuse suurendamist ei ole paranemist, on soovitatav antidepressant vahetada. Soovitatav on valida ravim sarnase toimemehhanismiga grupist, jäädes samasse rühma. Ravimit ei soovitata muuta SSRI-grupist TCA-deks või MAO-inhibiitoriteks.

Positiivse dünaamika puudumisel teises etapis on soovitatav minna üle monoteraapialt (ravi ühe ravimiga) kombineeritud ravile (ravi mitme ravimiga). Enamasti on see kombinatsioon kahest antidepressandist või antidepressandist ja rahustist. Tõsise endogeense depressiooni korral on soovitatav kasutada antidepressante ja antipsühhootikume.

Eeldab elektrikonvulsioonravi kasutamist. Seda meetodit rakendatakse depressiooni korral, mis osutus farmakoteraapia suhtes vastupidavaks..

Depressioonipillid

Esindajad ja nende keskmised terapeutilised ja maksimaalsed annused

Kõige tavalisemad kõrvaltoimed

(Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid)

  • Tsitalopraam - algannus - 20 mg, maksimaalne - 40 mg;
  • Paroksetiin - algannus - 10 mg, maksimaalne - 50 mg;
  • Sertraliin - algannus - 25 mg, maksimaalne - 200 mg;
  • Fluoksetiin - algannus - 20 mg, maksimaalne - 80 mg.

Seksuaalfunktsiooni häired erektsiooni nõrgenemise, hilisema ejakulatsiooni, anorgasmia kujul.

(Selektiivsed norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid)

  • Mianseriin - algannus - 30 mg, keskmine säilitusaeg - 60 mg.

(Selektiivsed norepinefriini ja serotoniini tagasihaarde inhibiitorid)

  • Venlafaksiin - algannus - 75 mg, maksimaalne - 375 mg;
  • Ixel - 100 mg.

(A tüüpi monoamiini oksüdaasi inhibiitorid)

  • Pirlindool - algannus - 25 mg, maksimaalne - 400 mg;
  • Moklobemiid - algannus - 300 mg, maksimaalne - 600 mg.

Unehäired, ülitundlikkus,

nägemishäired, iiveldus, väljaheitehäired.

  • Amitriptüliin - algannus 50 mg, maksimaalselt 150 mg;
  • Imipramiin - algannus - 25 mg, maksimaalne - 75 mg;
  • Klomipramiin - algannus 75 mg, maksimaalselt 250 mg.

kõrgenenud vererõhk, verepildi muutus.

Depressiooni ravis kasutatakse ka teiste rühmade ravimeid. Kõige sagedamini on need uinutid, rahustid ja nootroopikumid. Hüpnootikumide kasutamist vaidlustavad valdkonna eksperdid. Unetust peetakse paljude arvates depressiooni sümptomiks, mis kaob häire enda õige ravi korral. Unerohud kõrvaldavad ainult unetuse, kuid mitte haiguse enda. Rahustid on ärevusvastased ravimid, mis tulevad appi tugeva ärevusega. Samuti kasutatakse edukalt nootroopikume - neurometaboolseid stimulante, mis on loodud aju stimuleerimiseks..

Diazepaam 2,5 mg (pool tabletti) kaks korda päevas.

Lorasepaam 2–4 mg päevas.

Alprasolaami 0,5 mg kaks kuni kolm korda päevas.

Manustage pool tabletti (5 mg) pool tundi enne magamaminekut.

Somnol pool tabletti 15 minutit enne magamaminekut.

Mexidoli süstitakse lihasesse ühe ampulli (100 mg) üks või kaks korda päevas.

Bilobilit kasutatakse kaks tabletti päevas.

Noofeni kasutatakse annuses 250–500 mg (üks või kaks tabletti) päevas. Annus jagatakse 3 annuseks.

Psühhoteraapia depressiooni korral

Psühhoteraapia meetodeid on palju. Optimaalne tehnika valitakse iga patsiendi jaoks eraldi, sõltuvalt depressiooni põhjustanud põhjustest. Samuti mõjutavad psühhoterapeutilise meetodi valikut sellised tegurid nagu sümptomite raskus, patsiendi üldine seisund ja muude haiguste esinemine..

  • kognitiivne käitumuslik teraapia;
  • inimestevaheline teraapia;
  • psühhodünaamiline teraapia;
  • eksistentsiaalne teraapia;
  • gestaltteraapia.

Selle ravimeetodi aluspõhimõte on väide, et inimese tunded, mõtted ja teod on tihedalt seotud. Neist ühe piirkonna parandamine toob positiivseid muutusi ka ülejäänud osas. Kognitiivse käitumusliku teraapia tunnus on see, et ravi ei vaja depressiooni algpõhjuste kindlakstegemist. Erinevaid tehnikaid kasutades tuvastab, analüüsib ja parandab terapeut patsiendi ekslikke uskumusi. Selle tagajärjel muutub patsiendi mõtlemine, mis võimaldab tal toime tulla olukordadega, mis varem tundusid talle ületamatud..

  • enda negatiivsete mõtete ja tõekspidamiste jälgimine;
  • hävitavate mõtete, emotsioonide ja käitumise vahelise seose tuvastamine;
  • õigete ja realistlike veendumuste kujundamine;
  • omandatud teadmiste rakendamine praktikas.

Selle psühhoteraapia meetodi põhimõte põhineb patsiendi suhete parandamisel välismaailmaga. Inimestevaheline teraapia on kõige tõhusam juhtudel, kui depressiooni põhjustavad sellised tegurid nagu lahutus, probleemid suhetes vastassoost või lastega. Sageli kasutatakse seda meetodit, kui häire põhjuseks on sotsiaalse rolli kaotamine pensionile jäämise, töökoha kaotuse, raske trauma tõttu. Ravi käigus omandab patsient lähedastega seotud probleemide lahendamise oskused, õpib arendama ja hoidma suhtlust oma keskkonnaga. Enamasti viiakse inimestevaheline teraapia läbi rühma vormis, kui ravist võtavad osa mitte ainult patsient, vaid ka tema pereliikmed..

Seda tüüpi psühhoteraapia ülesanded hõlmavad seose loomist patsiendi mineviku ja teda murettekitava depressiooni vahel. Sageli on pettumuse põhjustajaks ärevus ja kahetsus aset leidnud sündmuste pärast. Lapsepõlves kogetud vigastused või nooruses tehtud vead mõjutavad sageli depressiooni. Ravi ajal aitab terapeut patsiendil muuta oma suhtumist minevikku ja õpetab teda olevikku õigesti tajuma.

See psühhoteraapia meetod põhineb väitel, et inimese elu koosneb mitmetest sisemistest konfliktidest ja tema ülesanne on neid lahendada. Negatiivse kogemuse läbinud inimene mõtestab elu mõtte uuesti läbi ja leiab oma arenguks uusi võimalusi. Eksistentsiaalse teraapia depressiooni peetakse eluprioriteetide kaotamise vajalikuks etapiks, mis viib uute väärtuste omandamiseni. Terapeudi ülesanne on viia patsient arusaamiseni, et olles praeguses eluetapis "kinni" ega lase probleemist lahti lasta, ei suuda ta oma arengu järgmisse etappi tõusta. Eksistentsiaalne teraapia on kõige eelistatavam juhtudel, kui depressioon areneb vanusest tingitud kriiside ja probleemide taustal, mis on seotud elustiili muutumisega, uuele töökohale üleminekuga ja sotsiaalse tähtsuse vähenemisega..

Seda tüüpi psühhoteraapias peetakse depressiooni patsiendi rahuldamata vajaduste tagajärjeks. Gestalt-teraapia kohaselt omab inimkeha eneseregulatsioonisüsteemi, mistõttu ta toime tuleb iseseisvalt tekkivate häiretega. Kui puudub võimalus oma vajadusi rahuldada, moodustub mittetäielik gestalt. Suure hulga sulgemata gestaltide kogunemine toob kaasa asjaolu, et eneseregulatsiooni mehhanism ebaõnnestub ja depressioon areneb. Ravi käigus määrab arst kindlaks, millised patsiendi rahuldamata vajadused viisid haiguseni, ja töötab välja geelide sulgemise.

Kuidas iseseisvalt depressioonist välja tulla?

  • depressiooni põhjuse väljaselgitamine;
  • tuvastatud põhjuste analüüs;
  • depressiooni põhjustavate tegurite kõrvaldamine;
  • töötada hävitavate tõekspidamistega;
  • autotreeningud.

Depressiooni põhjuste väljaselgitamine

Depressioonist iseseisvaks taastumiseks on vaja kindlaks teha selle häire põhjus. See võib olla kas konkreetne sündmus (lahutus, vallandamine, lähedase surm) või mitme teguri kombinatsioon. Depressiivse seisundi põhjuse väljaselgitamiseks on vaja analüüsida kõiki olulisi elu aspekte (töö, isiklikud suhted, sõbrad). Analüüsi efektiivsemaks muutmiseks on soovitatav pidada spetsiaalset päevikut, kuhu tuleb salvestada enda mõtted ja mõtisklused. Tulevikus saab päevikut kasutada depressiooni kõrvaldamiseks võetud meetmete registreerimiseks..

Depressiivse häire peamiste põhjuste väljaselgitamisel on vaja analüüsida nende olemust ja võtta meetmeid nende kõrvaldamiseks. Tavaliselt jagatakse kõik depressiooni käivitavad (provotseerivad) tegurid kahte rühma.

Esimesse kategooriasse kuuluvad põhjused, mida inimene ei saa üksi kõrvaldada (lähedase surm, ebasoodne olukord riigis, despootlik ülemus). Sellistel juhtudel on depressioonist iseseisvaks väljapääsemiseks soovitatav muuta suhtumist nendesse oludesse. Autotreeningud ja teatud iseloomuomaduste kallal töötamine on tõhusad.

Depressiivse häire põhjuste väljaselgitamisel, mida saab iseseisvalt kõrvaldada, on vaja nende kõrvaldamiseks vaeva näha. Enamasti on sedalaadi tegurid sageli omavahel seotud ja neil on keeruline toime, mis aitab kaasa depressiooni väljakujunemisele. Niisiis, mure välimuse pärast põhjustab eneses kahtlust ja probleeme vastassoost inimestega. Suhteraskusi võivad mõjutada ka isekus, domineerimine ja muud isiksuseomadused..

Nagu eksperdid märkisid, on paljudel depressiooniga patsientidel ühiseid iseloomuomadusi. Seetõttu peate selle häirega iseseisvalt tegeledes tegelema ka isiksuse vaimsete aspektidega. Kui tuvastatakse hoiakuid, mis soodustavad depressiooni, tuleks võtta meetmeid nende parandamiseks..

  • Perfektsionism. Inimene, kes on otsustanud saada ainult ideaalse tulemuse, saab elus harva rahulolu ja on pidevalt pingeseisundis.
  • Polaarne mõtlemine. Sellised inimesed mõtlevad põhimõttel „kõik või mitte”. Nad tunnustavad ainult kuldmedaleid (mitte hõbedat ega pronksi), suurepäraseid (mitte häid ega rahuldavaid).
  • Patoloogiline kohusetunne. Selle tunnusega inimesed on kindlad, et on kellelegi midagi võlgu (ole hea ema, mõistvalt meelestatud sõber, esmaklassiline professionaal).
  • Katastroofiseerumine. See omadus väljendub kalduvuses liialdada negatiivsete sündmuste olulisust. Näiteks võib lapse saadud halva hinde pidada tema täielikuks õppimispuudeks, mis tähendab ametialaste väljavaadete puudumist..

Enesetreening on tõhus vahend juhtudel, kui patsient ei saa depressiooni põhjuseid mõjutada. Enesetreening on harjutus, mille käigus patsient siseneb iseseisvalt transis lähedale olekusse. See seisund saavutatakse maksimaalse lihaste ja vaimse (vaimse) lõdvestuse hetkel. Seejärel tutvustatakse sellise muutunud teadvuse taustal teatud hoiakuid, mis muudavad hiljem depressiooniga patsiendi isiksust. Teisisõnu on autotreening psüühika iseseisev kodeerimine negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest vabanemiseks..

On vaja läbi viia autokoolitus mugavas keskkonnas, piirates väliste tegurite mõju, mis võivad seansi katkestada. Selleks lülitage telefon ja muud sidevahendid välja ning veenduge, et keegi kodust ei läheks eemale. Iga keha poseerida võib. Peaasi, et keha asend ei sega lihaste lõdvestamist ega põhjusta ebamugavusi.

Olles võtnud mugava asendi, peate eemale hoidma kõrvalistest mõtetest ja lõdvestama lihaseid. Täieliku lõdvestumise saavutamiseks tuleks kasutada vaimseid jaatavaid väiteid..

  • Tunnen kogu kehas meeldivat raskust;
  • mu käed ja jalad on rasked, ma tunnen seda;
  • Tunnen soojust paremas peopesas (või muus kehaosas);
  • Ma tunnen, kuidas mu otsmik jaheneb.

Iga seade hääldatakse nii mitu korda, kuni selles esitatud eesmärk on saavutatud..

Autotreeningu järgmine etapp on erinevate käskude (jaatuste) hääldus, mille eesmärk on depressiivse meeleolu kõrvaldamine. Käskude ja kasutatavate sõnade struktuur võib olla erinev ja need valitakse individuaalselt, sõltuvalt depressiooni põhjustanud põhjusest. Jaatuste tähendus taandub enesekindluse kujunemisele, positiivsele väljavaatele tööle, isiklikele suhetele ja muudele asjaoludele..

  • Olen atraktiivne / atraktiivne;
  • Olen kindel oma võlus;
  • Olen meeste / naistega edukas;
  • ma armastan / armastasin.

Kui depressiooni põhjust ei ole kindlaks tehtud või häire vallandasid mitmed tegurid, võite kasutada üldisi kinnitusi..

  • Olen oma eluga rahul / rahul;
  • Ma ei muretse oma tuleviku pärast;
  • Vabanen negatiivsetest mõtetest.

Sõnastuse koostamisel peate järgima mõnda reeglit. Kõik väited peavad olema positiivsed, lakoonilised ega tohi sisaldada "mitte" osakesi.

Edukas autotreening põhineb sessioonide regulaarsusel ja patsiendi püsivusel. Üsna sageli, olles saavutanud täieliku lõõgastuse, jääb inimene magama, tal pole aega jaatamiste juurde liikuda. Selle vältimiseks on soovitatav asuda istuvas asendis ja teha harjutusi hommikul või päeva jooksul..

Toimetulek depressiooni ja stressiga?

  • füüsilise seisundi parandamine;
  • väliste stiimulite kõrvaldamine;
  • korralik vastupidavus stressile.

Füüsilise seisundi parandamine

  • õigeaegne ja hea puhata;
  • õige toitumine;
  • kehaline aktiivsus;
  • somaatiliste (kehaliste) patoloogiate ravi.

Õigeaegne ja korralik puhkus

Depressioon ei võta inimeselt mitte ainult meeleolu, vaid ka füüsilist jõudu. Selle häirega võitlemise ajal tuleb kehale anda võimalus ressursside taastamiseks. Igapäevased koristustööd tööl ja kodus võtavad palju vaeva. Seetõttu peaksite teatud aja jooksul igapäevases rutiinis muudatusi tegema, et puhkuseks aega eraldada. Samal ajal ei tohiks julgustada passiivset käitumist ja jõudeolekut. Depressioonile puhkamine tähendab asjade tegemist, mis pakuvad naudingut ja taastavad keha varud..

  • lõõgastavad vannid;
  • isemassaaži tegemine;
  • meditatsioonide läbiviimine;
  • rahustava muusika kuulamine;
  • hobid;
  • kosmeetiliste protseduuride läbiviimine (kodus või spetsialiseeritud asutuses).

Kõik majapidamistööd tuleks lõpule viia mõni tund enne magamaminekut, et öine puhkus oleks täielik.

Tööülesannete jaotus aitab füüsilisi ressursse ratsionaalselt kasutada töökohal. Esimeseks pooleks on soovitatav planeerida suuremad ja olulisemad ülesanded, kuna sel perioodil on kehal rohkem jõudu. Tööpäeva jooksul peate lõunapausi tegema ja arvutiga töötades tehke paus iga 2 - 3 tunni järel.

Näljatunne on oluline stressitekitaja. Seetõttu tuleks depressiooniga toimetulemiseks jälgida, et toitumine oleks täielik ja mitmekesine. Päevamenüü peaks sisaldama vajalikku valgukogust (1,5 grammi 1 kilogrammi kehakaalu kohta), rasva (umbes 100 grammi naistel ja 130 grammi meestel) ja süsivesikuid (300–500 grammi, sõltuvalt kehalise aktiivsuse tasemest)..

Depressiooniga toimetulemiseks on hädavajalik piisav füüsiline aktiivsus. Võimaluse korral on soovitatav registreeruda spordisaali või mõne spordiosa juurde. Alternatiiviks võivad olla hommikused sörkjooksud ja / või õhtused jalutuskäigud. Lisaks teatud harjutuste (jalutuskäigud, sörkjooks) süstemaatilisele täitmisele on soovitatav päeva jooksul suurendada energiakulu. Istuva tööga peate iga 1 - 2 tunni järel tegema väikese 10-minutise harjutuse (käte vehkimine, kükitamine, hüppamine). Samuti saate rütmilise muusikaga majapidamistöid teha, rohkem kõndida, liftist keelduda.

Valu on stressifaktor, mis kutsub esile ärrituvuse, viha ja rahulolematuse. Lisaks paneb füsioloogiline ebamugavus inimese muretsema ja muretsema omaenda tuleviku pärast. Seetõttu peaksite depressiooniga toimetulemiseks pühendama aega olemasolevate haiguste diagnoosimisele ja ravile..

Väliste stiimulite kõrvaldamine

  • tilkuv kraan;
  • mustandid, külm;
  • väljaulatuvad mööbli nurgad;
  • kontoriseadmete ebamugav asukoht;
  • suurenenud müratase toas.

Nende tegurite mõju kõrvaldamine või piiramine ei nõua palju pingutusi, kuid see võib olla depressiooni vastases võitluses suureks abiks.

Stressile korrektselt vastupanu

  • olukorra analüüs ja suhtumise muutmine sellesse;
  • negatiivsetest emotsioonidest vabanemine;
  • optimistliku meeleolu kujunemine.

Olukorra analüüs ja suhtumise muutumine sellesse

Paljudel juhtudel on inimese reaktsioon stressoritele liialdatud. Sündmuse tegeliku tähenduse mõistmiseks on soovitatav läbi viia olukorra analüüs. Selleks kasutage eriküsimusi.

  • millised on sündmuse tegelikud tagajärjed?
  • mis oleks juhtunud, kui sündmust poleks juhtunud?
  • mis on need emotsioonide nimed, mida ma tunnen?
  • milline on minu tegelik roll juhtunus?
  • kas minu võimuses oli olukorda muuta?
  • mis oleks minu jaoks parim tulemus?

Mõnikord kogeb inimene stressi mitte juhtunu, vaid oodatava sündmuse pärast. Sellistel juhtudel tuleks küsimusi esitada tulevikus. Küsimustele vastuste otsimine võimaldab teil olukorrale objektiivselt otsa vaadata ja muuta oma suhtumist sellesse..

Mõned konfliktsituatsioonid nõuavad, et inimene ei näitaks tõelisi emotsioone. Pidev viha allasurumine on soodne keskkond depressiooni tekkeks. Sõnatu rahulolematus või viha ei kao, vaid koguneb, hävitades järk-järgult inimese vaimse tervise. Seetõttu peaksite pärast vestlust võimudega või mõnda muud olukorda, kus pidite end vaos hoidma, vabanema negatiivsetest emotsioonidest..

  • Päevik. Traumeeriva sündmuse paberil ümberkirjutamisega kannab inimene negatiivsed emotsioonid välismaailma ja vabaneb neist..
  • Mulgustuskott. Pirni asemel võib kasutada padja või rullitud tekki. Mulgustuskotti on vaja lüüa seni, kuni füüsiline väsimus sisse saab.
  • Karju. Selle harjutuse läbiviimiseks peate paberitükile joonistama inimese või sündmuse, mis põhjustas negatiivseid emotsioone. Pärast seda peate joonise riputama silmade kõrgusel ja valju häälega, vahetades karjuma, avaldama oma tõelist arvamust.

Optimistliku meeleolu kujunemine

Ekspertide sõnul kogevad pessimistliku hoiakuga inimesed teravamalt stressi tekitavaid sündmusi ja on vastuvõtlikumad depressioonile. Elu ja inimese isiksuse negatiivsete külgede fikseerimine kutsub esile pideva ärevuse ja täitmata oleku. Seetõttu peate stressiga toimetulemiseks õppima eristama mitte ainult negatiivseid, vaid ka positiivseid külgi..

  • kiida ennast isegi väikeste saavutuste eest;
  • ära süüdista oma läbikukkumistes teisi;
  • vältige suhtlemist virisejatega;
  • ära ela minevikus;
  • vaadata humoorikaid saateid;
  • kuulata klassikalist muusikat;
  • Naerata rohkem;
  • hoolitse oma välimuse eest;
  • võtke probleeme kui uusi kogemusi;
  • ära süüdista ennast oma vigades.

Depressiooni tagajärjed

Riskirühma kuuluvad need inimesed, kelle sugulased on juba enesetapukatset teinud. Enesetapumõtete esinemise tõenäosus suureneb koos füüsilise või seksuaalse vägivalla kogemise, lähedase surma, uimasti- või alkoholisõltuvuse esinemisega.

Mida viib depressioon??

  • välimuse halvenemine;
  • vähenenud jõudlus;
  • suhteraskused;
  • seksuaalse iseloomuga häired;
  • sotsiaalne isolatsioon.

Välimuse halvenemine

Depressioon põhjustab füsioloogilisel tasemel mitmesuguseid negatiivseid muutusi. Seetõttu hakkavad patsiendid kaotama juukseid, halvendama naha seisundit ja tekitama kehaprobleeme. Samal ajal kaotab inimene stiimuli oma välimuse jälgimiseks. Kõik see viib asjaolu, et haiguse progresseerumisel ei vasta depressiivse häirega patsiendi välimus enam üldiselt aktsepteeritud hindamiskriteeriumidele..

Depressioon kahandab keha füüsilisi ressursse, mistõttu muutub tööl või kodus funktsionaalsete kohustuste täitmine keerukamaks. Patsientidel väheneb tähelepanu kontsentratsioon, halveneb mälu, ilmneb letargia. Olukorda raskendab asjaolu, et patsiendil puudub soov töötada. See viib asjaolu, et tehtud töö kvaliteet väheneb märkimisväärselt. Selline käitumine mõjutab sissetulekute taset, põhjustades sageli alaealisi või kaotades töökoha..

Vähenenud suhtlemisvajadus on üks depressiooni sümptomeid. Huvi puudumine lähedaste ja nende probleemide vastu põhjustab probleeme suhetes keskkonnaga. Majapidamistööde tegemata jätmine ja ükskõiksus pereliikmete suhtes põhjustavad sageli tõsiseid konflikte, millest mõned lõpevad lahutusega.

Pikaajaline depressioon täiskasvanutel (enamasti naistel) mõjutab sageli suhteid lastega. Lisaks suhtlemisraskustele põhjustab vanemlik depressioon lapse psüühika tõsiseid häireid. Sellised lapsed on vastuvõtlikumad erinevatele emotsionaalsetele häiretele, raske on kohaneda, endasse taanduda. Vanemakohustuste täitmata jätmine kahjustab lapse akadeemilisi tulemusi ja käitumist.

Intiimelu probleemid on depressiooni levinud tegur. Selle nähtuse üheks põhjuseks on hormooni taseme langus kehas, mis suurendab sugutungit (dopamiini). Vähenenud enesehinnang ja selle häire muud ilmingud mõjutavad ka seksuaalse aktiivsuse mahasurumist. Suhete ajal ei saa depressiooniga patsient täielikku rahulolu, mis mõjutab negatiivselt ka intiimelu kvaliteeti..

Depressioon põhjustab asjaolu, et patsiendi sotsiaalne ring on märkimisväärselt kitsenenud. Sellised patsiendid lõpetavad spordiklubides käimise, ei tule sõprade sünnipäevadele, ei võta tööl osa korporatiivsetest üritustest. Suhtlusringi piiramine toimub kahes suunas. Ühelt poolt katkestab patsient eelnevad kontaktid ja lõpetab uute inimestega kohtumise. Teisest küljest katkestavad kolleegid ja tuttavad iseendaga suhtlemise selliste inimestega, kuna puudub tegelik huvi keskkonna vastu ja kinnisidee enda vastu..

Depressiooni ennetamine

Tervislik puhkus

  • Teadvuse puhastamine. Paljud inimesed kipuvad enne magamaminekut möödunud päeva analüüsima, keskendudes kogetud vigadele või stressirohketele olukordadele. Selle tagajärjel suureneb uinumiseks kuluv aeg ja magamaminek toimub depressioonis. Seetõttu on üks tõhusamaid depressiooni vastaseid abinõusid negatiivsete mõtete ja peegelduste loobumine enne magamaminekut..
  • Lõõgastavad vannid. Vannid enne voodit aitavad stressi leevendada ja kiiremini magama jääda. Selleks, et veeprotseduurid soodustaksid lõõgastumist, ei tohiks vee temperatuur olla kõrgem kui 37 kraadi. On vaja vanni võtta 20 - 30 minutit enne magamaminekut. Vanni efektiivsust saate suurendada, kui lisate vette kummeli, lavendli, pärna infusiooni.
  • Alkoholi vältimine. Alkohoolsed joogid stimuleerivad närvisüsteemi funktsiooni, seetõttu tuleks 2 tundi enne magamaminekut alkoholi tarbimine välistada. Tugev must või roheline tee, kohv, tubakatooted avaldavad kehale sarnast mõju..
  • Joomine taimeteed või piima. Kummeli- või piparmünditee aitab teil lõõgastuda ja kiiremini magama jääda. Soe piim meega soodustab kiiret uinumist. Joogi kiiremaks toimimiseks on soovitatav seda juua aeglaselt ja läbi põhu. Seda seetõttu, et kui inimene imeb, vallandub loomulik refleks ja ta magab kiiremini..
  • Muusikat kuulama. Kvaliteetseks ööpuhkuseks 2–3 tundi enne magamaminekut on soovitatav loobuda telerivaatamisest või arvuti taga aja veetmisest. Need tegevused saate asendada rahuliku muusika kuulamisega. Arvukate uuringute kohaselt on klassikalisel muusikal väljendunud terapeutiline toime. Niisiis aitab Wolfgang Mozarti muusika alandada vererõhku ja normaliseerida pulssi, mis aitab kiiremini magama jääda.
  • Enne voodisse jalutamist. Enne magamaminekut on vaja kõndida värskes õhus 1 - 2. Enne majast lahkumist on soovitatav jätta magamistoas aken õhutamiseks.
  • Magamiskoha ettevalmistamine. Statistika kohaselt on umbes 15 protsendil juhtudest ebarahuldava une põhjus halvasti korraldatud magamiskoht. Kvaliteetse puhkuse huvides on soovitatav magada pooljäigatel ortopeedilistel madratsitel. Padi peaks olema madal, ja voodilinad on parem valida looduslikest materjalidest. Värvid, mis aitavad teil kiiresti magama jääda, on valge, sinine ja roheline. Kui teil on probleeme unega, soovitavad psühholoogid loobuda punasest, kollasest ja mustast voodist.

Sport

Kui teil on kalduvus depressioonile, on soovitatav sportida rühmas, kuna teiste inimestega suhtlemine võimaldab teil häirega kiiresti hakkama saada. Seetõttu peaksite võimalusel registreeruma spordisaali või spordisaali. Optimaalsed spordialad depressiooni vastu on aeroobika, sporditants ja jooga. Kui asjaolud ei võimalda külastada spetsialiseeritud spordirajatisi, on kasulik sörkimine, harjutused, keerulised harjutused.

Selleks, et sport oleks tõhus ja aitaks depressioonile vastu seista, on soovitatav järgida mõnda reeglit.

  • Peamine kriteerium, millele valitud amet peab vastama, on nauding, mille patsient selle teostamise käigus saab..
  • Spordiga on vaja tegeleda süstemaatiliselt, 2–3 korda nädalas.
  • Enda peal treenides tuleks alustada treeningutest, mille kestus ja intensiivsus on väike. Järk-järgult on vaja koormust suurendada, kontrollides samal ajal füüsilist seisundit.
  • Sportlikud tegevused ei tohiks põhjustada südamepekslemist, õhupuudust, peavalu. Ainus lubatud tunne on kerge lihaste väsimus.
  • Enda saavutuste (kehakaalu langus, keha suuruse vähenemine või suurenemine) registreerimiseks on soovitatav pidada päevikut. See peaks märkima ka ärajäänud treeningu, tervise pärast sporti ja muid punkte..

Lõõgastus

Lihaste ja emotsionaalsete pingete kaotamiseks aitab palju meetodeid. Saate neid kasutada eraldi või koos. Optimaalne lõõgastumisviis määratakse individuaalselt..

  • hingamistehnikad (sissehingamise ja väljahingamise tegemine vastavalt teatud süsteemile);
  • visualiseerimine (rahustava efektiga piltide esitamine);
  • heli lõõgastus (rahustava muusika kuulamine);
  • autogeenne koolitus (enesehüpnoos spetsiaalsete valemite abil);
  • Jacobsoni lõõgastus (vahelduvad pinged ja kehaosade lõdvestamine).

Mida peaksite tegema depressioonist vabanemiseks? Kui te ei saa ilma spetsialistide abita ja antidepressantide võtmisega hakkama?

Tere päevast sõbrad! Dmitri Šaposhnikov on teiega ühenduses.

Kui see haigus mõjutab teid või teie lähedasi, siis teadke, et te pole üksi. Pidage meeles, et inimesed, kellel õnnestus depressioonist üle saada, tegutsesid. Õnneks on arstiteadus näidanud, et depressiooni ravitakse üldiselt hästi..

Selle kohta, kuidas depressiooniga iseseisvalt hakkama saada ilma pillideta ja arstideta, lugege meie artiklit..

1. Ravige depressiooni pillide ja arstidega või vabaneda depressioonist ise?

9. nõuanne: tehke teistele inimestele ennastsalgavalt midagi toredat - näidake armastust

Võite olla üllatunud, kuid üks viis enda depressioonist ülesaamiseks on teiste abistamine. Näita armastust ja hoolitsust nende vastu, kes seda vajavad, ja näete, kuidas teie enda seisund muutub..

Omakasupüüdmatu abi teistele aitab mitte ainult tähelepanu kõrvale juhtida, vaid muudab ka maailma paremaks kohaks. Alati leidub koht heateo jaoks: mõelge vaid sellele, milline teie sugulastest, sõpradest ja tuttavatest vajab abi, ja pakkuge neile seda abi.

On palju inspireerivaid filme, mis külvavad head, igavest ja mõistlikku.

Võite valida järgmiste paelte hulgast:

  • "Ma pole veel boksis mänginud";
  • "Nõiarst";
  • "Jalust maha lööma";
  • "Loodusesse";
  • "Forrest Gump";
  • "Peremees";
  • Jerry Maguire;
  • "Uus kino Paradiso";
  • "Koputab taevale";
  • "1 + 1";
  • "Täpilise mõistuse igavene päikesepaiste" ja teised.

Kui seisund ei parane, pöörduge arsti poole

Kui mingeid parandusi, mida iganes teete, ei kavandata, jääb vaid otsida professionaalset abi. Kaasaegne meditsiin on üsna edukalt toime tulnud depressioonide, isegi pikaajaliste ja pikaajaliste seisunditega. Antidepressandid ja psühhoteraapia pole sugugi hirmutavad ja väga tõhusad..

Selguse huvides ühendame kõik näpunäited ühte tabelisse:

EiRavimeetodRakendamineOmadused ja nüansid
1Enda eest vastutuse võtmineOtsige väljapääsu omaenda muutusesSobib neile, kes kipuvad teisi oma hädades süüdistama
2Jaatuste kasutamineAlateadvust mõjutavate avalduste kordamineValitakse individuaalselt
3Üksinduse vältimineVestelge inimestega, käige rahvarohketel üritustelSuhtle inimestega ilma alkoholi stimuleerimiseta
4Valmisolek teiste abi vastu võttaLaske perekonnal ja sõpradel teie saatusest osa võttaTäname inimesi kindlasti nende abi eest.
viisVaimse poole jõudmineLoe pühasid tekste, suurte filosoofide töidKasutage õpetuste praktilisi aspekte - palvet ja meditatsiooni
6Täielik kaine olemineLikvideerige alkohol ja narkootikumidTee ääres saate minna üle ratsionaalsele dieedile
7Vastavus igapäevasele rutiinileMinge õigeks ajaks magama, tõuske õigeks ajaks, saate piisavalt magadaMida varem magama lähed ja mida varem üles tõused, seda parem.
8Kehaline aktiivsusMinge sportima, füüsiliselt tööle, jalutage loodusesÄrge pingutage spordisaalis
üheksaOmakasupüüdmatu teenimine teisteleAndke siirast abi neile, kes seda vajavadTeiste eest hoolitsemine muudab seda, kuidas tunnete end
kümmeMotiveerivate filmide vaatamineInspireeriva sisuga filmide vaatamineInspireerivad näited inimestest, kes elavad väljakutseid auga

Kasutades vähemalt mõnda neist reeglitest oma elus, on teil tagatud, et muudate oma seisundit paremuse poole ja saate depressioonist välja tulla iseseisvalt..

3. Järeldus

Depressioon on muidugi väga ebaproduktiivne, negatiivne ja ebasoovitav seisund, mida on mõistlik ja ohtlik ignoreerida. Kuid ka depressiooni ei tohiks te karta: haigus on teraapias üsna hõlpsasti rakendatav, isegi sõltumatu.

Tutvuge - Nick Vuychichiga (mees, kes sündis ilma käte ja jalgadeta ning elab nüüd täisväärtuslikku ja õnnelikku elu):

See on kõik, sõbrad, naeratage sagedamini!

Kirjuta kommentaaridesse oma tähelepanekud, mõtted sellel teemal ja depressiooni ületamise isiklikud meetodid! Ja hinnake meie artiklit!

Mõnikord ei suuda keha toime tulla närvilise ja füüsilise stressiga, mille tagajärjeks on depressioon. Keha muutub passiivseks, ainevahetus aeglustub.

Depressioon võib ilmneda erinevatel põhjustel: lahkuminek kallimaga, tööprobleemid, lähedase kaotus ja palju muud. Ilmnevad esimesed kurbuse tunnused, mis järk-järgult intensiivistuvad ja inimene heidetakse välja..

On tungiv vajadus inimese depressioonist välja saamiseks. Kuna selline seisund hävitab aju, takistab siseorganite tööd ja võib põhjustada haiguse või surma. Peen vaimse organisatsiooniga inimesed puutuvad kokku depressiooniga. Naised saavad depressiooni tõenäolisemalt nõrga psüühika tõttu..

Võitlus negatiivse oleku vastu algab biokeemilisel tasemel, on vaja keha äratada. Parim ravim on kehaline kasvatus. On vaja seada endale eesmärk - vabaneda negatiivsest seisundist.

Hea abistaja depressioonis olekus on jaatavus. See on kirjutatud paberil, lindistatud magnetofoniga, meelde jäetud. Võite omaette jaatavate sõnadega lagedale tulla, peamine on näidata enesekindlust ja uskuda endasse.

Võlusõnad depressiooni vastu: „Mina, osake jumalast, Jumal armastab mind, ta hoolib minust. Olen osake universumist, olen inimene. Ma austan ennast, inimesed austavad mind, suudan teha olulisi otsuseid. Olen täis jõudu ja energiat, olen üle rõõmu ja õnne ".

Neid sõnu tuleb pidevalt korrata, kuni see muutub lihtsamaks ja ilmub soov elada..

Teine asi, mida tuleb teha elutähtsa energia languse korral, on une taastamine. Selleks peate välja tulema kinnitusega: “Õhtu on käes ja ma tahan magama minna. Mu soe tekk katab mind ja mähib sooja. Mu uni on sügav ja rahulik. Hommikul ärkan terve ja õnnelik ".

See aitab hästi depressiooniseisundis, looduse muutuses. Peaksite minema loodusesse, külla, teise linna, teise riiki.

Peate hakkama õigesti sööma, lisama dieeti rohkem puu- ja köögivilju.

Energia õigeks voolamiseks peate kogu prügi välja viskama, tühjendama ruumi.

Ja mis kõige tähtsam, mõelge sellele, kelle jaoks te elate, sugulaste ja sõprade peale, kes kannatavad ka selle pärast, et tunnete end halvasti.

Ärge kartke oma elu muuta ja muuta. Muutke oma mõtteid, suhtumist teistesse ja inimestesse. Elu on ilus!

Teile võiksid meeldida ka:


Kinnitus edukaks abiellumiseks
Kaalukaotuse kinnitus naistele ja meestele
Iga päeva kinnitused - parimate paremusjärjestus
Kinnitus heale õnnele ettevõttes ja õnnele
Raha ja töö meelitamise kinnitused
Afirmatsioonid - mis nad on ja kuidas nad elus aitavad
Sünnipäeva kinnitus

NAVIGATSIOON ARTIKLIS:

Tunnustatud psühholoog Louise Hay, üks enesearendamise raamatute populaarseimaid autoreid, paljudest neist on kogu maailmas müüdud tuhandeid ja tuhandeid eksemplare. Louise'i haiguste tabel on paljude inimeste ja ennekõike Louise Hay enda füüsilise keha ja hingeseisundi paljude aastate vaatluse tulemus. Nooruses kogenud psühholoogiline trauma sai tema arvates hiljem Louise kehas vähkkasvaja ilmnemise põhjuseks. Kohutav diagnoos pani ta oma elu ja iseennast ümber vaatama ning asuma end arvamusesse, et selle paljusid inimesi hirmutava haiguse ilmnemise põhjus peitub tema hinges püsivast pahameelest ja vihast..

Ta oli veendunud, et see haigus andis elu tema hinges juurdunud solvamisele ning et pärast operatsiooni abil kasvajast vabanemist ei vabaneks ta selle väljanägemise põhjustest, mistõttu tuli tal enne operatsiooni kasuks otsustamist ise vaeva näha. Ja tema enda tehtud töö kandis vilja, mõni aeg pärast seda, kui Louise Hay koostatud vaevuste kinnituste abil oli varasematest kaebustest vabanenud, kadus kasvaja kõige imepärasemal viisil ning hilisemad analüüsid näitasid, et sellel kasvajal polnud jälgi ja operatsioonil polnud enam midagi. mõistlik. Enesearmastus sai tema arvates tervenemise põhjuseks ning Louise Hay kinnitusdiagramm, mille ta avaldas oma raamatus "Tervenda ennast", oli lihtsalt vahend, mis aitab vabaneda emotsionaalsetest probleemidest, mis põhjustavad inimeste kehas mitmesuguseid haigusi..

Kui soovite Louise Hay kinnitusdiagrammi abil haigusest vabaneda, leiate diagrammist vastava haiguse ja saate kindlaks teha, millised emotsionaalsed põhjused võivad olla teie haiguse allikad ja milliseid kinnitusi saate nende põhjuste kõrvaldamiseks kasutada. Töötage esitatud kinnitustega nii kaua kui vajalik, et emotsionaalset probleemi enam poleks, ja laske siis Universumil teha oma töö teie haiguse kõrvaldamiseks. Muidugi ei aita haiguste tabel tingimata oma haiguse täpset põhjust kindlaks teha, kuid sellegipoolest peaksite proovima esitatud jaatusi rakendada ja siis ei pruugi paranemine kauaks tulla..

Louise Hay haiguste tabel, kinnitused peavaevuste paranemiseks ja psühholoogilised kõrvalekalded:

Hüpofüüsi probleemid.Tasakaalustamatus.
Kinnitus hüpofüüsi probleemide korral: Harmoonia toimub minu keha kõigi süsteemide, organite ja rakkude vahel.
Amneesia.Hirm. Elust põgenemine. Suutmatus enda eest seista.
Amneesia kinnitus: intelligentsus, julgus ja eneseaustus on minus alati olemas. Ohutu on elus olla.
Peapööritus.Kergus, hajameelsus, keeldumine vaadata probleemide olemust.
Vertiigo kinnitus: olen täielikult keskendunud ja rahus. Mulle on täiesti ohutu olla elus ja nautida elu..
Apaatia.Vastupanu tunnetele. Enda elusana matmine. Hirm.
Apaatia kinnitus: tunnetel on ohutu olla. Ma avan end eluks. Olen täiesti valmis elu kogema.
Peavalud.Enesekriitika. Soovimatus aktsepteerida seda, mis tegelikult toimub.
Peavalu kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks. Vaatan endasse ja seda, mida ma armastusega teen. Ma olen turvaline.
Depressioon.Viha. Lootusetus.
Depressioonikinnitus: Praegu liigun hirmust ja piirangutest kaugemale. Loon ise oma elu.
Ärevus, närvilisus.Umbusaldus loodusliku eluprotsessi vastu.
Jaotused ärevuse, närvilisuse jaoks: Armastan ja kiidan end heaks, usaldan loomulikku eluprotsessi. Ma olen turvaline.
Meeleavaldus ja hullumeelsus.Püüame turvalise lapsepõlve poole. Hoolitsuse ja tähelepanu nõudmine.
Kinnitus vaimse erksuse ja hullumeelsusega: olen kaitstud ja elan rahus. Universumi lõpmatu tarkus töötab minu olemuse kõigil tasanditel.
Hüperaktiivsus.Surve ja raevu tunded.
Hüperaktiivsuse kinnitus: olen ohutu. Kogu rõhk lahustub. Olen piisavalt hea.
Ärritamine.Ebakindlus. Ekspressiivsuse puudumine. Pisaraid tagasi hoides.
Haisev kinnitus: võin vabalt enda eest rääkida. On täiesti turvaline olla väljendusrikas ja ma olen ka turvaline. Suhtlen kõigiga armastusega.
Migreen.Seksuaalsed hirmud, hirm intiimsuse ees või hirm lasta kellelgi liiga lähedale saada. Himu või surve tunded.
Migreeniga kinnitus: sisenen hõlpsalt eluvoolu ja luban elul pakkuda mulle kõike, mida vajan kõige mugavamal viisil. ma armastan elu.
Krambihoog.Põgenege iseenda, pere või elu eest.
Kinni kinnitamine: Olen oma kodu universumis leidnud, olen kodu. Olen turvaline, olen kaitstud ja mõistetud.
Krambid.Pinge, hirm, sisemised klambrid, soov paigas hoida.
Kinnipeetu kinnitus: olen lõdvestunud, luban meelel olla rahulik.
Kooma.Hirm. Proovin kellegi eest ära joosta.
Kooma kinnitus: ümbritseme teid kaitse ja armastusega. Loome ruumi teie tervenemiseks. Sina armastad.
Stroke.Ebakindlus, eneseväljenduse puudumine. Pisaraid tagasi hoides.
Insuldi kinnitus: elu muutub ja ma saan muutustega kergesti kohaneda. Ma aktsepteerin elu koos kogu mineviku, oleviku ja tulevikuga.
Halvatus.Hirm, õudus. Päästmine olukorrast või inimesest. Vastupanu.
Halvatuse kinnitus: olen terve elu üks. Olen ohutu, olen igas olukorras täiesti adekvaatne.
Merehaigus.Hirm. Hirm surma ees. Enesekontrolli puudumine.
Merehaiguse kinnitus: Olen universumis täiesti kaitstud. Olen igal pool rahus. Ma usaldan elu.
Reisitalumatus.Hirm. Sõltuvus. Enesetunne on lõksus.
Kinnitus reisitalumatusest: liigun hõlpsalt ajas ja ruumis ning mind ümbritseb ainult armastus.
Parkinsoni tõbi.Hirm ja tugev soov kontrollida kõike ja kõiki.
Parkinsoni kinnitus: ma lõdvestun, teades, et olen ohutu. Elu on minu jaoks ja ma usaldan eluprotsessi.
Voodi niisutamine.Hirm vanemate, tavaliselt isa ees.
Voodimärgamise kinnitus: Minu last ümbritseb armastus, kaastunne ja mõistmine. Kõik on korras.

Louise Hay haiguste tabel, kinnitused silmahaiguste kohta:

Konjunktiviit.Viha ja pettumus selle üle, mida te elus otsite.
Konjunktiviidi kinnitus: näen armastust oma silmaga. Kõige jaoks on parem lahendus ja ma võtan selle nüüd kasutusele..
Astigmatism.Hirm näha oma tõelist mina.
Astigmatism Kinnitus: Olen täielikult valmis seisma silmitsi oma ilu ja hiilgusega.
Katarakt.Nägemata jätmine, rõõmuga tulevikku vaatamine. Tulevik paistab tume.
Katarakti kinnitus: elu on ilus ja täis rõõmu. Vaatan lootuse, rõõmu ja julgusega oma tulevikku.
Laste silmaprobleemid.Soovimatus näha peres toimuvat.
Laste silmaprobleemide kinnitus: mu laps ümbritseb harmooniat, rõõmu, ilu ja turvalisust.
Kaugnägelikkus.Hirm oleviku ees.
Kaugnägemise kinnitus: mul on siin ja praegu turvaline. Ma näen seda selgelt.
Lühinägelikkus.Hirm tuleviku ees.
Müoopia kinnitus: aktsepteerin elu, olen alati turvaline.
Silma oder.Vaadates elu kurjade silmadega. Vihane kellegi peale.
Kinnitus odra silmadele: Minu valik on vaadata kõiki ja kõike rõõmu ja armastusega.

Louise Hay haiguste tabel, ENT kinnitused:

Tonsilipõletik.Hirm. Emotsioonide mahasurumine. Loovuse pärssimine.
Tonsilipõletiku kinnitus: Minu headus voolab vabalt. Jumalikud ideed väljenduvad minu kaudu. Olen rahus.
Kõrvaprobleemid.Vastumeelsus kuulda. Viha või äärmine segadus.
Kõrva kinnitus: ma võin kuulda ja ma kuulen armastusega.
Müra kõrvus.Keeldu kuulamast. Suutmatus oma sisehäält kuulda. Kangekaelsus.
Tinnituse kinnitus: ma usaldan oma kõrgemat mina. Ma kuulan oma sisehäält. Ma lasin lahti kõigest, mis erineb armastusest.
Kurguvalu.Vihaste sõnade ohjeldamine. Tunne, et ei saa ennast väljendada.
Kurguvalu kinnitus: lasin kõigist piirangutest lahti. Mul on vabadus olla mina ise.
Kurgu probleemid:Võimetus enda eest rääkida. Neelatud viha. Loovuse pärssimine. Keeldumine muudatustest.
Kurgu kinnitus: on okei öelda, mida tahate, ja teid kuulatakse. Väljendan end vabalt ja rõõmsalt. Räägin enda eest kerge vaevaga. Lasin oma loovusel avalduda. Olen valmis muutuma.
Stenokardia.Tugev usk sellesse, et puudub võime rääkida enda eest ja küsida oma vajadusi.
Stenokardia kinnitus: minu vajaduste rahuldamine on minu sünnipärane õigus. Ma palun seda, mida vajan armastuse ja kergusega.
Larüngiit.Hirm välja rääkida.
Larüngiit: kinnitus: olen paindlik ja voolav.
Norskama.Kangekaelne keeldumine vananenud käitumismustritest, mõtetest lahti lasta.
Norskamise kinnitus: ma lasin lahti kõigest mu peas, mis erineb armastusest ja rõõmust. Liigun minevikust uude ilusasse tulevikku.
Hingamisteede haigused.Hirm, et saan elu täielikult usaldada.
Hingamisteede kinnitus: olen ohutu. ma armastan oma elu.
Postnasaalne sündroom.Sisemine nutt. Beebi pisarad. Ohvriks.
Anasaalijärgse sündroomi kinnitus: tunnistan ja aktsepteerin, et olen oma maailmas loov jõud. Minu valik on elu nautida.
Sinusprobleemid.Ärritus kellegi poolt, tavaliselt ümbritsevate poolt.
Sinus kinnitus: kuulutan rahu ja harmooniat kõigi ümbritsevate inimestega. Ma ümbritsen ennast armastuse ja hea tahtega.

Louise Hay tõvekaart, söömishäirete kinnitused:

Liigne isu.Hirm. Kaitsevajadus. Mõista hukka oma emotsioonide pärast.
Liigne söögiisu kinnitus: olen ohutu. Emotsioonide kogemine on täiesti ohutu. See, mida ma tunnen, on täiesti normaalne.
Ülekaalu probleem.Hirm, sügava emotsionaalse kaitse vajaduse tunne, tunnete vältimine, ebakindlus. Liigne tundlikkus.
Ülekaalu kinnitus: olen oma tunnetega rahul. Ma olen turvaline kõikjal, kus ma olen. Loon ise oma turvalisuse. Armastan ja aktsepteerin ennast.
Seedehäired.Hirm ja ärevus hiljutise või eelseisva sündmuse ees.
Seedehäirete kinnitus: saan hõlpsalt uusi kogemusi, võtan neid vastu rahu ja rõõmuga.
Söögiisu kaotus.Hirm. Enda kaitsmine. Usalduse puudumine elus.
Söögiisu kaotuse kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks. Ma olen turvaline. Elu on turvaline ja rõõmus.
Anoreksia.Enda ja elu eitamine. Äärmine hirm tagasilükkamise ees.
Anoreksia kinnitus: see on minu jaoks ohutu. Olen ilus ainult sellepärast, et olen. Valin rõõmu ja aktsepteerin ennast.
Buliimia.Lootusetuse õudus. Enesehaletsemine.
Kinnitus buliimia vastu. Elu ümbritseb mind armastuse, hoolitsuse ja toega. Elada on täiesti ohutu.
Iiveldus.Hirm, ideede või kogemuste tagasilükkamine.
Iivelduse kinnitus: olen ohutu. Usun, et eluprotsess pakub mulle kõiki eeliseid.

Louise Hay tabel haigustest, kinnitustest seedesüsteemi tervisehädade raviks:

Hambaprobleemid.Otsustamatus, suutmatus tulla toime ideede analüüsi ja tegutsemisega.
Hambaravi kinnitus: teen otsuseid tõe põhimõtete järgi. Lasen end lõdvestada teadmisega, et minu elus toimuvad ainult õiged toimingud..
Püorröa.Viha, et ei saa otsuseid vastu võtta. Väljendamatus.
Püorröa kinnitus: kiidan enda heaks. Minu lahendused sobivad mulle ideaalselt.
Mõjutatud tarkusehammas.Vaimse ruumi puudus kindla vundamendi ehitamiseks.
Mõjutatud tarkusehammaste kinnitus: avan oma loomingu oma elu laiendamiseks. Mul on piisavalt ruumi muutumiseks ja kasvamiseks.
Igemeprobleemid.Otsuse tegemata jätmine.
Igemeprobleemide kinnitus: olen kindlameelne inimene. Jätkan liikumist ja toetan ennast armastusega.
Stomatiit.Halbu sõnu hoiab huul tagasi. Tsensuur.
Stomatiidi kinnitus: loon oma armastavas maailmas ainult rõõmsaid kogemusi.
Röhitsemine.Hirm, tung katta kõiki elu aspekte korraga.
Burpi kinnitus: kõige jaoks, mida ma pean tegema, on aeg ja koht. Olen rahus.
Kõrvetised.Vapustatud hirmust. Usalduse puudumine eluprotsessi vastu.
Kõrvetised kinnitavad: ma hingan vabalt ja täielikult. Ma olen turvaline. Ma usaldan eluprotsessi.
Mao probleemid.Hirm, hirm millegi uue ees.
Mao kinnitus: olen eluga rahul. Õpin hõlpsasti uusi asju igal eluhetkel. Kõik on korras. Olen lõdvestunud ja lasin meelel olla rahulik.
Pankreatiit.Tagasilükkamine. Viha ja pettumus elumagususe kaotamise üle.
Pankreatiidi kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks ning loon ise oma elu magusaisu.
Peptiline haavand.Hirm. Usk, et sa pole piisavalt hea. Innukus palun.
Peptilise haavandi kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Olen endaga rahul. Olen imeline inimene.
Maksaprobleemid, hepatiit.Vastupanu muutustele. Hirm, viha, vihkamine. Maks - viha ja raevu fookus.
Kinnitus maksaprobleemide, hepatiidi osas: minu meel on selge ja vaba. Ma jätan mineviku ja liigun edasi uude tulevikku. Kõik on korras.
Sooleprobleemid.Probleemide allikas on minevik. Hirm minevikust lahti lasta.
Sooleprobleemide kinnitus: lasen vanad asjad lihtsalt ja vabalt lahti ning tervitan rõõmuga kõiki uusi asju..
Ketid.Tugev usk, et olete ohver. Abitus teiste inimeste hoiakute kujundamisel.
Paelussi kinnitus: teised inimesed peegeldavad kõike seda, mis minus head on. Armastan ja kiidan heaks kõik, mis ma olen.
Koolikud.Vaimne ärritus. Keskkonna ärritus.
Koolikute kinnitus: see laps reageerib ainult armastusele ja armastavatele mõtetele.
Koliit.Liigsed nõudmised vanematele. Rõhumise ja lüüasaamise tunded. Suur kiindumusvajadus.
Koliidi kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Loon ise oma rõõmu. Minu valik on olla elus võitja.
Kõhupuhitus.Segamata ideed või probleemid.
Kõhupuhituse kinnitus: olen lõdvestunud, lasin elul voolata minust kerge vaevaga.
Kõhukoolikud.Hirm. Elu on jõudnud ummikseisu.
Kõhukoolikute kinnitus: ma usaldan eluprotsessi. Ma olen turvaline.
Apenditsiit.Hirm. Hirm elu ees. Enese loomine tõketele kõigele heale, mida elu annab.
Apenditsiidi kinnitus: olen ohutu, olen lõdvestunud. Lasin kõigil headel asjadel mu ellu voolata.
Kõhulahtisus.Hirm ja tagasilükkamine. Proovin kellegi eest ära joosta.
Kõhulahtisuse kinnitus: imendumise, imendumise ja eritumise protsessid minu kehas toimivad suurepäraselt. Olen eluga rahul.
Kõhukinnisus.Soov lahti lasta vanadest ideedest.
Kõhukinnisuse kinnitus: ma lasin minevikust lahti ja avan end millegi uue, värske ja täis elu jaoks. Lasin elul voolata minust läbi.
Anorektakulaarne verejooks.Viha ja pettumus.
Anorektaalse verejooksu kinnitus: ma usaldan eluprotsessi. Ainult õigetel ja headel tegudel on minu elus koht.
Anaalprobleemid.Kogunenud koormus probleeme, kaebusi ja negatiivseid mälestusi.
Kinnitus anaalsetele probleemidele: ma lasin hõlpsalt ja vabalt lahti kõigist oma elu halbadest asjadest.
Hemorroidid.Hirm tähtaegade ees. Hirm lahti lasta ja edasi liikuda.
Hemorroidide kinnitus: ma lasin lahti kõigest, mis on armastuse vastu. Kõike, mida teha tahan, on alati aega ja ruumi.
Anaalne mädanik.Viha selle vastu, mida üritate hoida.
Anaalse abstsessi kinnitus: mul on täiesti ohutu lahti lasta kõigest, mida üritan kinni hoida. Ja lasin sel minna.
Anaalne fistul.Mineviku jäänuste mõju. Soov lahus mineviku jäänustest.
Anaalse fistula kinnitus: ma vabastan armastusega kogu oma mineviku. Ma olen vaba. Olen armastust täis.
Anaalne sügelus.Süütunne mineviku pärast. Kahetsuse tunded.
Anaalse sügeluse kinnitus: ma annan endale armastavalt andeks. ma olen vaba.
Anaalvalu.Süü. Püütakse karistada. Alaväärsustunne.
Anaalvalu kinnitus: minevik on läbi, olen väärt andestust. Valin armastuse ja aktsepteerin ennast tõelisena.

Louise Hay tabel haigustest ja kinnitustest hingamissüsteemi paranemisprobleemidele:

Hingamisprobleemid.Hirm või vastutuse keelamine oma elu ees. Tundub, et pole piisavalt hea, et elus oma kohta võtta.
Hingamise kinnitus: mul on esmasünnitus elada vaba ja täisväärtuslikku elu. Olen armastust väärt. Minu valik elada elu täiel rinnal.
Bronhiit.Ärritab perekeskkond. Argumendid ja karjed. Vaikus.
Kinnitus bronhiidi kohta: olen rahu ja harmoonias kõigega, mis on minu sees ja mu ümber. Kõik on korras.
Halb hingeõhk.Mõtted vihast ja kättemaksust. Perioodiline tagasi minevikku.
Halva hinge kinnitus: lasin minevikust armastusega lahti. Minu valik on väljendada armastust.
Lämbumisrünnakud.Hirm. Usalduse puudumine elus. Kui jääd lapsepõlves kinni.
Lämbumise kinnitus: täiskasvanuna on turvaline olla. Maailm on turvaline koht. Ma olen turvaline.
Astma.Lahendamata vein. Armastuse allasurumine. Võimetus ainuüksi enda jaoks hingata. Enesetunne on ülekoormatud. Allasurutud nutt.
Astma kinnitus: mul on täiesti ohutu enda elu eest vastutada. Valin vabaduse.
Laste astma.Hirm elu ees. Soovimatus olla siin ja praegu.
Lapse astma kinnitus: minu laps on turvaline ja armastav. Mul on alati hea meel näha oma last ja ümbritseda teda hoolega.
Hüperventilatsioon.Vastupanu muutustele. Suutmatus muudatustega nõustuda.
Hüperventilatsiooni kinnitus: olen kõikjal universumis ohutu. Armastan ennast ja usaldan eluprotsessi.
Kopsuprobleemid.Depressioon, kurbus või hirm elu ees. Väärikuse puudumine.
Kopsu kinnitus: mul on potentsiaali luua täisväärtuslikku elu. Ma elan täiel rinnal armastusega.
Kopsupõletik.Meeleheide. Elust väsinud. Mittetervendavad emotsionaalsed haavad.
Kopsupõletiku kinnitus: aktsepteerin vabalt hinge ja eluga täidetud jumalikke ideid. See on uus elu.

Louise Hay tabel haigustest, kinnitustest inimese luustiku ja lihaste tervendavate vaevuste korral:

Luuprobleemid:Siseuniversumi struktuuri häirimine.
Luude kinnitus: minu keha, vaim ja hing on täiuslikus kooskõlas.
Osteoporoos.Tunne, et elus puudub toetus.
Osteoporoosi kinnitus: suudan enda eest seista ja elu toetab mind kõige meeldivamatel, armastavamatel viisidel.
Luude haprus.Mäss autoriteedi vastu.
Hapraste luude kinnitus: olen oma maailmas ainus autoriteet enda jaoks ja olen ainus omaenda mõtete allikas.
Luude deformatsioon.Vaimne surve ja stress. Lihase painduvuse kaotus. Vaimse paindlikkuse kaotus.
Luude deformatsiooni kinnitus: Hingan vabalt ja täielikult. Olen lõdvestunud, usaldan elu voolu ja protsessi.
Intervertebral hernia.Tunne, et elus puudub toetus.
Herniated ketta kinnitus: elu toetab mind igas mõttes. Armastan ja aktsepteerin ennast ja kõik on hästi.
Lülisamba kumerus.Suutmatus eluvoolu usaldada. Hirm uute ideede ees. Elu umbusaldus. Terviklikkuse puudumine. Võimetus kaitsta oma veendumusi.
Kumeruse kinnitus: ma lasin kõigil hirmudel lahti. Ma usaldan eluprotsessi. Ma tean, et elu on minu jaoks. Ma tõusen sirgelt ja kõrgelt üles.
Kaela probleemid.Keeldumine nägemast teiste inimeste positsiooni. Kangekaelsus.
Kaela kinnitus: suudan olla paindlik selles, kuidas ma maailma vaatan.
Seljaprobleemid.Toetuse puudumine elus.
Tagasi kinnitus: ma tean, et elu on alati toetav.
Slouch.Vajadus elu raskusi taluda. Abitus ja lootusetus.
Lohakas kinnitus: Ma seisan sirgelt ja vabalt. Armastan ja kiidan ennast heaks. Mu elu läheb iga päevaga paremaks.
Lülisamba ülaosa probleemid.Emotsionaalse toe puudumine.
Lülisamba ülaosa kinnitus: ma armastan ja aktsepteerin ennast. Elu toetab ja armastab mind.
Lülisamba keskosa probleemid.Süü. Elu asju, mis tõmbavad teid tagasi.
Lülisamba ülaosa kinnitus: ma lasin minevikust lahti. Mul on vabadus südames armastusega edasi liikuda.
Lülisamba alaosa probleemid.Rahalised probleemid ja mured. Hirm on raha ümber. Rahalise toetuse puudumine.
Kinnitus lülisamba probleemidele: usaldan eluprotsessi. Mulle antakse kõik vajalik. Ma olen turvaline.
Ishias.Silmakirjalikkus. Hirm raha ees, hirm tuleviku ees.
Ishias kinnitus: ma kõnnin oma parima poole. Minu kaubad on kõikjal, ma olen turvaline, ma olen kaitstud.
Lihaste ja liigeste jäikus.Liikumatu, jäik mõtlemine.
Lihaste ja liigeste jäikus kinnitus: Olen kindel ja võin lubada oma meelel olla paindlik.
Kange kael.Suutmatus.
Kaela jäik kinnitus: teiste vaatepunktide nägemine on täiesti ohutu.
Hüppeliigese probleemid.Jäikus ja süü. Suutmatus nautida eesmärgi saavutamise protsessi.
Suusatamise probleemid jaatused: Ma väärin elurõõmu. Ma aktsepteerin kõiki naudinguid, mida elu annab. Ma kõnnin elu hõlpsalt edasi.
Käte probleem.Tugev soov millestki kinni hoida. Asjade hea külje nägemata jätmine.
Käteprobleemide kinnitus: minu valik on aktsepteerida kõiki kogemusi kerguse, rõõmu ja armastusega.
Õlaprobleemid.Kogu maailma raskus teie õlgadel. Tundub, nagu oleks elu koormavaks muutunud.
Kinnitus õlaprobleemide kohta: valin ainult rõõmsaid ja armastavaid kogemusi.
Käte probleem.Väljendage oskust elukogemust koguda ja säilitada.
Käeprobleemide kinnitus: armastuse ja naudinguga omandan ja kogun elukogemusi.
Küünarliigese probleemid.Paindlikkuse puudumine, suutmatus suunda muuta või uusi kogemusi omaks võtta.
Kinnitus küünarnukiprobleemidele: sisenen hõlpsalt eluvoolu ja saan uusi kogemusi, valin suuna ja võtan vastu uusi muudatusi.
Randmeprobleemid.Raskused elu jooksul liikumisel.
Kinnitus randmeprobleemide kohta: saan kõik oma kogemused tarkuse, armastuse ja kergusega.
Karpaalkanali haigus.Viha ja pettumus näilise ebaõigluse üle.
Karpaalkanali haiguse kinnitus: Minu valik on luua täisväärtuslik elu, mis oleks täis küllust. Olen rahul.
Sõrmeprobleemid.Liigne mure tuleviku üksikasjade pärast.
Sõrmeprobleemi kinnitus: ma lasen üksikasjadel enda eest hoolitseda.
Pöidla probleemid.Ärevus, pidev mõtisklus, esitamine.
Pöidla kinnitus: minu meel on rahulik.
Nimetissõrme probleemid.Hirm võimu ees. Isekus, oma võimu kuritarvitamine.
Indeksi sõrme probleemide kinnitus: olen kindel.
Artriit.Tunne, et sind ei armastata, kriitika, pahameel ja kibedus. Tundub, et pole piisavalt hea.
Artriidi kinnitus: olen armastust täis. Minu valik on aktsepteerimine ja enesearmastus. Ma vaatan armastusega teisi inimesi.
Sõrmede artriit.Soov karistuse järele. Süüdistus. Enesetunne nagu ohver.
Sõrme artriidi kinnitus: vaatan kõike mõistmise ja armastusega. Hoian kõiki oma kogemusi armastuse valguses.
Reuma.Enesetunne nagu ohver. Armastuse puudumine. Krooniline kibedus. Pahameelt.
Reuma kinnitus: loon oma kogemuse. Armastan ja kiidan enda ja teiste heaks. Ja nad saavad paremaks.
Reumatoidartriit.Võimude sügav kriitika. Koorma tunne.
Reumatoidartriidi kinnitus: ma armastan elu ja kiidan selle heaks. Elu on ilus.
Keha parema külje probleem.Meessoost energia raiskamine.
Parempoolne kinnitus: tasakaalustan oma mehelikku energiat kerge vaevaga.
Vasaku külje probleemid:Naiselik külg. Väljendab vastuvõtlikkust, aktsepteerimist.
Kinnitus keha vasakpoolses osas esinevatele probleemidele: Minu naiselik energia on ideaalselt tasakaalus.
Jalaprobleemid.Hirm tuleviku ees. Võimetus asju läbi mõelda.
Jalaprobleemide kinnitus: liigun edasi enesekindluse ja rõõmuga ning tean, et minu tulevikus on kõik hästi..
Tuharate probleemid.Pingutusprobleemid, tuharalihaste nõrkus, jõu kaotamine.
Kinnitus tuharaprobleemidele: kasutan oma jõudu targalt. Mul on tugev keha. Tunnen end turvaliselt. Kõik on korras.
Puusaprobleemid.Kardetakse suurte otsuste järgimisega edasi minna.
Kinnitus puusaprobleemidele: olen täielikus kooskõlas enda ja ümbritseva maailmaga. Liigun elus hõlpsalt ja rõõmsalt edasi igas vanuses.
Põlveprobleemid.Kangekaelne ego ja uhkus. Vabanev. Möönduste tegemata jätmine.
Kinnitus põlveprobleemidele: andestus. Mõistmine. Kaastunne. Ma alistan elu vooluga kerge vaevaga.
Bursiit.Allasurutud viha. Soov kedagi lüüa.
Bursiidi kinnitus: armastus lahustab ja vabastab minus kõik ebavajaliku.

Louise Hay tabel haiguste ja kinnituste kohta Urogenitaalsüsteemi vaevuste parandamiseks:

Kusepõie probleemid.Ärevus. Harjumus jääda kinni aegunud ideedest. Hirm millestki lahti lasta. Millegi pärast vihane.
Kusepõie kinnitus: ma tunnen end mugavalt ja vabalt, lastes kõigel vanal lahti ja kutsudes enda ellu kõike uut. Ma olen turvaline.
Neeruprobleemid.Kriitika, pettumus, läbikukkumine. Häbi. Harjumus reageerida nagu laps.
Neeruprobleemide kinnitus: Mulle on igast kogemusest kasu. Kasvamine on täiesti ohutu.
Neerukivid.Viha minevikust eemal hoidmine.
Neerukivi kinnitus: ma lahendan kõik varasemad probleemid hõlpsalt.
Bright'i tõbi.Tunne, et olete laps, kes ei suuda midagi õigesti ja piisavalt hästi teha. Vead. Kaotused.
Brighti tõve kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Saan enda eest hoolitseda. Olen igal ajal täiesti piisav.
Probleemid urineerimisega.Viha, tavaliselt vastassoost või armukese poole.
Uuringud kuseprobleemide kohta: ma vabastan mõttest mustrid ja mõtted, mis neid tingimusi loovad. Olen valmis muutuma. Armastan ja kiidan ennast heaks.
Viljatus.Hirm ja vastupanu eluprotsessile. Ei pea läbima lapsevanema kogemusi.
Viljatuse kinnitus: usaldan eluprotsessi. Olen alati õiges kohas ja õigel ajal õigesti. Armastan ja aktsepteerin ennast.

Louise Hay haiguste tabel, kinnitused naiste vaevuste paranemiseks:

Naiste probleemid.Enda ja eriti naiste eneses eitamine.
Jaotused naiste teemadel: Mul on hea meel, et olen naine. Ma armastan olla naine ja ma armastan oma keha.
Rinnaprobleemid.Ema ja lapse vahelise harmoonia rikkumine.
Kinnitus rinnaprobleemide kohta: saan ja toitun ideaalses tasakaalus.
Vasaku rindkere probleemid.Armastuse puudumise tunne, loobumine enda eest hoolitsemisest. Pannes oma elus teistele esikohale.
Vasaku rinnanäärme kinnitus: ma armastan ja toitu saan kõikjalt mu ümber.
Parema rindkere probleemid.Liigne mure turvalisuse pärast, domineerimine, raskused armastuse andmisega.
Õige kinnitus rindade kohta: Mul on täielik usaldus elus, teades, et olen kaitstud ja armastatud. Minu valik on armastada ja olla armastatud.
Rindade tsüst, turse, hellus.Liigne keskendumine emade tunnetele, ülepakutulevus, domineerimine, katkestas söömise.
Kinnitus tsüsti, kasvaja, rindade helluse kohta: mul on vabadus olla mina ise ja luban teistel olla see, kes nad on. Kasvamine on ohutu kõigile meist.
Fibroid.Partnerilt valu vastu võtmine, oma naise ego löömine.
Kiudude kinnitused: ma lasin lahti malli, mis seda kogemust köidab. Loon ainult seda, mis on minu elule hea.
Vaginiit.Viha oma abikaasa vastu. Seksuaalne süü. Enese karistamine.
Vaginiidi kinnitus: teised inimesed kajastavad minu kiirgavat armastust ja enesega rahulolu. Naudin oma seksuaalsust.
Rästik (tupeinfektsioonid).Oma seksuaalsuse tunnetamine koormana, ärakasutamine. Süütunne, häbi, seksuaalsete tunnete allasurumine, intiimsus vale inimesega.
Rästiku (vaginaalne) kinnitus: ma lasin minevikust lahti, olen vaba, tunnen end suurepäraselt. Teen praegu õigesti.
Menopausi.Hirm soovimatuse ees.
Menopausi kinnitus: olen kõigi oma keha muutustega kooskõlas ja rahul, tean, et mind armastatakse.
Menstruatsiooni tasakaalustamatus.Oma naiselikkusest loobumine. Süütunned, armastuse vääritu tunded.
Menstruatsiooni tasakaalustamatuse kinnitus: minu keha on minu elu loomulik osa. Armastan ja aktsepteerin ennast.
Premenstruaalne sündroom (PMS).Kui segadus ja välised asjaolud võtavad võimust. Naiste protsesside eitamine.
PMS-i kinnitus: võtan vastutuse oma mõistuse ja elu eest. Olen tugev naine. Iga minu keha orel töötab suurepäraselt. ma armastan ennast.

Louise Hay haiguste tabel, kinnitused meeste vaevuste paranemiseks:

Eesnäärme probleemid.Vaimsed hirmud. Mehelikkuse nõrgenemine. Seksuaalne surve ning süü- või alaväärsustunne.
Eesnäärme kinnitus: aktsepteerin ja naudin oma mehelikkust. Ma aktsepteerin oma jõudu. Ma võtan omaks elu ja tunnen end südamest noorena. Armastan ja kiidan ennast heaks.
Impotentsus.Seksuaalsed tunded või surve, viha tunded eelmise partneri suhtes.
Kinnitus impotentsuse kohta: ma lasen oma seksuaalsel energial täielikult läbi minu voolata..
Munandite probleemid.Ei aktsepteerita mehelikke põhimõtteid ega mehelikkust iseendas.
Munandite kinnitus: ma luban minu sees oleval mehel täielikult avaneda. Ma aktsepteerin oma mehelikku loomust ja lasen elul mind mehe moodi suunata.

Louise Hay haiguste tabel, väited nahahaiguste tervenemiseks:

Nahaprobleemid.Ärevus, hirm, ohutunne. Kaebused minevikust.
Nahaprobleemide kinnitamine: armastusega kaitsen end rõõmu ja rahu mõtete eest. Minevik on andeks antud ja unustatud. ma olen vaba.
Näonaha nõtkumine.Mõtte lõtvus peas. Rahulolematus eluga.
Näo kinnituse langemine: väljendan elurõõmu ja luban endal nautida iga päeva iga hetke. Olen jälle noor.
Vinnid.Tagasilükkamine või iseenda mittemeeldimine.
Akne kinnitus: olen elu jumalik ilming. Armastan ja aktsepteerin ennast seal, kus olen.
Vinnid.Enesetunne nagu eemaletõukatud, armastamatu.
Akne kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Ma armastan ja armastan.
Sõõrumaa.Lastes teistel teie naha all roomata. Väärikuse puudumine.
Sõrmuste kinnitus: ma armastan ja kiidan iseennast heaks. Olen üksi ja mul on üksi võim enda üle. ma olen vaba.
Kärntõbi.Nakkav mõtlemine. Lastes teistel naha all meelitada.
Kärntõbi kinnitus: olen täis elu elavat, armastavat ja rõõmsat väljendust. Ma olen inimene.
Nahalööve.Ärritus viivituse tõttu. Lapsemeelsed viisid tähelepanu saamiseks.
Nahalööbe kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Olen eluprotsessidega rahul.
Nõgestõbi.Väikesed, varjatud hirmud. Kärbse muutmine elevandiks.
Nõgestõbi: jagan rahu igasse elu nurka.
Psoriaas.Hirm valu ees. Tunnete ja aistingute vaigistamine. Enda tunnetest loobumine.
Psoriaasi kinnitus: olen elurõõmus. Ma väärin ja aktsepteerin parimat elus. Armastan ja kiidan ennast heaks.
Sportlase jalg.Enese omaksvõtmise pettumus. Suutmatus liikuda kerge vaevaga edasi.
Kinnitus sportlase jala kohta: ma armastan ja aktsepteerin ennast. Ma luban endale edasi minna. Jätkata on ohutu.
Plantaalsed tüükad.Viha. Pettumus tuleviku suhtes.
Taimsete tüükade kinnitus: kõnnin edasi enesekindlalt ja hõlpsalt. Ma usaldan elu voolu ja protsessi.
Villid.Vastupanu. Emotsionaalse kaitse puudumine.
Villide kinnitus: ma usaldan elu voolu ja võtan iga uue kogemuse omaks. Kõik on korras.
Carbuncle.Viha isikliku ebaõigluse üle.
Carbuncle'i kinnitus: ma lasin minevikust lahti ja lasin armastusel tervendada kõiki minu elu valdkondi.
Kehalõhn.Hirm. enesetunne. Hirm teiste ees.
Keha lõhna kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks. Ma olen turvaline.
Keeb.Viha. Sisemine keetmine.
Keeta kinnitust: väljendan armastust ja rõõmu. Olen rahus.
Konnasilmad.Stagnatsioon ideedes ja kontseptsioonides. Hirmu tugevdamine.
Kalluse kinnitus: on täiesti ohutu näha ja kogeda uusi ideid ja uusi teid. Olen avatud ja vastuvõtlik kõigile headele asjadele.
Vitiligo.Kõigist eemaldumine. Asjadest väljas olemise tunne. Soov kuuluda ükskõik millisesse rühma.
Vitiligo kinnitus: olen elu keskpunktis, olen täielikus ühtsuses kõige sellega, mis olemas on.
Tüükad.Väiksemad vihkamise väljendused. Usk inetusse.
Tüükad kinnitus: Olen elu armastuse ja ilu täielik väljendus.

Louise Hay tabel haigustest, kinnitused endokriinsüsteemi paranemiseks, ainevahetushäired:

Neerupealiste probleemid.Kaotusega leppivus. Enesehoolduse puudumine. Ärevus.
Neerupealiste kinnitus: ma armastan ja aktsepteerin ennast. Mul on ohutu enda eest hoolitseda.
Addisoni tõbi.Tugev emotsioonipuudus. Enda viha.
Addisoni tõve kinnitus: ma armastan oma keha, vaimu ja emotsioone.
Cushingi tõbi.Vaimne tasakaalutus. Hajutatud ideede ülejääk. Enesetunne on pinges.
Cushingi haiguse kinnitus: loon armastusega oma hinge ja keha vahel harmoonia. Valin mõtteid, mis panevad mind hästi tundma.
Kilpnäärme probleemid.Alandus. Tunne on pärsitud, allasurutud. Tundub, et ei saa kunagi teha seda, mida tahad.
Kilpnäärme kinnitus: ma ületan vanu piire ja luban end vabalt ja loovalt väljendada.
Raketid.Emotsioonide puudus. Armastuse ja turvalisuse puudumine.
Kinnitus rahhiidi kohta: olen turvaline, mind toidab Universumi enda armastus.
Diabeet.Igatsus selle järele, mis võinuks olla. Tunne, et kõik, mis elus meeldis, on möödas.
Diabeedi kinnitus: iga hetk on nüüd rõõmuga täidetud. Täna valin elurõõmu kogemise.

Louise Hay tabel haigustest ja vereringesüsteemi tervendamise kinnitustest:

Südameatakk.Jättes endale elurõõmu raha või staatuse kasuks.
Südame rünnaku kinnitus: viin rõõmu tagasi oma südame keskmesse. Ma avaldan oma armastust kõige vastu.
Südamete probleemid.Rõõmu puudumine, vihaga tegelemine, mitte armastus.
Südameprobleemide kinnitused: Mu süda lööb armastuse rütmis.
Vereringeprobleemid.Rõõmu puudumine või seismatud ideed.
Vereringe kinnitus: uued õnnelikud ideed ringlevad minus vabalt.
Aneemia.Kahtlus. Rõõmu puudumine. Hirm elu ees. Tundub, et pole piisavalt hea.
Aneemia kinnitus: mul on ohutu kogeda rõõmu kõigis oma eluvaldkondades. ma armastan elu.
Flebiit.Viha ja pettumus. Teiste süüdistamine ärritunud elus ja elurõõmu puudumine.
Flebiidi kinnitus: Rõõm voolab minus vabalt. Olen eluga rahul.
Arterioskleroos.Vastupanu, pinge. Vaadete kitsus. Soovimatus head näha.
Arterioskleroosi kinnitus: olen elule ja rõõmule täiesti avatud. Minu valik on vaadata kõike armastusega.
Kõrge kolesterool.Rõõmu kanalite ummistamine.
Kinnitus kõrge kolesteroolisisalduse kohta: Minu valik on armastada elu. Minu rõõmukanalid on avatud. Vastuvõtt on minu jaoks täiesti ohutu.
Koronaartromboos.Üksilduse ja hirmu tunded. Tundub, et pole piisavalt hea ega saa kunagi paremaks.
Kinnitus pärgarteri tromboosi kohta: olen terve elu üks. Universum toetab mind täielikult. Kõik on korras.
Arteriprobleemid.Koormatud elurõõmudega.
Arteriaalse probleemi kinnitus: olen rõõmu täis. Ta voolab minust läbi iga südamelöögiga.
Vereprobleemid.Rõõmu puudumine. Seisvad mõtted.
Vereprobleemide kinnitus: olen elurõõmu väljendus. Rõõmuga täidetud mõtted ringlevad mu kehas vabalt.
Vere hüübimine.Rõõmuvoolu sulgemine.
Vere hüübimist kinnitav kinnitus: ärkan enda sees elu. Ma sisenen oja.
Kõrge vererõhk (hüpertensioon).Mitmeaastased emotsionaalsed probleemid, mis jäävad lahendamata.
Hüpertensiooni (kõrge vererõhu) kinnitus: ma lasin rõõmsalt minevikust lahti. Olen rahus.
Vererõhk on madal.Armastuse puudumine lapsepõlves. Kaotusega leppivus. Suhtumine, milles inimene ei usu, et nende tegevus võib olukorda parandada.
Madala vererõhu kinnitus: ma otsustan elada rõõmsalt olevikku. Mu elu on täidetud rõõmuga.
Flebeurüsm.Olles vaenulikus olukorras. Enesetunne on ülekoormatud ja koormatud.
Kinnitus veenilaiendite kohta: järgin oma sisemist tõde, elan ja lähen rõõmuga edasi. Ma armastan elu ja elu juhendab mind minu jaoks parimal viisil.
Põrna probleem.Kinnisidee. Asjade kinnisidee.
Põrnaprobleemi kinnitus: ma armastan ja kiidan ennast heaks. Ma usun, et eluprotsess viib mind enda lõpmatu hüvanguks. Ma olen turvaline. Kõik on korras.

Louise Hay tõvekaart, kinnitused nakkushaiguste ja immuunsussüsteemi häirete vastu võitlemiseks:

Nakkused.Ärritus, viha või pettumus hiljutise olukorra suhtes.
Nakkuse kinnitus: ma otsustan jääda rahu ja harmooniasse enda ja ümbritseva maailmaga.
Palavik ja infektsioonid.Viha, vääramatus.
Kinnitus palaviku ja nakkuste kohta: olen külm, rahulik armastuse ja rahu väljendus.
Seksuaalsel teel levivad haigused.Seksuaalne süü. Janu karistuse järele. Usk oma seksuaalse olemuse patta ja reostusesse.
Kinnitus sugulisel teel levivate haiguste kohta: armastuse ja rõõmuga nõustun oma seksuaalsusega.
Allergia, allergiline riniit.Teiste inimeste hülgamine või enda hülgamine. Elust pettunud.
Allergia kinnitus: maailm meie ümber on sõbralik ja turvaline. Ma olen turvaline. Olen eluga rahul.
Vöötohatis.Ootab soovimatut sündmust, mis näib paratamatu. Hirm ja pinge. Liigne tundlikkus.
Vöötohatise kinnitus: olen lõdvestunud, olen rahus, usaldan eluprotsessi. Minu maailmas on kõik hästi.
Lastehalvatus.Halvav kadedus. Soov kedagi peatada.
Poliomüeliidi kinnitus: kõigile on piisavalt. Loon oma hüved ja vabaduse armastavate mõtetega.
Marutaud.Viha. Arvatakse, et vägivallale saab reageerida ainult.
Marutaudi kinnitus: ma elan rahu ja heaolu ümbritsetud.
AIDS.Ebakindluse ja lootusetuse tunded. Püsiv usk, et sa pole piisavalt hea. Tõelise sisemise olemise eitamine, seksuaalne süü.
AIDSiga kinnitus: olen elu jumalik, kuulsusrikas väljendus. Olen oma seksuaalsusega rahul. Olen rahul kõigega, mis olen. ma armastan ennast.
Herpes.Teil on pahatahtlikke mõtteid ja hirm neid mõtteid avaldada.
Herpes-kinnitus: loon rahuliku kogemuse, sest armastan ennast. Kõik on korras.
Tuberkuloos.Kurnatus isekusest. Karmid mõtted. Kättemaks.
Kinnitus TB kohta: ma armastan ja kiidan enda heaks, loon elatava maailma, mis on täis rõõmu ja rahu.
Luupus.Lüüasaamise aktsepteerimine. Enesetunne on surra lihtsam kui ennast kaitsta. Viha ja karistus.
Luupuse kinnitus: ma räägin enda eest hõlpsalt ja sujuvalt. Kinnitan oma jõudu. Armastan ja kiidan ennast heaks. Olen turvaline, olen vaba.
Gripp.Vastus massilisele negatiivsusele. Liigne usk statistikasse.
Gripi kinnitus: olen väljaspool üldisi veendumusi ja arvamusi. Olen vaba ülekoormusest ja mõjust.
Teetanus.Vihased mõtted, mis mürgitavad meelt pikka aega.
Sajad kivid kinnitavad: ma lasen südamel oleval armastusel mind puhastada ja tervendada minu emotsioone ja igat keharaku.

Louise Hay tõve tabel, kinnitused mitmesugustele vaevustele:

Abstsess.Mõtte keskendumine valule, pahameelele ja kättemaksule.
Abstsessi kinnitus: lasen mõtetel vabalt voolata. Minevik on möödas. Olen rahus.
Valu.Igatsus armastuse järele. Pidev igatsus.
Üldine valu kinnitus: ma armastan ja aktsepteerin ennast. Olen armastav ja atraktiivne inimene.
Tasakaalu rikkumine.Mõtlematu mõtlemine. Häirimine.
Tasakaalustamatuse kinnitus: annan oma elule kindla suuna. Ma aktsepteerin oma elu täiuslikkust. Kõik on korras.
Sünnidefektid.Karma. Sel viisil sündida on teie valik. Valime oma vanemad.
Kinnitus sünnidefektide kohta: igasugune kogemus sobib ideaalselt meie kasvuprotsessiks. Olen rahul sellega, kus ma olen ja kes ma olen.
Vähk.See, mis sööb sind seestpoolt. Sügav valu, salapära või lein. Alavoolu pahameel.
Vähikinnitus: ma annan armastusega andeks ja lasin minevikust lahti. Minu valik on täita oma elu rõõmuga. Armastan ja kiidan ennast heaks.
Kasvajad.Vanade kaebuste ja murrangute eest hoolitsemine. Rõhk kahetsusel.
Kasvaja kinnitus: ma lasen armastusega minevikust lahti ja pööran tähelepanu igale uuele päevale.
Haavandid.Hirm, tugev usk, et sa pole piisavalt hea, see, mis sind ära sööb.
Haavandite kinnitus: ma armastan ja kiidan enda heaks. Olen rahus. Olen rahulik.
Tsüstid.Naaske valulike vanade mälestuste, kaebuste juurde. Vale areng.
Tsüsti kinnitus: minu meelest on filmid ilusad, sest valin ainult positiivseid mälestusi. ma armastan ennast.
Laste haigused.Usk kalendritesse, sotsiaalsetesse kontseptsioonidesse, valedesse seadustesse. Täiskasvanute lapsik käitumine.
Lastehaiguse kinnitus: minu laps on jumalikult kaitstud ja teda ümbritseb armastus.
Külmavärinad.Vaimne surve. Eraldamine. Soov taganeda.
Chill Affirmation: Olen kogu aeg turvaline ja kaitstud. Armastus ümbritseb mind ja kaitseb mind. Kõik on korras.
Kroonilised haigused.Keeldumine muudatustest. Hirm tuleviku ees. Turvatunde puudumine.
Krooniliste haiguste kinnitus: olen valmis muutusteks ja kasvuks. Loon turvalise uue tuleviku.
Külm.Ülemäärased sündmused. Vaimne segadus ja segadus.
Külm kinnitus: luban mul meelel lõdvestuda ja olla rahus. Selgus ja harmoonia on minu sees ja ümber.
Köha.Meeleheitel soov juhtida maailma tähelepanu endale.
Köha kinnitus: mind märgatakse ja hinnatakse kõige positiivsemal viisil. Ma armastan.
Sirprakuline aneemia.Enda alaväärsuse veenmine, mis hävitab elurõõmu.
Sirpaneemia kinnitus: Minu laps elab ja hingab elurõõmu ning toidab armastusest. Jumal teeb imesid iga päev.
Päikese plexuse probleemid.Eirates oma sisemist elegantsi, intuitsiooni.
Päikesepõimiku kinnitus: ma usaldan oma sisehäält. Olen tugev, tark ja võimas.
Turse.Tunne, et olete mõtlemisest kinni. Umbrohked, valusad ideed.
Turse kinnitus: minu mõtted voolavad vabalt ja hõlpsalt. Liigun hõlpsalt ideelt ideele.
Tsüstiline fibroos.Tugev usk, et elu töötab sinu vastu. Enesehaletsus.
Tsüstilise fibroosi kinnitus: ma armastan elu ja elu armastab mind. Ma valin elada täielikult ja vabalt.
Hernia.Jaotus, koormatud tunne.
Hernia kinnitus: mu mõistus on tühjendatud ja tühjendatud. Lasin minevikust lahti ja luban endal liikuda millegi uue poole. Kõik on korras.
Kiilaspäisus.Hirm, pinge. Soov kõike kontrollida, usalduse puudumine elu vastu.
Kiilaspäisus kinnitus: olen kindel. Armastan ja aktsepteerin ennast. Ma usaldan elu.
Hallid juuksed.Stress. Surve ja pinge tunne.
Hallide juuste kinnitus: olen tugev ja võimekas inimene. Olen rahus ja tunnen end mugavalt kõigis oma eluvaldkondades.

Louise Hay tabel haigustest, elumurede kinnitustest:

Viletsus.Võimetus ise rääkida. Mäss autoriteedi vastu. Usk julmusesse.
Kinnitus ebaõnne kohta: ma lasin lahti sellest, mis selle loob. Olen rahus. Ma olen palju väärt.
Verejooks.Mööduv rõõm. Viha ilma põhjuseta.
Verejooksu kinnitus: elurõõm tuleb teatud rütmidele kuuletumisega ja usaldan neid rütme.
Verevalumid.Enese karistamine.
Verevalumite kinnitus: ma armastan ja hoolin enda eest. Olen enda vastu lahke ja leebe. Kõik on korras.
Venitamine.Viha ja vastupanu. Soovimatus elus teatud suunas liikuda.
Venitusjaotus: Ma usun, et eluprotsess viib mind enda kõige kõrgemasse ellu. Olen rahus.
Põleb.Viha, põletamine seestpoolt.
Põletuste kinnitus: loon rahu ja harmoonia nii enda sees kui ka oma keskkonnas. Olen ära teeninud hea enesetunde.
Nutma.Pisarad on nagu elu jõgi, need voolavad sama hõlpsalt nii rõõmus, kurbuses kui ka siis, kui me kardame.
Nutmine kinnitus: olen oma emotsioonidega rahul. Armastan ja kiidan ennast heaks.
Lõikab.Karistus omaenda reeglite rikkumise eest.
Lõikab kinnitust: ma loon hüvede elu.
Marrastused.Tunne, nagu elu võtaks sind ära.
Kulumiskinnitus: olen tänulik suurima heldekäelisuse eest, mida elu mulle on näidanud. Mind on õnnistatud.
Minestamine.Hirm, omaenda jõuetus tunne millegi ees, andes tumedad toonid sellele, mis tegelikult toimub.
Minestamise kinnitus: mul on jõudu ja väge, mul on teadmised ja võime tulla toime kõigega, mida elus kohanen.

Louise Hay tõvekaart, väited, muu:

Sõltuvused.Põgenege iseenda eest. Vältige näost näkku kohtumisi hirmuga. Teadmata, kuidas suhtuda armastusse.
Sõltuvuse kinnitus: Nüüd saab mulle selgeks, kui ilus ma olen. Minu valik on ennast armastada ja nautida.
Vananemisprobleemid.Ühiskondlikud veendumused. Aegunud mõtlemine. Hirm üksi jääda. Loobuge hetkest.
Kinnitus vanaduse aktsepteerimiseks: Armastan ja aktsepteerin ennast igas vanuses. Iga elu hetk on ilus.
Alkoholism, sõltuvus.Ebasobivus, süü, alaväärsustunne, enese tagasilükkamine.
Alkoholismi kinnitus: ma elan olevikus. Iga eluhetk on ainulaadne. Minu valik on näha oma elu väärtust. Armastan ja aktsepteerin ennast.

Muide, raamatus "Tervendage oma keha" on Louise Hay tabelist erinev versioon, erinev sellest, mille Louise Hay esitas raamatus "Tervendage ennast". Jaotises "Tervendage oma keha" on tabel selgroo probleemidest, mis omakorda võib põhjustada probleeme meie keha erinevates organites, sõltuvalt probleemi lokaliseerimisest lülisamba konkreetses osas. Peaaegu iga selgroolüli vastutab oma elundi ja sellega seotud vaevuste eest. Arvan, et see Louise Hay haiguste tabel pakub teile ka huvi..

Ülaltoodud tabelit ei tohiks pidada lõplikuks tõeks, vastupidi, soovitan teil endil läbi lugeda mitu Louise Hay raamatut, eriti juba mainitud raamat "Tervendage oma keha". Pidage meeles, et tabel ei võetud otse raamatust, vaid muudest allikatest, seetõttu on eelistatav, kui leiate tema raamatust Louise Hay originaalse kinnituste tabeli. Tema raamatute lugemine aitab teil end positiivse energiaga laadida ja oma elu parimaks sättida. Kõigi Louise Hay soovitatud kinnituste hulgast leiate kindlasti need, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja nende rakendamine on äärmiselt tõhus. Rahu ja lahkust!