Depressiooni staadiumid

Depressioon võib areneda väga aeglaselt ja te ei pruugi selle olemasolust isegi teadlik olla, kuni see teid terveks ei aja. Kõik meist pidid aeg-ajalt kogema kurbust, kurbust, kuid kui sellised kogemused hakkavad hõivama enam kui 50% kõigist teie tunnetest ja emotsioonidest, lakkab see olemast norm. Kui te pole kindel, mis on depressioon, teades selle haiguse sümptomeid ja staadiume, saate õigeaegselt tegutseda ja vältida üldistumist.

Depressiooni etapid: eitamine, aktsepteerimine.

Tõsine ebastabiilsus võib põhjustada ajutist depressiooni, näiteks kaotust, lähedaste surma või lahuselu. Enamikul juhtudel kannatab inimene mõnda aega ja siis naaseb järk-järgult ellu ja hakkab iga päev tundma oma maitset ja rõõmu. Kui aga rõõm ei naase, kurbus püsib ja intensiivistub, jäädvustades kõiki elu aspekte, võime rääkida tõelise depressiooni algstaadiumist. Tõeline depressioon võib ilmneda ka ilma täpselt määratletud päästiku või sündmuseta. Võib-olla ei suuda inimene depressiooni konkreetset põhjust täpselt nimetada ja hoolimata kõigist pingutustest "ületamiseks" jätkub depressioon nädalaid, kuid ja võib-olla aastaid.


Millal saab rääkida tõelise depressiooni algusest? Kui depressiooni, kurbuse või ruumipuuduse tunded kestavad kauem kui kaks nädalat või püsivad aasta jooksul mitme intervalliga kaks või enam nädalat, diagnoositakse see kui tõsine depressioonihäire. Halvimal kujul põhjustab depressioon enesetapumõtteid ja mõnel inimesel areneb isegi psühhoos. See on tõesti tõsine seisund ja seda tuleks tõsiselt võtta. Selles olekus on viis peamist etappi, sealhulgas: eitamine ja aktsepteerimine. Kuna depressioon reageerib ravile hästi, on oluline hoiatussildid varakult ära tunda, et võimalikult kiiresti professionaalset abi otsida..

5 depressiooni ja leina staadiumi

Depressioon pole kõigi jaoks ühesugune. Haiguse arenguks kuluv aeg, sümptomid ja haiguse raskusaste varieeruvad. Siiski on mõned põhipunktid, mida enamik inimesi kogeb, ja need on aluseks depressiooni viiele etapile alates eitamisest kuni aktsepteerimiseni. Enne nende viie etapi kaalumist võib olla kasulik mõista leina aktsepteerimise viit etappi. Nendes viies etapis on ka eitamise ja hilisema aktsepteerimise element. Teadusuuringud näitavad ka, et depressiooni all kannatavad inimesed läbivad leina sageli viis etappi, alates esialgsest eitamisest kuni aktsepteerimiseni..

Leina viit etappi kirjeldas drElisabeth Kubler-Ross, et selgitada surmaga lõppenud diagnoosiga inimeste kogemusi, kuid pärast seda on neid kasutatud suure leina või lahkumineku all kannatavate langenud inimeste kogemuste kirjeldamiseks. Oluline on meeles pidada, et mitte kõik ei läbida neid etappe kirjeldatud järjekorras: keeldumisest aktsepteerimiseni või iga etapi jaoks kindla ajavahemiku jooksul. Mõni inimene jätab teatud etapid täielikult vahele või liigub lavalt lavale mitu korda..

1. Eitamine ja isoleerimine.

Esimene etapp on depressiooni eitamine. Eitamine ei kesta tavaliselt depressiooni korral kaua. Depressiivse episoodi ajal kogetud intensiivset kurbust on raske ignoreerida. Kuid üsna sageli eitavad inimesed probleemi olemasolu. Paljud inimesed leiavad, et nad on üsna võimelised kurbuse ja kurbusega hakkama saama ning isegi lõpuks "hakkama saama".

Kui eituse esimene etapp lõpeb, võib inimene hakata tundma viha enda, teiste, saatuse ja maailma vastu tõsiasja pärast, et ta peab seda kõike kogema. Selles etapis tekib sageli küsimus: "Miks mina, mis see minu jaoks on?"

Haiguse progresseerumisel võtab depressioon omaette elu. Ilmuvad kohutavad mõtted. Inimene hakkab iseendaga läbi rääkima, üritades depressioonist põhjustatud mõtteid eemale peletada millegi positiivsema kasuks. Kahjuks on see taktika harva edukas ja alati valitsevad negatiivsed mõtted, andes teed järgmisele etapile või etapile..

Kui inimene on sügavas depressioonis, võib ta tunda, nagu oleks ta kadunud kõrbes. Ja ta ei näe väljapääsu. Ta võib tunda, et ei saa enam kunagi õnnelikuks. Selles etapis saadakse temast üle obsessiivsete, kurnavate mõtetega, mis süvendavad haigust veelgi, pannes teda üha meeleheitlikumaks ja üksi tundma..

Depressiooni vastuvõtmise staadium. Kui inimene on jõudnud sellesse lõppjärku, tähendab see, et ta on tulnud leppima haiguse reaalsusega. Sel hetkel saabub suure tõenäosusega arusaam, et abi on vaja. Ja pärast selle taotlemist hakkab inimene end paremini tundma. Kardetakse retsidiivi, kuid lõpuks saabub arusaam, et peate jätkuvalt keskenduma elu positiivsetele külgedele.

Muud depressiooni etapid kui eitamine-aktsepteerimine

Nüüd, kui meil on selgem arusaam sellest, kuidas leina staadiumid on depressiooniga seotud, vaatame depressiooni viit staadiumi. Need etapid põhinevad depressiivse häire sümptomitel endal, kuid tegelikud kogemused võivad inimestel olla väga erinevad. Mõni inimene kogeb kõiki 5 etappi, teised aga jätab etapid täielikult vahele. Järgmised viis depressiooni staadiumi annavad ülevaate sellest, mida enamik depressiooniga inimesi läbib..

1. Negatiivne mõtlemine.

Esimene etapp on negatiivne mõtlemine, mis algab sageli negatiivsete mõtete seeriaga, mis on hävitavad, pealetükkivad ja millest on raske vabaneda. Need negatiivsed mõtted võivad olla seotud välimuse, töö või sotsiaalse staatusega. Samuti saavad nad keskenduda ümbritsevale reaalsusele. Erinevalt tavapärasest murest riigi ja maailma pärast, kus me elame, mõistab depressiooni all kannatav inimene absoluutselt, et planeet libiseb kuristikku, seal pole tühimikku, olukord on lootusetu ega parane kunagi ning pole mõtet edasi elada. "Mis mõte on elada, kui kõik on hukule määratud?"

2. Muutused söömiskäitumises.

Paljud depressiooni põdevad inimesed kogevad isu muutusi. Mõni kaotab söögiisu täielikult, samas kui teised võivad hakata sööma rohkem nagu toidutöötlemismasin, riskides lisaks depressioonile ka söömishäirete või toidusõltuvusega. Mõne inimese jaoks ei muutu isu üldse. See sõltub inimesest ja tema tüüpilistest söömisharjumustest.

3. Une muutus.

Peaaegu igal depressiooniga inimesel on magamisraskused, kuna aju püüab pääseda haiguse stressist ja valust ning sellele on pühendatud ressursid. See põhjustab hormonaalseid häireid, häirides esiteks normaalset und. Nagu isu muutuste korral, sõltub ka see, kuidas une täpselt kannatab - üldised reeglid puuduvad. Mõnel inimesel tekib unetus, kuna negatiivsed mõtted tarbivad neid öösel, muutes une võimatuks. Selle tagajärjel püsivad nad kogu päeva jooksul väsinuna, väsinud ja unisena. Mõni inimene on negatiivsete mõtete paisust niivõrd laastatud, et neil on raske voodist välja tulla ja kipuvad rohkem magama. Mõni inimene magab normaalselt, kuid ärkab keset ööd ja ei saa enam magama jääda. Mõni kardab nii, et niipea kui nad magama lähevad, hakkavad negatiivsed hävitavad mõtted neid ületama, et nad proovivad end piirini kurnata ja jäävad alles hommikul magama..

Inimene süüdistab ennast selles, mis on väljaspool tema kontrolli. Ta süüdistab ennast isegi depressioonis. Tal on häbi, et ta ei saa hakkama oma tavapäraste asjade ja kohustustega. Sellest saab ebapiisavuse, abituse ja läbikukkumiste tunnete nõiaring. Inimene süüdistab ennast kõiges, mis on võimalik ja mis mitte. Kui sümptomid süvenevad ja depressioon muutub raskemaks, hakkab ta mõistma, et elu ei pruugi olla elamist väärt..

5. Suitsidaalsed mõtted ja käitumine.

Kuna haiguse raskusaste suureneb, suureneb ka enesetapjaliku käitumise või enesevigastamise tõenäosus. Kõik ei jõua sellesse staadiumisse, sest paljud otsivad abi enne, kui depressioon ajab nad enesetapule. Ja paljude jaoks, kes on sellesse staadiumisse jõudnud, on soov ennast tappa rohkem seotud sooviga vabaneda depressioonitundest kui soovimatusega elada. Kuid hoolimata sellest, kas olete sellesse etappi jõudnud või mitte, peaksite kohe otsima professionaalset abi niipea, kui leiate end enesetapuga seotud asjade üle mõtisklemas (nt plaani koostamine või isiklike asjade väljaandmine)..

Oluline on abi saada võimalikult varakult

Raske vaimse tervise seisundi varakult abi saamine võib tohutult muuta selle, kui kiiresti te taastute. Kui tunnete end stressi, perekonnast eraldamise, abikaasast või abikaasast lahusoleku, hirmude või vaimse ärevuse tõttu tõsiselt depressioonina, ärge kartke spetsialisti poole pöörduda, ärge laske esimesel etapil areneda millekski enamaks. Sageli võib mõte depressiooninõustaja isiklikust nägemisest tunduda hirmutav, kuid see ei tähenda, et te ei saaks vajalikku abi. Kaaluge selliste veebiressursside kasutamist nagu Helppoint, mis võimaldab juurdepääsu kümnetele diplomeeritud psühholoogidele, et aidata teil depressiooniga toime tulla ja taas rõõmu tunda ning elada..

JanetBox ›Blogi› Kurbadest asjadest. 3 depressiooni staadiumi.

Ma ei tunne psühhiaatriat, psühholoogiat, psühhoteraapiat jms. jne. Mul pole meditsiinilist haridust ja litsentsi kehas olevatel inimestel möllamiseks.

Kuid mingil põhjusel on mõiste "depressioon" mulle tuttav, nagu pärismaalasel. Ja kui ma kuulen naljatlevalt öeldud fraasi depressiooni kohta, tahan siiralt soovida inimestele, et nad ei teaks paremini, mis on depressioon. Või MDS.
Jumal hoidku, 90% inimestest, kes seda sõna kõnes kasutavad, pole kunagi olnud depressioonis ega pruugi seda kunagi olla.

Vähesed faktid depressiooni kohta.
1. Depressioon on nagu viirus - ja seda saab tõesti nakatada, muidugi mitte õhu kaudu levivate tilkade kaudu ja mitte seksuaalselt, kuid siiski.
2. 15% juhtudest on depressioon surmav. viib keha dehüdratsioonini, ainevahetushäired.

Nii. 1. etapi depressioon. Ma nimetan seda "tagasilükkamise" staadiumiks - inimene ei pea end depressioonile kalduvaks, kirjutab end välja halb tuju ja halb tervis. 1 depressiooni staadium on paljudele tuttav - see on apaatia, soovimatus midagi teha, väsimus, unisus. Unisus depressiooni 1. staadiumis on peaaegu alati olemas, sest uni on keha kaitsev reaktsioon. Inimene üritab enda jaoks alateadlikult probleemidest pääseda. Keha võitleb, see "lükkab tagasi" ebameeldiva psühholoogilise seisundi, ta üritab vabaneda algavast depressioonist ise, jõudeolekus. Depressioon, isupuudus, kui sellistel puhkudel ei pöördu spetsialistide poole - aja jooksul saab depressioon hoogu, muutudes 2. ja, jumal hoidku, 3. astmeks.
Tutvusin 1. etapiga 2009. aastal, kuni selle ajani ei kujutanud ma isegi ette, et miski üldse võib minus selliseid emotsioone tekitada. See on täielik võõrdumine maailmast, soovimatus suhelda sõprade / sugulastega, aga üksi olemine on veelgi hullem, hirm üksi jääda, minu puhul, kui koju tulin, panin aknad tihedalt kinni ja üks omamoodi õnnelik naeratus tekitas minus kärarefleksi.
- Kas sa sööd??
- Noooo.
Lähme tee juurde.
- Ma ei taha uuu.

Depressiooni 2. etapp - "aktsepteerimine" - on sel hetkel keha täielikult iseseisvaks töörežiimiks ümber ehitatud - see keeldub ka söömast, selles pole õnnehormoone, inimene kaotab tavaliselt kaalu dramaatiliselt. Ja siis algab kõige hullem - ta tuleb. Unetus. Keha ei suuda enam endaga võidelda. Unetus võib venida mitu päeva - kaob kaine mõtlemise võime, ilmuvad hallutsinatsioonid, "häälte peas" mõju. Inimene ei saa enam oma mõtetega hakkama, seetõttu on mõõtmatu soov sellega lõpp teha. Nimelt? Õige. 80% enesetappudest oli depressiooni 2. staadiumis. Reeglina ei saa depressiooniga leppinud inimene sellest ilma abita välja tulla..

Ma mäletan, kuidas ma ei saanud kolmandat ööd magama jääda, kuidas ma tõusin kell 4 hommikul üles, lülitasin tule sisse ja vaatasin ühte punkti. Segate nimesid, te ei vaata ringi. Te ei saa üldse elada. Sellistel juhtudel on ette nähtud pillid. Hüpnootiline. Enamasti suudab inimene võimalikult kiiresti magama jäädes juua surmavat annust ravimit. Nüüd ei saa tugevaid unerohtu vabamüügist osta.

Pange tähele, et iga perioodi inkubatsioon kestab 1 nädal kuni üks kuu..

3. etapi depressioon - "söövitav", keha on täiesti autonoomne, mis juhtub inimese psüühikaga? Rahulikkuse asendab agressioon, inimene ei suuda enam oma tegevust kontrollida, ta on võimeline kahjustama ennast ja teisi. Ükskõiksus. Lahkuminek maailmast. Kolmandas etapis ei näe inimene enam välja ühiskonna liige. Tavaliselt registreeritakse 3. staadiumiga inimesed psühhiaatriahaiglates, neile on ette nähtud intensiivne teraapiakursus, inimese väljumine sellest seisundist võib võtta palju aega. MDS-iga inimene ei samastu enam inimesega, ta ei näe mõtet elus, kõiges, mis teda ümbritseb. Ta on võimeline endale füüsilist kahju tekitama, psüühika hakkab täielikult varisema, pikaajalise mõju all läheb inimene tavaliselt hulluks. Mälukaotus, skisofreenia on vaid väike osa sellest, millega inimene end 3 etapis premeerib. Psühhiaatria ja MDS-is registreeritud staatuse teatis ei ole teie elulookirjelduse parim täiendus. Isegi kui te ei pea ennast psühhoks.
Rääkimata enesetapukatsetest - sellise tõendiga mõtleb tööandja enne sind palgata kolm korda - sest igasugune töö on stress ja depressioonile kalduvate inimeste stress on punane kalts, impulss.

Kas peate end rahulikuks? Ärge vanduge.
Kõige sagedamini langevad depressiooni ohvriks rahulikud inimesed..
Õpetage oma kehal halva tuju vähimatki vihjet MITTE seda seisundit enesestmõistetavaks võtta - tõmmake see eemale.

5 depressiooni staadiumi

Vaatamata asjaolule, et paljud inimesed ei taju depressiooni tõsise probleemina ja haigusena, annavad psühholoogid häire. Psühholoogiliste häirete taustal hakkab inimene kannatama mitte ainult emotsionaalselt, vaid ka füüsiliselt. Võimalik on krooniliste haiguste ägenemine või uute areng, immuunsuse langus. Depressiooni algus on sageli märkamatu, kuigi just selles etapis tasub hakata selle vastu aktiivselt võitlema.

Kuidas määratleda depressiooni

Depressiooni saab määratleda paljude märkide abil, need jagunevad füüsiliseks ja psühholoogiliseks.

Depressiooni füüsilised tunnused:

1) Peavalu.

2) Ärev kõht.

3) unetus või unisus.

4) isu puudumine või vastupidi ülesöömine.

5) seksuaalse huvi puudumine.

6) apaatia, nõrkus.

Depressiooni psühholoogilised tunnused:

1) Põhjendamatu süütunne.

2) rahulolematus iseendaga, ärritus.

3) Madaldatud enesehinnang, melanhoolia.

4) raskuste tunne, ärevus.

5) masendunud meeleolu.

6) huvipuudus lemmikasjade vastu.

Sotsiaalsed omadused saab eraldi välja tuua:

1) Konfliktid teistega.

2) alkoholi kuritarvitamine.

3) soovimatus inimestega suhelda.

Depressiooni staadiumid

Depressiooni võib laias laastus jagada mitmeks etapiks. Jaotus sõltub haiguse intensiivsusest. Esimene etapp on esimene. Selles etapis tunneb inimene meeleolu langust, rahulolematust enda ja eluga. Kaotab huvi tavapäraste tegevuste vastu, mis talle meeldisid. Selles etapis on oluline lähedaste tähelepanu, kuna depressiooni all kannatav inimene ise ei märka neid märke. Kui märkate pikka aega oma tuttavate tuttavate taga põhjendamatut agressiooni ja kurbust, osutage talle kindlasti tema. Selles etapis on depressiooniravi lihtne leida: peate lihtsalt puhata või keskkonda vahetama. Minge ostma, kontserdile või sportima.

Depressiooni teist etappi iseloomustab füüsiliste sümptomite ilmnemine. Kui teil või teie lähedastel on unehäired ja söögiisu häired, kui nad kurdavad migreeni ja kehavalusid, on need juba murettekitavad nähud. See tähendab, et psühho-emotsionaalne seisund on hakanud teie tervist mõjutama. Registreeruge massaažikursusele, küsige oma ülemuselt puhkust, kasulik on juua kummelit ja muid rahustavaid ürte.

Kolmandas etapis ei suuda inimene enam negatiivsetele emotsioonidele vastu seista. See depressiooni staadium on ohtlik, kuna kannataja eemaldub melanhooliast ja vaimsest valust alkoholi- või narkojoobes. Olles märganud selliseid märke lähedastes inimestes, helistage kiiresti häire ja pöörduge arsti poole. Pädev psühholoog otsib võimalusi ohtlikust seisundist väljumiseks ja määrab vajalikud ravimid. Eneseravimine võib siin põhjustada psüühikale ja tervisele pöördumatuid tagajärgi. Pidage meeles, et praeguses etapis ei soovi depressioonis inimene mingit abi ega ravi. Peate olema püsiv, kuid taktitundeline..

Depressiooni põhjused

Depressioon on peamiselt emotsionaalne häire, mida sageli põhjustavad sotsiaalsed probleemid. Depressiooni võivad põhjustada ka füüsilised probleemid, näiteks pikaajalised haigused, valu, lähedaste kaotus. Puhkuse, regulaarse une ja hea toitumise puudumine võib viia inimese tervislikust vaimsest seisundist ka välja..

Ärahoidmine

Et kaitsta ennast depressiooni eest, peate järgima lihtsaid reegleid. Ärge häirige magamis- ja puhkerežiimi, tehke sporti. Järgige kindlasti tasakaalustatud toitumist, sest sageli on depressioon tingitud B-vitamiinide puudusest.Pidage meeles, et hea tuju on psühholoogilise tervise võti. Treenige oma keha vajalike hormoonide tootmiseks: dopamiin, seratoniin, endorfiin. Selleks sööge banaane, šokolaadi ja punast kala, veetke rohkem aega päikese käes ja oma lähedastega.

Kuidas depressioonist lahti saada

Haiguse abinõud sõltuvad depressiooni staadiumist. Alguses aitavad ravimtaimede infusioonid: kummel, sidrunmeliss ja piparmünt, naistepuna ja palderjan, värske õhk ja puhata. Pikaajalise depressiivse seisundi korral peate pöörduma spetsialistide poole. Arst kirjutab välja ravimeid ja mõtleb ka sellistele viisidele nagu valgusravi või magnetiline stimulatsioon. Pidage meeles, et need ravimeetodid on lubatud ainult arsti järelevalve all..

Nõustumine on stressirohke olukord

Üsna sageli ei esine depressioon üksinda, vaid osana tõsisemast psühholoogilisest häirest. See puudutab lapsendamisprotsessi. Selle termini lõi algselt Ameerika psühholoog Elizabeth Kubler-Ross. Ta jälgis pikka aega lõplikult haigeid inimesi ja jagas nende käitumise põhjal psühholoogilise häire viieks etapiks..

Kaks esimest etappi on eitamine ja viha. Keeldumine on inimese kaitsemehhanism, mis kaitseb inimest vigastuste eest, mida iseloomustab keeldumine probleemi aktsepteerimisest, soov teeselda, et midagi ei juhtunud. Eitamine võib olla nii teadlik kui ka alateadlik. Viha asendab seda siis, kui seda pole enam võimalik eitada. Selles etapis hakkab patsient süüdistama kõiki ümbritsevaid, ilmnevad karmused ja agressiivsus. Praegu ei tohiks inimese peale vihane olla, see on lihtsalt veel üks kaitsemehhanism, viha möödub. Kolmas etapp - läbirääkimine, aktsepteerimine väljendub siin inimese soovil leida väljapääs, välja pääseda eeldustega, et kõik saab korda. Neljas etapp on depressioon, viies etapp on aktsepteerimine.

Depressioon on osa aktsepteerimisest

Depressiooni 5 etappi segatakse sageli 5 vastuvõtmise etapiga. Seal on oluline erinevus, kuna teaduslikult on depressioon aktsepteerimisetapp. Pärast seda, kui inimmeel pole läbirääkimiste etapis väljapääsu leidnud, tuleb depressioon. Alguses viitas mõiste "aktsepteerimine" ainult lõplikult haigetele inimestele, kes peavad leppima omaenda surmaga. Psühholoogid rakendavad neid etappe nüüd iga psühholoogilise trauma korral, näiteks lahutus või töökaotus. Sõltuvalt toimuva põhjuse valulikkusest on depressioon kergem või raskem. Kuid aktsepteerimise osana on see normaalne, võime kurvastada.

Depressioon kui aktsepteerimise neljas etapp on vajalik toimuva teadvustamiseks. Seda staadiumi iseloomustab asjaolu, et patsient loobub, ta lõpetab ringi tormamise ja otsib väljapääsu ning süüdlasi. Pärast seda etappi saabub aktsepteerimine (leppimine), kui, lastes kõik endast läbi, astub patsient paratamatuse juurde ja võtab selle vastu. Tuleb märkida, et need etapid võivad esineda erinevatel inimestel erinevas järjekorras. Iga etapp võib võtta kaua aega või läbida kiiresti. Inimesel pole alati võimalik kõiki etappe üksi ületada, mõned patsiendid ripuvad viha või eituse peale. Kuid peatudes ühes neist etappidest, ei leia inimene meelerahu. Psühholoogid ja lähedased saavad aidata teil läbida kõik etapid, tulla sündmusega kokku ja elada edasi. Lähedaste tähelepanu aitab alati depressioonist taastuda ja psühholoogilistest probleemidest üle saada.

Mitu etappi inimese surma aktsepteerimisel

Armastatud inimese surm on sügavalt traumeeriv tegur, mis paneb sind tundma valu, meeleheidet ja kannatusi. Need tunded on võrdselt tugevad sel hetkel ja sellest maailmast lahkumisel oli oodata, ja siis, kui surm möödus ootamatult. Inimene, kes kogeb oma lähedase surma, ei suuda sageli välja mõelda, kuidas tekkivate tunnetega hakkama saada. Et teada saada, mida teha leinatraumaga, on vaja mõista, et keegi selles olukorras läbib 5 surmaetappi. Need teadmised aitavad teil mõista, millal kannatused on loomulikud ja piisavad ning millal ilmnes probleem ja on vaja psühhoterapeudi abi..

Paratamatuse aktsepteerimise etapid psühholoogias

Psühholoogias on surma aktsepteerimisel 5 etappi:

  • 1. etapp - eitamine;
  • 2. etapp - viha;
  • 3. etapp - läbirääkimine;
  • 4. etapp - depressioon;
  • 5. etapp - vastuvõtmine.

Kõik leinavad inimesed läbivad need surmateadlikkuse etapid. Leina vastuvõtmise ajal toimuvad protsessid on äärmiselt valusad ja põhjustavad palju kannatusi neile, kes on kaotanud lähedase. Inimene, kes saab teada eelseisvast lahkumisest, läbib samad etapid. Ainult nad käituvad teisiti ja vajavad rohkem mõistmist ja tuge kui spetsialistide abi..

Viis sammu vältimatuga nõustumiseks

Esimene etapp: šokk, eitamine

Keeldumine on esimene samm kaotuse mõistmiseks. Inimeste suhtumine surmasse on Euroopa kultuuris negatiivne: inimestel on äärmiselt raske taluda paratamatut lahkuminekut kallimaga. Ja esimene etapp muutub samaaegselt manifestatsioonide üheks eredamaks ja tajumatuks.

Selle etapi eesmärk: aktsepteerida inimese surma tõsiasja, selle pöördumatust.

Mõned märgid, mis iseloomustavad lapsendamise esimest etappi:

  • Emotsionaalne tuimus - haigus, mis võttis inimese elu, peetakse paranemiseks endiselt võimalikuks ja kannataja ei taju sensuaalselt täielikult olukorra paratamatust;
  • Sensuaalne "sula" - surma fakti tunnustatakse juba paratamatusena, kuid mõistus otsib liigutusi, mis päästaksid inimese psühholoogilisest traumast.
  • Emotsionaalne keelekümblus - aju kaitsemehhanismid ei anna surnu elule tagasi ning surma teadvustamine selle tagasilükkamisega põhjustab vägivaldset reaktsiooni - pisarad ja karjed. Mõned tundlikud isikud võivad surnuga leina jagamiseks isegi enesetapu proovida. Seetõttu on vaja olla selliste inimeste suhtes väga tähelepanelik..

Teine etapp: viha ja agressioon

Viha eesmärk: lähedase lahkumisega seotud negatiivsete tunnete välja töötamine

Surma aktsepteerimise teist etappi iseloomustavad järgmised ilmingud:

  • Suutmatus mõista, miks see nendega juhtus - surma tajutakse surmanuhtlusena. On raske mõista ja aktsepteerida seda, miks seda meedet rakendati spetsiaalselt kannatava inimese suhtes. Siit tuleneb viha ja kaotuse olemuse tagasilükkamine;
  • Tema negatiivsete tunnete projitseerimine teda ümbritsevatele inimestele - nii et negatiivsed tunded leiaksid väljapääsu, projitseerib inimene neid sageli ümbritsevatele inimestele ja objektidele. See on ainult kaitsemehhanism, mis on loodud teadvuse terviklikkuse säilitamiseks ja ümberkaudsed peaksid seda omadust mõistma;
  • Usu kaotus - usklikud loobuvad sel hetkel sageli oma usust ja kurdavad universaalset ebaõiglust. Selle sündmuse põhjuste vähene mõistmine viib religioossetest veendumustest kõrvalekaldumiseni;
  • Usu kaotamine elu olulisusesse - jälgides, kui kiiresti elu võib lõppeda, viib arusaamiseni elukorralduse enda vajalikkusest: töö, vaba aeg, inimestevahelised suhted. Kõik muutub tuhmiks ja halliks. Nii lõppeb surma aktsepteerimise teine ​​etapp..

Kolmas etapp - läbirääkimine

Selle sammu eesmärk: proovida viimast korda, et vältida vältimatut ja vältida kannatuste peamist põhjust..

Ameteid iseloomustavad järgmised omadused:

  • Enda süü tunne - inimene tunneb, et ta pole teinud piisavalt, et aidata kallimaga selles maailmas hoida. See mõte takistab magamast, söömast ja igapäevastest tegemistest. See on kõikehõlmav tunne;
  • Ressursside otsimine, millest võib saada lahkunu elu vahetusobjekt - sageli mõtleb naine, kes on kaotanud oma armastatud, sel hetkel: “Kui ma vaid saaksin ta tagasi, siis ma lahkuksin töölt, oleksin tema juures ja midagi sellist ei juhtunud” Need mõtted käivad selles aktsepteerimisetapis kõigil inimestel;
  • Viha lahkunud lähedase vastu;
  • Viha teiste peale.

Neljas etapp - depressioon

Selle etapi eesmärk: õppida elama surnuta.

Sellele etapile iseloomulikud omadused:

  • Armastuse kaotusele järgnenud elu tühjuse teadvustamine - surm muudab elukorraldust täielikult ja on vaja õppida, kuidas täita seda tühjust, mis tekkis kaotusest;
  • Füüsiliste ressursside kaotamine tavapärase elu jätkamiseks - tugevus on inimesest lahkunud, ta ei taha edasi liikuda, on vastupandamatu soov fikseerida end laval, kus oli hea ja mugav;
  • Oskus õppida asjadele uutmoodi vaatama;
  • Sagedased mälestused lahkunu sündmustest on lõplikud katsed surmast tulenevaid emotsioone välja töötada. Kerge kurbus suudab leinava inimese ellu natuke värvi tagasi tuua.

Viies etapp - vältimatu aktsepteerimine

Selle etapi eesmärk: surmaga seotud tunnete täielik areng ja selle fakti omaksvõtmine.

Selle etapi peamised omadused:

  • Täielik teadlikkus vältimatust sündmusest ja selle aktsepteerimine;
  • Surmaga seotud ägedate negatiivsete tunnete lõpetamine;
  • Elamise ja loomise soovi tagasitulek;
  • Alandlikkus ja otsus naasta tavapärase elurütmi juurde.

Selles etapis lakkavad isiksuse kaitsemehhanismid oma tegevusest, kuna teadvus naaseb järk-järgult tavapärasesse töörežiimi.

Kuidas teada saada, kui liiga kaua kurvastate

Lein hõlmab kõiki 5 aktsepteerimise psühholoogilist etappi ja veel kahte - läbirääkimise ja depressiooni vahel - süüstaadium ja pärast aktsepteerimist järgneb taaselustamine. Need tunded on loomulikud ja aitavad kaotuse fakti täielikult mõista ja aktsepteerida. Siiski on patoloogilisi seisundeid, mis iseloomustavad pikaajalist leina..

Märgid, et lein on kestnud liiga kaua:

  • Negatiivsed tunded ei kaota pikka aega intensiivsust;
  • Mõtteid surnu kohta käiakse igal pool ja kõikjal, surnu kuvandi hallutsinatsioonid on võimalikud;
  • Võimetus teadvustada surma paratamatuse fakti;
  • Vajadus olla pidevalt kohtades, mis olid ikooniks suhetes lahkunuga, lõputu vaeva lahkunutele kuuluvate asjade pärast;
  • Käivad mõtted vabatahtlikust lahkumisest sellest elust;
  • Motoorne alaareng, liigutuste ja tähelepanu halvenenud koordineerimine;
  • Pärast pikka aega jääb hinges tühjus ja elu ei taastu oma endist tähtsust.

Need märgid on äärmiselt häirivad. Gestalt psühholoogia teooria kohaselt pole käitumismuster (antud juhul lähedase surma aktsepteerimise fakt) täielik, seega on võimatu tagasi pöörduda eelneva elu püsivuse tunde juurde.

Märgid, mis on signaaliks hädavajalikule pöördumisele psühhoterapeudi poole:

  • Unetus
  • Pisaravus
  • Paanikahood
  • Ärevus
  • Ärrituvus
  • Laastamine.

Järjekord heidutusest väljumiseks

Esimene märk, mis annab märku, et kannataja on hakanud end leinast vabastama, on võimalus rääkida välja, jagada oma tundeid. Oma tunnete valju hääletamine võimaldab teil need mõtted sümboolselt vabastada ja nendega seotud emotsioonid välja töötada.

Hiljem on see, kes on kaotanud võime lõõgastuda, lasta negatiivsetest kogemustest lahti ja õppida oma surmatunnet haldama. Kolmas samm on võime minna surmamõtetelt üle teistele positiivsetele asjadele, mis aitavad inimesel edasi liikuda. Neljas etapp sümboliseerib ressursside naasmist nende varasema eksistentsi juurde, emotsionaalse seisundi ja võime elada nii nagu varem oma rõõmude ja probleemidega.

Surm on elu lahutamatu osa. Selle realiseerimine toob inimesele, kes pidi sellega silmitsi seisma, palju valu ja kannatusi. Varasem kogemus võib aga palju õpetada, näiteks elu ja selle eriliste hetkede väärtustamist, lähedastele armastuse andmist. Igavesti kadunud inimesi ei saa tagasi saata, kuid peame meeles pidama, et elu läheb edasi.

5 paratami tegemise etappi, muudatused ja juhtimisotsused

5 paratami tegemise etappi, muudatused ja juhtimisotsused

Enne muutmist peab ohus olema midagi teie jaoks uskumatult olulist..
Richard Bach. Messia taskujuht

Enamik meist seisab muutuste ees hirm. Uus reaalsus - olgu selleks muutused ettevõtte strateegias, tasustamissüsteemis, kavandatud vähendamistes - tekitab meile muret, aga ka ootamatu diagnoos, mis ilmnes rutiinse ennetava läbivaatuse käigus. Emotsioonide "aste" on muidugi erinev, kuid nende spekter on praktiliselt sama. Esialgsest šokist: "Ei, minuga ei saa seda juhtuda!" enne leppimist paratamatusega: "Noh, peate hakkama teisiti elama." Miks nii?

See on inimloomusele mõistetav. Muudatused ähvardavad meid mitmesuguste kaotustega:

  • stabiilsus;
  • kontrolli olukorra üle;
  • staatus;
  • kompetents;
  • karjäärivõimalused;
  • raha;
  • sotsiaalsed sidemed;
  • töökoht jne..

Ja isegi võimalike kaotuste korral reageerivad inimesed peamiselt emotsionaalselt, sealhulgas kaitsemehhanismidele.

E. Kubler-Rossi sõnul on selline põhiline kaitsemehhanism tuntud muutuste reageerimise 5 etapi nime all. Silmapaistev psühholoog kirjeldas kunagi oma kultusraamatus "Surm ja suremine" (1969) raskelt haigete ja surevate inimeste emotsionaalseid reaktsioone ning tõi välja viis emotsionaalse reageerimise põhietappi:

Inimesed läbivad emotsionaalsetes reaktsioonides peaaegu samad etapid, kui seisavad silmitsi vajadusega kohaneda uue reaalsusega. Mõnes mõttes on muutus status quo surm. Nagu Anatole France kirjutas: “Igal muutusel, isegi kõige ihaldatumal, on oma kurbus, sest see, millega me koos käime, on osa iseendast. Inimene peab surema, et teise siseneda ".

Vaatame igas etapis inimeste käitumist ja võimalikke juhtimistoiminguid..

1. Keeldu

Keelduvuse algetapis kardavad inimesed tavaliselt, et muudatused on nende jaoks negatiivsed: „Ettevõttel võib seda olla vaja, aga ma ei vaja seda! Mul on stabiilsed ja harjumuspärased kohustused. " Eitamine võib avalduda asjaolus, et:

  • inimesed ei tule muutuste projektile pühendatud kohtumistele ükskõik millisel sobival ettekäändel;
  • nad ei osale aruteludes;
  • nad on ükskõiksed või näivalt hõivatud rutiinsete bürokraatlike kohustustega.

Mida saab selles etapis teha:

  1. pakkuda erinevate suhtluskanalite kaudu võimalikult palju teavet muudatuste eesmärkide ja põhjuste kohta;
  2. andke inimestele aega muutuste mõistmiseks;
  3. stimuleerima inimeste arutelu ja osalemist.

2. viha

Just selles etapis on oluline mõista, et inimestes ei vihasta mitte muutused iseeneses, vaid nende tekitatud kaotused: “See on ebaõiglane! Mitte! Ma ei saa sellega leppida! "

Seetõttu saavad töötajad selles etapis:

  • töötamise asemel lõputult kaebamine;
  • anduma süüdistustele ja kriitikale;
  • ärritage rohkem kui tavaliselt, klammerduge pisiasjade külge.

Tegelikult näitab avalikult väljendatud viha inimeste osalust, mis on hea! See on võimalus juhtidele lasta töötajatel tugevad emotsioonid aurust vabastada ning samal ajal analüüsida väljendatud skepsist ja kahtlusi - need ei pruugi olla alusetud.

Mõned soovitused selles etapis:

  1. kuulake kõigepealt inimesi, ärge püüdke neid eemale peletada, teadvustage nende tundeid;
  2. soovitada võimalusi, kuidas korvata kahjusid, mida töötajad kardavad, näiteks lisakoolitus, ümberõpe, paindlik tööaeg jne;
  3. Julgustage inimesi suunama oma tööjõud kriitika ja jõudeoleku asemel muutuste elluviimisse.
  4. suruda maha jultunud sabotaaž, kuid ärge reageerige agressioonile agressiooniga.

3. Tehingud

See on katse lükata paratamatu edasi. Üritame juhtkonnaga või endaga "kokkuleppele" saada, et muudatusi edasi lükata või olukorrast väljapääsu leida: "Kui luban seda teha, kas te ei luba neid muudatusi mu elus?" Näiteks alustab töötaja ületunde, üritades vältida eelseisvat vallandamist..

Tehingud on märk sellest, et inimesed hakkavad juba tulevikku vaatama. Nad pole oma hirmudest veel lahku läinud, kuid otsivad juba uusi võimalusi ja lähevad läbirääkimistele.

See on siin väga oluline:

  1. suunake inimeste energia positiivses suunas, ärge lükake tagasi nende ideid;
  2. stimuleerida ajurünnakuid, strateegilisi seansse;
  3. aidata töötajatel oma karjääri ja võimalusi uuel viisil hinnata.

4. Depressioon

Kui eelmisel etapil on negatiivne tulemus, on inimesed depressioonis, depressioonis, ebakindluses tuleviku suhtes ja energiapuuduses: „Miks proovida? Kuid see ei too midagi head. " Sel juhul peame depressiooni all silmas kaitsereaktsiooni, mitte psüühikahäiret..

Ettevõttes on depressiooni nähud:

  • apaatia üldine meeleolu;
  • suurenenud haiguspuhkus ja töölt puudumine;
  • suurenenud personali voolavus.

Selle etapi ülesanded:

  1. teadvustama olemasolevaid raskusi ja probleeme;
  2. kõrvaldada allesjäänud hirmud, kahtlused ja otsustamatus;
  3. aidata inimestel depressioonist välja tulla, toetada mis tahes tegevuskatseid ja anda positiivset tagasisidet;
  4. näidata töötajatele isiklikku näidet muutuste projektis osalemisest;

5. Nõustumine

Kuigi see on viimane etapp, peavad juhid mõistma, et aktsepteerimine ei tähenda tingimata kokkulepet. Inimesed saavad aru, et edasine vastupanu on mõttetu, ja hakkavad väljavaateid hindama: „Olgu, aeg on töötada. Mõelgem võimalikele võimalustele ja lahendustele. ” Sageli tuleb aktsepteerimine pärast esimesi lühiajalisi tulemusi. Selle etapi ilmnemist näete selles, et töötajad:

  • valmis õppima uusi asju;
  • investeerima muudatuse toimimisse;
  • tunda end kaasatuna ja kaasata teisi.

Selles etapis tulemuste saavutamiseks peate:

  1. tugevdada ja tugevdada uut käitumist;
  2. tasu õnnestumiste ja saavutuste eest;
  3. arendada ja seada uusi ülesandeid.

Muidugi, tegelikult ei lähe inimesed alati kõiki etappe järjest läbi. Pealegi ei jõua kõik aktsepteerimise staadiumisse. Kuid nende emotsionaalsest dünaamikast teadlikud organisatsioonide juhid ja muutuste juhid pakuvad mitmeid eeliseid:

  • mõista, et vastupanu on normaalne.
  • mõista, millises vastupanuastmes inimesed on ja milliseid reaktsioone võib järgmisel korral oodata.
  • on kergendusega, et nende endi reaktsioonid ja tunded on normaalsed ega ole nõrkuse tunnused.
  • oskab kavandada ja rakendada asjakohaseid meetmeid, et nendes etappides kiiresti ja tõhusalt edasi liikuda.

Edukad muudatused teile!

Emotsionaalse intelligentsuse ekspert: Jelena Eliseeva


Materjalide täielik kogumine elektroonilises käsiraamatus „Muutuste juhtimine. Ülevaade meetoditest ja tööriistadest ”saate vormi täites tasuta.

Armusuhte purunemise näites vältimatu aktsepteerimise 5 etappi

Kuigi paljud meist ihkavad vähemalt mingisuguseid elumuutusi, ei avalda need muudatused alati positiivset mõju meie igapäevase elu kvaliteedile ja muudavad meie elu paremaks. Oleme üsna skeptilised ja kartuses teatud määral, et töötasustamistingimused on jälle muutunud või et juhtkond kavatseb personali vähendada. Me kardame kuulda, et lähedane ei taha enam meiega olla või meie parim sõber ei soovi suhtlust jätkata. Oleme mures, et rutiinsel läbivaatusel teatab arst silmade mahavajumisega meile, et meil on diagnoositud mõni ebameeldiv haigus.

Seistes silmitsi teatud vältimatute muutustega elus, läbib inimene selle vältimatu aktsepteerimise teatud etapid. Kokku on viis etappi, millest igaüks on sisuliselt inimese kogemuste psühholoogiline mudel..

Et mõista, mis inimesega paratamatute elumuutuste ajal toimub, on vaja mitte ainult neid etappe teada, vaid ka osata neid mõista. Selles artiklis käsitleme lähemalt kõiki viit paratamatuse aktsepteerimise etappi ja õpime, kuidas minimeerida negatiivseid sümptomeid, mis esinevad ühel või teisel kujul kõigil etappidel..

Viis etappi vältimatu aktsepteerimiseks: mis see on?

Igal eluperioodil võib iga inimene, kes elab planeedil Maa, kogeda sellist perioodi, kui talle langevad korraga halvad uudised, haigused, arusaamatused ja paljud muud mured. Kui kõik need probleemid on hõlpsasti lahendatavad, siis peab inimene lihtsalt rahunema, ennast kokku tõmbama, välja töötama teatud tegevusplaani ja järgima seda plaani järgides oma olemasolu tasemele, mis on tema jaoks vähemalt minimaalselt vastuvõetav..

Kuid mitte kõiki probleeme ei saa nii hõlpsalt ja hõlpsalt kõrvaldada, sest neid probleeme on tohutul hulgal, mille lahendus ei sõltu meist. Selliste vältimatute ja meie tahtest sõltumatute probleemide ohvriteks saades hakkame närvi minema, kannatama ja muretsema.

Psühholoogid nimetavad neid eluperioode kriisideks ja väidavad, et kriisidesse tuleks suhtuda erilise tähelepanuga. Inimestel, kes ei pööra kriisidele mingit tähelepanu või teesklevad, et nad üldse ei hooli, on oht sattuda sügavasse ja pikaajalisse depressiooni, millest on peaaegu võimatu iseseisvalt välja tulla..

Iga inimene reageerib samale või sarnasele eluolukorrale täiesti erinevalt. Reaktsioon probleemile sõltub sotsiaalsest staatusest, vanusest, kasvatuse tüübist, sisemisest tuumast jne. Mõni inimene õpib mõnda olulist õppetundi ja liigub edasi, teised satuvad depressiooni ega suuda aastaid väljuda sellest rõhuvast seisundist, teised sulguvad ja muutuvad zombideks.

Ehkki iga inimene reageerib paratamatutele elumuutustele erinevalt, on siiski olemas universaalne valem, mis hõlmab 5 paratamatuse aktsepteerimise etappi: eitamine, viha, läbirääkimine, depressioon ja tagasiastumine..

1969. aastal Šveitsi ameeriklase Elizabeth Kuebler-Ross'i loodud universaalne valem sobib kõigile inimestele. Paratamatuse aktsepteerimise valemi looja, olles psühholoog ja kirjanik, veetis palju aega surmaga hukule määratud ja juba surevate haigete inimeste kogemuste uurimisel. Elizabeth kirjutas teosest Death and Dying, millest sai väga lühikese aja jooksul Ameerika Ühendriikides tõeline bestseller. Selles raamatus kirjeldas üks ameerika naine 5 tüüpilist seisundit või emotsiooni, mille kaudu inimene, kes läbib olulisi elumuutusi, läbib.

Paljud inimesed, tutvudes Kübler-Rossi valemiga, arvavad, et inimene läbib vältimatu aktsepteerimise etapid, rangelt nende osutamise järjekorras. Kuid ärge unustage, et inimese psühholoogia on tsükliline, mitte lineaarne protsess. Seetõttu läbib inimene selle või teise psühholoogilise kogemuse tsüklitena ja mitte samas järjekorras. See kogemus, mida inimene eile koges, saab ta uuesti elada kahe kuu, kolme või neljakümne aasta pärast..

✔ 1. etapp. Eitamine

Eitamine on vältimatu aktsepteerimise esimene etapp, mille põhiolemus on see, et inimene ignoreerib kõike, mis temaga praegusel ajaperioodil juhtub. Võite eitada mitte ainult väliseid, vaid ka sisemisi muutusi: teie enda mõtteid, emotsioone, tundeid, aistinguid, hirme, kahtlusi, soove jne..

Enamiku inimeste jaoks kaasneb halbade uudistega tõsine šokk. Inimene, saades teada, et tema elus on toimunud pöördumatud muutused, ei suuda adekvaatselt ja objektiivselt hinnata tema ümber toimuvat. Indiviid üritab distantseeruda ja eralduda tekkinud probleemist. Ta keeldub tunnistamast tõsiasja, et probleem mitte ainult ei tekkinud, vaid eksisteerib endiselt..

Eitamine pole mitte ainult väga kasulik, vaid ka hädavajalik etapp, kuna tänu eitamisele on inimese psüühika tugeva psühholoogilise šoki eest usaldusväärselt kaitstud. Kui mitte eitamise pärast, läheksid paljud inimesed lihtsalt hulluks.!

Kui raviarst avastab patsiendil mõne tõsise haiguse, siis eitamise staadiumis teeb selline inimene visiidi kõigi linna praktiseerivate arstidega, lootes, et tema kohutav diagnoos on vaid raviarsti eksimus ja hooletus. Lõplikult haige inimene, kes ei säästa oma aega, raha ja närve, usub viimaseks, et on täiesti terve.

Meeleheitel patsiendid pöörduvad enamasti psühholoogia, ennustajate, nõidade, ravitsejate, ravitsejate jne poole. Mõni lihtsalt võtab selle ja läheb kloostrisse.

Eitamise etapi peamine sümptom on hirm. Enne diagnoosi määramist ei oleks inimene kunagi osanud arvata, et ta peaks nagu kõik teised inimesed kunagi surema. Sellise indiviidi teadvus on peaaegu täielikult sukeldatud negatiivsetesse kogemustesse. Paljud inimesed lihtsalt ei tunne reaalsust, kuna kõik nende ümber tuletab neile meelde lõputut õudusunenägu..

Kui hädal pole terviseseisundiga mingit pistmist, vaid puudutab hoopis teistsugust eluvaldkonda, siis proovib inimene näidata ümbritsevatele inimestele, et tema elus pole midagi halba ega kohutavat juhtunud. Keeldumise staadiumis olev inimene ei jaga oma hirme, ärevusi ega muresid pere ja sõpradega, vaid sulgeb end lihtsalt enda sees.

Ehkki inimene ei suuda uskuda, et selline või vältimatu olukord tema elus on aset leidnud, hakkab sellise inimese psüühika toimuvate muutuste kaudu annustama oma nõusolekut ja töötama. Eitamise etapis on psüühikal aega teha sobivaid järeldusi ja luua vajalikke ideid.

Esimeses etapis juhtub kõik üsna järk-järgult ja doseeritult, nii et psüühika blokeerib koheselt kõik ja hakkab järk-järgult inimest ette valmistama tõsiasjaks, et lähitulevikus peab ta oma elus aset leidnud muutuse välja töötama..

Eitamise staadiumi kestus on iga inimese jaoks erinev ja sõltub inimese psüühika tüübist. Mõni inimene kogeb seda etappi mõne tunniga, teised aga nädala, kuu või aasta pärast..

✔ 2. etapp. Viha

Viha on vältimatu aktsepteerimise teine ​​etapp, mille olemus seisneb selles, et inimene kogeb väga emotsionaalset ja erksat agressioonitunnet. Peaaegu alati on vihal paratamatuse aktsepteerimise teises etapis mõni konkreetne eesmärk, millele see on suunatud. Kõige sagedamini on see objekt inimene või objekt, kellest sai elumuutuse põhjus. Ehkki objekt ei pruugi olla vältimatute muutuste põhjustaja, ei suuda viha staadiumis olev inimene seda mõista, nii et ta jätkab selle objekti suhtes agressiivsuse näitamist..

Kui me räägime lähedase või lähedase surmast, siis võib viha surnu vastu olla suunatud. Loogilisest küljest on seda nähtust väga raske seletada, kuid psühholoogia vaatenurgast pole selles nähtuses midagi ebatavalist ega saa olla.

Arvestades surnud inimese viha psühholoogia prisma kaudu, on eksperdid jõudnud järeldusele, et sedalaadi negatiivseid emotsioone kutsub esile inimese isiksuse see osa, mis on mõistuse ja emotsioonide osas väga halvasti arenenud. See isiksuse osa on lahkunu peale vihane, sest tema surma tõttu kaotas ta need meeldivad aistingud ja emotsioonid, mida ta koges, kui ta selle inimese kõrval oli.

Teise etapi viha on täiesti isekas viha. Isik kogeb viha, vihkamist ja muid negatiivseid emotsioone, kuna ta on kaotanud selle, mis talle varem rõõmu pakkus, tegi temast õnneliku inimese, rahuldas tema jaoks mõned olulised soovid ja vajadused..

Elisabeth Kuebler-Ross, pidades paratamatuse aktsepteerimise teist etappi, väitis, et inimene on vihane mitte selle pärast, et olemasolev maailm pole eriti õiglane, vaid see, et sisemine laps ei saa enam ressursse, mida ta vajab oma vajaduste rahuldamiseks..

See sisemine laps, "ärgates" pärast juba täiskasvanud inimese üht või teist paratamatut muutust, hakkab virisema, olema kapriisne, ilmutama agressiooni ja kõigil võimalikel viisidel demonstreerima oma negatiivset suhtumist toimuvasse. Miks see juhtub? Kuna elumuutused hirmutavad seda sisemist last ja mõjutavad negatiivselt mugavuse kvaliteeti ja taset..

Väga sageli alustab indiviid paratamatu aktsepteerimise teises etapis oma viha nende inimeste peale, kellel pole midagi pistmist tema elus toimunud muutustega. Seetõttu kannatavad ja halvenevad isiklikud, sõprussuhted ja töösuhted. Ja see pole üllatav, sest keegi ei taha agressiivse ja kiire karastusega inimesega suhelda, sõbruneda, suhteid luua ega töötada..

Vihastaadium võib kesta mitu tundi kuni mitu aastakümmet. Paljud inimesed takerduvad selles etapis ega pääse sellest välja. Nad kannavad kogu oma elu agressiooni, sest nad ei tea, kuidas seda välja töötada. Võite viha töödelda ja muuta meditatsiooni, jooga, afirmatsioonide, kokkuhoiu ja mõne muu Ida- või Lääne-Euroopa vaimse praktika abil..

✔ Etapp number 3. Tehing

Läbirääkimised on paratamatuse aktsepteerimise kolmas etapp, mille põhiolemus seisneb selles, et inimene loodab, et suudab siiski muutuda paremuse poole, kui teeb mõned ohverdused või üritab juba olemasolevasse eluolukorda parandusi teha..

Kui tüdruku hülgab tüüp, siis pärast kahe eelneva etapi läbimist mõtleb ta kolmandas etapis äkki, mis juhtuks, kui ta taastaks suhte selle noormehega. Tüdruk hakkab mõtlema, mida ta peaks tegema, nii et endine poiss-sõber pööraks jälle tema tähelepanu ja pakuks taas koos olemist. Ta saab registreeruda ilusalongi ja muuta oma soengut, käia poes ja osta palju uusi riideid, postitada paar ühist fotot sotsiaalvõrgustikesse jne..

Läbirääkimiste staadiumis kasutab üksikisik, püüdes praegust olukorda kuidagi muuta, mitmesuguseid meetodeid. Kui inimesel diagnoositakse raske haigus, siis selles etapis hakkab ta lõpuks enda eest hoolitsema: sööb ainult tervislikku toitu, teeb igal hommikul harjutusi, käib pühapäeviti kirikus. Isik usub siiralt, et selline käitumine aitab tal paraneda..

Kas on reaalne praegust olukorda sel viisil muuta? Eksperdid annavad sellele küsimusele positiivse vastuse. Paljud inimesed saavad selles etapis teatud toiminguid tehes mitte ainult endiste armukeste juurde tagasi, vaid parandavad ka vastloodud armusuhteid märkimisväärselt. Patsiendid ravivad oma haigusi üksi või traditsioonilise või alternatiivse meditsiini abiga..

Kuid ärge unustage, et seda või teist olukorda pole kaugeltki alati võimalik muuta. Mõningaid asjaolusid ei saa kuidagi mõjutada, kuna inimestel pole piiramatuid võimalusi ega saa aega tagasi pöörata. Kui inimene ei suuda läbirääkimiste etapis olukorda muuta ega parandada, langeb ta depressiooni, mis on neljas etapp vältimatu olukorra aktsepteerimisel..

✔ 4. etapp. Depressioon

Kui inimene teeb palju pingutusi ja teeb kõik endast oleneva, et saavutada vajalikke tulemusi, kuid see tal ei õnnestu, siis võib ta automaatselt langeda masendusse..

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise neljas etapp, mille põhiolemus on see, et inimene satub pidevate negatiivsete emotsioonide ja mõtete mõju alla. Depressiooni on palju liike, mistõttu pole alati võimalik inimese põhjal kindlaks teha, kas ta on depressioonis..

Kuigi mõned depressioonis inimesed istuvad kodus, vaatavad televiisorit, näevad pidevalt midagi, ei hoolitse enda eest ega taha kellegagi suhelda, jätkavad teised tööl käimist, aktiivse eluviisi juhtimist, sugulaste, sõprade ja kolleegidega suhtlemist, esinemist erinevad sotsiaalsed kohustused jne..

Paratamatuse aktsepteerimise neljandat etappi iseloomustavad järgmised sümptomid: isupuudus, unetus, pidev unisus või muud unehäired, madal enesehinnang (inimene tunneb end tõelise tähtsusetuna), keskendumisraskused, vähene soov kohtuda, suhelda ja teistega oma kogemusi jagada. inimesed, obsessiivsed enesetapumõtted.

Kui inimesel on kahe kuni kolme nädala jooksul vähemalt üks või kaks sümptomit, siis võime julgelt öelda, et selline inimene on depressiooniseisundis.

Kolm depressiooni etappi

Tüüpilisel depressioonil on kolm etappi: tagasilükkamine, hävitamine ja hullumeelsus..

Hülgamisastme ajal ei saa depressioonis inimene veel aru, et ta põeb depressiooni. Selline inimene arvab, et on lihtsalt pisut väsinud ja kurnatud. Ta kaotab söögiisu, tal hakkab igav, ta on ükskõikne tema ümber toimuva suhtes. Sellise inimese töövõime on märkimisväärselt langenud, kuna ta tunneb pidevalt nõrkust ja üldist halba enesetunnet.

☑ Depressiooni esimeses staadiumis on inimesel järgmised mõtted: „Mind ei huvita mitte midagi. Pole mõtet proovida midagi muuta, sest õiglus on lihtsalt lühiajaline mõiste, millel pole reaalse eluga mingit pistmist. Ma ei taha kedagi näha ega kuulda. Tunnen end üksinda hästi! " Kui inimene ei aja selliseid negatiivseid mõtteid minema, siis kandub tema depressiivne seisund üsna kiiresti teise etappi..

Destruktsiooni kui depressiooni teist etappi iseloomustab täielik üksindus ja maniakaalne vastumeelsus teiste inimestega kontakteeruda. Keha lõpetab praktiliselt õnnehormoonide nagu serotoniini, oksütotsiini ja dopamiini tootmise. Suurenenud stressitase, mida keha selles staadiumis süstemaatiliselt kogeb, mõjutab negatiivselt üldist tervist. Keha ja psüühika hakkavad järk-järgult halvenema!

☑ Kui te ei jõua depressioonist õigeaegselt välja, siis alates teisest etapist voolab see sujuvalt kolmandasse etappi, mida iseloomustab see, et inimene hakkab hulluks minema selle sõna kõige otsesemas tähenduses. Ta kaotab kontakti mitte ainult ümbritseva reaalsusega, vaid ka iseendaga. Mõnel inimesel areneb skisofreenia või bipolaarne isiksusehäire.

Ülemõistuse staadiumis muutuvad mõned inimesed agressiivseks, teised aga pidevalt apaatseks ja ükskõikseks. Agressiivsed inimesed kannatavad sageli äkiliste vihapuhangute, viha ja raevu pärast. Apaatsed inimesed mõtlevad sageli enesetapu peale ja mõned proovivad neid enesetapu fantaasiaid reaalsuseks teisendada..

Mõne inimese puhul täheldatakse selles depressiooni staadiumis samaaegselt apaatiat ja agressiooni. Sellised isikud ei ürita mitte ainult enesetappu teha, vaid teevad ka kõikvõimalikke, et teistele ühiskonna liikmetele kahju teha: viskavad tipptunnil rongi alla, koguvad kokku rahvamassi ja hüppavad siis katuselt jne..

5. etapp. Alandlikkus

Alandlikkus on paratamatu aktsepteerimise viies etapp, mille põhiolemus seisneb selles, et inimene, mõeldes sellele või teisele eluolukorrale, mis on tema elu kõige dramaatilisemalt muutnud, ei koge mingeid emotsioone või kogeb ainult positiivseid emotsioone.

Maailmas on väga vähe inimesi, kes sellesse etappi tegelikult jõuavad. Paljud inimesed on eluks ajaks kolmandas või neljandas etapis kinni..

Reageerimise puudumine olukorrale võib näidata, et inimene on endiselt eituse, viha või depressiooni staadiumis. Selle kontrollimiseks peate lihtsalt küsima selliselt inimeselt küsimuse, mis temaga juhtus. Kui inimene, vastates sellele küsimusele, kogeb meeldivaid või neutraalseid emotsioone, siis on ta alandlikkuse staadiumis. Kui tal on negatiivseid mõtteid ja emotsioone, siis pole selline inimene veel alandlikkuse staadiumisse jõudnud..

Paljud inimesed on raske eluperioodi läbi elanud täielikult: nad lõpetavad suhtlemise vanade tuttavatega, vaatavad maailma hoopis teiste silmadega, muudavad elukohta, alustavad täiesti uusi suhteid, hakkavad vallutama neid elukõrgusi, millest nad varem midagi ei teadnud jne..

Armusuhte purunemise näites vältimatu aktsepteerimise 5 etappi

Inimene, saades teada, et nad tahavad temaga armusuhte katkestada, läbib 5 vältimatu olukorra aktsepteerimise etappi. Kuidas täpselt? Vaatleme kõiki etappe üksikasjalikumalt.

Eitamine. Alguses ei usu inimene, et suhe on lõppenud. Ta arvab, et mõistis valesti oma teise olulise sõna. Ta loodab, et see oli lihtsalt halb nali..

Viha. Niipea kui inimene saab isegi pisut aru, mis täpselt juhtus, hakkab tal kohe tekkima viha, viha, ärritus ja palju igasuguseid erinevaid negatiivseid emotsioone. Sellest negatiivsusest vabanemiseks võib inimene teha suurejoonelise skandaali. Uurides seose endise hingesugulasega, küsib selline inimene nüüd ja siis küsib, kuidas ta oleks võinud seda teha, tähendada talle.

Mõnikord on hüljatud partneri viha suunatud mitte purunemise algatajale, vaid sõpradele ja kolleegidele või sugulastele ja sõpradele. Mõned inimesed vihastavad ennast.

Tehing. Kui inimene jahtub ja lõpetab vaheaja algataja suhtes ainult negatiivsete emotsioonide kogemise, võib tal tekkida soov purunenud armusuhe elustada. Hüljatud inimene teeb olukorra parandamiseks kõik endast oleneva: ta hakkab kingitusi jagama, muutub tähelepanelikuks ja hoolivaks, täidab kõiki partneri kapriise jne..

Depressioon. Kui läbirääkimiste etapis kulutatud pingutused ei andnud vajalikke tulemusi, võib inimene masendusse sattuda. Tema elu kaotab igasuguse mõtte. Hüljatud partner kogeb üksindust, igatsust ja kurbust. Selline inimene vaatab oma tulevikku läbi kõige mustema pessimismi prisma..

Alandlikkus. Kui inimene tegeleb enesearendamisega ja töötab enda kallal, siis on ta mingil hetkel võimeline mitte ainult aru saama, vaid ka leppima sellega, mis temaga juhtus. Ta mõistab, et elu läheb edasi, nii et peate lihtsalt leppima mõne muudatusega..

Kui leiate vea, valige tekst ja vajutage Ctrl + Enter.