5 etappi vältimatu aktsepteerimisel. Inimese psühholoogia

Inimene ei saa elu läbi elada, ilma et peaks kokku puutuma tõsiste pettumustega ja vältima kohutavaid kaotusi. Mitte igaüks ei saa raskest stressirohkest olukorrast adekvaatselt välja tulla, paljud inimesed kogevad aastaid armastatud inimese surma või raske lahutuse tagajärgi. Nende valu leevendamiseks töötati välja 5-astmeline meetod vältimatu aktsepteerimiseks. Muidugi ei õnnestu tal hetkega kibedusest ja valust vabaneda, kuid ta lubab tal olukorrast aru saada ja sellest väärikalt välja tulla..

Kriis: reageerimine ja ületamine

Igaüks meist võib elus seista silmitsi olukorraga, kus tundub, et probleeme pole lihtsalt võimalik vältida. Hea, kui need kõik on kodused ja lahendatavad. Sel juhul on oluline mitte loobuda ja minna kavandatud eesmärgi poole, kuid on olukordi, kus inimesest ei sõltu praktiliselt midagi - igal juhul ta kannatab ja kogeb.

Psühholoogid nimetavad taolisi olukordi kriisiks ja soovitavad sellest väljumise katseid võtta väga tõsiselt. Vastasel juhul ei võimalda selle tagajärjed inimesel ehitada õnnelikku tulevikku ja õppida probleemist teatud õppetunde..

Iga inimene reageerib kriisile erinevalt. See sõltub sisemisest tugevusest, kasvatusest ja sageli sotsiaalsest staatusest. On võimatu ennustada, milline on inimese reaktsioon stressile ja kriisiolukorrale. Nii juhtub, et erinevatel eluperioodidel võib sama inimene reageerida stressile erineval viisil. Vaatamata inimeste erinevustele on psühholoogid välja töötanud vältimatu aktsepteerimise 5 etapi jaoks üldise valemi, mis sobib võrdselt absoluutselt kõigile inimestele. Tema abiga saate katastroofiga tõhusalt toime tulla, isegi kui teil pole võimalust konsulteerida kvalifitseeritud psühholoogi või psühhiaatriga..

5 etappi vältimatu aktsepteerimisel: kuidas tulla toime kaotusevaluga?

Esimesena rääkis ameerika arst ja psühhiaater Elizabeth Ross hädade aktsepteerimise etappidest. Samuti klassifitseeris ta need etapid ja iseloomustas neid raamatus "Surma ja surma korral". Väärib märkimist, et algselt kasutati vastuvõtmise tehnikat ainult inimese surmaga lõppenud haiguse korral. Tema ja lähisugulaste juures töötas psühholoog, valmistades neid ette kaotuse vältimatuseks. Elizabeth Rossi raamat tegi spiraali teadlaskonnas ja autori antud klassifikatsiooni hakkasid kasutama erinevate kliinikute psühholoogid..

Mitu aastat hiljem on psühhiaatrid tõestanud 5-astmelise tehnika kasutamise tõhusust stressi- ja kriisiolukordadest vältimatu väljumise aktsepteerimisel kompleksravis. Siiani on psühhoterapeudid kogu maailmast Elizabeth Rossi klassifikatsiooni edukalt kasutanud. Dr Rossi uuringute kohaselt peab inimene keerulises olukorras läbima viis etappi:

Keskmiselt eraldatakse igaks etapiks kuni kaks kuud. Kui üks neist viibib või jäetakse üldisest järjestuste loendist välja, siis teraapia soovitud tulemust ei anna. See tähendab, et probleemi ei saa lahendada ja inimene ei naase normaalse elurütmi juurde. Seetõttu räägime igast etapist üksikasjalikumalt..

Esimene etapp: olukorra eitamine

Paratamatu eitamine on inimese kõige loomulikum vastus suurele leinale. Seda etappi ei saa vältida, kõik, kes satuvad raskesse olukorda, peavad selle läbima. Kõige sagedamini piirdub eitamine šokiga, nii et inimene ei saa toimuvat adekvaatselt hinnata ja püüab end probleemist eraldada.

Kui me räägime raskelt haigetest inimestest, siis esimesel etapil hakkavad nad külastama erinevaid kliinikuid ja võtma katseid lootuses, et diagnoos on vea tulemus. Paljud kannatajad pöörduvad alternatiivmeditsiini või ennustajate poole, kes püüavad oma tulevikku välja mõelda. Koos eitamisega kaasneb ka hirm, allutab see inimese peaaegu täielikult.

Juhtudel, kui stressi põhjustab tõsine probleem, mis pole haigusega seotud, proovib inimene kõik endast oleneva teeselda, et tema elus pole midagi muutunud. Ta tõmbub endasse ja keeldub arutamast probleemi kellegagi väljaspool..

Teine etapp: viha

Pärast seda, kui inimene on lõpuks oma probleemist osa saanud, liigub ta teise etappi - viha. See on paratamatuse aktsepteerimise 5 etapi üks keerulisemaid etappe, see nõuab inimeselt palju jõudu - nii vaimset kui füüsilist.

Lõplikult haige inimene hakkab oma viha õhutama tervete ja õnnelike inimeste ümber. Viha võib väljendada meeleolu kõikumiste, karjete, pisarate ja tantrumite abil. Mõnel juhul varjavad patsiendid viha hoolikalt, kuid see nõuab neilt palju pingutusi ega võimalda neil sellest staadiumist kiiresti üle saada..

Paljud inimesed, kes seisavad silmitsi katastroofiga, hakkavad oma saatuse üle kurtma, mõistmata, miks nad peavad nii palju kannatama. Neile näib, et kõik nende ümber kohtlevad neid ilma vajaliku austuse ja kaastundeta, mis ainult suurendab vihapuhanguid..

Tehingud on paratamatuse aktsepteerimise kolmas etapp

Selles etapis jõuab inimene järeldusele, et kõik mured ja mured kaovad peagi. Ta hakkab aktiivselt tegutsema, et oma elu jälle õigele teele saada. Kui stressi põhjustab lahkuminek, hõlmab läbirääkimisetapp ka üritust lahkuva partneriga perega naasmise osas läbi rääkida. Sellega kaasnevad pidevad kõned, esinemised tööl, lastega seotud väljapressimine või muud olulised asjad. Iga kohtumine oma minevikuga lõpeb hüsteeria ja pisaratega.

Selles olekus tulevad paljud Jumala juurde. Nad hakkavad käima kirikutes, on ristitud ja proovivad kirikus palvetada tervise või mõne muu olukorra positiivse tulemuse pärast. Samaaegselt usuga jumalasse intensiivistub saatuse märkide tajumine ja otsimine. Mõni saab äkki märkide tundjaks, teised kauplevad kõrgemate jõududega, viidates selgeltnägijatele. Pealegi teeb sama inimene sageli üksteist välistavaid manipulatsioone - ta käib kirikus, ennustajate juures ja uurib märke.

Kolmandas etapis haiged inimesed kaotavad oma jõu ja ei suuda enam haigusele vastu seista. Haiguse käik sunnib neid veetma rohkem aega haiglates ja protseduuridel.

Depressioon on paratamatuse aktsepteerimise 5 etapist kõige pikaajalisem etapp

Psühholoogia tunnistab, et kõige raskem on võidelda depressiooniga, mis varjab inimesi kriisiolukorras. Selles etapis ei saa te ilma sõprade ja sugulaste abita hakkama, sest 70% inimestest on enesetapumõtted ja 15% neist üritavad enesetappu teha.

Depressiooniga kaasneb pettumus ja mõttetus nende jõupingutuste mõttetusele, mis on kulutatud probleemi lahendamiseks. Inimene on täielikult ja täielikult kurbusesse ja kahetsusesse, ta keeldub teistega suhtlemast ja veedab kogu oma vaba aja voodis.

Meeleolu depressiooni staadiumis muutub mitu korda päevas, millele järgneb apaatia järsk tõus. Psühholoogid arvavad depressioonist kui ettevalmistusest vabanemiseks. Kuid kahjuks peatuvad paljud inimesed paljude aastate jooksul just depressiooni käes. Ikka ja jälle oma ebaõnne kogedes ei lase nad end vabaks saada ja elu uuesti alustada. Ilma kvalifitseeritud spetsialistita on selle probleemiga võimatu toime tulla..

Viies etapp - vältimatu aktsepteerimine

Paratamatusega leppimiseks või, nagu öeldakse, sellega leppida, on vaja, et elu taas sädeleks erksates värvides. Elizabeth Rossi klassifikatsiooni järgi on see viimane etapp. Kuid inimene peab selle etapi iseseisvalt läbi tegema, keegi ei saa aidata tal valust üle saada ja leida jõudu kõige juhtunuga nõustuda.

Vastuvõtmise staadiumis on haiged inimesed juba täielikult kurnatud ja ootavad päästmiseks surma. Nad paluvad lähedastelt andestust ja analüüsivad kõiki häid asju, millega nad elus hakkama said. Kõige sagedamini räägivad lähedased sel perioodil seda rahustust, mida loetakse sureva inimese näole. Ta lõõgastub ja naudib igat minutit, mida ta elab..

Kui stressi põhjustasid muud traagilised sündmused, siis peab inimene katastroofi tagajärgedest toibudes olukorrast täielikult "toibuma" ja asuma uude ellu. Kahjuks on keeruline öelda, kui kaua see etapp peaks kestma. Ta on individuaalne ja kontrollimatu. Väga sageli avab alandlikkus inimesele äkitselt uusi silmaringi, ta hakkab äkki tajuma elu varasemast teistmoodi ja muudab täielikult oma keskkonda.

Viimastel aastatel on Elizabeth Rossi tehnika nautinud tohutut populaarsust. Lugupeetud arstid teevad selle täiendusi ja muudatusi, isegi mõned kunstnikud osalevad selle tehnika täiustamisel. Näiteks mitte nii kaua aega tagasi ilmus Shnurovi sõnul paratamatuse aktsepteerimise 5 etapi valem, kus kuulus Peterburi kunstnik määratleb kõik etapid oma tavapärasel viisil. Muidugi on see kõik esitatud humoorikalt ja mõeldud kunstniku fännidele. Kuid ärge siiski unustage, et kriisist väljumine on tõsine probleem, mille edukaks lahendamiseks on vaja hoolikalt läbimõeldud meetmeid.

Armusuhte purunemise näites vältimatu aktsepteerimise 5 etappi

Kuigi paljud meist ihkavad vähemalt mingisuguseid elumuutusi, ei avalda need muudatused alati positiivset mõju meie igapäevase elu kvaliteedile ja muudavad meie elu paremaks. Oleme üsna skeptilised ja kartuses teatud määral, et töötasustamistingimused on jälle muutunud või et juhtkond kavatseb personali vähendada. Me kardame kuulda, et lähedane ei taha enam meiega olla või meie parim sõber ei soovi suhtlust jätkata. Oleme mures, et rutiinsel läbivaatusel teatab arst silmade mahavajumisega meile, et meil on diagnoositud mõni ebameeldiv haigus.

Seistes silmitsi teatud vältimatute muutustega elus, läbib inimene selle vältimatu aktsepteerimise teatud etapid. Kokku on viis etappi, millest igaüks on sisuliselt inimese kogemuste psühholoogiline mudel..

Et mõista, mis inimesega paratamatute elumuutuste ajal toimub, on vaja mitte ainult neid etappe teada, vaid ka osata neid mõista. Selles artiklis käsitleme lähemalt kõiki viit paratamatuse aktsepteerimise etappi ja õpime, kuidas minimeerida negatiivseid sümptomeid, mis esinevad ühel või teisel kujul kõigil etappidel..

Viis etappi vältimatu aktsepteerimiseks: mis see on?

Igal eluperioodil võib iga inimene, kes elab planeedil Maa, kogeda sellist perioodi, kui talle langevad korraga halvad uudised, haigused, arusaamatused ja paljud muud mured. Kui kõik need probleemid on hõlpsasti lahendatavad, siis peab inimene lihtsalt rahunema, ennast kokku tõmbama, välja töötama teatud tegevusplaani ja järgima seda plaani järgides oma olemasolu tasemele, mis on tema jaoks vähemalt minimaalselt vastuvõetav..

Kuid mitte kõiki probleeme ei saa nii hõlpsalt ja hõlpsalt kõrvaldada, sest neid probleeme on tohutul hulgal, mille lahendus ei sõltu meist. Selliste vältimatute ja meie tahtest sõltumatute probleemide ohvriteks saades hakkame närvi minema, kannatama ja muretsema.

Psühholoogid nimetavad neid eluperioode kriisideks ja väidavad, et kriisidesse tuleks suhtuda erilise tähelepanuga. Inimestel, kes ei pööra kriisidele mingit tähelepanu või teesklevad, et nad üldse ei hooli, on oht sattuda sügavasse ja pikaajalisse depressiooni, millest on peaaegu võimatu iseseisvalt välja tulla..

Iga inimene reageerib samale või sarnasele eluolukorrale täiesti erinevalt. Reaktsioon probleemile sõltub sotsiaalsest staatusest, vanusest, kasvatuse tüübist, sisemisest tuumast jne. Mõni inimene õpib mõnda olulist õppetundi ja liigub edasi, teised satuvad depressiooni ega suuda aastaid väljuda sellest rõhuvast seisundist, teised sulguvad ja muutuvad zombideks.

Ehkki iga inimene reageerib paratamatutele elumuutustele erinevalt, on siiski olemas universaalne valem, mis hõlmab 5 paratamatuse aktsepteerimise etappi: eitamine, viha, läbirääkimine, depressioon ja tagasiastumine..

1969. aastal Šveitsi ameeriklase Elizabeth Kuebler-Ross'i loodud universaalne valem sobib kõigile inimestele. Paratamatuse aktsepteerimise valemi looja, olles psühholoog ja kirjanik, veetis palju aega surmaga hukule määratud ja juba surevate haigete inimeste kogemuste uurimisel. Elizabeth kirjutas teosest Death and Dying, millest sai väga lühikese aja jooksul Ameerika Ühendriikides tõeline bestseller. Selles raamatus kirjeldas üks ameerika naine 5 tüüpilist seisundit või emotsiooni, mille kaudu inimene, kes läbib olulisi elumuutusi, läbib.

Paljud inimesed, tutvudes Kübler-Rossi valemiga, arvavad, et inimene läbib vältimatu aktsepteerimise etapid, rangelt nende osutamise järjekorras. Kuid ärge unustage, et inimese psühholoogia on tsükliline, mitte lineaarne protsess. Seetõttu läbib inimene selle või teise psühholoogilise kogemuse tsüklitena ja mitte samas järjekorras. See kogemus, mida inimene eile koges, saab ta uuesti elada kahe kuu, kolme või neljakümne aasta pärast..

✔ 1. etapp. Eitamine

Eitamine on vältimatu aktsepteerimise esimene etapp, mille põhiolemus on see, et inimene ignoreerib kõike, mis temaga praegusel ajaperioodil juhtub. Võite eitada mitte ainult väliseid, vaid ka sisemisi muutusi: teie enda mõtteid, emotsioone, tundeid, aistinguid, hirme, kahtlusi, soove jne..

Enamiku inimeste jaoks kaasneb halbade uudistega tõsine šokk. Inimene, saades teada, et tema elus on toimunud pöördumatud muutused, ei suuda adekvaatselt ja objektiivselt hinnata tema ümber toimuvat. Indiviid üritab distantseeruda ja eralduda tekkinud probleemist. Ta keeldub tunnistamast tõsiasja, et probleem mitte ainult ei tekkinud, vaid eksisteerib endiselt..

Eitamine pole mitte ainult väga kasulik, vaid ka hädavajalik etapp, kuna tänu eitamisele on inimese psüühika tugeva psühholoogilise šoki eest usaldusväärselt kaitstud. Kui mitte eitamise pärast, läheksid paljud inimesed lihtsalt hulluks.!

Kui raviarst avastab patsiendil mõne tõsise haiguse, siis eitamise staadiumis teeb selline inimene visiidi kõigi linna praktiseerivate arstidega, lootes, et tema kohutav diagnoos on vaid raviarsti eksimus ja hooletus. Lõplikult haige inimene, kes ei säästa oma aega, raha ja närve, usub viimaseks, et on täiesti terve.

Meeleheitel patsiendid pöörduvad enamasti psühholoogia, ennustajate, nõidade, ravitsejate, ravitsejate jne poole. Mõni lihtsalt võtab selle ja läheb kloostrisse.

Eitamise etapi peamine sümptom on hirm. Enne diagnoosi määramist ei oleks inimene kunagi osanud arvata, et ta peaks nagu kõik teised inimesed kunagi surema. Sellise indiviidi teadvus on peaaegu täielikult sukeldatud negatiivsetesse kogemustesse. Paljud inimesed lihtsalt ei tunne reaalsust, kuna kõik nende ümber tuletab neile meelde lõputut õudusunenägu..

Kui hädal pole terviseseisundiga mingit pistmist, vaid puudutab hoopis teistsugust eluvaldkonda, siis proovib inimene näidata ümbritsevatele inimestele, et tema elus pole midagi halba ega kohutavat juhtunud. Keeldumise staadiumis olev inimene ei jaga oma hirme, ärevusi ega muresid pere ja sõpradega, vaid sulgeb end lihtsalt enda sees.

Ehkki inimene ei suuda uskuda, et selline või vältimatu olukord tema elus on aset leidnud, hakkab sellise inimese psüühika toimuvate muutuste kaudu annustama oma nõusolekut ja töötama. Eitamise etapis on psüühikal aega teha sobivaid järeldusi ja luua vajalikke ideid.

Esimeses etapis juhtub kõik üsna järk-järgult ja doseeritult, nii et psüühika blokeerib koheselt kõik ja hakkab järk-järgult inimest ette valmistama tõsiasjaks, et lähitulevikus peab ta oma elus aset leidnud muutuse välja töötama..

Eitamise staadiumi kestus on iga inimese jaoks erinev ja sõltub inimese psüühika tüübist. Mõni inimene kogeb seda etappi mõne tunniga, teised aga nädala, kuu või aasta pärast..

✔ 2. etapp. Viha

Viha on vältimatu aktsepteerimise teine ​​etapp, mille olemus seisneb selles, et inimene kogeb väga emotsionaalset ja erksat agressioonitunnet. Peaaegu alati on vihal paratamatuse aktsepteerimise teises etapis mõni konkreetne eesmärk, millele see on suunatud. Kõige sagedamini on see objekt inimene või objekt, kellest sai elumuutuse põhjus. Ehkki objekt ei pruugi olla vältimatute muutuste põhjustaja, ei suuda viha staadiumis olev inimene seda mõista, nii et ta jätkab selle objekti suhtes agressiivsuse näitamist..

Kui me räägime lähedase või lähedase surmast, siis võib viha surnu vastu olla suunatud. Loogilisest küljest on seda nähtust väga raske seletada, kuid psühholoogia vaatenurgast pole selles nähtuses midagi ebatavalist ega saa olla.

Arvestades surnud inimese viha psühholoogia prisma kaudu, on eksperdid jõudnud järeldusele, et sedalaadi negatiivseid emotsioone kutsub esile inimese isiksuse see osa, mis on mõistuse ja emotsioonide osas väga halvasti arenenud. See isiksuse osa on lahkunu peale vihane, sest tema surma tõttu kaotas ta need meeldivad aistingud ja emotsioonid, mida ta koges, kui ta selle inimese kõrval oli.

Teise etapi viha on täiesti isekas viha. Isik kogeb viha, vihkamist ja muid negatiivseid emotsioone, kuna ta on kaotanud selle, mis talle varem rõõmu pakkus, tegi temast õnneliku inimese, rahuldas tema jaoks mõned olulised soovid ja vajadused..

Elisabeth Kuebler-Ross, pidades paratamatuse aktsepteerimise teist etappi, väitis, et inimene on vihane mitte selle pärast, et olemasolev maailm pole eriti õiglane, vaid see, et sisemine laps ei saa enam ressursse, mida ta vajab oma vajaduste rahuldamiseks..

See sisemine laps, "ärgates" pärast juba täiskasvanud inimese üht või teist paratamatut muutust, hakkab virisema, olema kapriisne, ilmutama agressiooni ja kõigil võimalikel viisidel demonstreerima oma negatiivset suhtumist toimuvasse. Miks see juhtub? Kuna elumuutused hirmutavad seda sisemist last ja mõjutavad negatiivselt mugavuse kvaliteeti ja taset..

Väga sageli alustab indiviid paratamatu aktsepteerimise teises etapis oma viha nende inimeste peale, kellel pole midagi pistmist tema elus toimunud muutustega. Seetõttu kannatavad ja halvenevad isiklikud, sõprussuhted ja töösuhted. Ja see pole üllatav, sest keegi ei taha agressiivse ja kiire karastusega inimesega suhelda, sõbruneda, suhteid luua ega töötada..

Vihastaadium võib kesta mitu tundi kuni mitu aastakümmet. Paljud inimesed takerduvad selles etapis ega pääse sellest välja. Nad kannavad kogu oma elu agressiooni, sest nad ei tea, kuidas seda välja töötada. Võite viha töödelda ja muuta meditatsiooni, jooga, afirmatsioonide, kokkuhoiu ja mõne muu Ida- või Lääne-Euroopa vaimse praktika abil..

✔ Etapp number 3. Tehing

Läbirääkimised on paratamatuse aktsepteerimise kolmas etapp, mille põhiolemus seisneb selles, et inimene loodab, et suudab siiski muutuda paremuse poole, kui teeb mõned ohverdused või üritab juba olemasolevasse eluolukorda parandusi teha..

Kui tüdruku hülgab tüüp, siis pärast kahe eelneva etapi läbimist mõtleb ta kolmandas etapis äkki, mis juhtuks, kui ta taastaks suhte selle noormehega. Tüdruk hakkab mõtlema, mida ta peaks tegema, nii et endine poiss-sõber pööraks jälle tema tähelepanu ja pakuks taas koos olemist. Ta saab registreeruda ilusalongi ja muuta oma soengut, käia poes ja osta palju uusi riideid, postitada paar ühist fotot sotsiaalvõrgustikesse jne..

Läbirääkimiste staadiumis kasutab üksikisik, püüdes praegust olukorda kuidagi muuta, mitmesuguseid meetodeid. Kui inimesel diagnoositakse raske haigus, siis selles etapis hakkab ta lõpuks enda eest hoolitsema: sööb ainult tervislikku toitu, teeb igal hommikul harjutusi, käib pühapäeviti kirikus. Isik usub siiralt, et selline käitumine aitab tal paraneda..

Kas on reaalne praegust olukorda sel viisil muuta? Eksperdid annavad sellele küsimusele positiivse vastuse. Paljud inimesed saavad selles etapis teatud toiminguid tehes mitte ainult endiste armukeste juurde tagasi, vaid parandavad ka vastloodud armusuhteid märkimisväärselt. Patsiendid ravivad oma haigusi üksi või traditsioonilise või alternatiivse meditsiini abiga..

Kuid ärge unustage, et seda või teist olukorda pole kaugeltki alati võimalik muuta. Mõningaid asjaolusid ei saa kuidagi mõjutada, kuna inimestel pole piiramatuid võimalusi ega saa aega tagasi pöörata. Kui inimene ei suuda läbirääkimiste etapis olukorda muuta ega parandada, langeb ta depressiooni, mis on neljas etapp vältimatu olukorra aktsepteerimisel..

✔ 4. etapp. Depressioon

Kui inimene teeb palju pingutusi ja teeb kõik endast oleneva, et saavutada vajalikke tulemusi, kuid see tal ei õnnestu, siis võib ta automaatselt langeda masendusse..

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise neljas etapp, mille põhiolemus on see, et inimene satub pidevate negatiivsete emotsioonide ja mõtete mõju alla. Depressiooni on palju liike, mistõttu pole alati võimalik inimese põhjal kindlaks teha, kas ta on depressioonis..

Kuigi mõned depressioonis inimesed istuvad kodus, vaatavad televiisorit, näevad pidevalt midagi, ei hoolitse enda eest ega taha kellegagi suhelda, jätkavad teised tööl käimist, aktiivse eluviisi juhtimist, sugulaste, sõprade ja kolleegidega suhtlemist, esinemist erinevad sotsiaalsed kohustused jne..

Paratamatuse aktsepteerimise neljandat etappi iseloomustavad järgmised sümptomid: isupuudus, unetus, pidev unisus või muud unehäired, madal enesehinnang (inimene tunneb end tõelise tähtsusetuna), keskendumisraskused, vähene soov kohtuda, suhelda ja teistega oma kogemusi jagada. inimesed, obsessiivsed enesetapumõtted.

Kui inimesel on kahe kuni kolme nädala jooksul vähemalt üks või kaks sümptomit, siis võime julgelt öelda, et selline inimene on depressiooniseisundis.

Kolm depressiooni etappi

Tüüpilisel depressioonil on kolm etappi: tagasilükkamine, hävitamine ja hullumeelsus..

Hülgamisastme ajal ei saa depressioonis inimene veel aru, et ta põeb depressiooni. Selline inimene arvab, et on lihtsalt pisut väsinud ja kurnatud. Ta kaotab söögiisu, tal hakkab igav, ta on ükskõikne tema ümber toimuva suhtes. Sellise inimese töövõime on märkimisväärselt langenud, kuna ta tunneb pidevalt nõrkust ja üldist halba enesetunnet.

☑ Depressiooni esimeses staadiumis on inimesel järgmised mõtted: „Mind ei huvita mitte midagi. Pole mõtet proovida midagi muuta, sest õiglus on lihtsalt lühiajaline mõiste, millel pole reaalse eluga mingit pistmist. Ma ei taha kedagi näha ega kuulda. Tunnen end üksinda hästi! " Kui inimene ei aja selliseid negatiivseid mõtteid minema, siis kandub tema depressiivne seisund üsna kiiresti teise etappi..

Destruktsiooni kui depressiooni teist etappi iseloomustab täielik üksindus ja maniakaalne vastumeelsus teiste inimestega kontakteeruda. Keha lõpetab praktiliselt õnnehormoonide nagu serotoniini, oksütotsiini ja dopamiini tootmise. Suurenenud stressitase, mida keha selles staadiumis süstemaatiliselt kogeb, mõjutab negatiivselt üldist tervist. Keha ja psüühika hakkavad järk-järgult halvenema!

☑ Kui te ei jõua depressioonist õigeaegselt välja, siis alates teisest etapist voolab see sujuvalt kolmandasse etappi, mida iseloomustab see, et inimene hakkab hulluks minema selle sõna kõige otsesemas tähenduses. Ta kaotab kontakti mitte ainult ümbritseva reaalsusega, vaid ka iseendaga. Mõnel inimesel areneb skisofreenia või bipolaarne isiksusehäire.

Ülemõistuse staadiumis muutuvad mõned inimesed agressiivseks, teised aga pidevalt apaatseks ja ükskõikseks. Agressiivsed inimesed kannatavad sageli äkiliste vihapuhangute, viha ja raevu pärast. Apaatsed inimesed mõtlevad sageli enesetapu peale ja mõned proovivad neid enesetapu fantaasiaid reaalsuseks teisendada..

Mõne inimese puhul täheldatakse selles depressiooni staadiumis samaaegselt apaatiat ja agressiooni. Sellised isikud ei ürita mitte ainult enesetappu teha, vaid teevad ka kõikvõimalikke, et teistele ühiskonna liikmetele kahju teha: viskavad tipptunnil rongi alla, koguvad kokku rahvamassi ja hüppavad siis katuselt jne..

5. etapp. Alandlikkus

Alandlikkus on paratamatu aktsepteerimise viies etapp, mille põhiolemus seisneb selles, et inimene, mõeldes sellele või teisele eluolukorrale, mis on tema elu kõige dramaatilisemalt muutnud, ei koge mingeid emotsioone või kogeb ainult positiivseid emotsioone.

Maailmas on väga vähe inimesi, kes sellesse etappi tegelikult jõuavad. Paljud inimesed on eluks ajaks kolmandas või neljandas etapis kinni..

Reageerimise puudumine olukorrale võib näidata, et inimene on endiselt eituse, viha või depressiooni staadiumis. Selle kontrollimiseks peate lihtsalt küsima selliselt inimeselt küsimuse, mis temaga juhtus. Kui inimene, vastates sellele küsimusele, kogeb meeldivaid või neutraalseid emotsioone, siis on ta alandlikkuse staadiumis. Kui tal on negatiivseid mõtteid ja emotsioone, siis pole selline inimene veel alandlikkuse staadiumisse jõudnud..

Paljud inimesed on raske eluperioodi läbi elanud täielikult: nad lõpetavad suhtlemise vanade tuttavatega, vaatavad maailma hoopis teiste silmadega, muudavad elukohta, alustavad täiesti uusi suhteid, hakkavad vallutama neid elukõrgusi, millest nad varem midagi ei teadnud jne..

Armusuhte purunemise näites vältimatu aktsepteerimise 5 etappi

Inimene, saades teada, et nad tahavad temaga armusuhte katkestada, läbib 5 vältimatu olukorra aktsepteerimise etappi. Kuidas täpselt? Vaatleme kõiki etappe üksikasjalikumalt.

Eitamine. Alguses ei usu inimene, et suhe on lõppenud. Ta arvab, et mõistis valesti oma teise olulise sõna. Ta loodab, et see oli lihtsalt halb nali..

Viha. Niipea kui inimene saab isegi pisut aru, mis täpselt juhtus, hakkab tal kohe tekkima viha, viha, ärritus ja palju igasuguseid erinevaid negatiivseid emotsioone. Sellest negatiivsusest vabanemiseks võib inimene teha suurejoonelise skandaali. Uurides seose endise hingesugulasega, küsib selline inimene nüüd ja siis küsib, kuidas ta oleks võinud seda teha, tähendada talle.

Mõnikord on hüljatud partneri viha suunatud mitte purunemise algatajale, vaid sõpradele ja kolleegidele või sugulastele ja sõpradele. Mõned inimesed vihastavad ennast.

Tehing. Kui inimene jahtub ja lõpetab vaheaja algataja suhtes ainult negatiivsete emotsioonide kogemise, võib tal tekkida soov purunenud armusuhe elustada. Hüljatud inimene teeb olukorra parandamiseks kõik endast oleneva: ta hakkab kingitusi jagama, muutub tähelepanelikuks ja hoolivaks, täidab kõiki partneri kapriise jne..

Depressioon. Kui läbirääkimiste etapis kulutatud pingutused ei andnud vajalikke tulemusi, võib inimene masendusse sattuda. Tema elu kaotab igasuguse mõtte. Hüljatud partner kogeb üksindust, igatsust ja kurbust. Selline inimene vaatab oma tulevikku läbi kõige mustema pessimismi prisma..

Alandlikkus. Kui inimene tegeleb enesearendamisega ja töötab enda kallal, siis on ta mingil hetkel võimeline mitte ainult aru saama, vaid ka leppima sellega, mis temaga juhtus. Ta mõistab, et elu läheb edasi, nii et peate lihtsalt leppima mõne muudatusega..

Kui leiate vea, valige tekst ja vajutage Ctrl + Enter.

Mida teha, kui tunnete end halvasti või 5 sammu negatiivsete sündmustega nõustumisel

Kui seisame silmitsi negatiivsete faktide või sündmustega, mis puudutavad meid isiklikult (näiteks teave raske haiguse, surma, kaotuse või kaotuse kohta), reageerime neile teatud viisil.

Ameerika psühholoog Kuebler-Ross tuvastas surevate patsientide vaatluste põhjal 5 surmajuhtumi kohta teabe vastuvõtmise etappi:

1 Keeldu. Selles etapis eitab inimene teavet oma peatse surma kohta. Talle tundub, et selles oli mingi viga või seda ei öeldud tema kohta.

2 viha. Mingil hetkel mõistab inimene, et surma kohta oli teave tema kohta ja see pole viga. Viha staadium tuleb. Patsient hakkab juhtunus süüdistama teisi (arste, sugulasi, riiklikku süsteemi)

3 tehingut. Pärast süüdistamise lõpetamist hakkavad patsiendid "tehinguid tegema": nad üritavad leppida saatuse, jumala, arstide jms. Üldiselt üritavad nad surma aega kuidagi edasi lükata.

4 depressioon. Pärast kolme eelneva etapi läbimist mõistavad patsiendid, et surm saabub arsti poolt kokkulepitud aja möödudes. See juhtub konkreetselt selle inimesega. Teiste süüdistamine ei muuda asju. Ka läbirääkimine ei toimi. Algab depressiooni faas. Meeleheide seab sisse. Elu vastu huvi kaotamine. Apaatia seab sisse.

5 Nõustumine. Selles etapis väljub patsient depressioonist. Ta aktsepteerib peatset surma. Alandlikkus seab sisse. Inimene võtab kokku oma elu tulemused, viib võimaluse korral lõpule lõpetamata äri, jätab lähedastega hüvasti.

Neid etappe (eitamine, genv, läbirääkimine, depressioon, aktsepteerimine) saab rakendada ka muude negatiivsete sündmuste suhtes, mis meiega juhtuvad, erinev on ainult jõud, millega need staadiumid kogetakse.

Eraldamise teabe aktsepteerimise etapid

Vaatame koos inimesega, kellele teatati purunemisest:

  • Eitamine. Hetkeks ei usu ta seda, mida öeldi. Talle tundub, et see oli nali või ta sai millestki valesti aru. Ta võib uuesti küsida: “Mis? Mis sa ütlesid?"
  • Viha. Mõistes toimuvat, tunneb ta viha. Tõenäoliselt soovib ta selle kuhugi välja visata, nii et selles etapis võite kuulda järgmist fraasi: "Kuidas saate seda mulle nii paljude aastate pärast teha?". Või "ma andsin sulle kõik ja sina teed seda mulle!" Mõnikord ei pruugi viha olla suunatud partneri, vaid vanemate ja sõprade poole. Juhtub, et viha on suunatud iseenda vastu..
  • Allahindlus. Pärast süüdistusi võib tekkida soov suhe taaselustada: "Kas me võime proovida kõike uuesti alustada?" või “Mis viga oli? Parandan! Ütle mulle, mida ma teha saan? "
  • Depressioon. Meeleheide, õudus seab sisse. Elu mõtte kaotamine. Elu vastu huvi kaotamine. Inimene kogeb kurbust, igatsust, üksindust. Inimene on oma tuleviku suhtes pessimistlik.
  • Vastuvõtmine. Inimene saab toimunust aru ja aktsepteerib seda.

Nagu näete, ei olnud selles näites juttu surmaga lõppenud haigusest, kuid etapid langesid kokku Kubler-Rossi tuvastatud surma vastuvõtmise etappidega..

järeldused

  • Reeglina läbime negatiivsete sündmustega silmitsi seistes need etapid ühel või teisel kujul.
  • Kui tunnete, et olete negatiivse sündmuse aktsepteerimise protsessis ühte neist etappidest takerdunud, proovige liikuda järgmisele etapile või alustage neid etappe uuesti. Võib-olla takistab mitte täielikult kogenud etapp vastuvõtmist
  • Nagu näete, on viimane etapp sündmuse aktsepteerimine sellisena, nagu see on. Kui eluraskustega silmitsi seisab, võib olla mõistlik neid kohe aktsepteerida sellisena, nagu nad on?

Kui selle artikli ideed on teile lähedased, siis tulge konsultatsioonile, teeme sellega koostööd. Head päeva!

Eitamine, viha, läbirääkimine, depressioon ja omaksvõtt psühholoogias

Sisu

  1. Kriis: esimene reageerimine ja võimalus sellest üle saada
  2. Ajalooline viide
  3. 5 etappi: kuidas leppimise valu leppida Esimene etapp: tagasilükkamise ja eitamise märk
  4. Teine etapp: viha
  5. Kolmas etapp - pakkumine
  6. Neljas etapp - depressioon: pikim faas
  7. Viies etapp
  • Näide etappide läbimisest
      Nr 1 - eitamine
  • # 2 - viha
  • Nr 3 - läbirääkimine
  • # 4 - depressioon
  • # 5 - aktsepteerimine
  • Järeldus

    Paljud meist suhtuvad muutustesse skeptiliselt. Me aktsepteerime hirmuga uudiseid palkade muutumisest, kavandatud personali vähendamisest ja lisaks vallandamistest. Me ei saa lahkudest, reetmistest üle ega kannata plaanilise kontrolli käigus ootamatu diagnoosi pärast. Emotsioonide faas on iga inimese jaoks erinev. Keha kaitsvate funktsioonide esialgne avaldumine on eitamine: "minuga ei saanud seda juhtuda", seejärel arvukalt vaheseisundeid ja lõpus tuleb teostus - "peate õppima teisiti elama". Artiklis räägin üksikasjalikult Shnurovi järgi vältimatute probleemide aktsepteerimise 5 etappi või peamist etappi - eitamine, viha, läbirääkimine (mõistmine), depressioon ja alandlikkus ning selgitan ka, kuidas see kõik on seotud psühholoogiaga.

    Esimene etapp: olukorra eitamine

    Paratamatu eitamine on inimese kõige loomulikum vastus suurele leinale. Seda etappi ei saa vältida, kõik, kes satuvad raskesse olukorda, peavad selle läbima. Kõige sagedamini piirdub eitamine šokiga, nii et inimene ei saa toimuvat adekvaatselt hinnata ja püüab end probleemist eraldada.

    Kui me räägime raskelt haigetest inimestest, siis esimesel etapil hakkavad nad külastama erinevaid kliinikuid ja võtma katseid lootuses, et diagnoos on vea tulemus. Paljud kannatajad pöörduvad alternatiivmeditsiini või ennustajate poole, kes püüavad oma tulevikku välja mõelda. Koos eitamisega kaasneb ka hirm, allutab see inimese peaaegu täielikult.

    Juhtudel, kui stressi põhjustab tõsine probleem, mis pole haigusega seotud, proovib inimene kõik endast oleneva teeselda, et tema elus pole midagi muutunud. Ta tõmbub endasse ja keeldub arutamast probleemi kellegagi väljaspool..

    Kriis: esimene reageerimine ja võimalus sellest üle saada

    Kõigil võib olla periood, kus mured, näiteks lumi, kuhjuvad korraga. Kui need on lahendatavad, piisab sellest, kui inimene tõmbab ennast kokku, töötab välja tegevusstrateegia ja viib selle järgides eksistentsi vastuvõetavale tasemele. Siiski on võimalusi, kui meist ei sõltu midagi - mingil juhul kannatame, läheme närvi ja muretseme.

    Psühholoogias nimetatakse sellist perioodi kriisiks, seda tuleks käsitleda erilise tähelepanuga. Esiteks, et mitte vaevata sügava depressiooni staadiumis, mis segab õnneliku tuleviku ülesehitamist, ja teiseks, et õppida probleemist õppetundi.

    Iga inimene reageerib samale olukorrale erinevalt. Esiteks sõltub see kasvatuse tüübist, staatusest, sisemisest tuumast. Hoolimata üksikisikute erinevusest, on paratamatu aktsepteerimiseks endiselt olemas 5-sammuline valem, mis sobib kõigile inimestele. Ta aitab iseseisvalt kriisiraskustest välja tulla..

    Kuidas iseseisvalt depressioonist välja tulla

    Enamikku haigusjuhtumeid provotseerivad psühholoogilised põhjused. Kui inimene põeb sisemist konflikti või tunneb end abituna, areneb depressioon. Mida teha probleemi ise lahendamiseks:

    1. Analüüsige olukorda ja määrake põhjus.
    2. Otsige väljapääs kirjanduse ja teiste abi abil.
    3. Otsige sisemisi ressursse.
    4. Muutke olukorda järk-järgult, keskendudes eelnevalt koostatud plaanile.
    5. Kindlustage tulemus, tunnustades oma saavutusi ja jätkates uute käitumisstrateegiate kasutamist.

    Ajalooline viide

    Elisabeth Kubler-Ross on šveitsi juurtega ameeriklane, psühholoog, kirjanik ja „hukule määratud” ja sureva esmaabi kontseptsiooni rajaja. Ta uuris sügavalt surmalähedasi kogemusi ja andis välja raamatu “Surmal ja survel”. Trükiväljaanne levis 1969. aastal kogu Ameerikas ja temast sai bestseller. Just selles töös rääkis arst häda tajumise etappidest (viis parandamatute või vältimatute aktsepteerimise etappi). On tähelepanuväärne, et seda tehnikat kasutati ainult siis, kui patsiendil leiti surmaga lõppenud haigus. Eksperdid valmistasid ta peatset surma ette.

    Tehingud on paratamatuse aktsepteerimise kolmas etapp

    Selles etapis jõuab inimene järeldusele, et kõik mured ja mured kaovad peagi. Ta hakkab aktiivselt tegutsema, et oma elu jälle õigele teele saada. Kui stressi põhjustab lahkuminek, hõlmab läbirääkimisetapp ka üritust lahkuva partneriga perega naasmise osas läbi rääkida. Sellega kaasnevad pidevad kõned, esinemised tööl, lastega seotud väljapressimine või muud olulised asjad. Iga kohtumine oma minevikuga lõpeb hüsteeria ja pisaratega.

    Selles olekus tulevad paljud Jumala juurde. Nad hakkavad käima kirikutes, on ristitud ja proovivad kirikus palvetada tervise või mõne muu olukorra positiivse tulemuse pärast. Samaaegselt usuga jumalasse intensiivistub saatuse märkide tajumine ja otsimine. Mõni saab äkki märkide tundjaks, teised kauplevad kõrgemate jõududega, viidates selgeltnägijatele. Pealegi teeb sama inimene sageli üksteist välistavaid manipulatsioone - ta käib kirikus, ennustajate juures ja uurib märke.

    Kolmandas etapis haiged inimesed kaotavad oma jõu ja ei suuda enam haigusele vastu seista. Haiguse käik sunnib neid veetma rohkem aega haiglates ja protseduuridel.

    Näide etappide läbimisest

    Võtame aluseks tavalise kontorisituatsiooni. Kui me räägime muudatustest ettevõtte töös, kus inimene töötab, tuleb talle esimesena meelde: „Kes selliseid muudatusi vajab?“; "Kes tunneb end sellistest manipulatsioonidest paremini?".

    Nr 1 - eitamine

    Inimene ei osale sellel teemal aruteludes või üritab raevukalt tõestada juhtkonna tegevuse mõttetust. Ta hakkab hooleta täitma uusi nõudeid, mitte minema sellel teemal pühendatud kohtumistele, näitama üles ükskõiksust, mitte tajuma uut ülemust.

    Mida teha süsteemi rikke vältimiseks? Juhtkond vajab mitmesuguseid suhtluskanaleid kasutades võimalikult palju üksikasju, et edastada töötajatele muutuste vajadus, anda inimestele aega neist aru saada, stimuleerida nende osalemist uutes küsimustes.

    # 2 - viha

    Inimest hirmutab mitte niivõrd muutus, vaid kaotus või kahjustus, mida tuleb kogeda: “See on ebaõiglane!”; „Nüüd ei saa ma hiljaks jääda, einestada oodatust kauem, kasutada oma töötelefoni isiklikel eesmärkidel”; "Minu auhind kärbitakse".

    Töötajad hakkavad oma töökohtadele energia koondamise asemel kaebusi esitama, kurtma, kritiseerima. Nad ärrituvad, klammerduvad ja otsivad praeguse olukorra puudusi, et oma juhtumit selgelt tõestada..

    Mida teha? Kuulake meeskonna kaebusi segamata. Pakuge kahjumi korvamiseks alternatiive: kursused, koolitus, vaba ajakava, tulge välja stiimulitega, ärge toetage sabotaaži, kuid ärge ka agressiivne.

    Nr 3 - läbirääkimine

    See on katse jõuda kokkuleppele praeguse juhtkonnaga. Näiteks: kui ma hakkan töötama päeval ja öösel, täidan plaani liiga palju, kas mind ei katkestata? See etapp on märk sellest, et kolleegid vaatavad tulevikku. Neil on endiselt hirme, kuid nad juba räägivad, et on valmis oma tavalist hartat muutma.

    Mida teha? Stimuleerige, aidake vaadata väljavaateid ja uusi võimalusi, mitte lükake ideid tagasi, näidake iga töötaja väärtust.

    # 4 - depressioon

    Kui eelmine etapp viis negatiivse tulemuseni, tekib inimestel enesekindlus, depressioon ja tulevikus pettumus. Ettevõttes valitseb apaatia, haiguspuhkus, töölt puudumine ja viivitus suurenevad. Töötajad ei saa aru, miks neil seda vaja on, nad mõtlevad õudusega, kust otsida uut töökohta, mida edasi teha.

    Mida teha? Tunnistage olemasolevad raskused, kõrvaldage hirmud ja otsustamatus, julgustage töötajaid, minge poodidesse esimeeste juurde ja laske neil teie osalust näha. Näidake oma osalust projektides.

    # 5 - aktsepteerimine

    See ei ole tingimata töötajate täielik kokkulepe. Nad mõistavad lihtsalt, et vastupanu on mõttetu, nad hakkavad väljavaateid ja võimalusi hindama. Nad ütlevad, et on valmis töötama. See võib juhtuda pärast lühiajalist edu, väikest boonust või kiitust. Enamik meeskonnast on juba valmis õppima, mahajääjaid tõmbama, oma energiat arengule pühendama.

    Mida teha? Tasu õnnestumise eest, püstitage eesmärgid, tugevdage uut käitumist ja näidake, kuidas uue programmi eelised on vilja kandnud.

    Muidugi ei tööta kõik nii nagu teoorias. Inimesed ei käi kõiki neid ajavahemikke alati järjepidevalt läbi. Keegi läbib parandamatu ja vältimatu aktsepteerimise 6 või 7 etappi, keegi toime tuleb kiiremini ja peatub ainult 3-s - eitamine, mõistmine ja alandlikkus. Paljud ei taha olukorda tajuda teise nurga alt ja loobuvad. Iga kogenud juht on kursis meeskonna emotsionaalse dünaamika ja reageerimisega uuendustele. Kui sellised olukorrad pole ettevõtte jaoks haruldased, siis tasub välja töötada püsiv töömehhanism kompromisside leidmiseks ja ummikseisu ületamiseks..

    Teine etapp: viha

    Pärast seda, kui inimene on lõpuks oma probleemist osa saanud, liigub ta teise etappi - viha. See on paratamatuse aktsepteerimise 5 etapi üks keerulisemaid etappe, see nõuab inimeselt palju jõudu - nii vaimset kui füüsilist.

    Lõplikult haige inimene hakkab oma viha õhutama tervete ja õnnelike inimeste ümber. Viha võib väljendada meeleolu kõikumiste, karjete, pisarate ja tantrumite abil. Mõnel juhul varjavad patsiendid viha hoolikalt, kuid see nõuab neilt palju pingutusi ega võimalda neil sellest staadiumist kiiresti üle saada..

    Paljud inimesed, kes seisavad silmitsi katastroofiga, hakkavad oma saatuse üle kurtma, mõistmata, miks nad peavad nii palju kannatama. Neile näib, et kõik nende ümber kohtlevad neid ilma vajaliku austuse ja kaastundeta, mis ainult suurendab vihapuhanguid..

    Mida teha depressioonist ülesaamiseks

    Kõigepealt peate õigesti hindama rikkumiste raskust ja kestust. Raske haiguse korral on eneseravimine ebaefektiivne, vajalik on spetsialisti abi.

    Kuidas iseseisvalt depressioonist üle saada:

    Kõik eelnev peaks toimuma ilma enda vastu vägivallata. Tasub täielikult loobuda uimastite ja alkoholi tarvitamisest, vähendada kunstlike stimulantide (kange tee, kohv) kogust.

    Ravi

    Depressiooni ravi hõlmab psühhoteraapiat ja ravimeid. Ravimravi viiakse läbi endogeense ja raske psühhogeense depressiooni korral. Ravimeid määrab psühhiaater või psühhoterapeut. Antidepressandid on ette nähtud mitu kuud või isegi aastaid, rahustid mitu nädalat.

    Psühhoterapeutiline töö toimub psühholoogi või psühhoterapeudi juures. Laste traumade ja isiksuseomaduste taustal tekkinud depressiooni korral kasutatakse psühhoanalüüsi, gestalt, psühhodraamat ja muid pikaajalisi tehnikaid. Moonutatud mõtlemise korrigeerimiseks kasutatakse lühiajalisi tehnikaid, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat..

    Depressiooni statistika

    Alandlikkus

    Millalgi talvel 2023 - 2024, kui petmise mõistmist toetavad ilmsed faktid, jõuab Ukrainas paljude jaoks viies ja viimane etapp - alandlikkus, mil kõik negatiivne kaob ükskõiksust ja isegi ootamatut optimismi, eriti uue lootuse taustal, sest selleks ajaks poliitikud korraldavad muidugi uue võistluse oma tüki haarata õiguse eest, muidugi juhul, kui veel midagi haarata on. Kahjuks on raske uskuda, et need, kes jõuavad viiendasse etappi, õpivad Ukraina ajaloo moraali, mis on mitmes mõttes suurepärane näide tsüklilisusest..

    Evgeniy Gaman, spetsiaalselt News Frontile

    Liituge kindlasti meie kanalitega, et olla alati kursis kõige huvitavamate uudistega News-Front | Yandex Zeni ja Telegrami kanali FRONT märkmetest
    Zelensky sülitas oma rahva ees - Aleksei Zhuravko

    Haigus psühholoogias

    Psühholoogias on depressioon psüühikahäire (teatud tüüpi afektiivne seisund), mida iseloomustab sümptomite triaad:

    1. Anhedonia - võime kaotamise, rõõmu saamise, rõõmu ja rahulolu kogemise kaotamine.
    2. Pessimismi suhtes mõtlemise häirimine, negatiivsete emotsioonide ülekaal.
    3. Vähenenud reaktsioonid ja liigutuste üldine pidurdumine.

    Subjektiivselt kogeb depressiooniga inimene valusaid kogemusi ja raskeid emotsioone - pettumust, depressiooni, meeleheidet. Inimene tunneb tekkinud raskuste ees abitust, ta ei suuda probleemi olemust mõistlikult mõista ja on valmis süüdistama ennast kõikides muredes.

    Depressiivsete häirete all kannatavatele inimestele on omane eneseväljendamine ja alandus, kui nad paljastavad oma isiksuse kui väärtusetu, millekski võimetu. Püüdlused ja soovid kaovad, sest inimene peab ennast võimatuks saavutada seda, mida soovib, või pole võimeline vastu võtma rõõmu ja rahulolu. Tootlikkus ja töövõime vähenevad järsult, mis toob kaasa sotsiaalseid probleeme - töökoha kaotuse, sõpruskonna kitsenemise, alkoholismi, narkomaania. Iga inimene kogeb depressiooni omal moel, seega on selle vormid psühholoogias mitmekesised..

    Peamised kliinilised võimalused jagatakse tavaliselt kolme suurde rühma:

    1. Somatogeenne - põhjustatud patofüsioloogilistest häiretest ja mitmetest haigustest (traumaatiline ajukahjustus, Alzheimeri tõbi jne):
        orgaaniline;
    2. sümptomaatiline.
    3. Endogeenne (ilma välistegurite ja patofüsioloogiliste protsessideta):
        ümmargune;
    4. tahtlik;
    5. perioodiline;
    6. skisofreeniline.
    1. Psühhogeenne - tuleneb ägedast psühholoogilisest traumast:
        kurnatuse depressioon;
    2. neurootiline;
    3. reaktiivne.

    Enamikul juhtudest diagnoositakse depressioon patsiendi ajaloo ja subjektiivsete lugude põhjal. On olemas monoamiini teooria, mille kohaselt biogeensete amiinide ebapiisava tootmise tõttu tekivad mitmed depressioonihäired: serotoniin, dopamiin, norepinefriin.

    Nende ühendite defitsiiti võib põhjustada ravimite ja psühhoaktiivsete ainete - unerohtude, rahustite ja rahustite, trankvilisaatorite, alkoholi, opiaatide, uimastite (kokaiin, amfetamiin) tarbimine..

    Depressiooni saab diagnoosida ainult siis, kui kõik kolm depressiivse triaadi sümptomit on olnud kauem kui kaks nädalat. Vastasel korral peetakse kõiki manifestatsioone psüühika normaalseks kaitsereaktsiooniks vastusena välistele teguritele..

    järeldused

    • Reeglina läbime negatiivsete sündmustega silmitsi seistes need etapid ühel või teisel kujul.
    • Kui tunnete, et olete negatiivse sündmuse aktsepteerimise protsessis ühte neist etappidest takerdunud, proovige liikuda järgmisele etapile või alustage neid etappe uuesti. Võib-olla takistab mitte täielikult kogenud etapp vastuvõtmist
    • Nagu näete, on viimane etapp sündmuse aktsepteerimine sellisena, nagu see on. Kui eluraskustega silmitsi seisab, võib olla mõistlik neid kohe aktsepteerida sellisena, nagu nad on?

    Kui selle artikli ideed on teile lähedased, siis tulge konsultatsioonile, teeme sellega koostööd. Head päeva!

    Artikli kirjutas psühholoog Roman Levykin.

    Taastusravi


    Depressiooni ravi ja taastusravi pärast depressiivseid häireid on keeruline ja delikaatne protsess, mis nõuab patsiendilt märkimisväärseid pingutusi, kõrgelt kvalifitseeritud spetsialisti, sugulaste ja sõprade tuge.

    Antidepressantravi määratakse põhjusel. Kõik patsiendid ei vaja haiglaravi.

    Enamikul juhtudest piisab ambulatoorsest ravist, mis koosneb sagedastest eravestlustest psühholoogiga, sotsiaalteraapiast ja teatud farmakoloogiliste ravimite kasutamisest..

    Depressiooni raviks kasutage:

    • Sedatiivsed antidepressandid, mis kõrvaldavad ärevuse, kartuse ja ärrituvuse: amitriptüliin, azafeen (pipofesiin), estsitalopraam.
    • Stimuleerivad antidepressandid on näidustatud sügava apaatia, depressiooni, letargia korral: bupropioon, desipramiin, fluoksetiin.
    • Taimne ravim: naistepuna, emajuur, palderjan, ženšenn, sidrunhein.
    • Rahusteid määratakse ainult raske depressiooni korral, millega kaasnevad enesetapumõtted, tõsised sotsiaalsed probleemid (keeldumine suhelda, töövõime kaotus), anorexia nervosa, buliimia jne tekke oht. Nende hulka kuuluvad: fenasepaam, midasolaam, meprobamaat.

    Ravimi valik, annustamine ja raviskeem on oluline samm depressiooni ravis, kuna sobimatu toimeaine või annuse kasutamine võib kahjustada patsiendi heaolu. Mõnel juhul on väikese intensiivsusega lühiajalise depressiooni korral positiivne mõju päevitusele, värskes õhus jalutamisele, lõõgastavatele vannidele, aroomiteraapiale.

    Paljudel patsientidel on depressioon oma olemuselt hooajaline ja süveneb sügis-talvisel perioodil. Selle põhjuseks on päevavalgustundide ebapiisav kestus, seetõttu soovitatakse rehabilitatsiooniperioodil kõikidel patsientidel viibida pikka aega värskes õhus ja valgusteraapiat (fototeraapiat).

    Hippocrates tõi oma töödes välja unetute ööde positiivse mõju melanhooliaga (depressioon) inimeste seisundile.

    Unepuudust (ebapiisavat) peetakse praegu depressiooni üsna tõhusaks raviks..

    Unerežiimil on oma struktuur ning unerütmi ja ärkveloleku muutuse tõttu taaskäivitab keha muud bioloogilised "loendurid", mis võimaldab taastada normaalse une, suurendada serotoniini ja endorfiini tootmist, tulla toime apaatia ja meeleheitega..

    Rehabilitatsiooniperioodil vajab depressiooni all kannatav inimene sotsiaalteraapiat - tuge, kiitust, heakskiitu. Lisaks on näidustatud regulaarne treenimine, et stimuleerida biogeensete amiinide tootmist. Suurim positiivne mõju on meeskonnamängudel ja ühisspordialadel..

    Depressioonist taastusravi võib kesta nädalast mitme aastani. Te ei tohiks psühholoogiga suheldes piinlikkust tunda - tema ülesanne on aidata inimesel ennast realiseerida, jõuda oma probleemide põhja ja aidata tal leida õige, rahuldav väljapääs..

    Ärahoidmine

    Kas on võimalus kaitsta end selle nuhtluse eest? Näib, et meie maailm on nii palju stressi tekitavaid tegureid, et depressiooni on äärmiselt raske vältida. Eriti raske on see koormatud pärilikkusega inimestele, kelle lähisugulased kannatasid sarnase seisundi all.

    Meie võimuses pole sajaprotsendilise tõenäosusega end haiguse eest kaitsta, kuid me saame riski mitu korda vähendada, kui hakkame järgima mitmeid psühholoogide soovitusi. Siin nad on:

    1. Luba endale maastikku sagedamini vahetada (võta ette lühikesi reise tundmatutesse huvitavatesse paikadesse, käi näitustel, kinos).
    2. Puhka puhata (ehk vaheta üks tegevus teise vastu - pärast arvuti juures töötamist pese põrand).
    3. Vestelge rõõmsate inimestega.
    4. Piirake telerivaatamist, eriti uudistesaateid.
    5. Aktsepteerige oma haigusi, võtke aega uurimiseks ja raviks, kuid ärge nende üle "elage".
    6. Seadke endale saavutatavad eesmärgid.
    7. Mõnikord lubage endale lihtsalt mitte midagi teha..

    Sööge kindlasti puu- ja köögivilju, rikkuge end aeg-ajalt šokolaadiga. Saa piisavalt magada. Minge spordiga tegelema, kuid ärge ennast üle koormata - tegevused peaksid tekitama meeldivat väsimust.

    Õppige stressiga toime tulema. On märganud, et depressioon "külastab" sageli liiga vastutustundlikke ja pedantseid inimesi, perfektsioniste - nad püüavad teha kõike parimal võimalikul viisil ja ebaõnnestudes satuvad meeleheitesse või heidavad endale etteheiteid..

    Kõrge või madal enesehinnang on samuti riskifaktorid. Inimene ei saa ennast objektiivselt hinnata, tema arvamus erineb väga teiste hinnangust - sellest tulenevalt ka probleemide ilmnemine. Lisaks peate jälgima oma tervist, läbima ennetavad uuringud õigeaegselt. Neerupealiste, hüpofüüsi, kilpnäärme haigused võivad käivitada depressiooni.

    Veel üks oluline punkt: te ei saa endale seada ainult ühte eesmärki. See muutub ülitähtsaks ja pärast selle saavutamist võivad elusuunised kaduda. Näide: naine ei saanud pikka aega last sünnitada, ta kasutas IVF-i - nüüd on laps süles ja ta langeb melanhooliasse, kuna tal polnud edasisi eesmärke (kasvava inimese kasvatamine, tema enda eraldi tegevused).

    Pidage meeles: kui lõppude lõpuks tabas depressioon teid või teie lähedasi, saate esimesel etapil sellest vabaneda ilma ravimiteta. Kuid arsti abi on vaja. Seetõttu pöörduge kindlasti arsti poole. Depressioon ei ole kapriis ega hellituse tunnus, vaid tõsine haigus, mille ravi nõuab integreeritud lähenemist.

    Et kaitsta ennast depressiooni eest, peate järgima lihtsaid reegleid. Ärge häirige magamis- ja puhkerežiimi, tehke sporti. Järgige kindlasti tasakaalustatud toitumist, sest depressiooni põhjustab sageli B-vitamiinide puudus.Pidage meeles, et hea tuju on psühholoogilise tervise võti..

    Viies etapp - vältimatu aktsepteerimine

    Paratamatusega leppimiseks või, nagu öeldakse, sellega leppida, on vaja, et elu taas sädeleks erksates värvides. Elizabeth Rossi klassifikatsiooni järgi on see viimane etapp. Kuid inimene peab selle etapi iseseisvalt läbi tegema, keegi ei saa aidata tal valust üle saada ja leida jõudu kõige juhtunuga nõustuda.

    Vastuvõtmise staadiumis on haiged inimesed juba täielikult kurnatud ja ootavad päästmiseks surma. Nad paluvad lähedastelt andestust ja analüüsivad kõiki häid asju, millega nad elus hakkama said. Kõige sagedamini räägivad lähedased sel perioodil seda rahustust, mida loetakse sureva inimese näole. Ta lõõgastub ja naudib igat minutit, mida ta elab..

    Kui stressi põhjustasid muud traagilised sündmused, peab inimene olukorrast täielikult “toibuma” ja asuma katastroofi tagajärgedest toibudes uude ellu. Kahjuks on keeruline öelda, kui kaua see etapp peaks kestma. Ta on individuaalne ja kontrollimatu. Väga sageli avab alandlikkus inimesele äkitselt uusi silmaringi, ta hakkab äkki tajuma elu varasemast teistmoodi ja muudab täielikult oma keskkonda.

    Viimastel aastatel on Elizabeth Rossi tehnika nautinud tohutut populaarsust. Lugupeetud arstid teevad selle täiendusi ja muudatusi, isegi mõned kunstnikud osalevad selle tehnika täiustamisel. Näiteks mitte nii kaua aega tagasi ilmus Shnurovi sõnul paratamatuse aktsepteerimise 5 etapi valem, kus kuulus Peterburi kunstnik määratleb kõik etapid oma tavapärasel viisil. Muidugi on see kõik esitatud humoorikalt ja mõeldud kunstniku fännidele. Kuid ärge siiski unustage, et kriisist väljumine on tõsine probleem, mille edukaks lahendamiseks on vaja hoolikalt läbimõeldud meetmeid.