5 paratami tegemise etappi, muudatused ja juhtimisotsused

Kuidas lahkuda. Kuidas end paguluses hoida. Tervis, perekond, haridus, töö, vaba aeg väljarändes.

5 etappi traagilise paratamatuse aktsepteerimisel

Surm on vältimatu. Korraga järeldas ameerika psühholoog Elizabeth Kubler-Ross enda tähelepanekute põhjal 5 surma aktsepteerimise etappi (surmauudised): eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja alandlikkus.

Kubler-Rossi teooria leidis laialdases praktikas kiiresti vastuse ja psühholoogid hakkasid seda rakendama mitte ainult surmaga lõppenud diagnoosiga juhtudel, vaid ka muudes keerulistes elusituatsioonides: lahutus, elutõnnetused, lähedaste kaotus ja muud traumaatilised kogemused.

Esimene etapp: eitamine

Eitamine on reeglina esimene kaitsereaktsioon, viis isoleerida ennast kurvast tegelikkusest. Äärmuslikes olukordades pole meie psüühika reaktsioonides eriti leidlik: see on kas šokk või jooks. Eitamine võib olla nii teadlik kui ka alateadlik. Peamised eitamise tunnused: soovimatus probleemi arutada, eraldatus, katsed teeselda, et midagi ei juhtunud.

Tavaliselt üritab inimene selles leinaetapis nii tugevalt oma emotsioone maha suruda, et varem või hiljem läheb see etapp paratamatult järgmisse.

Teine etapp: viha

Viha ja mõnikord isegi raev tekib kasvavast nördimusest ebaõigluse vastu: "Miks just mina?", "Miks see minuga juhtus?" Surma tajutakse ebaõiglase karistusena, mis põhjustab viha. Viha avaldub erineval viisil: inimene võib vihastada enda, ümbritsevate inimeste või abstraktselt olukorra vastu. Ta ei tunne, et oleks juhtunuks valmis, seetõttu muutub ta raevukaks: vihastab teisi inimesi, tema ümber olevaid esemeid, pereliikmeid, sõpru, Jumalat, tema tegevusi. Tegelikult on asjaolude ohvril arusaam teiste süütusest, kuid sellega on võimatu leppida. Viha staadium on puhtalt isiklik protsess ja on igaühe jaoks individuaalne. Selle etapi ajal on oluline tülisid mitte mõista ega provotseerida, pidades meeles, et inimese viha põhjuseks on lein ja selline käitumine on ajutine nähtus, millele järgneb järgmine etapp..

Kolmas etapp: pakkumine

Pakkumiste (või läbirääkimiste) periood on katse saatusega parema saatuse läbi rääkida. Saatusega läbirääkimise etappi saab jälgida haige inimese sugulastel, kel on veel lootust lähedase taastumiseks, ja nad teevad selle nimel maksimumi - annavad arstidele altkäemaksu, hakkavad kirikusse minema, heategevust tegema.
Selle etapi iseloomulik ilming pole mitte ainult suurenenud religioossus, vaid ka näiteks positiivse mõtlemise fanaatiline praktika. Optimism ja positiivne mõtlemine toetava meetodina pole halvad, kuid ilma ümbritsevat reaalsust kohandamata võivad nad meid tagasi eitada esimesse etappi ja see on nende peamine lõks. Reaalsus on alati tugevam kui illusioon. Ja peate nendega varem või hiljem hüvasti jätma. Kui meeleheitlikud katsed kokkuleppele jõuda ei vii millegi juurde, algab järgmine väga keeruline etapp..

Neljas etapp - depressioon

Depressioon on langus kuristikku, nagu kannatanule tundub. Tegelikult on see kukkumine põhja. Ja see pole sama asi, millest me järgmisena räägime. Inimene “loobub”, ta lakkab lootmast, otsib elu mõtet, võitleb tuleviku nimel. Kui selles etapis ilmneb unetus ja täielik söömisest keeldumine, kui mitu päeva voodist tõusmiseks pole absoluutselt jõudu ja paranemist pole oodata, peate konsulteerima spetsialistiga, kuna depressioon on salakaval seisund, mis on võimeline arenema tugeva halvenemise suunas. kuni enesetapuni.

Kuid raske šoki korral on depressioon normaalne vaimne reageering elumuutustele. See on omamoodi hüvastijätmine sellega, kuidas ta oli, surudes alt üles, nii et oleks võimalik siseneda selle raske protsessi lõppjärku..

Viies etapp: leppimine

Uue reaalsuse äratundmine etteantud kujul. Sel hetkel algab uus elu, mis ei ole kunagi enam sama. Viimases etapis on inimene võimeline kogema kergendust. Ta tunnistab, et elus juhtus leina, nõustub sellega leppima ja oma teed jätkama. Vastuvõtmine on viimane etapp, kannatuste ja kannatuste lõpp. Järskusega on pärast seda väga raske leina realiseerida. Sageli selgub, et jõudu olukorraga leppimiseks puudub täielikult. Samal ajal pole vaja julgust üles näidata, kuna selle tulemusel peate alluma saatusele ja asjaoludele, laskma kõik endast läbi ja leida rahu.

Igal inimesel on nende etappide osas eriline kogemus ja juhtub, et etapid ei möödu määratletud järjestuses. Teatud periood võib võtta ainult pool tundi, täielikult kaduda või töötada väga pikka aega. Need asjad juhtuvad individuaalselt. Mitte iga inimene ei suuda paratamatu aktsepteerimise kõiki viit etappi läbida. Viies etapp on väga isiklik ja eriline, sest keegi ei saa inimest kannatuste eest päästa, välja arvatud tema ise. Teised inimesed võivad olla raskel perioodil toetavad, kuid nad ei mõista teiste inimeste tundeid ja emotsioone täielikult..

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi on puhtalt isiklikud kogemused ja kogemused, mis muudavad isiksuse: kas murrab selle, jättes selle igaveseks ühte etappi, või muudab selle tugevamaks.

Eitamine, viha, läbirääkimine, depressioon ja omaksvõtt psühholoogias

Iga inimene peab varem või hiljem hakkama saama keeruliste elusituatsioonidega (lähedase kaotus, raske lahutus, raske haigus, finantskriis), mida ei saa muuta, jääb üle vaid aktsepteerida neid vältimatuna ja õppida nendega elama..

5 etappi vältimatu aktsepteerimisel

Psühhiaatrid on pikka aega kasutanud Ameerika arsti Elizabeth Rossi meetodit, mille 5 etappi võetakse vastu vältimatu psühholoogiaga, mis võimaldab teil kõige tõhusamalt toime tulla elukriisidega. Algselt töötati tehnika välja eesmärgiga aidata surmaga lõppevaid haigusi põdevaid inimesi või lähedaste surma üle elanud inimesi, seejärel hakati seda meetodit kasutama leebematel juhtudel..

5 depressioonietapi meetodi idee on see, et kriisiga toime tulemiseks vajalik inimene peab läbima viis etappi: keeldumine viha sõlmimisest depressiooni aktsepteerimise vastu. Ekspertide arvates peaks iga etapp kestma umbes 2 kuud. Kui välistate mõne etapi, väheneb meetodi efektiivsus ja inimene ei saa täisväärtuslikku elu elada..

Esimene etapp on toimunu eitamine

Ravi esimene kohustuslik etapp on vältimatu eitamine, mis on inimese loomulik reaktsioon tekkinud šokile. Reeglina põhjustavad halvad uudised kõigepealt šoki, siis - alateadliku soovi isoleerida tekkinud probleem (näiteks kui ma millessegi ei usu, siis seda pole olemas), st eitada negatiivsete nähtuste olemasolu. Koos tagasilükkamisega ilmneb hirm, mis võib isiksuse täielikult allutada. Selles etapis keelduvad raskelt haiged inimesed uskumast kuuldud teavet ja läbivad samade uuringute läbi erinevad arstid, lootes, et nende diagnoos on vale. Muude elupöördetega inimesed püüavad säilitada illusiooni, et elus on kõik korras. See etapp möödub üsna kiiresti, andes viha lavale, kuid õuduse emotsioonid jäävad.

Teine etapp - viha

Pärast toimuvate sündmuste reaalsuse mõistmist hakkab indiviid kogema teist etappi - viha. Seda etappi peetakse probleemiga nõustumise 5 psühholoogilise etapi seas üheks kõige raskemaks ja see nõuab tohutult vaimset ja füüsilist pingutust..

Tavaliselt hakkab inimene selles etapis valama oma keskkonnale kogunenud viha: haige inimene on vihane tervete inimeste peale või inimeste peale, kes on lihtsalt tema seisundi kohta küsinud, kes on kannatanud lähedase kaotuse all - nende peale, kes pole sellise probleemiga kokku puutunud jne..

Tähtis! Mõned suure tahtejõuga või väljakujunenud korralikkuse reeglid varjavad kõigi eest oma viha ja agressiooni, lastes sel viisil end sellest etapist mitte läbida..

Emotsioonid tuleb maha voolata

Vihastaadium võib avalduda:

  • juhtunu süüdlaste otsimine;
  • isepäine;
  • kurdavad saatuse üle, jumal, inimesed, kes lasksid negatiivsel sündmusel aset leida;
  • alkohoolsete või narkootiliste ainete tarvitamine;
  • autoagressioon ja viha kõigi ümbritsevate vastu;
  • kahjustada teisi (kui inimesel on ebastabiilne psüühika).

Selle etapi ületamise protsessis on kõige olulisem mitte tekitada ühiskonna suhetele korvamatut kahju..

Psühholoogia kahte esimest etappi peetakse kriisist ülesaamiseks vajalikuks.

Kolmas etapp - läbirääkimine

Pärast viha ja agressiooni faasi algab läbirääkimiste etapp. Inimesele tundub, et kõik mured saab hõlpsalt kõrvaldada, kui hakkate õigesti ja otsustavalt tegutsema. Kui kriisi provotseerib lagunemine, siis üritatakse aktiivselt vana suhet taastada (korraldatakse „juhuslikke“ kohtumisi, algab laste väljapressimine või tehakse muid olulisi asju jne), kuid iga selline katse toob veelgi rohkem pettumust ja šokki.

Kauplemisfaasi tüüpilised ilmingud:

  • pöördumine Jumala poole, obsessiivne kerjamine eduka tulemuse saavutamiseks;
  • ennustajate ja selgeltnägijate külastamine abi otsimisel;
  • saatusemärkide otsimine ning meeletu usk märkidesse ja ebauskudesse;
  • pettumus traditsiooniliste ravimeetodite osas ja alternatiivsete meetodite otsimine;
  • kombinatsioon üksteist välistavatest tegevustest (kirikute külastamine ja ennustajate külastamine).

Selles etapis ei hinda inimene alati oma tegusid kaines ega suuda kuulda teiste inimeste mõistlikke nõuandeid.

Neljas etapp - depressioon

See on eituse, viha, läbirääkimise, masenduse, aktsepteerimise kõigi 5 etapi kõige raskem ja pikaleveniv etapp. Selles etapis on teie läheduses olevate inimeste või isegi psühholoogi abi väga oluline. Uuringute kohaselt tunnistab umbes 70% seda etappi läbinud inimestest enesetapu mõtteid, umbes 15% neist võib tegelikult enesetapu teha.

Depressiooni staadiumi tavalised ilmingud:

  • pettumus endas ja elus üldiselt;
  • teadlikkus tehtavate jõupingutuste mõttetusest;
  • keelekümblus kurbuse ja kahetsuse maailma;
  • enesetapu- või masohistlikud mõtted ja kalduvused;
  • isepäine;
  • põgeneda alkohoolsete või narkootiliste ainete abil reaalsusest;
  • küüniline arutluskäik;
  • keeldumine teistega suhelda;
  • soov veeta kogu aeg kaante all;
  • sagedased meeleolumuutused (apaatiast järsu tõusuni).

Seda etappi võib nimetada pöördepunktiks elukriisi ületamise protsessis: ühed leiavad jõudu depressioonist väljatulemiseks ja järgmisele etapile liikumiseks, teised jäävad sellesse etappi paljude aastate jooksul. Nad kogevad ikka ja jälle oma ebaõnne, ei lase end olukorrast lahti lasta, ei pea vajalikuks ühiskonnas täisväärtuslikku elu taastada..

Ekspertide arvates peaks depressiooniperiood olema kõigist pikim, kuna just selles etapis taaskasutab inimene sisemiselt oma kriisiolukorda ja hakkab leppima selle paratamatusega..

Tähtis! Arvatakse, et see etapp ei tohiks kesta kauem kui paar kuud..

Pikaajalisse depressiooni langemine on täis raskete vaimse ja närvisüsteemi haiguste teket. Seetõttu on parem, kui üksikisik läbib selle etapi spetsialisti järelevalve all..

Viies etapp - vältimatu aktsepteerimine

Pärast depressioonietappi täisväärtuslikku ellu naasmiseks tuleks leppida vältimatu ehk läbida dr E. Rossi meetodi viies aste. Selles etapis pole abi võimalik. Inimene peab paratamatusega üksi leppima.

Sageli jääb inimene pärast eelnevate perioodide läbimist ilma moraalsest ja füüsilisest tugevusest ning peab surma piinadest vabastamiseks. Valmistades lahkumist teise maailma või leppides olukorraga inimesed:

  • küsige lähedastelt andestust;
  • andestada solvanguid teistele inimestele;
  • analüüsida nende elu ja idealiseerida kõike head, mida nad elus teinud on;
  • lõdvestu ja hakka rõõmustama iga minuti üle, mil nad elavad;
  • vaadata ümber ja mõtestada ümber varasemad eluväärtused.

Selle etapi kestus on individuaalne, ükski spetsialist ei oska ennustada, kui kaua kulub igal konkreetsel inimesel toimunust aru saada, on saabunud vajalik alandlikkus ja ta suutis leida hilisemaks eluks vaimse ja füüsilise jõu..

Usutakse, et inimene suudab olemasoleva olukorraga leppida alles siis, kui ta on selleks sisemiselt valmis. Võib-olla seetõttu, et puuduliku valmidusega nõustuda, jõuavad mõned inimesed depressiooni staadiumisse aastaid ega naase oma endisesse ellu. Mõned eksperdid väidavad, et nn ankur või vastutustunne kellegi ees: laps, lemmikloom või midagi muud, mis nõuab ainult selle inimese tähelepanu, aitab patsientidel jõuda vastuvõtmise staadiumisse..

Hiljuti on E. Rossi tehnika psühholoogide ja psühhoterapeutide praktikas laialt levinud, kuna depressiooni staadium, vastuvõtmise keelamine, aitab tõepoolest tõhusalt rasketest kriisiolukordadest üle saada. Mõned eksperdid teevad oma kogemuste ja tähelepanekute põhjal selles mõned muudatused..

Mitu etappi inimese surma aktsepteerimisel

Armastatud inimese surm on sügavalt traumeeriv tegur, mis paneb sind tundma valu, meeleheidet ja kannatusi. Need tunded on võrdselt tugevad sel hetkel ja sellest maailmast lahkumisel oli oodata, ja siis, kui surm möödus ootamatult. Inimene, kes kogeb oma lähedase surma, ei suuda sageli välja mõelda, kuidas tekkivate tunnetega hakkama saada. Et teada saada, mida teha leinatraumaga, on vaja mõista, et keegi selles olukorras läbib 5 surmaetappi. Need teadmised aitavad teil mõista, millal kannatused on loomulikud ja piisavad ning millal ilmnes probleem ja on vaja psühhoterapeudi abi..

Paratamatuse aktsepteerimise etapid psühholoogias

Psühholoogias on surma aktsepteerimisel 5 etappi:

  • 1. etapp - eitamine;
  • 2. etapp - viha;
  • 3. etapp - läbirääkimine;
  • 4. etapp - depressioon;
  • 5. etapp - vastuvõtmine.

Kõik leinavad inimesed läbivad need surmateadlikkuse etapid. Leina vastuvõtmise ajal toimuvad protsessid on äärmiselt valusad ja põhjustavad palju kannatusi neile, kes on kaotanud lähedase. Inimene, kes saab teada eelseisvast lahkumisest, läbib samad etapid. Ainult nad käituvad teisiti ja vajavad rohkem mõistmist ja tuge kui spetsialistide abi..

Viis sammu vältimatuga nõustumiseks

Esimene etapp: šokk, eitamine

Keeldumine on esimene samm kaotuse mõistmiseks. Inimeste suhtumine surmasse on Euroopa kultuuris negatiivne: inimestel on äärmiselt raske taluda paratamatut lahkuminekut kallimaga. Ja esimene etapp muutub samaaegselt manifestatsioonide üheks eredamaks ja tajumatuks.

Selle etapi eesmärk: aktsepteerida inimese surma tõsiasja, selle pöördumatust.

Mõned märgid, mis iseloomustavad lapsendamise esimest etappi:

  • Emotsionaalne tuimus - haigus, mis võttis inimese elu, peetakse paranemiseks endiselt võimalikuks ja kannataja ei taju sensuaalselt täielikult olukorra paratamatust;
  • Sensuaalne "sula" - surma fakti tunnustatakse juba paratamatusena, kuid mõistus otsib liigutusi, mis päästaksid inimese psühholoogilisest traumast.
  • Emotsionaalne keelekümblus - aju kaitsemehhanismid ei anna surnu elule tagasi ning surma teadvustamine selle tagasilükkamisega põhjustab vägivaldset reaktsiooni - pisarad ja karjed. Mõned tundlikud isikud võivad surnuga leina jagamiseks isegi enesetapu proovida. Seetõttu on vaja olla selliste inimeste suhtes väga tähelepanelik..

Teine etapp: viha ja agressioon

Viha eesmärk: lähedase lahkumisega seotud negatiivsete tunnete välja töötamine

Surma aktsepteerimise teist etappi iseloomustavad järgmised ilmingud:

  • Suutmatus mõista, miks see nendega juhtus - surma tajutakse surmanuhtlusena. On raske mõista ja aktsepteerida seda, miks seda meedet rakendati spetsiaalselt kannatava inimese suhtes. Siit tuleneb viha ja kaotuse olemuse tagasilükkamine;
  • Tema negatiivsete tunnete projitseerimine teda ümbritsevatele inimestele - nii et negatiivsed tunded leiaksid väljapääsu, projitseerib inimene neid sageli ümbritsevatele inimestele ja objektidele. See on ainult kaitsemehhanism, mis on loodud teadvuse terviklikkuse säilitamiseks ja ümberkaudsed peaksid seda omadust mõistma;
  • Usu kaotus - usklikud loobuvad sel hetkel sageli oma usust ja kurdavad universaalset ebaõiglust. Selle sündmuse põhjuste vähene mõistmine viib religioossetest veendumustest kõrvalekaldumiseni;
  • Usu kaotamine elu olulisusesse - jälgides, kui kiiresti elu võib lõppeda, viib arusaamiseni elukorralduse enda vajalikkusest: töö, vaba aeg, inimestevahelised suhted. Kõik muutub tuhmiks ja halliks. Nii lõppeb surma aktsepteerimise teine ​​etapp..

Kolmas etapp - läbirääkimine

Selle sammu eesmärk: proovida viimast korda, et vältida vältimatut ja vältida kannatuste peamist põhjust..

Ameteid iseloomustavad järgmised omadused:

  • Enda süü tunne - inimene tunneb, et ta pole teinud piisavalt, et aidata kallimaga selles maailmas hoida. See mõte takistab magamast, söömast ja igapäevastest tegemistest. See on kõikehõlmav tunne;
  • Ressursside otsimine, millest võib saada lahkunu elu vahetusobjekt - sageli mõtleb naine, kes on kaotanud oma armastatud, sel hetkel: “Kui ma vaid saaksin ta tagasi, siis ma lahkuksin töölt, oleksin tema juures ja midagi sellist ei juhtunud” Need mõtted käivad selles aktsepteerimisetapis kõigil inimestel;
  • Viha lahkunud lähedase vastu;
  • Viha teiste peale.

Neljas etapp - depressioon

Selle etapi eesmärk: õppida elama surnuta.

Sellele etapile iseloomulikud omadused:

  • Armastuse kaotusele järgnenud elu tühjuse teadvustamine - surm muudab elukorraldust täielikult ja on vaja õppida, kuidas täita seda tühjust, mis tekkis kaotusest;
  • Füüsiliste ressursside kaotamine tavapärase elu jätkamiseks - tugevus on inimesest lahkunud, ta ei taha edasi liikuda, on vastupandamatu soov fikseerida end laval, kus oli hea ja mugav;
  • Oskus õppida asjadele uutmoodi vaatama;
  • Sagedased mälestused lahkunu sündmustest on lõplikud katsed surmast tulenevaid emotsioone välja töötada. Kerge kurbus suudab leinava inimese ellu natuke värvi tagasi tuua.

Viies etapp - vältimatu aktsepteerimine

Selle etapi eesmärk: surmaga seotud tunnete täielik areng ja selle fakti omaksvõtmine.

Selle etapi peamised omadused:

  • Täielik teadlikkus vältimatust sündmusest ja selle aktsepteerimine;
  • Surmaga seotud ägedate negatiivsete tunnete lõpetamine;
  • Elamise ja loomise soovi tagasitulek;
  • Alandlikkus ja otsus naasta tavapärase elurütmi juurde.

Selles etapis lakkavad isiksuse kaitsemehhanismid oma tegevusest, kuna teadvus naaseb järk-järgult tavapärasesse töörežiimi.

Kuidas teada saada, kui liiga kaua kurvastate

Lein hõlmab kõiki 5 aktsepteerimise psühholoogilist etappi ja veel kahte - läbirääkimise ja depressiooni vahel - süüstaadium ja pärast aktsepteerimist järgneb taaselustamine. Need tunded on loomulikud ja aitavad kaotuse fakti täielikult mõista ja aktsepteerida. Siiski on patoloogilisi seisundeid, mis iseloomustavad pikaajalist leina..

Märgid, et lein on kestnud liiga kaua:

  • Negatiivsed tunded ei kaota pikka aega intensiivsust;
  • Mõtteid surnu kohta käiakse igal pool ja kõikjal, surnu kuvandi hallutsinatsioonid on võimalikud;
  • Võimetus teadvustada surma paratamatuse fakti;
  • Vajadus olla pidevalt kohtades, mis olid ikooniks suhetes lahkunuga, lõputu vaeva lahkunutele kuuluvate asjade pärast;
  • Käivad mõtted vabatahtlikust lahkumisest sellest elust;
  • Motoorne alaareng, liigutuste ja tähelepanu halvenenud koordineerimine;
  • Pärast pikka aega jääb hinges tühjus ja elu ei taastu oma endist tähtsust.

Need märgid on äärmiselt häirivad. Gestalt psühholoogia teooria kohaselt pole käitumismuster (antud juhul lähedase surma aktsepteerimise fakt) täielik, seega on võimatu tagasi pöörduda eelneva elu püsivuse tunde juurde.

Märgid, mis on signaaliks hädavajalikule pöördumisele psühhoterapeudi poole:

  • Unetus
  • Pisaravus
  • Paanikahood
  • Ärevus
  • Ärrituvus
  • Laastamine.

Järjekord heidutusest väljumiseks

Esimene märk, mis annab märku, et kannataja on hakanud end leinast vabastama, on võimalus rääkida välja, jagada oma tundeid. Oma tunnete valju hääletamine võimaldab teil need mõtted sümboolselt vabastada ja nendega seotud emotsioonid välja töötada.

Hiljem on see, kes on kaotanud võime lõõgastuda, lasta negatiivsetest kogemustest lahti ja õppida oma surmatunnet haldama. Kolmas samm on võime minna surmamõtetelt üle teistele positiivsetele asjadele, mis aitavad inimesel edasi liikuda. Neljas etapp sümboliseerib ressursside naasmist nende varasema eksistentsi juurde, emotsionaalse seisundi ja võime elada nii nagu varem oma rõõmude ja probleemidega.

Surm on elu lahutamatu osa. Selle realiseerimine toob inimesele, kes pidi sellega silmitsi seisma, palju valu ja kannatusi. Varasem kogemus võib aga palju õpetada, näiteks elu ja selle eriliste hetkede väärtustamist, lähedastele armastuse andmist. Igavesti kadunud inimesi ei saa tagasi saata, kuid peame meeles pidama, et elu läheb edasi.