Naiste depressiooni psühhosomaatika

Autor: nomaad Postituse kuupäev

See ei tähenda, et naiste depressiooni psühhosomaatika on meeste omast väga erinev..

Kui depressioonihäire somaatiliste sümptomite puhtalt meeste ilming on perioodiline impotentsus, siis naistel võib see olla düsmenorröa ja premenstruaalse pinge sündroom.

Kõigist naiste depressiivsete ilmingute variantidest täheldatakse hooajalisi afektiivseid häireid sagedamini kui meestel. Nõrges ja varjatud vormis avaldub hooajaline depressioon 40% -l inimestest.

Hooajaline depressioon algab sageli oktoobris. Hooajalise "bluesi" põhjused on järgmised. Pimedas suureneb malatoniini tootmine aju käbinäärmes (käbinäärmes) ülemäära. See viib neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini taseme languseni ja depressioonhaiguse põhjustab aju neurotransmitterite defitsiit. Lisaks väheneb gonadotropiinide tase.

Naiste depressiooni psühhosomaatika

Naistel võib hooajaline afektiivne häire põhjustada tõsist PMS-i ja menstruaaltsükli ebaregulaarsust. Üldise heaolu osas ilmnevad järgmised sümptomid:

  • Apaatia
  • Depressioon
  • Letargia
  • Krooniline väsimus
  • Unisus
  • Vähenenud jõudlus
  • Süsivesikute iha ja kehakaalu tõus.

Lisaks sellele lisab selle "naudingu" põhjustele kevadel liitiumi ja vase taseme langus (sügisel vähem). Nende tegurite kombinatsioon põhjustab afektiivseid kõikumisi, isu suurenemist ja kehakaalu suurenemist..

Hooajaline "blues" lõpeb märtsis taastumise või hüpomania või maaniaga.

Depressiooni psühhosomaatika

Depressiivse häire kehalised ilmingud (psühhosomaatika) avalduvad kõige kergemini kerge depressiooni korral. Selliste häirete korral valitseb haiguse pildil kliinilise depressiooni üks peamisi sümptomeid:

  • masendunud tuju
  • anhedonia (võimetus kogeda naudingut)
  • unehäired
  • suurenenud väsimus
  • apaatia
  • isu häired.

Esiplaanile tulevad kehalised (somaatilised) ilmingud, samas kui psühholoogilised tunnused võivad isegi puududa. Seda depressiivse vormi vormi nimetatakse somatiseeritud depressiooniks. Ta on aleksitüümne ("Alexithymia"), ta on varjatud, ta on maskeeritud depressioonist.

Varjatud depressioon

See on depressioon, mis on peidus mingite kehaliste vaevuste maski taga. Selle nähtuse avastas 1927. aastal professor D. D. Pletnev.

Somatiseeritud depressioon on laialt levinud. Tema puhul ei pruugi inimene isegi kahtlustada, et tal on depressioon. Tal pole sageli tugevat meeleolu depressiooni, kurbust ja pidevat meeleheidet. Maskeeritud depressiooni korral väljenduvad selle häire ilmingud puhtalt füüsiliste aistingute või mitmesuguste terviseprobleemide kujul..

Latentne depressioon on tavalisem 10-20 korda. Selle all võib kannatada 30–60% meditsiinilist abi vajavatest inimestest. Kehaliste vaevuste spekter on väga lai, nende kulg püsiv - aastaid. Need, kes põevad maskeeritud depressiooni oma haiguse tegeliku põhjuse teadmatuse tõttu, võivad pöörduda:

  • gastroenteroloog - kahtlustatava maohaavandiga,
  • südamehaiguste eeldustega kardioloog,
  • reumatoloog - liigesevalu,
  • neuroloog - vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia (neurotsirkulatoorne),
  • günekoloog - PMS, menstruatsiooni ebakorrapärasused,
  • seksoloog - perioodiline impotentsus.

Kuid ainult spetsialiseerunud (“nagu”) spetsialist saab aru, et näiteks “haavandil” on hirm, mis on peidetud suurenenud vastutuse ja tööalase ärevuse taha, ja hüpertensiooniga inimesel on liigne ärrituvus..

Selle depressiivse häire all kannatavate inimeste kaebused on väga mitmekesised ja viitavad väga erinevatele haigustele. Nad on kehalistele aistingutele liiga suunatud. Ainult sageli ei võimalda need "sümptomid" ühemõtteliselt somatilist diagnoosi panna ja ka uuring ei näita objektiivset vastavust kaebustele.

Latentse depressiooniga ebameeldivate kehaliste aistingute olemus:

Patsiendid nimetavad ise oma aistingute kohad. Ainult nende paiknemine on kummaline: lisaks võib täheldada lihaskonna valusid, mida subjektiivselt kirjeldatakse kui äärmist väsimust, jäsemete plii raskust ja nimmepiirkonna tuimaid valusid.

Kõik need valud ja aistingud ilmuvad ja kaovad vastavalt nende "oma" ajakavale, sobitamata somaatiliste haiguste dünaamikat ja korreleerimata füüsilise tegevusega. Valuvaigisti võtmine tavaliselt ei aita.

Võib esineda: terav tung tualetti minna "natukene aega", kontrollimatu mõtete sissevool valusast sisust, kaebused mõtlemisraskuste kohta.

Nende somaatiliste vaevuste tegelik põhjus - depressioon - diagnoositakse kahjuks 6-8 aastat hiljem..

Mõnikord, eriti kaugelearenenud juhtudel, avalduvad depressiivse häire kliinilised ilmingud: unehäired, letargia ja jõu kaotamine, meeleheide, melanhoolia, vähenenud sugutung, depressioon. Sageli tajuvad patsiendid ise neid märke "loomuliku reaktsioonina" kehaprobleemidele ja nende ebaefektiivsele ravile. Enesetapumõtted viivad selle depressiivse "komplekti" lõpule.

Esineb ägenemiste hooajalisust. Sümptomitel on ööpäevased kõikumised. Nagu kõik depressiooni nähud, on need kõige tugevamalt väljendunud hommikul või hommikul..

Isiklikul tasandil on depressiooni all kannatav inimene ükskõikne ja suhtlematu. Näoilmed on vaesed, näol on leinav väljendus, kõne on monotoonne ja vaikne. Vestluses psühholoogiga leitakse lootusetuse, kurbuse, alaväärsuse tundeid, vestlusele võivad lisada pisarad.

Depressiooni olemasolust saab kindlalt rääkida, kui enne seda oleks olnud: depressiivne faas, mis vajas ravi antidepressantidega, sama latentse depressiooni juhtum, enesetapukatse.

Maskeeritud depressiooni diagnoositakse juhul, kui on neli või enam sümptomit:

Louise Hay: depressioon

Mida kirjutab Louise Hay depressioonist? Louise Hay tabelis on depressiooni vaimsed põhjused järgmised.

„Teie raevumeelsus on alusetu. Täielik lootusetus "

Raev, s.t. viha kui depressiooni võimalik põhjus? Depressiooni põhjused on näiteks:

  • raske ja / või pikaajaline stress
  • närviline ületöötamine
  • tugevad negatiivsed kogemused

ja reeglina toimivad ülaltoodud tegurid erinevates kombinatsioonides ja interaktsioonides. Siinkohal tuleks lisada ka asjaolu, et on olemas endogeenne depressioon, mille määrab kindlaks geneetiline eelsoodumus. Ja raevu kohta väidavad psühhoterapeudid, et reageerimata viha on sageli hüpertensiooni põhjustaja..

Subjektiivselt tuntav lootusetuse tunne on üks manifestatsioone, depressiooni sümptom. Ja isegi siis on see vabatahtlik. Maskeeritud depressioonist on eespool juba räägitud. Lisaks on ebatüüpiline depressioon (jah, ebatüüpiline pole ainult kopsupõletik). Samuti on olemas selline depressiooni variant nagu düstüümia ("Düstüümia - mis see on"). Inimene ei pruugi isegi (aastaid) isegi aru saada, et tal on tegelikult depressioon.

Terviseprobleemina on depressioon suur ja mitmekesine teema. Ja ebameeldiv üksiku inimese jaoks. Louise Hay psühhosomaatika tabelis kirjeldatakse depressiooni kui ühte paljudest tervisehäiretest. See pole täiesti tõsi. Igat tüüpi depressiivsete häirete somaatilised ilmingud moodustavad minimaalsete hinnangute kohaselt kuni kolmandiku psühhosomaatiliste haiguste koguarvust..

Selle psühhosomaatilise tabeli depressiooni tuleks eraldi jaotises esile tõsta, kuna see “pakub” paljusid haigusi. Heina lühidus depressiooni osas üllatab.

Louise Hein, depressioon, kinnitus

Liz Burbo: depressioon

Liz Burbo sõnul on depressioon kaitseks emotsionaalse surve eest, mida kasutatakse siis, kui see ei suuda enam stressi taluda..

Burbo usub, et inimesed, kellel on tähtsusetud suhted vastassoost vanemaga, on depressiivsete häirete suhtes altid. Need. kui naiste depressiooni psühhosomaatika võib olla tingitud halbadest suhetest isaga. Oma loogika kohaselt järeldab Burbo, et: Depressiooni raskusaste on määratud laste ja noorte psüühiliste traumade raskusastmega. Need 5 psühhotraumat on Liz Burbo enda leiutis:

tagasilükatud trauma, hüljatute trauma, alanduse, reetmise ja ebaõigluse trauma.

See negatiivne kogemus viib depressioonini, kui laps peaks seda üksi kogema. Ta ei saanud oma kahtlusi ja hirme kellegagi jagada. See toob kaasa asjaolu, et inimene muutub isoleerituks ja sukeldub oma vihasse või vihkamisse..

Jaos "Vaimne blokeerimine" annab Liz Burbo hulgaliselt amatöörlikke soovitusi, mida teha depressiooniga patsientide jaoks või kuidas käituda nende inimeste puhul, kelle lähedased põevad depressiooni:

“Soovitan teil selle inimesega olla karm ja otsustav.” - Liz Burbo

Väga kummaline nõuanne ja see võib patsienti kahjustada. Kurt Tepervine leiab, et just seda ei tohikski teha..

Naiste depressiooni psühhosomaatika: Teppervine

Tepperwine'i nõuanded depressiooniga lähedase abistamiseks.

Mida pole mõtet teha:

  • Nõuda, et inimene tõmbaks ennast kokku ja ei lahustuks;
  • Veenmaks mõnusas seltskonnas lõõgastuda või puhkama, merele jne. (See ei aita kindlasti kliinilise depressiooni korral);
  • Kindla "agitatsiooni" läbiviimine - nad ütlevad, et see kõik on jama, kõik pole nii halb ja möödub varsti, või öeldakse, et nad on ise midagi sarnast kogenud;
  • Ignoreerige enesetapu võimalust ja / või selleks valmistumise märke.

Mida on mõistlik teha:

Sinelnikov: depressioon

Sinelnikovi sõnul on depressioon järgmiste tunnete allasurumise tagajärg: vihkamine, viha, ärritus ja pahameel välismaailma ees. Pikaajalised negatiivsed mõtted välismaailma ja enda kohta põhjustavad depressiooni..

Loodan, et artikkel "Naiste depressiooni psühhosomaatika" oli teile kasulik ja huvitav.

VÕIMALIK KINNITUS Hirmust ja ärevusest, IRR-ist, PA-st ja depressioonist

VSD-st, PA-st (paanikahood) vabanemiseks on olemas hea kinnitus hirmule ja ärevusele, mis koguti sellistelt kuulsatelt
töötab nagu Louise Hay, V. Sinelnikov, Levshinov. jne.

KINNITUS Hirmu ja ärevuse pärast

Kinnitus on väike ja seda on südamest lihtne õppida. Aga alguses
võite rääkida paberitükil, millele saate kinnituse ümber kirjutada.

Hea tulemuse saamiseks tuleks kinnitust lugeda iga päev 20-50 korda..
vähemalt ühe kuu jooksul. Esmalt külvad tuju alateadvusse,
ja siis saate tulemused. Kohe ja kiiresti kinnitus ei toimi.

Mis on VSD, PA, ma ilmselt ei selgita ärevust. Kui olete selle artikli juurde jõudnud, tähendab see
olete sellest teemast huvitatud ja arvatavasti olete sellega mingil määral haige.

Kinnitustekst

Kinnitus on sõnalist valemit sisaldav lühike fraas, mis korduva kordamisega fikseerib inimese alateadvuses vajaliku pildi või sätte, aidates parandada tema psühho-emotsionaalset tausta ja stimuleerides positiivseid muutusi elus

Teadlane selgitab, et iga mõte, mis meie ajusse siseneb, püüab muutuda realistlikuks ja tõepäraseks. Ta soovib, et teda väljendataks tegevuses. Nii on meie mõistus ja teadvus programmeeritud. Seega, kui inimene soovib midagi saavutada, siis see lõpuks ka realiseerub.

Emil Coue on jaatamise kontseptsiooni looja, selgitades, mis see on ja kuidas see töötab. Kuid afirmatsioonide peamiseks populariseerijaks peetakse Louise Hay. Just tema oli "uue teadvuse" osakonna juhataja, olles Ameerika psühhoterapeut. Ta on kuulus ka selleteemalise 18 enimmüüdud raamatu kirjutamisega..

Video

Louise Hay Lühidalt

Louise L. Hay (8. oktoober 1926 - 30. august 2017) on psühholoog, eneseabiliikumise üks asutajatest, enam kui kolmekümne populaarse psühholoogia raamatu autor, sealhulgas maailmakuulus raamat You Can Heal Your Life ( "Saad oma elu terveks teha"). Kirjastuse Hay House asutaja, raadio Hay House, Hay Foundation

Louise Hay teoste põhiidee on see, et just meie hävitavad uskumused, piiravad uskumusi enda kohta ja lubamatute negatiivsete emotsioonide kohta põhjustavad meie emotsionaalseid probleeme ja füüsilisi vaevusi, kuid teatud tööriistade abil saame muuta oma mõtlemist ja tervendada oma keha. Negatiivsete minapiltide, valulike emotsioonide ja füüsiliste tervisehädade omavahelisse seotusesse ning oma elu tervendamise oskusesse viitavad ka Radikaalse Andestamise Instituudi asutaja Colin Tippingu, kooli "Kuulake oma keha" asutaja Lise Bourbeau jt tööd.

Louise Hay raamat "Sa võid oma elust terveneda" (sõnasõnaline tõlge: "Sa võid oma elust terveneda") ilmus 1984. aastal, USA-s tehti 110 kordustrükki. Raamat tõlgiti 30 keelde ja avaldati 33 maailma riigis (kogu tiraaž ületas 50 000 000 (viiskümmend miljonit) eksemplari - 2014. aasta andmed).

30. augustil 2017 kell 91 suri Louise Hay San Diegis oma kodus magades looduslike põhjuste tõttu.

Depressiooni kinnitused

Ma palun universumist kuulata, ma vajan abi.
**
Olen valmis avama tuge, mida vaim annab.
**
Ma ei ole minu ego: minu ego on isoleeritud ja üksildane.
**
Olen vaikne isiksus: minu isiksus on suhete kombinatsioon.
**
Olen pidev vaatleja.
**
Vaikuses ja vaikuses leian oma tõelise mina
**
Vaatlejana ei tunne ma vajadust kedagi süüdistada..
**
Vaatlejana kohtlen kõiki oma valijaid armastava teadlikkusega..
**
Emiteerides armastavat teadlikkust, saan seda ka teistelt..
**
Ma ei peaks ühinema ego konfliktidega.
**
Igasugune vaatepunkt rikastab mind.
**
Olen valmis avaldama tänu selle eest, mis minus on, kaasa arvatud minu valu.

Kõik aitab kaasa minu enese rikkusele
**
Ma palun oma varjul endal pinnale jõuda
**
Minu vari ise teenib mind. Olen talle selle eest tänulik..
**
Mul on oma vari-minaga üks eesmärk - liituda Valgusega.
**
Oma kannatuste eitamise asemel palun nende muutmist.
**
Kõik kannatused saab realiseerida energiana.
**
Tahan ära tunda varjatud vajaduse kannatuste järele.
**
Kasu, mida kannatus mulle toob,
Ma saan ilma nendeta vastu.
**

Palun teil õpetada mulle vaimu viise.
**
Järgin teadmisi saava hinge teadmisi
Mis on igas olukorras parim.
**
Olen vastusele avatud, ükskõik kust see pärineb.
**
Ma tean, et vaim kasutab oma tööks ükskõik millist kanalit..
**
Ma saan üle abituse illusioonist.
**
Ma saan üle eituse illusioonist.
**
Ma saan üle sõltuvuse illusioonist.
**
Ma saan üle tuimuse illusioonist.
**
Ma saan üle tühjuse illusioonist.
**
Ma saan üle loobumise illusioonist
**
Ma saan üle meeleheite illusioonist.
**
Uuendan ennast, vabastades end mineviku varjudest.
**
Ma väljendan oma usku palve kaudu:

--Jumal ja vaim, palun, et mu ilmutus oleks alati minuga.
--Palun teil õnnistada minu teekonda.
--Palun oma jumalikke abilisi, et nad mind mu teel kaitseksid.
--Ma palun oma sisemistel giididel mind juhendada.
--Ma palvetan hinge järele, mis on sees, väljas ja kõikjal
aidake mul end püha tervikuna realiseerida.
--Aamen

Ma palvetan oma värskenduse pärast:

--Jumal ja vaim, ma olen täna udus.
-- Andke mulle meele ja südame selgus.
--Vabastage mind minevikus sündinud segadusest.
--Las ma näen kõike justkui esimest korda
--Andke mulle tundmatut õndsust.
--Üllata mind rõõmuga
--Ja saatke mulle teie viisil uudistamist.
--Aamen.

Ma palvetan meeles pidada, kes ma olen:

--Jumal ja vaim, unustasin, kes ma täna olen.

-- Las ma kuulen vaikuse häält.

-- Las ma näen seda, mida ei saa näha.

--Ma tean, et sa oled nii lähedal kui mu hingetõmme.

-- Hingake mulle täna sisse mälestus sellest, kes ma olen.

Ma palun andestust:

--Jumal ja vaim, on inimene, kellele ma ei saa andeks anda.

-- Mu enda süda seisab andestuse teel.

--Ma tunnen, kui raske on eksida.

-- Vabastage mu süda sellest julmusest.

-- Las ma tunnen lahkuse rõõmu.

-- Anna mulle rahu tagasi ja hajuta viha energia.

-- Andke mulle andeks, kuidas ma saan teistele andeks

Ma palvetan näidata oma armastust:

--Jumal ja vaim, avalda mulle armastuse kaudu.

-- See on kõik, mida ma tahan ja tahan alati.

--Tehke minuga salajane leping.

-- Las keegi tunneb teie puudutust nende elus nii,

-- Kuidas ma teda tunnen.

--Lähedane, hell, rõõmus ja tervendav.

-- Kui see juhtub, laske neil mitte mind näha,

-- Keegi ei peaks teadma, et ma olen sinus ja sina oled minus.

--Hoiame oma saladust igavesti.

Ma palvetan olla väljaspool mind ja mind:

--Jumal ja vaim, palun teil panna oma käsi minu sisse.

--Vaatan seda maailma oma silmaga.

-- Ma armastan teisi nii, nagu te armastaksite neid.

--Ma sisenen Universumisse ja võtan mängust osa kogu südamest.

--Kuid samal ajal möödan teist ka mööda.

-- Ole minu oma ilma lõputa.

-- Võtke mind, kui ookean võtab tilga.

-- Ma tean kõike peale igaviku.

-- Ma alistan sulle,

-- Ja sa annad mulle igaviku.

Ma leian oma pelgupaiga vaimus.
Ainus turvaline koht on igavik.
**
Meid uuendatakse üksteises lõputult,
Nii et keegi ei sure kunagi.
**
Ainus reaalsus on armastus:

Valu südames hoidis mind ärkvel.

Ma muretsesin ja mõtlesin surma peale.

Siis nägin oma peas valguse kuju.

Ta ütles: "Ainult üks asi

Võib panna teid nii palju kannatama ".

Ta kummardus mulle ja suudles mind.

Ja ma sain teada, et mu väljavalitul oli hing.

Kasutatakse Deepak Chopra väiteid. Raamat "Hinge vabastamine hirmust ja kannatustest"

Jaatuste jõud.
Kõik juba teavad, et afirmatsioonid on positiivsed positiivsed kinnitused, mis häälestavad inimese alateadvuse meelt edule, õnnele, tervisele jne..

Kõik edukad inimesed on kinnitustele omistanud ja peavad seda endiselt väga oluliseks. Afirmatsioonid on võimas vahend soovitud muudatuste tegemiseks oma elus..

Kinnituste väite mõistmiseks on vaja mõista meie mõtete olemust..

Kõik, mis eksisteerib, koosneb energiast elektromagnetiliste lainete kujul. Tihedad vormid asuvad madalal energiatasandil, mõtted aga kõrgeimal energiatasandil. Kõik, millest mõtleme, kandub meilt edasi energia kujul ja realiseerub aja jooksul elus. Seda on teadus juba tõestanud, seega tuleb mõtte materialiseerumise fakti aktsepteerida aksioomina.

Kinnituste vägi on see, et need aitavad meil keskenduda ja teel püsida. Kinnitused on ette nähtud alateadliku meele programmeerimiseks positiivseteks muutusteks elus, mille poole me teadlikult püüdleme..
Kui ütlete "valed kinnitused", siis saate vale tulemuse..

Negatiivsetel mõtetel on samad omadused kui positiivsetel. Ainult need ei paranda elukvaliteeti, vaid vastupidi, omavad hävitavat mõju..

Jaatuse “EI” kasutamist jaatamiste sõnastuses on lubamatu. Kui sõnastame positiivse väite osakese "EI" abil, siis kasutame koos selle osakesega negatiivset sõna või väljendit. Näiteks: "Ma EI OLE haige." Kombinatsioonis "ma pole haige" domineerib sõna "olen haige" tähendus ja "EI" tähendus on tühine. Seetõttu saate ise aru, mis juhtub. Parem öelda "ma olen terve / terve" või "mul on suurepärane tervis." Muide, seda lähenemisviisi tuleks kasutada mitte ainult afirmatsioonide koostamisel, vaid ka elus üldiselt, kellegagi dialoogide pidamisel või vestluste pidamisel - väljendid "Ei" tuleks asendada väljenditega positiivsel viisil.

Kinnitusi räägitakse esimeses inimeses praeguses olukorras. Praegune hetk on oluline, sest me elame siin ja praegu.

Tihti juhtub, et meie teadvusel on jaatavalt öeldes sisemine protest. Näiteks kinnitame endale, et oleme terved ja teadvus ütleb: kui tervislik sa oled, kui käpad valutavad, siis kukub saba maha. Sellistel juhtudel on soovitatav kinnitus teisendada jaatavaks, s.o. ülekuulavalt positiivsel kujul. Näiteks: "Miks ma olen terve?" Teadvusel on seda küsimust lihtsam tunnistada kui sellist väidet. Ja alateadvus hakkab automaatselt kõigi võimalustega sellele küsimusele asitõendeid otsima.

Sama heameelega leiab meie alateadvus mõistuse küsimusele "Miks ma selline loll olen?" Seetõttu kordan veel kord, et peate järgima oma mõtteid ja sõnu. Kinnituste täieliku jõu kogemiseks peate minema sõnadest tegudeni..

Depressiooni kinnitus - kuidas kõige paremini sellest välja tulla?

10409 lugemisaeg

Mõnikord ei suuda keha toime tulla närvilise ja füüsilise stressiga, mille tagajärjeks on depressioon. Keha muutub passiivseks, ainevahetus aeglustub.

Depressioon võib ilmneda erinevatel põhjustel: lahkuminek kallimaga, tööprobleemid, lähedase kaotus ja palju muud. Ilmnevad esimesed kurbuse tunnused, mis järk-järgult intensiivistuvad ja inimene heidetakse välja..

On tungiv vajadus inimese depressioonist välja saamiseks. Kuna selline seisund hävitab aju, takistab siseorganite tööd ja võib põhjustada haiguse või surma. Peen vaimse organisatsiooniga inimesed puutuvad kokku depressiooniga. Naised saavad depressiooni tõenäolisemalt nõrga psüühika tõttu..

Võitlus negatiivse oleku vastu algab biokeemilisel tasemel, on vaja keha äratada. Parim ravim on kehaline kasvatus. On vaja seada endale eesmärk - vabaneda negatiivsest seisundist.

Hea abistaja depressioonis olekus on jaatavus. See on kirjutatud paberil, lindistatud magnetofoniga, meelde jäetud. Võite omaette jaatavate sõnadega lagedale tulla, peamine on näidata enesekindlust ja uskuda endasse.

Võlusõnad depressiooni vastu: „Mina, osake jumalast, Jumal armastab mind, ta hoolib minust. Olen osake universumist, olen inimene. Ma austan ennast, inimesed austavad mind, suudan teha olulisi otsuseid. Olen täis jõudu ja energiat, olen üle rõõmu ja õnne ".

Neid sõnu tuleb pidevalt korrata, kuni see muutub lihtsamaks ja ilmub soov elada..

Teine asi, mida tuleb teha elutähtsa energia languse korral, on une taastamine. Selleks peate välja tulema kinnitusega: “Õhtu on käes ja ma tahan magama minna. Mu soe tekk katab mind ja mähib sooja. Mu uni on sügav ja rahulik. Hommikul ärkan terve ja õnnelik ".

See aitab hästi depressiooniseisundis, looduse muutuses. Peaksite minema loodusesse, külla, teise linna, teise riiki.

Peate hakkama õigesti sööma, lisama dieeti rohkem puu- ja köögivilju.

Energia õigeks voolamiseks peate kogu prügi välja viskama, tühjendama ruumi.

Ja mis kõige tähtsam, mõelge sellele, kelle jaoks te elate, sugulaste ja sõprade peale, kes kannatavad ka selle pärast, et tunnete end halvasti.

Ärge kartke oma elu muuta ja muuta. Muutke oma mõtteid, suhtumist teistesse ja inimestesse. Elu on ilus!

Afirmatsioonid - vabanege hirmust ja ärevusest: 100+ lihtsat fraasi

Hirmu ja ärevuse kinnitused võivad aidata teil igas olukorras meelerahu leida. Meie foobiad on pidevalt meiega. Mõne jaoks on need kaudsed ja esmapilgul täiesti kahjutud. Mõnede jaoks mõjutavad hirmud märkimisväärselt elukvaliteeti ja tervisega seotud probleeme. Probleem on selles, et me ise leiutame endale foobiad ega tea sageli, kuidas neist lahti saada..

Hirmude kinnistamine on mugav selle poolest, et need ei nõua suuri pingutusi. Vaja on vaid kinnitusi öelda, vabaneda hirmust ja ärevusest iga päev. Hirmu kinnistamist on soovitatav korrata hommikul ärgates ja õhtul magama minnes. Aga tegelikult, mida rohkem, seda parem.

Kuulake hirmu ja ärevuse kinnitusi

"Nii palju kui inimene vallutab hirmu, nii palju on ta ka inimene."

Hirmu ja ärevuse leevendamise kinnitused:

Paanikahoo kinnitused

  • Olen rahulik
  • Ma võin paanikast lahti lasta
  • Mul on rahulik elu
  • Ma kontrollin ennast kergesti
  • Ma olen turvaline
  • Hingan hõlpsalt ja loomulikult
  • Olen paanikahoogudest vaba

Jaotused sotsiaalsete foobiate jaoks

  • Ma lõõgastun avalikult
  • Mulle meeldib olla inimestega ringi
  • Ma õitsen ühiskonnas
  • Olen enesekindel
  • Mul on ühiskonnas sisemine rahu
  • Olen sotsiaalselt kohanenud iga olukorraga
  • Mulle meeldivad inimesed
  • Teised naudivad minuga kohtumist
  • Olen suhtlemismeister
  • Mulle meeldib uute inimestega kohtuda

Jaotused agorafoobia kohta

  • Ohutu väljaspool kodu
  • Olen avalikult enesekindel ja rahulik
  • Värskes õhus olemine lõdvestab mind
  • Armastan olla avalikes kohtades
  • Olen rahulik, kui olen reas
  • Tasuta minna ükskõik kuhu
  • Olen vaba agorafoobiast

Klaustrofoobsed kinnitused

  • Tunnen end alati pingevabalt ja rahulikult
  • Rahulik, ekskavaatoritel
  • Käsitlen klaustrofoobiat lihtsalt
  • Olen vaikselt väikestes ruumides
  • Rongides on rahulik
  • Ma kontrollin ennast
  • Hingame suletud ruumides hõlpsalt
  • Ohutu isegi rahvarohketes kohtades

Hirmu leevendamise kinnitused

Väited vähktõve ja surma kartusest

  • Lasin oma vähi hirmust lahti. Ta on vaba ja olen ka mina.
  • Olen elus ja hästi
  • Tunnen end vähihaigete inimestega turvaliselt
  • Olen orienteeritud tervisele
  • Olen rahulik, kui tegemist on vähiga
  • Minu mõtted on positiivsed ja rõõmsad
  • Saan vähist rääkida lihtsalt ja jääda rahulikuks.
  • Tunnen end õnnelikumana ja muretumana
  • Surmale mõeldes on rahulik
  • Olen surmahirmust vaba
  • Olen matustel rahulik
  • Ma oskan surmast hõlpsalt rääkida
  • Elan elu täiel rinnal
  • Tervendasin oma surmahirmu
  • Minu mõtete kontrollimine
  • Ma elan alati olevikus
  • Minu mõtete kontrollimine on lihtne
  • Surm on alles järgmine eluetapp

Jaotused kõrguste kartusest

  • Ma saan oma hirmuga hõlpsalt hakkama
  • Naudin vaadet ülalt
  • Alati rahulik, kui olen peal
  • Tunnen end sildadel lõdvestunult
  • Mulle meeldib vaade kõrgetest hoonetest
  • Tunnen end kõrgel olles täiesti mugavalt
  • Ma vallutasin oma hirmu
  • Minu meel on alati rahulik

Veekartuse kinnitused

  • Mulle meeldib ujuda
  • Tunnen end vees rahulikult
  • Mulle meeldib vees mängida
  • Olen kodus vee ääres
  • Tunnen end vee peal turvaliselt
  • Ma suudan hõlpsalt sügavas vees ujuda

Lavakartuse kinnitused

  • Armastan laval olla
  • Olen loomulik esineja
  • Mul on laval mugav
  • Ma ootan laval esinemist
  • Olen teiste juuresolekul rahulik
  • Laval esineda on lõbus
  • Minu lavahirm sulab ära
  • Armastan olla tähelepanu keskpunktis
  • Mul on terasest närvid

Afirmatsioonid versus hirmud: ülevaated

Tere, kõik, tahan jagada oma muljeid! Ärevuse kinnitused on minu võlukepp. Nad hakkasid neid kasutama umbes aasta tagasi. Minu jaoks on hirmu ja ärevuse vastased kinnitused aidanud paljudes olukordades elus. Tavalise elevusega hakkan kartma afirmatsioone hirmust. Ma hääldan neid valjusti, mõnikord kerin neid peas. See annab mulle enesekindlust. Unustan ärevuse ja suudan rahulikult leppida olukorraga, mis mind muretses. Soovitan kõigile leevendada hirmu ja ärevuse kinnitusi.!

Tere! Hirmu kinnistamine aitab mul tänaseni hakkama saada millegagi, mida ma kardan. Olen elukutse järgi koreograaf. Kuid ma olen väga laval ehmunud. Saan rahulikult koos lastega õppida, aga kui on kontsert ja pean minema lavale publiku ette, muutun ise lapseks, keda ei saa sinna lohistada. Mitte nii kaua aega tagasi sain teada, et on olemas kinnitus, et pole hirmu. Nüüd on see minu isiklik pääste. Mul on nii hea meel, et leidsin sellise imelise asja nagu hirmu kinnitused. See on super kutid!

Tere, olen umbes 4 aastat praktiseerinud kinnitust hirmudest ja ärevusest vabanemiseks, kui mitte rohkem. Ausalt, ma ei saa aru, kuidas inimesed saavad hakkama ilma kinnitusteta. See on ilmselt kõige lihtsam asi, mida nad meile pakkuda võivad. Umbes 2 aastat tagasi seisin silmitsi sellise probleemiga nagu kaalutõus. Tundus, et ta sööb, nagu alati. Ma ei muutnud oma elu toitumises midagi, kuid kilogrammid läksid edasi ja ma ei teadnud, mida teha. Enda jaoks koostasin midagi afirmatsioonide ja enesehüpnoosi kompleksi. Ütlesin kinnitusi hirmust ja ärevusest, kuna teiste arvamused olid mulle väga survestavad ja ma vajasin endalt mingisugust tuge. Nii et see hirm ja ärevus kellegi teise arvamuse pärast kaob. Tegin ka kehakaalu langetamiseks enesehüpnoosi. Poisid, uskuge iseendasse, kasutage hirmu kinnitusi - see on uskumatult tõhus..

Kinnitus hirmude ja depressioonivideo kohta

Vaadake videot, milles kinnitatakse, et hirm ja depressioon leevendavad neid: kõigest 5 minutit

Louise Hey kinnitused hirmudele

Louise Hay on psühholoog, üks eneseabiliikumise asutajaid. Tema raamatud, afirmatsioonid ja tehnikad on aidanud paljusid inimesi. Louise Hay hirmu ja ärevuse kinnitused võivad olla teie päästmine kõigist ärevust tekitavatest olukordadest. Hirmust ja kahtlusest tulenevad kinnitused võimaldavad elada rahu ja harmooniat endaga.

  • Ma aktsepteerin hirmu ja õpin seda juhtima.
  • Lasin oma hirmudest lahti. Nad on tasuta.
  • Valin julguse ja kartmatuse.
  • Olen oma hirmu peremees.
  • Ma kontrollin hirmu ja ärevust.
  • Muutun iga päevaga julgemaks.
  • Usaldan ennast, maailma ja inimesi.
  • Ma usun sinusse.
  • Jalutades oma hirmudele ja ületades neid.
  • Olen võitja.
  • Olen tugev ja julge inimene.
  • Kui suudan hirmu tekitada, siis saan hirmust lahti saada..
  • Mind kaitsevad kõrgemad jõud.
  • Paanikahoogudega toimetulek.
  • Ma vabanen paanikahoogudest, ärevusest ja hirmust.
  • Avastan minus julguse.
  • Annan endale oma hirmud ja lasen neil lahti.
  • Taastun oma psühholoogilist tervist.
  • Obsessiivsed mõtted ja teod on minevik..
  • Kujutan end julge inimesena ja saan selliseks.
  • Ma vahetult lähen ärevil mõtetelt usalduse ja enda turvalisuse mõtetele..

"Parem kohutav lõpp kui lõputu hirm."

Johann Friedrich Schiller

Näpunäited hirmujaatustega töötamiseks:

  • Sirgendage, lõdvestage õlad ja tundke end kindlalt.
  • Kirjutage või printige oma hirmu ja ärevuse kinnitused, eriti kui see on uus kinnituste komplekt.
  • Öelge neile ükshaaval, aeglaselt, enesekindlalt, justkui teie jaoks..
  • Hirmu kinnituse kasutamise korral võite soovi korral vaadata peeglisse. Võite end alguses ebamugavalt tunda, kuid harjutamisega on see teie jaoks normaalne. Peegli ees seistes saate kontrollida oma tooni ja rühti ning vaadata endale silma..
  • Rääkige oma hirmu ja ärevuse leevendamise kinnitustest 2 korda päevas. Hommikul, võimalikult kiiresti pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut.
  • Loendage neid igal sessioonil 5-10 minutit. Üle 10 minuti ei ole soovitatav, kuna see võib tunduda õudne tegevus.
  • Positiivseid mõtteid saate kinnistada oma kodu olulistes piirkondades, et neid iga päev näha. Näiteks külmikul, tööl või koolis asuvas kapis, vannitoapeeglis, auto armatuurlaual.
  • Alustage nende lugemist aktsendiga.
  • Ärge kasutage liiga palju kinnitusi korraga.
  • Ole järjekindel. Korda neid iga päev.
  • Võtke endale kohustuseks töötada nendega vähemalt 30 päeva, ükskõik mida.
  • Hirmu kinnitusi saate kuulata, salvestades need heli formaadis.
  • Soovi korral kasutage seadeid koos loomingulise visualiseerimisega..

Psühholoog Louise Hay arvamus kinnitustest:

Vaadake videot hirmu ja ärevuse leevendamisest koos kinnitustega: ainult 11 minutit

Louise Hay kirjutab oma raamatutes, et meie alateadlik mõistus ei mõista meid. Ta võtab vastu kõik, mida me ütleme, ja tegutseb vastavalt oma veendumustele. See ütleb alati jah. Meie alateadlik meel armastab meid ja suudab anda oma soovidena seda, mille sõnastame. Kuid meil on valik. Kui valime "vaesuse mõtted", siis alateadlik mõistus peab neid meie soovide väljenduseks. Ja kuni me ei taha oma mõtteid, sõnu ja uskumusi paremaks muuta, jääb kõik samaks. Sa ei saa paigal seista, valiku tegemiseks pole kunagi liiga hilja. Ja võite valida miljardeid ja miljardeid mõtteid.

Meie alateadvus ei erista tõde ja valet, õiget valest. Me ei tohi mingil viisil iseennast hinnata. Me ei tohiks öelda midagi sellist, nagu "Mis sa loll oled, vana mees", sest alateadlik meel püüab selle sisekõne kinni ja peagi pead sa end tõesti lolliks. Kui kordate neid sõnu piisavalt sageli, muutuvad need veendumuseks teie alateadvuses..

"Enamik loobub hirmust vabadusest."

Naiste parimad hirmu ja ärevuse leevendamise kinnitused:

  • Olen rahulik siin ja praegu
  • Olen paanikahoogudest vaba, hingan rahulikult ja naudin ümbritsevat maailma
  • Minu rahulikkus kasvab iga päevaga, olen kindel ilusas homme
  • Jalutan vabalt pimedatel tänavatel, vabalt saan marsruuti valida
  • Olen kogu oma elu kontrolli all
  • Mul on sisemine rahu
  • Ma triumfeerin oma hirmude üle
  • Minu positiivne suhtumine leevendab mu ärevust.
  • Olen rahulik ja saan elust rõõmu tunda
  • Olen õnnelik ja muretu inimene
  • Ainult armastus ja õnn tuleb minu teed
  • Igas vanuses võin hakata elama uuelt lehelt, seega olen oma tuleviku suhtes rahulik - see on kahtlemata suurepärane
  • Minu elus pole hirme ja muresid, olen õnnelik inimene
  • Elan olevikus, saan kergesti üle elu mured
  • Minu meel on alati rahulik
  • Olen teiste inimeste juuresolekul rahulik
  • Igal pool tunnen end nagu kala vees
  • Ma naudin prožektorit, ma armastan prožektorit
  • Annan end varasemate hirmude eest, avan uksed rahule
  • Minu elu on minu mõtete peegeldus, valin positiivseid mõtteid ja sõnu, mis on täidetud armastuse, õnne, rahulikkuse ja enesekindlusega
  • Ma usaldan kõrgemat jõudu, olen selle kaitse all

Huvitavad raamatud positiivsetest jaatustest: TOP-5

"Julgus on eriline teadmine: kuidas karta seda, mida tuleks karta, ja kuidas mitte karta seda, mida ei tohiks karta."

Meie kallid lugejad! Võite meiega jagada oma hirmu ja ärevuse käsitlemise meetodeid, jättes artikli alla kommentaari. Lisage meie sait oma järjehoidjasse ja tulge kasulike teadmiste saamiseks tagasi.

150 kinnitust, mis muudab teie elu

Afirmatsioonidel on palju eeliseid. Näiteks julgustavad nad meid oma mõtetele rohkem tähelepanu pöörama. See aitab meil teadvustada negatiivseid või hävitavaid mõtlemisharjumusi. Veelgi enam, positiivsed kinnitused pakuvad kasulikke alternatiive, mida saame kasutada negatiivsete mõtete asendamiseks. Selles mõttes saame oma mõtteprotsesse puhastada positiivsete jaatustega..

Afirmatsioonid kirjutavad meie aju ümber. Need võimaldavad meil ümber kujundada mõtteprotsesse, mis mõjutavad tugevalt meie käitumist. Seejuures aitavad positiivsed kinnitused meil arendada usku iseendasse. Need muudavad meid oma tegudes enesekindlamaks. Ja see on kinnituste suur jõud: oma siseelu uuesti üles ehitades hakkame mõjutama muutusi välismaailmas..

Positiivsed kinnitused

Positiivsed kinnitused aitavad päikesevalgust näha isegi halva ilma korral.

Sinust saab see, mida arvad. Nii et selle asemel, et veenda ennast, et olete väärtusetu, alustage positiivses muutuses kasulikke enesejutte..

Positiivsete kinnituste jõud

Positiivsed kinnitused võivad olla äärmiselt kasulikud. Järgmisena võtame vaatluse alla, mis on afirmatsioonid ja kuidas saate neid oma elu muutmiseks kasutada..

Afirmatsioonid on meie vaimsed vitamiinid, mis pakuvad täiendavaid positiivseid mõtteid, mida vajame igapäevaselt kogetavate negatiivsete sündmuste ja mõtete voo tasakaalustamiseks..

Mis see on

Sõna "afirmatsioonid" pärineb ladinakeelsest sõnast "affirmare", mis tähendab "tugevdada". Selles mõttes tugevdab iga korrapäraselt välja töötatud mõte teatud uskumusi. Enamikul juhtudest pole me sellest protsessist täiesti teadlikud. See ei tähenda siiski, et see meid ei puuduta. Vastupidi. Heakskiitmisprotsess mõjutab meie elu tohutult.

Kui me sellele protsessile tähelepanu ei pööra, võib see meie vastu töötada. Võime alateadlikult väita, et negatiivsed veendumused on kasutud. Need negatiivsed veendumused võivad isegi põhjustada meil oma edusammude saboteerimist..

Sel viisil loob alateadlik kinnistamisprotsess "sisemisi tõdesid", mis kujundavad seda, kuidas me iseennast ja maailma, milles elame, tajume. Need "tõed" ei pea olema tõesed. Need ei pruugi isegi rasketel faktidel põhineda. Kuid oleme sügavalt veendunud, et need on õiged, mis muudab need meie tegelikkuse tajumisel õigeks. Ja seetõttu võib negatiivne enesejutt põhjustada nii palju probleeme..

Positiivsed kinnitused võivad aidata meil vabaneda sellest negatiivsest allakäiguspiraalist. Neid positiivseid kinnitusi saame kasutada düsfunktsionaalsete ja negatiivsete mõtete tulemuste tõhusaks ületamiseks..

Kas positiivsed avaldused toimivad

Kahjuks on selleteemalised uuringud piiratud. Siiski on mõned uuringud, mis näitavad positiivsete avalduste suurt jõudu. Positiivse kinnituse rakendamine on osutunud eriti tõhusaks enesehinnangu tõstmisel ja depressiooni vähendamisel..

Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et väited pole mitte ainult tõhusad, vaid aitavad ka tõsta enesehinnangut ja vähendada depressiooni..

Näiteks leidis Nachchitoshis asuva Northwesterni ülikooli üks juhtumiuuring, et positiivse kinnituse abil oli võimalik kahe nädala jooksul tõsta enesehinnangut. Muud uuringud toetavad järeldusi. Kaks hiljutist uuringut on rõhutanud, et positiivse jaatamise abil saab negatiivseid mõttemustreid vähendada..

Kuidas afirmatsioonid toimivad?

Kinnitused võivad teie mõtlemise ümber programmeerida. Sel viisil aitavad need teil oma uskumusi muuta. See protsess asendab negatiivsed veendumused positiivsetega. Pidevalt positiivsete kinnituste kordamisega treenite oma alateadlikku meelt, et uskuda tõeliselt seda, mida teete. Või kui täpsem olla, siis treenib kordamine teie alateadlikku meelt uskuma, et kõik, mis on ette nähtud, on saavutatav. Seega seavad positiivsed jaatused positiivse hoiaku oma eesmärkide saavutamisse..

Kuidas kasutada afirmatsioone

Enne kui vaatame erinevaid võimsaid avaldusi, on oluline mõista, kuidas neid kasutada. Ainult tohutu hulga positiivsete avalduste olemasolu ei aita..

Jaotuste puhul on kordus võtmetähtsusega. Seetõttu on soovitatav kulutada heakskiitmisele vähemalt viis minutit. Öelge kinnitused valjusti ja selgelt. Jätkake avalduse valjusti lugemist, kuni viis minutit on möödas. Seejärel saate valida mõne muu väite, millega soovite oma meelt küllastada. Üldiselt soovitatakse kogu seda protsessi teha kolm korda päevas: hommikul, pärastlõunal ja õhtul..

Veel üks suurepärane viis afirmatsioonide efektiivsuse suurendamiseks on vestluse ajal endale peeglisse vaatamine..

Avalduste ilu seisneb selles, et saate hõlpsalt ise luua. Teil on vaja vaid tuvastada oma eluvaldkond, mis pole teile hea. Koostage nimekiri kõigi oma negatiivsete omaduste kohta, mida soovite teisendada. Pidage meeles, et kinnitused on mõeldud selleks, et aidata teil negatiivsetest mõtteprotsessidest üle saada. Sel põhjusel peaksid need olema positiivsed, konkreetsed, asjakohased ja lühidad..

Loe ka:

Kui olete oma nimekirja lõpetanud, eelistage negatiivseid omadusi. Alustage neist, millega soovite kohe ühendust võtta.

Avaldusi kirjutades on oluline hoida avaldused praeguses vormis. Teiseks on oluline, et teie avaldus jääks positiivseks. Ärge kasutage sõnu nagu "ei" ja "ei saa". Põhjus selleks on lihtne: meie alateadlik mõistus ei mõista keeldumisi. Ta jätab lihtsalt sõnad vahele nagu ei. See tähendab, et kui ütlete “ma ei taha suitsetada”, tõlgendab teie alateadvus seda kui “ma tahan suitsetada”. Vältige seda saatuslikku viga, keskendudes sellele, mida soovite saavutada, mitte probleemile.

Samuti on oluline lisada tegevus oma avaldustesse. Kasutage kinnitusi, et ennast tegutsevaks isikuks nimetada.

Allpool on lai valik erinevaid väiteid, mida saab erinevates olukordades rakendada..

30 kõige võimsamat avaldust

1. Olen oma elu arhitekt. Olen oma reaalsuse looja.
2. Ma aktsepteerin ja armastan ennast selle vastu, kes ma olen.
3. Mind toetab ja armastab Jumal / Looja / Universum / jne..
4. Mind ümbritseb küllus.
5. Olen terve, energiline ja optimistlik.
6. Olen tohutult õnnelik, rõõmus ja rahul.
7. Mu keha on lõdvestunud. Minu meel on rahulik. Mu hing on rahulik.
8. Ma suudan saavutada ükskõik mida.
9. Olen positiivne inimene.
10. Ma suudan saavutada ülevust.
11. Kõik minu elus viib millegi positiivse juurde.
12. ma andestan. Minu kaastunne asendab viha armastusega.
13. Ma saan kõikidest probleemidest üle, millega ma silmitsi seisan..
14. Muutun iga päevaga enesekindlamaks ja tugevamaks..
15. Minu edupotentsiaal on piiritu..
16. Muutun iga päevaga teadlikumaks ja targemaks..
17. Mul on palju geniaalseid ideid..
18. Ma saan oma hirmudest üle neile vastu astudes.
19. Olen oma minevikuga rahul.
20. Ma kiirgustan armastust, õnne, harmooniat ja positiivsust
21. Olen kannatlik, diplomaatiline ja salliv inimene.
22. Olen tänulik imede eest oma elus.
23. Universum toetab mind igal võimalikul viisil.
24. Iga kogemus mu elus aitab mul kasvada.
25. Täna panen aluse imelisele tulevikule.
26. Ma olen turvaline.
27. Ma räägin teistest lahkelt.
28. Kõik, mida otsin, leian.
29. Vabastasin end andestades.
30. Minu elu on oluline. Panustan inimkonna arengusse.

Enesehinnangud

31. Armastan ennast ja tunnen end suurepäraselt.
32. Ma aktsepteerin ennast tingimusteta.
33. Minu arvates on raskused huvitavad.
34. Ma kiirgustan enesekindlust.
35. Probleemid toovad minus esile parima.

Usalduse kinnitused

36. Olen kindel oma võimete ja oskuste osas.
37. Ma teen õigeid otsuseid.
38. Olen vapper.
39. Olen kindlameelne
40. Olen õnne ja armastust väärt.

Armastuse kinnitused

41. Mu süda on alati avatud. Olen lahke kõigi suhtes, keda kohtan.
42. Mind ümbritseb armastus. Ma meelitan lahkeid inimesi.
43. Armasta tingimusteta ja kõhklemata.
44. Ma väärin armastust. Inimesed armastavad ja hindavad mind.
45. Kuhu iganes ma ka ei läheks, armastus saadab mind.

Jaotused suhetele

46. ​​Armastus, andestus ja mõistmine on minu suhte alus.
47. Ma annan ja saan armastust samamoodi.
48. Nõustun oma partneriga tingimusteta.
49. Ma hindan seda, kes ma tegelikult olen.
50. Minu abielu / suhe muutub iga päevaga tugevamaks, sügavamaks ja ilusamaks.

Raha ja rikkus

51. Ma meelitan raha kergesti.
52. Avastan pidevalt uusi sissetuleku võimalusi.
53. Olen avatud kogu rikkusele, mida elul on pakkuda.
54. Kasutan raha teiste elu parandamiseks..
55. Ma meelitan kasumlikke rahateenimisvõimalusi.

Kinnitused heaolu ja arvukuse kohta

56. Ma näen küllust kõikjal.
57. Ma muutun iga päevaga üha jõukamaks.
58. Elu hoolitseb kõigi minu vajaduste eest.
59. Minu elu on täis õitsengut.
60. Olen ära teeninud külluse ja heaolu.

Tervise nimel

61. Iga päev tunnen end hästi.
62. Olen elujõudu täis.
63. Hoolin oma kehast hästi ja söön tervislikku, tasakaalustatud toitumist.
64. Minu keha on püha tempel. Hoian selle puhtana ja töökorras.
65. Treenin regulaarselt ja tugevdan oma keha.

Äri jaoks

66. Minu töö / äri on selles maailmas väga oluline.
67. Ma ehitan edukat ettevõtet.
68. Loon oma teenusega väärtust. Minu äri on kingitus sellele maailmale.
69. Mul on äriga hästi.
70. Iga ebaõnnestumine teeb minust parema ärimehe / ettevõtja.

Vaimsed kinnitused

71. Universum juhib kõiki minu tegevusi.
72. Olen vaimne olend.
73. Olen universumiga nõus.
74. Armu ja armastus töötab minu kaudu.
75. Ma näen endas ja teistes jumalikkuse sädet.

Kinnitus, kui tunnete end lootusetuna

76. Kõik viib millegi parema juurde.
77. Ma leian positiivse igas olukorras..
78. Leian raskuste lahendamiseks optimistlikke viise.
79. Igas olukorras on midagi head, isegi kui ma seda praegu ei näe.
80. Alati on teine ​​võimalus. Minu probleemidele on alati lahendus.

Kinnitused meelerahu kohta, kui olete vihane

81. Olen ebameeldivates olukordades rahulik..
82. Annan teistele nende eksimused.
83. Ma annan endale andeks kõik oma vead, ebaõnnestumised ja puudused.
84. Lasin vihast lahti. See aitab mul teha paremaid otsuseid ja näha asju selgemalt..
85. Kaastunne ja mõistmine aitavad mul vihast üle saada.

Rahulikud kinnitused, kui kardate või olete närvis

86. Minu intuitsioon ja sisemine tarkus juhendavad mind igas olukorras.
87. Elu tahab mulle alati parimat.
88. Väljakutsed on kasvupotentsiaal.
89. Iga kord, kui välja hingan, puhun välja pingeid ja ärevust..
90. Iga olukord teenib minu suuremat head.

Üksindusest üle saamiseks

91. Olen lahke ja ainulaadne inimene. Mul on sõpruses palju pakkuda.
92. Mulle meeldib minu enda ettevõte, see aitab mul kontakti saada oma tõelise minaga.
93. Üksindus aitab mul puhata.
94. Olen üksi olles rahulik ja õnnelik.
95. Ma suudan alati teise inimese päeva helgemaks teha, tehes temaga midagi.

Kinnitused otsuse tegemiseks, kui pole kindel õige otsuse osas

96. Minu intuitsioon ja tarkus viivad mind õiges suunas.
97. Ma usun endasse. Olen võimeline leidma parimat võimalikku lahendust.
98. Olen oma otsustes kindel.
99. Isegi kui ma teen vale otsuse, viib see mind alati positiivse lahenduseni.
100. Ma teen vastutustundlikke otsuseid ja mõtlen, kuidas need mõjutavad teisi inimesi.

Afirmatsioonid sõprusest

101. Minu sõprus on tähendusrikas, toetav ja rahuldust pakkuv.
102. Mu sõbrad armastavad mind selle pärast, kes ma olen.
103. ma aktsepteerin teisi; see aitab mul luua pikaajalisi sõprussuhteid.
104. Ma meelitan ligi positiivseid inimesi, kellega saan kiiresti sõpradeks..
105. Ma ümbritsen end sõpradega, kes hoolivad minust ja kohtlevad mind hästi.

Magamaminekuaegsed kinnitused, kui ei saa magada

106. Tunnen end pingevabalt.
107. Lasin lahti kõigest, mis mulle muret teeb.
108. Mu meel on puhkeasendis.
109. Ma langen sügavasse ja lõdvestavasse unesse.
110. Olen väga unine ja valmis magama jääma.

Sotsiaalsed kinnitused, kui olete läheduses inimestest, keda te ei tunne

111. Tunnen end teiste inimeste ümber rahulikult ja mugavalt.
112. Mulle meeldib uute inimestega kohtuda.
113. Olen seltskondlik. Saan teiste inimeste elu rikastada.
114. Olen elevil nende suurepäraste inimestega, kellega täna kohtun.
115. Minuga on lihtne rääkida. Olen kindel, kui olen teiste ümber.

Töö ja karjääri jaoks

116. Minu töö lisab mu elule naudingut.
117. Olen täpselt seal, kus tahan olla. Minu karjäär pakub mulle õigeid kasvuvõimalusi.
118. Mind hinnatakse töökohal.
119. Teen seda tööd suurima hoolsuse ja tähelepanuga.
120. Minu tööl on selle maailma jaoks sügav mõju.

Hommikused afirmatsioonid, kui te ei tunne end püsti tõustes

121. Täna tuleb vapustav päev.
122. See päev pakub mulle ainult rõõmu, rahulolu ja õnne.
123. Mul on kõik, et muuta see päev asjakohaseks.
124. Ma seisan selle päeva raskustega silmitsi julguse ja vastupidavusega.
125. Mul on põnev vaadata, mida see päev hoiab.

Kinnitused tuleviku pärast muretsemise lõpetamiseks

126. Olen tuleviku suhtes optimistlik.
127. Tulevik pakub palju meeldivaid üllatusi.
128. Ma usun oma võimesse luua muinasjutulist tulevikku.
129. Vabastan muredest ja asendan need põnevuse, lootuse ja optimismiga.
130. Mul on olemas kõik vajalik, et unistused teoks teha.

Kui oled elus ummikus

131. Minu ellu ilmub pidevalt uusi põnevaid võimalusi.
132. Leian alati võimalusi õigele teele naasmiseks.
133. Usun, et saan edasi liikuda.
134. Ma kontrollin oma elu.
135. Ma usun oma võimesse saada sellest olukorrast väärtuslikku teavet.

Kui teised sind ei toeta

136. Ma usun oma võimesse oma unistused teoks teha.
137. Mu pere ja sõbrad toetavad mind isegi siis, kui nad ei jaga minu unistusi.
138. Aitan teistel nende unistusi täita.
139. Mul on kaastunne, kui teised ei mõista minu unistusi.
140. Mul on kogu vajalik tugi ja abi.

Kinnitused edule

141. Olen edukas kõiges, mida teen.
142. Ebaõnnestumine õpetab mulle, kuidas suudan elus edukas olla.
143. Ma ei jäta õnnestumiseks ühtegi kivi pööramata.
144. Ma meelitan edu.
145. Mul on oma edu määratlus.

Afirmatsioonid, kui te ei tunne end piisavalt hästi

146. Mul läheb iga päevaga paremaks.
147. Ma usun oma võimekust puudustest üle saada.
148. Asendan ebakonstruktiivse kriitika toetamisega.
149. Täiuslikkust võib leida kõigist minu vigadest.
150. Proovin alati anda endast parima.

Positiivsed kinnitused võivad õigesti kasutamisel olla uskumatult võimsad. Kuid avaldusi ei tohiks segamini ajada maagiaga. Positiivsed kinnitused on lihtsalt avaldused, mis aitavad teil aju tõhusamalt ümber õppida, et tervislikumalt mõelda. Need võimaldavad teil arendada vajalikku mõtteviisi, mis aitab teil unistusi täita..

Kuid kinnitused ei vabasta teid tegutsemisest. Need pole võlukuningad, mis muudavad kõik teie unistused hetkega teoks. Selle asemel loovad nad edu jaoks vajaliku aluse. Nad määravad täpsed hoiakud ja veendumused, mida vajate rõõmu ja õnne elamiseks..

Mis tähendab, et peate ikkagi tegutsema! Ja jah, peate ikkagi kogu töö ära tegema. Kuid te saavutate palju enamat, kui teie tegevus põhineb toetavate vaimsete mõtteprotsesside kindlal alusel. Sellised positiivsed mõtted muudavad teie elu palju lihtsamaks. Veelgi enam, positiivsed kinnitused võivad teha vahet unistuste loobumisest ja jätkamisest..